第一篇：日常生活起居建议
日常生活起居建议
一、每天晚上坚持泡脚一次，十五至二十五分钟，温度42—43度为宜。
二、每天晚上九点半至十点为开始睡眠时间，第二天早上六点至六点半为起床时间，如果晚上睡不好觉，可以开灯看会儿报纸或电视，视觉疲劳或精神不佳时再尝试睡觉。天气可以的话，最好早晨到雷锋广场转转或育红街早市采购一日三餐。中午饭后可以卧床休息一会儿，时间不宜过长，以一个小时为宜。（夏天可以适当延长至一个半或两个小时）。
三、每天坚持锻炼（转圈做操均可）一至二个小时，可以连续完成，如果坚持不下来的话，也可以分上午、下午两次完成（地点：雷锋广场东南方）
四、每周上街给自己或子女亲人购物两至三次，适当提高个人、家庭生活质量，可以在街边、商场或超市，以骑自行车为宜。
五、每周与朋友同事、邻居亲戚联络作感情沟通一至二次，交流生活饮食、锻炼、养生，感情交流，沟通亲情，聊个人喜好，以精神愉悦为主。
六、每月回老家一至二次，给家人带点礼物，联系亲情。
七、身体允许的话，每半年计划做一次近途的出行，或旅游，或访亲探友均可。
八、定份报纸（或每天或隔天到雷锋广场东南报刊亭购买一份），养成每天闲暇时读读报纸的好习惯。
九．除定期服用必需的药物外，选择合适的茶叶，做平时的适量饮用，注意下午四点以后直至晚上不必饮用茶叶水，可换用开水为宜。
十、平时常回忆过去有意义的生活场景，多回忆身边亲人朋友给予的好处，身体可以的话，清明节、中元节和家人一起扫坟祭祖，联络乡邻。
第二篇：日常生活起居的英文表达
起居的英文表达
卧室
词语解释
blanket毛毯
cushion垫子
quilt被子
cotton terry blanket毛巾被
feather quilt羽绒被
cotton quilt棉被
bedding床上用品
mosquito net蚊帐
pillow枕头
bolster长枕
pillow case枕套
tick褥子
carpet地毯（一般指大的整块的，铺房间的那种）rug地毯（一般指小块的，放在沙发等边上的那种）bed frame/bed base床架
headboard床头板
sofa bed沙发床
folding guest bed折叠床
loftbed frame架在空中的床（下面可放沙发、桌子等）bunkbed frame上下铺的床
slatted bed base板条床
sprung base弹簧床
bedspread床罩
sheet床单
mat席子
mattress床垫（厚的那种）
mattress pad床垫(薄的那种)
bed canopy支在床上的篷子（一般用于儿童床上的装饰）bedside table床头柜
厨房
词语解释
refrigerator冰箱
automatic rice cooker电饭锅
steamer蒸锅
oven烤箱
grill烧烤架
toaster烤面包机
egg beater打蛋器
ice crusher刨冰机
food processor食品加工机
paper towel纸巾
apron围裙
tableware餐具
plate盘子
dish碟子
bowl碗
cupboard碗橱
dining table餐桌
larder食品柜
drop-leaf table可以折叠边缘的桌子
chopping board案板
cutlery tray装餐具的容器
卫生间
词语解释
bathroom浴室，厕所
flushing system冲水系统
flush toilet抽水马桶
flush pipe冲水管
foul drainage system排污水系统
drainage排水道
ventilation shaft/pipe通风管道
toilet seat马桶坐圈
toilet lid马桶盖
squatting pot蹲式马桶
urinal小便池
toilet paper/tissue卫生纸
toilet brush马桶刷
浴室
词语解释
bathtub浴缸
hand shower手握式淋浴器
shower nozzle喷头
tap faucet水龙头
plastic curtain防水浴帘
shower cap浴帽
bath slipper洗澡用拖鞋
bath mat防滑垫
towel hanger/holder毛巾架
towel ring毛巾环
bath towel浴巾
soap stand肥皂盒
comb梳子
soap肥皂
shampoo洗发露
conditioner护发素
dryer吹风机
razor刮胡刀
