“冬季少儿疾病预防”社会实践心得[优秀范文五篇]

第一篇：“冬季少儿疾病预防”社会实践心得

寒假社会实践报告

寒假社会实践报告

“冬季少儿疾病预防”社会实践心得

系部名称：社会体育部

专业：体育装备工程

班级：2011级1班

姓名：张祥坤

学号:2011206923

实践地点：聊城市社区

实践时间：2012年01月10日

大学生活处在求学生活和社会生活之间，是对我们求学阶段的总结，也是我们进入社会之前的过度平台。正是由于大学的这种特殊性，所以它对我们的未来显得极为重要，因此，社会实践是我们必不可少的课程。社会实践是大学生社会教育的一个必要方面，也是大学生自我能力培养的一个重要方式。对于我们大学生来说，能在寒假进行实践活动，给了我们一个认识社会，了解社会，提高自我能力的重要机会。

为此，我班在寒假期间举行了社会实践活动，由于冬季是呼吸道疾病的多发季节，为了应对少儿呼吸道疾病的发生，我班志愿者于1月10日在聊城市社区街道举办了主题为“冬季少儿疾病预防”的社会实践活动。用宣传科学知识的方法为聊城市的孩子和家长带去了一个健康的冬天。

1月10日下午2时左右，我们志愿者乘公交到达预定地点，然后我们分成2组，每组有3名成员,每组中有2名同学负责宣传讲解科学知识，有1名同学当小组长，并负责记录过程和整理素材。其中，我在第2小组，作为组员。我们的组长是大二的学哥，为人亲切，另一名组员是舍友老大。首先，我们先整理好衣冠，戴好志愿者手带，因为此刻我们不仅代表自己，还代表着聊大的形象。然后，我们走到路边，寻找有抱小孩的家长或老人。刚开始我还有些紧张，毕竟是第一次参加社会实践，在路边站了许久，眼看着不少抱小孩的家长经过。但却没有勇气走向前去和他们交流。经过了一番激烈的心里斗争和老大的催促，终于鼓起勇气向着一位领着小朋友的家长走去。

“阿姨，您好，我们是聊城大学社会体育部的志愿者，今天我们想推广一下‘冬季少儿疾病预防’的科学知识”

“您的小孩今年几岁了？长得长得真可爱啊！”

“呵呵，今年五岁了，你们想介绍什么？说说听听。”

“嗯，好的，我们先介绍一些生活中的小常识”

“

1、合理穿衣，随时增减。有的老师或家长给孩子穿衣过多，孩子稍有活动，汗水吧内衣湿透，容易伤风感冒，对健康不利。幼儿衣服应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣”。

2011级社体部 1

“嗯，挺细心的建议，不错。”

“呵呵，还有，向您这样带着孩子外出最好要给他带好口罩，避免着凉。这样让他运动和锻炼能增强幼儿体质，增强自身免疫力。午觉要睡，盖好被褥，还要勤查看，幼儿等被褥时及时盖好，以免孩子着凉。不然，常引起其他疾病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎„„”

“嗯，受凉了经常拉肚子，这对小孩来说是很常见的”

“我们还有一些生活上的小建议：要注意保持小孩寝室活动场所良好的环境，保持室内空气流通，即使在空调房间也要留一扇小窗。保持空气的流通能减少呼吸道疾病的发生。”

“嗯，这个建议在我家就已经实施了，在他的房间里我每天都会给他开窗透气，还时常晒晒被褥。”

“嗯嗯。这个习惯对孩子的健康是很有利的。我们再说一些饮食方面的，冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等，还要注意合理吃些素菜。另外，冬季还要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少的成分，幼儿代谢旺盛，需水量大，并不能因为天气的寒冷就减少水的摄入量。”

“„„”

“„„”

转眼间已经过去了2个小时，家长的热情让我忘却了胆怯和羞涩，不时传出的欢声笑语更让我们拉近了距离。我们谈论的内容包含着生活中的方方面面，涵盖了穿衣、饮食、出行、活动 等方面。

