股市是个人配置财富的首选

第一篇：股市是个人配置财富的首选

股市是个人配置财富的首选

首先回顾一下过去。中国人财富增长从2004年到今年刚好十年。为什么说2004年呢，记得韩寒曾经写过一篇文章说中国人的幸福感最好的时代是2004年，因为那时候大家的工资已经涨了一些，但房价没有涨。经济发展已经有规模了，但是地沟油还没有。那是一段比较好的时间。这十年我们会发现作为个人的资产而言，是增长非常快的十年，这么快的增长，除了有很多人得益于比如说有一些老板开公司赚钱了，作为一般人收益增长有几块：最大一块就是房地产，2000年之前那时候刚刚开始搞住房改革，那时候住房也就是1点几亿套，到现在可能增加了1亿套，大概是2.2、2.5亿的水平，一线城市房价非常高，尤其是09年到现在。

比如广州，之前我们觉得广州房价是比较友好的，但是09年尤其是去年下半年补涨非常快，均价可能不一定那么高，但相对来说比较新的、不错的房子也要两、三万以上，增长非常快。从全国房地产数据来看，现在大约也就是六千到七千的水平，我们有两亿多套房子，折算成平方米的话，应该有200亿平方米，这块资产就会有一百万亿到一百二十万亿的水平。这是所有资产的总量。老百姓应该是花了成本的，也就是买房花的钱，这个钱其实是不便宜的，也可以这样算，新增的这一亿住房可能大部分成本应该差不多有四千这样的水平；老的那一部分，就是2000年之前的住房，就是普通老百姓挣的钱，虽然总量很大，但老房子平均住房面积比较小，折算成平方米数也比较低。估计居民除了成本以外，应该也能赚差不多五十万亿以上。中国很多人觉得自己很富裕，算算资产，尤其是一线大城市如果你有一些房千万不是很难。

第二大资产就是股市。现在大家的体验是不好的，但我们的体验是股民的体验，如果你把大小非算进去的话，资产的增加也是比较大的。记得2005年股市启动的时候中国证券市场大约只有3万亿的水平，涨到07年应该有30万，这个领域可能有一半是国有股就不算了，民间成本就是净资产，普遍投资者的成本就是IPO的成本，如果把这个成本算进去我们的收益差不多有十万亿。

第三，尤其是08年之后，刚才说04年之前中国人没有太多钱也没有什么理财产品，08年之后十万亿下来，包括房价的飙升，中国人资产迅速增加，存款和理财产品增加也非常多，包括这两年出现的信托，信托也增加得非常快，信托如果有十万亿一年10%的收益那就有一万亿。它积累的时间应该不是很长，差不多就是两三年。这个领域也是目前居民获取收益比较大的领域。再往后就是规模相对小一些的领域，比如说黄金、艺术品、字画，它们过去的收益也非常大，06年我参加一个会议谈大宗商品，当时的均价大概是一百多块钱，有一个土豪提问说我跟朋友买了一吨黄金，你对黄金是怎么看的？黄金在过去最高点也涨了四倍多，现在是跌了一些。字画涨的比较多，如果是一线字画也是数以十倍的，但它的规模相对来说比较小，有一些中产阶级会参与投资一些。还包括一些酒。

这是我们主要资产的现状，从收益角度来说最大的还是房地产。

我们再看看现在的情况。现在的情况有一些微妙，从几个方面可以看：房地产现在比较微妙，一线城市的房价从去年年底到现在涨幅非常大，尤其是北京和广州涨得比较快，广州是补涨估计再往后动力会下降，北京是权利寻租，北京房价以前比上海低，现在要比上海高出20、30%，这个差价可能还会增长，现在上海又多了一个自贸区会不会扭转这个局面现在还不清楚。温州传言跌了一半。很多三、四线城市去年开始房价是有调整的，没怎么上涨。二线城市相对稳定。

再看房价收入比，六、七千的水平尚可，按房价收入比也是十倍以上，这个房价收入比在全球肯定是非常高的，因为一般是六倍。如果看租金收益率就更低。有一种人做生意很赚钱的，就是找一些毛坯房，有一些人买了十几套房也不住，一些人就把这些毛坯房租过来月租金可能是一千、两千，然后他通过网站再把它租出去，就是两百、三百每天，如果有八成收益率的话，每个月租金收入就是上万，但他的成本是一千、两千，所以差距是比较大的。租金收益率是比较低的。但是从政府态度来看，政府态度有反复，六月份出现过钱荒，政府对泡沫是想挤一挤，但阻力非常大，后来就让检查组检查地方债务，但另一方面结构转型包括自贸区快速的推进并没有减速，应该说在不断的加强。从中国股市也可以看出来，去年年底12月份股市反弹，但到1月份又下降了，包括房地产的股票，其实房地产今年收益是不错的，但是房地产股票收益是比较差的，为什么会有这样的反差，其实它是资本市场对综合信息的反映。

落实到政府，政府对房地产怎么看呢？我们可以算一算，如果按照政府的预期，每年城市化率1个点，其实中国人口应该只有14亿，如果1个点的话1400万，就算2个人买一套房子最多也就是七百万套，我们现在一年肯定是一千万套到一千四百万套，因为新开工面积和竣工面积有时候不太一致，我们差不多比刚需要多50%到1倍，有人说你这个算法不对，因为还有改善性需求呢。所以我们可以算总房子的量，刚才算了中国现在大概有2亿多套，如果3个人一套的话可以住6亿人，如果中国将来按照韩国的经验，到有70、80%的城市化率就显著下降，到那还想维持1%城市化率的进程很困难，80%城市化率的话城市只要三亿多套就可以了。现在可能有改善性需求，如果中国房子到三亿套的时候，总体就够了。现在我们已经有2点多亿套了。这十年一定会出现房地产需求急剧下降的阶段，如果你是总理你会怎么做。

这一届政府如果有十年的打算，现在中国房地产需求还是有的，因为我们总房不够，这是他的本钱，这个本钱越慢用越好，所以我们预期中国政府不想经济速度太高，它是追求下限。什么意思呢？它不能跌破下限，跌破下限就引起经济危机，大家的信心就丧失了。但是它的越低越好，只要能接受；第二一定要转型，因为等到第二个任期的时候，如果第一个任期把新的产业比如现在政府一直在提要健康消费、信息消费，如果把这个新的产业在第二个五年变成支柱，因为第一个五年房地产还可以支撑着，第二个五年它们就支撑不住了，所以一定要做转型。第三，对传统的产业要控制，比如说房子到三亿套的时候就坚决不干了，这样的控制就使得总体不要出现过剩，如果出现过剩的话会有泡沫，比如说对民间杠杆的控制，这些都是为了抑制第二个五年可能会出现的危机所做的准备。这是房地产比较微妙的第二方面。

银行也是这样，银行市盈率更低，一方面大家想到底第二个五年泡沫破灭的时候对银行产生的压力有多大，没有人知道；还有第二个问题，就是今年以来突然发现互联网金融对银行的颠覆太大了，其实互联网金融对所有行业都是极大的颠覆，不仅仅是对银行。

