儿童教育-按时睡觉并非小事

第一篇：儿童教育-按时睡觉并非小事

儿童教育-按时睡觉并非小事

几乎每个中小学老师都会遇到这个问题——学生上课打瞌睡，这个问题在一些重点校尤其突出。每天上午第一节最为严重，下午第一节次之，周一的第一节更是令老师防不胜防，真是此起彼伏，摁下葫芦起了瓢。这到底是什么原因造成的呢？

第一节课学生容易打瞌睡有生理上的原因。这是由于饭后消化系统功能加强，分配了大量血液，大脑供血不足引起。但这种情况不会持续太久。如果一些学生嗜睡喊不起来，肯定有别的原因。如果是在班上表现比较好的学生，可能是秉烛夜读比较迟，以至于精力不济，上课犯困也属正常，老师稍微提醒即可，并充满关怀和爱护，他可能很快就会振作精神。如果经常是这样，那晚上的休息时间肯定挪作他用了，甚至透支了很多。

对于儿童来说，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡够9至10小时。当然睡眠有个体差异，短眠型的人可以睡少一些，但也要睡够。所谓睡够，就是睡后头脑清醒，白天不困倦，精力充沛。

挤占睡眠时间太多，睡眠时间太短，大脑得不到应有的休息，就会影响大脑的敏感度、记忆力、思维能力，也影响孩子的心理情绪。这样学习，效率不高，常常是得不偿失。

睡好的第一要诀就是守时。睡不好的孩子，大多与他们睡眠不守时有关。一项针对小学生的调查显示，约有27％的孩子没有固定的睡眠时间，很多孩子都是在晚上10点之后才睡觉。很多父母对孩子不能按时睡觉满不在乎。但实际上，这种不良的生活习惯对孩子的身体健康和良好习惯的养成有很大的影响。有的孩子写作业很拖拉，一会儿要喝水，一会儿要上厕所，一会儿要削铅笔，作业每天都要磨蹭到很晚才能写完。有一些居住条件不太好的家庭，如果家里常来客人就容易对孩子造成睡眠干扰；有的父母不注意给孩子创造好的学习、休息条件，经常在家里打牌，直到夜里十一二点，吵得孩子无法睡觉；有的父母晚上长时间看电视或ＤＶＤ，孩子的睡眠受到干扰。还有一些父母给孩子选择了离家很远的学校，孩子必须早起上学，睡眠时间也得不到保证。

睡眠不足对健康的危害甚大，切勿轻视。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面。

1.影响大脑的创造性思维。

曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡的一组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组的学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2.影响儿童的生长发育。

现代研究认为，儿童的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定的关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，儿童要发育好，长得高，睡眠必须充足。

3.导致疾病发生。

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病的发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血液中的胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

孩子出生后我们就应开始培养他良好的睡眠习惯。足够的睡眠是保证孩子正常生长发育的必要条件。孩子越小，所需睡眠时间就越长。随着年龄的增大，睡眠时间慢慢减少。

有的孩子因为精力旺盛，到了大人认为他该休息的时候仍不肯睡；有时候他明明呵欠连连，还是不肯睡。那是他不愿因为睡觉而错过大人的活动，尤其是家里有客人来访，气氛正热闹，突然叫孩子去睡觉，他如何甘心呢？有的孩子是怕黑或怕孤独；有的是午睡睡多了，真的不困；还有的是睡前情绪过于兴奋，一时无法平缓下来。

孩子不愿睡觉，使一些父母伤透脑筋。东子为此提出以下一些忠告。

1.对孩子要严格要求。

家长和孩子之间常常为睡觉产生矛盾，但是只要家长提出的要求合情合理，孩子是会遵守的。一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。即使这时爸爸刚好进家门或者叔叔来做客，也不允许孩子多待会儿。睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。但不要把“天黑了”当做孩子上床睡觉的标准，因为夏天白天很长，这种说*引起孩子的误解。

2.要考虑孩子的情绪。

孩子正在做游戏时，父母要他上床睡觉，这就很不明智。最好的办法是事先提醒孩子“现在离睡觉时间还剩半个小时了”，使孩子们有时间逐渐习惯睡觉这个概念。

3.要同孩子讲清睡觉的准备过程。

对孩子来说，睡觉是一件可怕的事情。孩子感到他好像一去不复返了，他不知道当他第二天醒来时，周围的一切是否会变样。因此，睡觉前有必要和孩子讨论一下要让孩子做的事情。孩子明白他们该做什么后，往往会令人吃惊地顺从。孩子上床后，做父母的应该给他讲故事，并给孩子盖上他喜爱盖的毯子或被子，这样做都有助于孩子产生一种安全感。

