给电脑族的饮食建议 抗击疲劳和便秘

第一篇：给电脑族的饮食建议 抗击疲劳和便秘

给电脑族的饮食建议 抗击疲劳和便秘

由于工作的需要，电脑一族不得不长期面对着电脑，除了眼疲劳外，还会出现眼睛疼痛、劲椎病、腰疼腰酸等白领“过劳死”的症状。对于长期面对着电脑的人来说，究竟应该多吃哪些食物比较好呢?

白领养生:电脑族应多吃哪些食物

1、富含维生素A及胡萝卜素的食物：动物肝脏、鸡蛋、卷心菜、红薯、南瓜、胡萝卜等。

2、富含维生素B族的食物：全谷类食物、牛奶、酸奶、芦笋、动物肝、蔬菜、水果等。

4、富含维生素d的食物：蛋黄、沙丁鱼等。

5、富含维生素E的食物：全麦制品、小麦胚芽、杏仁等。

6、富含钙的食物：虾米、小鱼干、黄豆制品、牛奶、乳制品等。

7、由于活动少，很容易患便秘。便秘导致许多有毒、有害物质久存于体内，使人轻则头晕乏力、烦躁；重则导致高血压、心脑血管疾病，脸上有痤疮、皮肤粗糙、晦暗无光等。

1.少吃精致糖，多吃五谷杂粮；

2.加大碱性食物用量，以中和体内酸性物质的蓄积，排除体内毒素，延缓疲劳并尽快恢复体力。

3.日常应常吃些腰果虾仁、清蒸鲑鱼、素什锦、清炒绿色蔬菜或山野菜、水果沙拉等。

治疗便秘有三大要素：

第一是养成定时排便的习惯。

第二是增加遏制便秘的营养素：

①充足的蛋白质，给胃肠以动力，可多喝双歧酸奶、蛋白质粉；

②多吃富含纤维素高的食物，使粪便膨胀、体积增大，多吃杂粮、新鲜蔬菜和水果；

③还要进食一定量的油脂，减少粪便与肠道的摩擦力，每周吃一次红烧肉。

④每日保证喝水3000毫升，起床后喝一杯温水，三餐前可以喝温水或汤。

第三就是要多运动。平日可选用芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜、红烧肉海带、大枣莲子粥、玉米渣粥、大枣黑米粥、紫米粥等，这样有助于粪便松软且排便正常。

对于那些不仅经常使用电脑，而且由于工作性质等原因，易出现大脑疲劳的人，在饮食上一定要注意如下建议：

1.补充健脑的食物，增加脑部营养，使脑功能敏锐，保证大脑正常工作。如充足的蛋白质和脂肪，可使头脑健全，尤其是富含单、多不饱和脂肪酸的海鱼和海虾等。

2.丰富的b族维生素、维生素C、维生素e可使脑功能敏锐，预防脑疲劳；

3.补足钙质。钙能保证大脑长时间工作而不易疲劳。

解决了便秘吃什么好这个问题，相信很多上班族也为自己的健康加分不少，但还有很多问题需要解决。因此电脑一族必须拥有一个好的生活习惯，这样可以预防各种疾病的产生。

第二篇：给夜间工作人员的饮食建议

人体在白天与夜间的生理节律有明显不同，为保证身体健康，夜间工作者需要特制膳食指南：

（1）夜间工作对损害较大，应多补充维生素A和维生素D；同时，要保证足够的热量摄入。晚餐是夜间工作人员的主餐，占膳食总热量的30%~50%,可食用高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前1～2小时为宜；夜班的中餐热量一般占膳食总热量的20%～25%，进餐时间可安排在凌晨3点前后；早餐热量一般占膳食总热量的15%～20%，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。

（2）夜间工作人员还要保证摄入足够的优质蛋白质、无机盐和维生素,多食用乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃糖和高脂肪食物,并应控制盐的摄入量。

第三篇：给酒店业主安装酒店客房电脑的一点建议

什么样的电脑适合酒店环境使

酒店业主该如何选择客房电脑！！

选择一台适合酒店使用的电脑

您将节约更多TCO成本！！

很多酒店业主在不了解什么样的电脑适合酒店使用的情况下，他们可能会选择成本较为低的电脑城组装的电脑，或是追求品牌等，诸多选择。但我这里要说明两点，不管你是看中品牌的，还是组装的，有些问题是须要我们面对的。第一是酒店住客流动性大、需求不一的问题，第二是插卡取电对普通电脑硬盘损耗问题。所以不管理是从后期的维护管理上、还是从病毒防护、安全稳定上它都不同于家用电脑这么简单。

一、以往酒店采用普通PC电脑所存在问题:

 先期投入大,包括硬件和软件

 体积大，影响客房整体美感，而且重，可拆卸部件多，容易发生盗窃或被更换零部件等事件

 后期维护升级费用高,住客不适当操作容易造成PC的宕机或系统被破坏  易染病毒，系统安全稳定性差

 不便于管理，住客可删除或修改系统文件，使系统无法工作  相比NC每台每小时多消耗0.25度电  噪音大，辐射强

 对网管要求较高，会花费大量时间在维持网络正常运行上

二、最常见的解决办法，无盘方案的优缺点：

针对以上问题无盘确实是个不错的解决办法。可同样它也是个矛盾体。（请看缺点描述）网吧目前用的都是无盘方案，但它跟酒店不同的地方是，网吧是集中式，而酒店则是分散式，不方便管理维护，过度依赖服务器和网络也是无盘方案不可取之处。优点：

1、节省硬盘

2、防病毒

3、易维护

缺点：不稳定因素太多（网络负载，局域网广播风暴，网卡回流，服务器硬盘损坏、碎片过多、寻道响应时间增加等等）任何一个环节出问题，都将导致整个服务终端系统瘫痪。总结：有盘和无盘的成本其实差不多，从技术人员的角度看，无盘优于有盘，减少工作量。从酒店业主的角度看，有盘优于无盘，稳定是一切

三、工业级电脑一体机，E房精灵酒店专用固态电子硬盘方案为您解决！

目前来说，市面上主流的一体机都是针对家庭用户而设计的，追求高端，追求美观。广州源创网络科技有限公司推出的电脑一体机，主要是针对行业一体机，不追求高端，但追求稳定，以及能为客户提供相关完美解决方案，实现产品增值最大化（如需了解客房电脑投资利润分析请联系本人）特别是真对酒店行业，企业，教育等等行业。源创公司生产的电脑一体机具有防断电，防盗，免维护，功耗低，工作能耗仅为65W，工业化主板设计，可满足长期不间断运行等特点。

固态式电子盘特点:

固态式电子盘内部不存在任何机械活动部件，不会发生机械故障，你再也不用怕因突然断电、非法操作给把电脑系统损坏找人维护难的问题，而且给你也来了经济损失！随着科技的发展固态硬盘也不怕碰撞、冲击、振动。这样即使在高速移动甚至伴随翻转倾斜的情况下也不会影响到正常使用，而且在电脑发生意外掉落或与硬物碰撞时能够将数据丢失的可能性降到最小。

四、酒店客房电脑对操作系统的要求 酒店是否购置了电脑就OK了呢？大家还忽略了系统这块，这也是后期维护的重点。普通的操作系统，大家也清楚，经常中毒，特别是针对酒店用户流动性大的特点，基本是每三个月需要重装一次系统，否则，系统速度极慢。酒店安装客房安装电脑数量都在十台以上，如果达到50台，想像下，后期仅是系统软件的维护那是相当麻烦的。E房精灵酒店客房专用电脑XPE嵌入式系统为您解决：

Windows XP Embedded嵌入式操作系统，系统内核小、占用系统资源少、启动速度快、系统拥有增强写保护*等桌面XP系统所不具备的功能。XP Embedded拥有比XP Professional更高的系统自身保护功能。如系统9层保护*、系统增强过滤写保护*等 其保护主要是基于EWFMGR保护技术，目前分为3种保护方式：硬盘保护模式、内存保护模式、内存保护注册表模式，其中硬盘保护模式下允许在受保护盘上写入数据，也就是说在不输入保护指令的同时机器重启之后能保存先前的修改，如果是内存保护或者内存保护注册表模式，则在没有输入保护指令的情况下，当前系统所作的修改，包括：安装软件，保存数据等，都是临时缓存在内存中，系统重启之后这些修改会全部丢失。

五、酒店客房电脑系统服务管理软件功能实现

目前，绝大多数酒店客房都已安装电脑设备，那是不是只要安装了电脑就代表酒店已经实现智能化服务了呢?如果只是单纯的提供一台电脑给宾客使用，只能说是给住客提供了上网服务功能而已。源创网络科技酒店客房系统方案“电脑电视一体机＋应用服务器＋E房精灵服务软件” 酒店全方位信息化服务内容涉及客房服务、商务办公、游戏娱乐、信息资讯等四大方面30多项功能。

功能特点：

◆简单管理

前台管理控制客房电脑的启用和禁用，不同的前台操作，设多个操作员帐号且有不同权限。每个顾客退房时，会自动重置所有设置，自动删除客房电脑客人留下的临时文件。◆多国语言

多国语言服务，外国客人直接可以使用本国语言版本的系统，服务更贴切 ◆自由操作

为客户提供编辑后台，酒店可自由化操作酒店的桌面营销广告，企业文化及相关配套介绍和指引。◆广告发布

将点餐、康体等多项服务主动推向客户，从而有效地拉动客人的二次消费，解决“只住店、不消费”的难题。◆信息互动

服务内容涉及客房服务、商务办公、游戏娱乐、信息资讯等四大方面30多项功能。

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