2013.12.28亲人去世,怎样调节不良情绪

第一篇：2013.12.28亲人去世,怎样调节不良情绪

亲人去世，怎样调节不良情绪

痛失亲人使我们能够感受到切肤之痛。其实，对于逝者已经没有心灵上的伤痛了，反而是生者、亲人的家属，心里面留下不是那么容易就摆脱的痛苦感受。悲痛是人面对亡故者的一种自然反应，但是长时间无法接受或拒绝把悲痛的情绪从自己情绪中分离出去，对于我们正常的生活其实还是有很多的不利影响的。

我们拒绝悲痛的感觉一直存在，并不是说要把逝者忘记，而是尊重他们的离开，不活在过去，不放弃自己生活的一贯步伐。那么，痛失亲人，我们应该怎么调试自己悲伤的情绪呢？清源给您一下建议。

一、首先接受事实的发生

虽然亲人逝世的事实令人悲痛，但是我们也要最终接受并正视这一事实。人们在遭受巨大的生活变动、重大的应激性事件时，总是会经历一个否认和不相信的阶段。我们可能一时间无法接受，但是经过一些事情的见证，自己会慢慢的接受现实，之后才可以做一些对逝者的纪念性事情，帮助自己调整情绪。

二、承认悲痛，不要压抑自己的情绪

无论你处于悲痛过程的哪个阶段，不要压抑自己的心情。你可能想大哭一场，或是想让自己默默无声地流泪，不管什么方式，只要不伤害自己不伤害他人，做就可以。悲痛，并没有什么正确的方法，只有属于你自己的方法。如果你认为勇气意味着淡泊，你要努力抑制自己的眼泪，那么，这只会延长你的痛苦。

三、诉说或回想，寻求身边人的支持

允许并鼓励自己哭泣、诉说、回忆，这样可以帮助自己减轻内心的巨大悲痛。当某个你爱的人离去的时候，任何语言都不能减轻你的痛苦。在你需要表达悲伤心情的时候，别人的倾听更为重要。当我们经受了难以承受的打击之后，往往无力主动与人接触，但是还是要强制自己走出去，主动寻求帮助。在这个时候，很多人会担心扰乱你的心思，或者，他们不太清楚该怎么帮你，但是倾听已经是最好的帮助了，可以让自己冷静并理清自己。

四、给自己一些时间缓冲

恢复是需要时间的，不要要求自己一定要在某个特定事件立刻恢复原来的心情。当你所爱的人去世之后，你究竟会在何时摆脱悲伤的感受，这是无法设定一个“正常”时间的。恢复是一个渐进的过程，只有随着时间的推移，痛苦才能慢慢消退。或许，在你的生活中，你会以很多方式一再感到失去这个人的痛苦，不过，今后的痛苦不会总像现在这么强烈。不论怎样，一定要相信，让自己恢复平静快乐的心并不是将逝去的人忘却。我们只是在以他们期望的我们在生活。如果还有关于亲人去世而产生的长期不能恢复的情绪，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。您可以联系清源心理咨询中心，有多位咨询经验丰富的心理咨询师给您专业的帮助。

第二篇：调节不良情绪

情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。

青春期的我们，偶尔会在学习中迷茫，会在情感中牵绊，也会在工作中困惑，由此而产生各种情绪问题。人的不良情绪如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身体和心理都将产生消极的影响。

不良情绪的危害很大，很容易造成疾病的产生，也容易影响正常的生活和学习工作，情绪失控会造成各种并发症也是很多的，合理的宣泄和调节是有必要的。

现在的我们已经走进了大学的校园，随着学习压力的减小，不良情绪出现的频率也随着降低了。在高中时代，由于高考的压力，父母的期望，成绩的不理想而导致心情的压抑。那是的我真的好迷茫，没有了学习的动力，整天也不知道在想些什么，该干些什么。静下心学习是不可能的，只是坐着发呆或者到操场上躺着再或者就是跑几圈。其实那个时候心情并没有好转。几天过后，心情不知不觉的就好了。我不知道为什么会这样，就是不知不觉的心情压抑了起来，然后不知不觉又好了起来。自己也说不出原因。可能这就是无形的压力吧。大学期间也出现过，这个时候是对着电脑发呆，或者是按按键盘，几天之后就好了。其实我不知用什么方法调节，可能是时间能消磨一切吧，包括压在心中的不良情绪。

作为大学生的我们，应该试着学会如何调节自己的情绪，方法有很多，例如，转移注意力，适当的表达，合理的宣泄等。其实控制不良情绪最好方法是让自己的生活丰富多彩起来，不是过格式化一样的生活，没一点改变。一样的生活时间久了自然而然自己就厌烦了。改变生活是调节不良情绪的最好方法。