toothpaste牙膏
toothbrush牙刷
桌椅
词语解释
tea table茶几
coffee table咖啡台
smoking set烟具
ashtray烟灰缸
thermos bottle/vacuum bottle
door knob门把手
safety door hook安全门钩
corridor走廊
elevator升降电梯
escalator滚梯
rocking chair摇椅
hanging seat吊椅
swivel armchair旋转扶椅
footstool凳子 热水瓶
chaise longue躺椅
folding chair折叠椅
柜子,架子
词语解释
wardrobe衣柜
cloth rail挂衣服的栏杆
hook钩子
wall shelf装在墙上放东西的架子
bracket墙上突出之托架
magazine file装杂志等的架子
shoe cabinet/storage鞋柜
wall cabinet壁橱
hook rack挂钩架
TV bench电视柜
bookcase书架
braked castor装在家具脚上方便推行的轮子（如：storage unit on castors）10-drawer chest十个抽屉的储存柜
电器
词语解释
dish drainer晾干餐具的容器（类似铁丝筐）
table cloth桌布
laundry bag洗衣袋
pail洗衣桶
ironing board烫衣板
steam and dry iron蒸汽电熨斗
electric iron电熨斗
laundry drier烘干机
spin-drier旋转式脱水机
washing machine洗衣机
radiator暖气片
electric fan电扇
stand fan落地电扇
oscillating fan摇头电扇
bed light/bed lamp床头灯
fluorescent lamp日光灯
ceiling lamp/pendant lamp吊灯
desk/table lamp台灯
wall light壁灯
floor lamp落地灯
chandelier枝状吊灯
杂物。
词语解释
water gauge水表
plug插头
outlet/receptacle插座
paste浆糊
glue胶水
adhesive tape胶条
packing paper包装纸
string绳子
carpenter木工
electrician电工
utility man杂务工
plumber管道工
painter油漆工
vacuum hose holder吸尘器管子的托架 watering can浇水壶
第三篇：老年人日常生活起居安全管理常识.doc(等打印)
老年人日常生活起居安全管理常识
由于老年人生理功能逐渐减退，全身肌力减弱，关节活动欠灵活，视觉、听觉也有所减退，因而较容易发生意外，所以老年人在日常生活起居中要采取必要的安全措施：
1、起居动作要轻缓：老年人在突然、快速改变体位时常会发生头晕、眼花或心慌，甚至摔倒的情况，因此，老年人应注意：
(1)起床、下床时要由卧而坐，停一会儿，再由坐而立，起步动作要慢。
(2)久坐后，应在原地站立一下再走；由蹲位到站立时，更应缓慢并站一会儿再走，不能站起来马上就走。尽量少做低头弯腰的动作。
(3)不宜长时间站立，更换衣服或穿脱鞋袜时最好取坐位，必须保证不单腿站立。
2、行走要给予必要的帮助：对体弱或高龄老人要给予：
(1)搀扶。老人出行时步伐多较缓慢，陪护人员一定不能催促，必要时要予以搀扶或由自己扶着室内的墙壁、桌椅往前走。
(2)拐杖。平时或上街时可用拐仗，拐杖着地的一端最好带有橡皮头以防地滑。
(3)行走时间不能太长，一旦感到疲乏应及时休息。
3、老年人出行时最好有人陪护：老年人经常到户外活动，如串亲访友，结伴旅游，是非常有益于身心健康的。但是，外出前要掌握当日的天气，并根据天气情况准备必要的物品，同时要合理安排外出的时间，避免时间太长；一般情况下，雨雪天、雾天、大风寒冷天气，炎热季节是不宜外出的，如事先有约，无法改变时间，应先做好充分的准备，切勿匆忙外出。外出时要注意交通安全，行走不宜过急，以免忙中出错。护理人员若陪同老人外出，应依老人的心态与其闲谈，使其心情舒畅；若老年人心事忡忡，就最好不外出。
4、家具要适用：家有年老体弱的老年人各种家具在保持适用的同时，要充分考虑到老人使用的安全性。如坐椅要结实牢固有靠背或扶手，高低适宜，接触地面要稳固；床具最好是硬板床、铺厚褥为宜，高矮要合适，便于上下；地面要平坦不打滑；门坎不宜过高等。
