滑冰课教案

第一篇：滑冰课教案

滑冰课教案

（一）课的内容

1.冰上陆地模仿 2.冰上课注意事项

课的任务

1．学习冰上运动的陆地模仿动作 2． 使学生了解冰上课的注意事项 3． 从生理心理两方面做好上冰准备

准备部分 教学内容

1．体委整队，报告人数。2．宣布课的任务，内容。3．热身跑

4．身体各关节伸拉练习

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基本部分

1．冰上课注意事项： ①按基本动作滑行

②不能倒滑

③冻脚磨脚，立即下冰处理 ④不要把刀踩放在土面上

⑤课间召集，要迅速到位

⑥进出跑道要一慢，二看，三通过。2．冰上陆地模仿：

①基本姿势 ②单腿侧蹬 ③侧蹬与后引 ④移重心 ⑤滑跳 ⑥摆臂

⑦直道诱导练习

⑧单脚平衡练习冰上课的目的：

组织教法

①提高人的抗旱能力，预防疾病，培养勇敢顽强的意志品质 ②发达人体肌肉，骨骼，关节的力量 ③冰上运动分类：

速度滑冰，冰球，花样滑冰 教法：

1． 教师讲解并示范。2．学生听口令和教师一起做。

结束部分

1．放松操4节，2．课堂小结

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课后总结与自我分析

总结分析

1、学生较好地完成课的内容，练习强度、密度适宜。

2、学生上课练习的积极性较高，兴趣高。

3、应根据学生的体质、体能合理制定锻炼计划，要有个性化。

第二篇：滑冰课感想

《滑冰课感想》

不知不觉第15个星期已经过去了，滑冰课也接近了尾声，想想当时选课的时候也是偶然，可能其他的课程太热门了，根本抢不到，所以只能抱着试试看的态度选择了滑冰，其实也不是第一次接触滑冰了，早在大一第一学期的时候就跟着钱老师学习过，当时才是真真地第一次接触滑冰，那种感觉永远也忘不了，虽然小时候玩过轮滑，但是跟站在真冰上的感觉有着天壤之别。冰刀和冰面之间的摩擦力实在是太小了，所以第一次站在冰面上都觉得费劲。由于场地需要，我们的课程都是在上海大学生体育中心滑冰馆进行，但今年滑冰馆承办了冰壶比赛，所以课程上我们耽误了很多，真正上冰的次数也是不多的，前两次是在侧面的场地玩轮滑，当时天气还是比较热的，所以玩轮滑是比较吃力的，刚上场十分钟就累得一身汗。这学期还有一个小插曲让我和我的同学哭笑不得呢，有次轮滑太累了，就和同学到滑冰馆的看台上休息，闲着也是闲着，就随手打开手机玩起了斗地主，可能是太入迷了，我们根本没在意时间，等想起来时间，同学们和老师早已人去楼空，关键大门也上锁了，让我们不知是好，在里面转悠了半天，终于等到了外面的工作人员。想在想想还是很让人后怕的，要是没人经过那里，我们可要在那过夜了，引以为戒吧。

这学期的课程主要是学生自由学习，由于人数过多，每个学生的水平也不一样，所以这种教学方式还是不错的，老师会在上课前强调必要的要求，如果学生有任何问题，可以随时在课间找他询问，如果有学生想学习任何滑冰技巧，也可以寻求老师帮助，老师也会认真解答。课上也会有其他学校的学生一起上课，如果有必要，可是可以想其他人请教的。

在体育馆修整期间，我们也没闲着，分别测试了50米和1000米，由于选课不慎，导致我的物理实验课与体育课有了两个星期的冲突，所以请了两个星期的假，就把跳远的测试错过了，所以会在第17周补上的。

16周就要结课了，也是滑冰课最后测试的时间，老师让我们不要担心，把会的展现出来就行。我也希望能在测试上正常表现，为这学期的滑冰课画上圆满句号。

第三篇：滑冰课心得体会

2011—2012学第二学期体育课之滑冰体会

——041111112王国昊

从小到大上了12年半的体育课，都是大家一起学习统一内容，当我知道从大学第二学期开始就可以自己自主选择体育课了，我十分兴奋。这次供我们班选择的内容有木兰扇、网球、篮球和滑冰。我学过舞蹈，所以木兰扇对我来说是最简单易学的。但是我没有选择它，而是依然选择了滑冰。

