骑行西藏路线、行程、装备、注意事项(万全攻略)

第一篇：骑行西藏路线、行程、装备、注意事项(万全攻略)

【4】行程计划

（骑行22天，休整6天，共28天。地名后为海拔高度）： D00 成都512，景点就不用说了

D01 155km，共0155km，成都512－新津－雅安641，川西民居155 D02 087km，共0242km，雅安641－天全848－新沟1330，雅江伴你行

D03 057km，共0299km，新沟1330－二郎山(隧道)2170－泸定1330，二郎山隧道、高原地貌、大渡河 D04 051km，共0350km，泸定1330－康定2395，大渡江边行

康定，为适应明、后天的高山翻越，推荐休整一天。“跑马溜溜的山上，一朵溜溜的云哟......” D05 082km，共0432km，康定2395－折多山4298－新都桥3630，新都桥－摄影家天堂、塔公寺，新都桥，推荐休整一天，照相、洗臭袜子、发呆......D06 092km，共0524km，新都桥3630－高尔寺山4412－雅江2530－相克宗村3500，高原草甸，D07 076km，共0600km，相克宗村3500－剪子弯山4659－卡子拉山警务站－119道班4200－卡子拉山4429－158道班，雅江烈士陵园、森林中穿行、卡子拉山警务站、“天际云游”第一天 D08 046km，共0646km，158道班－理塘4014，“天际”云游第二天，休闲游 理塘，推荐休整一天，逛长青春科尔寺

D09 187km，共0833km，理塘4014－海子山4685－海子山警务工作站－巴塘2580，今天能看到海子山上的姊妹海子

D10 108km，共0941km，巴塘2580－金沙江大桥2451－宗巴拉山4170－芒康3875，金沙江、温泉、FB 过金沙江后温泉山庄可停留1晚

D11 091km，共1032km，芒康3875－拉乌山4338－竹卡大桥2640－如美－觉巴山3930－登巴3440，澜沧江

今天全是土路，如果体力不行，可在如美停1晚

D12 076km，共1108km，登巴3440－荣许4046－东达山5008－左贡3877 D13 103km，共1211km，左贡3877－邦达4120 D14 095km，共1306km，邦达4120－业拉山4658－72弯－怒江2740－八宿3280，72弯、怒江 D15 090km，共1396km，八宿3280－安久拉山4325－然乌3960，然乌湖 然乌，推荐休整一天，看看美丽的然乌湖

D16 132km，共1528km，然乌3960－波密2725，波密－－西藏的江南 D17 092km，共1620km，波密2725－通麦2070，102塌方区，险

D18 071km，共1691km，通麦2070－老虎嘴1923－鲁朗3285，易贡国家地质公园 D19 071km，共1762km，鲁朗3285－色季拉山4559－八一2930，高原的草原风光 D20 130km，共1892km，八一2930－工布江达3330，门巴族特色民居 D21 098km，共1990km，工布江达3330－松多4170，中流砥柱

D22 176km，共2166km，松多4170－米拉山5013－拉萨3650，拉萨、拉萨！

骑行装备清单

备注： * 代表：依个人是否需要携带 # 代表：小组带一套或两套即可

装备： 单价：

1.美利达山地车 ￥1000~1500（推荐）

2.山地车头盔 ￥100~200（推荐）3.专业骑行眼镜 ￥100左右（专业的）

4.骑行手套 ￥150左右（比较好的）

5.骑行头巾 面罩 * ￥10~30 6.驼包 ￥100~300（大号的 防水）

7.双安 * ￥30 8.车把包 * 9.车座包 * 10.骑行背包 11.码表 的）

12.气筒 # 的）

13.山地车多功能组合工具 # 面）

14.山地车前灯 15.山地车尾灯 的）

16.自行车灯夹 17.码表电池 18.车灯专业耐用电池 19.水壶架 20.保温水壶 21.车铃 22.山地车防盗锁 23.刹车套装 24.山地车后货架 25.内胎 26.外胎 27.雨衣 28.润滑油 29.骑行内裤 30.冲锋衣裤套 * 31.骑行风衣套装 * 32.睡袋 * 33.反光贴（夜间骑行安全靠它）34.束裤袋 * 35.双人帐篷 * 36.指北针 # 37.便携氧气瓶 * 品）

