第一篇：学会调控情绪说课稿时间在10分钟内(正常语速)
《学会调控情绪》说课稿
各位老师，同学们好：
走入了网络时代，我们看到听到了很多的新鲜词汇，比如，雷人，给力，羡慕嫉妒恨，汗，倒，寒等等，这些词汇，其实反映的就是我们的情绪，今天我也要和大家说一下关于情绪的那点事儿。今天我说课的题目就是《学会调 控情绪》。我将从教材分析，学情分析，设计理念，教学目标，教学重难点，教学方法，教学过程，板书设计八个部分进行阐述。
第一部分，教材分析，本框选自人民教育出版社七年级上册第三单元第六课第二框《过富有情趣的生活》。保持愉快、乐观、平和的心境是过富有情趣的生活的基础。第六课有两框，本框是在第一框初步认识情绪的基础上，主要解决怎样调控不良情绪，重点介绍调节情绪的方法，引导学生根据自己情绪变化的特点合理宣泄不良情绪，主动调控情绪。保持愉快乐观的心境，是第六课《做情绪的主人》的教学重点之一。
第二部分，学情分析，众所周知，初一的学生正处于青春期，情绪呈现丰富而强烈却又不稳定的特点，而且两极性比较明显，自控能力较差，如果不能正确认识和调控情绪，将对自己的学习、生活和未来发展带来不良影响，因此，教师要引导学生正确认识、把握情绪，学会合理宣泄情绪，主动调控情绪，培养和保持愉快乐观的心境，培养健全的人格。
第三部分，设计理念，本节课充分贯彻了以人为本的原则，坚持
教师为主导，学生为主体的新课改精神，重在启发学生积极思考与动手实践相统一的新课改理念。力求将枯燥，抽象的内容具体化、形象化，生动化，激发学生的积极性，主动性和创造性，从而引导学生树立正确的世界观人生观和价值观，第四部分，教学目标，本节课的教学目标有三个：
知识与技能，首先要知道，情绪是能够调适的。第二，能够分析青少年情绪的特点，第三，在掌握调控情绪方法的基础上，合理调控情绪。
过程与方法，学生们通过自主学习，课堂探究和课堂讨论等方法，主动去思考情绪的特点，思考个人情绪与他人的关系，加强对本节内容的真正理解和把握。
情感态度与价值观，能够懂得情绪对个人行为和生活的重要性，学会尊重他人，关心他人，体会己所不欲勿施于人的道理，学会换位思考，适时适地地表达自己的情绪。
第五部分，正由于青少年具有丰富、强烈却又不稳定的情绪，所以本课时以“调控情绪的方法” 为重点，以“喜怒哀乐不忘关心他人” 为难点，意在引导青少年克服“以自我为中心”的缺点，以利于其身心健康成长。
第六部分，教学方法，古希腊学者普罗塔戈拉说过：“头脑不是一个要被填满的容器，而是一束需要被点燃的火把。”根据“以老师为主导，以学生为主体”的新课程理念和学生的具体情况，为了达到本节课的教学目标，收到较好的教学效果，我将教学方法分两部分进
行分析，第一部分，教法分析，通过活动教学法，在活动中创设情境，激发学生的兴趣，从而触动学生的心灵，运用启发式教学法，通过设置问题来引导学生思考、讨论、解决问题、促进学生对知识的理解和掌握。利用小组合作教学法，以学习小组为单位讨论交流，以培养学生合作精神，激发自主学习的积极性。第二部分，学法分析，通过合作学习，引导学生主动探究获得知识，提高能力，让学生在合作中成长；运用问题讨论法，培养学生分析问题解决问题的能力；使用角色扮演法，激发学生学习兴趣，增强学生对知识的感性认识。总之，要使用适当的教学方法，实现学生“学”有所“思”、“思”有所“得”、“练”有所“获”。
第七部分，教学过程，我将这一部分定为本次说课的重点，本节课教学共分四部分，分别是：回顾已知，奠定基础；导入新课，引向主题；师生互动，探究新知；温习全节，巩固所学。
首先我们看第一部分——回顾已知，奠定基础。回顾本部分主要通过图片展示带领同学们回顾上节课我们学习的情绪的四种类型——喜怒哀惧。
第二步，导入新课，引向主题。通过苏轼的《水调歌头-明月几时有》使同学们知道，月有阴晴圆缺，我们人类也有喜怒哀乐，当我们面对不良情绪时，我们应该怎么做呢？带着这个问题，我们一起走入今天的主题——学会调控情绪。
第三部分，师生互动，探究新知，本节课的有三个话题。话题一：情绪是可以调适的，话题二：排解不良情绪，话题三：喜怒哀乐不忘
关心他人。首先我们来看话题一，我们通过赵忠祥的案例分析，使同学们知道，我们不是情绪的奴隶，任它支配自己的行为，而要做情绪的主人，一个人情绪的好坏，与个人的态度是有关系的，我们完全可以通过转变自己的态度，有效调控情绪。使同学们保持积极乐观向上的心态。通过图片展示，让我们走进张海迪和海伦凯勒，并提出问题：她们为什么能坚强又快乐地生活？如果能保持积极的态度，良好的情绪，即使是折翼的天使，也能够飞翔。从而引导学生树立积极乐观向上的人生态度。
通过伍子胥和周瑜让我们走进话题二：排解不良情绪。伍子胥的一夜愁白满头发，周瑜的“既生瑜，何生亮”直至吐血而亡，无不告诫我们，不良情绪对我们身心的影响多么巨大，不良情绪有多么的可怕。化形象为具体，使同学们更容易理解和接受。
通过角色扮演、情景演示，发挥学生的自主性，增强学生的合作意识，从而提高学生分析问题解决问题的能力。使学生们分析中学生情绪的特点，让他们自己得出中学生的情绪具有不稳定性的显著特点，而不稳定性容易给我们带来不良影响，我在这里设置问题，使同学们思考我们应该怎样做才能调控不良情绪？关于这个问题的解答，我主要通过讲练结合的方法，首先，小组讨论，个人发言，说一说在生活中，当遇到不良情绪时，他们是怎么解决的，然后，我对学生的发言做出总结归纳，引导学生利用合理正当的方法排解不良情绪，为了加深学生关于排解不良情绪的合理正当的方法的认识，我通过我们熟悉的案例设置问题，使同学们从案例中寻找调控情绪的方法。通过
关公刮骨疗毒的故事，使同学们了解到我们可以使用注意转移法调控不良情绪；通过小李同学呐喊的方式，我们总结出了合理宣泄的方法也可以调控不良情绪；而民族英雄林则徐的“制怒”二字，则让我们懂得，理智控制法也是调控不良情绪的上上之选。通过案例的讨论分析让同学们对案例中体现的调控情绪的方法有所认识，巩固当堂所学的内容，更容易使同学们理解掌握，并最终归纳出合理调控情绪的三个方法：注意转移法，合理宣泄法，理智控制法。
