3年职业生涯规划

第一篇：3年职业生涯规划

三年职业生涯规划

古语有云：凡事预则立，不预则废。要想在职业生涯中取得较为满意的成就，必须对自己的职业生涯有较好的规划。按照规划里制定的目标，结合环境和自身情况，将目标一段段分解，一步步完成指定的阶段目标，最终实现总体目标。

规划，其实就是确定一个目标并且结合实际情况列出实现这个目标所需要的各项要求，通过完成各项要求以最终实现整体目标的一项计划书。因此，规划应从制定目标开始。

一、制定目标

目标的制定是要结合自身因素与环境因素全面考虑综合评估最终才能得以制定。这样的目标才具有可行性和实际性。

1、因素分析

（1）自我分析

我是一名刚从校园里走出来的大学生，经验和阅历不足。虽然经过公司为期两个月系统的培训，但觉得自己在策划中心工作还是处于一个学习阶段，需要老员工的支持、帮助、理解和包容。根据近一段时间的学习和总结，我发现了自己现阶段的优势和劣势。

劣势：⑴无工作经验，需要老员工耐心和细心的帮助；⑵对工作的主动性、积极性不够；⑶对于市场行情把握不准确，尤其是每个区域的行情都不相同；⑷对于公司具体的策划手法和营销策略了解不透彻，需要进一步地了解和学习。

优势：踏实认真，对于一件事能够很用心地完成；能吃苦、上进

心强，我不甘落后，我要拼搏；接受能力强，对于老员工教过的知识能够很快掌握。

（2）工作分析

我很荣幸，能分到策划组负责皂类和消杀类的策划工作。但现在我对于策划工作还是一知半解的状态。虽不知策划工作的具体事宜，但我深刻地知道，策划工作是一项核心工作，所有的其他工作，比如研发、生产等都是在有它之后才能进一步落实。策划工作同时也是一项需要“点子”的工作，需要大家不断提出新想法新思路，这就需要我学会观察市场，多学习一些别人的“点子”，从学习中成长，从成长中突破。

（3）品类行情分析

我是负责皂类和消杀类的品牌策划工作。就目前来看，皂类的销售额还是比较不错的。但是随着洗衣概念的日益革新和洗衣用品的不断推陈出新，洗衣皂的市场份额将逐渐被洗衣液和天然皂粉等品类瓜分，皂类销售将会越来越严峻。而消杀类产品在市场上可谓是琳琅满目，让消费者眼花缭乱。在这么激烈的竞争氛围中，如果公司不加以支持，只凭借李字原有的品牌知名度在市场上销售还是显得势单力薄、有气无力。所以就分析来看，我负责的两大品类未来的发展趋势都不容乐观，所以对我来说，这两项工作都富有挑战性。

2、目标制定

根据上述分析，我将自己的三年总体目标定为：圆满完成皂类和消杀类的销售任务；成为一名优秀的品类负责人，为后期成为品牌经

理打下坚实的基础。

第一年，我的目标是能够独立完成项目执行工作。刚进工作时，由于缺乏工作经验和对策划工作的认识，不可能一下子就能独立承担各项工作。但幸好公司的“传帮带”模式能够帮助我解决很多的问题。在师傅的耐心指导和帮助下，通过自己的摸索与研究，一年内实现独立执行项目的目标，并在独立操作的基础上，把各方面的工作做细。比如数据分析方面可以分析的更加具体，从各个方面寻找问题的答案，为公司提供更加具有销售意义的的数据资料，而不仅仅只是为了做数据而做数据，这样更能有成效的完成数据分析工作。

第二年，成为专业的项目负责人。经过前一年的历练与成长，对独立操作项目已经不成问题，第二年就是要从更专业的角度进行判断和分析，比如说包装文字的提炼工作，要求用语更加精确、到位，这就要求看更多专业的书籍，掌握更多的专业术语。还有就是对外沟通用词更加具体和到位，让人一听便明白。

第三年，成为品类负责人，负责团队的新人培训和指导工作。通过前两年对项目执行能力的培养和各方面工作能力的增强，第三年目标就是增强自身的管理能力。因此负责品类的日常管理工作和对新人的指导和培训将是我进一步的工作目标，当然，这个目标的实现还是依靠在充分完成项目执行工作的基础之上。

二、目标落实

（1）积极学习，尽快掌握岗位工作。

现在我是一名新人，对于工作还是不够熟知，只有在老员工的带

领下才能慢慢地掌握。但每个人的学习能力不同，学习快慢也因人而异。虽然我的学习能力还算可以，但有些事情还是需要经过反复推敲才能懂得。我会利用自己业余时间，加快学习的步伐，尽快掌握岗位的工作，这样才能为下一步的工作打下基础。与此同时我还要强化做事态度，讲求主动积极，这就得要求自己多看，多想，多做事，多交流。

主动积极是一种做事的态度，也是职场人员必要的素质。主动积极不是要我自己强出头，而是要在自己的能力范围内尽可能多的做一些事情。而这些事情可能不一定是自己工作范围内的事情，也可能会占用自己宝贵的休息时间。然而积极主动争取来的机会，自己会更加卖力的付出，学到的东西也会更加多。所以积极主动锻炼的是自已的意志品质和各方面的能力。能力的提高对实现自己的个人目标有很大的帮助。

多看，需要我多走访市场，多看看别人的方案。多看书，学习一些经典的营销案例，以便搜集到更多的信息资料，这样才能不断推陈出新，才能让自己策划的方案得到市场认同，才能让自己的存在更有价值。

多想，也即多思考、多提问。多问问自己为什么别人能想到一个很好的方案，而自己为什么不可以？多想想为什么别人总是在自己的前头而自己总是落后？想多了问多了就会从中找出答案，就会有针对性的加以研究和改善，这样就会慢慢得进步，总有一天自己会在别人的前头。多想也是建立在拥有知识的基础之上，多想的同时需要自己

多看、多学习。这样才能不断巩固，不断创新。

多做事，就是需要我多做一些力所能及的事情，不能怕辛苦和劳累。多做事就是要多付出，多给予。

多沟通，需要我对一些问题和看法要与老员工多交流，不能做个“闷葫芦”。沟通能尽快的解决一些问题，也能对自己的工作起到很大的帮助作用。

（2）认真努力，把本职工作做到最好

在掌握了各项工作技巧之后，我要做的就是将自己的本职工作做到最好。作为一名员工，做好本分工作是自己的天职。只有做好了自己的本职工作才能有时间和精力去完成更多的事情。而做好自己的本职工作则需要我提高自己的工作效率，把上班的时间充分运用，尽量减少不必要的加班。同时利用自己业余时间多研究产品和其他用品的的一些方案，为自己的工作提供必要的素材。“它山之石，可以攻玉”，要适时的借助别人的力量来为自己服务。

