【设计师看完都泪奔啦】你熬的不是夜,而是命![范文模版]

第一篇：【设计师看完都泪奔啦】你熬的不是夜,而是命![范文模版]

【设计师看完都泪奔啦】你熬的不是夜，而是命！

? “不熬夜改图的设计师，不是好设计师”。设计师跟吸血鬼一样属于黑夜，每当夜深人静的时候设计师就开始在黑夜中寻找灵感、疯狂的改图。熬夜伤身那是必然的。皮肤受损、抵抗力下降、阴虚火旺......长期熬夜甚至危及生命。熬夜族，还不赶紧学点熬夜常识，即使被迫熬夜，也要爱护身体，毕竟身体才是革命的本钱！

熬夜已成普遍现象，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，加班、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了熬夜的理由。微博上有个调查，显示有3万多人表示自己经常因为加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.2%的人超过凌晨1时才睡。

众所周知，设计师们熬夜画图那是家常便饭。只能说：作为搞艺术的，就是要有废寝不忘食的精神，只能吃，不能睡！看来灯光下的漫漫长夜，唯有图纸和美食不能辜负。听说，熬夜天，设计图和外卖更配哦~ 但是，常见的加班夜宵都是长这样的……加班常见搭档——泡面君！男士首选：香烟啤酒别告诉我这油腻腻的玩意儿是炒面……

设计师是个很特殊的职业，他们游走在商业与艺术边缘，他们需要用眼睛去发现，用思维以及想象力去创造，因此，设计师这个职业是个很特殊的职业。熬夜等于慢性自杀，这些道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很简单：总是觉得死亡危险离自己还很远。总结起来，设计师们都跟这些词密不可分：电脑、熬夜、脑力劳动、眼睛，由此可见，设计师群里常见的健康状况有：颈椎病和腰椎病，生活不规律导致肥胖或者过瘦，早衰，过度疲劳甚至过劳死。当然，对于设计师的生活了如指掌又善解人意的名师联团队，肯定还是关心和爱护设计师的身体的！下面就总结了几个设计师熬夜必知的小知识合减少熬夜的方法。熬夜的危害

一、肠胃问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛。

二、诱发心脑血管疾病 熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险 熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

四、夺走好视力 熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

五、失眠抑郁熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

六、皮肤严重伤害 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。熬夜须知

1、熬夜时要吃热的东西。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

6、熬夜时，应时时做深长呼吸。

7、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。熬夜工作的技巧1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢.4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。熬夜后的补救措施1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。熬夜的人吃什么1.熬夜的害处大家都明白，但是要让设计师们放弃熬夜，显然不是件容易的事，那么只好健康熬夜了！熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。2.熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。3.要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。3.如果熬夜不可避免，那就健康的熬夜。

1、酸奶这种老少皆宜，不分男女的健康宵夜，还是值得常备在办公室的，酸奶中的蛋白质还能延长饱腹感。

2、杏仁这个既能美容养颜又有减肥功效的坚果，当零食是最好不过了。想想这个看脸的残忍世界，快去吃几颗杏仁压压惊。

3、樱桃

4、花椰菜

5、即食麦片如何应对熬夜？

1、晚睡但按时进餐。喜欢的人饮食不规律，不按时用餐，导致消化功能出问题。

2、晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”这段时间要进行皮肤清洁和保养。熬夜后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

3、喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

4、宵夜营养好消化。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

5、多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。设计师为什么老是加班熬夜，怎么才能不加班？

原因一：最俗气最浅显的理由－客户难搞？ 设计师都喜欢抱怨客户改稿多，觉得他娘的生来就是以虐乙方为乐的，这是天性，很多时候策划总监能和客户做朋友，愉快的玩耍，但是设计师们和客户就不一定了，客户改的多就会心烦，有时候不是下班晚，是下班完接到客户的电话，“十万火急，老板仔细想了下，还是不满意，你就帮我们在调下，在线等！！”原因二：甲方的营销团队太傻X？ 和设计师结梁子最多的就是对接的那位甲方“代表”，（基本上你想见人家老板还不一定够级别呢）每次一传来修改的消息，哪怕你再美再温柔，在这个时候的设计师眼里，你就像凤姐一样被嫌弃，和大家分析个生物钟：9点甲方周一内部开例会，11点结束，（一堆领导唧唧歪歪正常吧？？？）得出个需求起码要半个小时吧？好了，下午6点正式开始执行，半小时后晚饭时间到，做完9点算你早吧，接下来修修改改到11点就理解了吧！第二天补休几小时，一来基本中午吃饭了，于是逻辑循环下去无穷尽，靠，有完没完，先有鸡还是先有蛋？原因三.设计师没素材没灵感？

常言道巧妇难为无米之炊，即使再聪明能干的妇女，没米也做不出饭来。拥有一份好资料加班熬夜都少了，做设计最痛苦的事莫过于没有设计素材、设计灵感和采购厂商，毫无头绪不知如何下手却到交方案的时间了，所以没日没夜苦逼的加班加点奋战，这种低效率的工作方式既影响工作进程又伤害了设计师朋友自身的健康，无论再厉害的设计师在都会在做设计的时候去找设计灵感和设计素材，我们名师联专业设计师团队贴心为您整理好了朋友们所需要用到的各种设计素材、设计灵感和采购体系以及软装培训学习的充电教程。

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