成功戒淫、绝漏四个月之实修经验与心得

第一篇：成功戒淫、绝漏四个月之实修经验与心得

成功戒淫、绝漏四个月之实修经验与心得

修真难，难于上青天，期间的坎坷非常人所能克服。其中最难过的也是男人最常遇的两道关：戒淫及绝漏。很多修真爱好者一开始都雄心勃勃，戒烟戒酒戒房事都不在话下，盘腿打坐的痛苦也能忍住，但最终都逃不过正常人的生理关，梦中一春万事休，功亏一篑而灰心丧气，放弃了修真，着实可惜。今本人公布自己的戒淫绝漏实修经验及心得，抛砖引玉，望修真同门认真体验共勉之。

实修效果：

1、不会再象以前那样见色即起淫阳举，也不用克意控制，自然而然的淫意淡好多。

2、曾保持四个月零二天不漏不梦遗的记录，可惜第四个月零三天时因前日通宵贪玩没休息好，那天太累太困,睡的太 死，没有觉醒从而功亏一篑。后面有讲到解决的方法。

3、自觉比以前精固肾坚强多了。想举就能举，比之以前更坚更有力，但修练的目的不在于此，在于筑基丹成得大 道。只是还未练到并体会出马阴藏 相究竟是怎么一回事。但若照此法坚持下去，应该会修练有成。

方法与心得：

1、初期坚决不看黄片黄书黄图，直到练至看山不是山，看水还是水的境界，自己体会^_^。

2、戒淫和绝漏是要实修实练出来的，不认同佛教的只靠清心布施积善德就能戒绝的法门。

3、道教的八大神咒之中的（净心神咒）和（金光神咒）有安魂定魄，防止睡觉时做淫梦而漏精的奇效。古有圣人无 梦 的说法，应该就是因为修真有成的人魂魄都肯定也练的安宁坚定吧。梦都没了，哪来的梦遗呢？

4、在有淫意或无意识（包括睡觉或练功）产生的阳举时，应立即及时地运用龙门派千峰老人所著《性命法诀明指》中讲述到的阳举时的措施立马能消举消淫，也就是(a)收气法，即小周天运转；(b)无孔笛两头吹；(C)开 通奇经八脉法，又叫十口呼吸调八脉；(d)伏虎法。a、b、c、d法为千峰老人的《性命法诀明指》（见下）中摘选出来的方法。

5、防止梦遗法：此为修真者最难过的一关，上述消举法只是在人还清醒时能立即采取的措施，而睡觉中则难把握。防止梦遗法，就是在睡前先练千峰老人的固精关门法（见下），再默念道教的八大神咒中的净心神咒或金光神咒 直至自然入睡或进入睡功状态。本人实际修练时嫌固精关门法麻烦，都从未练过，都是上床后直接默念着金光咒 或净心咒直至自然睡着或进入睡功状态，并且个人觉得好象念金光神咒威力更大些，做梦更少些，有些不解，估 计会因人而异吧。建议在练功几个月后，体健精足的后期，保险起见还是于睡前练练固精关门法把稳些。

注意事项：

1、上述消举方法看似只是为了消举，其实坚持此法一个月后就能自然而然大大消减淫心，起到意想不到的收获。一 阳初动本无心，收心必须先提根。

2、意志要坚定，消举要及时迅猛，不可放纵享受阳举时带来的快感而拖延。

3、不举不消：在没有阳举现象出现时（不管是淫起还是冲举），不可没事强行练上述消举法，若空转周天，如烈火煮空铛，轻则尿血，重则伤精气。

4、遵循顺序方法：即先用(a)方法行7次，若未消举再行(b)方法7次，再不行则行(c)方法7 次，依此类推直至消举就 应停止。不可直接行B或C法等，因为 消举是要运精转血耗能的，尽量遵循以消耗小的方法达到目的。

5、遵循术数：次数7为术数要求，有奇效，我比较过，行(a)方法20次还不如行(a)7次+(b)7次效率高速度快。

6、防止梦遗还有两个最要注意的事项：

(一)就是白天不能太过劳累，若白天有剧烈运动太累或前日因为有应酬而通宵未 睡等，最好于正式睡觉前几个小时，小睡半小时，补回点精神，小睡不要超过半小时，超过半小时就有可能入睡 太深无而警觉。小睡一次若觉得还是很困，精神不够，那再小睡半小时。这样在夜晚正式睡觉时就不会睡得太 死，以至于完全没有警觉到阳举，来不及采取措施消举从而漏精。

(二)就是盖的被褥不能太厚太暖。多次教训后得出经验，睡觉时漏精起码有一半原因是因为天气变暖后被褥没有及时 换薄点的，捂热了即使无梦也会容易阳举漏，热胀冷缩嘛，呵呵。因此修真者应情愿在下半夜被冻醒，也不要在早上起床时才发现大江东去而悔之晚

矣。。。^_^(三)睡觉时若练睡功的话，最好意守祖窍或身外虚空，不要意守下丹田。睡觉时意守下丹田的话，元精容易补足，把握不住的话也易梦遗漏精。切记!

净心神咒:

太上台星，应变无停。驱邪缚魅，保命护身。

智慧明净，心神安宁。三魂永久，魄无丧倾。急急如律令。

金光神咒:

天地玄宗 万气本根 广修亿劫 证我神通 三界内外 唯道独尊 体有金光 覆映吾身

视之不见 听之不闻 包罗天地 养育众生 颂持万遍 身有光明 三界侍卫 五帝伺迎

万神朝礼 驭使雷霆 鬼妖丧胆 精怪亡形 内有霹雳 雷神隐名 洞慧交彻 五气腾腾

金光速现 覆护真人 金光二现 覆护真人 金光三现 覆护真人 急急如律令

《性命法诀明指》摘选：

法诀

一阳初动本无心，收炁必须先提根。

吸从督脉升泥丸，呼由任脉降会阴。

以神领炁行周天，后升前降转**。

七口呼吸阳不缩，无孔笛吹要紧跟。

无孔笛，两头吹，一提一降自然回。

收炁古称是降龙，龙归大海不乱飞。

玄酒味淡休妄动，静等二侯响春雷。

珍惜自身活子时，逢动必收炁不亏。

一阳初动本无心，收心必须先提根。

在初步收心求静的静坐中，当坐到一念不起，身心两忘，虚极静笃之时，自己的外阳勃然兴起，这是自身的活子时到来。因其无念，是先天性的产物，机不可失，不等念起，急用转**收炁法即刻收回。

（收炁法）：

原坐式不动，收气必须先提根，即用力一提会阴，鼻根吸气，眼往上翻看，以神领气，心意随之。再由子位生死窍即会阴穴向后走尾闾、夹脊、玉枕至午位百会一停。吸时：鼻吸、眼看、神领、意随同时并举，协调一致。一吸由督脉上来稍停，再一呼鼻根呼气，眼往下看，以神领气，心意随之，由午位百会下来，走祖窍、绛官、炁穴（即丹田），直达会阴子位。后升前降正一圆周。简单说，一吸一呼转一遭为一次，如此三至五个呼吸，如用得准确，外阳即可缩回，这即是后升前降转**收炁法。日积月累，身体越来越强壮，精力越来越充沛，活子时越来越勤，而外阳兴起的力量也就越来越大。如果从一次呼吸至七次呼吸，外阳仍然不倒，应改用无孔笛颠倒两头吹降龙法来制之。

（无孔笛颠倒两头吹）的具体用法：

当转**七次降服不住外阳时，原坐不动，立即凝神生死窍，会阴一提，鼻根吸气，意想由生死窍提到脐下一寸三分丹田穴，再用绛宫之气，下沉丹阳，鼻根呼气，心神意随之一沉，一提一降为一次，如

此一至三次外阳立缩。

若用了七次仍不缩回，就应用第三步功法开通奇经八脉的（开通奇经八脉）

法诀

开八脉，聚精神，以意领气贯全身。

一吸督脉升泥丸，二呼任脉降会阴。

三吸带脉至肩窝，四呼阳腧到手心。

五吸阴腧胸前定。六呼至带归一根。

七吸冲脉到降宫，八呼阳蹻涌泉停。

九吸阴蹻升炁穴，十呼还原入窍中。

吸呼深长凭意领，水到渠成赖气行。

八脉开通身属阳，阴蹻开时百脉通。

功法详解

开通奇经八脉，又叫十口呼吸调八脉。初学者，因盘腿打坐，两腿受压不习惯，定有两腿麻木之感。用此法立即消除麻木。其功法的主要用途，是用以开通奇经八脉，驱逐阴邪之气，消阴长阳，进而达到全身属阳，百病全无。