学会借力的同时也要会发力。也就是说，要把学到的东西与具体的工作相结合。比如说，对于皂类的策划工作，就要学会分析，结合分析加以开展。

皂是较早进入消费者视线的洗涤类用品，因此消费者对其的熟知度是比较高的。要使消费者放弃皂类而选择其他洗涤类用品是需要转换成本的，转换成本越大，大家选择其他洗涤用品的机会就会越小。因此，怎样提高皂类的附加功能，抓住消费者的心理，使消费者的转换成本变大，就显得尤为重要。

近年来洗涤用品的香型受到消费者的普遍关注，因此可以把皂类的香型做一个提升。还有功能方面，消费者除了要洗净衣物之外，还追求不伤皮肤、环保节能、清新留香等功能，因此以后的提升方向都可以往这些方面走。这些方向的把控是要我对消费者有足够的认知，因此可以查看一些关于近年来洗涤用品的消费者调查报告，分析消费者消费的动向，以便更好的掌握。同时针对皂类也可以多提一些有针对性的主题促销活动方案。就像牙伢乐的“我是刷牙小明星”活动一样，皂类也可以在条件的允许的情况下开展一些类似的活动，但是皂类针对的目标群体可能要谨慎选择，选择的目标群体一定要对皂类的销量有所帮助。

除了上述两点之外，我要做的还有很多很多，在这我不能一一列举。在以后的工作过程中我会不断总结经验教训，为更好地实现目标而努力奋斗。

实现目标的过程不可能是一帆风顺的，因此要做好必要的心理准备。失败了没什么大不了，但要从失败中不断总结，吸取经验教训，避免再犯同样的错误。我要用一颗不断寻求突破、不断上进的心，来完成自己的工作目标。踏踏实实，一步一个脚印，立足现在，展望未来！

第二篇：职业生涯规划(1-5年)

大学生职业生涯规划

（1~5年）

造价一班

二O一四年十二月

目录 前言

一、自我认知

二、职业分析

三、职业定位

四、计划实施

五、结束语

个人简历

姓名： 学校： 院系： 专业及班级： 联系电话： E-MAIL：

前言

大学三年已过了半年多，两年后，自己也面临着就业的压力，那么，现在就先解剖一下自己。

不善言谈的我，平时总是默默无闻，不想引起别人的注意，什么事情也不想麻烦别人，自己能处理的就处理了，生活总是要靠自己，学的是工程造价专业，学科不是很偏向于创新方面，基本是定性的工作。

那么如何规划自己的职业生涯呢？严裕民向大学生建议首先要考虑好如下四个问题，我就依照这四点来设计我的职业规划论文：

第一，冷门还是热门。

我学的是热门专业，听说出去以后好找工作，薪水也不错，自己也比较喜欢这门专业，有那么一点创意，也许有用，在学校里学的这方面的知识，感觉还是非常有用的。第二，稳定还是不稳定。

我感觉这个专业的工作还是比较稳定的，现在国家正是需要这方面的技术人才，中国也正处在快速发展时期，这方面的机遇还是挺多的，工作也会较稳定。

第三，大都市还是小城镇。

我的选择是大城市，这样既可以学到较多的知识，也可以发挥自己的才能，毕竟大城市的人才很多，可以跟他们学习些东西，有利于自我发展，同时，也给自己个发展空间。第四，大公司还是小企业。

人往高处走，水往低处流，大公司有大公司的好处，可也有它的不好，小企业呢，自有它的优点，这就要看利弊成分的高低了，大公司人才多，可以多向他们学习些东西，同时也有个够大的发挥平台，足够展现自己，小企业呢，有时候身兼数职，但也可以学到好多东西。两者这么一比较，我当然只有选择大公司了。以下就是对我的职业规划的延伸。

一、自我认知

1、职业兴趣——我这种取向类型的人喜欢社会交往性工作，这类人通常喜欢周围有别人存在，对别人的事很有兴趣，乐于帮助别人解决难题。这种人喜欢与人而不是与事务打交道。他们助人为乐、有责任心、热情、善于合作、富于理想、友好、善良、慷慨、耐心。我比较喜欢能接触不同的人又不会有太大压力的职业，类似幼教之类的，或者是能给我充分自由，让我展示自己才能的工作。

2、职业能力——我可以是个很专业的业务或类似的工作。例如一般熟知的业务人员，或是卖场的销售人员，甚至是演艺圈的经纪人之类的，都很适合。天生拥有善于察言观色以及口若悬河的本领。当然，要想成功扮演这类角色，你的经验值将是你的决胜关键。我能够很快去适应对方的工作方式，所以比较能够处理一些琐碎和细节的事。

3、个人特质——我是对于自己感兴趣的任何事物都寻求找到合理的解释。喜欢理论性的和抽象的事物，热衷于思考而非社交活动。安静、灵活、适应力强。对于自己感兴趣的领域有超凡的集中精力深度解决问题的能力。多疑，有时会有点挑剔，喜欢分析。一直信奉知足常乐，自律性强，温文有礼，乐观，爱护家人朋友，为人有点被动;会强调别人处境的优势；逃避面对身边人的问题以及面对自己未能有理想的成就。

4、胜任能力

我的优势能力：做事认真仔细，为人谦逊，温和，乐观，满足现状，自律性强，温文有礼，乐观，爱护家人朋友

我的弱势能力：容易被挫折吓退，缺乏自信心和冒险精神，积极主动性不够。不去面对问题，尽量避免冲突性格模糊。

自我分析小结：其实一直觉得自己认真起来效率非常高，但是这样的时间总是维持的特别短，通常是三天打鱼，两天晒网，不能持之以恒。对于学生会，社团活动也没多大兴趣，旁观的时间总是比参与的多。一直相信自己能够做的很好，却总是无法下定决心去做。希望在大学的这段时间能抓紧多学一些知识来充实自己，更能多学一些技能来装备自己。

二、职业分析

1、家庭环境分析;

我的家庭属于不算富裕但是相对比较勤俭，所以经济状况只能说还可以。几代都是中下贫民，是非常普通的家庭，大学的学费较高所以家人的期望也较高，希望我能在大学中学到有用的东西。

