试用相关情绪理论对自己的情绪特征进行分析并提出完善自己情绪能力的计划[本站推荐]

第一篇：试用相关情绪理论对自己的情绪特征进行分析并提出完善自己情绪能力的计划[本站推荐]

试用相关情绪理论对自己的情绪特征进行分析并提出完善自己情绪能力的计划

情绪是人类对各种认知对象的一种内心感受或态度体验，是人类需要得满足与否的表现。情绪常伴随着一定的生理变化和面部表情，它能影响人的整个精神活动。情绪作为一种心理活动，渗透在我们的一切生活中，每个大学生对此应该都有切身的体会。按情绪所起的作用可以把情绪划分为积极情绪和消极情绪。积极情绪可以明显地提高人的活动能力；消极情绪会削弱人的活动能力，起着“减力”作用。

我们大学生正处于青春发育后期，情感丰富而且极易波动，由于受生理发育、心理发展和客观环境影响，大学生的情绪变化较为明显。这种频繁情绪波动对大学生的学习、生活、人际关系、身体健康等无不产生影响。

通过对于情绪理论的学习，我对自己的情绪特征进行了分析。作为一名大学生，我的自我意识在不断发展，这一发展在情绪上表现为情绪活动的对象、内容增多，出现了自我体验，自我尊重需要强烈，自卑、自负情绪活动明显。.由于对新事物比较敏感，加上精力旺盛，虽然具有一定的理智和自我控制能力，但本身具有的冲动性和暴发性一旦失控，往往造成可怕的结果。并且容易从一个极端跳到另一个极端，情绪跌宕起伏，积极性往往随情绪起伏而涨落，激情不能始终一贯地保持下去，情绪活动随其认知标准的改变而改变。特别是对一些自己不感兴趣的事或物都会有强烈的压抑心理。这些特征主要表现在我会经常性的感到孤独，虽然有很多同学和朋友都在身边。并且怕这怕那，顾虑重重，追求尽善尽美，感觉不被人喜欢，还很容易紧张、悲哀和沮丧。在社会交往方面，有事宁愿藏在心底而不愿向身边的人袒露，这些心理经常搅得我对事物缺泛活力，而导致心情不快，依赖性强，难以集中注意力，喜怒无常。

学完心理课后，我能够正确的认识到自己的这些情绪特征，并想.出了一些完善的计划。最主要的就是要学会珍惜自己，体验幸福，正确地分析自己的优势与不足，能够合理地接受自己的优点与缺点，不管是喜欢和不喜欢的，都要怀着愉快的心情接受下来，而不要排斥和嫌弃，才会产生对自己的认同感和自信心。其次是学会换个角度看问题，不要一味的钻进一条死胡同，导致自己的情绪越来越激化，这样不可能会有好的心情，而且容易走偏锋。我是学美术的，经常会叫老师改改画之类的，如果叫老师改画，而老师只是点评几句，讲讲怎样改更好，并不动手帮你；而其他同学叫老师改，老师就会点完评再帮忙改一点，这时候有的同学就会觉得老师偏心而钻进了死胡同，认为老师反正都不看重自己，学那么多干嘛，还是该怎样快乐就怎样，这样就容易忽视了学习；如果这时候你会换个角度想想，觉得这是老师觉得我画的好，没有很差的地方需要他改，你就会更努力的学好这门课程。

要学会适当利用“酸葡萄”效应和阿Q精神来安慰自己。音乐作为一种艺术，是人的情绪情感的一种表现方式，曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪体验。所以我们可以经常听听音乐，调节调节自己的心情，根据自己的情绪状况，选择适合的音乐来调节自己的情绪状况。还有就是学会倾诉，著名的哲学家培根说过，如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐，如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。所以当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。该哭的时候哭一哭，发泄下心中堆积的郁闷。要不就去运动运动，把不快的心情通过运动发泄出来，就会轻松很多了。

不同的人对同一事物，有不同的认识方式，不同的感受和体验，不同的表情和行为表达。我们要正确的去分析和认识自己的情绪特征，并努力完善这些特征的不足之处，做个人见人爱的同学和朋友。