￥50 ￥20 ￥100（一般的）￥20~50（一般￥30~50（一般￥150（比较全￥30左右 ￥10（一般￥10 ￥5 ￥16 ￥4 ￥30 ￥10 ￥20 ￥30 ￥60 ￥15 ￥35

￥58（较好）￥6 ￥38 ￥120 ￥150 ￥75 ￥1 ￥2 ￥35 ￥5

￥38（高原必须 * 38.万次火柴 # ￥3.2

个人装备清单

备注： * 代表：依个人需要自带数量多少（建议都带2件以上，以备换洗）

1.塑料袋（用来包湿衣服）2.长袖单衣 * 3.骑行长裤 * 4.运动鞋 * 5.棉袜 * 6.毛巾、牙刷、牙膏、香皂、洗发水、洗衣粉 7.纸巾、湿纸巾

8.剃须刀（男生必备）9.卫生巾（女生必备）

10.感冒药、医用纱布、红景天（预防高原反应）、肌苷片（治疗高原反应）11.身份证、邮政卡、记录本、签字笔、地图 12.手机、充电器、相机、备用电池

队伍必备药物 感冒类：白加黑一盒、板蓝根两大袋

肠胃类：痢特灵、氟哌酸、泻立停、藿香正气液 消炎类：阿莫西林、阿司匹林

外伤类：创可贴、小瓶医用酒精、脱脂棉、棉签、绷带、云南白药、红花油 清火类：维C银翘片、牛黄解毒片 退烧类：扑热息痛片

防中暑类：清凉油、人丹

抗缺氧类：红景天胶囊（另：去前一个月在中药店买红景天泡水喝，注：不是胶囊）

一、选车。

最好是27英寸的平把全地貌车，这是专为长途自行车旅行设计的。该车前后均有车架，21速，可载重150公斤(含骑行者体重)，且车带可根据路面、载重情况自选，从1.25—1.50(指粗细)都有。这类车目前在国内市场上很难买到，只是私人手里有从国外带回来的。可替代全地貌车的是山地车型中的一种(它在设计时也考虑到了长途旅行的问题)：26英寸，21速，可载重120—150公斤，车带从1.50—1.75之间任选，有后架，可加装前架，水壶架有3个(当然还可加)。如果你要走的是柏油公路，也可用一般弯把27英寸细纹旅行车，车带宽度为1.25，有后架，骑上它很轻快，适合载物不多的长途旅行。

二、调车。

一般自行车旅行是边骑边看，自由自在，速度不是很重要，重要的是方便、舒适。按这个要求调车。车座：以骑行者的腋部放在车座中间，用手去摸轮盘轴心部，以摸到为准，这就是骑行者正确的车座高度。车把与车座在同一水平面上为好，高低在半寸之间。检查一下传动是否连惯，前后制动是否灵敏。可在前后带内胎里放一些补漏液，如有漏气，要检查并拔除刺入物，将破孔朝地，充足气就可以自动补带。还有一个办法，是在内带与外带之间放一条较厚的帆布。我92年春放的一帆布，到现在也没有出现过任何问题。这些工作做好了，这辆车就不会在路上给你添麻烦了。

三、工具。

只要你在旅行前准备得充分，车也调整正确，那么在路上基本上是不会有什么问题的。为防万一，还应带一些与你选用的自行车相配的工具及零件。如剪刀、小木锉、多用搬手、旅行气筒(可架车上)、胶水、剪锉好的小块胶皮，内带、外带各一条，以备应急。

