中国舞蹈家协会一级至十级考级教材

第一篇：中国舞蹈家协会一级至十级考级教材

中国舞蹈家协会一级至十级考级教材 中国舞蹈考级第一级教材

1、玩娃娃（压腿练习）

2、点点头拍拍手（节奏练习）

3、说句悄悄话（头的练习）

4、小雨点（勾绷脚练习）

5、小星星洗澡（手位练习）

6、蜗牛（胯的练习）

7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）

8、表情秀（表情与节奏练习）

9、超级变变变（空间方位游戏）

10、玩具熊（再见曲）

中国舞蹈考级第二级教材

1、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

2、小铃铛（脚位练习）

3、娃娃（胯的练习）

4、咯咯咯（头的练习）

5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

6、月儿（手臂练习）

7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）

8、我是小小兵（重心移动练习）

9、大家来照相（节奏与造型练习）

10、小天鹅（再见曲）

中国舞蹈考级第三级教材

1、三字经（勾绷脚练习）

2、字母歌（节奏练习）

3、锄禾（柔韧练习）

4、小木偶（手位练习）

5、滴滴答（胯的练习）

6、旗语兵（半脚尖练习）

7、真快乐（胯与跳的练习）

8、玩翘板（维族）

9、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）

10、白雪公主（再见曲）

中国舞蹈考级第四级教材

1、小浪花（腿的练习）

2、吹泡泡（手位练习）

3、游泳（腰背练习）

4、小帆船（三拍节奏练习）

5、颜色歌（跳踢步练习）

6、蝴蝶（波浪手和半脚尖碎步练习）

7、识字歌（跳跃和胯的练习）

8、积木乐园蒙族）

9、维族小姑娘（维族）

中国舞蹈考级第五级教材

1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）

2、寻胡隐君（手位练习）

3、花摇篮（胸腰练习）

4、波比换牙（肩的练习）

5、火鸡（踢腿练习）

6、小袋鼠（跳跃练习）

7、西班牙蝴蝶（重拍练习）

8、小阿哥（苗族）

9、上学路上（藏族）

中国舞蹈考级第六级教材

1、长相思（腿的柔韧练习）

2、村居（舞姿练习）

3、小骑手（步伐练习）

4、萤火虫小夜曲（三拍舞步练习）

5、牵牛花象喇叭（东北秧歌）

6、侗乡小歌台（侗族）

7、小花帽（维族）

8、八只小鹅（芭蕾手位练习）

9、爱的人间（再见曲）

中国舞蹈考级第七级教材

1、小花旦（手眼练习）

2、马兰谣（藏族舞）

3、来比高（跳跃练习）

4、赛龙舟（踢腿练习）

5、拾豆豆（东北秧歌）

6、打水的姑娘（傣族舞）

7、摩登女孩（三拍舞步练习）

8、喊月亮（彝族舞）

9、练字谣

中国舞蹈考级第八级教材

1、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）

2、筷子舞（蒙族舞）

3、花球舞

4、哈密姑娘（维族舞）

5、香格里拉（藏族舞）

6、扎彩灯（东?毖砀瑁?

7、四小天鹅（芭蕾舞）

8、天上人间（再见曲）

中国舞蹈考级第九级教材

编创技法部分

一.动点练习二.分割练习三.排序练习四.接力练习五.元素与调度练习六.情绪练习1 情绪练习2

中国舞蹈考级第十级教材

编创技法部分

七.调度练习单元

1.横线调度练习2.曲线调度练习

3.斜线调度练习4.表现性调度练习

八.交响练习单元

1.赋格练习2.卡农练习

九.主题练习单元

1.动静高低练习2.单舞步大齐舞

第二篇：中国舞蹈考级九,十级教材

中国舞蹈考级九、十级教材

综述

少儿舞蹈是一门具有特殊性的舞蹈种类，是少儿艺术教育的重要组成部分。在舞蹈艺术的百花园中，它不仅起着其它艺术种类无法替代的作用，而且从整个舞蹈事业的发展来看，它是一项面向未来的、具有战略意义的基础工程。就此意义而言，优秀的少儿舞蹈作品就显得尤为重要了，它可以陶冶少年儿童的情操，使他们受到美的熏陶，在潜移默化中进行良好道德行为的培养，完善少年儿童的人格。成为一名优秀的少儿舞蹈编导需要多方面知识和经验的积累，单从创作上讲它是编导个人才智和编创技法的结合体。但是，许多工作在少儿舞蹈教育第一线的老师，由于各种客观因素无法到专业院校进行系统的学习，因而进一步提高编创水平的愿望就难以实现。一直以来，在少儿舞蹈艺术的舞台上，经常会出现创作灵感匮乏、创编模式化、舞蹈语汇和编舞技法成人化的现象，这些现象也一直困扰着少儿舞蹈创作一线的老师，教师们针对这些问题往往无从下手，不知所措。由此看来，缺乏专业的创编知识和合理运用编创技法的能力成为了超越自我的鸿沟。随着“小荷风采”等少儿舞蹈赛事和各项少儿舞蹈国际交流活动的蓬勃开展，在少儿舞蹈艺术的舞台上迅速呈现出一派欣欣向荣的新姿新貌。与此同时，对少儿舞蹈作品的质量和需求就越来越大高，这意味着对少儿舞蹈编导的要求也在不断提高。

中国舞蹈考级九、十级教材，希望在少儿舞蹈编创实践课程上填补空白，打破以往编导课程重于理论、轻于实践的学习方法，通过具体可感的课堂实践，了解基本的少儿舞蹈编创方法、舞蹈构思、题材选择等舞蹈编导方面的知识内容，使广大少儿舞蹈教师初步掌握基础的、实用的专业舞蹈编创方法，增强对编导技法的认识，从而达到培养高标准、高质量的优秀少儿舞蹈编创人才的目的。

少儿舞蹈编创理论部分：

一、少年儿童的心理与生理特征

少儿舞蹈编导要求运用适合少年儿童各个年龄阶段生理、心理特征的舞蹈作品对他们进行美育教育，发挥舞蹈艺术的审美功能、教育功能的作用，使少年儿童的那种天性活泼、好奇好动、易于幻想的特点与舞蹈艺术很好的结合，通过舞蹈作1 品诱发孩子们纯真、质朴的感情，从而达到寓教于乐的目的。那么，如何根据少年儿童的心理和生理特征编创出孩子们自己喜欢的作品呢？对此，我们首先要了解少年儿童在不同时期的心理与生理特点，再以适合他们接受能力与年龄特点的舞蹈来吸引他们的兴趣。

依照人们约定俗成的共识，往往把十五周岁以下的孩子统称为少年儿童。在这个年龄跨度内，孩子的智力、体能、追求、兴趣、行为等方面存在着不同程度的差异。比如，三岁以前的儿童在心理上处于“人我已分”、“物我未分”的混沌状态。这个阶段的儿童能分出我、你、他——人我已分。但是外在世界和自己之间，主体和客体尚未鲜明对立，物我还是混为一体的——物我未分。所以在幼儿心中，小动物、小植物、小玩具都是他的好朋友，他能够与之交心、对话，陶醉在物我混沌之中，不觉孤独。幼儿的世界是一个广阔的世界，他们的朋友远比大孩子要多得多。我们在创作中如果不重视这一特点，用大孩子的心去囊括他们的世界，这就是残酷的剥夺了孩子一生中短暂的混沌状态所带来的乐趣，还将影响孩子性格的形成和发展。

再比如三岁以后，孩子逐渐开始认识到自己，发现自己是主体而不是客体，初步有了“我”的概念。西方著名的马克思主义儿童心理学家瓦龙，把孩子的这一变化时期分为“执拗阶段”、“逞能阶段”和“模仿阶段”。“执拗”表现为闹脾气、提要求，我要这样，我要那样，但真正的兴趣并不在他所要的这样、那样。而在于自尊，在于需要别人承认他的人格。“逞能”表现为希望别人欣赏自己的本领，在同龄的孩子中，喜欢指挥别人，在大人面前有强烈的表演愿望。“模仿”表现为不满足自己的本领而崇拜榜样的行为。如果这时我们还给与“我是小猫、小狗”的东西，他们会感到无趣和烦躁，原因是刺伤了他们的人格和自尊。

根据上述例证，我们从少年儿童的生理、心理特征出发将其划分为三个层面，即幼儿时期、儿童时期和少年时期。首先，幼儿时期从年龄阶段上涵盖了三岁至六岁左右的孩子。这部分孩子的特点是思维跳跃、兴趣广泛、善于模仿、动作表情乖巧、注意力不集中以及记忆力不持久等等。

第二，儿童时期。这一时期包括七岁至十二岁左右的孩子，这部分学龄儿童思维活跃、求知欲强，拥有初步的观察力和判断力，对周围的各种事物都具有浓厚的兴趣，是言行规范、是非观公德意识形成的关键时期。

第三，少年时期。少年时期是指十三岁至十五岁左右的孩子。这一阶段的孩子学2 业繁重、善于思考，人生观、道德观、心理素质以及体能变化都处于日趋成熟的阶段。

少儿舞蹈创作者大都有着共同的体会，那就是从事少儿舞蹈创作首先要有一颗童心。那么什么是童心呢？有人说是天真纯洁的心灵，有人说是富于想象的心，还有人说童心就是用孩子的眼睛看世界……。实际上“天真纯洁”、“富于想象”、“用孩子的眼睛看世界”只是童心的体现结果和体现方式，并不是童心本身。心是人们产生感情、主宰思想的器官，人的思维活动是人的心理活动的重要环节，在一定意义上说，抓住了人的思维手段就等于抓住了人的心理活动中最本质的东西，所谓少儿舞蹈创作者的童心，实际上就是用儿童的思维特点和方式去认识客观世界和反映客观世界。因此我们说，“童心”实则“童脑”，是“童脑”对周围世界的特殊反应方式。从事少儿舞蹈创作的成人们，正是在掌握了少年儿童对周围世界反应特点和反应方式的前提下，才能创造出一个绚丽多彩，神奇美妙的童心世界来。少儿舞蹈创作的第一要求，就是对儿童心理的适应，只有适应不同心理阶段儿童的不同要求，才能获得积极的效果。

二、少儿舞蹈的内涵与特点

少儿舞蹈是一幅五彩斑斓的画，是一首天真无邪的诗歌，是童心童趣的绽放和展现，它除了舞蹈艺术的共同特性之外，还具有自身的特点和个性。少儿舞蹈同样来源于社会生活，是少年儿童真实生活的提炼和升华，它反映的是少年儿童充满童真童趣的神态、性格、形象以及思想感情，它可以陶冶孩子们的情操，培养兴趣爱好，教育孩子们热爱一切真善美的事物，还可以促使孩子们去探索和发现事物的奥秘，从而提高审美能力和审美情趣，使孩子们的想象力、求知欲、独立思考能力等方面得到全面的发展。

少儿舞蹈体现出儿童的天真性、生活的情趣性、特有的幻想性和烂漫的童乐性等特点，这些特点越鲜明，优势就越明显。故而，童真、童趣、童幻、童乐是少儿舞蹈的生命之源。一个优秀的少儿舞蹈作品必将是童心性、童趣性、童幻性和童乐性的完美统一。以下进一步说明：

●少儿舞蹈的童心性

天真烂漫是少年儿童情感和思维的特点，他们对待外界的事物与成年人有着不同3 的思维方式和审视角度。丰富奇异的想象通常是孩子们思维活动的特点，它透明而直接，角度和方式也是独特的。孩子们的世界是明亮的、活泼的、充满朝气的。而少儿舞蹈正是展示他们心灵的宣传品，也是表现少年儿童情感世界最直接的方式。因此我们说，少儿舞蹈的关键所在就是要用孩子的眼睛去看世界，优秀的舞蹈作品一定是一个处处可见童心的作品，而童心性则是少儿舞蹈的一个重要特征。

●少儿舞蹈的童趣性

童趣性是说少儿舞蹈要符合儿童的兴趣和情趣，也就是在孩子们从事某种活动时能够吸引他们的注意力，使孩子们大脑的意识倾向于此。那么，少儿舞蹈在选材和舞蹈语汇上就首先要投其所好，选择孩子们喜爱的、与之息息相关的题材或形象，这样孩子们会在自己的生活经验和情感体验的基础之上，更容易理解并为其吸引。少儿舞蹈从另一个角度讲也可以算作一个高级游戏，一种有意味的游戏，而童趣性就是这游戏的核心，也就是我们俗话讲的“好玩儿”“有意思”，只有具备了这一特点，才能充分的吸引孩子们的注意力，调动起他们参与的热情，他们才会爱看、爱跳、爱参与。

●少儿舞蹈的童幻性

爱幻想通常是儿童思维方式的显著标志之一，这种幻想体现了孩子们璀璨绚丽的自我世界，是儿童行为在思维领域中的艺术化反映。在少儿题材的作品中，他们可以像小鸟一样自由飞翔，可以在月亮上荡荡秋千，可以在家里的墙壁上随意画画，可以像变形金刚一样所向披靡……。少儿幻想过程中真实而强烈的情感，体现了他们对想象情景直接表露的特点，这是少儿舞蹈艺术形象的依托，是构成少儿舞蹈艺术特色的基础。所以说，童幻性既是沟通少儿与万物交流的桥梁，又是产生夸张、变形、诙谐、幽默等艺术形式的重要手段。

●少儿舞蹈的童乐性

童乐性就是指少儿舞蹈活动主体在艺术创作过程中的非自觉性与少儿活动游戏性、娱乐性的统一，也就是说只要孩子们感到有兴趣的就立刻全身心投入而且乐此不疲。少儿舞蹈中的童乐性是以情节内容的通俗性、直观性，舞蹈语汇的易学4 性、灵活性为表现形式的。“快乐”是舞蹈带给大众的基本功能之一，“快乐的舞蹈”一直是中国舞蹈家协会在少儿舞蹈教育领域倡导的理念。在社会、经济快速发展的今天，国家大力倡导素质教育，少儿舞蹈教育再不适合过去枯燥、乏味的教育方式，而是需要在快乐的氛围中学习舞蹈，在学习的过程中收获快乐。因此说少儿舞蹈作品中的童乐性在其中占据着不可缺少的地位。

三、少儿舞蹈编创的特殊性

舞蹈创编有着自身的特点，它是舞蹈编导根据自己的审美感受，构思出的具体可感的舞蹈形象。少儿舞蹈编导既要遵循舞蹈创作的一般规律，又要抓住少年儿童各个阶段的个性特征，要充分的熟悉和了解孩子。这是因为少儿舞蹈是成人编创给孩子看的，作品的受众体是少年儿童，舞蹈作品的成功与否关键要看孩子的喜爱程度，而不是成人。从某种角度来说，做一名出色的少儿舞蹈编导要难于成人舞蹈编导，少年儿童的心理和生理特点决定了少儿舞蹈比成人舞蹈更具有天真、单纯、活泼、夸张等特点，编导在舞蹈形式的选择上也不像成人舞蹈那样宽泛，这就要求少儿舞蹈编导既要了解少儿心理、生理特点，又要注意观察少儿的生活，反映少儿的情趣，这样的少儿舞蹈作品才可以达到感染和教育孩子的目的，才能使作品更好的为少年儿童所接受，让少年儿童感到亲切、易学、好记、趣味性强等等。

在实际的创作中，首先要克服少儿舞蹈成人化、专业化的倾向，要从孩子们的喜怒哀乐中找寻到他们的情感特点，从生活中抓到具有可舞性的动态，以此来塑造形象、发展动作，使作品表现孩子们的生活，符合他们的身心发展规律。其次，创编少儿舞蹈要把握住不同年龄阶段的孩子在舞蹈基本能力上的差异，作品的风格和形式要符合孩子的审美接受能力和舞蹈表现能力，在反映孩子童真童趣的同时，使他们能够在舞蹈中得到美的熏陶。再有，少儿舞蹈创编不是一般意义上的艺术创作，它还肩负着教育后代的重大责任。孩子的舞蹈教育应该寓教学于娱乐之中，寓知识于情趣之中。这样才能让孩子们喜爱歌舞活动，并积极的参加到歌舞表演中，真正达到“寓教于乐”的目的。因此，少儿舞蹈编导在选材和构思时要紧紧抓住这一特点，使孩子在舞蹈活动中受到美育教育，得到全面发展，同时对他们的思想品质和情感发展也起到积极的作用。