话题三，喜怒哀乐不忘关心他人，在这里，我将以“自己的喜怒哀乐是否应该关心他人”为辩题设置一个辩论赛的环节，通过辩论，使学生真正成为学习的主体，让同学们认识到，己所不欲勿施于人，喜怒哀乐不仅仅是个人的事情，要学会换位思考，能够与人为善，树立正确的为人处世态度。最重要的是，通过辩论，能够使这节课所学的知识，升华、内化为学生们思想的一部分，并在今后的生活中影响他们的生活轨迹。
下面是本节课教学过程的最后一个环节，温习全节，巩固所学，通过连连看，巩固同学们当节课所学的内容，争取做到当堂掌握，提高学习效率。
这是我的板书设计，针对本课特点，我采用提纲式的板书设计，学生可以通过观看板书从整体上把握本课所学的内容，以此，查漏补缺，全面学习。
在这节课的最后，我奉送给大家一道快乐大餐，让我们取关怀和诚挚与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重、添
上友谊和希望、撒上大量笑声，同阳光一起烘烤。让我们的人生充满欢乐。
以上就是我说课的全部内容，恳请各位老师批评指正。
谢谢大家
第二篇：《学会调控情绪》教案
《 学会调控情绪》教案
一、课题:《学会调控情绪》
二、课型:讲授
三、教学时间：一课时
四、教学方法：讲授、讨论
五、授课教师：王玉蝶
六、教学目标
知识目标：
1、让学生认只到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的2、学会调控情绪的方法
情感目标：
1、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性
2、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心态
3、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪
能力目标：
1、掌握调控情绪的方法
2、形成自我调控、自我控制的习惯
七、教学重点
调控情绪的方法
八、教学难点
调控情绪方法的运用
九、教学过程
（一）、导入
在上节课我们探讨了情绪这个话题，了解了丰富多样的情绪，也知道情绪有积极与消积之分。在面对如此丰富而复杂的情绪，我们应该怎样来面对了，是作我们情绪的奴隶了，让其放任自流，还是学会调控它们，做一个积极乐观上向的人了？同学们在回答老师的问题之前了，先来看一个小故事。
秀才与棺材
有一个大家非常熟悉的故事。有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。
李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。
阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中？张秀才为何落第？（两个秀才怎么面对棺材？两种情绪分别产生怎样的结果了？）同学们能不能举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样？
老师总结：通过上面两个小材料和同学们自己生活的经历，看来大家都愿意做一个快乐人，保持一个好的情绪来学习和生活。但是问题就出现了我们怎样才能保持一个好的情绪了？在回答这个问题之前我们还有一个问题情绪我们可以调适吗？
(二)、情绪是可以调适的 问卷小调查
问题：
1、当你和好朋友约好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的时候下起了大雨。这时你会怎样了？（是生气，怎么这倒霉了？还是心平静气的和同学再约或做其它的安排了？）
2、当老师批评你做事马虎，不认真，你会怎样了？（是生气，老师就会批评我，还是沮丧，老师批评我了？还是高兴，看老师多关心我呀指出我这个大毛病？）
老师总结：看来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。下面我们在看一个有趣的小故事，看完后，同学们想想你们会怎么解了？
从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。张秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问张秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”张秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释，张秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，张秀才果然中了个探花。
假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释？
说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦叻。你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。”
老师总结：同学回答的很好，看来同学们已经学会从事物的好的角度出发，保持一个好的心态，看到事情的积极的一面。从上面的小调查，我们发现在我们生活中，情绪原来是可能调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。上面的小故事和课本P65的相似，同学们可以看一下。
（三）、排除不良情绪
在坐的各位了正处在青少年阶段，它是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会给我们带给我们勇气，信心和力量，也会使我们冲动、消极，无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情来。而在开始了，我们已经解了和体会到不良情绪对我们的生活学习带来很大的危害。愿意做一个积极乐观上向的人，积极的调控我们的不良情绪。刚才我们已经知道情绪原来可以调适的，但是我们应该怎样调控了？下面了有个小活动。
出谋划策
请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。（见课本P66）