奇经八脉，道家用以行炁、通关以达到延年益寿。通人脉，又称玉液炼形。

奇经八脉，即前任、后督、中冲、横带、阴维、阳维、阴蹻、阳蹻，也是道家行气八脉。开通八脉法，是用十口呼吸，以意领气，心到、意到、神到，气亦随之而到。八脉线路要记熟用灵，达到心想哪

里，哪里就有所感触。

一吸督脉升泥丸，是先把心神意下注于会阴，鼻根呼气，心意随之，由会阴往后提起来，经脊骨正中督脉，上升至头顶泥丸即百会稍停；二呼由泥丸下来，走前边任脉，又回到会阴穴；三吸由会阴穴提到脐下一寸三分处之炁穴，分开双行走带脉，从两腰眼至两肩窝一停；四呼由两肩窝走两臂外侧阳腧脉，经中指到两手心劳宫穴稍停；五吸由手心劳宫穴走两臂内侧阴腧脉，到胸前靠近两乳处稍停；六呼从胸前双下至带脉炁穴归并一处，直达会阴处稍停；七吸由会阴穴上来，走任督二脉中间的冲脉，直上到心下一寸二分绛宫穴停住，不要过绛宫；八呼由绛宫下来到会阴分开，走两腋两腿外侧阳蹻脉，经两脚中趾到两脚心涌泉穴稍停；九吸从涌泉穴上升走两腿内侧阴蹻脉，到会阴归一，再上升炁穴稍停；十呼由炁穴，直达会阴生死窍。十口吸呼调八脉，是由生死窍会阴穴为起点，最后终点仍落在生死窍会阴穴，故而道家称它为八脉之总根。

（小周天、下手炼精化炁伏虎法）

法诀

二候到，春雷动，猛虎怒吼要出洞。

顺则出去可生人，逆而回来延寿命。

手点虎额虎伏地，剑插三峡水倒行。

收炁定要收元炁，炼精必须炼元精。

顺减寿，逆添油，养生至宝莫外流。

下手点住生死窍，急用巽风六候收。

橐龠动时阖辟转，升住起止四正求。

会得还精补脑法，功夫更上一层楼。

功法详解

下手练精化炁伏虎法是道家性命双修功法中的绝秘，非其人不传。即使传人，也必然伴随着一些清规戒律。余今具体详说如下，不经口传万勿轻用。下手炼精化炁法，是在以下情况下采用的：在初步静坐的基础上经过静功的开源节流，增长元炁，日积月累，静极而动、阳生炁发，不等念起，用二步转**收炁法收之。当用完七口吸呼，后升前降转够七周，外阳不缩，继用无孔笛降龙法，也转够了七个提降，而外阳依然不倒，此刻应用勒阳关，调外药。调到药产神知，外阳不但不倒，反而似鲤鱼打挺一跃而起，元精突然欲破关而出，这即是二候。就在这千钧一发之际，火候不老不嫩之时，如依熟路顺去，则是生人之道；若逆而回来即是炼精化炁的养生之道。古人有云，顺生人，逆生仙，只在中同颠倒颠，正此之谓也。也正是在这一发千钧的关键时刻，不等思维活动，即不等念起，急速下手，剑插海底，向左侧身，左腿蜷曲，右腿伸直成半躺半坐势，用小周天炼精化气法诀，将这欲夺关而出的元精（因无思欲从静而来）化成元炁。古人所谓“巽风运坤火，风吹火化”，即以鼻呼吸（巽风即鼻中呼吸之气），头转眼随，由自身会阴子位起，向自身左上方旋转，用鼻连吸三吸，眼随头转，走子卯午，眼看头顶午位。从午位眼随头转向自身右下方向，鼻子呼气，连呼三呼，即午酉子。连吸三吸，是由子位向后，上走身后督脉三关，即尾闾、夹脊、玉枕，是为子进阳火。连呼三呼，是由午位向

前，走前任脉三田，即祖窍、绛宫、炁穴，此为午退阴符。鼻子呼吸，眼随头转，必须同时并举，协调一致。下边一度一度地精撞阳关，上边则子卯午、午酉子地急收。来得急，收得快，来得缓，收得慢。如磁石吸铁，不即不离。精来多少度，而收炼多少度。待精不动时，即精已化炁，药已归炉。此时仍不撤剑指，身躯由半躺半坐而坐正，再用封固口诀，照前两步转**收气法，连收三次，是为牢封固。然后撒手撤剑，下边干干净净，一滴不漏，行将顺出的有形之精，经风吹火化已成为养生保命的无形之炁、这就是小周天下手炼精化炁伏虎法，也是道家千古不传之秘。

(固精关门法)

法诀

真炁动，响警钟，谨防夜漏失元精。

勤修苦炼来不易，休让命宝一旦倾。

睡用五龙盘体法，醒有降龙伏虎功。

龙虎穴，在掌中，两手中指点劳宫。

提根吸气转四九，舌接督脉鼓巽风。

头转眼随循子午，后升前降气归中。

功毕两手搓腰眼，关门上锁再加封。

会得固精关门法，益寿延年信非空。

功法详解

固精关门法，是道家养生功法中最重要的一步，是用来预防夜间睡熟后丢失元阳的方法，也是医治梦遗滑精非常有效的方法，万勿等

闲视之。当通过九步功法的勤修苦炼，筑基将成未成之时，须谨防夜间丧失元阳。原因是由于坚持不懈地练功，日积月累，精炁越来越足，身体越来越健康，百病全无，此时正是俗语所说的井满自流之时。但每逢夜间丢丹，白天必有真炁跳动之景，即淫根会阴穴处跳动。这即是夜漏的警钟，已预报夜失元阳的信息。白天得信息，晚上不要忽略。入睡前要用固精关门法将精门关闭，方能高枕无忧。最好是多用功少睡眠。

固精关门法：坐如初步，平心静气，将左手中指曲回，所点之处即龙穴，再用右手中指去点住左手中指所点之处，左手中指自然伸开去点右手劳宫处之虎穴。此时左手掌心向上手背向下，右手在上掌心向下，两手掌心合在一起，除两手中指相互点穴外，其余各指自然伸开，两手合掌横放在脐下。舌接上齿外唇内人中处之督脉弦。同二步转轮法收炁一样，提肛吸气，眼随头转，由会阴子位向左上泥丸午位，随之鼻子一呼气，从午位由上向右下复到子位为一圆周，如此转一吸一呼一圆周，转九圆周一停。每转九周一停，共转四个九周。大致用三四分钟左右。但务必上下相随，完整一气。转完四九三十六周，再静坐十至二十分钟，然后用两手掌心搓腰眼，发热为止，这即是关门上锁再加封。这样入睡就比较安全了。正是：关门再睡倒，免得丧真宝，久练能固精，自然身体好。两手心的龙虎二穴之脉，通寸关尺之脉，寸关尺之脉内通心肾，即左手龙穴通心，右手虎穴通肾，将龙虎二穴点住，能闭心肾之炁不动，再用神气将精炁管封住，其精就不能自然而出。五龙盘体法，是卧功，又谓卧禅。睡眠时侧身而卧，一手

曲肱、一手摸脐，一腿卷曲、一腿伸开，舌顶上腭，行深呼吸，未睡心先睡目，心息相依，致虚极，守静笃，达到身心两忘，形神俱妙而至入定。睡眠姿势：侧身卧，一腿伸开，一腿卷曲，一手捂睾丸，一手曲于面部，或双手捂睾丸。这样有两个好处，一是使睾丸发暖，二是睡熟后如精撞阳关一撞即醒，便于手点生死窍（用四步炼精化炁法炼而化之），而不致精撞阳关醒来手足无措。宴息法，也是道家卧功的睡禅功。在入睡前用打咯法，将浊气略出，易于入睡。在睡前和坐前都应用打饱咯似的宴息法，七日后再入坐或入睡，对于入静入睡都有帮助。关门固精是为了养精蓄锐，精足而炼精化炁，炁充而炼炁化神，神满而炼神还虚，故有精满不思淫，炁满不思食，神满不思睡之说。固精不是固守死精，必须使之运转不息，应知流水不腐，户枢不蠹，生命在于运动，这与炼精化炁同一道理。

固精关门法，正如古人所说：“运罢河车君再睡，来朝依旧接天根。”

精为炁之母，神为炁之子，有神无炁不能生，有炁无神不能死。

第二篇：成功打造田园综合体的经验与心得!

