【老年人心脏病预防技巧】宁波舞蹈培训老师建议：老人心理安慰应与身体健朗同挂钩

第一篇：【老年人心脏病预防技巧】宁波舞蹈培训老师建议：老人心理安慰应与身体健朗同挂钩

音之舞舞蹈培训

宁波舞蹈培训老师建议：老人心理安慰应与身体健朗同挂钩

家有一老，如有一宝。但随着如今社会的发展，老龄化的严重，老人如今处于了一个尴尬的位置。无法正常的发光发热，又被身体限制，更有甚者，一直被病痛给折磨着，导致老人的心情非常的沉闷和无奈。膝下的儿女也尽量想让老人得到安慰，各种老年活动室，老年活动中心，还有给老人找一些上了年纪的保姆，让老人得到心理上的安慰。可这真的解决问题了么？音之舞宁波舞蹈培训的老师建议我们：心理安慰应与身体健朗同挂钩，方能促进老人生活阳光。

大家都知道，老人的身体通常比较娇贵，特别是现今社会老年心脏病的发病率高，由此而引起的心血管事件发生率亦高，对老年人的健康构成极大的威胁。所以，对老年心脏病患者，除了要给予药物治疗之外，还要采取积极的预防措施，下面就介绍一下老年人预防心脏病的几个技巧。

老年人心脏病预防技巧一：不要饮酒过量：过量饮酒会使甘油三酯增高，还会引起高血压甚至心脏衰竭。但是，适量饮酒，女性每天不超过1杯，男性不超过2杯，对心脏是有好处的。

老年人心脏病预防技巧二： 控制摄入咖啡因：咖啡因会提高交感神经的兴奋度和压力荷尔蒙水平。压力荷尔蒙则会引发怒气。因此，日常应该控制一下咖啡、茶和减肥汽水的饮用量。

老年人心脏病预防技巧三： 避免不必要的感情投入：不是指人，而是指不要在无关紧要的事情上大动干戈。研究发现，足球比赛输掉的一方心脏病发作的几率较高。曾有数据显示，在1980年美式橄榄球“超级碗冠军赛”中，“匹兹堡钢人队”以31：19送走了“洛杉矶公羊队”之后，美国洛杉矶县的心脏病死亡率和整体死亡率(尤其是老年人)急剧上升。而在1984年，“洛杉矶公羊队”以38：9大胜“华盛顿红肤”之后，该县的死亡率竟然下降了。

老年人心脏病预防技巧四：平衡饮食：少吃红肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、鱼肉和全麦食物，这样不仅有助于控制体重，还有益于心脏健康。包括复合碳水化合物在内的平衡饮食能稳定血糖，还能稳定情绪。

老年人心脏病预防技巧五：抑郁症要及时治疗：身患抑郁症会增加心脏病风险，还会减少寿命。因此一定要及时就医。冥想、心理治疗和认知行为治疗都会有一定疗效。

老年人心脏病预防技巧六：保持充足睡眠：每天应保持6-8小时睡眠，睡眠质量也很关键。例如，睡眠呼吸暂停症会成为心血管疾病的元凶。睡眠呼吸暂停症患者会在夜间醒来，无法完成正常的睡眠周期。而只有实现一个正常的睡眠周期才能自然降低荷尔蒙水平和血压，否则就会造成高血压和心脏病。

老年人心脏病预防技巧七：多运动：跑步、步行、游泳、甚至舞蹈等有氧健身运动可以降低糖尿病风险，强壮心脏，还能治疗抑郁症。它们可以促进心脏跳动以及全身的血液流通。专家建议最好每天或每周多次进行有氧健身运动。