学哥在旁边也为我们作了详细的记录，并时不时给与我们提示于鼓励。第3组的志愿者还请教了家长看护和预防疾病的心得，与家长进行了讨论并作了记录，以便更好的与其他家长进行交流。这样既增长了自身科学素养又增强了宣传知识的实用性。其实对于看护孩子，家长们都有自己独特的方法，我们可以收集起来并加以推广，让好的方法得到更好的利用。例如，一位作为医生的家长提到，现在有许多家庭使用空调、电暖气等取暖设备，使得室内的湿度大大降低，湿度过小会让孩子呼吸道粘膜和纤维运动能力下降，使呼吸道抵御疾病的能力降低，增加呼吸道感染的几率。此时可以购买一个温湿度计放在房间里，室内的适宜温度是18—22度，湿度应大于50%。再购买一个加湿器维持室内适宜的湿度。另外，还可以用些简单实用的方法对空气进行加湿，比如擦地、在地上泼水等。这是我们自己没有搜集到的资料，但却是生活中常见的问题，这样就可以边学边用。

随着活动的结束，我们也踏上了返回的路途。我们用简单实用的方法给孩子和家长带去了健康和安心，家长们的热情、细致与耐心也给我们留下了深刻的印象。其中，有位同学说:“看到他们就想到我自己的童年，父母对我的照顾也是无微不至，小时候对我都是‘百依百顺’、百般呵护。尤其想到自己生病时爸妈焦急的神情，当时没多少感受，现在却有了很大的感触。”是啊，现在我们明白了，病在我们身上，却在父母心中。孩子是父母爱的寄托，孩子的健康更是父母永久的心愿。

父母对我们付出的是无私的爱，从小到大，无时无刻不在关心我们，点点滴滴的爱，有时我们会把它看成一种理所当然，长大了的我们有时还不懂得尊敬和

感激，现在想想是多么的不应该。中国的传统文化就把孝道看成百善之首，古时就有汉文帝刘恒替母亲尝汤药、闵损芦衣顺母等佳传。作为中华民族的一种传统文化，孝道随着中国社会文明的发展而不断的丰富和赋予新的内容。弘扬中华民族的传统文化，对融合代际关系，实现家庭和睦，营造孝亲敬老的良好社会氛围，发挥贤孝文化在构建社会主义和谐社会中的作用具有重要的现实社会意义。值得我们学习和推广。

此次活动意义重大，不仅让自己的心理素质得到了锻炼提升，还传播了科学知识，让孩子减少疾病发生的概率。更重要的是让我们每一个人都亲身感触到了父爱、母爱，让我们都能怀着一颗感恩的心对待父母。但是，此次活动又有不足之处：活动时间太短，活动时间太少，影响范围不是很大。对此，以后我们要增加类似活动次数，增加活动的范围。

第二篇：冬季疾病预防教案

冬季疾病防治知识讲座

灵武市第七小学 五年级（1）班 李学鹏 活动主题：预防冬季传染病

活动目的：由于冬季是传染病流感、水痘、腮腺炎等的高发时期，为了增强全体学生对冬季常见传染病知识的了解和预防，以确保广大师生身心健康、维护学校正常的教育教学秩序为出发点，紧急行动，密切关注，积极做好流感、水痘、腮腺炎等防控工作。让学生了解在日常学习生活中要养成良好的个人卫生习惯，加强体育锻炼，增强抵抗力等等。使学生们懂得了只有好的、健康的身体才能更好的学习，增长学生的卫生知识，增强学生的自我保健意识。

一、预防冬季呼吸道传染病

1、什么叫呼吸道传染病？

呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病。

2、常见的呼吸道传染病有哪些？

常见有流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等。

3、常见的呼吸道传染病病原体有哪些？

主要有病毒、细菌、支原体和衣原体等。例如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎球菌、结核杆菌等。