成功打造田园综合体的经验与心得！

随着中国特色社会主义进入新时代，改革开放剩下最难啃的骨头，城乡发展问题也进入攻坚阶段，乡村振兴战略成为新时代做好“三农”工作总抓手。而2017年中央一号文件首次提出的“田园综合体”已上升为国家战略，中国农业供给侧改革进入全新的探索阶段，田园综合体作为“乡村振兴战略”的核心抓手，不只是一个风口，而是影响到整个中国政治、经济未来十年甚至二十年重大发展契机的一个战略机遇期。“新田园”时代随着2018年中央一号文件的出台，“三农”问题进入实质性解决阶段，田园综合体上升为国家战略。2014年之后国家启动新一轮农村土地改革，主要包括征地、经营性建设用地、宅基地三大改革，“三农”问题进入实质性解决阶段，田园综合体作为乡村振兴战略的主平台与城乡融合发展的主要抓手，将助力“三农”发展迈上新台阶。什么是田园综合体?田园综合体是城乡融合的一个地域经济综合体。第一，田园综合体不同于农业综合体、、农业特色小镇、农旅综合体，我们认为田园综合体是乡村振兴的抓手、三农系统解决方案。第二，田园综合体既不是现代农业产业园区，也不是新型田园地产，更不是旅游度假区，而是实现乡村环境、配套设施、特色功能、人与产业关系“四个再造”的新田园都市，打破城乡的分隔壁垒，消除城乡二元结构，最终形成城乡一体化的新格局。田园综合体的要义是破解城乡二元结构，激活农村土地价值。其本质是从产业、业态、主体、消费方面的“四个融合”，有三大转变：从承接消费转移到承接城市功能转移;从三农问题“点式突破”到“系统解决方案”;从“沉睡的农村土地资源”到“激活的农村土地资产”。导入“新人群、新功能、新产业”，最终实现城乡一体、城乡融合、城乡统筹发展。如何获取田园综合体土地?农村改革进入新时代，土地获取解除高压线。田园综合体的用地主要分为国有土地、农村集体土地两大类：国有土地大部门分布于城郊和城中村，主要通过出让、划拨、转让等方式获取;农村集体土地主要通过租赁、城乡建设用地增减挂钩、作价入股、出让(入市)等方式获取，成都多利桃花源、无锡阳山镇桃园村、山东枣庄等地已有落地案例，嘉兴、重庆分别探索出“两分两换”模式、“地票”制度。如何申报田园综合体?财政部牵头完成农村综合性改革和田园综合体试点，农业农村部负责规划制定、监督实施。全国首批17个国家级田园综合体开始试点，第二批亟待申报，须符合“七大立项条件”：功能定位准确、基础条件较优、生态环境友好、政策措施有力、投融资机制明确、带动作用显著、运行管理顺畅。对于国家级、省级试点，国家提供全方位政策支持，并且从中央财政到市级财政都有明确规定的相应奖补政策。田园综合体有哪些新商机?特色小镇触红线，田园综合体将拥抱国家级蓝海市场。对比特色小镇与田园综合体：政府发文特色小镇须“降温”，且目前全国布局超5000个，开发竞争大;而国家正全方位支持田园综合体，仅蓝城、碧桂园、万科、华润等少数龙头企业布局，投资空间大。就目前而言，田园综合体处于无标准、无品牌、无模式的探索阶段，正是企业战略转型的机会点，企业应抢占先机，向田园综合体运营商、内容提供商、全产业链农业发展商、“田园+”新业态品牌商等转型。田园综合体的“新玩法”国之所向，民之所趋，“五类玩家，五大玩法”让你成为“田园新时代”的“弄潮儿”。五类玩家包括：政府、开发类企业、金融类企业、农业类企业、内容服务商，这五类玩家如何撬动田园综合体?

一、合作联盟。企业通过行业联盟或互补联盟的方式，做大开发主体影响力，整合田园综合体复合业态资源，顺利申请国家政策。主要盈利设计是集体用地入市，最典型的是【多利绿城桃花源】案例。多利集团介入之初，遭遇“零散集体农用地无法开发”的问题，绿城集团介入后首创流转集体农用地模式，通过平安银行战略投资，实现三方联盟开发，并与村集体资产管理有限公司共同运营。

二、双创孵化。农业类企业联合政府、专业合作社，通过集聚各类新型农业科技、乡村文创机构和团体，推动乡村业态创新，实现群众创新创业。主要盈利设计是投资退出，最典型的是【迁西“花乡果巷田园综合体”】案例。项目由唐山市供销社主导开发，成立东莲花院乡供销社农民专业合作社联合社，下辖农业专业合作社17家，致力打造农业领域的专项孵化器，成为全国供销系统综合改革的样板地和实验田。项目获得连续三年(共计2.1亿元)的资金支持。

三、IP植入。区域性龙头企业想要进入田园综合体，可通过全球抓药，与内容类企业合作，引进国内外具有品牌知名度的成熟项目，如台湾文创乡村、荷兰特色农业小镇等，易获得政策支持和流量导入，最典型的是【苏州树山乡伴】案例。项目位于苏州西北郊，由乡伴文旅开发，导入“乡伴”品牌，用现代手法复原乡村生活，引领全新的基于田园生活方式的转变，促进城乡一体化建设。

四、社群拉动。项目一般位于大城市周边，以轻带重，通过国学践行、民艺手工、田园农耕、养生养老等主题社群活动导入高端流量，从拉动乡村地区振兴。主要盈利设计是物业出售、物业租赁，最典型的是【成都幸福公社】案例。十年打造一个模具，通过社群营销将老人、儿童等引进来、住下来，并营造创业环境，导入创新创业业态，让社群落地生根，住有所居、居有所业、老有所养。

五、营销引爆。无品牌、无区位、无人气的地区可选择将一个点做到极致，通过主题节庆活动强势拉动乡村地区的知名度，建立节庆品牌和区域品牌，形成IP，增加对投资方、开发主体的吸引力，带动区域农民共同富裕。主要盈利设计是项目门票、文创产品、餐饮住宿的收入，最典型的是【日本越后妻有】案例。一个占地760km2、人口稀少并呈高龄化的三无地区，通过大地艺术节的策展、举办，集聚志愿者、农户、艺术家以及一些非营利组织共同打造艺术作品，艺术节平均每届为当地创造50亿日元的经济效益。田园综合体综合打造策略

1、做好前期规划，构建支撑产业体系必须坚持规划先行，多规融合，站位高，有前瞻性和可行性，找准定位，将村民生产生活真正融入到田园建设中去，增强可持续发展能力。

2、盘活土地资源，提高土地利用质量通过土地流转、股份合作制、代耕代种、土地托管等方式促进农业适度规模经营，优化农业生产经营体系、增加农民效益。

3、创新主体间的合作模式妥善处理政府、农民和企业三者间的关系，发挥三者主体作用，健全市场化运行机制，充分主动投入，各尽其能、各取所需，形成建设合力。

4、引进先进的管理方法，完善配套设施体系引进先进管理方法，提高农业休闲质量，高标准农田建设，加强田园+农村的基础设施建设及配套设施建设。

5、引进社会资本，创新项目融资模式除了财政资金支持，同时要推广政府和社会资本合作多，利用财政杠杆作用，撬动金融和社会资本投入，拓宽田园建设的融资渠道。田园综合体的发展思路

1、田园综合体开发思路打造田园综合体，就是要深度挖掘乡村特色资源，倡导低碳、生态等科学理念，以乡村旅游资源与土地为基础，以乡村旅游休闲为脉络，以休闲商业为配套，以乡村休闲地产为核心，以高品质服务为保障，对项目地进行综合开发，把乡村打造成一个“岛式圈层”结构的田园综合体，满足政府、企业、居民、乡村旅游者等多方需求。

2、田园综合体发展结构最外围圈层——乡村资源和乡村土地，主要是农业产业聚集区，如渔业、采摘林业等;中间圈层——休闲商业项目，主要指为乡村居民和乡村旅游者提供服务，具有多重功能的商业配套设施，如提供餐饮、娱乐、休闲服务的商业街、酒店集群等;核心圈层——乡村休闲地产，主要指以居住功能为主体的传统地产、居住小区、产权式酒店等乡村居所型地产，如乡村景观地产、乡村度假地产、乡村养老地产、乡村主题地产等;乡村旅游休闲则是串起各个圈层的连接线。值得注意的是，“岛式圈层”结构的田园综合体各个圈层之间并不是机械的，针对不同的乡村本底，各个圈层有不同的开发方向和主题，从而形成各具特色的田园综合体。

3、田园综合体运作思路首先以乡村和乡村土地为资源点，乡村不仅有丰富的土地资源，还有以乡村景观为代表的自然资源、以建筑、文化、民族等为代表的人文资源、以人与人交往、乡村生活方式为代表的社会资源，这些资源构成了田园综合体的本底资源;其次以乡村旅游休闲(主要是指乡村旅游休闲产品的合理组合)为吸引点，引爆田园综合体目标市场，对乡村资源进行合理开发，打造不同类型、不同规模、不同层次的乡村旅游产品，使其成为吸引点;再次以乡村休闲商业项目为支撑点，为乡村旅游者和居民提供配套商业服务，完善服务体系;最后以乡村休闲地产为核心赢利点，取得相应回报。返乡的青年、中年、企业家，乡村欢迎你们回村，父母亲等待你们回家，“返乡互助”助你一臂之力。你们回家了，乡村才有希望！

第三篇：我成功戒撸一年后的效果!与广大撸丝共勉!经验分享!【转D8】屌丝们快来看看吧!!!!!

