如何给中学生积极的心理暗示[大全]

第一篇：如何给中学生积极的心理暗示[大全]

如何给中学生积极的心理暗示

1900年以前，德国有100多名勇士先后独自一人做了“驾驶单座折叠式小船横渡大西洋”的冒险，结果惨遭失败，丧身大西洋。然而，有一人却创造了奇迹，他就是当时德国的一名精神科医生林德曼博士。他事后回忆冒险的过程，得出结论说，在大洋上孤身搏斗，最可怕的不是体力不支和风浪的袭击，而是自身产生的惶恐和绝望。他说，在航海过程中，他一直在内心深处鼓励自己，相信自己一定能成功。他时时在内心呼唤：“一定要成功，一定要成功!”他就是用这样的方式维持了自己的坚毅并战胜了恐慌。

林德曼博士自我鼓励的方法，就是一种心理暗示。是一种自我心态的调整。

一位心理学家想知道心态对行为会产生什么样的影响，就做了一个试验：

首先，他让10人穿过一间黑暗的房子。在他的帮助下，这10人都成功地穿了过去。然后心理学家打开房内的一盏灯，在昏黄的灯光下，这些人看清了房子内的一切，都惊出了一身冷汗。原来这间房子的地面是一个大水池，水池里有10几条大鳄鱼，水池上方搭着一座窄窄的小木桥，刚才他们就是从小木桥上走过去的。心理学家问：“现在，你们当中有谁愿意再次穿过这间房子呢?”没有人回答。

过了很久，有3个人站了出来，其中有一个小心翼翼的走了过去，速度比第一次慢了许多倍;另一个颤巍巍的踏上小木桥，走到一半时，竟趴在小木桥上爬了过去;第三个刚走几步就趴下了，再也不敢向前移动半步。心理学家又打开房内的另外9盏灯。这次，灯光把房内照得如同白昼，这时，人们看见小木桥下方装有一张安全网，由于网线颜色很浅，他们刚才根本没有看见。“你们现在谁愿意通过这座小桥呢?”心理学家问道。这次又有5个人站了出来。心理学家问剩下的两个人，这两个人几乎是异口同声地反问了一句话“这张安全网牢固吗?”其实，很多时候成功就像通过这座小木桥，失败的原因恐怕不是力量薄弱、智能低下，而是周围环境的威慑——面对困难和险境，很多人早就失去的平静的心态，慌了手脚，乱了方寸。

这一下子让我想起了同学们当前所面临的情况，我想以同学们的智力和能力而言，我们每一个人都应该能上重点高中(上大学)，可是，每年我们都有一部分同学不能如愿，难道是这些同学智力低，能力差，其实不是，我们可以看到有很多是我们平时看着比较聪明的同学他们没有考上，原因何在?我想这就是因为他们的心态没有调整好。

尤其是进入毕业班的同学，我们会看到有相当一部分同学几乎是乱了阵脚，每天忙忙碌碌的，不知道自己到底要干什么，想学习可是又学不下去，感到压力特别大，有点无所适从了。所以我们今天要讲的第一个问题就是怎样运用积极的心理暗示调整好心态为我们的学习服务。

前面，我们说的德林德曼博士他运用积极的心理暗示成功地度过了大西洋。可能有一部分同学仍然会想：心理暗示真有那么大作用?下面，我们就一起来做个试验，让同学们亲身体会一下：

一、心理工作游戏坊

首先将你的双手以手腕与手掌相连接处的线为准对齐，双手掌心相对合在一起，手指并拢，比较左右手的长度基本是一样的。然后请你把左手或者右手手臂向上放松的放在桌子上或者用另一只手将手臂托起也可，再闭上

眼睛，在心里默念左手或者右手手指在长长，并在脑海中想象手指长的情形，并且能感觉到手指头肚在发胀、发麻。一两分钟后，请你睁开眼睛，将双手合拢比较一下，你会发现你的手指有什么变化?

同学们可以看到你在心里默念的的确变成了事实。你的手指真的长长了。为什么我们的手指会真的变长了呢?这就是因为我们对自己进行了心理暗示。

现在同学们可能已经有点能感受到心理暗示的重要作用了，你想一下你的手指都能长长还有什么不能实现的呢?所以从现在开始同学们要有这样一种心态：你认为你行，你就行。你要对自己坚信不疑。

有的同学也可能会说“这也太神了吧!”，其实这种心理暗示现象并不神秘，在生活中十分常见，比如遇到困难时，我们常会对自己说“没事儿，我肯定能行!”这就是一种语言暗示。还有在商品买卖中有一种“撬边”现象，就是有的商家为了吸引顾客，故意让他的一些同伙挤在自己的摊头做购买状，甚至排起长队，这往往会吸引一些不明就里的过路人也加入到排队抢购的行列。这实质上也是一种心理暗示现象。只不过是他人暗示。

在所有的心理暗示现象中，自我暗示(游戏)比其他的暗示对我们个人的心理、生理、成长和发展具有更加重要的作用。

但是，自我暗示可以分为积极的自我暗示和消极的自我暗示两种。

只有积极的自我暗示能让我们不断的挖掘自己的能力，相信自己能达到某个目标，并且能够付诸行动。因此，他不仅能增强我的自信心，有助于我们发展自己，取得成功，有时还会出现更加让人难以置信的效果。