这是我们讲的房地产的情况。

我们再来看一看其他产品，黄金和大宗商品。这些商品在过去尤其是在股市上表现是比较充分的，从07年一直到2011年，我们发现市场上做重组的人收益挺大的，但是今年大家发现不太灵了，因为之前重组比较多的是矿和房地产，如果从投资者的角度来看矿这个东西，按照有的人说法70%的时间是跟成本相关，30%的时间是泡沫，上百年的矿的历史都是这个样子，当出现一次大牛市的时候就没有成本的概念，比如说煤老板赚了很多很多钱，但一般来说大宗商品的扩产周期是七年，因为它比较慢，要勘探、投资然后出厂，经验的数据大概是七年。从去年开始看，倒推七年，那就是06年开始起来，起来之后大家就开始，开采，七年之后矿的价格就出现崩溃，就控制成本，成本不好的矿可能要关闭，产品就进入新的均衡，进入均衡的时候以后就要等，因为70%的时间是均衡的。

美国的股市今年是非常好的，美国表现比较好有几个原因：

第一，页岩气革命。美国在过去十年大力发展页岩气技术，使得美国的能源逆转，以前他是最大的进口国现在变成了出口国，还有非常规石油的开采，总之美国能源价格下降，进口的下降对它来说就是钱多了。

第二就是移动互联，以移动互联为核心的技术创新，给中国和美国都带来了很大的变化，第一创造了需求，第二移动互联提高劳动生产率，中国其实比美国反映更强，如果中国这两年不是因为移动互联网给中国人带来了好处，中国要比现在痛苦得多，因为刚才我们讲了，我们GDP从10几一下子降下来了，08年也就降这么多呀，但是08年多痛苦呀！现在要好很多。这和我们一方面提高效率，另一方面互联网给大家带来了很多免费和低价，这确实给中国人的生活压力减轻了很多。现在我们家庭买家电可能一万块钱就可以搞定，在以前不太可能。

第三，从周期来说，美国也进入了复苏阶段，虽然复苏比较缓慢，去年奥巴马连任开始大家还有点担心，美国从来没有一个总统连任失业率超过8%。美国经济从去年就开始复苏，但它是非典型复苏，它是由于能源革命和互联网创新带动了复苏，但是到了今年它的传统经济也跟上来了，去年到今年美国房价是涨得比较好的，对居民资产负债表的修复、增加消费的意愿的帮助是非常大。美国好就带来了一些变化：第一是美元的变化。我们知道汇率更多的是一个国家劳动生产率的表现，中国过去这几年劳动生产率提升非常快，相对全球来说提升得非常快，所以一方面人民币再升值，另一方面土地价格在上涨，一个国家劳动生产率上升速度比较快的话，非贸易品比如土地价格就会上涨。美国汇率在上涨，因为美元是非常大的资产池，黄金是不产生价值的，巴非特曾经说如果要有一个火星人会看一个非常奇怪的场景，地球人有一些人去南非挖金矿，然后变金块，然后派武装派到各国银行，然后再把它埋起来。这个环节有什么意义？没有任何意义。政治经济学就说货币天然不是黄金，但是黄金天然是货币，但这个是不好说的。

比特货是数字资产的一种，数字资产有很多，比如你在某一个游戏中你是国王身份，国王身份，你一入场吊丝就看到你坐着劳斯莱斯进场，你看到谁不顺眼就可以杀死谁。这种资产将来有没有人买？很有可能有人买。

回到美国的经济。美国经济好了之后，美元在上升，金价可能在下跌。大宗商品的价格我们都知道，从去年开始进入了一个雪崩状态，一个是扩产周期七年，第二中国不需要，中国每一年从一两百万房地产建设速度到前来一千多万套的速度已经停住了；第二从经济上来看好象也均衡了，虽然一线城市房子非常好卖，但是没有地，三四线城市的房子可能也不是非常好卖。过去十年，比较挣钱的，房地产是最挣钱的，现在有一点微妙，这个微妙现在还有一个是有争议就是房产税，现在持有环节成本比较低只是物业管理费，房价一线在涨，如果从数量上来说总体房价上涨是不明显的，但可以忍受，反正通货膨胀，房子拿出来卖了钱也没地方去，但是如果有房产税的话，尤其是有三、四套房子，要征收惩罚性房产税，征3到5%，那这个房子一定会拿出来，比如说出租给公司，要么就是卖掉，否则成本你受不了，作为投资来说就更不划算了。但这个东西还没有出来，只能是很微妙。明年要完成房地产信息的登记，现在又有消息说十八届三中全会遗产税要出，这是有可能的，房产税更有可能，如果要出的话它会成为最后一根稻草。

有色刚才我们讲了，应该是比较困难的。外汇美元应该是不错的，人民币汇率也不错，因为现在也有一些人说人民币将来有可能贬值，我看未必，因为中国也在技术进步，尤其是移动互联网给中国带来的变化可能比美国还要大，所以中国汇率应该也不错。美元兑黄金的投资是有很大打击的。中国的艺术品投资现在来看是不太好的，可能将来也未必好。刚才我们说的都是细节，如果把细分行业拢到一块好的话，全球经济外乎投入和产出，投入的是劳动力、原材料、技术创新，技术创新不是一种投入，它会改善效率，另外是资金，过去十年由于中国的崛起，中国有大量过剩的劳动力，这个劳动力大约在2010年或者2011年进入一个拐点，在这之前中国每年都有大量新则劳动力进入市场，投入这块劳动力不断的增加，因为国际贸易因素，中国劳动力就变成了全球的劳动力，所以上一轮牛市的时候，我们叫黄金十年，中国是全球的世界工厂，现在没有人说了。为什么？第一，人家要不起了，欧洲人、美国人不行了，他不能老是借钱。第二，中国没有劳动力。在过去十年中，由于劳动力的增加，自然而然会发现劳动力占比在增加，所以回报就要下降，因为你的竞争力下降嘛，所以资本回报在上升，第二原材料回报在上升。现在十年了，劳动力不涨的，所以工资要上升，有一些小企业付不起工资就爱破产。资本的回报要下降，还有原材料回报也要下降。从宏观把他们总结在一块，就是这么简单的一个事。

总体来说，资本回报是下降的，如果资本回报下降的话泡沫是要破的，其实艺术品市场、红酒市场大家可能应该注意到在过去两年都面临这个问题，现在挣钱很难，尤其是以前的小老板，互联网更厉害，互联网又让一些中间商赚钱很难。比如以前的中间商，比如做服装，十块钱的东西他可以卖一百块钱，一百块钱的东西可以卖到一千块钱。可是现在很难了，因为没有钱了。这是宏观的角度。

再回到微观的角度。其实黄金也有这样的因素，因为以前钱多，黄金、艺术品都会出现很大的问题，另外一个角度艺术品、黄金可能还不一样，因为它们有差异，好的还是不错的。一线的东西下降的速度是慢的，甚至还是微涨的；三线、三线比较差。所以大家要辨别。

最后谈一下股市。08年到现在大家都比较痛苦，应该有很多人其实是比较幸福的，因为我们创业板是创新高的，中小板现在也不是很差，现在比较差是沪深三板、上证综指。有个人买了中石油他做梦，突然发现中石油涨到五十块钱，他就在梦里说中石油五十块钱，赶快卖了。这个时候他发现自己在餐馆里吃面，他老婆就跟他讲，卖什么卖呀，先付面钱，他想十块钱一碗就可以了，结果老板说两百钱。也就是说中石油如果涨到五十块钱的话，面就要卖到两百块。过去中国股市并不是很惨，有很多股票涨幅是非常大的。