第三篇：亲人去世作文

逝去的永远不再回来

这个国庆，全家人回到老家陪奶奶。奶奶本来就有病，而如今，病得更加严重，身体一天不如一天，我很害怕，害怕奶奶走了，害怕以后见不到她了。我曾做梦，梦见我走在泥泞的泥土路上，撕心裂肺的大吼：“奶奶！奶奶！”奶奶却不见了，这时我突然睁开眼睛，才发现已经满头大汗，而眼眶也湿润了。

我去看她的时候，她正躺在床上，靠着医疗氧气维持生命，相貌完全变了，比起原先瘦了太多，已经皮包骨头了。无力动弹，无力讲话，甚至连眼睛都难以张开。牙齿掉的只剩下几颗门牙，苍白的脸上没有血色，看着看着，我的鼻子就酸了。所有人都愁眉苦脸的，为奶奶而担心。我是多么希望自己是神医，能治好奶奶的病。我每天都陪在奶奶的身边，帮她敲背，摸腿，总希望她能好起来。听着奶奶微弱的呻吟，我的心就如同针扎一般难受。

一个晚上，奶奶安安静静地躺在床上睡觉，妈妈不让我吵到奶奶，叫我住在三伯伯家，我忘了看奶奶一眼，离开了。我永远不会想到会发生这种事，就在我坐定，打开电视机的时候，三阿姨接到了这样一个电话——奶奶不行了。

“什么叫奶奶不行了？”我感觉我快要哭出来了，心仿佛被撕裂了。

而三阿姨的眼眶已经红了，拉上我和姐姐赶去奶奶那儿。不知何时，我已经来到奶奶家门口了，门口站满了人。我不敢多想，我一口气跑到奶奶家，待我看到奶奶时，她躺在床上，双眼紧闭，身体冰冷，嘴巴张着，妈妈、阿姨们、姐姐们、姑姑都扑倒在奶奶身上号啕大哭，看到这儿，我多想上前去抱住奶奶放声大哭，但我要忍住，因为我不哭，才能安慰妈妈。

妈妈和爸爸把我拉到奶奶的旁边，语重心长地对我说：“能能，快好好看看奶奶。”我仔仔细细地看着奶奶，生怕遗落了任何地方，我要好好记住奶奶的模样，永永远远地埋藏在心底，不知何时眼泪滴了下来，奶奶对我的教导，对我的爱就在今天都化为乌有了。终于忍不住，眼泪从眼睛里蹦了出来，一发不可收拾。眼前的我渐渐的长大，而面前照顾我的老人也在一天天老去。时间不会为谁停留，一眨眼，眼前的孩子已经变成了一名中学生，而奶奶就这样走了。转眼看到爷爷，他安静的站在一旁，一言不发。此刻的他心里一定有着千言万语想要对奶奶说。他一定不相信眼前的一幕，他和奶奶相依相伴了几十年，但现在却只剩他孤零零的一个人了，我担心怕他耐不了寂寞。

三天时间，奶奶被亲属瞻仰，被哭着送进冰柜，而从冰柜到棺材时，大家哭的更加稀里哗啦，姑姑和姨婆差点冲过去抱住奶奶。最终变成了一盒骨灰，望着那盒骨灰，眼泪又从每个人的眼睛里逃了出来。直到最后被安葬在坟墓里，所有亲人都冒雨来陪奶奶，奶奶在天上会不会感觉很幸福？

奶奶的去世，使大家都沉浸在悲痛中，但是，我明白逝去的永远不再回来。因此我要努力，让奶奶看到我的进步，不让她失望，让她安心地去。我也初次尝到了生离死别的滋味，是那么的心酸，是那么的悲痛。这滋味，是用多少眼泪累积起来的，是用多少爱累积起来的。我深深的明白，一定以奶奶为榜样，认认真真的做好每一件事，踏踏实实的做人，为她完成她心中未完成的“梦”。

第四篇：亲人去世请假条

家人去世请假条

1、家人去世请假条

尊敬的**领导：

您好！

因为家里有人去世，作为晚辈在礼节上应该尽孝。所以我特地向您请假一天，前去为**亲人送葬。希望予以批准！学生感激不尽！

此致！

敬礼！

学生：*** 年月日

2、亲人过世请假条

尊敬的矿(区或公司)领导: 由于我什么什么人因什么什么原因离世，我需请假多少多少天，料理后事。

特此申请，当否请批示。xxx 年月日

3、家人去世请假条

尊敬的xxx老师

我系xx年级xx几班的xx同学。因外公去世需回家参加葬礼，望老师(学校)特此予以准假7天，在此为谢!。

请假人：xxx xxxx年xx月xx日

4、家人去世请假条

尊敬的xx：

因家中xxxxxx病故（去世）需我回去照料，不得已向您请假，望比准。请假人：xx 时间：xx年xx月xx日

5、家人去世请假条

单位领导：

我因家人去世，心情悲痛，不能正常工作，特此请假！xxx 年月日篇二：请假条

请假条范文：

春节回家过年请假条 请假条 尊敬的公司领导： 新春佳节即将到来，我希望从______月______日至______月______日请假_______天回老家探望父母，望领导批准为盼。