在美国，一位名叫帕克的医生就经历了这样一件事情，他的一位病人被确诊患了喉癌，并且断言此病无法医治，最多只能活半年到一年。可是6个月后，这位精明能干，坚强开朗的病人精神焕发的来到医院，请医生为他检查，帕克为他做了各项检查后，感到非常不可思议，这位病人扩散的癌细胞竟然消失了。这是怎么回事?难道是误诊，不是，这为病人半年前的确患了喉癌，可他一直对自己说：“我不能死，需要我活下去的事情太多了，我一定要战胜它!”他一方面坚持化疗，一方面坚持每天做三次放松训练。他想象X射线就像一颗颗子弹击中癌细胞，想象大量的白血球正在吞噬那些癌细胞。“杀死他，杀死他!”，奇迹由此而生。

但是，消极的自我暗示也具有非常重要的消极作用，他甚至能使人致病，致死。

心理学中有一个试验，以一名死囚犯为样本，对他说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这也是你死前为人类作的一点有益的事情。”这为犯人表示愿意这样做。试验在手术室里进行，犯人在一个小间里躺在床上，一只手伸到另一大间，他听到隔壁的护士和医生在忙碌着，准备对他放血。护士问医生：“放血瓶准备5瓶够吗?”医生回答：“不够，这个人块头大，要准备7瓶。”护士在他手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，然后顺着手臂一滴一滴的滴到瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴的放掉，滴了三瓶，他已经休克，滴了5瓶他已死亡，死亡的症状与放血而死一样。但实际上他一滴血也没有出。为什么会死?是暗示使他而死。

说到这儿，同学们可能已经感受到了，积极暗示的积极作用，同时也意识到了消极暗示的消极作用了，那么，怎样运用积极的自我暗示来为我们的生活学习服务呢?

从现在开始同学们就要抛弃一些消极的观念：我就是改不了;我不是学习那块料;就这样了，再学也晚了等等。取而代之的应该是一些我们有意识运用的积极的自我暗示。生活中同学们一定要学会有意识的运用积极的自我暗示来改变自己，经常用一定会取得很好的效果。

二、积极自我暗示的特点

1、主观：每句以“我”开始。比如“我真的是一个有潜力的人”。

2、积极：要用肯定正面的句子，不要用否定词语“不、没有”等。如在考试之前对自己说“我现在很放松”而不是说“我千万不要紧张”，否则印刻在你脑海里的将是“紧张”这个消极意念，结果往往事与愿违。

3、现在：尽量用现在时而非将来时。如用“我的数学成绩正在逐步提高”来代替“我的数学成绩将会提高”。

4、简洁：要用简短、精练、有力量的句子，不要冗长繁琐。

5、踏实：你的目标要有阶梯性和可行性，不要一步登天，让自己看不到逐渐积累的成功，从而丧失信心。

6、观像：在脑子里同时相像自己取得进步和成功的图像，就像放电影一样。(白日梦自己)你会发现现实生活中的你会逐渐和你脑海中的、理想中的你合二为一。

7、坚持：每天花一定的时间来对自己进行积极的富有感情的自我暗示，默念、大声说甚至唱出来都行。如运用“60秒钟PR法”(PR，即pride，就是每天用一分钟的时间来不间断的大声说自己的长处和自己期望达到的目标)。在念诵时，你越倾注感情，你的收效就越好。

8、态度坚决：要相信自己“一定能——”，为什么要这样呢?我先问同学们一个问题“想成绩好的同学请举手，想同学关系好的同学请举手，想成功的人请举手。”不知道大家举手的情况怎么样，但是我相信我们每一个人都是希望自己成功的。我想可能只有两种人他不想成功，一种是死人，一种是精神病人。可见，几乎所有的人都想成功，但是真正成功的又有几人呢?我国著名心理学家蒋平先生在一次演讲中也问同学们同样的问题。但是，当所有的同学都举手之后，他告诉大家：“刚才举手的人都不会成功。”因为“想成功”是不会成功的，只有“一定要成功”的人才会成功。“想成功”与“一定要成功”相差十万八千里，只有你从现在开始下定决心告诉自己说“我一定要成功”时，你才可能获得真正的成功。因为当你想成功的时候，还不足以调动你内在的力量，而当你“一定要成功”的时候，你就会有强烈的企图心，你就会全神贯注的调动你全部的力量，排除一切干扰，始终保持旺盛的行动力，向着明确的目标迈进。如对于不良习惯的改变，许多同学以为是方法和时间的问题，其实，所有的改变靠的都不是方法，也不是时间，而是意愿。当你改变的意愿强烈，当你一定要改变的时候，任何不良的习惯都可以立刻改变。

有一位同学在心理咨询时对我说“老师，我学习时注意力不能集中，一个小时都看不完一页的内容。”我问他：“是真的不能集中吗?”他说“是真的不能集中。”我又问他：“你是集中不了注意力呢，还是没有集中注意力?”“是集中不了注意力。”他再次回答。我又说：“奥，是真的集中不了注意力，那么，假如你能在一个小时看完一页的内容，就给你100万元钱，你能不能集中注意力看完呢?”“那当然能了。”他笑着回答，可见，如何集中注意力不如为什么要集中注意力重要。对学习重要性的认识远比如何学习更重要。

三、成功的意愿决定成功的高度

当你想上大学时，就请你问自己：我到底是想上大学呢，还是一定要上大学呢?

当你想学习成绩好时，就请你问自己：我到底是想学习成绩好呢，还是一定要学习成绩好呢?

当你想集中注意力时，就请你问自己：我到底是想集中注意力呢，还是一定要集中注意力呢?