四、少儿舞蹈编导的基本素质

1、广泛的知识和舞蹈专业基本修养

舞蹈编导是作品的创作者，是作品的导演，演出的组织者、领导者。其职责就是构思和创作舞蹈作品，组织和指导排练，通过与灯光、音乐、舞美等人员的合作，最终将出色的舞蹈作品呈现在舞台上。少儿舞蹈编导同样肩负着这样全面而复杂的重任，这一性质决定了少儿舞蹈编导一定要拥有较高的文化修养和渊博的知识，同时还必须具有广泛而扎实的舞蹈专业知识。对于一个少儿舞蹈编导来说，在日常生活和工作中有意识的培养自己的知识兴趣，较系统的学习各门类艺术的基础理论是非常重要的，比如像戏剧、音乐、美术等与舞蹈艺术相关联的各门类艺术。与此同时，还要有心理学、舞蹈美学、舞蹈教育学等方面的基础知识。舞蹈艺术是一门形体动作的艺术，舞蹈创作就是人体动作的创作，因此，舞蹈编导学习和掌握的舞蹈越多，素材越多，就可以使舞蹈创作得到充分的发挥，可以丰富自己的想象力，深化作品内涵。就像一个优秀的作家首先要拥有丰富的词汇一样，一名优秀舞蹈编导也先要拥有一个丰实的舞蹈宝库。

2、熟知少年儿童的心理与生理特征

少年儿童在不同年龄阶段的生理、心理发展状况有着明显的不同，其接受能力也对舞蹈艺术的教育与编创产生着特殊的要求，熟知少年儿童不同年龄阶段的感知能力、记忆能力、模仿能力、理解能力以及接受能力的变化、发展和差异，对少儿舞蹈编创来说就如同拿到一把金钥匙，用这把金钥匙来开启少儿舞蹈创作之门，才能创作出适合少年儿童并为他们所喜爱的舞蹈艺术作品。否则，就会使少儿舞蹈处于一个成人不成人、少儿不少儿的尴尬境地。一般来讲，无论哪个阶段的少年儿童，由于对生活经验的缺乏和知识的限制，他们迫切的希望认识这个五彩缤纷的世界。比如说幼儿时期的孩子，这一年龄段的孩子是由于感官的认识而产生情感表达的愿望，受到生理与心理条件的限制，他们往往用最直接的、最有效的方法表达自己的感情。可以说幼儿的感知能力是通过对事物的声、色、形的简单感受而发展起来的，编导需很好的利用幼儿好奇、好动、求知、爱美的特点进行深入挖掘，再运用舞蹈的形式来引起他们的兴趣。总体来讲，从事少儿舞蹈编创工作，需要根据不同年龄阶段特征来因人施教，认真的研究同阶段的生理、心理变化和发展，使得创作能够适合孩子们的需要，增强他们对舞蹈艺术爱好。

3、拥有丰富的生活知识和敏锐的观察能力、舞蹈是社会生活的反映，社会生活是舞蹈的创作源泉，熟悉和了解少年儿童的日常生活、深入观察少年儿童的身体动态是少儿舞蹈创作的首要条件。这要求少儿舞蹈编导要怀揣一颗孩童般的心，以孩子的感受为基础，用他们的眼睛去观察这个斑斓的世界，捕捉动作、反映生活。在日常生活中，编导要有意识的锻炼自己观察生活、认识少年儿童生活、提炼少年儿童生活动作的能力，比如说孩子们游戏的场景、捧腹大笑的模样、鼓鼓生气的小脸以及一本正经的样子等等，都是编导们应该熟悉和观察的。反之，如果编导没有丰富的生活知识，对少儿的生活漠不关心，不感兴趣，那是绝对不会创作出表现丰富的少儿生活的舞蹈作品，即使编导拥有再多的舞蹈素材，也不会创作出为少年儿童所喜爱的舞蹈作品，因为那不是表现的他们自己，作品中通常会表现出一种“小大人”的感觉。由此我们得出，优秀的少儿舞蹈编导应该是身心健康、热爱孩子、热爱生活并且充满激情的人。这样，我们的艺术创作才能更亲近孩子，用关心和热爱孩子的心态去熟悉和观察他们的生活，少儿舞蹈作品才会具有童真、童心和童趣，了解越深刻、越细致、越透彻，作品就越有时代感、有生动的形象、有思想内涵。

4、丰富的想象能力和强烈的创作激情

在少年儿童的世界里，无处不充满着绚丽动人的生活画卷，丰富的想象和奇特的幻想是每一个少年儿童与生俱来的特点，在他们看来世界上的万事万物都是有生命的东西，星星会眨眼、太阳会微笑、小鸟会歌唱、雪花会舞蹈，就连桌椅板凳、铅笔橡皮都有思想、会做梦。由此可见，少年儿童的想象力是既丰富又具体，既有形又无形，既客观又主观，在充满了稚趣童心的想象中说明了他们的思维是如此之宽泛。这些现象要求少儿舞蹈编导给自己营造一个更加童心化的想象空间，在孩子的世界中放飞想象的翅膀自由翱翔。少儿舞蹈的创作，是从艺术想象到艺术形象的一个实践过程，这想象并不是日常生活中的奇思异想，不是凭空捏造出来的，而是将少年儿童生活中的动态提炼和升华后，在脑中形成的一个具体的艺术想象，再将这想象用舞蹈语汇勾勒出具体可感的艺术形象，也就是给这一抽象事物赋予形态、形式、色彩、情感等因素，表现出独特的少儿舞蹈特点。丰富的想象力是建立在多彩生活的基础之上的，如果对待生活没有一份热情就无从谈起对艺术创作的热情，二者是息息相关、互为依托的。同时，想象力的发展又需要对艺术的热情和激情来推动，当一个人做某件事情充满激情时，大脑就会调动起浑身细胞倾注全力来观察和思考，这时的想象之门是敞开的，很容易进入7 一种创作的状态。在这种状态下撞击出来的灵感，通过联想与想象就能萌发出创作动机。相反，如果对舞蹈创作缺乏这种激情，就很难产生这种“漫无边际”的想象，那么创作出具有童真、童趣、童心的少儿舞蹈作品也就无从谈起了。所以说，丰富的想象力和强烈的创作激情对于少儿舞蹈编导来说是极其重要的基本素质。

五、少儿舞蹈的编创步骤

1、构思

在舞蹈创作中，构思是指编导在体验和感受生活的基础上，运用舞蹈的形象思维，对所创作的舞蹈作品从萌芽、酝酿到成熟孕育的过程，是编导在进入创作之前对一个舞蹈全部设想的总和。这个过程主要解决两个问题，一是表现什么，二是如何表现，其中包括选择题材、确定主题、塑造形象、运用适合的表现形式等。在构思的全部过程中，首先就是触发灵感。孩子们的生活是丰富多彩的，在他们的世界中大都是美妙奇幻的，充满了奇异的感情色彩，他们可以同玩具小熊谈心，可以与月亮姐姐共舞，他们赋予万事万物以灵性，将自己的爱融入到大千世界之中。作为少儿舞蹈编导，灵感就来源于孩子们的日常生活中，他们情感上的喜怒哀乐、身体上的千姿百态都是激发编导灵感的源泉。因此，了解孩子的生活，融入到孩子的情感世界中，熟知他们的情感表达方式才能捕捉到最具有创作潜力的舞蹈形象。

其次，在构思过程中，编导还需要展开想象的翅膀，在孩子们的大千世界中自由翱翔。重要的是少儿舞蹈创编中的想象是用孩子的思维方式展开的想象，尽量向孩子思维方向靠拢，这样才能深入到孩子情感世界之中，将在生活中捕捉到的典型事件、典型形象用舞蹈的思维方式去筛选和设计。

儿童舞蹈的形式是千变万化、丰富多彩的，选择哪种形式最适合构思中的舞蹈作品，是编导首先要考虑的。别具匠心的舞蹈形式是一部成功作品好的开始，这里说的形式也就是我们常说的“点子”，就是吸引孩子的方法和手段。同其他艺术创作一样，少儿舞蹈创编不是难在动作的发展上，而是难在“点子”的开发上，好的“点子”一定是在情理之中、意料之外的，这是少儿舞蹈构思的关键所在。很多的编导在创编中只把设计的动作塞的满满的，整个作品是动作的堆砌，毫无童趣和意味所言，那是不可取的。少儿舞蹈不同于成人，不能仅靠一些高难度的技术技巧来取胜，还要具备一些很巧妙的点子，比如说增加一些有趣的道具、背景甚至8 舞台声光效果来衬托舞蹈，使孩子更加感兴趣，给舞蹈增色生辉。

2、选材

舞蹈的题材是指舞蹈作品中所反映和表现的社会生活内容，舞蹈编导的选材范围一定是在广泛的社会生活中根据自己的审美情趣、审美理想进行选择的，然而舞蹈题材并不单单是社会生活的客观写照，而是需要经过编导升华的、体现编导主体观念和审美要求的。由于每个创作者生活经历、文化素养、兴趣爱好、性格特征以及接受舞蹈教育的不同，就会对所表现的内容有不同的理解和感受，使用不同的方法和手段，创造出不同的舞蹈形象。因此我们说，编导的审美水平和艺术视野等艺术修养直接影响想着作品的优和良。

选材是整个创作中尤为重要的一个环节，选材的过程就是确定作品思想立意的过程，它对作品的成功数值、社会影响、经济效益以及艺术水准等具有不可忽视的制约作用。有句话说的好“选材得当，成功一半”，可见选材对作品是多么重要。那么，如何从生活中选材?如何获得一个较好的题材？这些对编导来说是一件难度较大的事情。我们在创作初期往往会觉得选材是个大麻烦，“不知道编什么好”是大多数编导都面临过的问题，尤其是少儿舞蹈创作。

我们常说生活是创作的源泉，在多姿多彩的儿童世界里，编导要怀揣一份热情从少儿生活的实际出发，观察生活、捕捉形象，从孩子们的性格、情感以及所处的时代出发，唤起孩子们在欣赏时与作品中的思想感情产生共鸣，并从中受益；编导要带着一丝敏感，对生活、对艺术有份敏感的本能，有意识的观察和体验周围发生的人和事及其发展；编导还要具有准确的判断能力，准确，也是衡量一个编导能力的尺度。当五彩缤纷的幼儿生活向你接踵而来时，准确的判断并进行抽象思维是很重要的，因为判断准才能形象准，形象准才能动作准、表现准，使动作形象与题材寓意相吻合。

同成人舞蹈与舞剧艺术一样，少儿舞蹈也有一定的选择范围。（1）从少年儿童生活中直接选材

少儿舞蹈创作应该回到创作的源泉——少年儿童生活中去发现和汲取适宜表演的、为少年儿童所接受的、符合少年儿童审美的生活形象素材。这要求少儿舞蹈编导必须在少年儿童群体中亲历他们的生活，将自己的心态“童化”，细心观察、体验和积累少年儿童日常生活素材，从中筛选具有本质意义和主流走向的生活素材，比如说劳动场景、日常起居场景、助人为乐场景、尊老爱幼场景等生活场景9 都是少儿舞蹈取材的源泉。（2）从丰富多彩的大自然中选材

丰富多彩的大自然中蕴藏着无限的奥秘，孩子们对大自然的兴趣是与生俱来的，这一类题材可以从少年儿童喜爱的、感兴趣的动植物入手，如小青蛙、小蚂蚁、大灰狼、蒲公英等等；从少年儿童好奇的、极富探索欲望的日月星球、风雨雷电入手，如《种太阳》、《数星星》、《我们的地球》等作品。这些题材充分可以表现孩子们对自然的热爱和丰富奇特的想象力，可以使孩子开阔视野、增长知识。（3）从少年儿童喜爱的寓言、童话以及文学作品中选材

寓言童话和儿童文学作品是孩子们学习生活中重要精神食粮，孩子们从中懂得了真善美、假恶丑以及一些做人的道理。舞蹈作品可以以这些寓言童话故事为依托，创造出栩栩如生的舞蹈童话形象，用肢体语言的方式对孩子们进行正确的引导。由于有了寓言故事依托，这一类题材通常为幼儿所喜爱和接受，如《白雪公主》、《皇帝的新装》《狐假虎威》等。（4）根据时代发展和当前形势来选择题材

时代在发展，社会在进步，少儿舞蹈的舞台更是需要与时俱进。这类题材要求编导对时代的发展，对孩子们的需求有一份敏感。比如世界环境保护日、世界节水日等主题，再比如说我国载人飞船成功发射、奥运会申办成功等主题，都是对培养孩子们的思想品质具有重大意义的，对孩子们的健康成长起到了积极的引导作用。

（5）从“姐妹”艺术中选材

“姐妹”艺术为少儿舞蹈的选材拓展了更为广阔的空间，其范围可谓是一片广阔无垠的天地，取之不尽，用之不竭。少儿舞蹈创作不论是从哪一门艺术选取题材，最基本的方法就是以“姐妹”艺术作品为依托，对其中适宜少儿舞蹈创作的部分进行舞蹈再创造，使其演化为少儿舞蹈作品。我们将“姐妹”艺术大体上分为两类，一类是文字型的艺术，如文学作品、音乐作品、美术作品等；另一类是形象类型的艺术，如戏曲、影视等。

总而言之，少儿舞蹈的题材来源非常广泛，要求少儿舞蹈编导的知识面要宽，眼界开阔，想象力丰富，带着一双善于发现的眼睛在广阔的空间中选取素材。但是，不论来自哪方面的题材都要突出一个“选”字，绝不可俯拾而取，照抄照搬，盲目跟风、草率移植。必须与时俱进，以少年儿童的视角予以提高和深化、发展与升10 华。从而使少年儿童从中得到情操的陶冶和思想的启迪。

3、结构

舞蹈作品的主题一经确定，就应该将所选的素材按照需要进行合理的组织、搭配和排列，这便形成舞蹈的结构。“结构”是指舞蹈作品的组织方式和构造方法，它体现着编导的创作构思、塑造的舞蹈形象、表达的思想感情以及舞蹈语言的运用，是舞蹈作品内容外化的载体。具体来说，“结构”是舞蹈编导头脑中的创造，其主要表现为编导在思考“表现什么”的同时又在思考“怎样表现”。一方面要确定舞蹈的时间长度、舞段安排、表现风格、语言基调；另一方面要将客观的对象转化为编导的主观发现与选择，并通过认识、想象、联想等情感活动对客观对象进行深化，从而确定其表现范围和表现内容。

值得注意的是，我们好多的少儿舞蹈编导在“选材”到“编舞”的过程中，只关心怎么编，把动作视为最重要的，而忽略了舞蹈的结构。认为舞蹈就是编动作，把动作编好了才是编舞的真谛，所以在创作中就盲目的编动作，影响了作品内容与形式的吻合，阻碍了主题思想与人物形象的情感发展，使得作品七拼八凑，风格凌乱，全然没有统一的格调和多样性色彩。因此我们说，结构对于作品的成功与否起着举足轻重的作用，一个好的结构不仅能使编导在明确主题时抓住最能激发情感的东西，产生巨大的创作欲望，还能通过对素材的整体分析和整合，充分展开想象，在原有的感性形象基础上创造出新的舞蹈形象，为后续的创作提供了一个定性的框架，也为创作的各部门提供了合作的基础，同时编导的构思也取得了阶段性成果，这就为作品的实施制作了一张很好的蓝图。