我生长在北方，冰并不陌生，基本上每年冬天都会到可以滑冰的水面上玩耍。小时候是坐小冰车，长大后就滑冰刀。我很喜欢银装素裹的城市，喜欢雪，喜欢冰，喜欢滑冰，喜欢冰上的运动项目。我是那般喜欢滑冰，但从来没有机会让我正式学习，这一直是我心里的一个遗憾。现在可以在大学里完成这个愿望，我愉悦的心情真的难以言喻。

初次上课，老师很和蔼的和我们讲解着这个学期体育课的各项要求与规则。我十分期待冰上的体育课。由于场地原因，我们连续去了两周体育馆都没有滑到冰，说实话心里是不情愿也不乐意的，但是没办法，只能等待。

在后来一些日子里，我听到了关于我们班不好的传言。因为只有11个同学，所以有人说我们班可能会解散，我们这几个同学要各奔东西了。怀着忐忑的心情终于等到进冰场上课了，老师确认说我们班不会解散，我一下子就释怀了。因为喜欢滑冰，所以早在上学期我一知道这里有冰场，就已经办过滑冰卡来滑过了。不过和老师同学一起来上滑冰课的感觉和自己来完全不一样。冰场还是那个冰场，气氛却完全不同了。之前我是看教小朋友滑冰的教练怎么滑然后默默跟着学，而现在有老师专门指导我了。就像没有依靠的流浪儿找到了妈妈一样。我在冰上不会摔倒，但是滑起冰来完全没有技巧可言。老师很仔细的教导我，很耐心的看我滑，老师给我最贴心的指导：“屈膝，身体微微前倾，重心放在左脚上，单脚支撑„„”。通过和老师学习，我已经会压步了，也可以较快速的滑起来了。虽然在速度较快的时候我还是不太敢压步转弯，重心的掌握也不够好，但我相信通过不懈的努力和练习，我渐渐就能很优美的压步转弯了。

这一学期的滑冰课可能只是我大学生活中的简单一笔，但它将成为我一生美好的回忆。

第四篇：爱滑冰冰上公益课

爱滑冰冰上公益课

第二季公益课启航

4月23日，第二季“相约2022，托起未来之星”系列公益课在首都滑冰馆拉开序幕。

第一季公益课的成功举办让越来越多朋友开始关注爱滑冰公益课，在众多期待的目光中，第二季公益课再度启航，选中的40名幸运儿与手持VIP请柬的第一季优秀学员一同参加了爱滑冰第二季首堂公益课。

所有学员中，最小的只有4岁，最大的则有72岁高龄。有第一次上冰的小学员，也有花样滑冰发烧友。不论年龄，不论基础，只要您热爱滑冰，我们都为您提供和专业老师学习交流、与同同样爱滑冰的他们切磋技艺的课堂。

世界冠军庞清／佟健带领的教练团队越来越强大。除了老朋友高崇博、王

一、体能教练李敬轩老师，更有男单青奥冠军闫涵倾情加盟。

依据报名学员的水平，学员分为初级组和高级组。

上冰前，在体能教练的带领下，大家在场地周围做了简单的拉伸、慢跑等热身活动。

冰上训练环节，各组学员在教练的带领下有序地练习着，冰场上其乐融融。

几位花样滑冰发烧友级别的老爷爷在和王一切磋技术要领

高崇博教练认真指导葫芦步法

小朋友们都很喜欢闫涵哥哥

佟健老师专心指导学员

小朋友，不怕不怕，跟着庞老师来学滑冰

训练结束后进入到了冰上公益课的传统游戏环节：冰上投篮。各组学员依次绕过障碍物将篮球投入篮筐，完成接力，用时最少的团队获胜。

可别小看这个游戏，这是佟健老师精心设计的，主要是想让大家体验滑行过程中的转向和急停，通过寓教于乐的方式培养大家的冰感和兴趣。

冰场上的小学员别看年纪小，游戏中的滑行速度可绝对不输大人。佟健、高崇博、闫涵老师率领的队伍分获一、二、三名，老师们为每位学员都颁发了小礼物。

游戏结束后更有优秀学员的冰上表演。8岁的赵蔓清一身小丑装扮，为我们带来了一段俏皮可爱的表演，受到了大小朋友的喜爱。刘雨晴为我们带来了一段难度更高的表演，许多小学员纷纷投来羡慕和赞赏的目光。希望她们可以不断成长，未来能带给我们更多更精彩的演出。