4、什么情况下容易患呼吸道传染病？ 呼吸道与外界相通，受各种病原体侵袭的机会较多，由此而引起呼吸道传染病的发生。冬春季是呼吸道传染病的高发季节，天气骤变的情况下也易发病。

儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者、过度劳累者、精神高度紧张者等人群容易患呼吸道传染病。

5、常见呼吸道传染病的主要临床表现有哪些？

不同的呼吸道传染病有不同的临床表现。一般起病急，有发热症状。

流感：一般表现为发病急，有发热、乏力、头痛及全身酸痛等明显的全身中毒症状，咳嗽、流涕等呼吸道症状轻。

麻疹：症状有发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血，口腔粘膜有麻疹粘膜斑及皮肤出现斑丘疹。

水痘：全身症状轻微，皮肤粘膜分批出现迅速发展的斑疹、丘疹、泡疹与痂皮。

风疹：临床特点为低热、皮疹和耳后、枕部淋巴结肿大，全身症状轻。

流脑：主要表现为突发高热、剧烈头痛、频繁呕吐、皮肤粘膜瘀斑、烦躁不安，可出现颈项强直、神志障碍及抽搐等。

流行性腮腺炎：以腮腺急性肿胀、疼痛并伴有发热和全身不适为特征。

肺结核：是一种慢性传染病，主要表现为发热、盗汗、全身不适及咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、呼吸困难等。

6、常见呼吸道传染病是怎样传播的？

传染源：主要为病人或隐性感染者。传播途径：主要经飞沫传播，也可通过直接密切接触或间接接触传播。

人群易感性：人群对多数呼吸道传染病普遍易感。有的病后有一定免疫力或持久免疫力，或者通过接种疫苗获得一定的免疫力，这是最有效和最便捷的途径。

7、如何预防呼吸道传染病？

★经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

★搞好家庭环境卫生，保持室内和周围环境清洁。★养成良好的卫生习惯，不要随地吐痰，勤洗手。★保持良好的生活习惯，多喝水、不吸烟、不酗酒。

★经常锻炼身体，保持均衡饮食，注意劳逸结合，提高自身抗病能力。

★要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。

★儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。

★如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗。当发生传染病时，应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。

★不要自行购买和服用某些药品，不要滥用抗生素。

★儿童应按时完成预防接种，一般人群可在医生的指导下进行预防接种。

二、人体防冻基本方法

1、暴露在外面的皮肤是最容易冻伤的，如面部、耳廓、手指等等。因此外出时应戴好手套、帽子等衣物。另外，可以在脸上手上涂抹防寒霜等专门的防护用品，这样既可以减小热散失又可以保持皮肤水分。

2、保持服装鞋袜的干燥，受潮后要及时更换，有利于保温。

3、经常坐着工作的朋友应该注意尽量能够经常活动一下，一直保持一个姿势不利于血液循环，因为身体末梢主要靠血液循环来提供热量。

4、对已患冻疮的部位，应加强保暖。

5、冻疮的防治

冻疮主要是因为手、脚、耳、脸等处的皮肤受到湿寒侵袭，导致血液循环恶化而引起的。在这里介绍几种预防冻疮的方法：

1、体育锻炼法

选择适合自己条件的体育锻炼，如练气功、跳舞、跳绳等活动；也可利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，以达到“流通血脉”的目的。

2、温差水泡法

取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水，先把手或脚浸泡在低温水中5分钟，然后在浸泡于高温水中，如此每天3次，可锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。