●常见的少儿舞蹈结构有：

（1）情绪性结构

这种情绪性结构应用非常广泛，包容性极强，是一种或两种以上的特定情绪作为贯穿舞蹈的主线，一般没有故事，只有简单的情节或者根本没有情节，表现的人物形象性格都是“共性的”，没有矛盾冲突。情绪舞主要是以动作、节奏、速度和画面的对比变化来表现舞蹈的。常见的体式有以下三种：

①一段体结构体式——是以一种情绪贯穿始终为特征的，运用重复和展开的手法来创造舞蹈意境和氛围的。

②二段体结构体式——是以两种特定情绪先后展开为特色的，在节奏处理上根据11 作品的需要先快板后慢板或先慢板后快板，根据作品的不同有所侧重，使两种情绪出现浓与淡、舒与缓的对比。

③三段体结构体式——是以两种或两种以上的情绪间隔或先后出现为特征的，通常称为ABA式。这种结构体式的情绪变化和节奏变化较大，在布局中，A与B或B与A的转换处要既合乎逻辑又出乎意料。同时后一个A不能等同于前一个A，而是比前一个A更加热烈，是前一个的发展和升华。（2）情节性结构

情节性结构也称戏剧性结构，是舞蹈中加入了情节部分，是用一条有的放矢的戏剧性主线贯穿始终，通俗的讲就是以叙述一个有故事情节、有人物形象的故事为特色。这种结构需要紧紧围绕故事发展情节做出“前提—发展—结局”的铺排。要充分运用舞蹈的手段讲述故事情节，塑造鲜明的人物形象，揭示作品的主题思想。（3）音乐结构

音乐结构并不是一个完全独立的结构形式，它可以说是前两种结构方式的转化，与之密切相关，只不过选材是从音乐中来。就是将音乐形象转化为舞蹈形象，是两种形象水乳交融，成为视听一体的新的舞蹈艺术形象。这种音乐结构是以成功的音乐作品为依托的，要求编导首先要对音乐作品有深刻的理解和认识，分析其曲式结构，音乐动机、旋律、节拍等，在充分理解和感受中去寻找动感鲜活的舞蹈形象和组织舞蹈语汇。

还有一些编导在结构上进行了创新，由于还没有在质的方面形成突破，就不列举了。但是创作就是追求创新，追求突破。希望我们的少儿舞蹈编导勇于打破常规，用心去探索，只有这样老的结构体式才能出现新的作品，新的作品则更加鼓励在结构上的创新。

以下是结构计划表，是编导对构思成果的表格化表述，这不仅对后续的创作和各部门合作有着重要的意义，同时也是创作过程的依据。

4、创编舞段

创编舞段是整个创作的中心环节，是最艰苦、最困惑、最痛苦，但也是最兴奋、最有趣、最激动的一项工作。所谓编舞，就是编排和组织能够充分表现作品主题思想的舞蹈语汇，整个编舞的过程就是将心里的构思和文字的结构外化为立体可感的舞蹈形象的过程。我们常说构思、结构是舞蹈的设计阶段，写音乐或编辑音乐是舞蹈的准备阶段，创编舞蹈则是舞蹈的施工阶段，虽然这三个阶段各有趣味，不尽相同，但是少儿舞蹈的创作关键还是落实在具体实践这一阶段，在这一阶段中充分体现了创作者的创编水平，是对编导的实际考验。在这一阶段可分为以下几个步骤：

（1）选取素材寻找形象

舞蹈素材就是我们平时学习和积累的各个民族、各个舞种、各个风格特征的舞蹈语汇。这是编导进入创作阶段所赖以依靠和发展的基本材料，就好像写文章是需要的词汇，舞蹈也一样，积累和掌握的舞蹈语汇数量和质量都将决定着舞蹈创编的质量。俗话讲“巧妇难为无米之炊”，一名舞蹈编导只有掌握大量而丰富的舞蹈素材，才有编舞的雄厚资本，否则创作舞蹈的形式和内容都将受到限制，难以达到事半功倍的效果。所以，舞蹈编导时时刻刻都要学习和积累舞蹈素材，以此为己任，这样在创编时才能选择面更广，视野更开阔。

今天的孩子不同于过去，他们的精神面貌、个性爱好更为强烈和典型，这就要求我们在创编少儿舞蹈作品时，必须根据作品的立意、民族属性、音乐形象、地域特征等方面，结合自己熟知的大量的舞蹈素材，立足于当代少年儿童的心理、生13 理、生活等特点进行素材筛选，将最贴切最有发展的部分作为作品的坚实基础。总而言之，舞蹈素材和生活经验的积累是少儿舞蹈编导必不可少的法宝，只有脑中装满了这些法宝，才能在某个灵感的撞击中感悟，在变化中出新。（2）认识和选择主题动作

动作是人体在空间运动，舞蹈作品中主主题动作一般是单一的个体动作，这个动作在内容上紧扣作品的主题思想，在表现上是贯穿和隐现于整个作品的典型动作、典型形象。对于少儿舞蹈来说，日常生活应该是选素材、立形象的捷径渠道。编导需要从丰富多彩又富有童心色彩的生活里寻找和捕捉最有特征的典型动作，用舞蹈的肢体语言将其“描绘”出来，并通过多种方法对其夸张、反复、变化，以此创造出新的舞蹈形象来。少儿舞蹈编导在生活中要做一名有心人，随时随地的要注意观察孩子们的世界，将普通的生活经过加工、提炼，编织出能够讲话的舞蹈形象。

在目前的少儿舞蹈创作中常会出现这样的情况：在一个少儿舞蹈作品中没有一个让人记忆犹新的动态，编导们似乎觉得动作越多越带劲。其结果是尽管服饰华丽、阵容庞大、技艺高超，都不可能有真正的艺术质量和观赏价值，因为忽略了主题动作，作品的主导部分定会黯然失色，缺乏光彩。由此可见，能否确立符合作品要求的主题动作，是对作品成功与否定基本标准，也是对舞蹈编导艺术素质的全面考验。在创编中一旦主题动作确立，作品的风格、个性、特点也就应运而生了。就目前而言，一些少儿舞蹈老师或者幼教老师很渴望触及少儿舞蹈编创领域，然而对于他们来说最大的困惑就是动作的选择，舞蹈要怎么舞起来？用什么动作用什么舞姿？让人一筹莫展，无所适从。在这里，我们对于少儿舞蹈动作的源流做一些简单的总结以供参考： 第一，少年儿童生活的自然形态；

第二，少年儿童心理情感演化成的舞蹈形象； 第三，各民族舞蹈语汇和外来的舞蹈文化； 第四，创新的少儿舞蹈动作；

第五，其他艺术门类（如艺术体操、杂技、武术等）中具有可舞性的动作。（3）主题动作的发展变化

舞蹈是时间性的艺术，强调动作与动作之间的连接性和流动性。动作之间要找出合理的连接并进行发展变化，这是舞蹈编导课程所要实践的核心部分。动作发展14 既要围绕主题思想和形象特点，又要把捕捉到的舞蹈主题动作加以发展，才能构成舞蹈的句子、段落乃至整个作品。

对于这一环节，我们应该遵循动作的自身特点和变化的合理性、可能性。任何动作都具有时间性、空间性、力度性的特点，那么在动作的变化上就存在着千千万万个变化可能性。但是，无论如何变化都是围绕着“时、空、力”这三元素来展开的。变化动作的元素，可以保留一个，变化两个元素；或者保留两个，变化一个元素。总之，既要有保留又要有变化，不可以全不变化，也不可变得面目全非。这一部分我们会在实践部分具体练习，在此不再赘述。需要提出注意的是，动作的发展变化是万变不离其宗的，需要在保持作品思想立意、风格特点、典型形象的基础上发展变化，这点很重要。（4）舞句、舞段的构成

舞句是由一个以上的舞蹈单词组织在一起的，表达出相对完整的含义，是舞蹈语言的单一片段。从舞蹈单一动作发展到舞句不是动作的叠加，更重要的是质的变化。因为舞蹈作品是由一系列舞句组成的，舞蹈作品的风格特点、情感基调以及舞蹈所表现的生活内容都是由它依次呈现出来的。因此舞句的构成要注意以下三点。首先，舞蹈动作的形象要鲜明，其内在的含义易于观众感受和理解；其次，舞蹈动作之间的连接要顺畅、合理，注意高低、动静、刚柔等动作幅度的对比；再次，舞蹈动作的组织排列要有编创者自身的个性，要呈现出不同于别人的特色。所谓舞段就是将舞句进行编制和剪辑从而形成的舞蹈段落。一个舞蹈作品是由一系列舞段组成的，有主题舞段、集体性群舞舞段、调度性舞段、分组舞段等等。这些舞段是根据作品需要而编织的。其中主题舞段被视为舞蹈作品的核心席位，它是主题动作的延伸、变幻、重组和发展，它的作用是使舞蹈主题思想集中体现，主题形象集中展示以及将作品迅速推向高潮。其他舞段则处于铺垫性位置，为主题舞段做出感情上、氛围上、画面上以及形象上的衬托和铺垫。

★特别提示：舞句舞段的构成切忌动作的堆砌，应有动作的丰富性和观赏性，且对比鲜明。动作与动作之间、段落与段落之间的连接是这一环节的重中之重。

（5）舞台调度 ①概述 我们现在所创造的舞蹈，通常是要通过舞台传达给观众的，也就是在剧场演出的舞蹈。此外，还有不通过舞台表现的舞蹈，如体育场的舞蹈、广场性舞蹈、影视舞蹈等。因为舞蹈主要是通过舞台传达给观众的，我们在创作中就不可避免地会遇到舞台空间运用的问题。编排一个或多个演员舞蹈的位置、动作朝向、运动路线，这就是“舞台调度”，也就是舞蹈动作和它所在的空间关系。②舞台动作的角度

以中心为交叉点，画个米字，面向观众的方向为第一点，顺时针方向依次排列共8个点。这是平面图，米字画在地板上。而舞台是立体空间，上中下至少分三层，即除去地板上有米字，在演员腰、臀处以及天花板上还有两层米字。比如演员在舞台中做“探海”，面向中2点，双臂在中4、8点，而后腿则指向上6点。③舞台画面

按照传统习惯，用的最多的调度是“一”、“○”、“八”，就是一横排、大圆圈和八字形，或者是两横排、双圈等等。这是无数前人经验的总结。直到现在，在群舞中当用了各种画面之后，要展示整齐划一的动作时，我们还是要使用上述简单的队形。八字形是两竖排的变化，因为在观众面前呈扇形，八字对观众来说前后不遮挡。以上种种均为对称的画面。

舞台上还有许多不对称的画面，比如分组的，一组人多，一组人少，独舞或双人领舞在一边，群舞在其它区域等等。打破对称可以使画面新颖、活跃，但是较长时间不均衡就不美观。

对比的手法在艺术中也是被普遍运用的。在舞台画面中，高低、疏密、动静的对比应灵活运用，动作与画面的动和静也要运用恰当。④运动路线

运动路线就是舞者在舞台上的运动路线，概括起来不外乎“直线”和“曲线”两种。舞台上最常见的是直线，比如横线、斜线、竖线、折线等，什么时候采用要看具体需要。（6）形成作品

这是舞蹈创编的收尾工作（不包括音乐），是从整体上审视创编过程是否达到预想效果、预期目的的一个环节。这时需要将整个创编过程从后往前审核一遍，以确定各个环节相互匹配，包括舞段与主题动作、主题动作与素材、素材与结构、舞段与主题思想等方面。从整体上看来与构思中的作品没有较大的出入，即可进16 入细排阶段。

少儿舞蹈创作有其自身的特点，它是面向少年儿童的，需贴近他们的实际生活。在作品的创作上需要注意以下几点：

第一、在创编上切忌生硬的图解生活，切忌“一是一，二是二”这样舞蹈语汇将失去美感，失去孩子们的兴趣，而是从生活中组织和提炼动作，相互融合，交织在一起来塑造形象。

第二、作品选材要新颖独特，符合少年儿童年龄阶段的特点，有独到的构思和创作方法，并具有较强的娱乐性。

第三、捕捉好舞蹈主题形象、主题动作，将其编排组织成舞蹈内部充实的舞段，注意舞段之间的连接流畅性和合理性。

第四、动作具有较强的节奏感，注意空间和舞台调度的合理安排。

第五、创编时从最有灵感的好点子开始进行创作，不断的设置兴奋点，处理好作品的高潮部分，加强表现力和感染力。

以上是少儿舞蹈创编的全部过程，少儿舞蹈创编既要遵循艺术创作的共同规律，又要遵循少儿舞蹈创作的个性特点。这要求少儿舞蹈编导在创作过程中要符合少儿体能的驾驭能力、心理承受能力和欣赏的审美能力，是少儿舞蹈真正成为贴近孩子生活的，受孩子喜爱的舞蹈艺术。

六、少儿舞蹈创作的音乐取向及舞美运用

1、音乐取向

少儿舞蹈是一个独立的品种，它的音乐也必须与之相适应，体现童真童趣。少儿舞蹈在音乐选择上有以下几项建议： 第一，节奏感强，强弱分明； 第二，简介易记，朗朗上口；

第三，旋律性强，最好带歌词（尤其对幼儿舞蹈）； 第四，形象感强，有情有趣； 第五，童真童趣，活泼明快。

运用这些特征来选取音乐，可以使少儿在感情上与之产生强烈的共鸣，为舞蹈本身增添光彩。时下，少儿舞蹈音乐的来源是困扰少儿舞蹈编导的难题之一，越来越多的编导觉得能够用作少儿舞蹈音乐的资料非常少。因此，相当数量的编导只好移用成人音乐或剪辑各种流行音乐以满足创作的需要。我们渴望作曲家重视少儿音乐创作，以孩子的审美为尺度，为少儿谱写优秀的音乐作品，以满足孩子的需要，也满足这些热情的少儿舞蹈编导们的迫切需要

以下是获取少儿舞蹈音乐的几种方法：（1）根据作品的需要创作音乐（2）选用现有的儿童歌曲

（3）在诸多音乐素材中根据作品的需要剪辑音乐

上述的方法需要少儿舞蹈编导在平日尽可能多、尽可能广的积累各种风格、各种品类的音乐资料，积累越多选择范围就越大。

★特别提示：选用、剪辑音乐作品应遵守《中华人民共和国著作权法》的相关规定，尊重知识产权。当由于客观原因，无法直接向著作权人支付费用时，请向中国音乐著作权保护协会咨询有关付费事宜。尊重著作权人的合法权益是对少儿音乐创作的有力支持。

2、舞美运用

舞蹈是一门综合性的舞台表演艺术，在舞蹈作品中，人们看到、听到、感觉到的动作、表演、色彩、光、声音以及服饰、道具、布景等共同构成了舞台的客观物质环境。舞台美术是舞蹈艺术非常重要的手段之一，它对烘托表演，说明时代环境、渲染气氛、揭示思想、介绍人物以及推动舞蹈情节发展起着不可忽视的作用。因此，作为少儿舞蹈编导，也需要具备舞美方面的知识。少儿舞蹈虽不同于成人舞蹈，结构短小、情节较简单、但同样离不开舞美的设计和烘托。

在灯光方面，少儿舞蹈就像一朵鲜艳的花朵，充满了生机和活力，孩子们在舞蹈中尽情的发挥着童真童趣。因此对于灯光的设计最好突出色彩上的明亮和色彩上的丰富变化，这样更能体现孩子们的想象力。当然，不同的舞蹈作品需要突出的灯光色彩是不同的，需要与音乐节奏协调配合，突出舞蹈中情节、情趣的渲染和处理，做到以舞蹈为主，以灯光为辅的设计。

在布景和道具方面要做到为舞蹈服务，布景要衬托出舞蹈所要交代的场景、环境18 和气氛。在空间上的处理要为舞蹈创造灵活应变的舞台支点，开辟足够的活动空间。道具使用要注意有所选择，力争把道具用的巧，用的妙，最好达到形式与内容的完美统一。