本人，男，四川成都人，今年11月就满24岁了，撸龄有5-6年吧，刚刚开始学会撸的时候，是高1因为看XX小说，然后趁家里没人的时候，在家里沙发缝里涂抹上润滑液（爸妈那偷来的==！），然后X沙发缝。。后来觉得不爽，就开始用手撸，从高中到大学毕业，刚开始的时候平均每周7次，到一年前，每周3、4次，而且已经没有了刚刚开始撸时候的X高潮。。

后来大三的时候恋爱了，和女朋友出去开F，第一次走出CN那晚，我很兴奋，进入之后，一直没有射，女朋友X潮了2次了，我都没射，看到这里吊丝们不要开始说爽场，虽然看起来我很猛，但是我几乎没有快感，感觉很麻木，后来我女朋友都干了，就没做了。再后来，我开始了X生活，结果效果一次不如一次，很快的下降曲线，完全达不到应该有的硬度和时间，女朋友不忍心伤害我，就开始可以回避和我XX，每当我说想和她去开F的时候，她都说不舒服或者其他的一些接口，就算勉强和我去开F，也在过程中假装X潮，我当时也很自卑。。也很无奈

毕业的时候我们分手了。。虽然我很爱她，但是无奈，我过多的撸管经历让我无法满足她的需要，甚至让她觉得很累。。作为一个男人，那方面不行，的确很伤自尊的。。

从那之后，我就堕落了，天天都看着电脑撸，一次不如一次，但是我却幻想、或者YY自己又多强大，多猛，1年前的一天，我有一次撸，结果秒射，无快感。。然后那几天精神十分不好，还挨了老板的骂，浑身无力，腰部十分的酸软，我那次真的吓到了。。

一天，我在D8上看到了一个人戒撸的帖子，我当时很惊讶，十分惊讶，看到那位14的戒撸效果，我瞬间就动心了！我也想戒撸！然后我就根据自己的实际情况制定了一个比较详细的戒撸计划，然后我告诉自己，过去的已经过去了，以后我一定要重新站起来，身为一个男人，那个方面不行，绝对是耻辱，我以后一定要让我的下一个女友死去活来。其实戒撸并不难，难得是下定这个决心，和坚持！

下面我会写出我的计划和我自我训练的过程，请各位14耐心，还是希望大家顶一下，这样就有更多的想要改变自己的14看到这个帖子

首先，是戒撸准备篇：

1.一开始，我就删除了电脑上的所有XX文件夹和IE里面的收藏。2.然后，我清理了自己的手机和IPOD。3.我把我所有收藏的DVD和书籍全部扔到了府南河里面。

作为一个男人，下定决心要做什么，就必要要拿出破釜沉舟的气魄！其次，扔掉这些东西的同时，你已经和你过去的烂撸生涯正式说了声：再见！

根据以前14戒撸成功的经验，我决定了采用循序渐进戒撸+体育锻炼+改善饮食的方法！根据我现在的生活轨迹，我每天早上9点上班，我家在成都的金沙车站旁边，公司在九眼桥四川大学河边校门附近。先说体育锻炼的项目： 从我家

到公司，我GOOGLE地图上显示的距离是9.8km，于是我每天早上7点30起床，然后骑车到公司，但是不能骑的太快，太快的话，就会进入无氧运动，不利于自己的减肥，并且十分累，对工作有不小影响。

所以说，必须要以中等的速度匀速骑行。路线是沿着河边骑行，这样也对自己的肺好一点，不用吸入太多的汽车尾气。

到了公司以后，请努力、全心全意投入工作！不要YY公司的女同事！集中精力，工作的成就感对戒撸也是有十分积极的效果的！

一般来说我到公司需要40-45分钟，下班也一样，这样不仅轻松，还可以达到良好的锻炼效果！

等下说说除了骑车之外的锻炼方式！

重点来了!回到了家！一个人呆在一件租的小隔间里面，寂寞、空无、无聊 复撸的几率大大增加！如何避免！接上面的继续说：

1.首先，回到家的路上，我经理了40-45分钟的骑行，气喘吁吁，比较累，再加上全天投入、努力的工作，脑子也比较累。

2.好消息是：已经删除了所有的XXX。坏消息是：寂寞、空无、无聊。重点来了！关键词：用你的爱好，占据你的大脑，赶走其他的杂念！

做法：相信各位14，除了撸之外肯定还有一些其他的爱好把？如果你真没有，你就继续出去骑车或者跑步吧。

你深钻你的爱好！研究你的爱好！每天这个时候，都给自己定一个在这个爱好方面的项目来研究，用你的爱好来充满你的大脑，尽量不要去想一些XXX方面的东西，如果想到了，请使劲甩甩头！千万不能被XXX方面的思想或者XXX方面在脑中出现的画面占据！这样不知不觉，你会发现，时间过得飞快！

（1）如果你真没爱好，或者做的没意思，请你加班！让工作充斥你！工作和生存的压力可以有效让你失去撸的心思，但是压力会比较大。

（2）紧急情况！：如果你确实忍不住了，终极办法：如果你住在家，去主动和你爸爸妈妈说话，聊天，这是他们会分散你的注意力，如果你住出租房，去和其他租客聊天，这样是分散注意力最好的办法！

我们公司下班是下午6点，我到家是7点过，一旦你挺过了,挺到了10点过的时候，OK，你今天的戒撸已经成功了一大半了！我也准备预先恭喜你了！

但是不要大意，现在是晚上10点，这个时候是最寂寞难耐的时候！此时此刻不知道有多少妹子躺在XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX，这个时候，如果你忍不住了，我十分理解，我也经历过这样的过程，如果忍住？ 重点来了！肌肉训练！1.肌肉训练的目的：

耗时、费力，让你精疲力尽，大大减少你撸的几率；练就一身健硕的肌肉，试问哪个妹子不喜欢有六块腹肌和两块铁板胸肌的男人（当然，肌肉只需要练到视觉明显就好，不需要太大，太大的肌肉，妹子不喜欢的)，在和你以后的女朋友XXX的时候，你的肌肉会让你更X感！无论是谁都不喜欢一身肥肉的人；良好的身材和体型能让你更加自信，对你的以后大大有好处，无论是护妹子还是在事业上。

2.如何训练自己的肌肉，训练什么部位的肌肉?（马上回来！）

肌肉训练！（接上面的）

2.如何训练自己的肌肉，训练什么部位的肌肉? 前面说过，骑车，其实骑车是为了瘦大腿和锻炼小腿肌肉！先不要着急问我为什么，我接着说10点后的肌肉锻炼，10点后的肌肉锻炼，是为了联系自己的手臂肌肉、胸饥和腹肌！为什么只练这些肌肉？？？原因很简单： 1.这些部位的肌肉都是塑造体型的关键区域。

2.这些肌肉都是女性眼中的X感区！（女性看男性的肌肉首先是小腿，如果你的小腿肌肉紧凑发达，OK，那么这个女性会继续观察你，然后是臀部肌肉，如果你的臀部肌肉和紧凑，记住，到紧凑就可以了，OK，这个女性就会开始对你感兴趣了，然后这个女性会看上去，这个时候，如果你的六块腹肌和两块铁板胸肌在衣服下面若隐若现，恭喜你，如果你搭讪，你成功几率大于80%！记住这一点：女人比男人喜欢YY！

3.这些区域的肌肉都是人体最有效的力量去，坚持锻炼这些区域的肌肉对力量的增长有极大的帮助！试问不能保护自己女人的男人有什么资格谈爱情？如果你一拳能打晕一个流氓，OK，恭喜你，被你保护的妹子会更加爱你！（马上告诉你们我查到的最有效的锻炼方法！）

