五个好习惯抗击衰老大问题.docx

第一篇：五个好习惯抗击衰老大问题.docx

女性身体哪些部位最需呵护

编辑热荐：

俗话说，“女人是水做的骨肉”，即便再精明能干的女性，从生理上而言，也往往比男性脆弱得多。英国《每日电讯报》称，美国得克萨斯州州立大学研究人员通过长期研究，绘制出一份“人体健康地图”，总结了女性最需呵护的14个部位。

报告指出，女性的头发、膝盖等部位远比男性脆弱，再加上如常染发、过分减肥等不良习惯，更会使其“早衰”；甚至连宫颈癌、乳腺癌等疾病也会提前“找上门来”。

1、头发。

看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥，可能成为身体其他疾病的诱因。该报告指出，女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。对此，美国巴塞克中心医院保健科的威廉教授表示，病毒感染是淋巴瘤的元凶，而且，染发剂颜色越深越危险。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现，用黑色染发剂超过25年的女性，患病的风险比其他人高一倍。

全国美容化妆品业商会专家委员会副主任阎世翔教授告诉记者，染发剂中的对苯二胺还可能导致皮肤过敏。武汉协和医院皮肤科副主任医师冯爱平则表示，染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。

但由于纯天然染发剂几乎不存在，因此，威廉建议，每年染发不要超过两次，染发前一定要做皮肤测试；别用放置半年以上的染发剂；如果想追求时尚，最好选择局部挑染；头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜染发。

2、眼睛。

青春期、月经期、妊娠期、绝经期„„“视力危机”几乎贯穿女性一生。青春期，近视眼会随着身体发育加深；经期则容易让人产生视疲劳、视物模糊等现象；妊娠期因营养缺乏会引起夜盲、多发神经炎、视神经乳头炎等；绝经期则同老花眼形影不离。

北京协和医院妇产科孙大为教授告诉记者，在这几个阶段中，妊娠期尤为重要，因为体质改变可导致孕妇角膜出现各种变化，应多补充B族维生素。含B族维生素丰富的食物有小麦、牛奶、瘦肉、蔬菜等。此外，别戴隐形眼镜。因为孕妇角膜含水量比常人高，透气性差，此时戴隐形眼镜，容易因缺氧导致角膜水肿。

3、鼻子。

据统计，鼻腔一天累计吸进和呼出1。5万升空气。这样一来，鼻腔黏膜和鼻纤毛自然会沉积大量细菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人体。孙大为表示，由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。

网址：www.xiexiebang.com 第 1 页，共 3 页

此外，研究表明，每周至少3次、每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力。中国老年医学委员会副会长吉玲则认为，应保持鼻子清洁和湿润，可喷洒些药物雾剂帮助清洗。

4、皮肤。

添加了化学物质的化妆品，往往让皮肤变得脆弱；阳光则更是皮肤面临的难关。威廉指出，紫外线是引起皮肤癌的主要因素，且肤色与皮肤癌有密切关系。蓝眼睛、红头发的人比黑皮肤的人患皮肤癌几率要大。

“防紫外线最好的方法就是用防晒霜，SPF15以上就能防紫外线了。”威廉同时告诉记者，对爱化妆的女性来说，选口红时最好不要选择珠光的，因为它们含有更多的有害金属。

5、胸部。

美国性爱专家艾伦瑞浦曾指出，胸部是女性最脆弱的部位--性生活中，男性过于粗暴的行为可能影响胸部血液循环，人工流产也会让乳腺癌几率加大，甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。

但这些并非完全不可避免。艾伦认为，生孩子能降低女性患乳腺癌的风险。“当女性生第一个孩子时，意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。母乳喂养则可让其再降低4。3%。”研究显示，预防乳腺癌还得在饮食上下工夫--玉米、南瓜、萝卜等，都是预防乳腺癌的“武器”。此外，从穿第一件文胸开始，就要选择棉质的。