这些大的股票如果从行业上简单的分析，大致是在医药，医药是比较相当的，食品也不错，虽然白酒在过去一年下降幅度比较大，但总体来说也不错；新兴的行业中，传媒不错，传媒涨了差不多三到四倍。传媒的上涨，大家也不知道到底是不是泡沫，今年大家都发现看电视的时间明显减少，电视机的开机率上个月从70降到30了，因为手机的吸引力太高了，如果按照这个趋势发展的话，电视广告有一千亿，如果这一千亿在互联网上做的话，如果是二十倍市盈率那就是两万亿。我想一部分会流到视频，一部分会流到手游，去年手游是三十亿销售额，今年应该是一百亿以上，预期五年以后可能会有一千亿，因为你没有多少需求了。同事跟我们讨论说，医药是不是会有问题，国家打击商业贿赂什么的，所以说医药股票要抛。我说你换一个角度说，美国医药占GDP17.5%，我们只有5%，如果都像美国这么富裕，钱怎么花呀，花不掉的，如果你很有钱，比如有上亿的，如果你比较朴素的话不是天天吃鲍鱼的话钱没法花的，钱也不能到棺材里去呀。作为一个经济整体的话，收入以后要支出，收入支出要均衡，否则就变成贸易盈余了。你越来越富，花在吃、穿上面的钱又不增加，房子再过五年中国人在住房上的支出也不增加了，那你增加在什么地方？提高生活品质，旅游、环保，很重要一个方面就是医疗。大家常常觉得医药股涨的不对，因为这个药不是救人，是辅助用药，如果你钱多的时候你会去买一些辅助药的。以前没有钱的时候，有药是不看病的。如果富裕了，你就会提高生存质量，治病的钱就这么多，比如说有一些癌症没有药可治，但你又有很多钱，就花吧，就变成提高生活质量了。这个很不平等的，这个可能也不是很合理的，但就是这样，越富裕钱越花在无关紧要的领域。八十年代全球有一个零增长，觉得够了，不需要发展了。美国就把欧洲零增长概念改变了，说要发展软财富，还是要发展的，只是以后消费的东西都是无关紧要的，搞一点智能家居等等。

回过头来看，如果中国经济继续往上发展，比如水泥全球三分之二的产能，人均用钢量是美国的十倍，工程机械等等这些领域已经没有空间了。中国今后投资还要增加的话，增加的并不是机械，而是信息投资；第二，它本身就是一种消费，电子消费苹果手机很贵的，而且这个消费一般是三年一换，今年苹果表现不是很好，但明年可能会好，明年是手机的大年，现在大部分是是用苹果4，或者是4S，到明年苹果4和4S会大批量的换掉，这样明年就是一个大年。第三，国产化。这其实也是个阶段，中国GDP总体水平已经全球第二了，你想再往上走的话，其他的东西也无法走了，我们很难想象，如果中国经济按照现在的速度再过十年变成全球第一，你用的洗发水是美国宝洁的，电脑软件用的是IBM[微博]的，你很难想象，如果你用我们自己的，我们现在的国产化看起来很偶然，但实际上它是经济发展的规律。如果经济要达到所希望的目标，这个过程一定会出现，正是因为这个过程的出现，中国出现了自己的IBM，其实我们在移动互联已经很强了，全球十大移动互联公司已经占了两席，我估计以后我们会占到三到四席。

从微观的角度来看，中国股市从去年就已经开始触底进入一个牛市，只是我们现在还看不到，这个牛市还比较微弱，只是局限在我们刚才说的这些领域，这些领域跟过去的市场比还属于比较小的市场，随着这些市值不断的壮大，按照美国的比例，将来医药10到15%，TMT20%，当然要看TMT你怎么计算，还有消费，你把这些行业结构改变了，整个牛市就会比较明显。2020年GDP可能会有90万亿，按照正常的对比关系，90万亿的话股市大概有80万亿，民间获取的财富可能是40多万亿，这个收益相对来说还是不错的。过去十年房地产也只是赚了40多万亿，这是千载难逢的一个好机会。反过来，房地产现在可能是120多万亿总水平，将来可能还要盖1亿套，所以还会增加60多万亿，合起来有180万亿到200万亿的水平，但这个水平未必是我们有增值的部分，按现在房价收入比的话我们是比较低，将来就算我们收入再增长一倍，房价收入比还是差不多六倍的水平，如果房价不涨就意味着未来十年房地产财富是没有增值的。假如说，要是跌了10%，就会跌到20万亿，我们总共才挣了40万亿，跌20万亿，那一半都没有了。我个人认为，将来股市可能会是个人配置财富比较好的领域。

第二篇：生命是个人唯一的财富 - 副本

生命是个人唯一的财富

——企业家生命价值提示

齐国力教授（江泽民首席保健医师）

诸位领导、朋友：

晚上好！

去年从美国回来，此前在斯坦福呆了六年。我要介绍很多新东西。最近北京市普查完了，我们北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军，很遗憾。市委非常重视，有文件下达了，要求各单位多听最新保健知识，我就是奔着这个目的来的。

现在，死亡率最高的是30 至50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5 至7 倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100 至175 岁。为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健。这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。国家保健周一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。

最近联合国表扬我们的邻国日本．为什么表扬日本，因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6 岁，我们国家50 年代是35岁，60 年代是57 岁，现在是67.88 岁，距离日本整整差20 岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。他们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我在医院工作了40年，绝大部分人病死是很痛苦的。我来的目的很明确，我受科学委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。很多人死于无知，这很冤枉呀。我们知识分子平均年龄58.5 岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6 年，中学6 年，医科大学8 年，硕士3 年，博士3 年，博士后3 年，都学完后到点了，根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。我在美国斯坦福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰。我很受教育，一进门见到他我们大吃一惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅您怎么活这么久”，他回答很明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人很糊涂，对保健一无所知，这样我们的工作也做不好，因为我们天天处在不健康、亚健康状态。我见过很多人，宋美龄我在长岛见过，他们都活得很长，都是1 00多岁。他们能活，我们为什么不能活。我就很奇怪，我们很多人凑合活着，这种思想危害极大。大家知道怎么保健吧？其实国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道，而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。地球人的平均寿命70 多岁，我们是67.88 岁，还没有达到平均寿命。而有很多人已经创造纪录了，据我所知，英国有个叫霍曼卡门今年己经209 岁了，经历了12 个王朝，如不信我，可以告诉你个电话号码，还有个罗马尼亚老太太今年104 岁，更奇怪的是她92 岁时生了个胖娃娃。人家能活，我们凑合活着，你能凑合得了吗？

下面我讲第一个问题，平衡饮食。也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早睡身体好。我告诉你，唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。所谓平衡饮食，有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。我在北大时问学生，什么饮料最好？学生异口同声回答：“可口可乐”；可口可乐美国都承认，国际上也承认，它只能解渴，没有任何保健作用。什么叫保健品，大家要知道，它得是能治疗疾病的。到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品。国际会议上定出了6 种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；（人家不提牛奶，你注意啦）第五骨头汤；第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。那为什么提骨头汤呢？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。所以不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶。为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。在欧洲酸奶非常广泛，我们许多女孩喜欢吃酸奶，但是她们不了解为什么。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远。还有豆浆，后面再说。

我下面讲为什么喝绿茶。现在很多人喝茶，但年轻人不喝。很多人喝红茶。红茶加面包在欧洲流行过，但现在不喝了。大家知道，红茶加面包没有一点保健作用。绿茶为什么有保健作用呢？原来绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。还有人喝茉莉花茶，我问他为什么喝茉莉花茶？他的答复很简单：“它很香”。我说你要是为了香，我建议你喝香油。我们不是为了香，而是怕得癌症。日本普查搞得特别好。他们普查完了说40 岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4 杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9 年以上。所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶，咱们没有。我给老师讲，老师都不知道，我们的下一代有问题呀。绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的。我今天来晚了，很多人已经把茉莉花茶喝得差不多了。赶快改，茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已。