当你想作业做的最好时，就请你问自己：我到底是想作业做的最好呢，还是一定要把作业做的最好呢?当你想改变一些不良习惯时，就请你问自己：我到底是想改变不良习惯呢，还是一定要改变不良习惯呢?当你想当你想快乐时，就请你问自己：我到底是想快乐呢，还是一定要快乐呢?如此等等

当你的回答是：“我一定要——”时，并且真的“一定要——”时，那你的一切将会变得越来越好(宋祖英)，你的一切都会变得越来越成功。

这里给大家一些建议性的例句。如果生活你经常用，他对你产生的效果一定会很好。

1、我一定可以读书很用功

2、我的领悟力真的很强

3、我的考试一定能考好

4、我一定能把这节课上好

5、我一定能在一小时内把作业做好等等

心理暗示的作用不可忽视，同学们在学习过程中应该学会把振奋人心的口号喊给自己，巧用心理暗示，长期坚持，你一定会不断取得好成绩，到时相信连你自己都会感到吃惊的。

不过，自我暗示也并不是速效灵丹，也不要以为躺在床上心理自我暗示为天才，就真的会变成天才，行动见真功，只有我们的行动才会把它变成现实。

四、尝试，才会成功

有的同学会讲：“我行动了，可是行动的结果仍是失败，我怎么办呢?”的确，有相当多的人在经历了求学或者考试的失败后，往往就失去了继续战斗的勇气，仗还没有打，就先放下了枪，结果要么是原地踏步，要么是坐以待毙。

在心理学上有一个有趣的试验，桌子上放一个透明的玻璃烧瓶，心理学家把一个跳蚤放入玻璃烧瓶中，跳蚤一下子就跳了出来。然后心理学家又将跳蚤放入玻璃烧瓶中，跳蚤又会跳出来，如此不断的将跳蚤放入玻璃烧瓶中，跳蚤都会不断的跳出来。后来，心理学家把跳蚤放入玻璃烧瓶之后，用盖子将烧瓶盖住。这时跳蚤还是往外跳，但是每次都会撞到盖子上，经过多次撞到盖子上的失败后，跳蚤就不再跳的太高，以免撞到盖子上(想必是他也会感到头撞得很痛吧)，而只是在玻璃烧瓶中跳到半截的高度。一天以后，心理学家将盖子拿掉，那跳蚤仍然只是不断的跳到半截的高度，怎么也不会跳到烧瓶之外，他似乎不相信自己能够跳出烧瓶外了。直到后来，心理学家大力拍了一下桌子之后，跳蚤象受到惊吓一样，猛地跳出了烧瓶外。然后，心理学家又将跳蚤放入烧瓶之中，这时，跳蚤又能不断的跳出烧瓶之外了，似乎又找回了原来的自信。

很多同学在经历了多次考试的失败之后，往往就失去了信心，甚至误以为自己不是学习的料。当你不相信自己的时候，在学习中自然就会消极的行动了，即便是行动，也只是“跳到半截的高度”，不敢做出成功的尝试，因此，也就不会成功。其实，你经历再多的失败也不能证明你不能成功，你经历的所有失败，也只能代表你过去的失败。过去永远不能代表未来。只要你抱定信念，相信自己，并不断的去尝试行动，就一定会取得成功。

在咨询中我曾经遇到过一位初二的女同学，他语言表达能力很强，语文和数学成绩也很好，可是在多次英语考试中，都考的很差。于是他对英语失去了信心，认为自己不适合学英语，他的家人也说他就是英语学不好。每次上英语课的时候他就感到心烦，并容易打瞌睡。每天做作业时，他总是把英语作业拖到最后做，甚至有时还不做。因为他觉得做也没有用。后来，他来到咨询室找我，我们一起分析了英语考试失败的原因，一是基础没学好，二是读英语的时间没有其他同学多，三是英语题目做的少，四是不相信自己能学好英语，怕学英语。针对上面四个原因，我首先启发他要相信自己能学好英语，过去学不好是有原因的，只要原因解决了，问题就一定能得到解决。在辅导的当时，我就让他反复大声的说：“我一定能学好英语，我一定要学好英语，只要我能找出原因，方法得当，坚持努力，我就一定会学好英语。”然后，我们还一起制定了赶学英语的计划，建议他一边跟着老师的进度学，一边挤出时间补习基础，同时每天适当加大阅读和做英语习题的量。他高兴地接受了我的建议，并按计划尝试行动，经过了一学期的努力，他的英语成绩大幅度上升，期末英语考试成绩名列全班第三名。

其实，很多时候，你在某一方面不成功，并不是你在这一方面不能成功。而是因为你经历的多次失败后，放弃了对自己的信任，放弃了进一步的尝试。其实，只要你用顽强的毅力去面对失败，继续不断的尝试行动，你就一定会饱尝到成功的喜悦，并重新树立起信心，坚定的迈向成功。

你可能会说，尝试行动不一定每次都会成功的。是的，你说的没错，尝试不一定会成功，但是，不尝试不行动是永远不会成功的。在你前进的道路上，会有许许多多的困难，这些困难都会阻碍你的成功。但是，你要知道，再多的困难归结起来也只有两类：一类是占极少数的永久性困难，因此这类困难也不必去解决，如，天生长的难看，身材矮小，皮肤黑等。另一类是占大多数的暂时性困难，暂时性的困难就是可以解决的困难，只要有正确的方法就一定可以解决。而正确的方法需要在不断的尝试中提炼和寻找。大量的研究证明，任何一个暂时性困难，只要能想出25种以上的方法去尝试行动，就一定可以解决。假如你还有暂时性的困难没有解决，那就表示你还没有想出更多的方法去尝试行动。只要你能不断尝试，不断的运用正确的方法，你的梦想就一定会变成现实。许多同学不能成功，学习不好，不是因为他没有能力，而是因为他对自己失败的结论下的太早了，放弃了太多的尝试。而许多成功同学的特点就是不怕失败，敢于尝试，勇往直前。

第二篇：积极心理暗示

对孩子充满信心和期待 自我心理暗示训练

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 2011-6-21 9:36:00我要评论(0)来源：