欢乐的时光总是转瞬即逝，两个小时的公益课就要结束了。很多学员意犹未尽，但我们的公益课还会继续，梦想也会继续。翼翔冰雪，为梦起航！下一期公益课我们不见不散！

来听听他们的心声： 小范同学的爸爸：

去年七月份在房山区世纪星长阳店开始学习花样滑冰，当时孩子三岁半，到现在已经快一年了。爱滑冰APP对于花样滑冰的学习和考级帮助很大，孩子特别爱看爱滑冰APP上的考级教学视频，打算在今年考一级。但是在实际学习的过程中，由于教学内容相对程式化，总是反复练习一个动作，有的时候孩子会产生厌烦心理，似乎过早走向专业化而失去了乐趣。这次带孩子来参加公益课主要就是培养孩子的兴趣，让他在冰上感受到最初的快乐。孩子特别爱玩投篮的游戏，这也启发着教练员们在今后的教学过程中如何能够将专业和爱好相结合，循循善诱，因势利导，寓教于乐，首先让孩子喜欢上滑冰，然后再教授专业的技术动作。

参加表演的优秀学员——刘雨晴：

我今年上高三，从六岁开始学习花样滑冰，这个年龄对于大多数专业或半专业的学员来说已经不算早了。现在师从高崧老师，已经考过了六级，通过我的个人经验，我觉得练习花滑不会耽误学习。学习花滑和参加表演本来就是出于一种兴趣爱好，我很喜欢配合着音乐享受表演的过程。

闫涵：

这是我第一次以教练的身份参加公益课，心情也比较激动。之前发微博说“谁（哪些学员）会是受害者呢”，今天也确实“迫害了”十来位学员。他们会基本的滑行，比如前滑后滑之类的。我这次主要并不是教他们专业动作，而是展示一些创新性的、趣味性的动作培养小朋友们对花样滑冰的兴趣。我觉得这种活动是非常有意义的，我从中看到了不同年龄阶段的人对于花样滑冰的热情，也尽量保护大家在滑冰的过程中注意安全。其实体验花滑并不一定说非要会跳会转才行，只要你站在冰上，迈出第一步，这就是一种成功。

第五篇：滑冰如何保证安全教案

（六）滑冰如何保证安全？

滑冰融健身与娱乐为一体，是一项深受同学们喜爱的活动。怎样才能保证活动的安全呢？

l．要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。

2．初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。

3．结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。

4．滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。

滑冰时应注意什么？做好滑冰前准备

●初学滑冰者最好能找一位技术较熟练的同伴指导，等掌握要领后再单独到跑道内滑行。

●溜冰前应注意休息。因为溜冰时下肢和踝关节最吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡，容易摔倒。另外滑冰时最好每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳。

●热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。

●溜冰时穿的衣服既要保暖，又要利索一些。这样便于活动，有条件的最好能戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。气候特别冷时，要戴手套和耳罩。练习完后要及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。

●滑冰时，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心；在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。

●不要做危险和妨碍他人滑行的动作。如非技术性的乱蹦乱跳；不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔伤；口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤、滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。

2、服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。

3、初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。

4、在标准场地，初学者应滑里圈。

5、摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。

技法：

滑冰分为速度滑冰，花样滑冰，冰球运动。现在着重讲述速度滑冰。速度滑冰主要在于速度，初学者应以平衡为基础，蹬冰为核心，弯道为关键来练习。

1、首先要保证平衡滑进的质量，通俗一点说，就是先能在冰上站稳，并且能平行滑进。所以，直线滑进时，浮腿迅速收至支撑腿平衡动作，支撑腿深屈降低重心，鼻，膝，脚尖三点成一条直线，保持平衡滑进。