老师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：转移话题、改变环境，我们把他们叫做：转移注意力。在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记，我们把他们叫做：合理发泄法。自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华，我们把他们叫做：理智控制法。
老师具体介绍各方法的含义和方式
注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。
改变注意焦点；
做自己平时最感兴趣的事；
改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步……
合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。
在适当的场合哭一场；
向他人倾诉；
进行剧烈运动；
放声歌唱或大叫；
听听音乐；
发发牢骚；
写写日记；
声声吁叹……
理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。
自我解嘲，自我安慰；
自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；
在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来；
心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题；
学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动……
（四）、喜怒哀乐，不忘关心他人
我们已经学会调控情绪的方法了，但是我们是否应该考虑我们发泄情绪，调适情绪要注意场合了？下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。” 张亮听到这话，一声不响地走出教室……
王强当时的情绪表达是否合适？
你能想象当时李晔的心情吗？
情绪的表达是否只是自己的事情？
我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？
老师归纳：个人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情会引起不同的情绪感受，但个人在表达自己的情绪时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不尊重甚至伤害他人的情况。
老师总结：表面上情绪似乎是个人情感，其实不然，我们是生活在一个集体中，而人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。因此，情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。如果我们能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦会减半，同学们的情谊也将更加深厚。
（五）、练兵场 连连看：（请同学讲）
1、当你面对他人的批评时
G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”
2、当你和家人有误会时
B、不要难过，要理解父母的苦心
3、当你做错事时
C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
4、当你对他人表现不满时
D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
5、当有人对你不满时
E、不要生气，要自勉“走自己的
6、当你对新环境不适应时
F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
7、当你和同学有矛盾时
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” 在什么场合下应该有什么情绪？
教室
(1)手舞足蹈
（2）大声喊叫
（3）静心专注
联欢会上
（1）积极参与
（2）漠不关心
（3）显示自我追悼会上
（1）高声喧哗
（2）身着艳丽服饰（3）沉痛哀悼
（六）、结束： 全班同学一起唱《幸福拍手歌》
孩子们你们现在快乐吗？在快乐的歌声中我们结束本节课，生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。而我们在喜怒哀乐同时，不要忘了关心他人，留心他人的情绪，这些会让我们彼此的感情更加深厚，关系更加融洽，而我们的心也会靠的更近。
十、板书设计
学会调控情绪
一、情绪是可以调适的 态度、角度不同
二、排除不良情绪 注意转移法 合理发泄法 理智控制法
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
第三篇：《学会调控情绪》教案
《学会调控情绪》教案
——人教版七年级思想品德上册
【教学目标】
情感、态度、价值观目标：懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性；通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心态；学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪
能力目标：掌握调控情绪的方法；形成自我调控、自我控制的习惯
知识目标：让学生认只到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的；学会调控情绪的方法
【教学重难点】
教学重点：调控情绪的方法
教学难点：调控情绪方法的运用
【教学方法】教授法、讨论法、案例分析法 【课时安排】一个课时 【教学过程】
一、组织教学（略）
二、导入新课