第二篇：对自己情绪问题的剖析

对自己情绪问题的剖析进入大学后，感觉整个生活次序都被打乱了，原来持续了6年的学习模式被打破。感觉到从未有过的烦躁，不安。对集体生活的不适应，和外地同学生活上的差异等等，都让我无法适应。经过了一年的磨合，情况相对来说有了改善，但是却间接性的有情绪低潮期，感觉上还是无法完全和那些生活方式不同的人融洽的生活在一起。所以，在心情不好的时候，老喜欢把怒火迁到父母身上，有时候每个星期回家，父母的几句唠叨就会让我大发脾气，当自己冷静下来之后，觉得自己的做法很不可理喻，很对不起父母。但是，过一阵子，同样的情况又会再发生一遍。

自己这样间接的情绪问题，不仅影响了自己的生活，更影响了别人的生活。我这种不稳定的情绪让父母感到相当的苦恼，有时候他们跟我聊天说，到我心情不好的时候，他们都不敢大声的说话，也不敢跟我说我在生活中的一些缺陷。

情绪的含义在于情绪是情感，它是与身体各部位的变化有关的身体状态，发生在特定的情境之中，是明显或细微的行为。情绪对于工作生活及学习和记忆的效果都有着重要的影响，是人际沟通的重要手段，同时也与身心健康关系密切。但是如果一个人的情绪出现问题，这将会严重扰乱他的生活，损害他的身心健康。

情绪人们对客观事物的态度、体验,是个人需要得到满足与否的反映,渗透于人的一切活动中。大学时期是青年人心理成熟、社会成熟的重要时期，也是情绪丰富多变、相对不稳定的时期，情绪同样广泛地渗透到大学生的一切生活中，并明显地影响到大学生的学习、生活和健康。了解大学生情绪特点及相关情绪困扰表现，帮助大学生培养良好的情绪是增进大学生心理健康的重要方面。大学生对自身的情绪若不能及时调控，就会产生情绪困扰而影响心理健康，进而影响到大学的学习生活。大学生的一切活动，尤其是复杂的、艰巨的智力活动，离不开情绪的支持。因此，大学生保持健康愉快的情绪，是十分重要的。

大学生作为一个特殊群体,与其他同龄人相比,他们能够接受更高的教育,享受更好的学习生活条件,但在知识经济高度发展的今天,他们的情绪状况却不容忽视。他们常会在人际交往、学习方法、恋人情感、就业

选择等方面遇到各种矛盾,从而出现诸多情绪问题,更有部分大学生会因不堪忍受各种压力而产生轻生的想法。加强大学生情绪素质教育,培养和提高大学生情绪承受力已是我们教育工作者的不容忽视的主题。近年来调查结果表明,大学生情绪健康问题甚是严重,有研究表明大学生心理情绪问题发生率在10%-30%间,且大学生情绪健康总体水平普遍低于全国常模。情绪承受力,是个体接受由既定事实或意外信息对其情绪造成的各种影响能力。它作为情绪素质的核心成分,在个体缓解情绪压力过程中,起着关键的调节作用。大学生常见的情绪困扰有:焦虑、抑郁、冷漠、易怒、嫉妒和压抑。这些不良的情绪困扰,对大学生身心健康及学习、生活都有着一定的影响。许多研究表明,不良情绪是身心健康的大敌。持续的消极情绪的影响,则常常会使人的大脑功能严重失调,从而导致神经功能不正常。调查发现,大学中常见的消化性溃疡、紧张性头痛和偏头痛、心律失常、月经失调、神经性皮炎、失眠等,也都和不良情绪有关。

大学生通常有，自卑，焦躁，孤独等心理问题。

1自卑

自卑在大学生,尤其是新生中并不少见。其原因主要是由于刚入校的新生在各自原先的学校都是佼佼者,乍到这个强者如云的环境中在诸多方面不能适应,比如理解能力、解题速度、考试成绩方面。自卑的表现在于自我评价过低,导致行为猥琐、瞻前顾后、多愁善感、自尊心极强。这对于机遇的争取、人际的发展等方面都是很不利的。庆幸的是,经过一段时间调整和适应的过程后,大学生往往能找准定位。焦躁

所谓焦虑,指的是对即将发生的事件或情境感到担忧或不安,又无法采取有效措施加以预防或解决的情绪体验。在大学这个压力很大的竞争环境中,焦虑作为一种自我保护的情绪,它的产生也很自然。它所导致的注意力分散、恐惧、担心往往使人处于一种无所适从的状态,不仅干扰了正常的学习,还严重影响了生活质量。由考试引发的焦虑往往还导致考试失败,若不及时调整便引发恶性循环。孤独