3、药物法 有易生冻疮体质者，可在刚入冬时增加维生素A、C及矿物质的摄取，以提高肌体的耐寒能力。也可取中药三

七、红花、赤芍、鸡血藤等，适量水煎取液，在冻疮多发处擦洗。

4、偏方蔬菜法

用紫皮大蒜或新鲜山药擦洗手、脚的冻疮部位，或用萝卜、生姜、桂枝煮水擦洗，亦可预防冻疮。

此外，户外工作者应避免手脚受寒、受湿，要保持手部清洁，少用热水洗手、热水袋捂手或用手炉烤手。

冬季易患冻疮的人，除皮肤起水泡或溃烂者外，可用生姜片或辣椒涂擦易患冻疮的部位，每日２次，可减轻或避免冻疮的发生。

三、冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。现介绍五种抗寒防病的方法：

1、常喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

2、坚持冷水洗脸

可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

3、床头常放柑桔或薄荷油

柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

四、冬季是一年四季中最为寒冷的季节，当强冷空气侵袭时，还常常伴有大风、雨雪、冰冻等恶劣天气。这种低气温环境，可以大大削弱人体防御功能和抵抗力，从而诱发各种疾病，甚至发生生命危险。有几种看似小小的健康问题，防范不好也会引起大毛病。下面一组应对策略可以给大家提供一些帮助。

1、鼻子出血：轻微的出血可采取让患者半坐卧或侧卧位，头部稍向前低的姿势，改用嘴巴呼吸来保持气道通畅，并以手指压迫鼻翼止血，约10分钟左右流血量多自然减少或停止。多量或快速的出血，尤其是合并高血压或其他病症，往往需要紧急请医生帮助。

2、呼吸疾病：不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服，也不要整天缩在空调房里享受空调制造的温暖。最好的方法就是让自己动起来，因为运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。爱上运动的你很快就会发现，自己不用再穿成个球也能出门了。当然，进入流感高发的季节，注射流感疫苗也是对健康必要的保护。

3、皮肤干燥：冬季里，爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率，洗澡次数不要太频，一天一次就够了，而且最好不要用香皂洗澡（因为香皂一般呈碱性，容易让皮肤表层的PH值失衡），水温也不要太高，尽量用含有滋润成分的浴液，洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤膏，例如凡士林。

4、手脚冰凉：平时不要吸烟，避免摄入过多含咖啡因的食物，如：咖啡、浓茶、可乐等等，多吃性温热的活血食物，多穿保暖的衣服，多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动，避免长时间固定不动的姿势和精神集中，尤其是持续使用电脑达7小时以上。当然，如果能让自己在秋风瑟瑟的季节动起来，更是一种最自然且效果立竿见影的好办法。

5、关节疼痛：平时除了注意肢体保暖外，更可利用护膝、护肘等用品。有规律地进行运动，可以强化腿部的肌肉，促进血液循环。在温水泳池中做水中运动，游泳是比较不错的选择。也可依据天气预报，在天气变化前采取保暖、祛湿措施。

6、情感失调：除了参加心理辅导，一定的抗忧郁剂药物治疗外，光疗可以作为有效辅助疗法。在萧瑟的冬季里，让自己多晒太阳非常必要。阳光不仅能晒干抑郁，还能借助阳光合成体内的维生素D，对补钙也一样好处多多。

第三篇：冬季疾病预防教案

冬季疾病防治知识宣传课教案

山家湾子小学 佟晓旭

一、教学目的：

让学生掌握预防感冒传染的一些有关知识

二、教学过程

1、介绍什么叫呼吸道传染病？

呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病。

2、简单介绍常见的呼吸道传染病有哪些？

常见有流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等。

3、找同学谈谈如何预防呼吸道传染病？ ★经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

★搞好家庭环境卫生，保持室内和周围环境清洁。★养成良好的卫生习惯，不要随地吐痰，勤洗手。★保持良好的生活习惯，多喝水、不吸烟、不酗酒。

★经常锻炼身体，保持均衡饮食，注意劳逸结合，提高自身抗病能力。

★要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。

★儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。

★如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗。当发生传染病时，应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。