四、服装。

一般长途自行车旅行多选择夏天，那最好选用短装骑行服，它的优点是紧身，不额外增加阻力。骑行裤内有真皮垫，或仿真皮垫，防磨、透气。如果是雨季，当然少不了防雨设备。现在市场上有一种骑行服是既保温又挡风还防雨，最适合去气候多变的地区，当然价格较昂贵。如果没有骑行服，特别是骑行裤，也可穿高弹力的平滑短裤。直接与身体接触，里面不要再穿任何服装。最好在常磨的部位，涂一些凡士林之类的油。如遇天冷，可在胸内衬一两张报纸，保温效果极佳。为了防风和小飞虫，还要戴上骑行眼镜。无色的，适用于阴天；有色的，可防阳光直射；还有浅黄色的，是为夜间设计的。头盔，有些外国人喜欢在旅行时戴它，以防出交通事故。其实自行车小帽更实用，更舒服，经济实惠。骑行手套是为了防滑防磨，这要根据个人情况决定是否需要。脚套除了能帮助你有一个正确的放脚姿式外，它还可以帮你节省体力。当然不会用或者用不习惯者不如不用，不然会造成紧张，反而不安全了。

五、骑行。

上述可称为硬件，骑行是软件，所以掌握正确的骑行技术很重要。掌握骑行速度，以鼻吸鼻呼为准备。在干燥地区旅行，可在鼻腔内适量涂一些凡士林油，可避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。如果需要用口呼吸，那么就是强度大了，或是累了。这时应当减速，调整变速器。上坡下坡时，使用变速器不要一下变好几个档位(常见不太会用变速器者常这么用)，这样会一下不适应，更累。下坡可放松一下身体，溜下来。如果太陡，速度过快，用后闸制动减速。不是紧急情况，不要一下把闸抱死，不然外带损失很大。最后，在做长途自行车旅行之前，最好利用节假日做些一两日之内的短途自行车旅行，以便逐步适应。

二、出发前的准备

首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息,包括较新版本的地图、交通图,沿途的地理、历史、人文、名胜古迹,气象资料等。再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。一般而言,长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。长途自行车旅行最好能结伴而行,但长途旅行人数不宜太多,理想的人数为3到5人,且最好有异性同行。人数过多,沿途食宿困难较大,偏远的小地方接待有困难。由于人们之间的性格爱好存在差异,人数过多时很难统一行动。人数太少,安全保证较差。并且万一途中出现特殊情况,人数过少,难以相互照应。另外,人数过少,每一个人的相对负担就会加重,有些物资装备无论一人或多人只需一份,如修车工具、宿营装备等。

三、有关的物质准备

做自行车旅行,首先要准备的就是自行车。如果有条件,最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架,能载重150公斤(包括骑行者)以上,避震性能较好,轻便结实,能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵,零配件目前在国内较难买到。

我们一般骑行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行。可选用比较老式的28英寸加重自行车。如是新车,在你出发前一定要磨合200到300公里,重新全面调整后再上路。如是旧车,要经过全面大修,特别要对车座进行加工改造。车座不宜太硬或太小,最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝,长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。车座不宜太高或太低,以个人骑行舒适为宜。车把基本上应与车座高低相等,高低差距在3到5厘米以内为好。还应在自行车前后安装好挂包架。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架,以便在骑行中可随时方便取用饮水。另外,在车胎内注入一些补漏剂,一旦车胎被刺破,只需将刺入物拔除,破孔向下打足气,即可自动将破孔堵住,保证继续骑行。

出发前,你一定要掌握自行车的调整和修理,包括；补胎、更换车条、更换刹车块,修理、调整前中后轴、修理飞轮等。

四、其他物质准备

服装：如果是在夏季或在较暖和的季节骑行,最好能购置专门设计的短骑行服。它具有保温、透气、挡风、防雨等功能。骑行裤内还有真皮垫,防磨且透气。可适应多种气候条件下骑行。只是价格比较昂贵。如没有骑行服,特别是骑行裤时,可直接穿着有弹力的紧身裤,里面不要再穿着其它服装,并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽,以免晒伤皮肤。冬季或在气候较寒冷的地区骑行时,除注意保温外,还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好,引起冻伤的发生。另外,骑行时不能戴口罩,如果戴上口罩,因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰,造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚,要特别注意这些部位的保温。可采取骑行和推车步行结合的方法,以促进和改善全身血液循环。还要准备一件雨批,除防雨外,还有其他许多用途。