2、弯道滑行时，能否产生更高的速度取决于蹬冰，弯道的蹬冰与直道不同，两脚均向侧蹬冰，右脚蹬冰与直道相似，左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰，其比右脚蹬冰时间长，注意，初学者在学此技术时，切忌速度不要过快，否则容易受伤。

滑冰作为一项老幼皆宜的体育运动，已经成为时下全民健身的重要组成部分。经常参加滑冰运动，不仅能改善心血管系统和呼吸系统的机能，更能有效地培养人的勇敢精神。但是，强身健体的同时，安全问题也不容忽视。摔伤立即到医院救治

从骨科医院了解到，每年冬季都有因冰上运动造成摔伤甚至骨折的病人到院就诊。

骨科专家指出，如果在滑冰时不慎摔倒，感觉疼痛，发生畸形错位，或者是开放性骨折，应该立即到医院救治，不能擅自进行处理。如何挑选冰鞋

1.将冰鞋倒拿举起刀刃朝上,鞋口朝下，用一只眼看刀体是否在一条直线上，刀体越直越好。

2．冰刀应很光亮，表面无锈痕。3．号码既不可过大也不能过小。室外滑冰安全问题 为安全起见，室外冰面应将滑冰区和垂钓区进行划分，同时滑冰区又分为初学区、熟练区和冰车嬉戏区，做到有条不紊；同时应有专人监督，随时注意冰面情况。由于是暖冬，非专业冰场的冰面多数不够结实，如果一定要选择野外滑冰，先要勘察冰面的断面是横茬还是竖茬，横茬说明冰面厚实，可以承受足够的重量，竖茬的则不能尝试。再者，野外的冰场没人打理，上面的残雪和灰尘都是造成摔伤的重要原因。

另外，滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒时硌伤自己。

冬季滑冰三大注意事项

一、滑冰时的着装

滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。由于怕冷或怕摔痛,初学者往往穿得过多过厚，这样往往妨碍了运动。其实,滑冰也是一项比较消耗体力的运动，所以你根本不用担心站在冰面上会冷。此外，滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀、BP机、手机等，以免摔倒时硌伤自己。

二、如何挑选一双适合你的冰鞋

如果要挑选一双适合你自己的冰鞋，首先你得确定想要哪一类滑冰项目的冰鞋，作为冰上运动，滑冰主要包括三大类项目：花样滑冰、冰球和速滑，项目不同所使用的冰刀冰鞋就不同，因此你需了解各项目及各种冰刀冰鞋的特点：速滑滑冰主要的特点就是速度快。所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄而平，这样蹬冰面积大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。

冰球项目对抗性很强，要求具备良好的保持措施，因此，冰球鞋的鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮很厚，冰鞋刀的刀体很短，具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。

花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此刀刃较宽中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯做旋转和步法等。在刀刃前部有刀齿，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是为了跳跃后落冰时保护踝关节，初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋。

当你确定了买哪一种鞋后，你在挑鞋时还应注意以下几点： 刀体是否直

将冰鞋倒拿举起刀刃朝上,鞋口朝下，用一支眼看刀体是否是一条直线上，刀体越直越好。

刀刃是否有很深的割口 如果刀刃上有很深的割口，会影响滑冰时的蹬冰效果，故买新鞋时应尽量挑选割口浅的冰刀。

冰刀与冰鞋的衔接位置是否合理

一般花样冰鞋与冰球鞋垂直的看，冰刀应位于冰鞋的正中间，速滑鞋左脚刀略向左侧偏转约15度，右脚刀略向左侧偏转约15度。冰刀是否光亮

有些冰刀由于钢质不好或镀银不好,刀体表面开始发锈，镀银有脱落现象，好的冰刀应很光亮，表面无锈痕。号码是否合适

冰鞋号码一定要与本人相适合，既不可过大也不能过小，试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧，一定要确定号码合适才可购买，切不可将就。

三、正确的站立姿势

两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯屈，上体稍向前倾，两臂伸向侧前方与腰同高，目视前方。注意：身体重心要通过两脚平稳的进压到刀刃上。踝关节向内侧或向外倒都不是正确的站立姿势。