坚持一个事情，当你成功后，你会有成就感的！当你有这种感觉的时候！你就会有更强的动力和毅力！关键是你能不能走出坚强的那一步！

继续刚才的肌肉锻炼部分！这里我要说锻炼肌肉的方法！

1.小腿肌肉：骑车，还是骑车，重点来了！不要以为你会骑车就瞎J8骑，我们要用科学的方法！骑车锻炼小腿肌肉的重点和核心就是：就是骑车的姿势！骑车姿势：千万不要用你的脚掌的中间部分去登脚踏板，如果你这样，还不如不骑，科学的方法是用脚的前脚掌接触脚踏板！也可以理解为踮起脚踩脚踏板！这样就可以在40-60分钟的时间内，锻炼你的小腿肌肉，而且是单程40-60分钟，上下班就是接近两小时！如果能保持这样的强度，告诉你们，2周见效！

2.臀部肌肉：骑车的时候也能带动臀部肌肉，效果和上面一项类似！相信智商不是硬伤的14都能明白！

3.腹肌：很简单，仰卧起坐。但是普通的仰卧起坐没有效率，就算你做数量大，也不能达到理想的效果，所以，再次推荐，一个美国电视台的健身指导视频，BAIDU可以搜到，叫做《美国腹肌10分钟巅峰训练，1周见效》，是一个黑人教练演示的腹肌锻炼教程，全部只有10分钟，可能一些14要问，10分钟？有效果么？现在我告诉你，我当初也觉得简单，但是再我跟着那黑人教练做了一遍之后，我才知道厉害！短短的10分钟，我不折不扣的做完了，结束后，我一身大汗，起都起不来！所以我极力推荐！所以科学锻炼可以事半功倍！（在这里我必须要说说不同肌肉群的特性，腹肌不同于其他部分的肌肉，比如过手臂上的肌肉，如果一天内锻炼太多，会拉伤，但是腹肌绝对不会，所以，如果有能力的14，可以尝试多做几次）

补充：虽然腹肌可以多次锻炼，但是如果太多的话，或者急于求成的话，第二天会很疼，会影响你继续坚持下去的信心，各位吊丝量力而为

继续继续，肌肉~~~1.胸肌：如果是高帅富的吊丝，请考虑器械，如果一般的14，就接着看：

很简单，俯卧撑，分为三组来做，每一组至少10次，但是请不要急于求成，一次做的太多，既有可能拉伤肌肉，请量力而行！

第一组：10+个，双手分开比两肩膀宽，速度中等，保持匀速。这一组是为了锻炼胸肌两端得部分。

第一组做完后休息30秒，不能多，一秒都不能多。

第二组;10+个，双手分开比两肩膀宽，速度中等，保持匀速，重点来了，脚放在凳子上，力量越大的吊丝，凳子可以越高。这样可以锻炼胸肌下部。完成后休息30秒

第三组：脚放地上，双手与肩膀同宽，稍微靠后，也是10+个，这样可以锻炼两块胸肌的中间部分！休息~（这个方法也是网上抄的美国电视健身节目，绝对有效，但是坚持为前提~）

警告：如果你做了第一组，必须完成后面的两组，不要应为强度不一而只做一个动作，否则，胸肌必定畸形。。自重。。

手臂：没什么多说的，锻炼胸肌的过程中，手臂也锻炼了，粗就可以了，不必太要求形状。在所有的肌肉锻炼中，俯卧撑这一块是最最重要的，因为他对你戒撸的效果最好，请尽你最大的努力完成这个系列，否则，容易复撸。。试想一下，当你竭尽全力完成俯卧撑后，你那颤抖的双手撸的起来么？所以俯卧撑必须尽最大的努力完成！肌肉训练的事情说完了，肌肉训练配合骑车的有氧运动，不仅可以让你减肥、塑造体型，还可以用劳累和成就感让你戒撸，但是这些还不够，为了科学有效的戒撸，我们还要配合食疗！食疗方法：

1.早上起来，马上喝一杯淡盐水，什么叫淡盐水？就是一杯水，放点盐，喝上去似咸非咸就可以了，放太多盐会死人的。。目的是为了清肠，这样不仅减肥，还可以让你的消化系统运行更加顺畅，有利于食疗的营养吸收！

2.早餐：两个鸡蛋，只吃蛋白，蛋黄的脂肪含量太高，直接喂狗，我们只吃蛋白，利于肌肉成长和补肾！

3.早餐：早餐是必须要吃的！牛奶一包，不解释 4.中餐：尽可能吃韭菜炒鸡蛋，壮阳、补肾

5.晚上：回到家，用开水，注意是开水，泡10个枸杞！，超市买得到，便宜，不能多，不能少，也是补肾！就这么泡水喝~每天都喝一杯~ 6.有条件的话，洗澡的时候用热水烫烫脚！10来分钟就可以了！

做到上面的这些，平民式的补肾食疗就完成了，当然不能忘记前面说的锻炼和全心全意投入工作！

警告：年轻人不要去吃补肾的药。。吃了的话，你就撸吧，不然会死的。。（下班了~准备骑车回家！晚上准备给大家说说，我成功坚持一年多以后，我的吊爆，爽翻的人生！没有风雨就见不到彩虹！）

食色性也，人人都有七情六欲，有些人生活比较空虚，戒不了撸也比较正常，现在得社会到处充斥着一些XX的东西，连小孩子都早熟，其实关键是戒撸的决心和意志力。如果你有戒撸经验的话，可以和大家分享嘛~

1.前面我说过了，戒撸这个东西是一个循序渐进的过程，在撸这个问题上，不能太急，就是说不能一下子就完全不撸了，这样的话，对身体实际上是有一定损害的，就像戒毒，让一个吸了几年的人瞬间停掉，那是会死人的，戒撸也是这个道理，但是没有毒严重，如果屌丝的意志十分坚定，可以尝试再也不撸！

2.所谓食色性也，撸也是性的一种，是人的本能，所以啊，我觉得戒撸应该循序渐进。3.我的戒撸进程：我们分阶段来描述，在戒撸前，我撸的频率是3、4天一撸； 开始戒撸后，第一阶段：起始阶段：万事开头难。

2010年3月3日—2010年3月8日：未撸，坚持了5天，第六天撸了一管（没有看任何XX类的东西，都删了）

2010年3月10日—2010年3月15日：未撸，还是5天，第六天可耻了。。（都同上）就这样，我5天一撸，坚持了1各月零3个星期。（我的意志不算坚强，估计也比不上很多的屌丝）

然后我进入了第二阶段：适应阶段（点根烟。。）

接着分享！partager!上面说到，我进入了适应阶段，也就是我戒撸的第二个阶段~其实这个阶段是我整个戒撸过程中，最轻松的一个阶段，身体正在慢慢适应，然后形成习惯~ 第二阶段（适应阶段）：

2010-4-24到2010-5-1：这段时间，我忍了7天，前六天半，都没什么想撸的感觉，那是因为工作和锻炼比较累，第八天早上，我居然6点过就醒了，当时不清醒，想着想着，脑子里就浮现出了几位启蒙老师的身影，撸了。。

2010-5-3到2010-5-10：我还是忍了7天，第八天的时候憋不住了。。当时虽然很累，但是还是撸了。。

这个适应过程是我戒撸的所有阶段中，最长的一个，不幸的是，在这最长的2个月内，我破戒过一次，连续撸了两天，虽然很快就调整了过来，但是不得不承认，经过前两个阶段的调整，硬多了。。也持久多了。。

经过第二阶段这两个月的调整，我已经发现我的身体比以前发生了变化！

变化：1.早上不再赖床了，不像以前那样在床上躺半天才起得来；2.精神变旺盛了，工作和锻炼也更有效率，3.时不时早上也会一柱擎天。。4.体重下来了11斤，我175，戒撸前，体重189，减到了178~5.肌肉开始隐约有些小轮廓了，但是不是很明显~（虽然有点小小的成就，但是当时我并不知道，最困难的时期马上就要来了==！）

好吧，最困难的时期到了。。那是让我最痛苦、最难以承受的阶段，但是我凭借前面3个半月的调整所给我带来的底子和基础，成功扛过来了，现在想来，真的很有成就感！会心一笑~ 开始！

第三阶段（在本能和理性中痛苦挣扎！）：大家懂得，当我第三阶段开始的时候，已经是2010年的7月了。。

天气也越来越热，街上的妹子也穿的少。。我的内分泌告诉我：你需要护妹子或者撸。。每天骑车上下班的时候都可以看到很多软妹或者御姐，那是长相8分，身材8分，穿着10分。。每次看到特别爽的，我都能清晰感觉到下面的DD在急速分泌着什么，都有微小的震动了，那地方也开始硬。。十分痛苦的说。。