4.要有相对固定的休息时间。

让孩子每晚在大致相同的时间里，按同样的顺序整理房间、洗脸、刷牙直至上床睡觉，从而养成良好的生活习惯。

5.要使睡觉前的一段时间成为安静的时间。

噩梦、梦游或夜间惊恐等，在那些上床睡觉前保持安静的孩子中很少发生。你可以给他读书、讲故事或者听音乐，但不要让孩子白天玩得很累，而使他由于兴奋不容易入睡。

6.及时表扬孩子的进步。

当孩子睡觉有进步时，早晨起床后父母要给予表扬，这样可以促进孩子的成熟，让他懂得培养自控能力并不是件痛苦的事。

第二篇：大班社会教案《按时睡觉》

大班社会教案《按时睡觉》适用于大班的社会主题教学活动当中，让幼儿了解小学生活，并向往成为一名小学生，理解故事内容，并能从中受到启发，懂得要养成早睡早起的好习惯，能大胆、清楚地表达自己的见解，体验成功的快乐，快来看看幼儿园大班社会《按时睡觉》教案吧。

活动目的：

1、理解故事内容，并能从中受到启发，懂得要养成早睡早起的好习惯。

2、了解小学生活，并向往成为一名小学生

3、能大胆、清楚地表达自己的见解，体验成功的快乐。

4、引导幼儿初步养成早睡早起的生活习惯。

活动过程：

一、引出话题：

1、师生交流：你每天晚上几点睡觉？早上几点起床？睡觉前都会做些什么事？

2、讨论：晚上睡得很晚，好不好？为什么？

经验提升：一名合格的小学生，是不应该上课迟到的，所以每天晚上一定要按时睡觉，养成早睡早起的好习惯，这样白天才会有精神去学习本领。

二、欣赏故事《小鳄鱼上学》

有一只小鄂鱼，每天晚上很晚睡觉，白天上课天天迟到，还打瞌睡，可是后来小鳄鱼变了，上课不再迟到了，也不再打瞌睡了，他是用什么方法来把坏习惯改掉的呢？

幼儿观看演示PPT《小鳄鱼睡觉》

提问：

1、小鄂鱼它每天都睡的很晚，早上也起不来，这给小鄂鱼的学习带来什么影响？

2、最后小鄂鱼有没有把坏习惯改掉，鄂鱼爸爸用了什么方法？最后成功了吗？

三、交流讨论：

你有什么好方法，可以来帮助那些晚上睡不着的小朋友，让他们晚上早些睡觉呢？

教学反思：

在活动过程中，孩子的主动性还是挺高的，思维比较活跃，能够积极回答，发挥想象这是好事，但是一些孩子给的答案太过于脱离实际，而且也偏离了“早睡早起”的主题。我想，在这个活动之后，我可以拓展些这方面的内容，加深这个活动。比如有孩子提出：“老师，我晚上要学很多的东西，不能睡得太早，不然学不成东西。”这的确是个挺矛盾的事情，因为有的家长给孩子的压力是挺大的。而且这个问题也不是孩子能解决的。于是我让孩子们把这个问题带回去思考。也许通过跟爸爸妈妈的一起交流以后再来讨论，效果会比较好。