父母怀有远大的教育理想，对孩子充满信心和期待，这是孩子进步的一种强大的精神力量，如清泉般滋润孩子的心田，成为孩子的理想、信心、动力，帮助孩子塑造美好的自我意象。你的这种信念不是建立在凭空的幻想上，要真正认识到它是科学的、实在的、能实现的，这样你在孩子面前流露出来的信心不是虚假的。

你对孩子的信心必须真实。1每个孩子都是一座潜能的富矿，是人类的智慧库，他的性格和智慧潜能非常大，早期开发加后续教育一定能充分发掘出来；2充分开发加顺其自然，孩子总可以快乐地发展个性特长，总能在某些方面出类拔萃；3比较以往的育儿史，孩子自然长大尚且能出许多优秀的人物，更何况我们今日有优生优育的意识，有科学早教，孩子成才的机会更大；4深沉的爱、理智的爱能产生双向最快乐的感情，孩子有了这种情感的力量，能迸发出快乐上进的信心，迸发出意志的力量。

所以，你从内心深处要爱孩子，期望孩子，信任孩子，引导并严格要求孩子，让孩子在内心深处早早构建这样的潜意识；我是好孩子，我漂亮、聪明、听话、会做游戏、会讲故事、会认字读书、会劳动、会唱歌跳舞、会绘画、手工、会做试验、会发明创造；我还懂礼貌，爱爸爸妈妈、爷爷奶奶、我关心他人、懂得与人分享；我有错就改，不怕困难；大家都很喜欢我。孩子逐步有了这样的潜意识，他总是快乐的、听话的、充满自信的、懂事明理的，他会控制自己的情绪，会认真学习和玩耍……这样的孩子，你还怕他一生不幸福、不成才吗？

积极暗示法培养孩子的心态和意象。你怎样培养孩子最珍贵的积极心态和优秀的自我意象呢？采用积极法就是最好的途径。

暗示的含意：用语言、表情、行为，不知不觉影响他人的意志、行为、思想情感，这就是积极暗示。积极暗示的力量非常大，孩子最容易接受暗示，产生认同感。暗示分积极和消极两种，凡是增加孩子信心，快乐、上进力量的暗示叫积极暗示；凡是销蚀孩子信心、快乐、上进力量，甚至使孩子自暴自弃、得过且过的暗示，叫消极暗示。如何做到积极暗示，避免消极暗示呢？给你推荐6种做法。

1一定要看到孩子的长处和闪光点。常常夸奖、记录孩子的优点和进步。

2鼓励或暗中帮助孩子克服困难。让孩子做一些容易的事情，然后把功劳归于孩子，给予肯定和赞美，与孩子共享成功的欢乐。

3对孩子的缺点和错误既要严肃批评，又要适当鼓励其改正。

4不要处处管教孩子，尽量给孩子自由的空间。给孩子自由活动、自主做 事、自由交友的宽松条件，发挥积极主动精神，增强自信。

5对孩子好的行为表现，侧面肯定和赞美的效果最好。

6杜绝唠叨、数落孩子，坚决反对消极暗示。唠叨、数落的话会让孩子产 生认 同，起负面影响，会越来越不听从你的诱导。也是你无能、无威信、无自信的表现

自我心理暗示训练

心理暗示

一、心理暗示的作用：心理暗示是由法国医师库埃于1920年首创的。库埃有一句名言：“我每天在各方面都变得越来越好”。他让病人不断重复这句话，作为一种自我心理暗示疗法，使许多病人得到康复。病人正是通过自我暗示，引起人的器质性的变化，达到了治病的目的。其实，暗示心理疗法并不神秘，实际上就是病人要有一个好的心情，要有乐观的情绪，有战胜疾病的信心，这样就能调动人的内在因素，发挥主观能动性。古人说：“情极百病增，情舒百病除”。说的就是这个道理。根据行为科学的理论，一个人对自己失去信心，垂头丧气，沮丧抑郁，因而必然产生一种厌恶和否定自己的自卑情绪。要克服这种不良情绪，你就要时常赞美自己的优点和长处，鼓励自己在人生道路上勇敢奋斗，对未来充满信心和希望，以塑造出全新的自我形象。暗示就像一把“双刃剑”，积极暗示可以让任何一个人得到自己想要幸福、快乐、成功；消极的暗示可以毁掉一个人，使人变得自卑、焦虑，从而越来越失败。因此，你整天想什么，你就是什么样的人，因为行为跟着想法走。所以，你永远不能说：“我不行”、“干不好”、“我会失败”等。我们应该自己对自己说“我很棒”、“我能行”、“我能做好”、“我要快乐地生活”。总之，我们应该学会把振奋人心的口号喊给自己！这样的自我暗示力量必将为自己增添战胜困难的勇气和信心。只要你坚定的相信积极的语言暗示有神奇的效果，它果然会在你身上得到证明。只要我们在行动中，相信自己，我能行！就会克服困难，就一定会心想事成，取得成功！这就是暗示的巨大力量。同时我们还要排除他人对你的消极暗示。一次考试考差了，老师或家长说你“真没用”，你千万不要当真。曾有一位成绩不错的学生，考试时做错了一道简单的题目，老师讽刺道：“这么容易的题都错，还怎能考上大学？”结果这个学生一蹶不振，成绩越来越差，高考时真的名落孙山。多么可怕的消极暗示！在心理暗示中，永远记住，只有你才是你生命的主宰，只要你永远对自己充满信心，任何人都不能改变你。因此，梦想成功的同学，一定要把握积极心理暗示，做你生命和生活的主人，走向真正的成功！