总之，舞台美术是舞蹈创造中的一个重要部分，它既能创造艺术的个性，又能充分调动自己的积极性，为舞台整体创造服务。想象力在舞台美术设计中是十分重要的，因为孩子们好奇心强，兴趣广泛，注意力很容易转移，只有设计有创造力的舞台空间，组织有想象力的舞台视觉形象，使舞台的每一个角落既神奇又充满梦幻，才能吸引住孩子。孩子们的舞蹈要贴近他们，舞台美术起着关键的作用，它能为舞台增添千姿百态的色彩，增大创造的空间，也将张扬和强化着舞台艺术的整体魅力。“中国舞蹈考级”教材第九级练习部分

一、动点练习

所谓的“动点”是指身体各个部位具有可运动性的部位点，通常人们可关注到的运动部位有肩、肘、胯等关节部位，但是忽略了小关节部位的运动路线。此练习是通过即兴的身体单一部位运动，寻找身体各个关节部位的多种运动方式和运动可能性，同时也能够充分地开发身体的能动性。

二、分割练习

这一练习的目的在于运用以下几种分割方法使学生能够切身的体会到何为“主题动作的变化发展”。在此，先介绍一下“主题动作的变化发展”的概念。

动作是人体在空间的运动，舞蹈作品中的主题动作一般是单一的个体动作，是塑造舞蹈形象具有鲜明个性的动作（即舞蹈最小的单位）。这个动作在内容上紧扣作品主题思想，在表现上是贯穿和隐现于整个作品的典型动作、典型形象。“主题动作”最多不超过8拍，最少不少于4拍。

所谓“发展变化”是指在编舞的技法中寻求一种方法，将已经确定的主题动作（或者说叫种子动作、核心动作、动机）进行变化，开拓新的动法，使“这一个”舞蹈中的动作形成一个有机的整体，组织“这一个”剧目所需的动作语言并形成个性。舞蹈是既占有空间又占有时间的艺术，有“可视的音乐”、“活动的雕塑”之称。而作为舞蹈的基本单位——动作，也是既占有空间，具有可视性；又占有时间，具有节律性的。我们用一个最简单的方法来分解某一个动作，那么至少要分出： 空间——包括一度空间、二度空间、三度空间。在舞蹈中是指舞蹈动作占有空间的基本样式。

时间——指动作进行时占有的时间，即长、短以及相互之间的关系所形成的规律。力度——就是动作的“劲儿”、“法儿”。既然在动，那么从这个舞姿到那个舞姿就一定有力量在推动着，舞蹈动作中的“力度”是指这一动作中力量的主要特征。如果以一个动作为核心，我们至少要从时间、空间、力度三个方面来进行分解。要在分解的基础上保留一部分和改变一部分，这就是动作变化的基本方法。开始可以保留大部分只改变一小部分，然后在加大变化成分，使观众在视觉上有延续的感觉。虽然有三方面的变化，只是每种变化的程度不同。一般最容易变的，也就是最活跃的部分是舞姿，就是我们所指的空间。时间的变化关系着动作自身节律的变化，同时也影响着演员情绪、情感和心态。但最需要保持的是力度，因为力度保证着“味儿”、“法儿”，变不好就容易跑“味儿”。当然，任何东西都是相对的，有些时候力度也可以变，要看根据实际的动作发展而定，因为不同的核心动作在某一方面可变的程度不同。总之，方法可以千变万化，应当不断尝试、不断创新。

●练习方法：将选择好的主题动作进行分割练习，在主题动作这个“一”上，运用分割练习的方法变化生成“二”，从“二”生成“三”，如此往复，从主题动作中就会变化发展出源源不断动作。因为是从主题动作中发生变化而来，因此动作不会变味儿，仍会保留原主题动作的风格特点。

分割方法有①上身变化、下身不变；②下身变化、上身不变；③动作不变、变换方位；④动作不变、变换空间；⑤动作不变、变换力度；⑥动律不变、变上下身动作。

三、元素与调度练习

时间、空间、力度是舞蹈的三元素，在这个练习中，运用元素的变化与调度的变化来寻找动作发展的各种可能性。学生先设计四个动作造型，随意摆放在教室的四个空间点上，再用连接动作去连接这四个动作。待熟悉之后，再将这四个动作在时、空、力上进行变化，调度不变；然后再用动作不变，变化调度的方法来练习。

四、情绪练习

每一个动作都是一个身体语言，都表达着一种情绪。学生找出一个八拍的连续动作，分别做出几种不同情绪的感觉来；或者运用元素与调度结合的方式在不同的调度上做出不同的情绪，一定要细细体味元素动作的语义、调度的感受是否与你表达的情绪相符，以此来分别认识动作与情绪、调度与情绪之间的微妙关系。（1）情绪练习——抒情的（2）情绪练习——欢快的 “中国舞蹈考级”教材第十级练习部分

一、调度单元

舞台调度我们在“少儿舞蹈的编创步骤”第五点已经详细介绍过，在此不再赘述。此单元我们安排了四种调度方式，有：

1、横线调度（以横线为调度的舞段）

2、曲线调度（以曲线为调度的舞段，包括S线、卷心菜等）

3、斜线调度（以斜线为调度的舞段，包括Z线、斜线等）

4、表现性调度

舞段调度之间存在着表现性倾向，同时舞段结构也存在突变性（包括突聚和突散）。要求动作、音乐情调、调度协调、恰当。

二、交响练习单元

1、赋格练习

赋格在音乐中是指同一主题多个旋律交织的对立统一的段落组合。在舞蹈中是指将在空间、时间和力度上不同侧重点的短句交织在一起的段落组合，该短句要符合赋格的要求，即对立统一的关系。

2、卡农练习

卡农在音乐作曲法中是指同一主题、同一乐句完全模仿的表现手法。将音乐作曲法中的卡农技术运用到编舞中，是指选择在空间、时间及力度上有对比的短句进行同一主题、同一舞句的完全重复。该短句的选择要注意具有卡农性质。练习中选4—8个动作，用不同的分组、不同的调度、不同的模仿进行卡农练习，练习节奏可快可慢。

三、主题练习单元

1、动静高地对比练习

要求舞段与调度中同时出现的静与动对比，高与低对比的动作及画面。

2、单舞步、大齐舞练习

所谓的“大齐舞”就是指由单一主题动作发展出来的舞段，这个舞段往往是群舞作品中最精彩的部分，对于编导来说也是最要“功力”的一部分，因为它是纯动作的展示，不掺杂其他因素。单舞步线形调度就是指在各种调度的线路中选择一种可以自始而终的舞步，这个单一舞步要具有行进性或流动性，以配合调度的练习，因此在舞步的选择上需经过一番思考。

四、快乐小舞星教材赏析 示例一：傣女 示例二：狮子王 示例三：萤火虫圆舞曲 示例四：坐火车的小老鼠

课程实践部分：

一、描述出一份自己的舞蹈结构，并以书面的方式呈现。

二、找出一首音乐，口述出你即将要编创的舞蹈意境。

三、独立完成第九级独舞技法练习的1-2个练习。

（以上实践练习学生任选择两项完成，并纳入考试范围内）

第三篇：中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第七八级教材

第七级教材

1、小花旦（手眼练习）

2、马兰谣（藏族舞）青山一排排啊，油菜花遍地开，骑着牛儿慢慢走，夕阳头上带。台上的云儿白啊，水里的鱼儿乖，牧笛吹到山那边，谁在把手拍。这里是我的家，这里有我的爱，爷爷讲过的故事我会记下来。这里是我的家，这里有我的爱，外婆唱过的歌谣，我会把它唱到青山外。

3、来比高（跳跃练习）来跳跳我们都长高，天天跳绳快快高，跳两下也会长高，这个真有效方法。来跳跳你也来增高，天天跳跳快快高，蹦蹦跳呀会长高，这个方法最有效。

4、赛龙舟（踢腿练习）像小船像小船，清早聚会三月三，船身小，胆量好，不怕浪头高。用力用力齐用力，追过青春争第一，追追追，追追追，齐唱得胜歌。

5、拾豆豆（东北秧歌）拾豆豆，胖丫丫哎俊扭扭，手牵着手儿过沟沟，过沟沟拾豆豆，一拾拾了一兜兜，依呀得儿哟，一拾就拾了一兜兜，呀依哟。金豆豆哎银豆豆，圆不溜溜地红豆豆，一颗颗拾到手，丰收果实不能丢，依呀得儿哟。丰收的果实不能丢，呀依哟。

6、打水的姑娘（傣族舞）条条小溪，聚成小河，打水的姑娘提的是什么，提的是什么？ 吔咦吔咦吔咦吔咦，吔咦吔咦吔咦吔咦，嘟噜嘟噜嘟噜嘟嘟噜，打水的姑娘。清晨我提一桶，一桶金色的玫瑰； 傍晚我提一桶，一桶银色的月光； 春天我提一桶，一桶鸟儿的歌唱； 秋天我提一桶，金色的果香。啦啦啦啦啦啦啦啦啦。

7、摩登女孩（三拍舞步练习）摩登的白天使，降落在这尘世，第一次唱的歌，像朦胧诗那飞舞的双翅，是天空的影子，美妙的幻化在，白色镜子安徒生的故事。夜光的游泳池，有隆重的仪式，闪烁的玻璃鞋，寻找王子天使的水晶棒，带给他的暗示，剧情刚刚开始，灰姑娘什么样子，听啊 听啊 听啊，奇妙的旋律在穿越，看呀 看呀 看呀，白天使挥洒着光点，梦的神奇，心的流连，都是天使的语言，都是天使的语言。

8、喊月亮（彝族舞）啊，月亮，出来了！月亮出来了！月亮出来了！月亮出来了，大家出来玩，月亮出来了，大家出来玩，拉起手站成排，月亮底下转圆圈。手儿拉的紧，脚儿轻又快，脚儿轻又快，圆圈转得圆。转的圆，转得快，多愉快，多愉快！

9、练字谣 永字有八法，笔划见真功，人小志向大，心想事竟成。写好中国字，从小勤用功，告诉老祖先，看我好儿童。一点点出太阳红，一横江河贯西东，一竖大路通南北，一钩好像脚踢风，一挑跃马又扬鞭，短撇小鸡啄米虫，一捺快刀斩乱麻，长撇燕子掠长空，永字有八法，笔划见真功，人小志向大，心想事竟成。写好中国字，从小勤用功，告诉老祖先，看我好儿童。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级 第七级教材

目录

1、小花旦（手眼练习）

2、马兰谣（藏族舞）

3、来比高（跳跃练习）

4、赛龙舟（踢腿练习）

5、拾豆豆（东北秧歌）

6、打水的姑娘（傣族舞）

7、摩登女孩（三拍舞步练习）

8、喊月亮（彝族舞）

9、练字谣

第一部分：小花旦（手眼练习）

1、训练目的：

古典舞舞姿与手眼的训练。

2、主要动作及要求：

a、卧云: 两膝上下对齐，重叠在一起。双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。

b、照镜子:右手兰花手,中指点于右腮处,左手兰花手8点旁平位，掌心朝内立掌，小臂微曲，模仿拿镜子的动作。

c、推门：（以右为例）体对二点，左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交叉于胸前，向2点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。

d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的移动，节奏要快而巧。

e、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。

f、圆场：一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后，另一脚抬起脚跟连续上步前移。要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松弛。

3、节奏：

准备位置：体对一点，左腿在上卧云，照镜子，眼视左手方向

准备音乐：

（1）1-8 保持准备位舞姿

（2）1-2 保持准备位舞姿，右舔腮

3-4 保持准备位舞姿，左舔腮

5-6 左手收至叉腰手，右手单指于头上示意带花，同时右舔腮

7-8 左手保持不动，右手收至叉腰手 第一段：

（1）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相

5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相

7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相（2）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位

5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃（3）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相

2-4 保持姿态

右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相

6-8 保持姿态

（4）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时中心推至左脚，右脚踏步起身

5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时踏步半蹲，向右转身一周回至1点方位

（5）1-2 双手于胸前，右手向前绕小立圆，模仿绕手帕状，同时左脚前踢步1次，身体与头随动

3-4 重复（5）1-2反面动作

5-8 双手胸前碎绕手帕，圆场向1点方位前进，同时含胸低头

（6）1-4 双手由胸前交叉向2点方位推门，同时左脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视2点方位

5-8 双手由胸前交叉向8点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视8点方位

（7）1-2 双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线回至1点方位

3-4 双手经体旁至右托掌的顺风旗，身体顺势旁腰，同时右脚向右迈步半蹲，左脚屈膝旁点

5-8 重复（7）1-4反面动作

（8）1-2 左手收至背手，右手单指经体前向下点至2点旁平位，视线随手定睛亮相，同时经左脚踮步，右脚向7点方向迈步至踏步半蹲

3-4 保持舞姿收神并再亮相

5-8 左手背手，右手收至背手，同时身体经左向5点方向回身（9）1-8 双背手，圆场向5点方向前进 间奏段

（10）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲 保持姿态回神并再定睛亮相 6-8 保持姿态

（11）1-6 在踏步半蹲位置重复准备段（2）1-6动作

7-8 右手收至叉腰手，同时右脚收至自然位并步直立

第二段

（12）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，双脚于并步位

3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，右脚向2点方位迈步至踏步位

5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步位直立

7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相，踏步蹲

（13）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位，直膝至踏步直立

5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃，左脚起跳原地花梆步（14）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相，左脚向左横移至踏步直立

2-4 保持姿态 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步直 立

6-8 保持姿态

（15）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时左脚起跳原地花梆步

5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时左脚起跳原地花梆步（16）-（20）重复第一段（5）-（9）动作

（21）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲

5-7 重复准备段（2）1-6动作，节奏加快一倍 8 保持姿态

4、提示

a、体现小花旦活泼，俏丽的性格特点。b、手位姿态准确，形象与舞姿相结合。c、定睛亮相切忌用力甩头，双眼无神。

第二部分：马兰谣（藏族舞）

1、训练目的：

藏族舞的基本动律、脚下步伐及藏族舞风格的训练

2、主要动作及要领

a、颤踏：双脚全脚交替踏地，膝盖松弛，重拍向下颤膝。b、跺踏：（以右为例）右脚全脚踏地，同时左膝微颤。c、跳踏：（以右为例）1-右腿屈膝上抬同时左脚微跳。

2-4右左交替颤踏3次

d、赶步:（以右为例）在左前丁字位1-右脚屈膝全脚踏地，同时左腿屈膝抬起

2-左脚直膝全脚踏地，同时重心随脚前移。

e、牧童舞姿：（以右为例）右手勒马手于体前，左手空拳叉腰，双腿屈膝，双脚蹦跳至右侧大丁字步，同时右顶胯，右倾头。

f、吹笛子舞姿：（以右为例）双手自然屈指，掌心向内，位于右脸颊旁，模仿手持笛子，双腿屈膝，双脚蹦跳至右侧大丁字步，同时右顶胯，右倾头。

g、遮阳手：双手五指并拢，平搭于额前，模仿遮太阳的动作。

3、节奏

准备位置：体对2点方位，踏步半蹲，身体前俯，展胸抬头，左手背手，右手空拳置于下颚处。准备音乐：（散板音乐）：保持准备位状态

领舞保持舞姿，身体上下起伏一次，身体向左横靠，视一点，再回至准备位姿态（1）1-8 保持准备位舞姿颤膝8次，重拍在下（2）1-8 双手旁斜下位掌心朝前，同时双脚碎步 第一段

（1）1-4 双手旁斜下位掌心朝前，同时双脚右起颤踏8次前进 双手扶胯，体对8点方位，同时右脚跺踏1次，视8点 双手旁斜下位掌心朝前，同时身体转至2点方位前俯，左膝半蹲，右脚跺踏，视2点 7-8 重复（1）5-6动作（2）1 右侧牧童舞姿 双脚蹦跳至左侧牧童舞姿 3-4 重复（1）1-2 5-7 体对2点，左手经1点与8点之间方位，右手经4点方位盖至遮阳手位，同时赶步3次向点方位前进 双手遮阳手位，右脚跺踏1次（3）1-4 重复（1）1-4动作 双手胸前折臂搭肘，体对8点方位，同时右脚跺踏1次，视8点 左手保持姿态，右臂保持折臂抬至额前，同时身体转至2点方位前俯，左膝半蹲，右脚跺踏，视2点