本文扩展阅读：睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。

第三篇：大班社会教案《按时睡觉》

活动目的：

1、理解故事内容，并能从中受到启发，懂得要养成早睡早起的好习惯。

2、了解小学生活，并向往成为一名小学生

3、能大胆、清楚地表达自己的见解，体验成功的快乐。

4、引导幼儿初步养成早睡早起的生活习惯。

活动过程：

一、引出话题：

1、师生交流：你每天晚上几点睡觉？早上几点起床？睡觉前都会做些什么事？

2、讨论：晚上睡得很晚，好不好？为什么？

经验提升：一名合格的小学生，是不应该上课迟到的，所以每天晚上一定要按时睡觉，养成早睡早起的好习惯，这样白天才会有精神去学习本领。

二、欣赏故事《小鳄鱼上学》

有一只小鄂鱼，每天晚上很晚睡觉，白天上课天天迟到，还打瞌睡，可是后来小鳄鱼变了，上课不再迟到了，也不再打瞌睡了，他是用什么方法来把坏习惯改掉的呢？

幼儿观看演示PPT《小鳄鱼睡觉》

提问：

1、小鄂鱼它每天都睡的很晚，早上也起不来，这给小鄂鱼的学习带来什么影响？

2、最后小鄂鱼有没有把坏习惯改掉，鄂鱼爸爸用了什么方法？最后成功了吗？

三、交流讨论：

你有什么好方法，可以来帮助那些晚上睡不着的'小朋友，让他们晚上早些睡觉呢？

活动反思：

在活动过程中，孩子的主动性还是挺高的，思维比较活跃，能够积极回答，发挥想象这是好事，但是一些孩子给的答案太过于脱离实际，而且也偏离了“早睡早起”的主题。我想，在这个活动之后，我可以拓展些这方面的内容，加深这个活动。比如有孩子提出：“老师，我晚上要学很多的东西，不能睡得太早，不然学不成东西。”这的确是个挺矛盾的事情，因为有的家长给孩子的压力是挺大的。而且这个问题也不是孩子能解决的。于是我让孩子们把这个问题带回去思考。也许通过跟爸爸妈妈的一起交流以后再来讨论，效果会比较好。

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第四篇：睡觉未按时熄灯的检讨书

睡觉未按时熄灯的检讨书

尊敬的班主任老师：

我怀着沉痛地心情向您递交这份就寝未按时熄灯的检讨书，在深刻反省我错误的同时，我也要向您与同学们表示深刻的歉意。

回顾错误，当天夜晚是由于我还在吃泡面，到了熄灯时间我急忙想吃完泡面，吃完以后急忙要端去卫生间里清晰泡面的碗筷，因为寝室当天晚上正好打扫过卫生，拖过地导致地面湿滑，我就不小心摔了一跤，不料将剩余的一些泡面汤倒在了寝室地面。无奈，我只有打开寝室灯，开始清理与打扫地面。

面对错误，我不话可说。原本寝室就是不允许吃泡面的，我又违反了作息

规律实在是很对不起大家。从今往后我一定要彻底改正这个错误：

第一，我必须今后彻底摒弃在寝室吃泡面的恶习，严肃规范调整自己的餐饮规律。

第二，我必须以实际行动来弥补对班级的影响，我志愿参加今年秋季运动会的1500米长跑，为学校赢得荣誉。

第三，我必须严肃对待此次问题，深刻吸取经验教训，以个人经历告诫同学不要再犯我这样的错误。

此致！

尊敬的领导：

首先，我先对我所犯下的错误进行反思，我不应该不按时回校，不应该不遵守学校的规章制度。不应该不听老师的话，不应该这样不严格要求自己。老师，我认识到自己的错误了，请老师原谅。

其次，我不应该自以为是，不应该没有及时向老师请假，且没有及时说明具体情况。我知道这样做是不对的。星

期二没课，按放假期限我应该踏上了回校的路，但由于家里有一些事所以我没有按时回校，但我没有在第一时间向班主任请假说明具体情况，虽然事后我和班主任说明了情况，但已经过了收假时间，没有按程序办事，所以相当没有请。我认识到了这一次错误，所以我在这里保证以后不会再犯，如果有事，我会及时向领导、老师请假并说明具体情况。

最后，在以后的学习生活中我会严格要求自己，端正自己的态度，严格遵守学校的校纪校规，认真听领导、老师的话，做一个品学兼优的好学生。

此致

敬礼!

检讨人：

年月日

尊敬的**********工商局*********所：

我公司按照《公司法》和工商管理部门的相关规定，应于2014年进行年检，但由于我公司是新成立的，主要负责人

和负责此项工作的工作人员均对企业营业执照年检的各项事宜知之甚少，一直以为营业执照上的经营期限到期时才须年检，由此可见我们法律意识淡薄，工作疏忽。后经朋友介绍，才知道营业执照年检的知识。发现自己的错误后，我们及时赶到工商局接受教育，明白了企业营业执照不按时年检会对我公司的管理和发展造成很多不可预料的隐患，同时也会给工商管理部门在工作和管理上带来很多不必要的麻烦。

经过工商行政管理部门的工作人员批评教育后，我们已经深刻认识到企业营业执照未按时年检所造成的严重后果，在今后的工作中我们要坚决杜绝此类事情的发生，并做到：认真学习工商管理法规知识，做到知规守法；坚决按照相关管理规定，按时年检，依法合规经营；依法纳税，争当模范先进企业，为创建和谐社会做出我公司应有的贡献。