第三阶段（煎熬期）：由于天气，上下班路上，扰乱我那颗坚定戒撸之心的因素太多太多。。让人无法忍受。。我找到了一个办法，猛骑车，飞速奔。。坚决不去看。。就算有惊艳的，忍不住看一眼，我也马上把目光收回来。。那段时间，府南河边的林荫道上，都有我，一个屌丝，骑着车飞奔的身影。。每天都大气粗喘的来到公司。。或者回到家，一身大汗，在公司不管多热，老板也不开空调，开了也就28°。。

为了集中精力，不去看前台美女的黑丝。。我更加努力的，全身心投入工作，效率大大提高。。老板在那段时间经常表扬我！呵呵~每天回到家，我是绝对不洗澡的，因为洗完澡很舒服，会出现高危撸情！俗话说的好饱暖思X欲。。到家后，我立刻开始自我加班。。或者打魔兽世界。。我是当MT得。必须很专心。。

公会活动完了后，我又开始给自己加量锻炼！非弄得自己精疲力尽不可，我必须这样，我这个年纪，又在这个季节。。真的。。欲火焚身。。

那段时间，我真的很挣扎很煎熬，但是到我坚持了17天后的那个早上。。我终于忍不住了，坐了一晚上的X梦。。，醒来的时候，还握着自己的吊。。可耻的。撸了。整个夏天，我一直这么折磨自己，已经成了一种习惯。。半个多月一撸，当然过程很痛苦。。不得不承认的是，撸的时候的确又硬，时间也长。。身体方面，又瘦了11斤。。胸肌有点鼓了，腹部的肥肉明显少了，腹肌还看不到。。但是我的小腿肌肉相当犀利了已经~最开心的是，我加薪了。。~OY！！

每当你忍不住的时候，OK！出去找你朋友或者你家里人聊天！或者在高位撸管时间段，专心投入做一件事，当然，想戒撸必须要一定的意志力！

其实我也在想，我这种意志不是很坚强的人，当时怎么坚持下来的，可能很多屌丝对去年夏天经历第三阶段的事有怀疑态度。。其实我是真的受刺激了

1.开始戒撸前，那次让我后怕的撸的经历。

2.估计你们无法想象，当你无法满足你的女人时，你女人那哀怨的眼神。。带点失望，也带点嘲讽。

估计你们也没体验过女人假装X潮时的虚伪和让你产生的自卑。。还有女友那刻意的躲避。。

真的，很伤人，也很伤一个男人的自尊。。可能很多屌丝体会不到，如果谁体验到了，估计比我折腾自己的还要狠毒。。共勉吧！

继续，继续，刚才扯远了。继续继续！

我那最困难的第三阶段一直从7月夏天持续到了10月末，很长的一段时间，这段时间由于我的自我折磨，我达到了没20天一撸的水平，身体、事业、经历、能力都比半年前有了明显的提升！

当时，我以最淡定的心态迎来了第四阶段，这个阶段是我最接近脱胎换骨的阶段！人的细胞每三个月就全部更新一次，坚持下来了，我就是一个全新的自己！

秋高气爽之际，由于长时间的调整、锻炼和渐进式戒撸，我的皮肤也比以前好了很多很多，脸上的痤疮不知不觉的就没了。

从秋天到第二年春天，我都处在第四阶段，稳定成型期，我一直坚持实行自己的计划，撸管周期已经到达了1个月零一周才撸一次的水平，而且经过长期的锻炼，我的腹肌已经有4块若隐若现了，胸肌基本成型~街上看我的妹子也多了~哈哈~想起来就很开心啊！当时我已经从180多斤减到了155！

心里面相当有成就感！这种成功的感觉不是用语言可以形容的！（洗个澡继续！与各位撸丝共勉！）

现在接着分享我的经验，上一次说到了我平稳的度过了《第四阶段：适应阶段》 从去年秋天到今年开春的时候，一直处于这个第四阶段。到了今年的3月中旬左右，具体哪天我忘记了。。

总之，我的第四阶段已经彻底毕业了，从第四阶段进入了第五阶段！《第五阶段—突飞猛进７ 在第五阶段，我每天都过的很积极，很阳光，很自信！事业上，老板又给我+工资啦！身体素质上，身材和肌肉几乎成型了！

那方面，够硬！还比以前长长了2.3cm.....（这个我很意外）下面具体说说！吊丝们！努力吧！

现在继续上面的，具体说说第五阶段我的具体情况。第五阶段！（神功大成！）

1.由于我严格按照我给自己制定的计划来做，当我进入第五阶段的时候，可以说是神功大成了。。当时的心情可以说是兴奋、自信+淡定。

2.在事业上，由于我接近1年时间的投入工作和加班，理所当然的很获老板的赏识，现实加薪了，前不久还把我提升成翻译部经理啦~哈哈（虽然我们翻译部就3个人，包括我。。但是不大不小也是官嘛==#）心情愉快了，自信满满了，做什么事情都特别积极！这个就是一种积极地心态，如果屌丝也能在学习或者事业上采取和我类似的方法，不仅能在思想上戒撸，还可以用事业上的成就进一步促进戒撸！

3.撸的方面：到了我的第五阶段，我已经可以达到轻轻松松的把撸意赶出大脑，就算上网看到了XX图或者地址，我也可以轻轻松松的关掉，毫无挣扎~习惯可以成自然，但是人本身的欲望是不能够断绝，而我在这个阶段已经是一个多月一撸了，而且间隔在满满变长！

4.我的肌肉！咩哈哈！：手臂部分，比1年前整整粗了一圈，而且线条明显；腹肌，六块明显，还有两块不明显，总之可以看出来是八块。。胸肌，3CM厚！加之我的俯卧撑方法得当，胸肌分布很均匀！小腿肌肉：爽！自己看着都觉得X感，跟腱居然比以前提高了接近1cm，而且肌肉部分又大又硬！我还要继续锻炼！

5.身材：接近标准倒三角，还需要继续加强！哈哈！公司里的前台妹子，用眼角的余光瞟我次数越来越多啦！当时我准备推到她！

（明天继续，我要去继续练肌肉了！）广大屌丝共勉吧！

经过长时间的成熟思考，我做了一个艰难的决定，决定如下： 1.在今后的日子里，继续和众位屌丝分享我的戒撸经验和健身经验！

2.每天早上09：00—18：:00，尽量在线，鼓励志同道合的屌丝的戒撸决心；解答我所知道的戒撸问题；

和戒撸或者健身的屌丝互相学习，一同进步，争取早日蜕变成高帅富！

3.警告：在这个励志帖子里面发X图的人，都会被万亿进步戒撸屌丝所消灭！被历史的车轮所碾碎！被

已经康复的高帅富屌丝爆出屎来！江湖茶馆百晓生

2011-05-11，农历X月初X，星期三

我倒了第四阶段和第五阶段有过梦遗，那是因为我的长时间调整，身体已经有所恢复，我认为针对你的气血不足，你需要大量的锻炼和充足的营养补充（吃好点，多吃蛋白，牛羊肉，蔬菜），当然还有食疗！

建议：

1.每天慢跑一小时，别怕别人笑，你觉得人家会笑你，其实人家早就无视你了，都是你自己的心里在作怪，如果累了，OK。走几分钟，恢复下体力，继续跑，总之要把一个小时耗完。

2.俯卧撑：如果你一个都做不了，就在胸部下面颠书，慢慢下放到书得位置，然后撑上来，循序渐进法，书要随着你力量的增加越来越低。

3.饮食：早餐必吃，不吃会长胖。午餐吃饱，不要太饱，留点饥饿感。晚餐少吃。放弃夜宵和零食。

上面做的这些，如果你真心想健身，你会坚持下来的 申明：

我是真心想把我戒撸的经验和好处分享个所有想要戒撸的屌丝，和大家一起进步，我的这个帖子里面不仅仅包括了戒撸的经验，还包含了如何在工作上、学习上争取进步；如何在身体锻炼和健身上强壮自己的身体；如何培养自身的兴趣、爱好，可以促进广大14完成自身人格塑造，我相信在如今的D8，我这种坦诚的，积极要求进步的帖子是很少见得，如果更多的14看到这个帖子，不仅可以减少D8出现XX图的几率，还可以整体提高D8的网络文化水平，让D8更内涵、更有趣。还可以让广大屌丝脱胎换骨，从卑微的撸丝进化到碉堡的护丝，护更多的妹子！！

