职场保健：赶走过劳危机

第一篇：职场保健：赶走过劳危机

职场保健：赶走过劳危机

人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡，所以每个人都要小心地保持它的弹性，不要超过它的弹性限度。因此，适当的休息和减压是保持弹力的良方。

尽管手头无要事可做，尽管今天有一个很重要的约会，尽管对频繁加班家人已经怨声载道„„因为信奉职场有这样的潜规则：唯上司马首是瞻是最佳的选择，部分职场人士依然选择留下来，进而成了一群“无奈加班族”。被迫加班已成为职场白领心中永远的痛。

无奈的加班族

公司正准备上市，忙得不亦乐乎。老板明确规定：大家都要加班。老板以身作则，Cindy无可奈何。每天超负荷地工作确实很累，关键是，老公嫌她下班晚，再好的脾气都“发飙”了。偶尔想请假，可看到同事都老老实实坐着，自己好像早退一样。何况请假时面对老板阴着的脸实在是难以启齿。

加班族的怨言

1、繁重的工作让疲惫的身心得不到调整；

2、工作和生活出现了严重冲突，家人的抱怨更增添了加班时的心理负担；

3、上司没有给予很好的心理安慰，强硬的要求让人产生抵触心理。

对策：寻求多方位平衡

其实，Cindy并非十分反感加班，在公司的快速成长期，加班对她的个人发展还是十分有利的。只是家人的抱怨让她为难，上司的强硬态度让她委屈。如何在工作与生活中寻求平衡呢？不妨听听专家的建议。

对于家人

最好开诚布公地跟他们谈一谈，把公司目前的发展状况和加班的苦衷告诉家人。切不可扭捏作态状，要大方诚恳，相信家人也希望你的事业一帆风顺，不过你一定要诚心表示一有机会就好好补偿。

应付上司

劝你还是不要“造次”，非走不可只限偶尔，诚恳说出你的理由并表示当天的工作一定不会耽误，事后你势必要加倍努力，哪怕是做给领导看，也要让他感到你的请假是有价值的。

建立同盟

如果想从上司那里获得“人文关怀”，你不妨先在同事中建立一个小同盟，在加班结束后邀领导一起消夜，席间送给上司一些动听的语言，半开玩笑地说出你的目的。上司的智商不比你低，这样的“鸿门宴”会让他有所察觉。

赢得认可

业务上赢得上司的认可。只要下属出色地完成工作，自然会得到器重。感情上赢得上司的共鸣。超负荷的加班，上司可能更累，哪怕是表面上多给予上司一些理解，简单的问候、一起吃夜宵等等，让他觉得员工愿意和他一起奋斗，精神力量很重要。

远离过劳，为了自己，也为了家人。

生命原来如此脆弱，而无休止的加班熬夜、无法摆脱的压力负担正在一点点将它侵蚀。远离过劳，为了自己，也为了家人，就从阅读下面三个标签开始。

这些人要减轻加班压力

你要买车，你要供房，你要出国，你要读 EMBA，你要打败竞争对手，你要消费，你要事业成功的一切标志；你有钱有势，但只知消费不知保养；你有事业心，被人称为“工作狂”；你总是长时间工作，经常加班熬夜；你工作时间不规律，长时间睡眠不足；你自我期望很高，并且容易紧张；你几乎没有休闲活动与个人嗜好„„如果你是这样的人，那么，你是不是发现自己已经有了下面的症状？

逃离这样的症状

还不到30岁，你已经开始忘记熟人的名字；你做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观；你睡觉时间越来越短，醒来也不解乏；你经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果；你知道这种状况很不好，可你一直想挺过去，想等事业平稳后再去休整.....。这样的症状已经在为你的健康拉响警报--你已处在过劳状态。

因此，适当的休息和减压是保持“弹力”的良方。

开始这样的防治

人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡，所以每个人都要小心地保持它的弹性，不要超过它的弹性限度。因此，适当的休息和减压是保持“弹力”的良方。