其他装备：为防风吹和小飞虫侵入眼睛,要准备好骑行眼镜。有色的可防强烈的阳光照射,无色的适用于阴天,还有一种浅黄色的专门适用于夜间。准备一个小药箱也是必不可少的。长备药品包括：治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤,眼药水等药品。如是夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等。冬季则要准备一些冻疮膏、“寒痛乐”、姜茶等。如是在西北、新疆等地,要多准备一些饮用水(每天需5到10升)

五、在骑行中要注意的问题

首先是骑行速度问题。骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说；如果路面平坦,每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形,每小时骑行10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间,在开始的3天到一周内,不宜太长。已每天6到7小时,骑行120到130公里较为合适。身体适应后,每天增加20到30公里,也不会有太大的问题。

长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡,也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。

夏季,由于气温太高,白天骑行体力消耗极大,容易中暑等,不宜骑行。最好选择在早晚骑行。

如必须露宿时,应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤,穿上雨衣,躺在防潮垫上。并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。

在比较干燥的地区骑行时,应在鼻腔内涂抹一些油脂,避免鼻腔干燥,保障呼吸顺畅。夏季骑行时,如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状,要迅速到阴凉处躺下休息,马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。

冬季骑行时,如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时,要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。

长途自行车旅行时,一定要注意饮食卫生,否则半路病倒,自己遭罪不说,还会连累同伴。

长途骑行,感到身体疲劳,腿脚乏力时要及时休息调整。否则因控制能力下降,容易造成翻车、撞车事故。

长途自行车旅行中保持警惕性,保管好自己的财物、照相机等贵重物品也是非常重要的。由于疲劳、注意力分散等原因,往往容易出现松懈、麻痹等现象。一定要提高警惕性,否则可能不仅是造成自己的经济损失,还可能误事。

以上是一些有关长途自行车旅行的常识和基本知识。如果你计划要进行自行车长途旅行。一定要了解更多的资讯,向有经验的伙伴学习,做到心中有数再上路！

第二篇：骑行西藏 自行车推荐及个人必须装备

注1：必须装备一样也不能少，请出发前再清点一次。特别是碟刹的兰令片，路上坏得最多的就是这个！

注2：必须装备估价合计640元，不含自行车、骑行衣裤、须刀、手机，照相机等列为可选装备。

车用工具（估价：350 元，自行车未估价。如果自己有包就仅需要190 元左右）自行车

推荐为 1000 元以上的山地车。也有车友用 500 以下的破车走完全程，当然会艰苦一点。因为路况有时较差，所以不推荐公路车。

推荐车型：

捷安特 ATX670，1398 ； ATX680，1398 ； ATX690，1598 ； ATX740，1750 左右； ATX770，2000 左右； ATX780，2600 元左右。

美利达勇士 500，1198 ；勇士 600，1498 ；公爵 300，1898 ；公爵 700，2780。

自行车 V 刹货架（或碟刹货架）、挡泥板、水壶架 2、普通码表、车前电筒或高亮车前电筒；

修车套装（含： 4 号及 5 号内六角各 1、骨头活动扳手 1、一字及十字螺丝刀 1、补胎工具 1）、（或）补胎工具、轻便打气筒；

自行车三合一驮包（一般的背包绑在后架上也行，不过在路上要从包里拿东西的话就不方便了，要把绳子都解开了才能得到）；

橡胶绑绳 3 根。

备用零件（估价：50 元，如是碟刹系统则需150 元，再次强调，一样都不能少）刹车线及变速线套装（强调必备）（内含：刹车线前后各 1、前后变速线各 1）

内胎、刹车皮 4（2 对）【 V 刹系统】、来令片 4 个（2 对）【碟刹系统】

备用螺丝若干、备用铁丝（无合适螺丝时用于连接)、链条油

生活用品（估价：150 元，衣裤鞋未计价）圆形遮阳帽（便宜的都行）、头盔（强调必备，价格在 100 元左右）、魔术头巾 2（强调必备，太阳太毒、有的路段完全是吃灰）、水壶 1、脉动饮料瓶子 1 ；

