高中生如何应对开学综合症

第一篇：高中生如何应对开学综合症

高中生如何应对开学综合症

学会抗挫折 高一的学习难度比初中增加了，不仅学习的强度及量明显增加，而且所学知识更概括、更抽象，更难以理解了。其次，是人际关系不适应，高一新生如果迟迟结交不到新朋友，会感到很孤独，产生种种不良心理。另外，由于一进入高中就有一种紧张的高考气氛，同学间你追我赶的竞争态势会给新生带来压力，严重时会产生心理障碍，因此，要对高中新生进行“抗压”和“抗挫”的教育。家长：要提前做准备 假期即将结束，家长最好提前做一些准备工作，比如：逐渐调整孩子的作息时间，帮助其慢慢地调整心理状态，收回假期生活中过于放松的心。通过和孩子聊天，总结回忆假期生活，使孩子意识到开学在即，应该收心投入新学期的学习中，逐步进入到学习状态。应注意的是，要给孩子一个缓冲的时间，缓冲的时间最好在一周内。学生本身应该从暑假那种轻松、自由的状态中走出来，确立切实可行的新学期目标。其次，家长应该帮助学生在开学前做好以下五准备。

一.心理家长应抱乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期，给孩子以信心，说一些欣赏和鼓励的话语。

二.时间最好在开学前几天制订一个和学校生活接近的作息时间表，督促孩子按时起床、饮食。保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

三.环境开学前可以与孩子一起回学校逛逛，可能的话，参观一下学生学习和生活的主要地方。

四.内容跟孩子多谈谈学校生活，家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如假期作业、同学关系等。五.用品在假期，家长应与孩子一起准备文具和其它有关的学习用品，在开学前不宜继续购买玩具等作为礼品送给孩子。学校在开学之初的课时安排上要做到科学合理，两周之内不宜给学生安排过多的课业负担，适当放慢学习进度并降低学习的强度，组织开展丰富多彩的文体活动，使学习、娱乐相结合，以增加学生对学校的兴趣来逐步适应学校的生活节奏。第二。利用现代教育技术手段改革课堂教学方式，增强课堂吸引力。根据学生开学伊始容易课上犯困等症状。教师要充分发挥多媒体动画、声音、图像及文本并存的优势来吸引学生的注意力，提高学生的学习兴趣，提升课堂对学生的吸引力。第三，教师在开学初期要注意观察哪些学生不容易进入状态，调查具体原因，研究防治方法，来帮助学生改善不良状态。通过以上措施，使学生以最短的时间由入学时的松散状态很好地过渡到紧张活泼的学习生活中去，完成心态的转换。

第二篇：中小学生长假综合症及应对方法

漫谈“长假综合症”及应对方法

“长假综合症”是中小学生在长假之后常见的一种非器质性的心理问题，其主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力不集中、记忆力减退、思维能力下降等，有的学生还有头痛、恶心、胃痛等心因性身体不适症状。一般在开学前后两周、长假结束后表现得比较明显，部分中小学生会出现不同程度的心理波动，表现为焦虑、易怒、情绪不稳定等，行为上会表现为失眠、嗜睡、疯狂玩电脑、厌食、厌学等，如不及时调适，可能会导致其它心理问题。导致“长假综合症”可能有以下原因：

原因一：学习生活习惯反差较大

分析“长假综合症”产生的原因，主要是过于放松的假期生活与过度紧张的学习生活差别太大，造成一部分中小学生在生理、心理上难以适应和接受。在假期里，很多中小学生的生活安排没有规律，每天的时间几乎全部用来看电视、上网、玩游戏和娱乐，吃饭、休闲、睡眠随心所欲，缺乏必要的学习和智力训练，身心放松过度，行为过于懒散，意志消沉。

原因二：缺少清晰合理的学习规划

从表面上看，“长假综合症”是中小学生在长假期间过多娱乐休闲、过于放纵自己而导致的，“玩心”一时还没有收回来的表现，而从深层次分析，一些中小学生在学习生活时间上缺少清晰合理的规划，没有养成良好的生活与学习习惯，自我意识还不够成熟，不能及时调控自我，没有顺利实现从家庭生活向学校生活的过渡。

原因三：家庭教育指导不到位

中小学生出现“长假综合症”，说明他们对新学期学习生活“适应不良”，同样也折射出当今家庭教育的不到位，很多家长在长假期间并没有帮助孩子安排学习和生活，其中有一部分学生还是留守孩，基本没有大人的监督与指导。

如何应对“长假综合症”呢？

第一招：饮食调养缓解不适，预防疾病

多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

第二招：调整作息，保持良好睡眠

长假期间，人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟；加之节日期间饮食无规律，不少人还暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。长假结束，一旦回到紧张的学习环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。这就要求长假之后好好调整作息时间，保证充足的睡眠时间。