好啦！精彩的部分马上送上！这部分内容是我在戒撸一年零一个月大成以后到一年零4个月之间的护妹子的经历。看到这里很多屌丝可能就要问了，为什么我不继续护下去呢？哈哈！那是因为我把我大学时的女朋友追回来了！而且我们2012年5月结婚！为了她，我要努力工作！对她好！让她过上幸（性）福的生活！勉起来！言归正传！我把我护妹子的经历分享给各位屌丝的目的有两个： 第一，让没有下定决心的撸丝羡慕嫉妒恨，然后走上戒撸的光辉大道。

第二，给所有正在戒撸或者下定决心戒撸的屌丝以信心和希望！当你处在挣扎和煎熬的时候，想一想戒撸成功后的光辉未来吧！我相信你会坚持下来的！

科学的力量是伟大的，所以，我们要用科学的方法来学习如何护妹子！

《如何护妹子》

第一章.理论基础篇

护妹子，是每个屌丝的梦想，也是每个屌丝的正常生理需要。简单的说，每个男人都想要护妹子，当然了，基佬除外…也许有一天，你在街上、在公园、在办公室、在教室或者在餐馆，会看到一个中意的妹子，此时此刻，你肯定想护了她，这种想法很正常，然后残酷的来了，你有护她的能力吗？为什么你常常看见一个正点的妹子和一个很一般的男的从旅馆里面走出来？为什么你尝尝抱怨好B都让大狸子艹了？为什么你在熙熙攘攘的大街上看着一堆一堆手拉手、亲密到爆的情侣走在一起？而此时的你呢？却寂寞空虚冷的在羡慕嫉妒恨？佛说：时间一切皆有因果。那么是什么原因导致了这一悲剧现象的存在呢？下面请容我细细道来：

（首先我将着重讲解搭讪护妹子，如果各位屌丝想护认识的妹子，请等更新）1.搭讪心理学：

一个人的心理活动会对其行为和语言产生决定性的影响，这一点在护妹子的时候，格外重要，因为在护妹子的时候，你的语言和行为直接决定了她是给你两耳光还是娇羞的说你是坏蛋。下面我们就分角色来分析搭讪时，屌丝和妹子的心理。1.1屌丝心理：

请屌丝们试想一下，当你偶遇一个让你动心的妹子，而她就在距离你5米的地方时，你的心理活动是怎么样的？她在看看我吗？快看我！快看我！还是开始激烈而缠绵悱恻的YY吗？还是开始在心理品头论足，然后断然认为此女是个黑木耳？当然这个时候YY和品头论足都是正常的心理活动，残酷的来了，如果你继续YY或者评头论足，那么你就会在下一个十字路口和她分道扬镳，老死不相往来，然后继续在寂寞空虚冷中羡慕嫉妒恨。此时此刻，屌丝就要嚎了：不！！我不要这样！！啊！！

好吧，如果你不想这样，OK，请改变你的心态。具体来说，吊死们应该在短暂的YY后立刻从你那YD的思想中跳跃出来！然后开始这么想：我要怎么样做，才能要到她的电话号码？我应该用什么样的话，才能很自然的和她搭上讪而不让她戒备？我应该采用什么样的肢体动作才能显得恰如其分没有恶意？如果你这样想，你就成功了一半！

第四篇：2017人大新闻与传播硕士考研成功跨考生心得经验有哪些.

2017人大新闻与传播硕士考研成功跨考 生心得经验有哪些

随着考研形式的发展越来越多的人对于人大新闻与传播专业的信息了解不是很全面,小编给大家找出一些对于人大新闻与传播硕士考研相关内容的介绍资料,希望能对大家的考研有帮助~~ 这些资料都是精心整理出来的,但也只是参考。希望大家能有效利用,可以使资料得到有效的利用。祝大家考研顺利~

一、人大新闻与传播硕士考研难度大不大,跨专业的人考上的多不多? 总体来说,人大新闻与传播硕士招生人数31人,招生量大,考试难度不高,每年都大量二本三本学生考取的,据凯程从人大内部统计数据得知,人大新闻与传播硕士的考生中95%是跨专业考生,在录取的学生中,基本都是跨专业考的。

在考研复试的时候,老师更看重跨专业学生自身的能力,而不是本科背景。其次,新闻与传播硕士考试科目里,新闻与传播专业综合能力和专业基础本身知识点难度并不大,跨专业的学生完全能够学得懂。即使本科学新闻的同学,专业课也不见得比你强多少(大学学的内容本身就非常浅。在凯程辅导班里很多这样三凯程生,都考的不错,而且每年还有很多二本院校的成功录取的学员,主要是看你努力与否。所以记住重要的不是你之前学得如何,而是从决定考研起就要抓紧时间完成自己的计划,下定决心,就全身心投入,要相信付出总会有回报。

二、人大新闻与传播硕士就业怎么样? 人大新闻与传播硕士专业就业实践多,学生动手能力强,且人大在新闻传播领域的名气非常大,校友众多,就业不是问题。

据人大就业办公室的老师介绍,人大每年的就业率都保持在95%以上,毕业生整体需求还是比较旺盛的,大部分的专业供需比在1:4以上,每年学生大部分进入全国各地的省市地区的广播、电视、报刊、网络、电影等传媒机构和相关行业。社会对人大的办学水平和人才培养质量也给予很高的评价。

三、人大新闻与传播硕士学费、考试科目介绍

2015年人大新闻与传播硕士学费学费总额为7万元,学制为2年。科目一:思想政治理论(满分100分 科目二:英语二(满分100分

科目三:新闻与传播专业综合能力(满分150分,含新闻采写、编辑、评论、广告、公关、传媒经济和广播电视实务

科目四:新闻与传播专业基础(满分150分,含中外新闻史、新闻理论、传播理论和传媒经济理论

四、人大新闻与传播硕士考研辅导班有哪些? 对于新闻与传播硕士考研辅导班,业内最有名气的就是凯程。很多辅导班说自己辅导人大新闻与传播硕士,您直接问一句,人大新闻与传播硕士参考书有哪些,大多数机构瞬间就傻眼了,或者推脱说我们有专门的专业课老师给学生推荐参考书,为什么当场答不上来,因为他们根本就没有辅导过人大新闻与传播硕士考研,更谈不上有新闻与传播硕士的考研辅导资料,考上人大新闻与传播硕士的学生了。在业内,凯程的新闻与传播硕士非常权威,基本上考新闻与传播硕士的同学们都了解凯程,2014年凯程学员考入人大25人,2015年考入人大达到32人,新闻与传播硕士状元也来自凯程。凯程有系统的《新闻与传播硕士讲义》《新

闻与传播硕士题库》《新闻与传播专业基础红宝书》,也有系统的考研辅导班,及对人大新闻与传播硕士深入的理解,在人大深厚的人脉及时的考研信息。不妨同学们实地考察一下。并且,在凯程网站有成功学员的经验视频,其他机构一个都没有。

五、人大新闻与传播硕士考研参考书是什么

人大新闻与传播硕士参考书很多人都不清楚,这里凯程新闻与传播硕士王牌老师给大家整理出来了,以供参考: 440新闻与传播专业基础 《中国新闻传播史》方汉奇

《解析中国新闻传播学》、《中国新闻传播史》陈力丹 《外国新闻传播史》郑超然、程曼丽等 《新闻理论教程》杨保军 《传播学教程》郭庆光 《传播学纲要》陈力丹、闫伊默

《变革传媒——解析中国传媒转型问题》郁国明 《新闻采访学》蓝鸿文

《新闻写作教程》刘明华、徐泓、张征 《新闻写作精要》高钢 《新闻编辑学》蔡雯

《凯程440新闻传播专业基础讲义、模拟卷》 334新闻与传播综合能力 《新闻理论教程》杨保军 《新闻十讲》陈力丹 《新闻评论课程》马少华

《传媒经济学》张辉锋

《新闻理论新编》、《当代新闻理论》郑保卫 《电子媒介新闻教程》饶立华、杨钢元 《广告学教程》倪宁 《传媒变革力》郁国明 《解析中国传播学》陈力 《传播学纲要》陈力丹 《传播学教程》郭庆光 《大众传播理论》刘海龙