5、其它相关起居安全注意事项：
(1)尽量减少爬高就低；
(2)尽量不穿塑料底和高根鞋以防滑倒；
(3)睡前不吸烟，必须保证不躺着吸烟，以防火灾；
(4)做家务劳动时，动作要舒缓，不急燥，要防止烫伤；
(5)常用不要经常随便移动位置，以便于取用。
第四篇：起居养生歌（本站推荐）
起居养生歌
欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍。黎明即起庭院扫，散步打拳做做操。踢腿甩臂伸伸腰，摇头晃脑多跳跳。运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。定时解便莫憋尿，二便通畅疾病少。一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。素食为主莫厌荤，平衡膳食瘦自高。少量饮酒应戒烟，远离烟酒病自少。运目眨眼常远眺，不要躺着看书报。增减衣服随气候，被褥常晒消毒好。春来不要忙减衣，秋到不必早穿袄。劳作有序莫疲累，超支过度精气耗。安逸好闲气血滞，体弱多病命难熬。居室洁净通风好，空气清新健康保。
春季养生歌
立春一过春季到，由冷转暖起步了；季节转换循序进，春捂两字须记牢； 衣服切勿随便减，下厚上薄保暖好；养阴防风时刻记，春季养气为首条； 不急不怒不气闷，心情舒畅乐陶陶；早睡早起有规律，生物钟须掌握牢； 所穿衣裤宜宽松，冷水洗脸更加妙；解除春困晒大阳，踏青出游清头脑； 养肝为先定饮食，甜可多点酸要少；百合山药加果蔬，营养平衡是正道； 慢跑体操太极拳，适度锻炼意志傲；户外运动挑佳时，清晨练功不宜早； 肌体尽量少裸露，护住膝盖更重要；足三里和太阳穴，定期按摩有奇效； 养生环节条条扣，春光健体乐道遥。
夏季养生歌
夏季最是炎热天，心烦气燥要避免。健身要领为养心，始终平心与静气。气候燥热阳气盛，清燥解热是关键。暴燥易患心脏病，心态平衡常怀喜。烈日之下不暴晒，以防久之会中暑。出门要带防暑药，仁丹凉油放身边。室温原则定念三，勤开门窗空气鲜。夜里不要睡得晚，起床之后可锻炼。室外健身不过早，太阳出来最适宜。多吃开水和果蔬，冷饮过量伤身体。少吃油爆咸甜物，食品清淡酸苦点。外出休忘遮阳品，平时多穿浅色衣。睡眠不足午睡补，憩足一时不再延。夏季养生六原则，落实行动应牢记。少食少欲与少色，少怒少卧与少言。天热更须讲卫生，常洗澡来勤换衣。哮喘鼻炎防复发，冬病夏治好时机。要防皮肤肠胃病，饮食把关定记住。切忌大悲和大喜，乐观心静体常健。
秋季养生歌
秋季三月热转凉，阳气渐收阴气长。秋高气爽胜春光，万物成熟百果香。秋天属金肺气旺，切勿悲戚莫忧伤。秋时养神志安康，除却烦恼情绪良。秋时睡眠顺阴阳，及时寝睡早起床。秋日锻炼渐增量，动静济济得益彰。秋天气候变无常，斟酌冷暖增减装。秋季饮食宜增酸，秋主收敛宜养肝。秋气多燥损肺津，可食芝麻以滋阴。秋有余热湿气盛，肠炎痢疾应早防。秋多燥病舌咽干，药粥补养能化痰。秋时保健灭蚊蝇，摈弃腐变拒冷生。秋气肃杀菊傲霜，身体强壮志愈刚。秋风萧劲颐养刚，人生未老乐重阳。
冬季养生歌
冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。顺应天时保康泰，衣食住行有文章。胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。冬令进补忌过量，辨证施治重营养。生冷黏硬不可食，补充水分要经常。烟酒御寒不可取，反使体温更下降。室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。老人过好严冬关，五福降临寿无疆。
寡欲清心永乐天，素食淡味胜灵丹。逸劳相结早眠起，识时知足常开颜。烟酒不见除恶嗜，勤读书报促心宽。陶情冶性祛污染，鹤算龟寿自可图。
一、食衣住行四要事，样样都应随心意，食物营养很重要，精神营养不可少。
二、吃好睡好身体好，精神信仰很重要。
精力充沛干事业，工作定有好成效。
三、人老始从腿开始，走路能把病制止。
运动更是要坚持，早晚步行半小时。
四、慢步快走由自己，定时定量很随意。
预防为主身体好，至少活到一百一。
五、人生有缘才相聚，相互理解多珍惜。
宽容理让礼为先，不为小事发脾气。
六、世上事情万千种，唯有一条要牢记。有了健康才快乐，健康还要靠自己。
七、烟酒伤身不可用，不嗜烟酒好身体。
唱歌书法多走路，看书上网写日记。
八、骑车爬山心情好，还要经常去游览。