第二请注意，绿茶里含有氟。这个氟有什么作用呢？古代很早就知道，曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用，日本人现在搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3 分钟，牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在有人30 岁就开始掉牙，50 岁牙就全掉了。医院里牙科最忙，牙科里镶牙室最忙。我们到欧洲一看，人人牙齿都很好。你想，如果牙齿好，你当然长寿啦。我们很多人忽略了，其实你不费事，你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。这很小的一件事，应该坚持做。

第三个，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。很多人脑血管意外来北京治疗，医院每死4 个人就有1 个是脑出血，这很危险。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。这个我见得太多了，那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了，我说他没喝绿茶，他要是喝绿茶就不至于死。我现在改了，早就喝上绿茶了。为什么，我怕我儿子气我。各位，你们这岁数早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀。如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流己经是喝绿茶了。还有人跟我抬杠：喝完茶睡不着觉怎么办？谁让你睡觉前喝茶了。

饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒，很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒，什么原因了原来红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”。这逆转醇干什么的你们不知道，它整个是抗衰老的，一说抗衰老人们就爱喝了。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。大家知道，什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物可以便心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。前几天我到师范大学会诊，35 岁的一个博士后，早晨还活蹦乱跳的，中午就没了。为什么？血脂太高了。现在我把北京市普查结果告诉大家，在职干部每两个人就有一个人血脂高，二分之一。血脂高的危险在哪里呢？心脏会突然停搏。有一个20岁的小伙子，他抽出来的血是泥状的，非常危险。我们问他，他说吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。我们有个病例，一个人在街上买了十大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，别凉了，老太太刚吃几口就咽气了。他背着老太太往医院跑，到医院我们问他怎么回事，他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是什么！没抢救过来。老太太在家呆得好好的，没事吃什么年糕呀，吃完年糕心脏停搏了。现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。

红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。红葡萄酒有以上几大作用，所以在国外卖得很好。我不是来推销红葡萄酒的，我是来传达国际会议精神的。很多人提出来，不是不让喝酒吗？世界卫生组织说的是“戒烟限酒”, 没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50 一100 毫升，白酒每天不超过5 一10毫升，啤酒每天不超过3 00毫升。如果你超过这个量是错误的，不超过这个量是好的。有的女同志提出来：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？“吃葡萄不吐葡萄皮”是相声里说的一句话，但我告诉你。白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇，你是白吃了。现在欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过，把红葡萄洗干净吃，一咽皮挺舒服的，没事。所以有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。还有人跟我抬杠：我没钱怎么办？我告诉大家，国际会议上己经调查完了，全世界的长寿地区都在无钱地区，第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是苏联的阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗，这些都是无钱地区。你说奇怪不，有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，上下一般粗，将军肚。我调查了，这样的人极少活过65 岁的。

关于早上锻炼的问题，在中国很多人就不清楚。我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6 点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。为什么两个国家差别这么大？这是他们不明白，不能怨老人，没人跟他们讲。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。98 年开展长跑运动，北京市有据可查的已经跑死4 个老头了，如果再跑就坏了。有的党委组织老头老太太爬香山，而且一清早就去，上鬼见愁，说：“谁爬得快谁长寿”。这不知是谁的主意，我现在也闹不明白。我告诉大家，如果这样下去的话要犯错误，因为从领导开始就不了解保健。千万不要组织这种活动，这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。你不长跑可能死不了，不爬山可能死不了，这叫死于无知，结果是自己害了自已。

人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。凡是发达国家，凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。你不会保健，就会点菜，没用。有人开玩笑，这些贪污犯不用枪毙，吃就把他吃死了，我看一点也不夸大。还有人跟我抬杠说：我还没解决温饱怎么办？没解决温饱，你饿死了跟这有什么关系！大家都知道钱和权都重要，有人跟我提到“有权才成”。我们知道，最有权的是中国皇帝，远的不说，就说清朝，有13 个皇帝，同治19岁死的，顺治23 岁，咸丰31，光绪38，但有个乾隆活了89 岁，他特别会保健，皇帝里他是冠军。我们查了他的档案，第一，他特别好运动，第二他吃蒸发糕，粗细粮搭配，第三这人好旅游，最有名的就是三下江南，所以他活了89 岁。我们调查了818 个和尚，30 ％以上的和尚有90 岁以上，最小的一个65 岁。和尚有什么权？饮食值得我们注意呀！所以，钱、权都不是主要的，主要是保健。如果你不会保健，有钱有权都没有保证，所以联合国才说，千万不要死于无知。

再说饮食的第二个问题，“食”的问题。大家知道，亚洲金字塔最好。什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类。这谷、豆、菜非常好，在旧金山开会时好多外国医生提出来了，说，不对呀，中国人己经不吃谷、豆、菜了，己经吃起我们的汉堡包来了。我回国后去了趟麦当劳，硬把我挤出来了，你说厉害吧，这在国外是很少见的事。咱们年轻人过生日，举行宴会都是麦当劳。我很佩服麦当劳，人家一年拿走我们20 多个亿，人家很会做生意。据我掌握的情况，人家为什么叫它垃圾食品，就是因为它是一种偏激食品，后果是上下一般粗，跟行李卷一样。人家不吃，因为吃了还要去减肥。咱们不知道，天天麦当劳，尤其第二代简直没有麦当劳就活不了啦。我们应该知道它是偏激食品，不符合我们的饮食习惯。

“谷”，人家在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。谷类里第一提的是老玉米，说是“黄金作物”。老玉米的来历，美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、vE，所以不发生高血压和动脉硬化。从此以后，美国就改了，美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州，早上都吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂干嘛？就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多，不用多花钱，我在美国调查了一下，一个老玉米2.5 美元，而在中国一个老玉米1 块钱，相差16 倍。但是我们很多人不知道，也不吃。这次普查以后，我马上改正了，在美国我坚持6 年了，每天喝玉米粥。我今年70 多岁了，体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。

“谷”的第二是荞麦。为什么提荞麦？现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生，什么叫荞麦？说不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18 ％的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。

“谷”第四是薯类，白薯、红薯，山药、土豆。这类东西是在国际会议上提出来的。为什么？原来它“三吸收”：吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，也不少吃的。希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。“谷”里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。

“谷”最后一个是小米！我们是小米加步枪打胜仗的啊！我回国后就问：“为什么咱们不吃小米了呢？”很多人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗？”你说糟糕不糟糕。实际上本草纲目己经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静。安眠，有这么大好处你不吃！现在很多坐办公室的人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃安定2 片、4片、6 片，已经有人吃8 片还睡不着。我劝大家别吃了。有两个有名的医学教授吃了安定以后，头脑昏昏沉沉撞到暖气包上了。所以北京日报头版登出来“安定并不一定安定”, 别吃了。我做保健工作他们让我开药，我就劝他们别吃安定了，我说你吃点小米粥吧。结果怎么样，他喝了一碗小米粥就来找我了，说怎么还睡不着觉，谁让你只喝一碗了，吗啡都没有那么快。我在农村普查过，那些老头老太太们不知道什么叫失眠，躺在床上就呼呼睡。我仔细观察了，人家是喝小米粥喝的。所以现在我已经改了，早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，你说多好呀！你要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的，所有李时珍写的本草纲目全部都是食物。我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药！十药九毒，没听说拿药能保健的，秦始皇没办到，汉武帝没办到，你也办不到。但是我要声明：我不是反对吃药，反对吃药的是李洪志。我反对乱吃药，我主张吃药“短、平、快。”短时间吃药，吃平安药，快速停药。