自我保护的重要性

医学研究表明，对人类健康和生命的主要威胁是可以预防和及早发现的，其中一个强有力的手段就是自我保健。世界上绝大多数影响健康和导致英年早逝的问题，都可以通过养成良好的生活习惯来预防。这就是不吸烟，少饮酒，均衡饮食，锻炼身体，保持心理平衡。

让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

劳逸结合增加承受力

“累”病没有特效药，病程越长越难治，病程要是超过三四年的话，治疗会相当困难。劳逸结合才能增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要学会调节生活，短途旅游、浏览名胜、爬山远眺，开阔视野，呼

吸新鲜空气，增加精神活力，忙里偷闲听听音乐、跳舞、唱歌，观赏花鸟鱼虫都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

第二篇：混职场白领如何走过炼狱四境界

混职场白领如何走过炼狱四境界

职业是个人谋生的手段，其目的在于追求个人幸福。所以你在择业时，首先考虑的是自己的预期收益——个人幸福最大化。明智的选择是在由收入、社会地位、成就感和工作付出等变量组成的函数中找出一个最大值。这就是选择职业生涯中的收益最大化原则。社会的需求不断演化着，旧的需求不断消失，新的需求不断产生。

谈到职业化，我们马上会想到职场上的一个新概念职业机器人。职业机器人是一群高度专业化和职业化的白领，对自己的专业操作极为熟悉，而且已经把自己的个性气质和身心完全融合到具体的职责中去，达到忘我的境界。他们对职责范围内事物的反应犹如机器人得到指令的反应，他们的个性、气质与职业个性要求高度融合。职业机器人是职场最得意的白领，是工作圈子中的精英，他们得到周围白领的尊重和崇拜。

职业化和敬业精神成为近年来国内管理界讨论得比较热烈的话题，不是因为它的热门，而是因为它的缺失。职业化和敬业精神的培养需要耐心和坚持不懈的努力，这不仅仅是企业的责任，更是整个社会的责任。从企业管理的角度，严格界定职业规范、职业操守，然后严格监督执行，在执行的过程中让员工养成良好的工作习惯，然后在习惯的同时从内心深处认同并内化这些规范操守，可能是最有效的手段。

每个白领心中都有一个梦想，每个白领都在以自己的方式努力拼搏，可是职场如战场，它不允许所有的人都存活下来，总会有人要做垫脚石。职场人生是残酷的，也是充满刺激的，其实人生就是一个奋斗的过程，一个竞争的过程，与他人也与自己竞争。职场人生四境界，或许我们可以从中体会到什么？

一、初入职场：认为自己无所不能

初入职场的新人，大多数人都有“自己无所不能”的心态，是一种典型的“加法”认知模型—不断发现自我优势，对事物认知是我能；热情、激动、充满幻想，有不切实际的“远大理想”，白领虽在地上，思想已飘上云端。总认为自己才能过人，可以承担重任，可以在危难关头显身手，认为自己可以成为“救世主”，通常是大事干不好，小事不愿干。因此，你总会去寻找梦想中的理想工作环境，寻找发挥自己才干的地方，以致不断地更换工作，其结果却又往往好似“心比天高，命比纸薄”。

二、职业成长：知道自己不能

刚翻过一座山又面临一道坎，你不由自主地掉进“自己不能”的陷阱，这时你总是处处碰壁，发现自己诸多不足与缺陷，生活总是对你说“不”，工作中一个个鲜明的禁止标志总在对你宣布此路不通，你发现路越走越窄，越走越不好走。这时，悲观失望的情绪笼罩着你的身心，即使拼命挣扎还是难以自拔。当然，也有白领能很快对自己进行调整而适应现实，这其中关键是调整时间要短，白领要尽快学会适应社会与环境，社会不在乎个人的自尊，你必须在自我感觉良好中做出成绩。