国内国外都走遍，身心健康眼界宽。
三叟长寿歌
古有行道人，陌上见三叟 年各百余岁，相与锄禾莠 住足问三叟，何以得此寿 上叟前致辞，内中妪貌丑 中叟前致辞，量腹节所受 下叟前致辞，夜卧不覆首 要哉三叟言，所以能长久
精神养生歌
书法练习情趣浓，大宇小楷美其中，量力运动益处多，健身益脑就延年。三五知已聊聊天，谈天说地乐无边； 儿孙孝顺绕膝前，天伦之乐乐颠颠。夫妻恩爱胜美景，患难与共忧不见，不良嗜好要克服，不贪杯来不抽烟。无忧无虑晚景好，宽容大度似神仙。养生十二气歌
多读书以养胆气，少忧虑以养心气，戒发怒以养肝气，薄滋味以养胃气，惟谨慎以养神气，顺时令以养元气，须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，傲冰霜以养骨气，当忍让以养和气，应谦恭以养锐气，莫懈怠以养志气。
养生歌
做过之事不埋怨，走过之路不遗憾。成败得失心平衡，功名利禄看得淡。与人善处莫嫉妒，谈荡胸怀明若鉴。人生道路本不平，幸福感觉自体验。锻炼修养贵坚持，乐观自信保康健。以动为钢静结合，戒烟少酒勿贪恋。闲读诗书勤动脑，执帚庭院乐休闲。无忧少虑勿熬夜，自由潇洒定延年。三七养生歌
吃饭：三分肚饥七分饱；遇事：三分忧虑七分欢； 吃菜：三分咸度七分淡；外出：三分坐车七分行； 饮食：三分荤菜七分素；健身：三分娱乐七分练； 穿着：三分凉意七分暖；交际：三分性急七分宽； 夫妻：三分相别七分伴；情欲：三分欢乐七分免。《抚内歌》：
“老当知老，规律自找。杂粮蔬稻，变换常调； 少吃多餐，食勿过饱；慢咽细嚼，护齿胃好； 不嗜烟酒，五脏灾消；温中抚内，青春永葆。” 自省养心歌
静坐常思己之过，闲谈莫论他人非。能受苦乃为志士，肯吃亏不是痴人。敬君子方显有德，怕小人不算无能。退一步天高地阔，让三分心平气和。知足之人心常乐，能忍气者身自安。
第五篇：立冬起居养生须知
立冬起居养生须知
“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可劳作汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气。”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明与温暖，失去它万物无法生存。人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。
立冬后，我国北方室内开始安置炉火或供应暖气了。漫长的冬季，长时间生活在使用取暖器的环境中，气候本来就十分干燥，使用取暖器使环境中相对湿度大大下降，空气更为干燥，往往会出现上火和易患呼吸系统疾病的现象。科学研究证明，人生活在相对湿度40％～60％、湿度指数为50～60的环境中最感舒适。干燥会使鼻咽、气管、支气管黏膜脱水，使其弹性降低，黏液分泌减少，纤毛运动减弱，当吸人空气中的尘埃和细菌时不能像正常时那样很快清除出去，容易诱发和加重呼吸系统疾病。
此外，居室中要勤开窗通风。不通风的情况下，室内二氧化碳含量超过人的
正常需要量，引起人的头痛、脉搏缓慢、血压增高。通风可使室外的新鲜空气更 换室内污浊空气，减少病菌的滋生。因此，勤开窗很重要。
立冬时节睡觉前，先用温水泡洗双脚，然后用力揉擦足心，除了能祛污垢、御寒保暖外，还有补。肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老，以及防治感冒、冠心病、高血压等多种病症的作用。
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气。在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然，也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
进行日光浴须注意保护头和眼睛，以免由于过度曝晒引起头晕目眩、倦怠乏力。也不宜在空腹、饱腹和疲劳时进行日光浴，以免引起头晕等不良反应。另外，较严重的心脏病、高血压和神经兴奋症患者．对阳光有过敏反应者，有出血倾向者，以及月经期、分娩后一个月内的妇女，进行日光浴时也须注意不可过度曝晒，以免发生意外。另外，立冬时节进行日光浴，应特别注意不可过度曝晒，以免紫外线辐射过度引起人体皮肤衰老，甚至患上皮肤癌。
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