以上保证，我公司坚决遵守，并诚

恳接受工商管理部门的监督和指导，也真诚的希望工商管理部门给我们一个改正错误的机会。

湖北88888888有限责任公司

2014年7月8日

尊敬的老师：

这是本学期我第一次没完成作业，我心里很惭愧。造成这个严重的结果我心里很不是滋味。

昨天下午，我在抄作业的时候粗心大意，东张西望，心不在焉，以致于自己抄漏了一项，况且又没有和同学对作业，才造成了这个严重的后果。

今天缺交作业的同学很多，老师很生气，后果很严重。唉!都怪我粗心大意，没有认真检查，千错万错都是我的错，怨天怨地终要怨自己，就像那句经典台词说的一样：如果上帝能给我一次机会，我愿意认认真真、仔仔细细、瞪大眼睛、一字不漏、毫不差错地检查自己的作业!

就像一个电视剧名称一样：《对不起，我错了!》明明知道这句话已使老师

您耳茧重重，但是我不得不说，因为再没有一句话更能准确地表达我内心的愧疚了。您现在肯定眉头紧皱、心里生气十分，我现在心里也是酸酸的、苦苦的，不是滋味。

该忏悔的在以前的说明书中我都讲过了，现在不得不再温习一遍：学习要细心，要学会负责。现在自己不得不拿那些陈词滥调来说：老师，我真的真的真的真的知道自己错了，我真的真的真的真的很后悔，也许您觉得我的词言不够精美，不够华丽，但我的自我检讨还是很深刻的!

阳光一缕一缕地跳跃在我的发梢，但我的心情却一点也不好。我正在思考，思考我的检讨，思考应该怎样检讨。也许我的语言缺乏美妙，也许我的语言有点搞笑，但是您要知道，这是我最最深刻的检讨。天上的云在飘，我紧张而后悔的心在跳。后悔什么?后悔自己的粗心大意，后悔自己没有好好完成作业。老师，我希望您能原谅我，我认为您会原

谅我!因为我已经看到您美丽的笑。啊!人生多么美好，这挫折只让我稍稍跌倒，我会总结，我会学习，我会铭刻在心，把这次严重的错误在我的脑海里刻上深深的记号!

自古以来，赞颂老师的千古名句多如牛毛：春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。我的失误，让老师多么生气，多么痛心。我没有尊重老师的劳动成果，我让老师多么失望。老师，我一定会谨记你的教导;老师，我今后会努力做到最好!

儿童教育-按时睡觉并非小事

几乎每个中小学老师都会遇到这个问题——学生上课打瞌睡，这个问题在一些重点校尤其突出。每天上午第一节最为严重，下午第一节次之，周一的第一节更是令老师防不胜防，真是此起彼伏，摁下葫芦起了瓢。这到底是什么原因造成的呢？

第一节课学生容易打瞌睡有生理上的原因。这是由于饭后消化系统功能

加强，分配了大量血液，大脑供血不足引起。但这种情况不会持续太久。如果一些学生嗜睡喊不起来，肯定有别的原因。如果是在班上表现比较好的学生，可能是秉烛夜读比较迟，以至于精力不济，上课犯困也属正常，老师稍微提醒即可，并充满关怀和爱护，他可能很快就会振作精神。如果经常是这样，那晚上的休息时间肯定挪作他用了，甚至透支了很多。

对于儿童来说，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡够9至10小时。当然睡眠有个体差异，短眠型的人可以睡少一些，但也要睡够。所谓睡够，就是睡后头脑清醒，白天不困倦，精力充沛。

挤占睡眠时间太多，睡眠时间太短，大脑得不到应有的休息，就会影响大脑的敏感度、记忆力、思维能力，也影响孩子的心理情绪。这样学习，效率不高，常常是得不偿失。

睡好的第一要诀就是守时。睡不好的孩子，大多与他们睡眠不守时有关。

一项针对小学生的调查显示，约有27％的孩子没有固定的睡眠时间，很多孩子都是在晚上10点之后才睡觉。很多父母对孩子不能按时睡觉满不在乎。但实际上，这种不良的生活习惯对孩子的身体健康和良好习惯的养成有很大的影响。有的孩子写作业很拖拉，一会儿要喝水，一会儿要上厕所，一会儿要削铅笔，作业每天都要磨蹭到很晚才能写完。有一些居住条件不太好的家庭，如果家里常来客人就容易对孩子造成睡眠干扰；有的父母不注意给孩子创造好的学习、休息条件，经常在家里打牌，直到夜里十一二点，吵得孩子无法睡觉；有的父母晚上长时间看电视或ｄｖｄ，孩子的睡眠受到干扰。还有一些父母给孩子选择了离家很远的学校，孩子必须早起上学，睡眠时间也得不到保证。