这是职业发展的关键时期，几乎关乎你一生的成就，此时你需学会做“减法”。白领之所以取得成功，关键在于如何发挥你的优势，白领在职场，并不求你完美无缺，但必须学会扬

长避短。鼓励人努力去弥补自己的“短板”，某种程度上是最大的误区。

三、渐入佳境：知道自己还能

当经历两个“炼狱”般的心理历程之后，你便渐有峰回路转、柳暗花明之感，这时你会发现路越来越好走——自己还能。

这时你已拥有足够的智慧和力量，总是能在复杂的环境中把事情做对，做好，而且保持着较高的效率，并且形成一套工作标准和流程及个性化的认知模式。肩挑重任，此时你已成为企业的中坚力量，成为职场中的典范。此时往往由于很容易成功使你自傲而失去改变的能力，即人们常说的人定型了。因为你可能会丧失一种重要的能力——学习能力，对变化本能地拒绝接受，按部就班的工作让你丧失激情，很快你就变得平庸。

四、学习和创新才是惟一的解决之道，你必须敢于打破常规，勇于创新，找到更好的解决问题的方法，进一步提高工作效率。要有“活到老学到老”的毅力，与时俱进，学习新理论，接受新观念，运用新工具……才能使自己永不落后，永远保持竞争力。

五、追求没有终点：知道未知能

一次次心灵洗礼后，你终于发现自己进入了心灵的自由王国——知道未知能：善于利用多种工具，随时保持清醒的头脑，能透过非常复杂的现象看清事物的本质，总能抓住问题的关键，并协调各种资源，用最低的成本去完成任务，知道未来的路该如何走，善于系统化地分解目标，通过现实工作去达成未来目标……你成为自己命运的主人，成为精英阶层的少数人，对于你而言，知识技能的重要性已退居次席，道德与修养成为你个人品牌的支柱。你已身居高位，有很大的资源分配权力。由于你这时面临太多的机会和诱惑，很容易迷失自我，必须有良好的道德自律，明白权力赋予的责任，良好的职业操守将为你创造巨大的价值，道德是你领导魅力的重要组成部分，良好的职业道德使你成为职业白领的典范，并产生巨大的榜样力量。

成长是一个由蛹化蝶的过程，非常痛苦，也是一个不断挑战自我、超越自我的心理历程。人生是一场没有终点的长跑，要成为最终的赢家，你需要一直努力，不断进步成功家都是踏着无数失败者的尸体走过来的，没有回头路，职场竞争也如此，没有什么对不对，机会平等，谁做的充分，机会天平就会向谁倾斜。

第三篇：从迷茫到危机 四代人的职场悲催路

从迷茫到危机 四代人的职场悲催路

2011年11月04日08:32

我来说两句(117)

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搜狐女人综合

2011年11月04日 / NO.523

眼下在职场上，四代人“四世同堂”，各自处在不同的人生状态中，有各自要面对的障碍和问题。向阳生涯专家团队将、为你展示四代人在职场上的生存状态，、解开每一代人的发展心结。

来源：搜狐女人综合

90后：蒙的一代； 悲催标签：迷茫，不知所措

图片来源：网络

这一年，正好是这曾经被议论纷纷的“90后”踏入职场的首次展示秀已经拉开帷幕。个性鲜明，追求自由，有自己的行为准则但不屈从已有的规矩等就是这新一代职场人的特点。但面对择业的问题，他们也逃不过迷茫和不知所措的阴霾。新兴的、花样百出的岗位那么多，改选哪一个呢？我不需要权重位高，也不向往大富大贵，更不想因为工作失去生活，而且最好能做我喜欢的事，可这份工作上哪里去找呢？找了一

圈很多职位都让我索然无味。

专家评析：不管是哪一代人，都将面临择业的问题。刚出世的90后，个性非常鲜明，其职业观和80后有明显不同：更加注重工作“性价比”。但最终的职业定位依然要根据自己的能力特长、职业取向和现实

机会这三方面来确定。

只有做好了职业定位和职业规划才不会轻易被外界的因素或变动干扰，不会人云亦云，减少时间成本和精力成本的浪费。毕业之后，时间会变得尤其宝贵，竞争激烈的职场上没有更多的两三年等你去慢慢适

应或“试错”，少走弯路，请定位！

80后：动荡的一代； 悲催标签：不稳定 何去何从

L生于85前，算起来已经在职场打拼了六七年。事业虽然有了一定基础，但也没有到稳固的阶段，眼下这成家生小孩的事情就摆在眼前，这对工作来说可是有极大的影响。想跳槽某发展吧，可哪家公司会招一个处于婚育年龄的大龄女青年呢？难！如果还是呆在原公司，上司有怎么会让一个即将成为妈妈的人当