在大学校园中,大学生或多或少都处在孤独的状态中。这种孤独并不意味着人际上的危机,只是很多事情都是一个人独自去做。教学楼里随处可见一个人埋头自习的学生,却少有结伴同行的。也许有抱负的人都有一些自己独特的个性,这些个性阻止了他们走得更近。可是不论理由如何,可以理解,这的确造成了大学生学生团队合作精神的缺乏。人毕竟是社会的人,无论你愿不愿意,人都是有归属依附需要的,总是习惯于一个人进行各种活动,也可以归为导致大学生消极情绪的一个重要原因。

我觉得我在这三个问题中，第二个问题比较明显。情绪的焦躁让我自己都感到无所适从。所以，如今我就要学会管理自己的情绪。

首先，要管理情绪就要学会自我调节情绪，加强自身情绪管理能力。

主要方法有:

1.自我控制。它是个人对自身的心理和行为的主动掌握,是个体自觉地选择目标,在没有外界监督的情况下,适当地控制、调节自己的行为,抑制冲动,抵制诱惑,坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。

2.注意转移。是一种把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的情绪调节方法。当出现情绪不佳的情况时,要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上,或暂时避开令人伤心的地方。

3.自我安慰。这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现,为了减少内心失望,找一个借口或理由,以缓解矛盾冲突,消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。

4.适当发泄。当情绪发作时,人体内潜藏着一股能量,过分压抑只会使情绪困扰加重,积聚起来有害身心健康。大学生有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时,也不能一味地把不良情绪藏在心底,进行适度的宣泄,使压抑的心境得到缓解和改善,有利于大学生的身心健康。

其次，学校加强情绪管理优化教育体制，创造良好的读书育人环境，引入情绪情感教育课程。对因男女情感问题引起情绪问题的学生，教师要加强对他们的心理卫生教育，正确引导男女生交往，指导他们正确处理学习与爱情，友情与爱情的关系，用理智抑制情感冲动。创造良好校园学习环境，减轻学生的心理

负担，放松他们的情绪。

而产生这些不良情绪的原因有很多，其中，最普遍的就是以下几种。

1、社会各种压力增大与大学生自身承受能力形成反差

随着社会的高速发展，整个社会的紧张刺激性增多。人类进入了情绪负重时代。而当代的大学生面临的挑战也越来越多。因此在心理上存在多方面的压力源。

2、个人心理的矛盾与冲突是情绪问题产生的根源

（1）自尊心与自卑感相伴相生

大学的校园是群英荟萃的地方，也许几个月前你还是学校里的精英分子，到了大学校园，你就会变成一个普通的不能再普通的学生。甚至连一般的表现机会都难得到。这样的变化，使一部分学生变得不知所措而产生自卑感。这些。是的大学生们自尊心与自卑心理交织。出现不安烦躁的情绪。

（2）社会需求与闭锁心理的相互排斥

每一位大学生都希望参加社会实践，与其他同学建立各种各样的关系。但不少大学生或多或少地怀有闭锁心理。担心自己在社交场合不善言谈、担心自己缺少社交风度和气质，不被人重视接纳。有些同学很想正常地与人交往，却因生性内向，过于腼腆，存在不同程度的思想心理顾虑，从而游离与校园交际圈之外。一旦在心理上与人群格格不入，就不可避免地会陷入紧张、焦虑的情绪之中。

（3）理性思考与感情偏激的交错互动

经过“十年寒窗”才考上高等学府的大学生，普遍是具有较高的科学文化水平，富于思考是他们共同的特点。但是由于社会阅历不多，实践经验贫乏，年龄特点限制，大学生看待问题，评价人物和事件时，往往赋于较为浓厚的主观色彩、带有明显的情感偏激倾向。常常表现为以偏概全、过于绝对化等。这种明显的情绪化倾向往往削弱了理性的思考和评价能力。使大学生的心理情绪时时处于冲动、偏激的状态。

（4）期望值偏高与现实状况反差处在“青春少年” 的大学生，一般比较自信，有些“踌躇满志”、“春风得意”对自己的前途和未来怀有美好的向往。因此，他们逐渐形成只能前进不能后退，只能成功不能失败的心理定