二、家教中如何正确运用暗示教育, 主要通过以下几种形式达到教育的目的：

1、言语暗示：不用训斥、否定的言语对孩子提出教育要求。例如，发现孩子作业粗心马虎，家长可以提醒：“这些题只要细心一点，你完全能做对，不相信我2、眼神暗示：就是用眼睛把要说的话表达出来，孩子觉察以后会依据家长的意图去行事。例如，家里来了客人，家长看看孩子，再看看茶杯，孩子会领会家长的用意，“主动”给客人倒茶。

3、表情暗示：人的表情是十分丰富的，它能够表达多种信息，形成刺激，使暗示对象作出反应。例如，发现孩子做了好事，家长对他会心的微笑，这对他是一种很好的激励。

4、心理暗示：在学习方面，家长要使孩子相信自己是聪明的，能学好的；心理素质方面，要使孩子相信自己是坚强的、勇敢的，有高情商的；健康方面，要通过心理暗示使孩子相信自己是健康的，越来越健康，同时使孩子从小养成锻炼身体的习惯；对于孩子的道德品质方面，要这样的暗示：我的孩子懂礼貌，明是非，愿意关心他人，是个很懂事的孩子。

5、人物暗示：就是家长利用自身的示范作用或权威人士的榜样作用来间接地影响教育孩子。例如，教导孩子不以强凌弱，与同伴友好相处，父母要保证不打骂孩子。

6、活动暗示：就是让孩子在实际活动中受到熏陶和教育。孩子精力旺盛，好动，喜欢做事，父母可利用孩子的这种特性，多分配他们一些“任务”，使他们在完成“任务”的过程中受到教育。例如，爷爷行动不便，可以让孩子帮着端端饭；妈妈病了，帮着倒水拿药；邻居买了东西，帮着拿回家等等。

为了使暗示教育法收到更好的效果，家长朋友可以将上述几种暗示方式综合运用。青少年如何进行自我暗示训练：自我暗示的最佳时间：日本有位心理学家说：“当我们的头脑处于半意识状态时，是潜意识最愿意接受意愿的时刻，来进行潜意识的接收工作是最理想不过的了。因此，最恰当的自我暗示时间是早晚睡前醒后的时侯，你可以躺在床上，每次花上几分钟，开始进行自我积极心理暗示。自我暗示的反复运用：美国心理学家威廉斯说：“无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行多次反复地思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。”美国一位拳王每次回答记者的提问后，总忘不了说一句：“I`m best!”(我是最好的)。“我是最好的”就是一种积极的自我暗示，事实也许并非如此，但又有什么关系？反复运用经常暗示“你”就会接受这种观点，而永远充满自信！“事实”也会向你所想象的方向发展。自我暗示语的大声朗读：亲爱的同学，以下自我心理暗示语非常宝贵、非常重要！只要你坚持每天早晚两次，每次至少三遍大声朗读，坚持做到，反复运用，你一定会做到你希望的最棒的自己！事实证明：凡是坚持做到的同学，无不出现崭新的变化。

以下自我暗示语，一定要熟背。

面对学习大声告诉自己——

是我要学习----

我对学习很感兴趣,学习使我快乐,优秀

我是学习的主人！

我善于学习----

我掌握金教授发明的“战胜学习法”,我越来越有学习能力了，我是学习的高人！

我主动学习----

我自觉预习、复习,我细心认真专心，我是学习的巨人！面对未来

我目标明确，志在必得！;

天生我才必有用,志在成功，一定成功！

三、附录：国外自我暗示游戏介绍：

在美国，有一种被称之为“60秒PR法”的家庭生活游戏，它的做法是：每天花60秒种以讲演的形式简洁地描述自己的天赋和能力，以及自己应达到的成功目标。这一游戏实质上就是积极的自我暗示，因而可用作自信心理训练。例如：我正在进行自信训练，我一定会越来越有自信的；我是有能力的；我在各方面都会越来越好；我是我生命的主人；活着，我感到充实与快乐；重要的是不断行动；自信、勇敢、乐观、实践是我人生的宗旨。

第三篇：高考积极心理暗示十大技巧

高考积极心理暗示十大技巧

一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：

一、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

三、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

四、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

五、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

六、潜心每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

七、正常作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

八、笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学

面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

九、坦对现实

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。

十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

十、保持平常心

无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者；而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

考场实战对策

1．当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。

2．临考紧张不求人，中医按摩舒缓法

速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。

3．进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

4．临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

5．放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。

6．考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

7．如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。

考生考前焦虑心理的调整

心理学研究表明，焦虑情绪是影响考试成功的最重要的心理因素之一。考试焦虑是一种负性情感状态，能给人带来不愉快甚至是痛苦的情绪体验。过度的焦虑会使大脑处于抑制状态，导致注意力的分散和记忆力的减退，严重干扰逻辑思维的过程，影响水平的发挥。专家分析

要调节考试心理，关键在于减少考试焦虑。而要减少考试焦虑，首先必须分析造成考试焦虑的原因。

一是考生心理压力过大。考生往往把考试同命运联系起来，把考试的成败与人生的成败等同起来，过于看重考试的结果，产生对未来前途的担忧。

二是对考试成绩的期望值过高，以及同学之间的无形竞争导致的压力。考生唯恐考试失利，无颜面对父母、同学，把考试成绩与自我能力混淆起来，担心他人的评价，怕丢人，产生对自我形象的担忧。

三是长期以来因考试失败所形成的对考试的恐惧与消极态度深入到潜意识内，而引发自我暗示，对自己的智力、能力持自卑、怀疑态度。

四是对自己考试前的复习、准备缺乏应有的自信心，总认为自己没有其他同学准备得充分。

解决办法

要克服考试焦虑，关键在于面对现实，进行自我分析，把内心的担忧、恐惧、焦虑逐条用文字记录下来，这样就能清晰地认识到自己焦虑情绪的症结，然后逐步消除这些消极情绪。这里最重要的在于打破原有的心理定势，改变认知，重新分析、评价原有的想法。