7-8 重复（3）5-6动作

（4）1 右侧吹笛子舞姿 双脚蹦跳至左侧吹笛子舞姿 3-4 重复（4）1-2动作

5-7 体对2点方位，双手右耳侧拍手3次，同时赶步3次向点方位前进 8 保持姿态拍手1次，右脚跺步1次

（5）1-4 身体由前俯至上扬，同时双手经旁斜下位托至旁斜上位，双脚跳踏步右左各1次

5-6 胸前折臂搭肘，双脚蹦跳右左各1次，同时倾头，摆胯 7-8 重复（5）5-6动作

（6）1-8 经左转身至6点方位，左手4点与5点之间，右手8点方位经体前下位交叉打开至左手斜上，右手斜下位，同时双脚赶步8次

（7）-（8）转身至1点方位重复（5）-（6）动作

（9）1-2 经左跳至2点方位，双手于嘴旁呈呼喊状，右脚重心，左脚绷脚旁点地

3-6 保持姿态，身体前附下弧线至8点方位，同时双脚经移重心至右脚绷脚旁点地 7-8 保持姿态，碎步向8点方位跑动（10）1-2 继续（9）7-8动作

3-4 右脚向8点方位上步，身体前俯落至准备位反面动作

4、提示

a、颤踏步动作膝盖松弛，身体微微随动。b、舞姿节奏清晰，位置准确。

c、表演时体现出牧童放牧时轻松活泼的心情。

5、歌词：

青山一排排啊，油菜花遍地开，骑着牛儿慢慢走，夕阳头上带。台上的云儿白啊，水里的鱼儿乖，牧笛吹到山那边，谁在把手拍。这里是我的家，这里有我的爱，爷爷讲过的故事我会记下来。这里是我的家，这里有我的爱，外婆唱过的歌谣，我会把它唱到青山外。

第三部分：来比高（跳跃练习）

1、训练目的

跳跃与半脚尖的力量训练

2、主要动作及要领

a、平踏步:双脚交替平脚踏步行进。

b、小吸跳步：双脚交替绷脚推地跳跃，膝盖自然上提。c、后踢蹦跳：跳跃时双脚同时后踢至臀部。

3、节奏

准备位置：3点方位准备，体对7点，视1点，双臂前斜下位伸直，双手扶前人腰，身体略前俯，双脚正步半蹲 准备音乐：

（1）1-8 保持准备位姿态 第一段：

（1）1-2 保持准备位姿态，小吸跳步2次，并向7点方向前进 保持扶腰，身体后仰，视1点，直膝立半脚尖 4 回至准备位姿态

5-8 保持准备位姿态，平脚碎步向7点方向前进（2）1-8 重复（1）1-8动作

（3）1-2 重复（1）1-2动作向1点方向前进

3-4 重复（1）3-4动作

5-8 保持准备位上身姿态，平脚碎步经1点转至体对3点，扶后人腰（4）1-2 保持准备位姿态，视1点，左起小吸跳步向1点方向前进

3-4 重复（1）3-4动作

5-8 保持准备位上身姿态，平脚碎步经1点转至体对7点，扶前人腰 间奏段：

（5）1-7 双人拉手向左转圈至两人面对面的位置（距离适当调整），右起跳踢步14次 形成双手叉腰，右脚踏地，双脚正步位直立 第二段：

（6）1-2 双手叉腰，原地蹦跳2次

3-4 双手正上位扩指，后踢蹦跳1次 A(右侧人):双手旁斜上位，双脚正步位半脚尖并立 B（左侧人）：双手额前平搭，双脚正步位半蹲 6 两人交替动作 7 重复（6）5动作 8 保持姿态

（7）1-8 重复（6）1-8动作

（8）-（9）跳至体对1点，重复（6）1-8动作2遍 结束段：（10）1-8 体对7点，视1点，双手前斜下位扶前人腰，双脚右起平踏步16次 体对7点，视1点，身体上扬，头右倾，左手保持姿态，右手旁斜上位

4、提示：

a、跳跃时，尽量轻盈向上，落地控制。b、小吸跳步要求绷脚推地。c、扶腰前进时保持手臂伸直的距离。d、半脚尖直立与蹲的动作要求节奏清晰。

5、歌词

来跳跳我们都长高，天天跳绳快快高，跳两下也会长高，这个真有效方法。来跳跳你也来增高，天天跳跳快快高，蹦蹦跳呀会长高，这个方法最有效。

第四部分：赛龙舟（腿的柔韧性练习）

1、训练目的：

腿的柔韧性训练和力量性训练。

2、主要动作及要求：

a、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。b、竖叉下腰：双腿前后分开呈竖叉，向后卷腰。

c、踢前腿：（以右为例）右腿向正前方用力踢起，踢起时保持胯部端正。d、踢旁腿：（以右为例）右腿向旁用力踢起，踢起时保持胯部端正。e、推桨手：双手空拳经肩前推至前平位。f、拉浆手：双手空拳由前平位拉回至肩前。g、推拉手：一手推桨手，一手拉浆手，相互交替。

3、节奏：

准备位置：体对7点，视1点，双手体后撑地，双吸坐 准备音乐：

（1）1-8 保持准备位姿态

（2）1-8 双手沿腿前伸，身体前俯压腿，同时绷脚伸直双腿 第一段：

（1）1-2 起身微微后仰，视1点，拉浆手

3-4 身体前俯压腿，头随动，推桨手 5-8 重复（1）1-4动作

（2）1-2 转体对1点方位，视1点，右手肩前推拉手，同时右吸腿

3-4 重复（2）1-2 反面动作

5-8 重复（2）1-4动作2遍，节奏加快1倍（3）1-2 身体前俯压腿，头随动，推桨手

3-4 起身微微后仰，视1点，拉浆手 5-8 重复（3）1-4动作（4）1-8 左起重复（2）1-8动作 间奏段：

（5）1-4 回至准备位姿态

5-8 双手沿腿前伸，身体前俯压腿，同时绷脚伸直双腿（6）1-8 右脚向2点方向伸坐形成竖叉，视2点，双手指尖旁点地 第二段：

（7）1-2 右手正上位，竖叉下腰

3-4 还原

5-6 右手正上位，竖叉下腰 7-8 还原

（8）3-4 双手旁点地，竖叉下腰

5-8 体对2点，含胸低头，双腿收至双跪坐（9）1-2 转体至8点，视1点，左手肩前推拉手

3-4 转体至4点，视4点，右手肩前推拉手 5-8 重复（9）1-4动作2遍，加快1倍（10）1-8 左腿上步跪立，重复（9）1-8动作 间奏段：

（11）1-4 视1点，双手经体前交叉至旁斜上位

5-8 双手经体前交叉至旁斜上位，视1点，同时右脚并步起身直立（12）1-4 双手经体前交叉盖手，打开至山膀位，同时双脚半脚尖碎步，移动位置 山膀手亮相，双脚正步位直立 6-7 保持姿态 保持上身姿态，左脚上步（13）1 保持上身姿态，踢右前腿 保持上身姿态，右脚撤步 3 保持上身姿态，左脚撤步 4 保持上身姿态，右脚上步 5 保持上身姿态，踢左前腿 6 保持上身姿态，左脚撤步 7 双盖手，右脚撤步 转体对7点方向，含胸低头，双手盖手落至胸前交叉，同时左脚向1点上步（14）1 体对7点，视1点斜上位，右手于1点斜上位，左手于5点斜下位，踢右旁腿 体对7点方向，盖手至胸前交叉，同时右脚撤至踏步位，左腿半蹲 3 含胸转身至3点方向，向5点方向撤左脚 4 右脚向1点方位上步半蹲，左脚后踏步 体对3点，视1点斜上位，左手于1点斜上位，右手于5点斜下位，踢左旁腿 6 体对3点，盖手至胸前交叉，同时左脚撤至踏步位，右腿半蹲 7 含胸转身至1点方向，向5点方向撤左脚 双手至山膀手位，左脚向1点方位上步，右脚后点地（15）-（16）重复（13）-（14）动作

（17）1 双手经肩前向3点推至前平位，视1点，同时右脚向3点方位上步呈弓步

4、提示：

a、踢腿要求快速，有力。

b、用划船的形象将转腰和推手的动作相结合。c、腿的柔韧性训练要求做到最大限度。

5、歌词：

像小船像小船，清早聚会三月三，船身小，胆量好，不怕浪头高。用力用力齐用力，追过青春争第一，追追追，追追追，齐唱得胜歌。

第五部分：拾豆豆（东北秧歌）

1、训练目的

东北秧歌的表演性舞段

2、主要动作及要求

a、跳踢步：双脚交替绷脚后踢跳跃跑动。

b、点肩拾豆豆：一手手心向下点于肩上，另一手旁按手。

c、里绕花：从摊手经过团手里绕腕，停至压腕，用手腕带动手巾花。

d、压脚跟：身体前倾，膝盖蓄力，脚跟微抬起，一拍压下，要求有“艮”劲儿。e、蝴蝶花：

1-双手8点前斜下位交叉里绕花，同时体对1点，拧身至8点。2-双手旁斜下位里绕花，同时体对1点。

3-双手2点前斜下位里绕花，同时体对1点，拧身至2点。

3、节奏

准备位置： 3点方位场外准备，体对7点，双手肩前压腕持巾 准备音乐：

⑴ —（2）保持准备位姿态 第一段：

（1）-（2）保持上身姿态，右起跳踢步16次

（3）1-2 视1点，左点肩拾豆豆，同时右脚向2点方位跳至踏步半蹲

3-4 保持姿态，头碎晃

5-6 视1点，右点肩拾豆豆，同时左脚向8点方位跳至踏步半蹲 7-8 保持姿态，头碎晃

（4）1-4 双手体前经交叉摊手至旁斜下位，身体前探，视1点，双脚正步位（5）1-8 左起蝴蝶花，同时压脚跟

（6）1-6 双手正上位缠巾，同时右脚起跳半脚尖碎步向右转一周

7-8 转至1点方向，双手经旁落至体侧，双脚正步位直立 第二段：

（7）1-2 身体8点方位前探，左手前平位8点方位绕花，右手4点体侧绕花，眼随手动

3-4 双手收至体侧，视1点

5-6 身体8点方位前探，左手前平位2点方位绕花，右手6点体侧绕花，眼随手动 7-8 双手收至体侧，视1点

（8）1-2 体对1点，右手前平位摊手，左手旁斜上位摊手，左脚前踵步，右腿半蹲

3-4 双手绕花收至右手胸前，左手托手，保持左脚前踵步，右腿半蹲 5-8 头碎晃，保持脚下姿态

（9）-（11）重复第一段（3）-（5）动作

（12）1-4 双手正上位缠巾，同时右脚起跳半脚尖碎步向右转至5点方向 间奏段：

（13）1-4 准备位姿态，左起跳踢步向5点方向前进

5-8 双手正上位掸巾4次，同时左右转体至4、6点方向，眼随手动，脚下保持跳踢步（14）1-4 准备位姿态，跳踢步向右转身至1点 左手肩前压腕持巾，右手直臂前平位8点方位垂腕点巾，同时颤膝 6 向1点方位重复（14）5动作，眼随手动 7-8 向2点方位重复（14）5动作，眼随手动（15）-（16）体对1点，重复（13）-（14）动作

（17）1-4 双手正上位缠巾，同时右脚起跳半脚尖碎步向右转一周 第三段：

（18）1-2 身体前探，右手胸前平位，左手旁斜上位摊手，同时左脚前踵步，右腿半蹲

3-4 身体直立，双手绕花收至肩前压腕，同时，左脚并步至正步位 5-8 重复（18）1-4动作（19）1-8 重复第二段（8）1-8动作（20）-（21）重复第一段（3）-（5）动作

（22）1-6 双手正上位缠巾，同时右脚起跳半脚尖碎步向右转一周

7-8 转至8点方向，左手搭前人右肩，右手落至体侧，头右倾，视1点，正步位直立（23）1-8 左手保持姿态，右手由前至后绕臂，头左倾，第3拍绕花（24）1 左手保持姿态，右手手背叉腰，头右倾，同时双脚蹦跳一次

2-4 保持姿态 双脚蹦跳转至反面，右手搭至后人左肩，左手背手叉腰，头左倾 6-8 保持姿态

（25）-（26）重复（23）-（24）反面动作

（27）1-8 双手正上位缠巾，同时右脚起跳半脚尖碎步跑至各自结束为止（28）1-4 结束造型：

A：体对2点或8点方位，头分别左右倾，视1点，双手由头上绕花压至肩前，双腿跪坐 B：体对1点，视1点，分别左、右点肩拾豆豆，同时左右脚向落至至踏步半蹲

C：体对2点或8点方位，拧身至1点，视1点，双手由下托手绕花至双托手位，双脚正步位10 并步

4、提示

a、注意东北秧歌的艮，俏的风格特点，并体现出小姑娘活泼，可爱的性格。b、强调脚下跳跃的灵活性。c、手臂位置准确，节奏干脆。

5、歌词 拾豆豆 胖丫丫哎俊扭扭 手牵着手儿过沟沟 过沟沟拾豆豆 一拾拾了一兜兜 依呀得儿哟 一拾就拾了一兜兜 呀依哟 金豆豆哎银豆豆 圆不溜溜地红豆豆 一颗颗拾到手 丰收果实不能丢 依呀得儿哟 丰收的果实不能丢 呀依哟 胖丫丫哎俊扭扭 手牵着手儿过沟沟 过沟沟拾豆豆 一拾拾了一兜兜 依呀得儿哟 一拾就拾了一兜兜 呀依哟 金豆豆哎银豆豆 圆不溜溜地红豆豆 一颗颗拾到手 丰收果实不能丢 依呀得儿哟 丰收的果实不能丢 呀依哟

第六部分：打水的姑娘（傣族舞）

1、训练目的：

傣族舞的风格特点及表演性舞段的训练

2、主要动作及要求：

a、拳形：大拇指伸出，其他四指成拳。b、掌形：大拇指自然收拢，其他四指并指上翘。

c、勾踢步：大腿靠拢，双脚交替勾脚后踢，同时胯部经下弧线随重心左右摆动。后踢时，节奏为快踢慢落。

d、胯旁提压腕：双手拳形于身体两侧由腰间压至胯旁。e、提裙手：双手兰花手，指尖朝下提于腿前，小臂微曲架起。f、靠步：一腿半蹲，另一腿膝盖靠拢，小腿向旁伸出，大脚趾内侧点地

g、追鱼手：（以右为例）右臂微曲，指尖朝下掌形，左手掌形，指尖朝上，虎口位于小臂处，左脚靠步。h、撩水手：

1-2双手掌形，指尖朝下，前斜下位前腿，同时双脚蹦跳至正步位半蹲 3-4 双手掌形，经体前上撩至头顶翻腕呈双托手位，同时双膝正步位直立 i、勾抬步：（以右为例）

1-双手胯旁提压腕，同时双脚正步位半脚掌小跳，双膝半蹲

2-左手胯旁按掌，右手小臂弯曲掌形上翘，同时右脚勾脚向旁踢起，左主力脚半脚跳立。

3、节奏：

准备位置：3点方位，场外准备。体对5点，视4点斜下位，提裙手 准备音乐：

（散板音乐）保持准备位姿态

（背景音乐提示犬吠）：保持准备位姿态，圆场向7点方向前进至场上体对5点，左脚靠步，提裙手胯右靠，身体微左倾 第一段：

（1）1 双手胯旁提压腕1次，左脚向3点方位半蹲迈步 左臂旁平位微曲，掌形指尖上翘，右臂曲臂别于头后，视4点，同时右脚并步至踏步位，体对6点，左腿直立

3-4 保持姿态

5-8 保持姿态，颤膝4次

（2）1 双手胯旁提压腕1次，右脚向7点方位半蹲迈步 转体对3点，胯旁勾手，身体前俯，展胸抬头，视3点，屈膝点步 3-4 保持姿态

5-8 保持姿态，颤膝4次

（3）-（4）转体对1点，重复（1）-（2）动作

（5）1-4 体对1点，左起勾踢步4次，双臂下位随身体前后摆动

5-8 左单抱翅，同时右脚靠步，颤膝4次（6）1-4 重复（5）1-4反面动作

5-8 体对2点，眼随手动，身体前俯，追鱼手经8点斜下位划至2点斜下位，同时颤膝4次（7）-（8）重复（5）-（6）动作 间奏段：

（9）1-4 体对1点，双撩手 5-8 经左转体至5点，双手掌形，指尖朝上打开至旁平位，小臂微曲，同时脚下半脚碎步，跑至5点方位 第二段：

（10）1-8 转体至1点方位，右脚勾抬步4次

（11）1-4 体对2点方位斜下，身体前俯，左手经下弧线追鱼手至2点斜下位，同时右脚起跳向3点方位平脚碎跑 身体转至1点，视1点，左手掌形经3点方位撩手翻腕至单托手位，右手掌形落至按手位，头右倾，同时左脚向3点方位上至踏步半蹲