★不要自行购买和服用某些药品，不要滥用抗生素。

★儿童应按时完成预防接种，一般人群可在医生的指导下进行预防接种。

4、师生共同总结人体防冻基本方法

a、暴露在外面的皮肤是最容易冻伤的，如面部、耳廓、手指等等。因此外出时应戴好手套、帽子等衣物。另外，可以在脸上手上涂抹防寒霜等专门的防护用品，这样既可以减小热散失又可以保持皮肤水分。

b、保持服装鞋袜的干燥，受潮后要及时更换，有利于保温。c、经常坐着工作的朋友应该注意尽量能够经常活动一下，一直保持一个姿势不利于血液循环，因为身体末梢主要靠血液循环来提供热量。

d、对已患冻疮的部位，应加强保暖。

第四篇：冬季疾病预防教案

冬季疾病防治知识讲座

马台完小 六年级 吴晓燕

一、预防冬季呼吸道传染病

1、什么叫呼吸道传染病？

呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病。

2、常见的呼吸道传染病有哪些？

常见有流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等。

3、常见的呼吸道传染病病原体有哪些？

主要有病毒、细菌、支原体和衣原体等。例如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎球菌、结核杆菌等。

4、什么情况下容易患呼吸道传染病？

呼吸道与外界相通，受各种病原体侵袭的机会较多，由此而引起呼吸道传染病的发生。冬春季是呼吸道传染病的高发季节，天气骤变的情况下也易发病。

儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者、过度劳累者、精神高度紧张者等人群容易患呼吸道传染病。

5、常见呼吸道传染病的主要临床表现有哪些？

不同的呼吸道传染病有不同的临床表现。一般起病急，有发热症状。流感：一般表现为发病急，有发热、乏力、头痛及全身酸痛等明显的全身中毒症状，咳嗽、流涕等呼吸道症状轻。

麻疹：症状有发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血，口腔粘膜有麻疹粘膜斑及皮肤出现斑丘疹。

水痘：全身症状轻微，皮肤粘膜分批出现迅速发展的斑疹、丘疹、泡疹与痂皮。

风疹：临床特点为低热、皮疹和耳后、枕部淋巴结肿大，全身症状轻。流脑：主要表现为突发高热、剧烈头痛、频繁呕吐、皮肤粘膜瘀斑、烦躁不安，可出现颈项强直、神志障碍及抽搐等。

流行性腮腺炎：以腮腺急性肿胀、疼痛并伴有发热和全身不适为特征。肺结核：是一种慢性传染病，主要表现为发热、盗汗、全身不适及咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、呼吸困难等。

6、常见呼吸道传染病是怎样传播的？

传染源：主要为病人或隐性感染者。传播途径：主要经飞沫传播，也可通过直接密切接触或间接接触传播。

人群易感性：人群对多数呼吸道传染病普遍易感。有的病后有一定免疫力或持久免疫力，或者通过接种疫苗获得一定的免疫力，这是最有效和最便捷的途径。

7、如何预防呼吸道传染病？ ★经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

★搞好家庭环境卫生，保持室内和周围环境清洁。★养成良好的卫生习惯，不要随地吐痰，勤洗手。★保持良好的生活习惯，多喝水、不吸烟、不酗酒。

★经常锻炼身体，保持均衡饮食，注意劳逸结合，提高自身抗病能力。★要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。

★儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。

★如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗。当发生传染病时，应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。★不要自行购买和服用某些药品，不要滥用抗生素。

★儿童应按时完成预防接种，一般人群可在医生的指导下进行预防接种。

二、人体防冻基本方法

1、暴露在外面的皮肤是最容易冻伤的，如面部、耳廓、手指等等。因此外出时应戴好手套、帽子等衣物。另外，可以在脸上手上涂抹防寒霜等专门的防护用品，这样既可以减小热散失又可以保持皮肤水分。