主管呢？

D毕业三年多快满四年了，要说职业探索期也应该过了，可也是这家公司打打工，隔一段又换另一家，就每个准数。这样的状态让家里人操心，老爸老妈都催促他回老家，毕竟家那里什么都方便，不想让他外面风雨飘摇。可老家那么小的城市，发展自然不能和大城市比，但这种风雨飘摇，跳来跳去的工作让他也

有点力不从心，如何稳定，是走是留？

专家评析：到现在，80后的一代已经不再是“蒙一代”了。不少人已经历了至少5年的职场历练，自己能做什么工作，能做好什么工作的问题应该已经有了一个清晰的答案。但现在如何使得职业生涯发展进入稳定上升阶段就成了首要问题。制定可行性较高的职业发展通道方案是关键。CCDM职业规划师认为，其实需要再审视自己的职业定位，并且总结和梳理过往的职业经历，对得失、优缺进行详细的分析，围绕自己的目标和定位，对缺失和不足的部分，做好“修补”计划。

如果已工作3-5年，80后的职场人还没有完成职业探索，甚至还没有清晰的职业定位，那么这将严重影响你的职业生涯发展，所谓“激流勇进，不进则退”，来势汹汹的新人会带来更大的淘汰危机，找不清自己的位子，那之后要站稳就更难。所以当自己还在面临这些要害问题时，不妨请教专业的职业规划机构给

予帮助，切莫不以为然，蹉跎时间。

70后：焦虑的一代； 悲催标签：焦虑 发展瓶颈

Linda已经年处“35岁职场生死线”的边缘上了。都说30不惑，可这30都过了四年多了，还是疑惑、焦虑得不得了，该怎么办呢？

Linda在一家外企做HR已经好多年了，她这个部门主管，每天就管理手下几个小青年，至从七八年前那次升职后，升职这件事好像就和她绝缘了。同学会时，看到有的人做经理，有的人做总监，自己这个“主管”说出来时感觉都像被人掐住了脖子。这样的同学会还不如不来呢。

这位子如果再没有变动，对于在外企工作的人来说，到了35岁就处于停滞状态就要面临“被走人”的局面了。这可如何是好呢？如果从公司出来了，下一步该怎么办？家里女儿的学费、生活费等等各种费用还

等着开销，“一把年纪”的人去哪里谋职发展呢？

专家评析：不难发现很多招聘岗位上贴出来的应聘年龄上限是35岁，“35岁”就像根刺一样赫然眼前，对于已经奔四的70后来说，有一些人正慌张的看着这个界限的逼近，而跨过去的人也奄奄一息，不知道是

否还能挣扎。

此时正是职业生涯发展的关键期，会遇到各种问题也属正常。要应对好，一方面，要理性地评估自身职业发展现状，制定合理、可行的职业目标和规划。这不仅是帮助你理顺眼前的工作，同时也有助于你平衡事业和家庭的关系。另一方面，要注意积累外围资源，也可在同行内留意其他的发展机会，如果当前的发展平台发现变故，也算是为自己留一条退路，如果方向准确很可能还能给你带来新的发展机遇。因此，向阳生涯提醒70职场人，对于此时职业发展中存在的问题，甚至影响到家庭和谐的，一定要倍加重视了，如果处理不好很可能带来职业生涯和家庭生活的双重动荡。眼下，及时做好职业生涯二次规划非常必要。

60后：中年危机的一代；悲催标签：窒息 职业生涯高原期

李编辑已经在报社呆了快20年了，副主编的位子坐了很长时间。其实这样带“副”字的位子，没有什么实权，但事情做得不少，每天早出晚归，有时回到家还得写些稿子，如果有会议，连周末也可能搭进去。