势。一旦遇到困难和挫折，就很容易萎靡不振，情绪低落。有些学生对自己期望值很高，而现实情况却不尽如人意，经过一个阶段的努力依然得不到实现，就就感到理想破灭，从而产生逆反情绪，与社会对立。

学会宽容,学会超然.保持一颗平常心态。

——要善待自己，宽容自己和别人的错误，诚恳帮助一切需要帮助的人。

——不要梦想别人按照你的意愿去办事, 也别奢望自己所有愿望都变为现实,更不要企望大家都对你称赞认可.积极参加多种文体活动和社会活动

——游泳,爬山,卡拉OK,……在愉悦的氛围中,和谐同事、同学关系，多交些朋友，让自己始终保持健康、愉快的心态。

心中有怨气时，要向朋友、知己倾诉。

——千万不能闷在心里，不要总拿别人的错误惩罚自己.一定要向信任的朋友倾诉，把心中的怨气说出来，争取得到朋友的帮助。

——善待他人，把心放宽，多看别人的好处;笑口常开，遇到困难，也保持微笑。

要想办法化解.把不开心的事宣泄出来。

——背着旁人，悄悄大哭一场；

——在空旷无人的地方大喊几声;

学会理性与感性相结合的思考方式。正确的看待事情本质，相信自己，相信身边的人，努力控制自己的情绪。适当的减压。努力改掉自己这个坏毛病。

第三篇：九九、请对下面的德育案例进行开放式理论分析(考生也可以自己提供案例)

九、请对下面的德育案例进行开放式理论分析（考生也可以自己提供案例）

小时候，我是一个既聪明又听话的孩子。在学校，我是老师的得意门生，因为我会按照老师的要求去做一切事。比如，上课要认真听讲，不要做小动作，作业要认真完成等等。在家里，我是一个乖孩子，我从不惹爸妈生气，爸妈让我做什么我就做什么，因为听爸妈的话，除了会得到一点点好处（比如买玩具给我，买好东西吃等等）之外，重要的原因是我觉得爸妈的话都是正确的，我只需领旨行事就行了。就这样我度过了我快乐的童年——真正的无忧无虑的生活。渐渐地，我长大了，走出了小小的家，看到了外面丰富多彩的世界。我开始喜欢新鲜的事物。像其他同学一样，我迷上了琼瑶，喜欢看故事中的男女，体验他们爱情的甜蜜，同时也会为那些没有走在一起的俊男倩女感到惋惜；我也开始迷恋大腕歌星、影星：如张信哲、刘德华、张柏芝、周星驰之流，他们或柔或刚的歌声、或真或假的表演，总会让我为其倾倒，并给我纯真的心灵上，增添了一点点色彩。从此，我成了“追星族”中的一员。我开始有了自己的生活，有了自己的内心世界，有了自己的思想。

我忽然觉得我长大了。书本上的东西，对我来讲，已没有了吸引力；老师的话，也被我当成了耳旁风；爸妈也不再是我心目中的上帝。有时，为了向他们证明“我不再是一个孩子”，竟做出让他们大为震惊的举动。比如，我会因爸妈没和我商量而替我作了什么决定而大吵大闹，我会烦老师对我们管的太多等等。总之，我总想摆脱他们，活出我自己。终于有机会可以实现我的梦想了。在我上初二那年，爸妈出国考察一年，把我留给了爷爷奶奶。这下，我可高兴坏了。我再也不用听爸妈的唠叨，做错事情，也不用怕老师告诉爸妈，我完全自由了。在学校，我可以不听老师讲课，还故意捣乱课堂。在家里，我可以没日没夜地看电视，看我喜欢的动画片、武侠片等等。和同学之间，动不动就拉开架式，想要拼个高低；不过有时，我也会把几个要好的朋友聚在家里狂玩一阵。这一年，我自由了，自认为活得很潇洒。一年后，爸妈回国了，他们说了一句特有纪念意义的话，“你怎么变成了这样？”我当时目瞪口呆，“我怎么了，难道我不是自己了吗？”那一夜，我失眠。我开始思索爸妈的话，陷入了深深的迷惘：难道我不是自己吗，我自己应该是什么样子的呢？我想不清楚，但我明白我的所作所为并不是爸妈所愿意看到的。