2、社会环境分析

中国政治稳定，经济持续发展。越来越多地方被开发，2008的奥运选择了北京，2010的世博会花落上海，一时之间，以此为中心的公共建设项目和相关商业项目纷纷上马，巨型体育场馆、奥运村、购物中心、会展中心、豪华公寓、政府大楼拔地而起，中国的建筑设计因此而成为全世界瞩目的焦点！另据美国捷得建筑师事务所统计，2003年中国建筑市场的设计费用超过90亿美元，预计到2005年中国建筑市场上设计费总额可达百亿美元之巨。这的确是一块散发着诱人香气的巨型蛋糕！中国正在为所有的优秀建筑设计师实现宏大理想提供千载难逢的机会!因此建筑学专业的就业前景还是相当不错的。

3、职业环境分析

建筑行业是国民经济建设的支柱产业之一，而且建筑行业客户数量众多。据有关资料统计，全国有6万多 家建筑施工企业，一级资质的企业3600多家，其中大型建筑集团多数是传统的国有企业。建筑行业的区域集中度是很高的，其中中央级的企业主要集中在北京，分支机构遍布全国各地，如中国建筑总公司、中国铁道建筑总公司。浙江、湖南、云南等地也集中了大量大型建筑企业集团，另外在每一个省和地区都有一二家大型的建筑企业集团，主要是城建集团或者建工（设）集团等。去年全社会完成固定资产投资总额43202亿元，比上年 增长16%.建筑业的总体增长呈现良好趋势。还有就是离我们最近的昆明正在进行诚中村改造，急需一批像我们这样的技术人才，这不惟是为我们提供了一个机会。

三、职业定位

综合第一部分（自我分析）及第二部分（职业分析）的主要内容得出本人职业定位的SWOT分析：

内部环境因素

优势因素（S）头脑灵活,逻辑推理能力较强工作有毅力，认真，负责心理人际关系处理得当，具有创造力。

弱势因素（W）有时过于理性,会忽略别人的感受 不喜欢传统的工作，偶尔会有厌倦自卑心理时常作祟。

外部环境因素

机会因素（O）昆明城中村改造，经济方面仍然有发展前景。威胁因素（T）社会环境不断变化，竞争激烈，就业形势日益严峻。

职业目标——我根据自己的职业兴趣和个人能力，我希望能最终成为一名造价师。

职业发展策略—— 在昆明发展—大学毕业—深造—进入公司—考取注册造价师资格。

四、计划实施

我的计划可以分为两部分，第一就是在校的三年，第二是工作后的两年。一共五年，下面就来具体分析下： 1~3年（在校期间）：

大一（1）我应该把普通话等级考试通过，到达合格；（2）并严格要求自己通过学年全部期末考试，坚决不挂科；（3）处理好同学之间的关系；（4）进行驾校培训（5）参加造价员培训，努力学习专业知识及技能。（6）努力学习专本套读，并通过考试。

大二（1）把当学年的全部学校考试通过，坚决不挂科；（2）严格要求自己通过英语B级等级考试；（3）严格要求自己通过造价员职业质格考试，并拿取质格证；（4）同时也参加技术员质格证考试，并拿到证书；（5）努力学习英语，通过英语四级；（6）努力学习专本套读，并通过考试。大三

（1）完成毕业论文（2）学习完在校全部专业知识，通过全部考试；（3）拿到专科毕业证及本科毕业证；（4）找个好的实习单位，让自己开始社会实践；（5）在实习中，多多学习，提升自己的专业能力

毕业一年：（1）努力完成公司安排的任务，并做到最好；（2）利用休息时间进行专业学习，准备提升学历；（3）处理好人际关系；（4）尽力的学习自己不会的东西，以便提升自己的业务能力；（5）在自己的生活中安排一些时间去准备考研；（6）努力去公司争取个职位，以便展示自我能力。

4~5年（毕业后）

毕业两年：（1）努力完成公司安排的任务，并做到最好；（2）努力学习专业知识，准备考注册造价员质格证，并通过考试；（3）学习知识，进行研究生报名考试，提升学历；（4）在公司也要拥有一定的认可度；（5）努力学习准备考取造价师资格证。

以上便是我所要努力的方向。

五、结束语：现在的我想要积极争取条件，参加校内外的各项勤工俭学活动，增强自身的社会工作阅历，为以后创造更多的精神财富和物质财富打下坚实基础。也是希望能锻炼独立生活的能力，使父母放心。我知道：要做到这些东西，并不是那么容易就能做到的，但是，人终究要为了自己的理想而努力，理想不是空想，只有去实践了，你才会有成功的机会，在这个人才济济的社会才有一席立足之地，所以为了未来能够实现梦想，把规划变成现实，在课堂上和课后都还应该要更努力，不论多么的困难，多么的艰辛，我一定要去争取，五年的时间不算太长，毕竟，我现在唯有的资本就是青春。

第三篇：职业生涯规划

职业生涯规划范文

一、前言

总以为未来充满不可知性，所以我懒的去谈未来。可通过对职业生涯设计课程的学习，我深深的感受到对每个人而言，职业生命是有限的，如果不进行有效的规划，势必会造成生命和时间的浪费。作为当代大学生，若是带着一脸茫然，踏入这个拥挤的社会怎能满足社会的需要，使自己占有一席之地？因此，我试着为自己拟定一份职业生涯规划，将自己的未来好好设计一下。有了目标，才会有动力。有了追求，才会有努力。希望这份计划书能够成为自己的一个参照物方向标,引领我驶往美好的未来.二、自我分析

我一直认为我是一个不爱学习的学生，而且从小就是这样。学习态度不端正，缺乏认真学习，坚持的信念和恒心、毅力。英语水平跟同学有太大的差距。很多科目缺乏兴趣，上课经常睡觉，作业不会做，常抄参考答案。经常沉迷于上网和打牌，课外活动很少参加。

我的优势就是：能够很好地集中精力、关注焦点；强烈的工作热情，认真负责，工作努力； 良好的协作技巧，能和别人建立起和谐友好的关系。我曾一直把我有极强的责任心做为我的最大优势和骄傲。

而我的不足在于：难于坚决地维护自己的需要和利益；不愿意尝试、接受新的和未经考验的观点和想法；可能只关注细节和眼前之事，而对整体和将来重视不够，或看不将来后果的征兆。