《凯程334新闻传播综合能力讲义、模拟卷》

提示:以上书比较多,有些书的具体内容是不需要看的,凯程授课老师届时会给大家详细讲解每个重点的内容,减少大家盲目复习。

六、人大新闻与传播硕士复试分数线是多少? 2015年人大新闻与传播硕士各方向不低于355,政治外语不低于55分,专业课不低于90分。考研复试面试不用担心,凯程老师有系统的专业课内容培训,日常问题培训,还要进行三次以上的模拟面试,还有对应的复试面试题库,你提前准备好里面的问题答案,确保你能够在面试上游刃有余,很多老师问题都是我们在模拟面试准备过的。

七、人大新闻与传播硕士考研的复习方法解读(一总结归纳知识

整理笔记对一个三凯程生来说是非常重要的。根据报考院校近10年的真题找出最爱考 的知识点,然后自己进行归纳和整理。这样有两个好处,第一可以梳理知识,第二可以加深记忆。薪火的重点还是很靠谱的,可以边看边记忆,不懂得再翻书,再总结,再记忆。

在此凯程辅导老师们要提醒一点,最好的办法是,每看一遍书都得要把自己的笔记再整理一遍,查漏补缺,千万不能遗漏重点考点。还有些在每轮复习中出现的新概念,新名词解释都该单独列出来,找出解释。加强记忆。说实话,名词解释就比各人的积累,谁看得多记得多,谁的胜算就大。

(二重视基本知识

纵观各名校历年的考题,就会发现其实很多题考得也满基础的,但你自己必须要有扎实的基本功,所以提醒大家牢记每本书的核心内容是第一步,也是最基本的一步。如果在基本概念和内容上失误,这太不应该。

(三理论联系实际,活学活用

凯程人大新闻传播的老师分析15年各名校的考试题,就会发现,各学校越来越注重综合能力的考察,无论是试论还是业务,都注重动手能力,解决实际问题的能力。比如今年新闻业务就有高分的写作题,而且紧跟热点,切合实际,要做好此类题就要广泛涉猎新闻传播类期刊。

当然,更应当对当年的媒介热点抱以敏锐和理性的态度。考新闻千万不要与新闻本身脱节,每天及时了解新闻是必要的,如果没时间看报,可以再吃饭时翻翻手机报也可以啊。其他有关新闻业界的网站,如CJR,中华传媒网,传播学论坛,人民网传媒,或者著名传媒人的BLOG如陈力丹之类的,在放松的同时也得了解下业内的动态,要真正的融入这个圈子,你首先得从学习别人开始。

关于热点的问题,凯程老师建议,可以把每个热点做成一个专题,一个专题一个关键词,然后就这个关键词在全文期刊数据库搜索相关的核心期刊的文章,找出业内著名专家或者代表性观点的文章集成合集,打印出来,这就是你考试最好的复习资料。这个方法对三跨的考生最有效,不仅能即时补充更新知识,而且还能借鉴名家的观点和分析问题的思路,真的可谓一举多得。

八、人大新闻与传播硕士专业课复习建议

很多考生对人大新闻与传播硕士的考试内容、考试重点不是很清楚,因此自己复习考研时也很迷茫,今天凯程老师重点讲解一下人大新闻传播硕士考研专业课复习方法。

中国人民大学新闻学院招生简章上这样描述新闻传播实务——新闻传播实务含新闻采写、编辑、评论、广告、公关、传媒经济和广播电视实务。新闻学院的实务题型几乎每年都在发生变化,尤其是2014年新闻传播实务初试试题发生非常大的变化,例如以往常考的新闻评论被削减至140字的微评,而以往基本不涉及的广告和公共关系也出现在考题中,新闻采访和新闻报道策划则没有出现,但这并不意味着以后考研不会涉及到这些题型。凯程老师在辅导学生的过程中会综合总结专业课重点,重点带领同学们反复练习真题,直到吃透真题,另外凯程辅导老师会培养同学们答题技巧,教授同学们在考试中如何熟练运用答题技巧。在考前要有适当的模拟训练,就拿往年的真题,按照考试的时间、考试的要求做。凯程每年考前都进行模拟实战演练,每次学生们都能明显感觉到自己答题技巧的提升。

凯程网站上罗列了两门专业课总共有16本参考书,书目比较多,但按照凯程老师的指导学习,不要全面开花,那么大的量肯定看不完,必须选择重点,在拿到参考书后,大致浏览一下,然后按照凯程老师发的两门专业课的考试大纲,老师会对照考试大纲将参考书中的内容都整理出来,每个知识点都要做得很详细,同时要考虑到知识点之间的相互联系和容易延展到的其他的知识点,大纲上没有的知识点凯程老师会加以补充,同时形成系统性,这样会方便之后的背诵。整个资料的整理工作最晚应该在9月开始之前完成。

整理完资料之后就要开始背诵了,凯程老师建议从8月中旬开始背诵,8月中旬到9月底完成第一遍背诵,10月初到10月底完成第二遍背诵,11月初到11月20日前后完成第三遍背诵,在12月20前后又将所有内容背了两遍,因为越来越熟练,到最后不到一周就能将所有内容在脑海中滚动一遍。在背诵过程中同样是先建立框架再往里面填充内容。以中国新闻史为例,先将所有内容以时代为标准划分为大概8个章节,然后列出每个章节的报纸、报人和事件,再将每个报纸、报人、事件的内容填充进去,依次展开。将所有知识在脑海里按照制定好的框架像放电影一样反复滚动播放。凯程老师总结历年学生背诵经验,建议考试背诵的时候采用的是边背边写的方法,效果很好。

人大的考试特别重视知识面,而不会对问题进行特别深度的挖掘,因此在背诵的时候要特别注意把复习的面铺开,不能抱有任何的侥幸心理。任何你放过的知识点都可能出现在考卷上。还有一点非常重要,人大考研所有的答题就非常重视举例子,如果真的答不出来别的东西那就举例子吧。

九、如何调节考研的心态

稳定的心态:其实我觉得只要做到全力以赴,然后中间不徘徊、不彷徨,认定目标,心态基本上都是稳定的,成功的学生,除了刚开始纠结于考不考得上这个问题紧张心绪不稳定之外,后来都挺稳定的,至少从表面上看上去是这样的,或许内心深处还是不太稳定的,而且偶尔还是会出现抓狂的情况,不过很快就好了。还有就是建议大家不要逢人就说自己要考北大,感觉自己考北大挺牛逼,其实,你要想清楚,考哪里不牛逼,考上哪里才牛逼,你考上后再告诉别人才显得你牛逼。因为总有些人会很善意地规劝你要实际点,不要太不自量力,尤其是你的最好最亲的朋友,而这对你的考研的心态有很严重的影响,到初试结束,都没几个人知道我考北大。

效率与时间:要记住效率第一,时间第二,就是说在保证效率的前提下再去延长复习的时间,不要每天十几个小时,基本都是瞌睡昏昏地过去的,那还不如几小时高效率的复习,大家看高效的学生,每天都是六点半醒,其实这到后面已经是一种习惯,都不给自己设置闹铃,自然醒,不过也不是每天都能这么早醒来,一周两周都会出现一次那种

睡到八九点的情况,我想这是身体的需要的,所以从来也不刻意强制自己每天都准时起来,这是我的想法,还有就是当你坐在桌前感觉学不动的时候,出去听听歌或者看看新闻啥的放松放松。

坚定的意志:考研是个没有硝烟的持久战,在这场战争中,你要时刻警醒,不然随时都会有倒下的可能。而且,它不像高考那样,每天都有老师催着,每个月都会有模拟考试检验着。所以你不知道自己究竟是在前进还是在退步、自己的综合水平是在提高还是下降。而且,和你一起的研友基本都没有跟你考同一个学校同一个专业的,你也不知道你的对手是什么水平。很长一段时间,都感觉不到自己的进步。可能你某年的真题做了130多分,然后你觉得自己的水平很高了,但你要知道,也有很多人做了135多分,甚至140,所以这是考研期间很大的一个障碍。而且,应该在自己的手机音乐播放器里存一些特别励志的歌曲,休息期间可以听听,让自己疲惫下来的心理瞬间又满血复活。在凯程,不断有测试,有排名,你就知道自己处于什么位置,找到差距,就能充足能量继续复习。

最后,无论以何种方法复习,考生都要全身心投入,这样才能取得好成绩。,相信广大考生对于人大新闻与传播硕士都有自己的理解,也希望以上内容能够给考生带来帮助。凯程考研祝大家考研顺利!小提示:目前本科生就业市场竞争激烈,就业主体是研究生,在如今考研竞争日渐激烈的情

况下,我们想要不在考研大军中变成分母,我们需要:早开始+好计划+正确的复习思路+好的辅导班(如果经济条件允许的情况下。2017考研开始准备复习啦,早起的鸟儿有虫吃,一分耕耘一分收获。加油!