其一，重新认识考试的功能。考试只是对自己学习状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运呢？

其二，重新认识自己的能力与他人的评价。每个人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要你已竭尽全力，便应问心无愧，完全不必去过分计较他人的评价。

其三，重新认识考前的准备工作。临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是复习的好办法。不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑，因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用，而这些不是临时突击所能解决的。因此，面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足；考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。而过于担忧自己的复习准备，则会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响正常的水平发挥。

其四，重新认识考试失败。考试失败怎么办？事实上这不是考试前所思考的问题。考试之前，谁也不能预料结果，先担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概，即使考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。

其五，为了进一步调节考试心理，控制考试焦虑情绪，还可采用放松训练。如：每晚**10分钟，排除杂念，进行肌肉紧张和放松学习。进考场前作深呼吸，使情绪放松等。

当你用新的视角去分析困扰你的问题时就会发现，许多使你担忧、烦躁、焦虑的因素事实上并没有那么可怕，有许多问题根本是庸人自扰。因此，只要改变观念，你就会充满信心，把考试作为对自己的挑战，对自己的超越，就能以最佳的心理状态考试，发挥自己的最佳水平。

症状一：过于紧张焦虑

部分同学在谈到学习时，表情显得不是那么很自信。一位学生告诉笔者，之前，平时觉

得一些很简单的题目，现在有时候面对类似的题目居然不会做了，貌似突然增加了“难度”，心里会逐渐紧张起来，脑中也会出现一片空白。当两三次遇到相同情况时，心里会越来越不自信，甚至会对自身能力产生怀疑，于是就开始自责、心虚并产生生理反应，如胸闷、呼吸急促等现象。

处方：每年高考前，学生普遍会产生紧张焦虑情绪。最好的办法就是别把它太当回事情。学生对于以前做过的题目，当再次遇到时，或许会因为麻痹大意，或许是人的身心正处于极度疲劳时期而出现的短期空白，或许是身心过度紧张所致。无论如何，这些都是短时间的，有可能是几秒钟时间人的意识会立即恢复过来，学生不要太过在意。如果真的出现空白期，要学会自我调整，冷静思考，相信并不是你没有这个能力，而是你暂时没想到罢了。逐步审题，继续做正在做的事情。

症状二：好高骛远

笔者采访到的8名高三学生，就平时学习所能考取的院校和心目中理想的大学是否有距离？他们普遍反映是以目前的学习成绩所能考取的院校与心目中理想的院校存在一定的落差，且都表现得有些悲观。

处方：学生考取的院校，除极个别的超常发挥或超低水平发挥失常外，绝大多数是在自身能力所能达到的范围之内，一般考生的高考成绩都会在模拟考分数的基础上略有上下波动，这都是属于正常发挥。而学生产生的悲观情绪，主要是不能达到心目中的愿望，造成落差产生的心态变化。对于这种因落差引起的悲观情绪，最主要的还是学生要正视自我。学习成绩靠的是平时积累，冰冻三尺非一日之寒，相信只要平时扎实积累，勤奋上进，一定会取得较好的成绩。如果不能正视自我，一味的好高骛远，那么，失败在所难免。因此，学生在高考之前，最好是顺其自然，告诉自己只要能考出自己平时的成绩就已经是成功一半了。症状三：僵硬的交际

笔者在个别交流的时候，谈到了同学间的交际关系。一位同学告诉笔者，不久前他刚和另一位室友（同学）发生过矛盾，矛盾的起因无非是在篮球场上的一些磕磕碰碰。“其实我们以前挺要好的，经常在一起打球，像以前这种磕碰都没什么的，都会一笑了之。不知道为什么，最近两个人脾气特别大，稍有些磕碰，都会大发脾气，可能是最近学习越来越紧张吧，连打场球想放松一下，自己的神经却还是依旧那么紧绷着。”

处方：矛盾的起因虽小，但是随着两位学生心态的变化而闹得不愉快，这就需要良好的人际关系发挥作用。紧张的学习所产生的压抑感，会逐渐影响到周边的人群，对此需要多沟通。朋友之间当遇到烦心事可以互相倾诉，如果把自己隔绝起来，那么别人又怎能“走进”你的心里呢？到那时，即使是最好的朋友也会退避三舍。在紧张的学习中，建立良好的交际圈，将有助于自身发展，很多不必要的麻烦也会迎刃而解。

症状四：家长唠叨

被采访的学生们都承认面对高考，遇到过来自家长的不小压力。一位学生对笔者说，上次没在模拟考上考出理想成绩，我的父母就觉得我学习不用心，当天晚上就跟我谈什么以后事业啊，人生啊，要是考不上好院校，以后的日子怎么过啊之类的，弄得我现在压力特别大，总感觉自己要是不考出个好成绩来就对不起父母。

处方：中国人，都有望子成龙、望女成凤的夙愿，这也是天下父母的一片苦心。但是对于孩子的一次小小挫折，就觉得是孩子辜负了他们的苦心，则未免有些多余。凡事需量力而行，自己的孩子能取得多大成就，就在于孩子自身上，过多的苦口婆心，不知不觉中会增添孩子的无形压力，就像是一双眼睛时时在盯着，有时候往往会事与愿违。当孩子遇到挫折时，最好的办法是以一种鼓励的姿态去迎接，比如与他或她看看电影、出去游玩放松放松，或者是送点小礼物之类的，营造一种欢快、轻松的家庭环境，赏识、鼓励孩子，给他最需要的自信心。