6-8 保持姿态，颤膝3次

（12）-（13）重复（10）-（11）反面动作（14）1-8 重复（10）1-8动作（15）1-4 重复（11）1-4动作 体对2点向8点方位留旁腰，头左倾，视8点，右单展翅，同时右脚向4点方位迈步至做靠步

6-8 保持姿态，颤膝3次

（16）-（17）重复（14）-（15）反面动作（18）1-4 体对1点，撩水手

5-8 双手掌形，指尖朝上打开至旁平位，小臂微曲，同时脚下半脚碎步，跑至1点方位（19）1-4 右勾抬步2次

5-8 左勾抬步2次（20）1-4 重复（18）1-4动作

5-8双手掌形，指尖朝上打开至旁平位，小臂微曲，同时脚下半脚碎步，经左转身跑至5点方位

（21）1-8 经左转体至1点重复（19）1-8动作（22）1-4 重复（18）1-4动作

5-8双手掌形，指尖朝上打开至体侧，小臂微曲，同时脚下半脚碎步，跑至1点方位（23）-（24）左手胯旁掌形按手，右手掌形旁平位托手，小臂微曲，右侧旁腰，仰头视正上位，左脚为主力推微曲，右脚旁点步旋转

（25）1 落至体对7点，双手掌形，右臂前平位小臂弯曲上翘，左臂拉至胯旁压腕，双膝半蹲，左脚半脚掌点地。

4、提示

a、作为表演性舞段要体现出傣族女孩既柔美又不是活泼的性格。b、快板动作灵巧有停顿。c、舞姿准确，动作形象生动。

5、歌词：

条条小溪，聚成小河，打水的姑娘提的是什么，提的是什么？ 吔咦吔咦吔咦吔咦，吔咦吔咦吔咦吔咦，嘟噜嘟噜嘟噜嘟嘟噜，打水的姑娘。清晨我提一桶，一桶金色的玫瑰； 傍晚我提一桶，一桶银色的月光； 春天我提一桶，一桶鸟儿的歌唱； 秋天我提一桶，金色的果香。清晨我提一桶，一桶金色的玫瑰； 傍晚我提一桶，一桶银色的月光； 春天我提一桶，一桶鸟儿的歌唱； 秋天我提一桶，金色的果香。啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦啦啦，打水的姑娘。打水的姑娘。

第七部分：摩登女孩（三拍舞步练习）

1、训练目的：

三拍节奏训练和半脚尖步伐的练习。

2、主要动作及要求：

a、摩登步（3/4节奏）：（以右为例）

1-立半脚掌，脚掌踏地，同时直臂，双手并指，左手于前斜下位，右手于后斜下位。2-压脚跟1次，手臂姿态不变。3-压脚跟第2次，手臂姿态不变。b、balance（3/4节奏）：（以右为例）

1-右脚半脚尖向3点方位上步重心，身体后仰，视1点，同时手臂松弛，指尖向远延伸，左手前平位伸向2点方位，右手旁平位（arabesque手位）

2-保持上身姿态，左脚半脚尖并步至后五位 3-保持上身姿态，右脚半脚尖五位踏地

c、半脚尖行进：双脚半脚尖交替行进，移动时膝盖伸直并保持松弛。

d、行礼1：体对2点，头微低。左手自然垂指旁于斜下位，右手芭蕾手型点于左肩前，右脚撤步至踏步位。

e、行礼2：体对1点，头微低，双手自然垂指于旁斜下位，右脚撤步至踏步位。

3、节奏（3/4节奏，每小节代表3拍）

准备位置：7点方位后区场外准备，体对3点方位，正步位直立 准备音乐：

（1）-（2）保持准备位姿态 第一段：

（1）1-4 体对3点方位，拧身至1点，左倾头，视1点，身体微仰，右起？？步4次

5-6 右手由三点斜下位抬手，左手斜后方斜下位，眼碎右手，同时右起半脚尖行进6次 7 右手点至头顶，同时右脚并步直立 8 体对2点方位，行礼1 14（2）1-8 重复（1）1-8动作 双手旁斜下位，自然垂指，双脚半脚尖碎步向右旋转至1点方位 10 体对1点，双脚自然位并步直立

（3）1-4 体对1点，双手2、8点方向摆动，脚下重复（1）1-4步伐

5-6 左手旁斜下位，右手经3点方位抬至头上，同时右起半脚尖行进6次 7 右手点至头顶，同时右脚并步直立 8 体对1点方位，行礼2（4）1-4 重复（3）1-4动作

5-8 经右转至5点方位，左手旁斜下位，右手抬至头上，同时右起半脚尖向5点方位行进8次

9-10 双手斜下位，半脚尖6次原地经右转身至1点 11 体对1点，双脚自然位并步直立 12 体对1点方位，行礼2 第二段：

（5）1-4 右起balance4次

5-8 双手提腕至正上位对腕，做飞舞状，同时右起半脚尖向1点方位行进12次（6）1-8 重复（5）1-8动作（7）1-8 重复（5）1-8动作

9-10左手旁斜下位，右手经3点方位抬至头上，同时右起半脚尖行进6次 11 体对1点，双脚自然位并步直立 12 体对1点方位，行礼2 结束段：

（8）1-8 重复第一段（1）1-8动作（9）1-4 重复第一段（1）1-4动作

5-8 右手由3点斜下位抬手，左手斜后方斜下位，眼碎右手，同时右起半脚尖行进12次

4、提示：

a、要表现出摩登、时尚的女孩形象生动活泼。b、脚下节奏准确。

c、注意balance脚下方位和手的方位不同，并要作出延伸与飘逸的感觉。

5、歌词

啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦啦啦。摩登的白天使 降落在这尘世 第一次唱的歌 像朦胧诗那飞舞的双翅 是天空的影子 美妙的幻化在 白色镜子安徒生的故事 夜光的游泳池 有隆重的仪式 闪烁的玻璃鞋 寻找王子天使的水晶棒 带给他的暗示 剧情刚刚开始 灰姑娘什么样子 听啊 听啊 听啊 奇妙的旋律在穿越 看呀 看呀 看呀 白天使挥洒着光点 梦的神奇 心的流连 都是天使的语言 都是天使的语言 啦啦啦啦„„ 啦啦啦啦„„ 啦啦啦啦„„ 啦啦啦啦„„ 啦啦啦啦„„

第八部分：喊月亮（彝族舞）

1、训练目的：

彝族舞蹈的风格训练以及协调性训练。

2、重要动作及要求

a、碎摆手：双手自然手型垂于体侧，直臂手腕松驰前后摆动，肩部微微随动。

b、吸点步：（以右为例）1-左腿腿原地跳颤，右腿吸腿，右手空拳小臂交替自然搭于肩前，左手空拳自然垂于体侧。

3、节奏

准备位置：4点方位场外准备，体对8点方向，正步位直立。准备音乐：

（背景音乐：啊，月亮）：一人含胸低头，体对8点，双手碎摆手，跑至场中

（背景音乐：出来了！）：体对8点，身体由下至上，双手嘴旁做呼喊状，左脚重心，右脚脚尖后点地，由蹲到直

（背景音乐：月亮出来了）：一组人跑至场中，重复动作

（背景音乐：月亮出来了）：由8点经下弧线至2点，双手嘴旁做呼喊状，双脚重心由左经半蹲至右

1-4 保持姿态 1*3-4*3 体对1点，双手碎摆手，双脚半脚碎步

（1）1-4 双手体前，与肩同宽左右摆动4次，身体随摆，同时左起跳踢步4次

5-8双手体前，与肩同宽左右摆动4次，胯部左右摆动4次 9 身体微含，双手旁斜下位，左摆胯同时左脚重心，右脚后踢（2）1-5 双手旁按手，右左摆胯5次，同时右起向斜前方跑动5步 双手右耳旁90度曲臂拍手，同时左腿吸腿，右腿原地蹦跳1次（3）1-6 重复（2）1-6反面动作（4）1-8 吸点步4次 间奏段：

（5）1-4 A（右侧人）：身体含胸前俯，视7点方位，双手碎摆手，双脚原地半脚碎步B（左侧人）：身体上扬，视3点方位，双手碎摆手，双脚原地半脚碎步 5-8 两人交换动作，视线不变

（6）1-4 两人转体至面对面，双手碎摆手，双脚原地半脚碎步 第二段：

（7）1-9 两人相对，原地重复第一段（1）1-8动作（8）1-6 两人经右侧交换位置重复第一段（2）1-6动作（9）1-6 两人经右侧回至原至原位重复第一段（1）1-6动作（10）1-8 两人相对，重复第一段（4）1-8动作 间奏段：

（11）1-8 转体至5点方位，双手碎摆手，双脚向5点方向半脚碎步前进（12）1-4 经左转体至1点方位，双手碎摆手，双脚原地半脚碎步 第三段：

（13）1-9 体对1点，向各自位置跑动，重复第一段（1）1-9动作（14）1-5双手旁按手，右左摆胯5次，同时右起向1点方跑动5步 双手右耳旁90度曲臂拍手1次，同时左腿吸腿，向右原地蹦跳转身至5点（12）1-5双手旁按手，右左摆胯5次，同时右起向5点方跑动5步 双手右耳旁90度曲臂拍手1次，同时右腿吸腿，向左原地蹦跳转身至1点（13）1-8 重复第一段（4）1-8动作 结束段：

（14）1-7身体含胸前俯，双手碎摆手，双脚半脚碎步向2点方位第一排第一人集中 身体上扬，视2点斜上位，双手嘴旁做呼喊状，左腿重心半蹲，右脚旁点步

4、提示

a、摆胯动作松弛，身体与头协调随动。b、半脚碎跑与跑动灵活，松弛。c、喊月亮的动作情绪饱满，感情充沛。

5、歌词

啊，月亮，出来了！月亮出来了！月亮出来了！

月亮出来了，大家出来玩，月亮出来了，大家出来玩，拉起手站成排，月亮底下转圆圈。手儿拉的紧，脚儿轻又快，脚儿轻又快，圆圈转得圆。转的圆，转得快，多愉快，多愉快！

第九部分：练字谣

1、训练目的

综合性表演性舞段

2、主要动作及要领

a、行礼位：右手握拳，左手掌心与右手拳面相抵与胸前位，双脚正步位直立。b、弓步出拳：右弓步，左手正上位，右手前平位。

c、蹭步推掌：双腿前后蹭出，右前左后，双膝直立，双手掌形推至左手托手右手旁平顺风旗手位。

d、弓步推肘：（以右为例）右腿弓步，行礼手位，左掌推右拳出肘。f、吸腿推拳：左吸腿，右腿直立，左拳位于腰间，右拳推至山膀位。g、扶袖手：右拳前平位，小臂微曲，左手虎口抵与右手腕处。

h、后踢步出拳：一手前平位出拳，另一手握拳在腰间，两手交替，同时跳踢步。i、甩手踢步：

1-双手由体侧自然甩手至顺风旗位，同时一脚原地跳颤1次，另一脚勾脚交叉前踢。2-双手自然垂落至体侧，同时一脚原地跳颤1次，另一脚勾脚小腿回弹。

3、节奏

准备位置：体对1点，各自造型 准备音乐：

（1-2）1-8 保持准备位姿态

（3）1-8 双手正上位扩指碎摆，双脚半脚碎步（4）1-4 双手落至行礼位 第一段：

（1）1 上身保持直立，视1点，双拳落至腰间，双膝半蹲

2-4 保持姿态 5 体对3点，弓步出拳 6-8 保持准备位姿态（2）1-4 重复（1）1-4动作 体对8点，视2点，蹭步推掌 6-8 保持姿态（3）1-4 体对8点，视2点，右脚向2点方向上步呈弓步推肘

5-8 重复（3）1-4反面动作

（4）1-4 双手经正上位双分手，双脚半脚碎步 甩头视3点，同时双拳收至腰间，双脚正步位直立 6-8 保持姿态

（5）1 体对8点，视左斜下，左脚向6点方位撤步呈弓步剑指

2-4 保持姿态 保持姿态，右手剑指向2点斜上位伸出，眼随手动 6-8 保持姿态

（6）1 体对2点，视2点，双拳收至腰间，同时左脚并步至正步位半蹲

2-4 保持姿态 体对2点，拧身至1点，视1点，同时左腿吸腿推拳 6-8 保持姿态

（7）1-2 体对2点方位，视8点，扶袖手，同时双腿屈膝向8点方向蹲跳1次3-8重复（7）1-2动作3次

（8）1-4双手经正上位双分手，双脚半脚碎步 甩头视3点，同时双拳收至腰间，双脚正步位直立 6-8 保持准备位姿态 间奏段：

（9）1-4 双手盖手至正上位，眼随手动，同时双脚半脚碎步

5-8 双手握拳收至腰间，含胸低头，同时双脚半脚碎步 第二段：

（10）1-2 体对1点，视1点，头左倾，右后踢步出右拳，跳颤2次

3-4 反面动作

5-8 右起交替后踢步出拳4次，并向1点方位前进（11）1-8 重复（10）1-8动作

（12）1-8 体对8点，视1点，右甩手踢步4次（13）1-8 转至体对8点，视1点，左甩手踢步4次

（14）-（15）经左转身至5点，重复（10）-（11）动作，并向5点方位前进（16）1-8 体对4点，视5点，重复（12）1-8动作

（17）1-8 经右转至体对8点，视1点同时重复（13）1-8动作 第三段：

（18）1-2上身保持直立，视1点，双拳落至腰间，双膝半蹲

3-4体对3点，弓步出拳

5-6上身保持直立，视1点，双拳落至腰间，双膝半蹲 7-8体对8点，视2点，蹭步推掌

（19）1-2体对8点，视2点，右脚向2点方向上步呈弓步推肘

3-4 重复（19）1-2反面动作

5-6双手经正上位双分手，双脚半脚碎步

7-8甩头视3点，同时双拳收至腰间，双脚正步位直立

19（20）1-2体对8点，视左斜下，左脚向6点方位撤步呈弓步剑指

3-4保持姿态，右手剑指向2点斜上位伸出，眼随手动

5-6体对2点，视2点，双拳收至腰间，同时左脚并步至正步位半蹲 7-8体对2点，拧身至1点，视1点，同时左腿吸腿推拳

（21）1-8体对2点方位，视8点，扶袖手，同时双腿屈膝向8点方向蹲跳4次（22）1-8双手经正上位双分手，双脚半脚碎步

（23）1-8（由左至右顺序节奏）双手握拳至腰间，同时向3点方位甩头1次，双脚正步位直立（24）1-2 转体至3点方位，左手腰间握拳，右手体侧掏手，眼随手动，同时右脚半蹲向3点方向上步