下面讲“谷、豆、菜”中的“豆”。我们普查结果出来是整个中国百姓缺乏优质蛋白。所以我们小球老胜，大球就不胜。为什么？球场上一踢一撞就一跟头。我们现在的药费比美国高十倍，但我们的身体不如人家。中国人的优质蛋白不够怎么办？现在卫生部已经提出来“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。”我讲之后北大学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆。”他说你讲的没有量，我给你加点量。谁让你加量的！一个鸡蛋300 毫克胆固醇正合适，为一什么吃半斤，还编出来二两肉？没有这个。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃什么好？现在国际上都知道了。美国把每年的8 月15 日定为全国的“豆腐节’, 我们没有豆腐节。他们不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花，豆中之王。大豆中起码有5 种抗癌物质，特别是怡黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有。我们北京和天津隔这么近，北京的乳腺癌特别多，而天津很少。你知道为什么？天津的早点是豆浆、豆腐脑。北京的早点问题不少，现在北京要研究早点了。北京高血压、高血脂这么多，早点五花八门，但很不科学。牛奶好还是豆浆好？联合国国际会议上说，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有7 叫不吸收乳糖，我们是黄种人。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。北京市调查的结果是40 ％的人不吸收乳糖。全国普查的结果，吸收最好的是广东。豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100 ％吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多．牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5 种抗癌物质。其中特别是始黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了，这方法也不一定好。牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。

下面谈“谷、豆、菜”中的“菜”。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜？我国本草纲目里写的是养眼蔬菜。晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了就好。它保护粘膜的，长期吃胡萝不容易得感冒。有人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝的人确实从里往外美容。这美容概念应该是内外和谐，我们好多女孩子上当了，她抹了化妆品还好看点，一卸装比原来还难看，美国很注意这个，他们老吃胡萝卜，在乌鲁木齐时他们请我吃饺子，是胡萝卜馅的，他们起名叫俄罗斯饺子，我吃完后觉得很美，第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。欧洲已经有胡萝卜糕点了。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。

“菜”中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。“菜”中应该提的还有苦瓜。它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。国际会议上还提到番茄，就是西红柿。在美国，几乎每个家庭都种番茄、吃番茄，目的是不得癌症。这是刚刚5、6 年前才知道的。吃西红柿不得癌症，你知道吗？不得子官癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这西红柿不是随便吃的，我问大家，西红柿怎么吃？有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗。还有人切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃的，我告诉你，白吃了！不抗癌。西红柿里面有个东西叫番茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有番茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，请大家注意。还有大蒜。大蒜是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃，有入就说：那玩意得加温吃。你咋什么都加温？我告诉大家，大蒜加温等于零！山东人、东北人最爱吃，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌，但没几天他先得癌症了。什么原因？现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告诉大家，原来是必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15 分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。我那天见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5 秒钟就吃进去了。连5 秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点也没有。如果不按我的方法，那是白吃了。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。国外每礼拜都吃的，我们为什么不吃呀！

下面讲黑木耳。黑木耳有什么作用？现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，己经到30岁了.为什么过年时多？两个原因，一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血，我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且血型AB 的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化痰；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，不超过100毫升。如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃口你看咱中国的花生米，五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮‘你到欧洲去看看，所有花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。有人说：“这皮不是有营养吗？" ．谁说的，我告诉大家，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。我们中老年人千万不要吃了。还有看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时间坐在那儿，血凝度会升高。我特别担心的是什么？他本来短粗胖，没脖子，还在更年期，又是AB 血型，胡吃海塞，然后一生气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他要不得心肌梗死我这大夫不当了。

下面谈谈花粉。里根总统曾经一次被枪伤，还得了一次恶性肿瘤，他那么大岁数，现在还活着，只是得了老年性痴呆症。是花粉在他身上起了很大作用。现在欧洲、美洲都流行起花粉来了。我回国后一查历史，原来我们很早就有。武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。大家知道，花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。古代就有了，但我们忽略了它。大家不要在街上买花粉，街上卖的花粉有硬壳，没有破壁。破壁要有高科技处理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白质，必须脱敏。花粉必须具备这三条才能用：处理、消毒、脱敏。花粉在日本用得最厉害，不管多大年纪的人都用它美容。法国的模特没一人不用它。有一回，我一个月时间每天晚上起夜三次，我一看不好，就吃花粉，一个月就恢复正常了。文献记载，花粉治愈率97%。如用花粉治不好，药也解决不了，最后肾功能衰竭，尿血。然后肾肿瘤。所以要早点治而不要等到肾功能衰竭。还有一个胃肠道紊乱，女同胞多，习惯性便秘。很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫肠道警察，吃了花粉以后，警察可以维持肠道秩序。第三它健美，维持体型。花粉的三大作用不可忽略。植物问题就谈这么多。

下面谈谈动物问题。广播电台说吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。这个概念在欧洲不一样，你如果参加宴会，要注意，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉。牛肉的问题太多，第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。现在美国有三万妇女得了淋巴肿瘤，吃汉堡包吃出来的。所以他们争论很大，已经杀了几万头牛，我们应该慎重吃。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好,朴素的大众营养学就看动物大小，拿来分子式谁也看不懂。我还没说老鼠呢。国际会议上说跳蚤的蛋白最好。跳蚤别看它那么小，它可以跳1 米多高，你信不信。如果把它放大到人体那么大，它可以跳到月球上去。所以有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。现在联合国wHo 建议大家多吃点鸡和鱼，那为什么不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。我现在掌握这么个原则：要是虾来了我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1 个小时就能吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白3 小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。国际上调查了，全世界最有名的长寿地区在日本，日本的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。着你会不会买鱼，要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾，这有大学问，不是买鱼越大越好。

还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。国际上有规定的，要吃7 成饱，一辈子不得胃病，吃8 成饱最多了，若吃10 成饱，那2 成没有用，是废物。所以国际上建议大家。0.618 黄金分割：副食6 主食4;粗粮6 细粮4 ；植物6 动物4。现在人类吃的动物太多，而且粗细粮不平衡。我的一个病人吃了6 个大包子，20 岁得了胃扩张，诊断结果一是等死，二是胃切除。结果切除了大半个胃。老年人特别要只吃7 成饱。