2、保持服装鞋袜的干燥，受潮后要及时更换，有利于保温。

3、经常坐着工作的朋友应该注意尽量能够经常活动一下，一直保持一个姿势不利于血液循环，因为身体末梢主要靠血液循环来提供热量。

4、对已患冻疮的部位，应加强保暖。

5、冻疮的防治 冻疮主要是因为手、脚、耳、脸等处的皮肤受到湿寒侵袭，导致血液循环恶化而引起的。在这里介绍几种预防冻疮的方法：

1、体育锻炼法

选择适合自己条件的体育锻炼，如练气功、跳舞、跳绳等活动；也可利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，以达到“流通血脉”的目的。

2、温差水泡法

取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水，先把手或脚浸泡在低温水中5分钟，然后在浸泡于高温水中，如此每天3次，可锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。

3、药物法

有易生冻疮体质者，可在刚入冬时增加维生素A、C及矿物质的摄取，以提高肌体的耐寒能力。也可取中药三

七、红花、赤芍、鸡血藤等，适量水煎取液，在冻疮多发处擦洗。

4、偏方蔬菜法

用紫皮大蒜或新鲜山药擦洗手、脚的冻疮部位，或用萝卜、生姜、桂枝煮水擦洗，亦可预防冻疮。

此外，户外工作者应避免手脚受寒、受湿，要保持手部清洁，少用热水洗手、热水袋捂手或用手炉烤手。

冬季易患冻疮的人，除皮肤起水泡或溃烂者外，可用生姜片或辣椒涂擦易患冻疮的部位，每日２次，可减轻或避免冻疮的发生。

三、冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。现介绍五种抗寒防病的方法：

1、常喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

2、坚持冷水洗脸

可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

3、床头常放柑桔或薄荷油

柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。

用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

四、冬季是一年四季中最为寒冷的季节，当强冷空气侵袭时，还常常伴有大风、雨雪、冰冻等恶劣天气。这种低气温环境，可以大大削弱人体防御功能和抵抗力，从而诱发各种疾病，甚至发生生命危险。有几种看似小小的健康问题，防范不好也会引起大毛病。下面一组应对策略可以给大家提供一些帮助。

1、鼻子出血：轻微的出血可采取让患者半坐卧或侧卧位，头部稍向前低的姿势，改用嘴巴呼吸来保持气道通畅，并以手指压迫鼻翼止血，约10分钟左右流血量多自然减少或停止。多量或快速的出血，尤其是合并高血压或其他病症，往往需要紧急请医生帮助。

2、呼吸疾病：不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服，也不要整天缩在空调房里享受空调制造的温暖。最好的方法就是让自己动起来，因为运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。爱上运动的你很快就会发现，自己不用再穿成个球也能出门了。当然，进入流感高发的季节，注射流感疫苗也是对健康必要的保护。

3、皮肤干燥：冬季里，爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率，洗澡次数不要太频，一天一次就够了，而且最好不要用香皂洗澡（因为香皂一般呈碱性，容易让皮肤表层的PH值失衡），水温也不要太高，尽量用含有滋润成分的浴液，洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤膏，例如凡士林。

4、手脚冰凉：平时不要吸烟，避免摄入过多含咖啡因的食物，如：咖啡、浓茶、可乐等等，多吃性温热的活血食物，多穿保暖的衣服，多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动，避免长时间固定不动的姿势和精神集中，尤其是持续使用电脑达7小时以上。当然，如果能让自己在秋风瑟瑟的季节动起来，更是一种最自然且效果立竿见影的好办法。

5、关节疼痛：平时除了注意肢体保暖外，更可利用护膝、护肘等用品。有规律地进行运动，可以强化腿部的肌肉，促进血液循环。在温水泳池中做水中运动，游泳是比较不错的选择。也可依据天气预报，在天气变化前采取保暖、祛湿措施。

6、情感失调：除了参加心理辅导，一定的抗忧郁剂药物治疗外，光疗可以作为有效辅助疗法。在萧瑟的冬季里，让自己多晒太阳非常必要。阳光不仅能晒干抑郁，还能借助阳光合成体内的维生素D，对补钙也一样好处多多。