如何充分利用的优势和尽量弥补自己的不足将是我未来人生的努力重心。

三、人格类型分析：

我在上职业生涯设计课程时测得我的性格是: 内向、感觉、情感、判断，我自认为这很符合我的真正性格。

的确，我在生活中注重关注外部的变化对自己的影响，将心理能量和注意力聚集于内部世界，注重自己的内心体验。例如：独立思考，避免成为注意的中心，听的比说的多 ；关注由感觉器官获取的具体信息。看到的、听到的、闻到的、尝到的、触摸到的事物。例如：关注细节、喜欢描述、喜欢使用和琢磨已知的技能 ；以自己和他人的感受为重，将价值观作为判定标准。例如：有同情心、善良、和睦、善解人意，考虑行为对他人情感的影响。

四、自我角色分析：

鉴于以上分析，我在高考后填报志愿时毫不犹豫的选择了水利水电工程专业，一心想的就是有份工作可做且不累。父亲也很支持我报这一专业。有的家人一心让我从政，但我没那方面的兴趣。

其实我在填报这一专业时另一个原因也占了极大的比重，那就是我很机灵的结合了我周围的环境。我们村的人都是自己承包工程，农民工很好召集，但工程师却很难找，这类人才在农村十分缺乏。我想即使我毕业后找不到工作，也可以在他们的工程中充当一名工程师，这是非常现实的事情。

五、专业培养目标：

业务培养目标：水利水电工程专业培养具有水利水电工程的勘测、规划、设计、施工、科研和管理等方面的知识，能在水利、水电等部门从事规划、设计、施工、科研和管理等方面工作的高级工程技术人才。

业务培养要求：本专业学生主要学习水利水电工程建设所必需的数学、力学和建筑结构等方面的基本理论和基本知识，使学生得到必要的工程设计方法、施工管理方法和科学研究方法的基本训练，具有水利水电工程勘测、规划、设计、施工、科研和管理等方面的基本能力。

六、环境分析：

目前发达国家的水资源利用律已达到90%以上，而我国虽有巨大的水资源，可利用律不高，在30%左右。水资源的开发和利用有着十分可观的潜力。在当今资源匮乏和环境污染的双重压力下，水资源的利用不失是一个极好的方式。所以我认为学习水利水电工程一定会在未来有自己的用武之地，而且能够在自己的岗位上做出应有的贡献。另外，还听说水利水电方面的人才在国内比较缺乏，容易就业。

七、未来人生职业规划

根据自己的兴趣和所学专业和围绕未来社会需求这两个方面，我特对未来五十年作初步规划如下： 1、2006-2010年学业有成期：充分利用校园环境及条件优势，认真学好专业知识，培养学习、工作、生活能力，全面提高个人综合素质，并作为就业准备。学历、知识结构方面：提升自身学历层次，从本科走向研究生，专业技能熟练。英语四、六级争取拿优秀、普通话过级，且拿到英语口语等级证书，开始接触社会、工作、熟悉工作环境。同时在人际关系方面要做好职业生涯的基础工作，加强沟通，虚心求教。并注重合理地培养自己的兴趣和爱好。在课外时间，尽量参加一些体育运动，强健体魄。

2、2010-2013年，熟悉适应期：利用3年左右的时间，经过不断的尝试努力，初步找到合适自身发展的工作环境、岗位。3、2013-2056年，在自己的工作岗位上，踏踏实实的贡献自己的力量，拥有一个完美的家庭。

八、职业生涯规划调整

在职业生涯发展变化与社会需求的变化中，与时俱进，灵活调整，不断修正、优化职业生涯规划，主动适应各种变化，积极发展职业生涯规划。

职业生涯规划是一个动态的过程，必须根据实施结果的情况以及因应变化进行及时的评估与修正。

能够适应社会的变化并能对变化做出适时的调整的人才是一个有头脑的人，一个有准备的人。

九、结语

做了职业生涯规划设计书，并不意味着自己就能象计划中所说的那样一帆风顺的走下去，前面仍然充满着无知和挑战，需要自己努力地去克服。任何目标，只说不做到头来都会是竹篮打水一场空。现实是未知多变的，定出的目标计划随时都可能遭遇问题，要求有清醒的头脑。一个人，若要获得成功，必须拿出勇气，付出努力、拼搏、奋斗。我相信通过自己的不懈努力，一定能够达到我所要求的高度，甚至更高。未来的道路在自己脚下，未来的美好明天在自己面前，未来的人生在等待着去开拓。坦言，我的未来不是梦。

“莫等闲，白了少年头，空悲切”，岳飞的《满江红》还时时萦绕在耳旁,激励着我们,不断努力,不断朝自己的目标前进。

还记得有那么一句话:地球要做的事---旋转;江河要做的事---奔流;青年要做的事---前进.有时候,我们会遇到挫折,四处碰壁,甚至觉得自己一直苦苦追求的所谓的理想犹似水花镜月,我们对人生的天马行空的承诺和执著,甚至经不起现实风雨的轻轻一击变灰飞烟灭.于是,年轻的我们迷茫,彷徨;我们自怨自艾,玩世不恭;我们感叹命运不公,现实残酷;我们甚至学会了放纵自己;可当再回首,风风雨雨依然,坎坎坷坷依旧,太阳依旧朝升暮落,滚滚江水依然逝者如斯,我们除了在自欺欺人的借口和理由中虚度年华外,一无所获,一无所成。

所以我们不能逃避,更不能放弃,相反我们要拿出那种明知山有虎偏向虎山行的勇气,同时也要告诉自己,我是最棒的.别人行我也一定行。我的职业规划蓝图： 一.自我评定

1．我的成长经历

1.成长期：（出生-13岁）

1989年6月19日我出生于甘肃白银市的一个农村家庭，幸福温馨。自从上了学前班后，我便有了很稀奇古怪的想法！我身体素质相对来说较差，经常被同龄的孩子欺负，被他们打的鼻青脸肿哭着回家，晚上还要写七八份作业，不喜欢说话，没有朋友，喜欢一个在大家都不知道的地方一个人思考，喜欢指着墙壁小声的说他没用，也喜欢偷偷的练习拳击，喜欢模仿爸爸写字的样子，喜欢不眨眼睛细致的观察妈妈的刺绣。