物质平衡有个规律，我简单介绍一下。初生到5 个月婴儿吃母乳最好，超过5 个月母乳也不行了，需要42 种以上的食品。人到老年就更难了。幸亏有法国一个医生叫科里门特，他到非洲去旅游时看到非洲大泽湖地人比我们健康长寿。他们吃什么？吃海藻，把它晒干了包包子吃，然后喝海藻汤。医生拿到巴黎一实验，原来是海藻，而且是螺旋状的，起名叫螺旋藻。这螺旋藻是1962 年发现的，这一发现轰动了全世界。为什么？它1 克等于1000 克各种蔬菜的综合。当时只有皇帝皇后、奥林匹克冠军吃，别人吃不着。很多年后发现这东西特别好，营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品。我告诉大家，日本为什么是长寿世界冠军，他们一年消耗500 吨螺旋藻，他们到中国旅游每人都带它。我们问他们，为什么带螺旋藻？他们说，8 克螺旋藻就可以维持生命40 天。现在的太空食品，没有带包子大饼的，全都是螺旋藻。螺旋藻在世界上很驰名了，所以你如果营养不好，别忘了这东西，它能平衡饮食的。它对几个病特别重要，第一是心脑血管病，它能降血压、降血脂；第二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。欧洲已经完全战胜糖尿病，我们也是完全可以的，但必须配合治疗。第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。第四是肝炎，国际上没有肝炎，为什么？人家分餐了。上海医学院做了调查，家里有一个人转胺酶高，其他人转胺酶也高。我们拿筷子捅在一个碗里。所以呼吁每个家庭要注意，最好分餐。注意，很多人看起来是健康的，你看不出他是带菌者。螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。螺旋藻还有防辐射作用。苏联核电站爆炸时，日本专家去抢救，拿的就是螺旋藻，它抗辐射作用很强。现在很多女性做IT 工作，在电脑前工作的怀孕女子有的4 个月后流产，一有的生出来的婴儿像青蛙一样，北京市妇产医院的报告还有带尾巴的。辐射带给人的影响很大。最近报纸登载，哈尔滨去年一年发现了1500 例白血病，10 月份又发现36 例。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。房屋装修危险很大，国际上规定，装修后的房屋一定要半年后才能入住。哈尔滨的报告中多是4 一5 岁的儿童。房屋装修对老年人、孕妇、儿童危害最大。各位不要低估辐射。螺旋藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康，它能抗辐射。它经过医科大学、军事医学院鉴定，卫生部批准，现在已经出口了。唯一抗辐射的就是藻复康。所以在电脑前工作的人，吃藻复康。它抗辐射，抗肿瘤、抗病毒、可以滴一点藻复康抹上，也可以抗氧化，而且提高免疫功能。

我再总结一下，辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶，第二吃青菜萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是最好的。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，它7 米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。

二、有氧运动有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45 分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，2 0分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2 粒到4 粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间，国际上规定6 点，供你参考。开窗时间国际上规定9 点至11点，下午2 点至4 点。为什么？因为9 点以后污染空气下流了，污染物质减少了，没有反流现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6 点至9 点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4 倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，70 岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的．所以不同年龄、不同季节要不同对待。

下面提到午睡问题。国际上规定了，午睡不午睡不用争论了。过去日本人不主张午睡，但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡旱睡早起。早睡早起的概念要清楚，10点到10 : 30 眠是最科学的，如果7 点就睡，12 点就起来瞎折腾，那没有用我们主张10 睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡，这就是12 点到3 点，这3 小时雷打不动，什么也别干，这3 小时是深睡眠如果这3 小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张12 点至凌晨3 点雷打不动。而且睡前洗个热水澡，水温40 一50 度，这会使睡眠质量高。你们打牌我不反对，但反对12 点至凌晨3 点打牌。深圳夜里打牌打死礴个年轻人，报纸已经报道了。

三、心理状态保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了这是很重要的。气质和血液，生气容易得肿瘤，你要是一生气血流全世界都知道。斯得太慢，得肿瘤还不知道什么原因。贫世坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1 一2 毫升给小老鼠打上，1 一2 分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。“谁在人前不讲人，谁人背后无人讲”。我劝你们，谁让你生气，你别生气，如果你憋不住，我告诉大家，你看一下表，别超过5 分钟，超过5 分钟要坏事，血变紫了。这个实验已经得了诺贝尔奖了。人家心理学会提出了5 个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。这一点很重要，我们小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位总统问小平同志有什么好经验，他就说一句话：“忍耐”。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷。小不忍则乱大谋呀。欧洲有个博学经典：难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。四句中第一句的意思是，很难的道理先不要讲。哲理很深，很有用。三国演义里诸葛亮三气周喻，愣把周喻气死了。你说赖周喻还是赖诸葛亮？结论是赖周喻，他气量太小。生气对人危害很大。现在国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗？但真见到会哭的，宰牛时牛会流眼泪。古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？我们东方民族很严肃，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一到局长就不会笑了，跟外宾打交道绷着个脸。现在中央领导都改变了，你看江主席笑得多好。美国成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志。哈哈一笑，皱纹没了。笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛，不通则痛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了，不信你可以实验。而且性功能不减弱，生殖功能不减弱。你看人家罗马尼亚老太太92 岁还生胖娃娃，人家天天笑啊。我们现在30多岁就不生孩子了，天天绷着个脸当然不能生了。还有，经常笑对呼吸道、消化道特别好。可以做实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。你锻炼上肤，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？没机会，只有笑才能锻炼肠胃。笑在国际上已经成为一个健康的标准，我调查多次了，笑的第二个诺贝尔奖已经发布了。笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不病了。笑有那么多好处，我们为什么不笑呢？

最近北京市普查完了，人的寿命你知道是老头长还是老太太长？我告诉大家，老太太比老头长，平均比老头多活6 年半。偶尔碰上一个老头，我问，你怎么一个人锻炼呀？他说我配不上对呀，老太太都一块儿练，一堆一堆地在街头锻炼。很多老太太的最大优点就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑。我每次讲课时都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞还是不笑。都差了6 年半了，你什么时候笑呀？所以现在每个人都快点笑吧。今天来的人，你们笑几下可以多活几年。有的人怎么说也不笑。级别越高越不笑，我有什么办法呢？不但不笑，还有个逻辑；“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苫的，里面有肤、荷尔蒙。长时间不“弹”出来会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的。所以，各位如果悲伤，眼泪必须“弹”出来，留着没有任何好处。

国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信我们一定能越过73岁，闯过84 岁，90、100 的岁一定会健在。

阅后有收获，您应该感谢我，浪费你时间，可以别理我，但还是要祝您健康长寿，生命有意义，生活要有意思。

第三篇：修养是个人财富励志故事

我们人生的巨大财富包括了文明的举止，还有它背后所蕴藏的对人的体谅、关心。它是天性优雅的产物，是进入上流社会的阶梯。不同的举止，可以使我们或者平静，或者恼怒；或者与禽兽为伍，或者与圣贤同列；或者兴高采烈，或者羞愧难当。这种东西好像是我们日常呼吸的空气一般，平时我们感觉不到它的存在，但润物细无声，天长日久、一点一滴地对我们产生作用。这是匹夫之勇所不能比拟的绵里藏针的力量，它是我们日常社交生活的润滑剂，是整个社会减小损耗、高效运转的助推剂。

爱默生曾经有过一个形象的比喻，他说：“在一个深秋的早晨，你们可曾去树林里看一看蘑菇的生长？它看起来弱小无助，没有坚硬的根茎，只是以它柔弱的力量坚持不懈地向上生长，最后终于破土而出，早先在它头顶覆盖着的硬土都被它推到一边。它的身上，正象征了柔和谦恭的力量。”

马古曾经说：“礼貌的力量真是神奇。一个人无论怎样巧舌如簧，有些事情就是无能为力；然而有了礼貌，却可以无往而不胜。”要掌握打开成功之门的钥匙，就要先懂得怎样让别人感到高兴。

据说，犹太人是世界上最彬彬有礼的民族。从古到今，他们忍受了各种歧视侮辱，被剥夺了一切公民权利，然而，这并不妨碍他们时时刻刻表现出与人为善、温文尔雅的品质。他们非常能体谅别人的习俗成见，而无论别人是否能够同样体谅他们；他们很少会对人恶语相向，对朋友总是忠诚守信；他们的贪婪功利之心，也远没有普通人那样强烈。总而言之，世界上真没有哪一个民族比得上犹太人的节制、礼貌、友善。