3-4 左手腰间握拳，右手向正上位穿手亮相，视1点，同时左脚3点方位前点步，右腿直立 5-6 保持姿态 7-8 回至准备位姿态

4、提示

a、动作要表现出中华武术的精气神。b、动作位置准确有力，节奏清晰。c、结束动作为一人一拍，要求节奏准确。

5、歌词

永字有八法，笔划见真功，人小志向大，心想事竟成。写好中国字，从小勤用功，告诉老祖先，看我好儿童。一点点出太阳红，一横江河贯西东，一竖大路通南北，一钩好像脚踢风，一挑跃马又扬鞭，短撇小鸡啄米虫，一捺快刀斩乱麻，长撇燕子掠长空，永字有八法，笔划见真功，人小志向大，心想事竟成。写好中国字，从小勤用功，告诉老祖先，看我好儿童。！

中国舞蹈考级第八级教材

责任编辑：金山

1、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）

2、筷子舞（蒙族舞）

3、花球舞

4、哈密姑娘（维族舞）

5、香格里拉（藏族舞）

6、扎彩灯（东北秧歌）

7、四小天鹅（芭蕾舞）

8、天上人间（再见曲）

一、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）1 训练目的：

古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练 2 主要动作及要求：

a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺。b、燕式坐后弯腰：左腿前盘坐，右腿后伸，腰尽量向后卷，双手经正上向斜后点地。c、跪下腰：双膝与肩同宽，腰尽量向后卷，双手由体前经正上向旁打开至脚踝处。

d、旁提舞姿：头侧倾，旁肋经过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一种身体的“悬垂感”。

e、小草手势：双手掌形，对腕于正上位，手臂伸直。3 节奏：

准备位置：体对5点，双吸坐，含胸抱膝 准备音乐：

（1）1-8 保持准备位舞姿

（2）1-2 右手直臂上伸，右手小草手势 3-4 右手保持姿态左手对腕伸至小草手势 5-8 保持小草手势，沉气含胸，回至准备位

（3）1-2 提气伸展，双手至正上位，同时双腿伸直至绷脚伸坐 3-4 伸展至胸腰，同时双分手至提旁点地 5-8 沉气同时收至准备位（4）1-2 含胸并向右侧滚动至8点跪坐

3-4 体对8点，双跪坐，提气同时双手右前提至正上位 5-8 沉气伸展胸腰，同时向斜后位双分手 第一段：

（1）1-2 双跪坐提气，视线随身体提至1点，同时右手背手，左手兰花手胸前提腕 3-4 双跪坐沉气，视线随身体垂落，同时左手兰花手沉腕 5-8 重复第一段（1）1-4动作

（2）1 左手伸至正上位小草手势，身体上扬，眼随手动 2 左手保持姿态，右手与左手对腕，呈双手小草手势 3-4 沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动 5-6 双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动 7 保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转 8 保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕

（3）1-2 沉气，双手掌心向内自然垂落，眼随手动，同时落至双跪坐 3-4 提气，双手前斜下位提腕，视线提至8点方向

5-8 左手收至背手，右手经下弧线拉至旁斜下位，同时拧身至旁提舞姿，眼视1点，头右倾

（4）1 身体向左倾，左手背手，右手推腕至7点斜下位，眼视1点 2 身体向右倾，左手背手，右手压腕拉至3点斜下位，眼视1点 3-4 沉气，含胸低头，左手背手，右手经下向7点划动 5-10 右手经7点方向经上向3点划立圆，身体随手划圆 11-12 右手撑地，同时身体向左经坐地滚动至2点方向双跪坐 第二段

（5）-（8）重复第一段（1）-（4）反面动作，滚动回至体对7点方位双跪坐，身体含胸低头 第三段

（9）1-2 双手经前提至正上位，身体同时伸展，同时右腿向后伸展至燕式坐 3-6 双分手至后斜下位指尖点地，同时身体伸展至燕式坐卷腰 7-8 右腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸

（10）1-2 双手经前提至正上位，身体同时伸展，左腿旁开至与肩同宽，双腿跪立 3-6双分手至脚踝处，同时身体伸展至跪下腰 7-8 左腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸

（11）1-2 提气，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手势，左手垂至体侧，眼随手动，同时双跪立

3-4 沉气，右手垂落至体侧，同时双跪坐

5-6 提气，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手势，右手垂指体侧，眼随手动，同时双跪立

7-8 沉气，左手垂落至体侧，同时双跪坐

（12）1 右手伸至正上位小草手势，眼视正上位，双跪坐

保持右手姿态，左手伸至正上位对腕呈双手小草手势，双跪坐 3-4沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动 5-6双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动 7 保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转 8 保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕

9-12保持小草手势，双腿慢慢跪坐，下胸腰，头慢转至1点 4 提示 a、所有舞姿和连接要求用呼吸带动，将提沉自然融入动作当中，从而增强身体的表现力。b、柔韧性练习要求尽量做到自己的最大限度，自然地融入柔韧性舞姿。c、表演时注意动作与诗词的有机配合，表现出小草坚忍不拔的品质和意境。

5、歌词 离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又深。远芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孙去，萋萋满别情。啦啦啦...二、筷子舞（蒙族舞）1 训练目的

藏族舞的基本动律、步伐及藏族舞风格的训练 2 主要动作及要领

a、扛筷子:双手握筷子,筷子上半部扛在肩上。b、敲筷子（十字，头上、肩上、胯旁、体前、地上）

十字：双手握筷子，筷子上半部十字交叉相搭。

头上：双手正上位，手臂伸直，筷子十字交叉敲打。

肩上：在扛筷子的基础上，单手或双手同时用筷子上半部敲击肩膀。

胯旁：双手手臂呈圆弧形，用筷子敲击左胯或右胯。

体前：双臂弯曲呈椭圆于前平位，手握筷子十字相搭敲击。

地上：双臂弯曲呈椭圆于体前体面上，手握筷子十字相搭交替敲击地面。准备位置：体对3点方位，自然位直立，双手持筷子，7点方位场外准备 准备音乐：

（1）-（4）保持准备位姿态 第一段

（1）1-4 体对3点，眼视3点，双手持筷子肩上敲2次，同时双脚半脚尖行进右起4次 5-8 拧身至1点，右倾头，眼视1点，胯旁敲筷子2次，同时继续半脚尖行进4次

（2）-（4）重复第一段（1）1-8动作3遍 第二段

（5）1-4 身体右倾，头右倾，右脚向右横移重心，左脚脚尖旁点地，双手右起肩上交替敲筷子4次

5-8 体对8点，双手8点斜上位十字敲筷子2次，眼随手动，左脚撤步至踏步

（6）1-4 身体左倾，头左倾，左脚向左横移重心，右脚脚尖旁点地，双手右起肩上交替敲筷子4次 5-8 体对2点，双手2点斜上位十字敲筷子2次，眼随手动，右脚撤步至踏步（7）1-4 体对2点，视1点，双手体前斜下位十字上下敲筷子4次，同时右脚上步至前弓步 5-8 体对2点，身体前倾，视1点，双手收至肩上敲筷子2次，同时左脚收至双脚正步位并步半蹲

（8）1-4 体对2点，身体后仰，视1点，双手体前前斜下位十字上下敲筷子4次，同时左脚撤步半蹲，右脚半脚屈膝点地

5-8 保持上身体态，双手收至肩上敲筷子2次，同时右脚收至双脚正步位并步半蹲 间奏段

（9）1-8 体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子4次，同时双脚半脚尖右起向1点方向行进8步

第三段

（10）-（13）重复第一段（5）-（8）动作 间奏段

（14）1-8 重复间奏段（9）1-8动作

（15）1-4 上身保持直立，视1点，双手肩上扛筷子，同时右腿跪地至单腿跪立 5-8 保持上身姿态，左腿跪地至双跪坐 第四段

（16）1-6 由左斜前方向起，右手起双手交替持筷子敲地面6次 7-8 身体右倾，双手耳侧敲筷子1次

（17）1-8 重复（16）1-8反面动作

（18）1-4 双手正上位交叉敲筷子2次，眼随手动，同时双腿跪立 5-6 双分手，眼视1点，同时双跪坐 7-8 双手肩上扛筷子

（19）1-8 眼视1点，双手肩上敲筷子4次

间奏段

（20）1-4 体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子2次，保持双跪坐 5-8 体对1点，拧身至3点，视3点，双手右胯旁敲筷子2次，保持双跪坐

（21）1-4 体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子2次，同时左脚上步至单腿跪立

5-8 体对1点，拧身至3点，视3点，双手右胯旁敲筷子2次，同时右脚并步至起身直立

第五段

（22）-（25）经右转身至5点，向5点方向行进，重复第一段（1）-（4）动作

（26）-（29）转身至3点，向3点方向行进，重复第一段（1）-（4）动作

4、提示

a、提胯、立腰、拔背、敞胸、中心略偏后呈微靠势，是蒙古族女子舞蹈的基本体态。b、做肩部动作要自然、松弛、灵活；硬肩要有力，要有顿挫感；切不可肩、脚一顺边。c、耸肩重拍在上，切忌端肩憋气。d、敲筷子时，大臂要略微架起，节奏清晰。

e、目光远视，气息下沉，稳重、端庄、含蓄、柔中见刚，是蒙古族女子舞蹈的审美特征。

三、花球舞

1、训练目的

啦啦队舞的表演性舞段，跳跃与体能训练

2、主要动作及要领

a、交叉手跳踢步：1-双手正上位交叉，同时身体随步伐左倾斜，双脚交替绷脚后踢跳跃跑动。2-双手斜上位打开，同时身体随步伐右倾斜，双脚交替绷脚后踢跳跃跑动。b、开合步：1-双脚由并步跳至与肩同宽的位置，双手抬至旁平位。2-双脚跳回至并步，同时双手由旁平位落至体侧

c、绕拳：双手小臂向外绕圆，由旁斜上位经身体下俯，下弧线至反面。

勾拳：一手曲臂握拳于胸前，另一手平位经旁小臂勾回至前平位。

3、节奏

准备位置：手持花球，直立场外准备 准备音乐：

（1）1-4 保持准备位姿态 5-8 左起跳踢步跑至各自位置 第一段：

（1）1-2 交叉手跳踢步，左脚跳颤2次

3-4 重复（1）1-2反面动作，双手旁斜上位打开 5-8 重复（1）1-4动作

（2）1-8 左起交叉手跳踢步8次

（3）1 转体对3点，视1点，双手绕臂至左手旁平位，右手扶头，同时左脚向1点方向旁开步，双腿半蹲

转体回至1点方向，视1点，双手落至体侧，同时左脚收至正步位直立

体对1点，视3点，双手绕臂至右手旁平位，左手扶头，同时左脚向3点方向旁开步，双腿半蹲

体对1点，视1点，双手左绕臂落至体侧，同时右脚收至正步位直立 5-8 重复（3）1-4动作

（4）1 转体对3点，视1点，双手绕臂至左手旁平位，右手扶头，同时左脚向1点方向旁开步，双腿半蹲

体对1点，视7点，右手保持扶头，左手收至扶胯，同时右脚收至并步 脚掌点地

3-4 保持姿态，左顶胯2次 5-8 重复（4）1-4反面动作

（5）1-3 眼视1点，双手由左斜上位起绕花球至右斜上，同时，双脚跳开至左脚重心并随绕花球移重心至右脚

眼视1点，双手右斜上位拍手 5-8 重复（5）1-4反面动作

（6）1-8 体对1点，双手自然摆臂，右起跳踢步8次 第二段：

（7）1-4 体对1点，开合步2次

5-6 体对1点，双手胸前屈臂，原地双脚蹦跳2次

体对1点，身体微前俯，双手曲臂回勾1次，同时左脚原地蹦跳，右脚屈膝抬至90度

双手落至体侧，同时左脚原地蹦跳，右脚落

（8）1-6 重复（7）1-6动作

体对1点，身体微前俯，双手曲臂回勾1次，同时右脚原地蹦跳，左脚屈膝抬至90度

双手落至体侧，同时右脚原地蹦跳，左脚落

（9）1-6 重复（7）1-6动作

身体前俯，左手保持姿态，右手勾拳至前平位屈臂，同时左腿半蹲，右脚脚尖旁点地

双手收至胸前屈臂，左腿保持半蹲，右脚收至并步

（10）1-6 重复（9）1-6动作 7-8 重复（9）7-8反面动作

（11）1-2 右手前平位出拳，左手握拳腰间，左倾头，同时右脚后踢，左脚跳颤2次 3-4左手前平位出拳，右手握拳腰间，右倾头，同时左脚后踢，右脚跳颤2次 5-8 重复（11）1-4动作

（12）1-8 重复（11）1-8动作

（13）-（16）重复第二段（7）-（10）动作

第三段

（17）-（21）重复第一段（1）-（5）动作

（22）1-8 经右转至5点，并向5点方向行进，双手自然摆臂，右起跳踢步8次 9 经左转至1点，双手前平位交叉出拳，同时左脚向1点方向上步呈弓步

4、提示

a、动作干净有力，队形保持整齐。

b、跳跃要富有弹性，富有动感，体现少年儿童活泼、阳光、运动、健康的精神风貌。c、手臂位置准确，动作干脆有力。

四、哈密姑娘（维族舞）1 训练目的：

通过步法训练脚下灵活性，通过舞姿训练挺拔的体态，进一步掌握维族舞蹈风格。2 主要动作及要求：

a、单托帽：(以右为例)右臂托帽手，左手斜上花形手，目视左手方向身体上扬。b、击掌：(以右为例)双手耳旁位击掌，身体拧转，目视1点

c、单移颈舞姿：(以右为例)左手斜上位花形手提腕，右手于移颈手位，左后踏步，目视1点。d、三步一抬：（以右为例）第一步右脚向8点上步，右手体前左手体旁托手，体对8点；第二步左脚旁垫；第三步右脚向2点上步，双手绕腕至右手托手左手旁平位（顺风旗位），身体同26 时转向2点。不强调抬腿动作。

3、节奏：

准备位置：体对3点，视3点，正部位，7点方向出场 准备音乐：（1）-(6)保持准备位状态 第一段：

（1）1-8 右起半脚碎步8次，左单托帽（2）1-4 右脚正步位踏步，右击掌 5-8 右后踏步位，左单托帽（3）-（4）重复（1）-(2)动作（5）1-8 重复（1）动作

（6）1-8 身体转向1点，双手胸前交叉，右起半脚碎步8次（7）1-2 右脚前点，身体前俯，双手斜下位摊手 3-4 右脚旁点，右单托帽 5-8 重复（7）1-4动作（8）1-4 右单托帽，点颤2次（9）-(11)重复（6）-(8)动作（12）1-4 右脚正步位踏步，左击掌 5-8 右单移颈舞姿

（13）1-7 保持舞姿，右起移颈8次，同时慢蹲 8 转身体对3点

（14）-(15)重复（12）-（13）1-7反面动作 第二段：

（16）1-8 脚下碎步右转两圈，右顺风旗，目视右手，转停至8点方向（17）1-4 右起三步一抬 5-8 左起三步一抬

（18）1-2 右脚8点方向前点，双手胸前掏手，身体微含 3-4 右单托帽，右脚旁点 5-8 保持舞姿，点颤两次（19）-(21)重复（16）-（18）反面动作 第三段：

（22）1-2 右起原地踏步两次，体对7点，目视1点，左顺风旗位摊手

3-4右起原地踏步两次，体对7点，目视1点，双手绕腕左手不变，右手胸前位 5-6 重复（22）1-2动作

7-8右起原地踏步2次，双手绕腕左手不变，右手胸前位,同时左转一圈（23）1-8重复（22）1-8动作

（24）1-7双手胸前交叉至平摊位，脚下碎步向1点跑 8回身向7点，右手点左肩，左手后背手（25）1-2 右吸跳落至左膝跪地，双手打开至平摊位 3-4 左手右点肩，右后背手，低头含胸 5-6 胸前掏手，身体不变 7 右单托帽，同时右脚打开旁点，坐膝保持跪地