下页精彩内容： ,编辑热荐：

6、心脏。

体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。报告指出，如果女性一年中体重减少或增加超过10斤，那心脏就会受到明显损害。但渐进式减肥，则对健康有利。

美国专家建议，预防心脏病要注意以下几方面：

一、减肥。对超重的人来说，只要一年减3-5公斤，心脏状况就会有很大改善。

二、少吃蛋黄。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

三、适度饮酒，每周喝1-7份含酒精饮料为适量，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

7、肺、膀胱和肾。

近日，美国医学界发布的一项报告显示，全美每年有40万人死于和吸烟有关的疾病，其中女性占39%。报告指出，烟草要为30%的癌症患者负责、为 80%的支气管炎和肺气肿患者负责。也因此，美国马萨诸塞州的广告牌上放有吸烟致死者照片并配了警告文字--“拉林31岁死于吸烟。你呢？”

膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中会遭遇短暂膀胱炎。喝水则是预防膀胱炎的关键。应保证每天喝6-8杯水，隔两三个小时小便一次；穿棉质内裤，否则会妨碍空气流通进，而滋生细菌。

网址：www.xiexiebang.com 第 2 页，共 3 页

8、臂和手腕。

由于经常敲键盘、发短信，这两个部位更容易受骨质疏松的影响。尽管骨质疏松与性别没有必然联系，但老年人中，女性骨质疏松者占60%-70%，尤其是女性绝经后的5-10年，年骨量丢失率为2%-4%。

因此，女性在日常生活中，应注意让手腕充分休息，比如用打电话代替发电子邮件。用电脑时，键盘应正对着自己，不要令手腕过度弯曲紧绷；前臂、手腕和手尽量维持在同一条直线、同一高 度；每隔半个小时停下来活动一下手腕。

9、生殖系统。

每年全球约25万女性死于宫颈癌，其年龄主要集中在25-45岁！因此，专家们提醒，女性25岁以后就要定期进行生殖系统体检。在日常生活中，如果发现自己内裤上的分泌物不正常，如白带增多或有异味，局部瘙痒、疼痛等，要及时诊治。同时，女性要事先做好生育计划，避免多次人工流产。

10、肠。

报告显示，没有生育过的女性会增加患结、直肠癌的风险。此外，长期食用高脂肪、高蛋白食物也可导致结直肠癌的发生。美国健康学会通过调查还发现，腰臀围比例大于0。85的女性，患结肠癌的风险比正常人高52%。

孙大为表示，直肠癌受饮食影响较大。欧洲营养与食物调查则建议，每天吃500克蔬菜和水果，能使消化道癌症发病几率下降25%左右。

下页精彩内容：

网址：www.xiexiebang.com 第 3 页，共 3 页

第二篇：抗击衰老---新娘百分百

生殖加盟

新娘百分百

百度贴吧

女性抗衰老刻不容缓，女性的衰老影响女性的生活持量，所以女性抗衰老是重重之重，新娘百分百专家建议；

第一，水份是肌肤最为需要的成份，因为女人是水做的，如果肌肤缺水，就会提前衰老，所以补水很重要。内服产品与外用产品，无论怎么样，都需要水份的充足。外用产品你可以用一些密集补水的，在夏天可以更为清爽一些，另外随身带着保湿喷雾会对你的皮肤更有好处的。

第二，中国有名古话，一白遮三丑，因为女性的白是年轻的关键。只有皮肤好，不发黄，不暗沉，才不会暴露自己的年龄。新娘百分百抗衰老产品，可以从内部消除暗沉与皮肤发黄带来的烦恼；补气，补营养，调理气血，延缓衰老 第三，皱纹是女性的最大的烦恼，抗击皱纹是延缓衰老重为重要的一步，一般来说，女性二十五岁以后，皱纹便会越来越多。在这个年龄可以选择一些抗衰老的产品，新娘百分百这种生殖保养产品符合女性特性的抗衰老产品。这样可以做到提前预防衰老的效果。