这就像德国浪漫主义作家里希特尔所说：“子弹越是平滑，射程越远。人也一样。”有一次，拿破仑听到有人报告说，约瑟芬竟然让洛格斯将军——一个年轻而英俊的男人——与她一起坐在沙发上。拿破仑心里非常不高兴，可是，在听了约瑟芬的解释以后，他的眉头一下子松开了，连连称赞约瑟芬。原来，约瑟芬考虑到，一直跟随拿破仑东征西战的洛格斯将军对宫廷的礼仪非常陌生，如果她当面指出将军的失礼，一定会伤害他的自尊。她不愿意这么做，所以才没有让他站起来。

良好的行为举止可以成为年轻人的财富。巴特勒先生是罗德岛的一个杂货商。有一天，他在路上遇到一个小女孩，这个时候他已经关了店铺准备回家。当他得知小女孩想买一卷针线，巴特勒先生二话不说，就带小女孩回到了店里，把针线给了她。这个事情本身虽然微不足道，但在城里流传开后，人们都竞相到他的店铺里买东西。很快，他就成了富翁。

巴尔的摩的罗斯·魏纳斯先生也有类似的经历，他也凭借自己的周到礼貌为自己赢得了商业上的成功。事情是这样的：魏纳斯先生原先在城里开了一个规模不大的工厂，只能算是末流。一天，来了几位客人向他打听生产的情况，他表现得非常热心，有问必答，赢得了客人的好感。原来，这几位客人是受沙皇的委派来这里谈生意的俄罗斯人。他们走访了几家大工厂，但都受到了冷遇，只有魏纳斯的工厂是个例外。后来，他们就邀请魏纳斯去俄国开厂。魏纳斯采纳了他们的建议，到了俄国以后，他一年就可以挣十万美元。

有一个很好的例子可以证明，举止文明对生意的成功有多重要。有一家商店叫“廉价商场”，它开在巴黎，店面很大，里面的员工数以千计，产品也应有尽有。这家商场有两个非常引人注目的特点：一个是他们非常注意待人接物，仅仅礼貌还不够，员工必须想尽一切办法让顾客满意；另一个特点是童叟无欺，无论谁来买，商品都是一个价，而且商品价格也很低。凡是其他商店能够做到的，他们都要做到，而且要做得更好。这样，每一个来过“廉价商场”的顾客都因为他们良好的礼仪而留下美好的印象。他们的生意一直蒸蒸日上，据说最后成为了全球最大的零售商店之一。

据说，有一次一个要饭的小女孩来到伦迪·福特的店里，买了一件不值几个钱的小玩意儿。临走的时候，伦迪·福特仍不忘记对她说一声：“谢谢，亲爱的，欢迎下次再来。”这样的举动无疑是一种活的广告，为他赢来了更多的顾客，最终使他成为了百万富翁。

无论是我们的举止，还是我们的品格，都处在周围人的眼皮底下。

每次我们与人交往，都要面对他们的各种意见。有时，我们自己也会很小心地盘算着，我们的分量是更重了，还是更轻了呢？每个人其实在内心都会问：“这个人会越来越差吗？还会有出息吗？他会发展得怎么样？”

举个例子说，如果我们的客厅走进一个青年，大家情不自禁地会用自己的眼光来对他进行评判，会在心里说：“啊，他越来越有出息了。你看，与以前相比，他看上去更体贴周到、更小心谨慎、更纯真坦率、更有修养，也更勤奋刻苦了。”假设他身边还有另一个和他正相反的年轻人，那个人对什么东西都不关心，做起事来一副马马虎虎、大大咧咧的样子，对别人从不正眼相看，待人十分苛刻，出手很吝啬，对仆人颐指气使、大喊大叫，遇到大人物又点头哈腰。不用说，这样的人很快就会没有人理睬了。

所以，在我们的一生中，经常有人会给我们贴上这样那样的标签。我有时会忽发奇想，如果每个人都能知道、都能读懂别人对他的这些评价，那有多好。事实上，我们无法永远向别人遮掩内心那个真实的自我。虽然平时都是另一个自我在接受着大家的品评，而这个真正的自我躲在它的阴影后面，但它终究在我们的灵魂里存在着，不知道什么时候，通过我们的眼神，通过我们的举止，我们的本来面目就会泄露无遗。

【成功箴言】

教养本身就是一笔财富。有了它就像有了通行证一样，可以畅通无阻。所有的大门都向他们敞开，他们也随时随地会受到人们热情周到的接待，即使他们身无分文。他们可以享有一切，甚至不用付出太多，他们在哪里都能让人感到阳光一样的温暖，到处受到人们欢迎。

礼貌的力量真是神奇。一个人无论怎样巧舌如簧，有些事情就是无能为力；然而有了礼貌，却可以无往而不胜。”要掌握打开成功之门的钥匙，就要先懂得怎样让别人感到高兴。

事实上，我们无法永远向别人遮掩内心那个真实的自我。虽然平时都是另一个自我在接受着大家的品评，而这个真正的自我躲在它的阴影后面，但它终究在我们的灵魂里存在着，不知道什么时候，通过我们的眼神，通过我们的举止，我们的本来面目就会泄露无遗。

第四篇：南京恒昌财富是干什么的-个人投资者如何做资产配置 AL

个人投资者如何做资产配置？

对于不同类型的投资者而言，资产配置的含义也不尽相同。对于多数专业投资者，资产配置通常意味着要计算各种不同资产的收益率、标准差和相关性，并运用这些变量进行“均值—方差”最优化从而选择不同风险收益率的资产组合。关于这些专业的分析和计算，已经有了大量现成的理论和工具。20世纪中期以来，金融学家也已为这个充满不确定性的世界刻画出了一个又一个精美绝伦的投资组合模型。对于个人投资者而言，资产配置未必包括这些专业而复杂的计算过程，但依然可以根据个人的投资目标来确定纳入投资组合的资产类别及其比重。首先必须明确的是投资目标，或者说投资偏好，不是简单的收益目标，其基本的要素包括收益和风险两方面。投资目标的确定需要综合考虑个人的财富水平、投资的动机、投资期限的目标、风险偏好、税收等因素。

其次是要明确这个“篮子”要怎么界定。分散投资的由来是投资者对“一个篮子”没信心，感觉单项投资不可靠，希望在其中一项投资发生亏损的时候，其他的投资能有所收益，从而平衡整体的投资回报。不过人们是否想过，如果投资产品的风险收益特征区别不大，“一荣俱荣，一损俱损”的话，那么“篮子”数量再多也很难有效地分散风险。所以，投资者所选择的各类资产应该具有较低的相关性，不应同时涨落。资产的主要类别有两种，一是实物资产，如房产、艺术品等；一是金融资产，如股票、债券、基金等。当投资者面对多种资产，考虑应该拥有多少种资产、每种资产各占多少比重时，资产配置的决策过程就开始了。由于各种资产往往有着截然不同的性质，历史统计也显示在相同的市场条件下它们并不总是同时地反应或同方向地反应，因此当某些资产的价值下降时，另外一些却在升值。战略性地分散投资到收益模式有区别的资产中去，可以部分或全部填平在某些资产上的亏损，从而减少整个投资组合的波动性，使资产组合的收益趋于稳定。进行资产配置追求的是“提高确定性”，也就是在当时的情况下，分析各类资产赚钱概率的大小。对于赚钱概率大的资产，加大其配置比例；对于赚钱概率小的资产，哪怕后来证明可以带来很高收益，也要降低配置比例甚至不予配置。因此前提是投资者必须对不同类别的资产有基本的了解，明白资产价格和宏观经济走向的互动关系。比如黄金长期以来是公认的最重要的避险资产，2008年全球经济陷入动荡的时候也是黄金价格大幅上涨的时候。