请假人：______________ __________年_____月_____日

请假条

尊敬的公司领导： 新春佳节即将来临，越来越浓的节日氛围勾起了我的思乡之情。我想从______月______日至______月______日请假_______天回家探望父母，在节日期间尽一份儿女的孝心，请领导批准为盼。

恭祝领导新春快乐！万事如意！请假人：______________ __________年_____月_____日

丧事请假条

请假条

尊敬的公司领导：

因为家里有人去世，作为晚辈在礼节上应该尽孝。所以我特地请假______天，前去为亲人送葬。希望予以批准！感激不尽！

此致!敬礼!请假人：______________ __________年_____月_____日

申请婚假请假条

请假条

尊敬的公司领导：

我和爱人于________年____月____日领取结婚证，为减少对双方工作的影响，拟定____月____日办理婚宴，为做好房屋装修和婚宴的准备工作，特申请婚假_______天（从____月____日至____月____日），请批准为盼。非常感谢！

申请人：______________ __________年_____月_____日

请假条

尊敬的领导：

我和女友________商定于_______月_______日举办婚礼，需要从____月____日起请假_______天，于____月____日正常恢复上班。目前手头的工作已经基本完毕，其他工作已经交付完毕。请予批准。祝安好!申请人：______________ __________年_____月_____日

请假条

尊敬的公司领导：

本人于__________年_____月_____日登记结婚，属于晚婚。根据国家有关婚假规定，本人可享受________天婚假。现特向领导请求休婚假，自_____月_____日到_____月_____日共计______天，请予以审批。

特此申请

申请人：______________ __________年_____月_____日

参赛缺课请假条

请假条

尊敬的_____老师：

我因____月____日到____月____日要去________________参加___________________比赛，所以____月____日不能来上学。需请假_______天，请批准。

您的学生：______________ __________年_____月_____日

学生外出请假条

请假条

尊敬的______老师： 您好!您的学生________因______________________需请假__________学时，望老师批准。(请假日期：__________年_____月_____日至__________年_____月_____日)请假人：______________ _____________________学院 _______________________（班级）

联系电话__________________________________ __________年_____月_____日

班主任：(签字)________________________________ 学办：(签字、盖章)________________________________ 学院签字：签字________________________________ 备注：请用整张信纸，按照以上格式黑笔书写，一式二份，三天以上学院领导签字。

长假请假条

请假条

尊敬的公司领导：

我因______________________________原因，需请(婚、丧、产、病、事)假，申请假期为______个月______日______时，具体时间为自______月______日______时______分始至_____月______日______时______分止。

以上请示如无不妥，望领导审批为盼。

请假人：_________________ __________年_____月_____日

部门负责人签批：______________________________________________ 公司领导审批：________________________________________________篇三：请假条范文

单位请假格式

1.标题。2.称谓。3.请假原因。4.请假起止时间。5.请假人签名。6.请假时间。

范文格式：

请假条（居中）

受理单位或受理人：

我（本人）因（原因、事因、病因等），于 年 月 日至 年 月 日（请假起止时间），请假 天（请具体时间），请批准。（或特此请假，恳请批准！）

请假人： 年 月 日

请 假 条

尊敬的 老师：

您好！我是________学院 级 专业 班学生，因为，需要请假（时间）

至，请假去向：，请假期间有效联系方式：。

请假期间，本人保证个人人身和财产安全，请假期满后，及时销假，恳请您的批准，谢谢！

请假人：

请假日期：

批准人：

过年请假条范文3篇

过年请假条范文一： 尊敬的领导：

你们好!新春佳节就要来到了，在这里我首先给所有的领导拜个早年，祝新年快乐，天天开心，身体健康!过年请假时间：1月16日——2月7日，共23天。详细请假时间如下： 20xx年1月16日——1月21日：请假6天;20xx年1月22日——1月24日：放假5天;20xx年1月25日——1月28日：请假4天;20xx年1月29日——1月31日：休息3天;20xx年2月1日 —— 2月2日：休息2天;20xx年2月3日 —— 2月7日：请假5天。望领导批准为盼。

恭祝领导新春快乐!万事如意!xxxxx xx年x月x日

过年请假条范文二：

尊敬的领导: 您好!转眼间一年即将过去了,新的一年又要开始,在这里我首先给所有的领导拜个早年，祝新年快乐，工作顺利.公司今年春节不再购团体票，所以买票极为困难，折腾了几个回合才买到中转票，让人感叹春运一票千金难求。本想不耽误工作，等公司放假再回家，无奈路途遥远假期有限，只得请假，提前回家。所以在春节期间想请xx天假(腊月xx至正月初x)回家探望一下亲人，并陪父母家人过个团圆年，恳请领导们能体谅，给予批准，同时我在这里向领导保证如下： 1.一定遵守公司的规定，按时返回.2.假期中我需要做的工作我一定另找时间按时完成.此致