第四，注重补血，注重排毒。血气好能保证女性自然年轻，所以适当的做一些补血排毒的工作对自己的身体健康是有好处的。

无论你的年龄是多少，无论你经历了什么，女性的衰老随处可见，你可以选择逃避，却永远逃不出别人的眼光，新娘百分百抗衰老专家，就是你开始抗击衰老，成就年轻的第一步。

美美源

第三篇：抗击衰老改掉六个不良习惯

摘要：衰老，是女人最大的敌人，追求年轻与美丽，是女人永恒的话题。虽然没有人能青春永驻，容颜不老，但是良好的生活习惯可以延缓衰老，不良的生活习惯则会让你加速衰老。

想尽可能地留住青春，少不了健康的饮食习惯作为后盾。中新网生活频道特地列举六种让人加速衰老的饮食习惯，如果你有其中的一种不良习惯，或者几种，那就要尽快改正吧。

1.不吃早餐。

早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

据营养专家分析，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。

2.餐餐吃到撑。

吃太饱、吃撑了非常不利于身体健康，还容易诱发肠胃疾病、代谢综合症，而且吃太撑了还会加速衰老，导致女性卵巢早衰。

专家指出，过多肥甘食物，容易引起的另外一种损伤是产生大量代谢产物及粪便，这些废物产生的浊气、毒素，会损害人体脏腑、经络、气血，加速人体脏器的衰老、面容的损伤，导致女性卵巢早衰，出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。

另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

3.过度节食。

与餐餐吃撑相反，过度节食也会加速衰老。

由于五谷类食物、肉类食物都是温热之性，而蔬菜、水果类则为寒冷之性，所以，很多过度节食的女孩，一方面会出现气血不足，另一方面会出现阳气虚损的寒冷症，在出现头晕眼花、记忆力减退等症状的同时，还会出现月经紊乱，如月经后期、月经量少，甚至闭经。

更为严重的，出现第二性征退化的征象，表现为胸部平坦、阴毛腋毛稀疏等。因此，过度节食，对追求美丽的女孩来说，是最不适宜的。

4.常吃加工食品、冷冻食品。

这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。

加工食品、冷冻食品中的防腐成分，会使肌肤失去弹性，过早出现皱纹。食品长期冷冻，会造成维生素流失，越吃越催人老。

5.爱吃油炸食品。

很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。

油条、煎炸、煎饺或是西式汉堡等油炸食品都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，不宜长期食用。

另外，油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。尤其是对女人而言，长期食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快。

6.饮食内容一成不变。

要延缓衰老，应注意饮食养生，保持营养的平衡。营养专家指出，每天至少要吃14种食物才能达到膳食平衡的目的。仅以矿物质与微量元素为例，数量就多达几十种，分布极其广泛。如果食物每天都一样，不仅影响口味，降低食欲，还会造成某些营养成分的不平衡，甚至缺乏，从而埋下患病的祸根。

此外，经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率。专家说，最好一天吃够32种食物，最少也要吃够20种，切忌偏食。

万度健康网www.xiexiebang.com

第四篇：延缓衰老的6个习惯

延缓衰老的6个习惯

不论何时何地衰老这个话题总是让人提起一些恐惧感，因为进入衰老之后，我们身体各个机能都会逐渐下降，让身体的素质也会大，不如从前严重的影响了我们的生活质量和生命健康。