比较典型的组合是债券和股票的配比。一般来讲，当经济处于上升周期阶段，股票更能从中受益，资产配置也都会往股票等权益类资产倾斜；而一旦经济处于下降周期阶段，从抵御风险的角度考虑，资产配置往往向债券等固定收益类资产倾斜，这类资产带来的投资机会更为明显。求助专业财富管理机构，降低资产配置成本资产配置的另一个容易被忽视的事实是“一元钱的价值不总是一样”。这里我不是在讲金融学上常讲的时间价值。收益和风险在不同的时景下不尽相同。拿消费型保险产品举个例子：意外险看起来似乎并不像一种投资方式，付了保费，如果没有发生风险，保费就消费掉了，不像投资型保险还能分红。如果我们算算意外险的投入和回报，几乎可以肯定的是预期回报是负的。

但想一想，这项投资“亏”了的时候，也就是我们白交了保费的时候，是我们没有发生风险可以轻易承受这笔“损失”的时候。但是这项投资“赚”了的时候，也就是保险偿付了的时候，恰恰是我们出了意外自身薄弱最需要帮助的时候。所以这项投资是有意义的。换个通俗一点的说法，“雪中送炭”的一元钱比“锦上添花”的一元钱更值钱。

上述讨论证明资产配置是一个技术性较高的学科，对于大多数个人投资者来说，找专业的财富管理机构，由职业的理财师、规划师根据投资人自身的资产状况和投资偏好来量身定制资产配置，可能是最佳选择。

另外一个技术挑战是，由于单个投资者可投资的资金量较小，广泛分散到不同投资标的中去，存在很多困难，一来可能存在进入门槛，二来受个人的认知所限，单个投资者不可能

对每一个投资领域都能够充分了解，最后大量分散的交易也会大大提高交易成本。而专业的财富管理机构却可以通过集合服务，降低进入门槛和交易成本，帮助个人投资者实现更好的资产配置。

第五篇：股市个人总结

根据理财周报采访和研究，从最感性的角度，我们总结了经过市场多次验证的变盘信号：

大盘见顶信号：

1、上证50ETF赎回变化。指数基金申购赎回的变化对大盘走势有一定的预见作用,基本与上证综指的涨跌呈相反走势,特别是上证50ETF申购赎回变化的相反走势特征更为明显。

2、题材炒作进入掘地三尺阶段。边际效应递减。在20075.30行情、年牛市巅峰及今年2月表现得淋漓尽致。

3、成交量与股价呈背离现象，股指虚涨，成交量萎缩。6124即是如此。或者放量不涨，比如去年1月份的再次见顶。

4、中小版及题材板块的强势个股出现高位涨停，连续大阳,常常是市场即将即将见顶的信号。

5、散户持股比例高悬。比如5.30时候散户持股比例已达65％-70％，是一个再明显不过的信号。

6、市场不读发出补涨要求，尤其是对弱周期行业大盘蓝筹，比如银行、交通运输等。

大盘见底及反弹反转信号：

1、低价股成批量启动，低价板块成气候的抗跌。——这是反弹反转信号

2、指数下跌,但大部分个股已缺乏下跌动力，连续几天出现类似现象。

3、没有多少人再有抄底冲动，市场开始极度悲观。——成交量活跃，说明抄底的人多，不利于主力拉升，所以主力会等到价格更低的时候才考虑拉升。所以，真正的底，总是出乎多数人的意料，要么高过他们的意料，要么低于他们的意料。所以尽量不要抄底，而是等待反转，抄底也要等到成交极度萎缩的时候进行4、5元一下个股超过半数，经过一段时间大面积减少。(理财周报)

上升末期——下跌初期——下跌中期3个阶段，绝对不参与！

下跌末期，跌不动了，可以博一博反弹。

一定要知道散户的想法，一定不能有和散户一样的想法。

散户的弱点并不在于贪婪与恐惧，而在于让贪婪与恐惧主宰了自己，失去了清醒与冷静，所以，要时刻保持冷静！

选股博反弹的要点：连续下跌时间越长，反弹能量通常会越大。

主升段的一般模式：

1.股价快速拉高几日或者十几日——快速拉高的目的在于锁定筹码，减少散户跟风，以节省拉升成本，并方便后面派发。

2.再盘整几日，消化短线获利盘，提高平均持股成本，3.再进行边拉升边派发，最后在拉升中或者盘整中完成派发。第二段拉升往往比第一段更久更强。此为上涨末期。

上涨末期的特征：股价拉升时间和幅度更大于上涨第一期——时间更长，以便慢慢派发；幅度更大，以激发他人的贪婪。

主力成功派发的核心：激发其他一切尽可能多的参与者和观望着的贪婪

成功派发的关键：

炒作各种概念、题材、利好；

拉升权重股维持指数，个股实行暗度陈仓；

宣传大牛市到来看高后市；

制造技术面强势，引诱技术派；

下跌，引诱散户和短线客抄底；

激发在场散户的贪婪，让他们捂股，方便自己派发。同时激发场外散户的贪婪，培养场外无知散户与短线客追涨或者抄底习惯，促使他们追涨或者抄底，在散户和短线客的追涨或者抄底中完成派发。

操作要点：捂股至上涨末期即可，再切换至相对冷门板块进行换股。

如何提高资金的效率：

在不是很强势的市场里，要学会在盘中高点出低点进，利用早盘高开以及盘中高点出货，再逢低点补货，做T。做T的前提是判断当天后面走势或者第二天股价会出现回落

不抢反弹10种情况

在股市的调整过程中，时常会出现反弹走势，参与反弹行情，在追逐利润的同时也包含着一定的风险。具体而言，在市场处于以下情况时，投资者不宜抢反弹：

1、多多格局中不宜抢反弹。多多格局下的伤力不容轻视，投资者需要耐心等待做空动能基本释放完毕之后，再考虑下一步的操作方向。

2、仓位过重不宜抢反弹。抢反弹时一定要控制资金的投入比例，既不能重仓，更不能满仓。如果仓位已经较重的投资者，再贸然参与反弹行情，很容易会出现全线被套的被动局面。

3、股市新手不宜抢反弹。参与反弹行情属于短线投资行为，通常需要投资者具有稳定的投资心态、敏锐的判断力、果断的决策手段和丰富的短线投资经验。

4、不设止损位不宜抢反弹。反弹行情在提供炒作机会的同时，也说明市场还未完全转强，参与反弹行情时应该坚持安全第一、盈利第二的原则。

5、弱势确立不宜抢反弹。当行情处于熊市初期时，后市还有较大的下跌空间，或者市场趋势运行于明显的下降通道中、行情极度疲弱时，不宜随便抢反弹。

6、脉冲行情不宜抢反弹。对于昙花一现的快速反弹行情和涨幅不大的小波段行情，投资者应该以保持观望为主，这类反弹的获利空间十分狭小，可操作性较差，缺乏参与的价值。

7、下跌放量不宜抢反弹。在股价已经持续下跌了一段较长的时间之后，跌势已近尾声时，抢反弹要选无量空跌股，而不能选择放量下跌股。

8、股价抗跌不宜抢反弹。抢反弹要尽量选择超跌股，抗跌股有可能在股市的某一段下跌时间内表现得比较抗跌，但是这种抗跌未必能够持久。

9、控盘老庄股不宜抢反弹。这类庄股无论是否经历了深幅回调，都不宜抢反弹。控盘庄股经过长期运作之后，庄家的持股成本极为低廉，即使大幅跳水，庄家仍有暴利可图。

10、风险大于收益时不宜抢反弹。只有在预期收益远大于风险的前提下，才适合于抢反弹