普通绵线手套若干（1 元 1 双，方便擦鼻涕和汗）；

骑行长手套（防水防风的最好，因为就算夏季，遇到下雨，山上都会冷死人）、普通骑行短手套；

骑行雨衣裤（便宜，可代替防潮垫，下坡时也可当防风衣、防雨效果最好)；

骑行运动鞋 2（1 用 1 备。建议带解放鞋 1 加鞋垫，便宜好用）、塑料袋（用来包湿衣服等）、运动棉袜 3 ；

内裤、运动短裤 1、运动短袖 T 恤 1（骑行短裤和短袖 T 恤主要是用于休息时穿着，平时骑行太阳太毒，建议使用长袖）；

长袖 Tshirt2（用作骑行用，太阳太毒，穿短袖骑行请加袖套）；

爪绒衫 1（不要带毛衣，透风的。不用太贵，我的是 50 元在沃尔玛买的）、棉衣 1（或羽绒服，一般山顶或下坡时都比较冷，可能会用不上，但备用）； 运动长裤 2（1 用 1 备）、骑行护膝 1（虽然只穿 1 条薄运动裤骑行，但因为可能会遇到 3 小时以上的下山。有护膝保护膝盖不冷，下半身就不会冷）；

束裤带 1（至少 1 条，用于绑右腿，建议 2 条）。

电子装备（估价：30 元，手机及充电器未计价）

手机及充电器、电吹风（强烈建议带电吹风，这样路上未干的东东全可以用这个东东整爽。）

洗漱用品（估价：20 元，须刀未计价）

毛巾、牙刷牙膏、香皂、洗发水、纸巾、洗衣粉（小半袋）、须刀、卷纸、刀子（有瑞士军刀就有点奢侈了）、日用型护垫（垫在内裤里代替骑行内裤。哈哈！不要笑！很管用，而且便宜。）

药品及食品（估价：30 元。）

除以下必备药品外，建议不要带太多。途中所有城镇均可以购买到日常药品。

感冒药、水杨酸（或扑炎痛）、泄立停、霍香正气水、正红花油、阿莫西林（或其他消炎药）。

榨菜 20 包 *50 克（榨菜加大饼是路上最给力的能量补充，便宜加实在。大饼好买，顺口的榨菜就不好找了，所以提前预备）。

其他（估价：10 元）身份证（学生证）及复印件、邮政绿卡、银行卡（农行最好用，ATM 多）、Money、记录本、签字笔、针线包、地图等

不想带地图的，可以到以下网址下载 Google 手机地图，前提是你的手机须是微软 WM6、塞班 S6、或安卓的操作系统。http://www.xiexiebang.com/mobile/default/maps/#

1.个人可选装备

（以下装备各人根据自己的经济情况和实际选择携带，无法估价。）零度以上的睡袋（打算自己住帐篷的，建议携带）、爪绒睡袋（所有的女生及有洁癖的男生建议携带）、防水 3000 以上的帐篷、防潮垫、防水地席（中午午休时垫地用，或用于帐篷下方防水）；