左盼右等，这次算是等着一次升职的机会，要想去掉一个“副”字可没想象中容易。虽说观察期是一年，给你个头衔让你做事，钱和权都没相应跟着“观察”，很多事务处理起来并不那么顺手，甚至有时候夹在中间受气。李编辑的精力和体力开始越来越吃不消这样的消耗，外人不知道的，总夸他上升快，总编的位子也就要到手了。可就在最后的关头，因为各种报社人员编制的变动，他的升职落空了。

李编辑这下是受到了打击，这次没了升职的机会以后也不会再有了。后面年轻的后辈个个都虎视眈眈，还争个啥呢？没了总编的位子，脸面都没了。辞职，那工作怎么办？继续留在报社当老黄牛，心里有憋屈；

创业，可行么？

向阳生涯专家评析：中年危机可以说是所有职场人都会经历的阶段，这也是职业生涯高原期，即是工作任务中出现新内容、挑战性内容的机率已经极小，从发展阶段上来说，职业变动相对缺失，而且职业发展也到了一个峰点，工作内容、压力、挑战等相对静止甚至终止，职业生涯就进入“停滞”阶段。职场人在这时候感到窒息，每天只是为了工作而工作，没有希望而言，仿佛就在混吃等退休等死。

其实这时候在要有什么大的变动是比较困难的，工作那么多年，与其窒息难耐，不如沉下心好好梳理过往累积的资源，对其进行全面的评估和分析。如果资源充足，也可考虑自己跳出来创业，如果权衡过后，留下来比出去的方案更优，那么留在原来的地方工作也无妨。但这一切的职业规划都应尽早进行，不要等

到火烧眉毛了才来着急，也许就真的来不及了。

四代人，四种状态，都面临着职业生涯发展之困惑。职业生涯发展路很漫长，贯穿一生，职业规划的重要性油然而见，不同时期面对不同问题，都需要通过制定或调整你的职业生涯发展计划来应对变化。以“不变”应万变，才会顺利绕开职业生涯中的发展障碍，赢得职业生涯的完满。

第四篇：荆州沙市会计培训【仁和会计】职场人四累缠身直面理财危机

职场人四累缠身直面理财危机

双休日，苏州某心理咨询中心却门庭若市。记者在现场发现，前来进行心理咨询的大多数是年轻人。咨询中心汪主任告诉记者，这是一批在理财消费上遇到危机的人群，主要是因为欠缺理性的投资消费行为引起的，这些人存在着很大的心理压力，严重影响到目前的工作与生活，都是前来咨询有效化解压力“秘方”的。记者就此事延伸到现今社会年轻一族的理财消费问题，并展开了社会调查。

一累：求职“不惜血本”

背景：时下，又值大学生纷纷走出校门投简历、找工作的高峰期。在就业岗位竞争越来越激烈的背景下，求职心切的大学生们纷纷赶场，随之增加的“求职成本”却成为了困扰，学生在求职时可谓“不惜血本”，求职成本越来越高昂。据记者了解，为了让用人单位“一见钟情”，有不少同学都是用彩色简历，还会把自己所获的荣誉和证书也一起复印或彩印，平均来说每个学生制作简历的费用至少都在120元以上。有同学发出疑问，求职成本花销太大，甚至几个月都赚不回，到底该如何节省求职花销呢？

七成以上高校毕业大学生：在求职旺季里，由于频繁参加招聘会，所用成本支出已高达2500元。

苏州科技大学某大四女生：对于女生来说，形象似乎更加重要，我们班的很多人都进行过形象设计，另外买化妆品、衣服、套裙等就花掉了一大笔钱，甚至还有同学去做整容手术，那样的花费就更多了。

苏州大学某位老师：大学生在求职时要花多大成本虽然很难算清楚，但是要付出较高的经济成本，已经是一个不争的事实。如今，大学毕业生为了一份满意的工作，不仅要消耗大量精力，而且要消耗大量财力，有效抑制大学生求职成本的上升需要用人单位、高校和政府部门的共同努力。

某社会专家：大学生平时要做好信息搜集，要转变“注重包装，求职效果就好”的观念误区，参加招聘会要选择合适的企业和职位，避免因为参加不必要的面试而浪费金钱和精力；企业在进行招聘时，应以挑选高素质的人才为本；各高校也应加强对学生的教育，帮助学生做好职业规划。