上小学后，和以前一样的被同学们欺负，给同学们写作业，所以成绩优秀被老师十分重视，并且保留了时时学习的习惯，顺利的学习到小学毕业。我最擅长的是写字，制作小东西，自主学习与独立思考！我最重视爸爸的眼神！我的愿望是，我将来要成为一名出色的拳击手，打到每一个欺负自己的家伙，保护爸爸妈妈！我扮演的角色是，一个老师心目中的可塑之才，父母心目中的好孩子，同学中的软柿子。我扮演最称职的角色就是我是父母心中的好孩子；我感觉自己扮演的叫色中，最想卸下的角色是一个老师心目中的可塑之才和同学中的软柿子，因为太累，也不喜欢在很多人面前出现，怕生！紧张而又非常不自然，讨厌那种感觉。2.探索期（14-24岁）

上初中了，优秀的学习成绩使其他同学羡慕，而在上学不到两周里，我爆发了，我的身上发生变异，有的错误不是犯了以后不能原谅，是有的错误就不能犯，而我犯下的刚好是不能犯的错误。从那时开始，我被很多人误解，我被迫离开了我生长的地方！在后来的日子里，懂得了语言的重要性，朋友的可贵，我要读书，有成就再回家是我的动力与信念。我学习着开口说话，用于联络感情和谈判，我在离家很远的地方开始了我全新的生活，将我初中的学业草草的盲目的在2年的时间内结束了，在高中的学习生活中，我明白了很多做人的道理，融洽与沟通的重要性。

为了生存的资本与学费，东奔西跑，做过和多的职业，从学校的文学社员到枪手，从饭店做刷碗工到服务生再到切菜工，从夜总会的保安到舞员，从作网管接触到计算机，学习使用PHOTOSHOP软件。从广告公司打杂工到设计师，从做业务积累经验到保险公司业务经理。也曾沦落到乞丐的情形。

我最擅长的是多种角色互还的从容。我最想扮演的角色是设计师，管理者以及一切“位高权重责任轻，钱多事少离家近”的非重体力工作，我最想卸下的角色是体力劳作。

再后来，我明白了，物质发达的资本主义社会同样需要感情生活。成功始于觉醒，心态决定命运！乐观主动，好发表意见，有管理才能思维活跃，创造力丰富，感情丰富为人热情。

擅长于与人沟通，人际关系佳。助人为乐、有责任心、热情、开朗、友好善良、易于合作的特性决定了，适合做管理工作。3.优劣势分析

优势 综合素质

◆较强的学习、创新、领导、组织、协调、表达能力 ◆积能看到事情积极的一面 ◆沉着冷静的气质 ◆大气、踏实、认真的特质 ◆较高的思想素养 ◆很高的职业操守

◆较强的语言与文字表达能力 实际操作 ◆极强的责任感 ◆做事认真，很有耐心 ◆速度与效果并重

劣势

◆做事情想得太多，不果断 ◆原则太多

◆有计划，但实施情况不好，常常打乱 ◆不喜欢一直做一个职业 实际操作 ◆有时缺乏自信 ◆有时优柔寡断 ◆对其他人要求太苛刻

二、职业评定

（一）专业分析

1、人力资源管理专业分析 主要专业课程：政治经济学、管理学、统计学、会计学、市场营销学、财务管理学、企业战略管理、人力资源管理、人力资源管理经济学、人员素质测评、人力资源开发学、企业绩效管理、企业薪酬管理、管理心理学、企业劳动关系管理、福利管理、跨国人力资源管理、行政管理学、领导学、人力资源管理会计、专业英语等。

培养目标：本专业培养德、智、体、美全面发展，适应社会经济发展和满足社会主义市场经济建设需要，基础扎实、知识面宽、综合素质高、富有创新意识和开拓精神，具有良好的职业道德，具备经济学、管理学和法学的基本理论、基本知识与能力，熟悉国内外劳动力市场环境，掌握现代人力资源管理的基本理论、基本工具以及人力资源管理活动的基本技能，能够在中外企业、政府机构和其他非盈利组织从事人员素质管理、岗位管理、绩效管理、薪酬管理及劳动关系管理等人力资源管理实际工作，也能在科研机构、大专院校从事人力资源管理的理论研究和教学工作的高级专门人才。

培养要求：

1．具有国际视角和现代观念，理解中华优秀文化传统并具有一定传统文化基础； 2．具有较宽的知识面，且能够牢固地掌握专业基础知识和技能； 3．具有挑战自我的进取精神、适应环境的心理素质以及良好的职业道德； 4．掌握管理学、经济学和人力资源管理的基本理论、基本知识及定性、定量分析方法；

5．具有较强的语言与文字表达能力，普通话达到国家规定的等级标准； 6．具有良好的人际沟通能力以及分析和解决人力资源管理实际问题的基本能力； 7．熟悉我国劳动力市场的法规、方针政策及跨国人力资源管理的惯例和规则； 8．了解本学科的理论前沿及发展动态；

9．掌握文献检索、资料查询的基本方法，具有一定的科学研究和实际工作能力。

（二）岗位分析 1.人力工作的招聘原则：（1）公开、公平、公正原则。（2）竞争与择优原则。（3）向高学位倾斜原则。（4）民主集中制原则。

2、人力工作的招聘条件：

三个标准简单地说，一是利润；二是成本；三是时间。人力资源管理者必须把自己看作是经营者，所以在规划或实施人力资源管理项目时必须关注项目的财务指标，必须能为企业创造利润，必须能为企业降低成本或控制成本，必须注意时间，讲求时效。

（三）环境分析

1、社会环境—大学生就业形式

近年来，随着高校的扩招，大学毕业生的就业竞争日趋激烈，大学生就业存在几个比较突出问题：

（1）大学生就业率呈下降的趋势。（2）大学生就业渠道不畅。

（3）大学生就业观亟待改变。2.全国人力资源管理师资招聘信息

02年至07年10月间，通过eol发布招聘信息的企业单位及职位数量稳步增加： 时间 发布信息的企业单位 发布的职位信息数 2002年 98家 520个岗位 2003年 152家 680个岗位 2004年 226家 5300个岗位 2005年 312家 6470个岗位 2006年 455家 8630个岗位 2007年1-9月 416家 13282个岗位 3.黑龙江高校毕业生就业政策

今年，黑龙江省高校毕业生就业政策进一步放宽。新政策规定：毕业生在校择业时间延长到两年，对毕业离校时未落实工作单位的高校毕业生，由毕业生所在学校档案管理机构保管其档案并免收服务费。学校可根据本人意愿，将户口转至入学前户籍所在地，或两年内继续保留在原就读学校，待落实工作单位后，将户口迁至工作单位所在地。