骑行眼镜或带近视框的骑行眼镜（强调，骑行中风沙较大。）；

骑行防震短手套（防震、防太阳，免得爪子被晒成熊掌）、骑行袖套 1 ；

数码相机、数据线、充电器、充电电池、镜头纸；

GPS 导航（带 GPS 导航架）、海拔表、笔记本电脑、摄像机；

移动硬盘或数码伴侣、MP3 ；

西格玛码表 506#

截链器（骑车比较规矩，换档时不要乱加力，截链器就不用，几乎不可能遇到断链）、魔术扣；

辐条（组装车建议携带，品牌车一般不用带。一个队伍最多带 5 根左右）、辐条扳手；

自行车脚撑、自行车密码锁（还是提防君子一下哈）；

老虎钳（或鱼尾钳，一个队伍带一个，用于更换刹车线、变速线、拧部分货架螺丝等）；

骑行内裤（缓解摩擦，缓废 JJ）、男（女）款座垫套（2 选 1，千万不要穿了骑行内裤再垫座垫套。----这样不透气，更难受）；

冲锋衣、冲锋裤（不要期待单价 1000 元以下的冲锋衣裤具有良好的防水性。防水最好的还是普通雨衣）；

车前包（有点奢侈，但很方便）、杠包、游泳裤（沿途温泉较多，除了泡 MM，还可泡温泉。哈哈，爽歪歪！）；

外胎 1（平均每 3 人带 1 个外胎）

PT30 以上的防晒霜、唇膏、大宝 SOD 蜜、爽身粉（用于 PP 生痱子时使用，唉！）、多孔电源插板（途中旅馆一房间一般只提供一个插座，而你要充电的东东一定有点多)；

压缩饼干、巧克力、火腿肠（建议少带，路上买点馒头，馍馍，大饼之类的更管用）；

胃药、云南白药气雾剂、皮炎平、红景天（预防高原反应）、肌苷片（治疗高原反应）、扑炎痛（或水杨酸）；

铝饭盒、打火机、车铃；

记号笔（如果途中想留“到此一游”就带上吧）；

对讲机 N 个。

2.不推荐购买的装备、鞋套：再好的鞋套，在川藏线上也会被打湿。请带 2 双鞋子，一备一用，并带电吹风在晚上将鞋子吹干。、骑行服：个人认为这玩意儿除了招摇以外，基本上一无是处。默默无闻全程骑完川藏线的，没几个人用它。

【9 】注意事项

1.衣：

1.1 带的衣服最好是速干、深色的，经脏（沿途洗衣服不是很方便），否则洗了或打湿后不容易干；

1.2 不要带太厚的衣服，带一件厚的不如带二件薄的，这样在气温变化时加减衣服也方便；

1.3 所带衣服的数量要保证你在全身湿透后还有更换的，最好带一套秋衣在睡觉时穿；

1.4 所有的衣服最好装在塑料袋里（可以防水）；

1.5 廉价的冲锋衣裤只能防小雨，（我的冲锋衣是在淘宝上花 160 元买的，结果遇到大点的雨就里外全湿），所以建议带一套分体式雨衣。

2.食：

2.1 在饭馆点菜时注意荤素搭配，一般是各一半，最好让多放点盐（骑车出汗多）；

2.2 一般不要吃不熟悉的菜和豆荚类的菜，也不要吃凉菜和卤菜（怕吃了不安全），费时的菜也最好不点（饿极了没时间等）；

2.3 不要进太大的饭馆（店大欺客）也不要进苍蝇馆子（吃了怕拉肚子）；

2.4 路上很多时候都没有地方吃午饭，有时到达目的地的时间也很晚，所以尽量带能吃二顿的干粮（带饼干、萨其玛、火腿肠之类，不如路上买大饼榨菜方便和节约）；

2.5 带 2 瓶以上的饮水，一般上坡和温度高喝水多。（这个不用提醒你，骑不到 3 天你就明白了。为省钱，建议早上出发时在住的旅馆灌开水，中午午餐时在餐馆也灌，尽量不要饮路边的生水）。