所以现在大多数人也都会想方设法的让自己变得更健康，所以已经有很多人开启了他们的养生行为。

从养生的角度来看，能够延缓衰老的功效的做法有很多，可以通过饮食的改变以及药物的调理，甚至更能够通过运动的方式让自己达到延缓衰老的功效。

但实际上要想达到衰老，首先我们要找到是哪些行为加速了我们的衰老，而把这些坏的习惯加以改正，或许比做那些抗衰老的行为更有效果。

生活中对于我们那些不健康的饮食习惯和作息习惯，比如熬夜或者是暴饮暴食等等这些坏习惯，都会加速我们身体的衰老，甚至更会让我们有患病的风险。

了解完会增加衰老的行为之后，我们就要对症下药，让自己开启延缓衰老之路，其实这条道路并不需要我们什么昂贵的食材我。，只需要注意一些平时的习惯，改掉这些恶习，就能够达到延缓衰老的目的。

统计“延缓衰老”的6大行为，看看你占了几条

01.坚持运动

要想延缓衰老运动是重中之重，因为通过合理的运动，既能够

促进身体的血液循环，又能够提高身体的新陈代谢能力，更加有效的帮助身体排出毒素和垃圾。

当身体的这些有害毒素的物质都排出了体外之后，自然而然我们皮肤状态会变得越来越好，从而能够达到更好的延缓衰老的目的。

02.远离电子产品

随着电脑手机的不断普及，很多高科技也已经映入我们眼帘，最终导致我们很多人长期处于熬夜的状态，其次面对这些电子产品它也有很大的辐射。

长期让自己陷入熬夜的状态，会让我们体内的抵抗力和免疫力不断下降，同样也会让这些辐射随着身体进入到我们的皮肤组织，最终影响我们身体健康。

03.戒烟戒酒

经常抽烟喝酒的人，不但肺部和肝脏受到严重的损伤，就连呼吸道和消化道都受到感染，所以从很大程度上讲，一旦吸烟喝酒之后，我们身体大部分重要器官都会受到影响。

不仅如此，还会降低我们体内的抵抗力和免疫力，会让我们的皮肤里的胶原蛋白大量流失，更会让我们的皮肤松弛老化。

04.多给身体补充维生素

在平时我们所吃到的这些食物里会富含一些维生素，所以我们要挑那些维生素含量较高的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。

这些食物里不但有丰富的维生素，还能够帮助我们身体补充胶原蛋白和一些激素的平衡以及稳定，让身体健康状态更好，更能够

提高身体的抵抗力和免疫力。

05.泡脚

在我们的脚底连接我们身体多个神经和穴位，所以每天晚上睡觉以前用温水泡一泡脚，既能够有助睡眠，还能够刺激到这些穴位和神经。

这样一来能够更加刺激到我们身体的神经系统，从而让我们提高抵抗力和免疫力，同样也更能让我们身体的血液更好的循环，预防堵塞。

06.梳头

我们的头皮表层也存在着一些神经系统和穴位，如果每天在睡前用梳子多梳一几下头，那么就能够更好的刺激我们头皮内的穴位和神经。

这样一来既能够促进大脑的发育和成长，又能够更好的让我们头皮里的血液循环更顺畅，所以对延缓衰老也起到了很好的作用。

第五篇：夏天女人必吃六种食物可以抗击衰老.docx

夏天女人必吃六种食物可以抗击衰老（1）

夏天女人必吃六种食物可以抗击衰老（1）

作为女人有完美身材是幸福的，如何吃出苗条身材呢？

最佳的蛋白质来源：鱼肉

鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

[page]

夏天女人必吃六种食物可以抗击衰老（2）

抗衰老食物：西兰花

西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。

[page]

夏天女人必吃六种食物可以抗击衰老（3）

降脂食物：洋葱

网址：www.xiexiebang.com 第 1 页，共 3 页

洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

[page]

夏天女人必吃六种食物可以抗击衰老（4）

抗氧化食物：豆腐

除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

[page]

夏天女人必吃六种食物可以抗击衰老（5）

保持活力食物：高丽菜

高丽菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。

[page]

夏天女人必吃六种食物可以抗击衰老（6）

养颜食物：新鲜果蔬

新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。

网址：www.xiexiebang.com 第 2 页，共 3 页

网址：www.xiexiebang.com 第 3 页，共 3 页