王医师特别提醒，在平时紧张学习的时候，要改善饮食习惯，注意营养搭配，可以多喝些酸枣仁汤之类的具有缓解疲劳、凝神作用的食物。同时要多加强锻炼，增强抵抗力。良好的身心健康是参加高考的本钱。

第四篇：积极心理暗示--感受暗示的力量

积极心理暗示--感受暗示的力量

心理暗示

导读：心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。是人们日常生活中，心理暗示是最常见的心理现象。它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。下面我们一起感受心理暗示的力量。之一 ：改变罗杰－罗尔斯一生的暗示语

美国纽约第53任州长罗杰－罗尔斯是一个黑人，是纽约历史上第一位黑人州长。他出生在纽约声名狼藉的大沙头贫民窟：这里环境肮脏，充满暴力，是偷渡者和流浪汉的聚集地。在这儿出生的孩子，从小就耳濡目染地学会了逃学、打架、偷窃甚至吸毒等坏事，长大了后，很少有人能获得较体面的职业。然而，罗杰－罗尔斯是个例外，他不仅进了大学，而且成了州长。

就任州长的记者招待会上，到会的记者提了一个共同的话题：是什么把他推向州长宝座的？

面对300名记者，罗尔斯对自己的奋斗史只字未提，他仅说了一个非常陌生的名字——皮尔－保罗。

后来人们才知道，皮尔－保罗是他小学时的一位校长。

在罗杰－罗尔斯读小学的年代，皮尔－保罗被聘为诺必塔小学的董事长兼校长。当时正值美国嬉皮士流行的时代，他走进大沙头诺必塔小学的时候，发现这儿的穷孩子比“迷惘的一代”还要无所事事，他们不与老师合作，旷课，斗殴，甚至砸烂教室的黑板。想了很多方法来引导他们，可是没有一个方法是有效的。后来他发现，这些孩子都很迷信。于是他上课的时候多了一项内容——给学生看手相。凡经他看过手相的学生，没有一个不成为州长、议员或富翁的。

这位杰出的校长是怎样给学生看相的，已经没有现成的材料来说明了，但是，有一句话是可以完全相信的，就是“八字先生进门，一屋子的贵人。”

由此可见，适当的鼓励和暗示，一样会影响一个人的一生。好的鼓励与暗示可以让我们更加自信和有勇气，更加积极的面对生活、面对挫折。相反坏的心理暗示，则可能让我们永远一蹶不振、一无所成。

当我们自己遇到困难时，不妨自己给自己看个手相，努力去发现自己的优点，让自己振作起来，那么困难就会自己消失了。之二:被自己的暗示扼杀的尼克•西堤曼

心理学中有一个经典的案例，很多人对其做过分析。

讲的是一个叫尼克•西堤曼的年轻健康小伙子，在车站货运组工作，一天晚上下班后，尼克留下来做最后的检查，在检查到最后一辆冷藏车时，车门弹簧突然绷断，尼克被反锁在车里。第二天早晨，人们发现身穿短袖工作服的尼克已死去多时，实际上，那辆车的制冷系统出了故障，冷藏车的电脑记录证明，当晚车箱内的平均温度是18℃，绝不至于冻死人„„车厢内壁上有他用笔划下的遗书,其中有几句话是这样的：“我就要被冻死了！”“我全身正慢慢失去知觉„„”法医随即对他的尸体做了鉴定,结果令人大吃一惊，尸体呈现出很多冻死者的特征。尼克是被自己的想法杀害的，由此心理学家提出了自我暗示的概念，在心理学中对自我暗示的解释是：依靠自己的思想、语言向自己发出刺激，影响自己的认知、情绪和意志或要求按照某种方式行动，俗话说的“心病还需心药医”也是这个道理。我国古代有一妇人曾误食虫，常常疑虑，自认为必然成疾，后来果真患病。经多次医治，毫无效果，有个医生知其所患，遂让她服以吐泻药并告诉病人虫已泻出，她的病很快就好了。这个妇人算是幸运的，现实生活中有很多被自己自以为的狭隘思维扼杀了，自信的人不一定会成功，不自信的人离成功更远，能帮自己的人也只有自己，放弃自己的人，注定会失效。中国发生了许多矿井倒塌事件，很多的矿工遇难了,总有那么几个创造了奇迹，在电视中看到那一个个黑瘦的矿工对记者纯朴的回答：“我想我不能死，家里还有老有小,我走了,他们怎么办?„„"你们有信念支撑着，永远不会倒下。

人生在世，除了自我暗示外，别人的思维也会左右你，有独无偶，罗森塔尔（R•Rosenthal）与雅各布森（L•Jacobson）的一项经典研究证明了老师的暗示对学生成绩的显著影响，他们以小学生为试验，先对他们做语言能力与推理能力的测验，然后随机抽取一部分学生，向老师说这部分学生有可能在几个月后肯定有突飞猛进的进步。到了期末，罗森塔尔等对全体学生做了一次检查，发生这部分学生成绩都有了显著的提高，老师的评语也比其他学生好，老师对心理学家佩服不已，罗很平静的告诉老师，当时只是随便抽的，测验只是做个样子，老师惊愕,其实不难解释:老师受了大师的暗示对部分学生转变态度，学生有了老师的暗示受到更多的鼓舞，提高了学习积极性。结语：暗示的力量无法估量。生活中“不要吝啬你的赞美”，你不经意的一句话，可能改变一个人的一生，也可以毁灭一个人，不要轻易否定一个人，你挑剔的眼光与无情的语句，在他心中造成的伤害无法估量，而你一句赞美的话，也会起到意想不到的效果，这就是暗示的力量。