3.住：

3.1 一般找便宜的旅馆住，超过 20 元的一般不住，要讲价；

3.2 住之前要大概看看房间，注意房间有没有电源插座，厕所和洗漱间是否方便（记得带插线板，因为大部分旅馆 1 个房间只提供 1 个插座）；

3.3 尽量找宽敞的房间，因为我们带的行李多，有时还要把车放到房间里，房间小了拥挤不堪；

3.4 睡觉时注意不要感冒了，很多人都是在睡觉时感冒的（白天骑车几乎不会感冒），主要是被子问题，要么是厚了，要么是薄了。

4.行： 4.1 如果路程远，一定要早起早走，在天黑前赶到目的地，赶早不赶晚（走夜路是很可怕的事，特别是一个人的时候），一般不超过 6 点半起床；

4.2 低调，不要逢人就喊“扎西德勒”。一般不要主动和藏民打招呼，遇到邀请尽量婉拒。不过，面对他们的挥手，微笑和挥手是最好的回答；

4.3 遇到村庄和有人的地方尽量快速通过，尽量不要在这些地方停下休息（这个可能要根据实际情况了，我相信：天下还是好人多，你不犯人，人不犯你）；

4.4 对人要友善，很多时候你怎么对别人，别人就会怎么对你，（但遇到要东西的小孩最好不要给）；

4.5 如遇狗咬，不要惊慌：下坡路上加速通过就是了，上坡路上赶快下车，在路上捡石头，直接打狗！藏族兄弟的狗基本上都是拴好了的，只有汉族人的狗才乱放；

4.6 上坡尽量骑不要推车，建议用最小档，慢慢骑。通常情况下推车只有 2-4 公里的时速，且并不轻松，而骑车时速至少 5 公里；

4.7 遇到之字形的回头线不要抄近路，那是得不偿失的事。为了抄近路，走小路，你的肠子都可能会悔青的；

4.8 同伴间互相骑车间距不要太远，最好能让后一个人在你的视线内，并随时回头看看，米多的可以准备对讲机（每对 300 元左右）；

4.9 请提前准备好中国邮政绿卡。邮局上班时间一般为 9:00-16:30。其他银行就不像邮局那么多了。不过银联卡在大部分城镇也可以使用。请每次最多取两三百元钱，用完再取，身上不携带过多现金；

4.10 头上头盔、脸上魔术头巾，长袖衣服，长裤。最好戴上骑行眼镜，当然手套（手套最好是线手套，擦鼻子水方便）是必需的。

先说说魔术头巾：这次骑行发现这玩意儿真是太有用了，我开始只有一条，头上就没戴头巾，下坡时吹了风后晚上就头痛，后在海子山捡到一条戴在头上就没头痛了，脸上也一直蒙着头巾，结果我几乎看不出晒过，在脸上蒙头巾除了防晒（脸上涂防晒霜在高原的紫外线下几乎没用，我一个同伴一天喷几次防晒液，结果脸上还是晒脱皮了），还有 4 大好处：一是代替润喉片防止嗓子发干（早上骑车时空气温度低，直接吸入后会导致嗓子发干）；二是代替口罩防尘；三是代替唇膏防止嘴唇起壳；四是代替润肤霜防止脸发干，原理我不多说了，反正有用。

再说说高反：很多没去过高原的车友不知道自己到了西藏高原有没有高反，高反发生了是不是会很严重等。理论上来说第一次到高海拔地方的人，多少都有一点反应，只是程度不同而已。但我们骑车的，海拔上升不象座车提高的那么快，所以我几乎没有感觉到高反，再加上后面长期在高原上骑行适应，所以这个问题不突出，只是在第一次上高海拔的地方，有一个同伴有比较明显的头痛，但他说是自己感冒了，吃了感冒药后一天就没事了，总之高反没有传说中的那么可怕。红景天可预防高反，肌苷片可缓解高反。

其他事项

1.手机及手机上网信号：强烈建议携带中国移动手机！

中国移动 G 网：基本上有人烟的地方就有手机信号。推荐的住宿点，除 119 道班外，全部都有信号。有信号的地方就能手机上网。

中国联通 G 网：县城以上地区基本有信号，无法提供上网信号。

中国电信天翼：县城及所有的乡镇、大部分山顶都是 3G 信号，有信号的地方就能手机上网。川藏线属于电信的地盘（当年南电信，北网通），故信号仅比移动稍差。

2.上网情况：途中大的乡镇基本都有网吧，一般为 3-4 元 / 小时。现在网吧速度都快了，可以考虑在网吧可以上传照片，或传给你后方的朋友。

要带笔记本的兄弟，建议携带中国电信天翼上网卡。几乎所有乡镇、县城均为 3G 信号，速度约 3M ；其他地方为 1X 信号，速度约 0.3M。

3.不要把自己当外地人。警惕性过高，就失去了一些与当地人接触与交流的机会。

【曾厝垵——厦门最文艺的小村子】曾厝垵，比鼓浪屿更加安静从容，远离喧嚣浮华，长久安宁喜乐。来这里，与最美好的梦想相遇。收起|查看大图|向左转|向右转

by一起来旅游