为鼓励高校毕业生到基层和中小企业就业，高校毕业生到农村基层支教、支农、支医、扶贫的，经两到三年锻炼后，从中选拔优秀人员到县、乡的机关或企事业单位担任领导工作，或充实到基层的金融、工商、税务等部门；对到非公有制单位就业的毕业生，公安部门将放宽建立集体户口的审批条件，及时办理落户手续。

同时，城市增容费、出省（市、区）费、出系统费和其他不合理收费也将取消。

（四）职业评定小结

在知己、知彼的基础上，我选择了最适合自己的职业目标，并确定了职业发展路线。

1、职业目标：企业管理者

2、计划实施 短期计划

2008年至2011年

毕业时除了以优异的成绩拿到所学鸡西大学专科毕业文凭外，同时通过英语二四级考试，计算机二级考试普通话测试等，同时利用空余时间积极参加社团活动以及学校组织的各项活动丰富自己的知识，提高自己各方面的能力。尽快地适应大学生活，搞好同学之间的关系；找到能维持生计的兼职工作。大二，主要是初步确定自己以后的专业模块，并有针对参加一些比较实在的社团，培养自己的能力。并取得大二的一些相关证书；

大三学习专业课，有针对性地学习。出色地完成学年论文，努力将专业课学好，对就业情况有初步的了解；同时，学习一些课外知识来辅助专业课的学习；搞好毕业的一系列事，当然要出色地完成实习工作。有一定的收获，最后为大学的学习、生活画上一个圆满的句点。1．学习所学专业课知识。2．自学人力工作相关知识。3考取职业技能资格证书。4．参加职业培训。中期计划

2011年至2016年 起初，尽可能留在东北，进入人力资源管理工作，并找到一份自己喜欢而且比较稳定的工作。进而努力学习工作知识，搞好同事之间的关系，并积累相应的经验，有一定的收入；

接下来，争取把自己的工作做得更好，并得到上司的肯定，得到一定的提升，同时，也不断地为自己充电，学习更多的东西；

首先到各个企业去应聘人力资源管理工作从企业管理的工作，努力使自己在东北稳定下来；

接下来希望自己在人力资源管理者队伍里有所作为，并在自己的岗位上有出色的表现，得到领导的肯定。所以无论在哪个岗位，都一定将吃苦耐劳贯彻到底，踏踏实实地走好每一步；

最后，在自己的岗位上得到提升。积累丰富的工作经验，提高自己的生活水平。同时，在事业有成的情况下，感情方面也有所收获，拥有一个 美满的家庭。

1、回家见父亲，得到认可。

2、找到稳定工作。

3、努力工作，取得一定的成就。

4、事业、爱情双丰收

2016以后，不论是否得到父亲认可，将回家孝敬父母，不再做其他打算，预备把曾经失去的在往后的日子里弥补回来！

详细执行计划如下：

短期计划（大学计划2008年至2011年）

本人现就读大学（专科）一年级，我的大学计划是到大学毕业时拿到 证以及人力资源管理师资格证，并通过计算机一、二级，英语二、四级，普通话考试。当然，能力方面也要得到很大的提升。短期计划一览表2008年至2011年 大学一年级

努力在课外工作，使自己在有经济条件允许的前提下完成学业。

1、认真规划自己的学习计划，主动训练，虚心向老师同学请教。

2、认真做好自己的本职工作，真正的关心每一名同学，和同学们友好相处。

3、进一步加强对毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”理论的学习，主动的向当组织汇报自己的情况，始终向先进人物学习，提高自己的政治素质。

4、在社团中认真实践广交朋友，积累丰富的课外知识。

5、若自己能积累更多的钱，认真准备自考。大学二年级

努力在课外工作，使自己在有经济条件允许的前提下完成学业。1．做一份详细的计划，每达到一个目标就满足自己一个愿望，当然也要制定惩罚措施。有压力才会有动力。

2．学习、工作要统筹兼顾，不能捡了芝麻掉了西瓜。

3．自己的目标要更明确，朝着目标奋斗，达到事半功倍。同时也要发展一下自己的兴趣作为课余生活调解。

4．虚心向老师学姐学长请教自己不懂的地方，争取把事做得更好。大学三年级

努力在课外工作，使自己在有经济条件允许的前提下完成学业。1．采集各种资料，通过各种途径使自己的毕业论文更好。2．同样要制定具体详尽的计划，不断地鞭笞自己，不能放松自己。3．争取在大学有一个完满的结局，充满信心地朝自己的理想前进。4.出色地完成学年论文，并初步确定自己毕业论文的方向。5争取在毕业后就有一份稳定的工作

结束语

是的,脚比路长,远方无论多远,只怕没有追寻的双足去抵达.人生亦是如此,我们不怕目标的高远,只怕没有追寻的勇气、热情、执著、、、、、、只要头时时燃烧着坚定的信念,一往无前地进行下去,就会惊讶地发现----很多所谓的远方,其实并不遥远.用我们的热情和智慧扬起理想的风帆,用我们青春和生命奏响时代的强音!当我们抛弃了迷茫,把握了方向;当我们勤字开头，不懈地摇桨时，命运的闸门会向我们敞开，诱惑的人时刻也终将到来！

一、前言

职业生涯对每个人而言，都是在一定的时间内有效，如果不进行合理有效的规划，就会浪费自己的时间和生命。(www.xiexiebang.com)作为已经工作的我，很早就知道如果不为自己拟定一份职业生涯规划，把自己的未来设计好。生活和工作就会没有了方向，就像大海里的一叶小舟，迷失方向，不知所归，为了高效的利用时间，实现自己的人生价值，特作以下个人职业生涯规划：

二、自我盘点

勤奋好学，诚恳踏实、积极向上。有极强的责任心，善于观察，做事认真。易于沟通，能够以积极的态度面对工作及尽自己的最大能力及时的完成公司所交于的任务。有时比较固执，不过自己还算有自知知明，知道自己的优点和缺点在那。“知己知彼，百战不殆”，进行职业规划首先要“知己”，即全面、深入、客观的分析和了解自己。可以用两句话来概括我自己：出生于黄河边一个普通的农民家庭。艰苦的成长环境塑造了我勇于挑战、坚忍不拔的坚强意志，纯朴善良的父母教会了我诚实守信、与人为善的处世原则，十年高等教育的经历给予了我广博深厚的知识积淀。