第五篇：积极的心理暗示教学设计

初二心理素质训练课《积极进取的心理暗示》教学设计

一、训练意图

激励自己，保持自信。

二、训练目标

1．认识和体验心理暗示对人的影响。

2．能够用积极的心理暗示，调整心态，激发进取心。

三、重点、难点

1．重点：能够通过积极的心理暗示，调节自己的心态，增添自己克服困难的自信心和勇气。

2．难点：懂得消极的心理暗示制约和阻碍着自己的发展，激励学生和自己作出积极的心理暗示。

四、教学手段：多媒体

五、教学时间：一课时

六、教学过程

开场白：欢迎大家进入我的心理课堂，我有预感啊，大家这节课一定会表现的非常棒，老师呢，也会在大家的积极配合下发挥得非常好，大家说，会不会？！1．游戏导入，了解概念

呈现“惊弓之鸟”成语的图片，让同学们猜出成语。并请同学解释这个词的意思。（“惊弓之鸟”，一只曾经受过箭伤鸟儿听到拉弓的声音就害怕得掉下来了，实际上它并没有射到，这啊，是一种心理暗示。在我们的生活中啊，也有很多心理暗示的例子，比如，考试前，不断提醒自己冷静；发怒前提醒自己克制等等）2．列举实例，体验暗示

提问：心理暗示按性质分有两种，大家说是哪两种呢？（对了，我们来看看两种心理暗示有什么不同。）

呈现：积极的心理暗示：总以肯定的积极语言出现，如“我行”、“我能”、“办得到”之类。消极的心理暗示：总用否定的词语或定性的语言出现，如“不行”、“不要”、“不可”之类。

（下面，我们来看积极心理暗示和消极心理暗示的例子吧！请欣赏电影片段。）呈现：电影片段

提问：影片里的人用什么办法调节自己积极工作的呢？（对了，就是积极的心理暗示）（下面，再看一个故事）

呈现：一名男子误入一辆冷藏车，当他被发现时，已经冻死，身上表现出冻死的一切症状。实际上，冷藏器早已关掉，而且车内的温度从未接近过零度，根本不可能冻死。这个男子认为自己冻死，结果就真的被冻死了。提问：这名男子为什么会被“冻死”呢?（对了，这就是消极的心理暗示。）呈现：心理学家告诉我们:我们的神经系统是很“蠢”的,它无法区分生动的想象出来的经验和实际经验。

(积极的自我暗示会使人产生一种憧憬，给人力量与希望，调动人的内在潜能，发挥最大的能力。消极的自我暗示，使人忧心忡忡，对学习产生恐惧感，压抑自己智力、能力的发挥，并且有害于身体健康。)呈现：你就是你所想的那样的人！3.策略训练，改善发展

（1）策略一：告别“我怎么怎么”先生

（我们把我们平时用的所以消极的心理暗示取个名字，就叫“我怎么怎么”先生吧，现在啊，我们要为他举行一个葬礼，和他作永久的告别好吗？）

步骤：请同学们在大脑中列一张清单逐一用心列出自己平时所用的消极暗示词语。

呈现：“我害羞”、“我挺懒”、“我胆子小”、“我害怕”、“我笨手笨脚”、“我数学挺糟糕”、“我不太合群”、“我老是生病”、“我不善交际”、“我总爱出差错”、“我总爱发火”、“我什么体育活动都不会”„„（同学们可以参考一下，以便写得更全面）

呈现:一个画的空盒子。（同学们检查还有没有“漏网之鱼”,如果没有，就请同学们将这张清单投入到这个空盒子里。）

呈现：封闭的盒子。埋葬“我怎么怎么”先生，请大家听悼词：（播放音乐）各位朋友，今天很荣幸能邀请各位来参加“我怎么怎么”先生的葬礼。他在世的时候，参与我们的生命，甚至比任何人影响我们还深。他的名字，我们几乎天天挂在嘴边，出现在各种场合：如家庭、学校、和社会。现在希望“我怎么怎么”先生能平心静气安息，并为他立下墓碑，上面刻有墓志铭。死者已矣，来者可追，希望您的兄弟姐妹：“我可以”、“我愿意”能继承您的事业，虽然他们不如您来得有名，有影响力。如果您地下有知，请帮助他们，让他们对世界更有影响力。愿“我怎么怎么”先生安息，也希望他的死能鼓励更多的人站起来，向前迈进。

请同学们为我们自己越过“我怎么怎么”心结热烈鼓掌好吗？（2）策略二：建立积极自我形象

（送走“我怎么怎么”先生之后啊，我们是不是要请来他的兄弟姐妹来帮助我们建立一个新的自我形象呢!日本有位心理学家这样说：“当我们的头脑处于半意识状态时，是潜意识最愿意接受意愿的时刻，来进行潜意识的接收工作是理想不过的了。）呈现：每天在入睡前几分钟,清晨刚睡醒在床上时,重述一些你想达到的目标,如“我很喜欢英语，我的口语越来越流利”、“我将成为充满自信的人”。4.反思体验，共享激励

（同学们，不知道你们有没有这样的体验，当你把一些积极的鼓励自己的话说出来或喊出来，你们会觉得更有信心和勇气，下面，老师想当堂和大家体验一下好吗？）呈现激励：当我还不能，我就一定要；当我一定要，我就一定能；我是最棒的！

可能有同学要提出疑问了：我怎么是最棒的呢？这不是自欺欺人吗，老师告诉你，事实也许真的并非如此，但又有什么关系？反复运用经常暗示你就会接受这种观点，而永远充满自信！“事实”也会向你所想象的方向发展。把握积极心理暗示，做你生命和生活的主人，走向成功！这就是积极心理暗示的魔力所在！

七、结束语

好了，我们这节课到这里就结束了，同学们表现得非常好，谢谢大家！