第三招：调试心态制定学习计划

长假期间，难免过度放松，节后开始学习时会出现难以集中注意力的情况。长假后要制定好学习计划，一天中要做几件重要的事情，把自己的精力放在这些事情上，让自己更多关注这些事情就会慢慢让自己恢复正常工作状态。给自己安排多一些事情，给自己多一些压力，让较大的压力带你进入学习状态，压力会让人感觉不舒服，但是压力还可以让自己从节奏上忙起来，从而让自己可以快速恢复以往的学习状态。

第三篇：高考冲刺之如何应对高考综合症

高考冲刺之如何应对高考综合症

随着高考一天天地迫近，考生们普遍出现了种种不良现象，比如心慌、胸闷、头昏、紧张、焦虑...这种状况其实就是一种高考综合症，所谓高考综合症是指考生由于心理素质差、面临高考情境产生恐惧心理，同时伴随各种不适的身心症状，导致高考失利的心理疾病。如不及时纠治，可形成恶性循环。主要表现为：考生在高考前或高考中出现心慌、胸闷、头昏，无法抑制自己的焦虑情绪和紧张心理，严重者还会手指颤抖、头晕耳鸣、大汗淋漓、无法自持甚至发生昏厥。这非常影响考生的学习效率，让家长和老师很是担忧。

既然出现了这种情况，那要怎么应对解决呢？这里给予一些建议方法，各位家长和高考生可以参照学习一下。

方法一：保证睡眠质量

1、睡眠要足够

挑灯夜战，晚睡早起。这种做法虽可理解，但挤占睡眠时间太多，睡眠时间太短，大脑得不到应有的休息，就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响人的心理情绪。这样复习，效率不高，高考时的状态也不佳，常常得不偿失。

2、睡眠要守时

睡好的第一要诀就是守时。睡不好的人，大多与他们睡眠不守时有关。

有些学生形成了晚上“开夜车”、白天睡觉的习惯，这种睡眠—觉醒节律极不利于高考。因为高考安排在白天，如果考生最清醒时是晚上，最不清醒时刚好是高考时间，就会影响高考水平的正常发挥。正确的做法是，在复习阶段，应按照高考时的作息时间作息，将自己的最佳状态调整到上午和下午高考时间。调整的方法是临考前一两周内坚持晚上10钟左右睡觉，早上6点半，不管睡得好不好准时起床，每天都如此。几天过后，就会慢慢适应早起早睡的习惯。方法二：科学的饮食安排

高考前，学生在饮食安排方面要做到一个营养、三个原则、八个注意。

一个营养是补充氨基酸营养，尤其是八种必需氨基酸营养。在这里向大家推荐氨康源氨基酸固体功能饮料，首先，氨基酸是组成蛋白质的基本结构单位，是一切生命物质之源，其重要性可想而知；其次，氨康源氨基酸饮料含有人体所需的八种必需氨基酸，这八种必需氨基酸缺少任何一种都有可能导致身体疾病或者死亡；再者，氨康源氨基酸饮料含有能够提高记忆力和思维敏捷度的功能元素，帮助考生们缓解疲劳，减轻压力，稳定紧张和急躁情绪等等功能，非常适合高考期间学生的需求。

三个原则是指均衡、适宜和卫生。

在三个原则的基础上，做到以下八个注意：

1.注重合理的食物搭配和均衡饮食；

2.讲究食物多样，不偏食，不挑食；

3.按时按量有规律进食；

4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡；

5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品；

6.不暴饮暴食和盲目节食；

7.避免油炸和可能诱致过敏食品；

8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。

方法三：更好的进入状态

众所周知，运动员在竞赛场上是否进入竞技状态，与竞赛成绩的关系甚为密切。高考也是一样。怎样才算进入状态呢？这里特别强调，进入状态不仅指6月高考时，还包括平时的学习、考试、自习时都能进入状态。怎样才能进入状态呢？

(1)自我减压。以什么样的态度对待高考，对进入状态关系很大。以积极的态度去对待高考，有助于进入状态。考生若把高考看成是一种挑战，会激发自己进入状态。把高考看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待。若把高考看成是如临大敌，就会紧张不安。若把高考看成是倒霉的事，就会心灰意懒。

(2)正确对待外来压力

家庭和社会对考生高考的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。高考是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不正确，也没必要成为自己的心理负担。

第四篇：四招应对‘现代办公综合症”

四招应对‘现代办公综合症”

口王松贤

现代办公和电脑联了姻。然而，久坐办公室的朋友都有一个共同的感受，耶就是长时间在电脑前工作，会不同程度地出现眼睛酸涩模糊、腰肩颈椎劳损、膝关节疼痛等一系列“现代办公综合征”。

几年来与电脑的亲密接触，我逐渐摸索出了一套简单易行的锻炼方法，只要天天坚持，就可有效应对上面出现的诸多不适，且能收到意想不到的效果。这套锻炼方法我将其归纳为“死招”：转眼睛、转睁子、转膝盖、拍后背。