三、环境分析

在“知己”的基础上还要“知彼”，即全面、客观、正确地分析和了解自己将要从事的工组岗位、单位情况以及行业环境，这样才能做出符合实际的职业规划。结合应聘的工作岗位，我认为，要对会计行业的发展趋势和某某单位的基本情况进行全面而细致的分析。

四、个人SMOT分析

遇到自己想不开的事，要保持头脑冷静，要留给自己反思的时间，多反省自己努力使自己的头脑灵活起来，多与人沟通，或向高人求教。优点就不用多说了，继续发扬。广泛的个人兴趣和业余爱好，如爬山、打球、唱歌、交友等，使我认识和结交了众多的朋友，接触并融入了不同的“圈子”，从而培养了我活泼开朗、友善待人的个性特点和性格取向。漫长而丰富的学习历程和实习经历造就了我吃苦耐劳、锲而不舍、永不退缩的坚强意志，养成了我仔细认真、踏实、追求完满的做事风格。

五、制定职业生涯目标

根据自己的兴趣和现在的工作，在未来会向会计这个方向发展。围绕这个方向，本人初步规划如下：

Phase Ⅰ：熟悉适应期 时间：2013～2014年

目标：使自己尽快融入到某某单位的工作中去

一是充分利用某某单位优越的工作环境和研究条件，认真学习与民航业相关的法律法规、方针政策以及民航业的发展现状，能够在一年的时间内，通过对资料、书籍的阅读和向领导与同事请教，积累起民航业研究所必需的知识和研究方法。

` 二是培养分析判断能力、组织管理能力等实际工作能力，全面提高自己的综合素质和业务水平。

三是深入到基层、实际和“一线”进行调查研究，对民航业的整体现状、存在的突出问题有一个感性的认识和把握，能够使用理论对实际问题进行分析。

Phase Ⅱ：快速提升期 时间：2014～2019年

目标：使自己成为一个领导放心、同事舒心、自己安心的好人

一是安下心来，认认真真的学习、工作、调查、探讨和研究，通过多种形式的相互补充与促进，真正把整个民航业的发展现状、未来趋势、突出问题以及对策措施等方面的知识吃透、弄懂。

二是吸取工作中的经验教训，做好除科学研究以外的其他工作，不断培养自己的组织能力、管理能力、表达能力、抗压能力、社交能力等实际工作所需要的各方面素质与技能，全面提高自己的职业素养与综合能力。

第四篇：职业生涯规划

未来五年的职业生涯规划

一、前言

随着社会的不断发展，当今社会的竞争越来越激烈，许多行业的人才市场都是处于供大于求的状态。而刚毕业的大学生，在初入社会的时候，可以说几乎是没有任何的工作经验，这样在激烈的竞争中就造成了极大地劣势。而且应届毕业生一般都会比较迷茫，在选择工作的时候通常选不到适合自己的工作，或者是自己不感兴趣的工作。因此，职业生涯规划开始成为在激烈社会竞争中的一大重要利器，对企业而言，如何体现公司“以人为本”的人才理念，关注员工的人才理念，关注员工的持续成长，职业生涯规划是一种有效的手段；而对每个人而言，职业生命是有限的，如果不进行有效的规划，势必会造成生命和时间的浪费。作为一名当代大学生，为自己拟定一份职业生涯规划是很有必要的，在对自己的职业生涯进行规划的过程中，可以加深对自己的性格、兴趣等各方面的了解，明确自己的就职意向。同时，这也是为自己制定目标，有了目标，才会有动力，才会不断的提高自己更方面的能力。

二、自我盘点

我是一个大三学生，性格偏内向、随和、开朗，平时比较注意自己的仪表，业余时间喜欢听音乐、看电影、玩游戏，喜欢看杂志类的书籍。最喜欢的运动项目是篮球，偶尔也会去爬山。在我心中没有特别崇拜某个人，特别是一些名人，我感觉他们离我的世界太远了，我觉得自己身边每个人都有值得学习的地方。我的性格比较随和，平时与人相处比较和睦，在自己的朋友圈中口碑还不错，但是不太善于和陌生人打交道。墨守陈规，创新能力不强，但是勤于动手，做事认真，吃苦耐劳，抗打击能力强。理论的巨人，行动的弱者，心里想法总是很多，但是却从来没有付诸行动。缺乏毅力、恒心，学习是“三天打鱼，两天晒网”，以致在专业知识方面只能是马马虎虎，有时多愁善感。对于自己缺乏自信，很在意别人对自己的看法。

SWOT分析图

三、解决自我盘点中的劣势和缺点

所谓江山易改，本性难移，虽然缺乏恒心、毅力，但是可以凭借那份积极向上的热情鞭策自己，久而久之，就会慢慢培养起来。在自己心里有不错的想法的时候，立即付诸行动，无论是多么小的事情，在自己能够立刻完成的情况下，就绝对不拖延，从小事情上培养自己的行动力和执行力。至于创新能力这一方面，我认为是很难在短时间内改变的，但是我可以多听取别人的意见和想法，通过不断的钻研，书读百遍，必有新意。对于不善交谈这个缺点，可以通过多参加一些集体活动，和形形色色的人打交道，那样自然能够提升自己的交流能力。

四、未来五年人生职业规划

根据我自己的兴趣和所学专业，在未来我会向化学方面发展，我对涂料行业比较感兴趣，而且我个人有着自己创业的想法。想要创业，就必须掌握涂料的生产技术和可靠的销售渠道。围绕这个，我对未来五年的初步规划如下： 1、2014-2015年：充分利用校园环境及条件优势，认真学好专业知识，特别是涂料方面的专业知识，培养学习、工作、生活能力，全面提高个人综合素质，顺利拿到毕业证，通过各种不同的渠道去了解现在的就业环境和市场行情。因为现在许多公司在招聘时都对英语等级有所要求，所以在这一年里必须努力拿到英语六级证书，为就业时增加一些竞争力。在这一年里，还有一个很重要的任务要完成，进入涂料公司实习，努力学习技术，培养工作能力，积累工作经验，最重要的是体验真实的社会工作环境以及工作压力，为日后正式参加工作做好心理准备。2、2015-2018年：现在许多企业招聘的都是技术人员，我希望能够进入华润涂料公司做事。利用两年左右的时间，经过不断的尝试努力，慢慢的培养自己的操作能力，熟悉掌握多种涂料的生产技术，努力认真的工作，争取升任技术主管乃至于更高的职位。3、2018-2019年：在熟悉涂料的生产技术后，改行从事涂料的销售行业，利用几年的时间全培养自己的销售能力，掌握可靠的涂料销售渠道，慢慢的积累资金，为以后自己创业打下基础。与此同时，还要密切关注国家对于涂料行业的政策。