爸妈的这句话，给了我很深的心灵震颤。从此以后，我真的长大了。我不再迷恋于年少时的那些诱惑，并为自己树立了一个远大的目标——考上一所名牌大学。虽然，那时那个目标对我来讲是那么的遥远与渺茫。如今，我实现了。我跨进了清华大学的校门，成了一名名符其实的大学生，真正成了让许多人为之羡慕的天之骄子。我为我自己感到自豪、感到骄傲！现在，我可以信心十足的对所有人说：“我就是我！”

答：通过以上案例，我们可以清楚的看到该同学日常学习生活中的缩影。虽然该同学在成长中经历了一些波折，受到了一些困扰；但最终他摆脱了困境，走出了迷惘。成功的成为了一名“天之骄子”，并树立了正确的人生观、价值观。然而，任何表象都离不开其内在的本质。如果我们把表象看作德育教育的结果，那么本质就应该是德育教育的过程。就过程而言，我个人觉得可以从以下几点来阐述、分析：

一、合理化论：从合理化论的角度来看，该同学由年幼时的乖巧听话，到少年时的懵懂迷恋，再到早期青年时的叛逆不羁和中期青年时的学业有成。这样的成长历程是我们很多人都经历过的，也可以说它是具有必然性、不可逆性的。

从儿童心理学的角度来说，幼儿对外界事物的认知度并不是很强，所以大部分的学习生活都是依赖于家长和教师的教育、指导，如若脱离了家长与教师，幼儿就会产生强烈的不适应感和排他感。那么出于自我保护的目的，幼儿自然而然就学会了如何做到乖巧听话，让家长和教师更加关注自己不被冷落。

而从青春期心理学的基本特征来说，我们可以得知青少年自身发展据有以下特性：不平衡性、动荡性、自主性、前瞻性、进取性、闭锁性和社会性。首先不平衡性、动荡性造就了青少年叛逆的根本原因；其次自主性造就了青少年特立独行的行为特征；再者前瞻性和进取性则使青少年与家长、教师之间产生了思想上的代沟；最后闭锁性和社会性则是青少年叛逆行径的内在动机。

二、情感论：从情感论的角度来看，该同学的父母所进行的情感德育教育是有所偏颇地，他们有着非对即错的情感评判机制。我们可以看出该同学在年幼时乖巧听话，讨人喜爱，很大一部分原因是父母在行为、情感上起到了正确的示范作用，使幼儿从理性上认同父母的言行。同时该同学的父母在无意中的褒奖，也充分体现了积极的情感教育可以造就幼儿理性上的自我认同。然而随着青春期的到来，该同学的某些行为习惯开始悄然改变，而这些行为习惯并不是家长、教师所喜闻乐见的，于是消极的情感教育开始占主导地位。随之而来的争吵和回避取代了以往的褒奖，发现子女的优点也被缺点所替代。所以很容易造成他对自我本身的不认同，而这些自我的不认同又恰恰被叛逆的表面所蒙蔽，所以家长和教师的情感德育教育会陷入一种不自觉的恶性循环。如果此时的家长能够与子女将心比心的沟通交流，那么积极的情感教育将会重新占据主导地位，他也会更加理性的待人接物，不再以叛逆不羁的行径处事。

三、标定论：从标定论的角度来看，人是会自我标定的，也是会接受别人标定的。一旦接受标定，就会成为个体行为的形象模板。也就是说该同学早期的行为是在父母与教师的标定下所形成的模板，并不具有自主性，所以幼儿时期他的言行是和父母、教师所期望的表现是一致的。而进入青春期后自主性、动荡性、闭锁性和社会性开始左右该同学的情感发展，原有的形象模式受到了冲击，主体自我开始重新审视原来的标定方法，并迫切寻找自我宣泄的突破口。所以新的标定方法开始初步形成，然而由于青少年自我判断能力并未走向成熟，所以往往会产生不正确或有偏差的标定结果，这也就是青春期较为波折的一个阶段。随着青少年自我判断能力的逐步提升，青少年的自我认知和情感将会步入成熟阶段，此时他们会开始思考自我和未来，并产生积极的情感思想，这样的情感思想是有利于确立一个正确的标定方式的。那么只要通过自身的努力，该同学成为一名“天之骄子”是水到渠成的。