转眼睛：在电脑前长时间工作，伤害最大的便是眼睛。为保护眼睛，除了注意调节屏幕的亮度、适时的休息及经常眨眼睛外，一个颇为有效的办法就是让自己的眼珠子时不时来个痛痛快快的大旋转。具体做法是：离开电脑，眼睛盯住远方的景物，使劲让自己的眼珠子瞄向一侧，然后做全方位旌转，如此正、反旋转教圈后，能明显改变自己的视力状态，减轻酸涩的感受。

转脖子：经常对着电脑的人会感到脖颈酸胀。我的做法是，除了调整好坐姿之外，每天要坚持转睁子，让自己站直并使双肩保持水平状态，将头部最大限度地歪向一侧，之后再保持这个角度缓慢做360度旋转，正转几圈再倒转几圈。转的过程中你可以听到自己脖颈处发出轻微的“咯吧”声，刚开始还会伴有头晕现象，只要坚持一段时间以后，这些不适都会自行消失，睁子的酸胀症状也会大大缓解。

转膝盖：久坐电脑前，膝盖就会得不到有效保暖，长此以往很多人的膝盖部位会感到冷飕飕酌难受，甚至在上下楼梯时还隐稳作痛。你不妨让自己半蹲下来，双手按住膝盖部位，正绕凡圈反绕凡圈，坚持数天后，此处的凉意会明显减轻，上下楼梯也不会再有疼痛之感。

拍后背：长期伏案工作，容易出现驼背、肩周炎等症状。可双手交叉着从上面向自己的后酱各拍打50到100下，蹶促进房郭及后背的血液循环，还能一定程度地矫正可能发生的驼背现象，可谓两全其美。

你只需每天花上不到10分钟的时间，便可以将电脑给你带来的不适赶走，从而让我们健康快乐地享受现代化的办公工具。

第五篇：小学生开学综合症心得体会

小学生开学综合症心得体会

秋，我带上了一年级。我所带的一年级1班共有学生71人，年龄一般在6周岁左右，我们班的学生大部份是留守儿童，家庭环境对他们有着一定的影响。在这些学生中也有几个学生上课特别吵，不停的做小动作；有个学生还经常拿他人的东西；好多学生在下课时间大吵大闹的；有几个学生作业不及时完成，即使错了也不订正；有的学生经常将纸扔在上……我觉得当务之急是养成良好的习惯，这对学生的学习，个人成长都是非常有益的。

一、对学生上课特别吵，不遵守纪律，大声喧哗的题目。

一到老师讲作业，学生声音非常大，老师讲甚么其他学生根本听不见，一次、两次还好，长时间下去是不行的。这时候，我就放慢节奏，停下来，先让学生安静，让学生讨论这样做的结果是甚么，有甚么坏处，你应当怎样做，再把自己说的做一做，有的学生经过教育，不专心的坏习惯就改正过来，有的学生还是不行，我就让他在班级中找一个学生学习，以他为榜样来要求自己。这样尝试了两个星期后，学生在上课时已能做到安静。

二、对个别学生拿他人东西的题目。

在我的班里，有几次学生跑来告知我，他的笔不见了，因而我便帮着查，查着查着原来是在旁边的同学那里。我再问旁边的同学，他说是他捡到的`，小学生真是天真，将捡到的东西当作是自己的。我问他，这支笔不是你的，你知道？他说知道，我又问，不是你的，那是谁？他说，是他人的。他人的应当怎样办？应当还。通过几次有针对性的教育，并将教育的成果告知学生，渐渐的，班级里少东西的事儿少了。

三、对学生间的争吵，如何建立集体观念的题目。

在一年级，特别是刚入学时，学生经常堵在办公室门口，大声的告知老师，谁打人了，谁骂人了，谁推人了，这样既丢脸，也刺耳，影响老师的工作，更不利于学生的学习，危害十分大。实在仔细思考，不难发现，学生告知都是一些鸡毛蒜皮的小事情，实在不是原则性的大题目，对这类题目，可以通过对学生的教育来尽可能的减下来，我与学生一起讨论，这些事情完全可以是你让下，我再让一下就可以解决。我给学生机会，比比谁能解决这样的事情，这样一来，学生告知的事情明显的少了，固然，有些伤团结的事情还是要重点的加以解决，以免构成卑劣的班级风气。整个班级看起来是面貌焕然一新，非常团结。

四、对学生不认真学习，不完成作业的题目。

在班级里，有的学生上课不认真听，经常做小动作，手里一直是不停的，等到让他说的时候，他就甚么也不知道了。对这样的情况，首先，让学生知道养成良好学习习惯的好处，接着，共同制定出下一步的步骤，然后让他贯彻始终。有的则不完成作业，对这样的学生，要进行必要的思想教育，然后，“查”是十分的关键，自己查与他人查相结合，久长下来，他也明白了，作业是要完成的。

通过两个周的教育，我的这帮学生上课基本能安静的学习，课间也不大喊大叫了；不再有人去拿他人的东西了，同学间也能友好相处了；学习也是越来越认真，不交作业的人也越来越少了，地上也十分的干净。我觉得，一个班集体已初步建成，固然，这与同学们的努力是分不开的，今后我们还要多向优秀教师学习。