2013年11月25日

第五篇：冬季疾病预防知识

冬季传染病预防知识教育

冬季是呼吸道传染病高发季节。学校是人群高度密集的场所，师生又是呼吸道传染病易感人群之一。为有效预防与控制呼吸道传染病在学校的发生和流行，确保师生身体健康，请广大师生关注冬季呼吸道传染病预防知识的相关信息，了解呼吸道传染病的传播途径和预防方法，增强和提高自我防病意识。这一季节正值呼吸道传染病好发季节，更应注意预防。

冬季易发的呼吸道传染病主要有流行性感冒、流行性脑膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、肺结核、水痘等，这些传染病的传播途径都是通过空气经呼吸道传染的，所以全体师生必须认真做好以下九项预防工作。

1.随着天气变化增减衣物，避免受凉。否则，抵抗力下降，病毒易侵入。

2.保持工作、学习、生活环境通风换气，教室应在每节课后开窗通风，其他教学生活用房应每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上。尤其是寝室，在离开时一定要把门窗打开。

3.注意生活规律，保证充足睡眠，以增强免疫力。

4.保证饮食营养，补充水分，多吃绿色蔬菜，适当补充维生素的摄入。5.适度锻炼，增强体质。6.讲究个人卫生，做好个人防护。

7.做好免疫预防。秋冬季可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流行性腮腺炎等疫苗。

8.中医药防治：应遵循协调脏腑，畅通经络、节欲葆精的原则，选择服用荷叶绿豆粥、紫苏叶粥、萝卜生姜汤等清调养生粥，常搓大鱼际、耳朵、鼻翼等，服用板蓝根、大青叶、藿香、薄荷及玉屏风散等药物。

9.早发现、早报告、早治疗。出现呼吸道等症状时，尤其是出现急性发热、皮疹、全身明显不适症状时应及时就医。切忌自己乱吃药或因忽视而耽误病情。学生若发现有发热、咳嗽、乏力、肌肉酸痛等症状应马上告诉老师或家长，及时就医；教师发现上述症状应及时就医。

冬季疾病预防知识要诀

一、煤气中毒预防

冬季取暖要通风，防止煤气中毒保健康。

二、呼吸道传染病预防

咳嗽、打喷嚏遮口鼻，不随地吐痰讲卫生； 发烧、咳嗽找医生，预防疾病保健康； 接种疫苗预防疾病，节约经济又最有效。

三、群体就餐卫生预防

饭菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗净； 勤洗手、吃熟食、喝开水，预防中毒和疾病。

四、心理卫生预防

维护心理健康，有问题主动寻求帮助； 重视心理卫生，提高全民健康水平。健康不单是没病，更关精神与心灵； 全民动员重预防，患者权益要尊重。

小学生卫生常识

一、生活起居习惯：按时睡，按时起，每天应睡足10小时，夏季保证1小时午休，睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累，平时保持坐、立、行走的正确姿势。

二、清洁卫生习惯：早晚洗脸刷牙，饭前便后要洗手，勤洗头理发，勤换衣服，勤剪指甲，随身带手绢手纸，不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰，不在墙壁、桌子上乱刻乱画，乱涂乱抹不随地大小便。不在嘴里乱咬东西（如铅笔、指头等），口杯、毛巾要专用。

三、饮食习惯：定时定量，营养要全面，不偏食、不挑食，吃饭要专心、愉快，细嚼细咽。不吃零食不吃霉烂变质等不洁食物。不喝生水，不吸烟、生吃瓜果要洗净。

四、用眼卫生：一双眼睛一对宝，从小就要保护好。读写坚持三个“一”：即眼离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，胸离桌沿一拳。走路、躺着、乘车、过强过亮灯光下切莫把书看长时间读写害处多，作业字小眼疲劳。眼保健操要认真做，长期坚持才有效。