二累：“追风”投资炒股

背景：在牛气冲天的股市带动下，人们的投资欲望随之膨胀，“全民皆股”大势蔓延，年轻一族也加入“追风浪潮”，年轻人口袋里的资金纷纷流向了股票市场。28岁的陈城是一家外企的中层管理人员，年收入超过12万元人民币，属于较高收入的年轻人。今年年初，他将位于苏州市中心的新房作价80多万元卖掉，把其中的一部分投进了股市，希望在股市里“大干一场”，剩余的钱则作为首付，在苏州市郊买了一个面积较小的房子。

刚参加工作的马先生：有一个朋友刚投进两万多元，几天内就赚了5000元，够我半个月收入了，于是到股票交易所新开了账户，也加入了炒股行列。

某保险公司负责人：股市风险太大，赔钱的底线都没有，对于年轻人来说，应该具有风险前瞻意识。

苏州某心理咨询中心汪主任：很多年轻炒股一族已经患上了轻度的焦虑症，甚至无心思上班。他说，有些年轻炒股者明知股市有风险，却把自己看得比别人更高明，存在侥幸心理。即使是投资，也应该考虑“分散风险”，要善于运用专业知识，对股市行情进行分析判断 做一个理性的投资者。股市风险难料，千万不要迷恋炒股，如果全身心地投入进去，最后的结果可能是得不偿失。

三累：透支消费成“卡奴”

背景：社会经济的发展，生活方式也因此发生了变化。近两年来，在我们的周围出现了花花绿绿的信用卡，这确实对我们的生活带来了极大的方便。所谓“用明天的钱，做今天的事”，用信用卡透支消费，已成为很多年轻人青睐的消费方式。但对于“囊中羞涩”的年轻一族来说，因为消费力度大，几乎每个月都欠银行的钱，留不住一点积蓄，更不用谈如何理财了。

苏州某事业单位公务员小刘：每个月有2500元左右的收入，但从参加工作到现在却没有攒下钱。每逢双休商场都会有打折促销活动，都会和朋友一起去疯狂购物，刷卡购物时的感觉的确很爽，但还款时的滋味真是很难受，每个月开了工资就得还款，分期付款还要承担高额的利息。

在公司做文秘工作的王某：现在我也变成卡奴了，觉得自己的财务状况很差劲，很懊恼。

专业理财师：这其实并不是信用卡的错，合理的利用信用卡，不仅不会成为卡奴，还能获得一些意外收益，成为卡的主人。在没有积蓄的情况下，理财最重要的

是要养成良好的消费习惯。

四累：房价猛涨变“房奴”

背景：房价涨势不减，于是很多年轻人一毕业就买房，加入“房奴”一族。面对购房族年轻化的趋势，不少业内人士认为，近两年提前消费在大学生中非常流行，一毕业就买房只是这种消费方式的延伸，最重要的原因还是近两年房价涨幅较大。

在某外企工作的陈先生：我今年26岁，刚毕业两年。原打算过两年再买房子，但在不断上涨的房价面前，还是在亲戚的帮助下凑齐了首付，于今年5月份在苏州某小区买了一套60万元的房子。房价涨得这么快，再等可能就跟不上房价涨势了，实在不敢等了，我现在真后悔刚毕业的时候没有买房子。

做房地产销售的宋小姐：近几年购房族中年轻人明显增多了，其中不少是刚毕业的大学生。售楼登记资料上显示，几年前买房的市民主要集中在28岁左右，近两年25岁左右的购房者则占到了四成。宋小姐说，由于近两年房价增长较快，25岁左右买房的人明显多了起来。

理财专家：购房者在能力所及范围内，应考虑降低选房标准，或者分阶段完成家庭买房目标，并且应当选择转售较容易的过渡型房子进行阶段性购房。应将关注重心放在月还款金额上，一般以月收入的50%～55%为上限。月收入两千元以下者，建议购房贷款额度越小越好，避免选择市中心高价房源，建议选择交房较早的主城边缘或近郊期房，或者暂时选择租房过渡。

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