睡眠不足对健康的危害甚大，切勿轻视。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面。

1.影响大脑的创造性思维。

曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡的一组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组的学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2.影响儿童的生长发育。

现代研究认为，儿童的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定的关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，儿童要发育好，长得高，睡眠必须充足。

3.导致疾病发生。

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病的发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血液中的胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

孩子出生后我们就应开始培养他良好的睡眠习惯。足够的睡眠是保证孩子正常生长发育的必要条件。孩子越小，所需睡眠时间就越长。随着年龄的增大，睡眠时间慢慢减少。

有的孩子因为精力旺盛，到了大人认为他该休息的时候仍不肯睡；有时候他明明呵欠连连，还是不肯睡。那是他不愿因为睡觉而错过大人的活动，尤其是家里有客人来访，气氛正热闹，突然

叫孩子去睡觉，他如何甘心呢？有的孩子是怕黑或怕孤独；有的是午睡睡多了，真的不困；还有的是睡前情绪过于兴奋，一时无法平缓下来。

孩子不愿睡觉，使一些父母伤透脑筋。东子为此提出以下一些忠告。

1.对孩子要严格要求。

家长和孩子之间常常为睡觉产生矛盾，但是只要家长提出的要求合情合理，孩子是会遵守的。一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。即使这时爸爸刚好进家门或者叔叔来做客，也不允许孩子多待会儿。睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。但不要把“天黑了”当做孩子上床睡觉的标准，因为夏天白天很长，这种说*引起孩子的误解。

2.要考虑孩子的情绪。

孩子正在做游戏时，父母要他上床睡觉，这就很不明智。最好的办法是事先提醒孩子“现在离睡觉时间还剩半个小时了”，使孩子们有时间逐渐习惯睡觉这个概念。

3.要同孩子讲清睡觉的准备过程。

对孩子来说，睡觉是一件可怕的事情。孩子感到他好像一去不复返了，他不知道当他第二天醒来时，周围的一切是否会变样。因此，睡觉前有必要和孩子讨论一下要让孩子做的事情。孩子明白他们该做什么后，往往会令人吃惊地顺从。孩子上床后，做父母的应该给他讲故事，并给孩子盖上他喜爱盖的毯子或被子，这样做都有助于孩子产生一种安全感。

4.要有相对固定的休息时间。

让孩子每晚在大致相同的时间里，按同样的顺序整理房间、洗脸、刷牙直至上床睡觉，从而养成良好的生活习惯。

5.要使睡觉前的一段时间成为安静的时间。

噩梦、梦游或夜间惊恐等，在那些上床睡觉前保持安静的孩子中很少发生。你可以给他读书、讲故事或者听音乐，但不要让孩子白天玩得很累，而使他由于兴奋不容易入睡。

6.及时表扬孩子的进步。

当孩子睡觉有进步时，早晨起床后父母要给予表扬，这样可以促进孩子的成熟，让他懂得培养自控能力并不是件痛苦的事。

第五篇：睡觉未按时熄灯的检讨书

尊敬的班主任老师：

我怀着沉痛地心情向您递交这份就寝未按时熄灯的检讨书，在深刻反省我错误的同时，我也要向您与同学们表示深刻的歉意。

回顾错误，当天夜晚是由于我还在吃泡面，到了熄灯时间我急忙想吃完泡面，吃完以后急忙要端去卫生间里清晰泡面的碗筷，因为寝室当天晚上正好打扫过卫生，拖过地导致地面湿滑，我就不小心摔了一跤，不料将剩余的一些泡面汤倒在了寝室地面。无奈，我只有打开寝室灯，开始清理与打扫地面。

面对错误，我不话可说。原本寝室就是不允许吃泡面的，我又违反了作息规律实在是很对不起大家。从今往后我一定要彻底改正这个错误：

第一，我必须今后彻底摒弃在寝室吃泡面的恶习，严肃规范调整自己的餐饮规律。

第二，我必须以实际行动来弥补对班级的影响，我志愿参加今年秋季运动会的1500米长跑，为学校赢得荣誉。

第三，我必须严肃对待此次问题，深刻吸取经验教训，以个人经历告诫同学不要再犯我这样的错误。

此致！