师：在上节课我们探讨了情绪这个话题，了解了丰富多样的情绪，也知道情绪有积极与消积之分。在面对如此丰富而复杂的情绪，我们应该怎样来面对了，是作我们情绪的奴隶了，让其放任自流，还是学会调控它们，做一个积极乐观上向的人了？这节课我们就来学习相关内容——《学会调控情绪》（板书）
三、讲授新课
师：同学们在上课之前了，我们先来看一个小故事——《秀才与棺材》
有一个大家非常熟悉的故事。有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。
李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。师：阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中？张秀才为何落第？（两个秀才怎么面对棺材？两种情绪分别产生怎样的结果了？）同学们能不能举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样？ 生：（略）
老师总结：通过上面两个小材料和同学们自己生活的经历，看来大家都愿意做一个快乐人，保持一个好的情绪来学习和生活。但是问题就出现了我们怎样才能保持一个好的情绪了？在回答这个问题之前我们还有一个问题情绪我们可以调适吗？(一)、情绪是可以调适的 问卷小调查
问题：
1、当你和好朋友约好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的时候下起了大雨。这时你会怎样了？
2、当老师批评你做事马虎，不认真，你会怎样了？
生：（生气，怎么这倒霉了：和同学再约或做其它的安排了）生：（生气，老师就会批评我；沮丧，老师批评我了；高兴，看老师多关心我呀指出我这个大毛病）老师总结：看来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。下面我们在看一个有趣的小故事，看完后，同学们想想你们会怎么解了？
从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。张秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问张秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”张秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释，张秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，张秀才果然中了个探花。师：假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释？ 生：说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦叻。你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。”
老师总结：同学回答的很好，看来同学们已经学会从事物的好的角度出发，保持一个好的心态，看到事情的积极的一面。从上面的小调查，我们发现在我们生活中，情绪原来是可能调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。上面的小故事和课本P65的相似，同学们可以看一下。
（二）、排除不良情绪
师：在坐的各位了正处在青少年阶段，它是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会给我们带给我们勇气，信心和力量，也会使我们冲动、消极，无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情来。而在开始了，我们已经解了和体会到不良情绪对我们的生活学习带来很大的危害。愿意做一个积极乐观上向的人，积极的调控我们的不良情绪。刚才我们已经知道情绪原来可以调适的，但是我们应该怎样调控了？下面了有个小活动。出谋划策
请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。（见课本P66）生：（转移话题、改变环境、在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记、自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华）
老师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：转移话题、改变环境，我们把他们叫做：转移注意力。在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记，我们把他们叫做：合理发泄法。自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华，我们把他们叫做：理智控制法。
老师具体介绍各方法的含义和方式
注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。如：改变注意焦点；
做自己平时最感兴趣的事；
改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步„„
合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。
如：在适当的场合哭一场； 向他人倾诉；
进行剧烈运动； 放声歌唱或大叫；
听听音乐； 发发牢骚； 写写日记；
理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。
如：自我解嘲，自我安慰；
自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；
在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来；
心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题；
学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动„„