鱼骨图

第五篇：职业生涯规划

职业生涯规划

前言：

莎士比亚曾说过：“人生就是一部作品。谁有生活理想和实现的计划，谁就有好的情节和结尾，谁便能写得十分精彩和引人注目。”花开花落，春去春又回。踏着时光的车轮，我们已经走进大学生活，体验大学的乐趣。在今天这个人才竞争的时代，职业生涯规划已经成为在人争夺战中的另一重要利器。对企业而言，如何体现公司“以人为本”的人才理念，关注员工的持续成长，职业生涯规划是一种有效的手段；而对每个人而言，职业生命是有限的，如果不进行有效的规划，势必会造成生命和时间的浪费。

一、个人资料 姓名：高庆芬 性别：女

出生年月：1991年3月 籍贯:陕西延安 学历：本科

毕业学校：西北政法大学 政治面貌：预备党员

座右铭：认真对待每一件事，做好每一件事！联系电话：*** 家庭住址：陕西省延安市宝塔区

二、自我分析

个人基本分析：有理想、自信聪明、擅长思考，有逻辑性，善于处理概念性的问题，具有很强的创造性思维，挫折承受能力极强。可能存在的盲点：过于注重逻辑，过于理智，忽略别人的情感，忽视细节。

自我盘点:

1、兴趣爱好：羽毛球，健美操，看书，看电影

2、优势：从小养成吃苦耐劳的精神，对职业抱敬业精神，做事细心，对待每一件事情都不马虎。

3、劣势：阅历较少。

4、优点：积极乐观，热情开朗，乐于助人，勤奋刻苦。

5、缺点：脾气绝强，有点小不自信。

扬长避短:

所谓江山易改，本性难移，我并不需要改正我的缺点，我需要尽量发挥我的优势，努力学好英语，将英语提高到一个相当的高度，参加更多的社会活动，尽早的进入社会。

但我还应该加强锻炼，增强体质，以弥补体质不好而带来的负面影响。

三、社会，学校分析

1、社会环境：中国政治稳定，经济持续发展，在全球经济一体化环境中的重要角色，经济发展有强劲的势头，大批的外国企业进入中国市场，同时也有很多的中国企业走出国门。要在中国发展企业，必须要适合中国的国情，因此，受中国市场吸引进入的大批外资企业都面临着本土化改造的任务，这为毕业生提供了很多的机会。但是人才的竞争也日益激烈，企业工作单位对应聘者的要求也越来越高。

2、学校环境：校园的学习环境很好，围绕着一份浓浓的学习氛围，学校的硬件设施很完备，师资质量也很高。校园内的生活环境很优美，绿树成荫，有足够的运动场所提供同学们锻炼身体。校外的交通也很便捷，周围有很多的商店和公司，制造了很多的兼职机会。每年学校都会举办招聘会，为在校学生提供应聘机会。此外，每一学年都会在学习，科研，综合素质等多方面设立奖励和奖学金的领取办法，为贫困的学生提供帮助。在校的学生每年都会组团参加省或国家的大型比赛，而且每年在科技研究方面获奖，学校还提供寒暑假的社会实践活动的机会。不过校内也存在有一定的竞争压力，还有周围环境太过于热闹有时会影响学习的心态。

四、角色建议

父亲：目前，必须搞好学习，最好就考研，为以后找工作奠定基础，要多锻炼自己，但不要有太大的压力，让自己成为同龄人中的强者。

母亲：要认真学习，好好照顾身体，不要逼自己太紧。哥哥：好好享受大学生活，但不要荒废学业。老师：努力，认真，不要后悔。同学：培养自己的能力提高综合素质。朋友：处理好学习和生活，使二者达到平衡。„„

五、职业目标分解 1．2011－2013年：

学历目标：硕士研究生毕业，取得硕士学位；取得律师从业资格、通过GRE和英语高级口译考试

能力目标：具备在经济领域从事具体法律工作的理论基础，通过实习具有一定的实践经验

2．2013年－2015年：

学历目标：通过注册会计师考试

能力目标：熟练处理本职务工作，工作业绩在同级同事中居于突出地位；熟悉企业运作机制及企业文化，能与公司上层进行无阻碍地沟通。

3．2015年－2020年：

学历目标：攻读并取得博士学位

能力目标：科研能力突出，在国外权威刊物发表论文；形成自己的管理理念，有很高的演讲水平，具备组织、领导一个团队的能力；与公司决策层有直接流畅的沟通；具备应付突发事件的心理素质和能力；有广泛的社交范围，在业界有一定的知名度。

六．成功标准

我的成功标准是个人事务、职业生涯、家庭生活的协调发展。

只要自己尽心尽力，能力也得到了发挥，每个阶段都有了切实的自我提高，即使目标没有实现（特别是收入目标）我也不会觉得失败，给自己太多的压力本身就是一件失败的事情。

七．职业生涯规划实施方案

差距：

1、缺乏经验；

2、作为高级职业经理人所必备的技能、创新能力；

3、快速适应能力欠缺；

4、身体适应能力有差距。

5、社交圈太窄。

八、缩小差距的方法：

1．教育培训方法

（1）充分利用硕士研究生毕业前在校学习的时间，为自己补充所需的知识和技能。包括参与社会团体活动、广泛阅读相关书籍、选修、旁听相关课程、报考技能资格证书等。时间：2013年以前。

（2）攻读管理学博士学位。时间：五年以内

2．讨论交流方法

（1）在校期间多和老师、同学讨论交流，毕业后选择和其中某些人经常进行交流。

（2）在工作中积极与直接上司沟通、加深了解；利用校友众多的优势，参加校友联谊活动，经常和他们接触、交流。

3．实践锻炼方法

（1）锻炼自己的注意力，在嘈杂的环境里也能思考问题，正常工作。在大而嘈杂的办公室里有意识地进行自我训练。

（2）养成良好的锻炼、饮食、生活习惯。每天保证睡眠6－8小时，每周锻炼三次以上。

（3）充分利用自身的工作条件扩大社交圈、重视同学交际圈、重视和每个人的交往，不论身份贵贱和亲疏程度。