敬礼

申请人：xxx xxxx年xx月xx日

过年请假条范文三：

尊敬的公司领导：

新春佳节即将到来，我希望从______月______日至______月______日请假_______天回老家探望父母，望领导批准为盼。

请假人：______________ __________年_____月_____日篇五：公司请假条范文大全

公司请假条范文大全

公司请假条范文大全

范文一(请病假)请假条 xx部：

我因感冒发高烧，需要输液，故于____年____月____日请假一天，请批准，谢谢!申请人：xxx ____年____月____日

范文二(婚假)：

婚假请假条

尊敬的领导：

我于____年____月____日登记结婚，属于/不属于晚婚，根据国家有关婚假规定，本人可享受共计____天婚假。我拟于____年____月____日举行婚礼，需进行必要的操办，打理及应酬事宜，现特向领导申请休婚假，自____年____月____日到____年____月____日共计____天，请予以审批。

申请人：

部门领导： x年x月x日

范文三(产假)：

产假请假条

尊敬的领导：

我因生产，需要回家休息，调养身体。特向领导申请办理请假手续，根据有关规定，产假为90天，晚育初产妇延长产假30天。本人已符合国家晚婚晚育规定，特申请产假四个月，时间为20____年____月____日至20____年____月____日。请领导批准为谢。

此致敬礼!请假人：

____年____月____日

范文四(请事假)：

1、请长事假

请假条 xx部：

我因读成考函授，于____年____月____日至____年____月____日，请假____天，请批准。

请假人：xxx____年____月____日

2、请缺席会议假

请假条 xx部长：

我是xxx，由于_____的原因不能来参加___周的____会议，望主席和大家谅解。请假人：xxx ____年____月____日

3、请缺席活动假

请假条 xx培训中心：

因我行于___月___日晚举行员工大会，任何人不得缺席，所以本人___月___日晚不能回校参加培训。

第五篇：亲人去世请假条

亲人去世请假条

亲人去世请假条1

尊敬的公司领导：

因为家里有人去世，作为晚辈在礼节上应该尽孝。所以我特地请假______天，前去为亲人送葬。希望予以批准！

感激不尽！

此致！

敬礼！

请假人：

_____________

__________年_____月_____日

亲人去世请假条2

1、家人去世请假条 尊敬的`**领导： 您好！ 因为家里有人去世，作为晚辈在礼节上应该尽孝。所以我特地向您请假一天，前去为**

亲人送葬。希望予以批准！学生感激不尽！此致！ 敬礼！ 学生：*** 年月日

2、亲人过世请假条 尊敬的矿(区或公司)领导: 由于我什么什么人因什么什么原因离世，我需请假多少多少天，料理后事。 特此申请，当否请批示。xxx 年月日

3、家人去世请假条 尊敬的xxx老师 我系xx年级xx几班的xx同学。因外公去世需回家参加葬礼，望老师(学校)特此予以准

假7天，在此为谢!。 请假人：xxx xxxx年xx月xx日

4、家人去世请假条 尊敬的xx：因家中xxxxxx病故（去世）需我回去照料，不得已向您请假，望比准。 请假人：xx时间：xx年xx月xx日

5、家人去世请假条 单位领导：我因家人去世，心情悲痛，不能正常工作，特此请假！ xxx 年月日篇二：请假条 请假条范文：

春节回家过年请假条 请假条 尊敬的公司领导：

新春佳节即将到来，我希望从______月______日至______月______日请假_______天回老

家探望父母，望领导批准为盼。请假人：______________

__________年_____月_____日 请假条 尊敬的公司领导：新春佳节即将来临，越来越浓的节日氛围勾起了我的思乡之情。我

想从______月______日至______月______日请假_______天回家探望父母，在节日期间尽一份

儿女的孝心，请领导批准为盼。恭祝领导新春快乐！万事如意！

请假人：______________

__________年_____月_____日

亲人去世请假条3

尊敬的领导：

您好! 因为家里有人去世，作为晚辈在礼节上应该尽孝。所以我特地向您请假一天，前去为

亲人送葬。希望予以批准!学生感激不尽!

此致!

敬礼!

请假人：______________

__________年_____月_____日

亲人去世请假条4

尊敬的公司领导：

因为家里有人去世，

作为晚辈在礼节上应该尽孝。所以我特地请假______天，前去为亲人送葬。希望予以批准!

感激不尽!

此致!

敬礼!

请假人：_____________

__________年_____月_____日