（三）、喜怒哀乐，不忘关心他人
师：我们已经学会调控情绪的方法了，但是我们是否应该考虑我们发泄情绪，调适情绪要注意场合了？下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。” 张亮听到这话，一声不响地走出教室„„
师： 王强当时的情绪表达是否合适？你能想象当时李晔的心情吗？情绪的表达是否只是自己的事情？我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？ 生：考虑场合和他人的感受，尊重他人等
老师归纳：个人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情会引起不同的情绪感受，但个人在表达自己的情绪时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不尊重甚至伤害他人的情况。
老师总结：表面上情绪似乎是个人情感，其实不然，我们是生活在一个集体中，而人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。因此，情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。如果我们能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦会减半，同学们的情谊也将更加深厚。
（四）、练兵场 连连看：（请同学讲）
1、当你面对他人的批评时 G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”
2、当你和家人有误会时 B、不要难过，要理解父母的苦心
3、当你做错事时 C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
4、当你对他人表现不满时 D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
5、当有人对你不满时 E、不要生气，要自勉“走自己的
6、当你对新环境不适应时 F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
7、当你和同学有矛盾时 A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” 在什么场合下应该有什么情绪？
教室(1)手舞足蹈（2）大声喊叫（3）静心专注 联欢会上（1）积极参与（2）漠不关心（3）显示自我 追悼会上（1）高声喧哗（2）身着艳丽服饰（3）沉痛哀悼
四、课堂小结：全班同学一起唱《幸福拍手歌》
师：孩子们你们现在快乐吗？在快乐的歌声中我们结束本节课，生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。而我们在喜怒哀乐同时，不要忘了关心他人，留心他人的情绪，这些会让我们彼此的感情更加深厚，关系更加融洽，而我们的心也会靠的更近。
五、布置作业：自制一条调节不良情绪的温馨提示
六、板书设计
学会调控情绪
一、情绪是可以调适的
态度、角度不同
二、排除不良情绪
注意转移法 合理发泄法 理智控制法
三、喜怒哀乐，不忘关心
第四篇：学会调控情绪教学反思1
《学会调控情绪》教学反思
本节课的教学采用的是导学案的教学模式，上课前，安排了小组，便于课上讨论。导入环节，我运用了此时此刻的学生的紧张情绪，来分析什么因素是导致情绪的直接原因。得出情绪是可以调节的，并且和态度是紧密相联系的。这样能引起学生的学习兴趣。让学生分别说出了自己的最烦恼的事，在倾诉的同时，还能让学生切身的感受的消极情绪对自己的不利影响，所以激起学生学习调节情绪的方法。运用心理咨询的方式和教学情景剧的方式，让学生换位思考，同时能够是学生把学到的情绪调节的方法做到理论联系实际。
基于导学案的教学模式自己运用的还不是很熟练，这堂课也存在不足之处，也需要进行自我提升，才能不断完善自己的教学能力，丰富教学经验。其中不足之处在于：我让学生以小组为单位交流讨论时，课堂并没有出现我所期待的较为热烈的讨论场面，学生都是在默默地独立思考或如窃窃私语般讨论，过了大概一两分钟后同学们才积极踊跃发言，这是我没有想到的。课后仔细想想，在课堂上应当给予学生充分的独立思考的时间，因为个人学习仍有着合作交流不可替代的独特地位和作用，在此基础上再相互交流意见，这样学生分析问题就会更全面、更深入；另外学生在课堂发言中，迸发出了许多课本以外的诙谐幽默的“奇思妙想”，这也是我没有预想到的，所以在当时我并未对学生提出的建议、方法给予相应的总结与评价。其实学生就像是一个巨大的生活和知识的资源库，他们自身会有很多创造性智慧的释放，倘若当时我在课堂上能把学生的这些“闪亮的点子”与教材知识结合起来，适当点评，归纳小结一下，给予相应的肯定、赞赏和鼓励，可能会加深学生对知识的理解和灵活运用，这是我以后应该注意和改进的地方。
新课标改革的步伐仍在不断迈进，我深深的体会到：教学反思性分析对于提高自身的教学水平和能力有着非常重要的作用，它可以督促自己在思考中进行自我鞭策，自我总结和提高，而且在教学中教师时刻要注意捕捉教育信息，一方面要深入关注学生的生活，密切联系学生的实际，多了解学生的兴趣、行为和困惑；另一方面要多留意社会上的一些现象，并把它引入课堂，让学生去判断，去分析，去讨论，这样他们才会真正懂得哪些事该做，哪些事不该做，哪些现象值得发扬，哪些现象要批评，对他们及时进行教育，有助于学生形成正确的品德行为与习惯。
课上完了，但我的心情久久才平静，正因为有了这样的展示的机会，使我在备课过程中能够学习到许多书本上学不到的东西，以及领会了备学生的真正含义。从学生的眼神中看到了他们对学习知识的渴望，和对老师的期待。从而我会更加努力的投入到新课程改革的行列中，不断进取，做一名学生们喜欢的好老师。
所以在今后的教学中，我要不断的在实践中反思、再实践再反思，争取更大的进步。
教师：张谢医
学校：30中学
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