五、体育锻炼、卫生要求：积极参加各种活动，每天保证活动一小时，饭前饭后不做剧烈活动。

六、卫生打扫习惯：坚持两清扫：早读前打扫清洁区，下午放学后打扫教室。两清拣：中午、下午放学后拣拾清洁区纸屑杂物，先洒水后扫地。教室经常开窗换气，每天不少于三次洒水。

个体卫生行为10条

1、饭前便后要洗手；

2、每天早晚刷牙；

3、定期洗澡、理发、剪指甲；

4、服装整洁；

5、勤晒被褥；

6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰；

7、每天进行一次锻炼；

8、不吸烟，不酗酒；

9、按时让孩子参加计划免疫；

10、主动学习卫生知识。

小学生应养成哪些个人卫生习惯?

1、养成哪些个人卫生习惯？

(1)早晚洗脸(2)早晚刷牙(3)饭前便后要洗手(4)睡前洗脚(5)勤洗头(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗净(9)不喝生水(10)不躺着看书

2、什么情况下应洗手?(1)饭前便后应洗手(2)吃东西前应洗手(3)劳动(干活)后应洗手(4)玩游戏后应洗手(5)触摸脏东西后应洗手(6)触摸传染病人的东西后应洗手(7)到公共场所回来后应洗手(8)拿碗筷前应洗手

3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少? 30—35厘米，或一尺左右。

4、为什么要及时理发和经常洗头? 理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。

5、为什么不能喝生水? 生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。

6、为什么不能吃腐败变质食物? 腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。7.挑食和偏食有什么害处? 挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。

8、什么饭后不宜马上进行剧烈活动? 刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常 消化，可引起腹痛．恶心，呕吐等，时间久了还可引起 消化不良和胃病。

9、看书写字时要注意什么? 姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时 间不可过久，走路乘车时不看书。10．做眼球保健操有什么好处? 消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。11．每天应该刷几次牙?什么时间刷? 每天应该刷两次牙，早晚各一次。12．怎样保护牙齿?(至少回答三项)(1)吃东西后漱口(2)早晚刷牙(3)不咬过硬东西(4)不吃过冷过热的东西(5)睡前不吃东西(6)患牙病及时治疗 13，为什么不能咬笔头和手指?(1)笔头，手指不干净(有细菌，虫卵，尘土等)，可引起疾病(2)影响牙齿和手指发育 14．怎样预防农药中毒?(1)不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器(2)避免口腔，鼻腔吸入农药(3)防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净(4)瓜果蔬菜要洗净 15．为什么不能随意挖耳朵? 挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎 或长疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降。甚至造成耳聋。16．怎样预防蛔虫病?(1)饭前便后洗手(2)不喝生水(3)生吃瓜果，蔬菜要洗净(4)不咬手指及笔头 17，怎样预防沙眼?(1)每人一条洗脸毛巾(2)不用脏手揉眼睛(3)保持手帕、毛巾、脸盆清洁(4)有条件的最好每人一个专用脸盆

18．随地吐痰有什么害处? 随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。

19、“四害”指的是什么? 苍蝇 老鼠 蚊子 蟑螂 20．被狗咬伤后怎么办? 立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。

21、怎样预防感冒?(1)锻炼身体，增强体质(2)经常开窗通风换气(3)随气候变化增减衣服(4)不去病家串门(5)感冒流行时不去公共场所

22、家里有了肝炎病人怎么办?(1)及时治疗(2)隔离消毒(用开水煮病人用过的碗筷，毛巾，衣物。用消毒剂擦拭病人用过的家具等)(3)接触病人后要洗手(4)不吃病人吃剩的东西

23、怎样保持教室的清洁卫生?(1)每天扫地，扫地前先洒水(2)常擦桌椅和门窗(3)不乱扔纸屑果皮(4)不随地吐痰(5)桌椅摆放整齐(6)注意通风换气