4、提示

a、摊绕腕动作的手摊出要慢，绕要快，运动路线要圆。

b、点颤时注意颤而不窜，胯部上提，膝部既要控制又要有弹性，切忌僵硬。c、维族舞的风格始终保持挺而不僵，颤而不窜。

5、歌词 我们的姑娘 风吹草原千种花 热情的数不清的哈密瓜 好像天上的星星密麻麻 „„ 哎嘿，哎嘿 为啥咱哈密瓜这样大 哎嘿，哎嘿 天山泉清浇灌它 来来来来来来 为啥戈壁的 科学种田现代化 哎„„

又甜又香的哈密瓜 又圆又大的哈密瓜 亚克西，亚克西 咱们的哈密瓜 又甜又香的哈密瓜 又圆又大的哈密瓜 亚克西„„ 啊哈，嘿！哈密瓜！

五、香格里拉(藏族舞)

1、训练目的：

初步认识藏族旋子以及屈伸动律的练习。

2、主要动作及要求：

a、颤撩步: 强调重拍向下，主力腿颤的同时动力腿撩出。b、单袖手:左手扶胯位，右臂耳旁折臂，五指微并拢。c、坐懈胯：胯部松弛，肋部顺势松懈，身体随之自然左右摆动。

d、屈伸靠点步：主力腿屈时动力腿抬，主力腿伸时动力腿靠于丁字位，抬腿时由膝盖带动。e、屈伸交叉靠步：主力腿屈时动力腿抬，主力腿伸时动力腿靠于交叉位，抬腿时由膝盖带动。f、胸前屈臂悠摆手：右臂旁开至正上位，身体前俯，左臂胸前悠摆。

g、行礼舞姿：左腿屈，右脚跟点于2点，身体前俯后背拉长，双托手，目视下方

3、节奏：

准备位置：体对七点，拉手，身体微上扬，七点方向出场。准备音乐：

（散板音乐）：保持准备位状态（1.1.8 后退出场，（1.1.9 右起颤退步8次，（1.1.10 身体微后仰（2.1.8 原地颤撩腿4次，（2.1.9 右起

（3）-（6）重复（1）-（2）动作

第一段：（1.1.8 右起颤踏步8次，（1.1.9 单袖手（2.1.4 右起屈伸靠点步，（2.1.5

双臂向上甩袖落至左手胸前盖手，（2.1.6 托手，（2.1.7 体对8点，（2.1.8 视8点斜上 5.8 重复5.9 1-4反面动作（3）-（4）重复（1）-（2）动作

（5）1-4 右起屈伸交叉靠步，身体前俯，右臂旁开至正上位，左臂胸前屈臂 5-6 左腿旁点，左臂经下弧线悠摆至斜下位 7-8 左脚踏回至正部位，左臂胸前屈臂（6）1-8 右转身掏手至单袖手，右起向5点颤踏步8次（7）-（8）重复（5）-(6)动作 第二段：（9.1.8 右起颤踏步8次，（9.1.9 双手慢托起至双扬手

（10.1.8 右起原地颤撩步4次，（10.1.9 保持双扬手

（11）-（12）重复（9）-（10）

（13）1-4 右起屈伸交叉靠点步，双手向上甩袖落至扶胯位，目视2点 5-8 重复（13）1-4反面动作

（14）-（15）右转身掏手至单袖手，右起向5点颤踏步（16）重复（13）动作

（17）1-8 右起颤踏步8次，双手慢托起至双扬手（18）重复（2）

（19）1-8 右起颤踏步8次，双手慢托起至双扬手(20)1-4 右勾脚至小腿，双扬手 5-8 行礼舞姿（21）1-4 保持行礼舞姿

5-8 左盖手至胸前，右旁平托手，收右脚视1点，跑下场

4、提示

a、做所有颤动律时都需加坐懈胯动作。

右手旁平b、做撩腿时，提腿由膝部带动，撩腿以小腿带动，落脚时脚背要有重量感。c、注意屈伸动律与颤踏动律的重拍区别。e、所有手臂动作都要有带着水袖的延伸感。

5、歌词

圣洁的雪山下，是香格里拉 明媚的阳光下，是香格里拉 清醇的山泉水，飘香的酥油茶 孩子们善良的笑脸 就像格桑花 哦„„香格里拉 哦„„香格里拉 哦„„

香格里拉，香格里拉 那是我的家 香格里拉，香格里拉 那是我的家 那是我的家 那是我的家„„

六、扎彩灯（东北秧歌）

1、训练目的

东北秧歌的表演性舞段

2、主要动作及要求：

a、顿步：重拍向上，全脚着地，提胯有顿劲。

b、肩上交替搭巾：一手甩巾至肩上搭巾，一手向旁斜后甩巾。

c、半蹲俯身腋下掸巾：1-左脚向1点上步，右手腋下掸巾，视1点身体前俯。2-右脚并步，左手腋下掸巾，视1点身体前俯。d、小燕展翅跳：1-双手旁斜下位里绕花，双脚并步跳，体对1点视1点。

2-双手旁斜下位里绕花，并步跳落至左掖腿，体对8点左倾视1点。e、提灯舞姿：右手斜上位提腕做提灯状，左手旁斜下位压腕，提右旁腰目视右手。f、放灯舞姿：右手斜下位压腕做放灯状，左手旁斜上位提腕，提左旁腰半蹲目视右手。g、搓手舞姿：脚下原地碎步，双手胸前搓手，上身微前俯，低头，目视双手，做哈气状。

3、节奏：

准备位置：提灯舞姿，体对5点，3点方向准备 准备音乐：

（1）1-4 保持准备位状态

5-8 右起圆场出场（2）1-4 保持脚下圆场和舞姿又转身至1点方向 5-6 放灯舞姿 第一段：

（1）1-3 左起顿步三次，右起肩上交替搭巾

右脚后撤至半蹲踏步，体对2点，上身后靠，左手前斜下位，右手前斜下位 5-8 重复（1）1-4动作（2）1-2 半蹲俯身腋下掸巾

3-4 小燕展翅跳

5-6 左起小跳，半脚小碎步，体对8点，双手斜上位交叉里绕花，目视双手 5-8 左起小跳，半脚小碎步，体对1点，左手不动，右手划至斜下位，目视右手（3）1-2 左脚1点上步，右脚并步，双手前平位摊手 3-4 双手里绕花至左手耳旁，右手胸前

5-6 左起小跳，半脚小碎步，左手耳旁，右手8点斜上位点指，眼随手动 7-8 重复5-6反面动作(4)1-4 搓手舞姿

5-6 左手叉腰，右手提灯舞姿 7-8 左转身保持舞姿脚下圆场（5）1-4 左转身至1点，保持舞姿脚下圆场 5-8 重复（3）5-8动作 间奏段：

（6）1-4 右转身，提灯舞姿原地半脚碎步至5点

放灯舞姿 6 提灯舞姿 7 放灯舞姿 8 保持放灯舞姿

（7）1-4右转身，提灯舞姿原地半脚碎步转至1点（8）1-2 放灯舞姿 第二段：

（9）-(13)重复（1）-(6)动作

（14）1-4右转身，提灯舞姿原地半脚碎步转至1点 5-8 保持舞姿，脚下圆场（15）1-6 同上

7-8 右脚2点方向上步，左脚并步，左手胸前右手额前做扶灯状，目视2点（16）1保持舞姿，右脚后踏步，头慢回至1点

4、提示：

a、体现出东北小姑娘活泼、调皮的性格特点。b、进一步掌握东北秧歌艮、浪、俏的风格特点。

C、通过舞蹈表现出东北地区逢年过节时挂彩灯的地域文化。

5、歌词

竹叶青青，剪纸红红 扎一盏彩灯挂在门中 夜幕中闪烁 晚风里摇动 啊„„

就在那十里八里外 你也看得见 咱家门前烛火红 前扎灯，心潮冲冲 就像这彩灯悬在半空 隔着那 啊„„

就在那千里万里外 你也看得见 妈妈的心儿闪动 啊„„ 你也看得见 妈妈的心儿闪动 七、四小天鹅（芭蕾舞）

1、训练目的：

跳跃练习与芭蕾表演性舞段

2、主要动作及要求：

a、小吸跳步：双脚交替绷脚推地跳跃，膝盖自然上提。b、小跳：双脚小八字位，经半蹲绷脚推地跳跃。c、直抬后腿：一腿向前上步，另一腿向后绷脚直抬25度。

d、四人交叉拉手：中间两人双手旁斜下位，右臂搭在右边人左臂前，旁边两人，一手旁斜下位，另一手小臂折回，与里边人拉手，形成四人交叉拉手的姿态。整个舞段保持姿态。

3、节奏

准备位置：7点方位后区场外准备，四人交叉拉手，体对1点方位，正步位直立 出场：1-6 左起半脚尖向2点方向进行6步 第7步呈左脚在前，右脚踏步 8 左转头，视7点

准备音乐：

（1）1-8保持准备位姿态 第一段：

（1）1-8 头从左经上弧线看至3点方向，同时右起双脚交替小吸跳步8次向3点方位行进

32（2）1-2 视3点，身体微前倾，右起向3点方位交替小吸跳步1次至双脚正步位半蹲 3-4 保持姿态

5-8 转头视7点，身体微前倾，右起向3点方位交替小吸跳步1次至双脚正步位半蹲（3）-（8）重复（1）-（2）动作3遍（9）1-4 视1点，小跳1次

转头视3点，身体微前倾，同时小八字位双膝半蹲 6 转头回至视1点，身体直立，同时小八字位双膝直立 7-8 保持上身直立，小八字位双膝半蹲（10）1-4 视1点，小跳1次

转头视7点，身体微前倾，同时小八字位双膝半蹲 6 转头回至视1点，身体直立，同时小八字位双膝直立 7-8 保持上身直立，小八字位双膝半蹲（11）-（12）重复（9）-（10）动作

（13）1-2 体对2点，视2点，同时右脚向2点方向上步，左腿直抬后腿 3-4 保持上身姿态，左腿收至正步位 5-8 保持上身姿态，双膝正步位半蹲

（14）1-2转体对2点，视8点，同时左脚向8点方向上步，右腿直抬后腿 3-4保持上身姿态，右腿收至正步位 5-8保持上身姿态，双膝正步位半蹲（15）-（16）重复（13）-（14）动作 第二段：

（17）1-8 头从右经上弧线看至7点方向，同时左起双脚交替小吸跳步8次向7点方位行进（18）1-2 视7点，身体微前倾，左起向7点方位交替小吸跳步1次至双脚正步位半蹲 3-4 保持姿态

5-8 转头视3点，身体微前倾，左起向3点方位交替小吸跳步1次至双脚正步位半蹲（19）-（24）重复第二段（17）-（18）3遍（25）-（28）重复第一段（13）-（16）动作（29）-（32）重复第一段（1）-（4）动作（33）-（35）重复第一段（9）-（11）动作

（36）1-8 体对1点，视1点，四人分开交叉拉手，双手旁斜下位，双脚半脚尖碎步散开至各自位置

视1点，双手打开至右手旁斜上位，左手旁斜下位，右脚向3点方位旁开，左脚尖绷脚旁点步

身体左倾，头微仰视1点，左脚向2点方向上步至单腿跪立

4、提示：

a、拉手时始终保持四个人的距离，排面整齐。b、小跳，要求绷脚推地，并且有弹性的蹲。c、脚下节奏准确，动作干净。

c、选材改编自《天鹅湖》中《四小天鹅》片段，要表现出小天鹅灵活、轻盈的的舞姿。

八、天上人间（再见曲）

1、训练目的：

再见曲为一个完整的小舞段，以增进感情，并为结束画一个圆满的句号。

2、主要动作及要求

翻手扣碗：掌心朝上，直臂抬起至旁平位，向内翻手扣碗至手背朝上。

倾头旁点步位：（以右为例）左倾头，身体向左留旁腰，左手背手，右手旁平位翻手扣碗，同时右脚横移半蹲，左脚脚尖旁点靠步。

3、节奏（3/4节奏，每小节代表3拍）准备位置：场外各自位置，正步位直立准备 准备音乐：

（1）1-8 保持准备位姿态

（2）1-7 自由走至场内各自位置，体对1点

A组人体对1点，双手自然垂落在体侧，正步位直立 B组人体对1点落至倾头旁点步位置 第一段：

（1）1 A组人：左手保持自然垂落在体侧，右手穿手至旁斜上位，右倾头视1点，双膝由蹲至直立

右手保持姿态，左手穿手至旁斜上位，左倾头视1点，双膝由蹲至直立 3 左手保持旁斜上位，右手折臂收至扶左肩，同时保持左倾头 3.3 右手保持扶肩，左手折臂收至扶肩，同时右倾头

双手提腕至遮阳手位，头微仰视1点，同时左脚经屈膝上步重心至右脚踏步 5-7 重复第一段（1）1-3动作 8 落至倾头旁点步位

（2）1 视1点，身体直立，双手背手，右脚起向右横移跳落至双脚正步位并步半蹲 2 视1点，身体右倾，头右倾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同时右脚起向右横移跳落至双脚正步位并步半蹲

3-4 重复第一段（2）1-2反面动作

左倾头视1点，右手折臂收至扶左肩，同时左脚经上步重心至右脚踏步 6 右倾头视1点，右手保持姿态，左手折臂收至扶左肩，同时右脚经上步重心至左脚踏步

7-8 经左转身至5点方向，双脚向5点方向碎步跑 AB两组人

（3）-（4）重复第一段（1）-（2）动作 第二段：

（5）1 体对1点，身体由俯身至仰胸，双手经旁旁斜下位向前抱至双手交叉于肩前，同时左起前进步3步

身体上扬，双手交叉抱于肩前，同时左脚上步重心至直膝，右脚脚尖后点步 3 体对1点，身体由仰胸至俯身，双手落下并打开至旁平位

4 右倾头，小臂经上折回至左手搭于右手上于右肩前，同时右脚打开至旁点靠步，左腿半蹲

5-6 保持上身姿态，双脚半脚尖碎步原地向左转至3点方向 7 体对3点，头左倾视1点，8 身体沉气下附，左手垂落（6）1-8 重复第二段（5）1-8动作 第三段：

（7）1-2 双人3、7方向面对面低头含胸，双手自然下垂，脚下碎步跑动

双人击掌前斜上位，视线相对，单脚上步直膝重心，左右脚各自斜后方点步 4 保持姿态

5-6 双人身体向外松弛垂落，双手对掌双分手落至体侧，视线相对，同时主力腿弯曲，动力腿随动

7.1 双人身体直立，视线相对，里手击掌至前斜上位，外手自然垂落，双腿保持单脚重心姿态

7.2 里手保持姿态，外手击掌至前斜上位，身体保持姿态 7.3 保持姿态

双人身体向外松弛垂落，双手对掌双分手落至体侧，视线相对，同时主力腿弯曲，动力腿随动

（8）1-8 交换位置，重复第三段（7）1-8动作 第四段：

（9）1-4 体对1点，头微仰视1点，双手旁斜上位托手，双脚半脚尖碎步向1点方向行进 5 视1点，身体右倾，头右倾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同时右脚向右横移半蹲至倾头旁点步位

重复（9）5反面动作

转至体对3点，视1点，左手留至1点翻手扣碗，右手背手，同时右脚向5点方位上步至倾头旁点步位

身体与手沉气垂落，同时右脚收至并步

（10）1-4 体对5点，头微仰视5点，双手旁斜上位托手，双脚半脚尖碎步向5点方向行进 5-8 转体对1点重复（9）5-8动作

身体右倾，头右倾视1点，双手经体前抬至左手搭于右手上于右肩前，同时右脚打开至旁点靠步，左腿半蹲

4、提示

a、初步认识彝族舞,掌握彝族烟盒舞的动律特点,柔美柔韧,刚柔并济.b、通过舞蹈培养学生懂得去珍惜、爱护珍贵的友情。在舞蹈中建立起一种不舍的情绪，表达出自己与伙伴间依依不舍的真挚情感。

c、作为最后一个组合，让学生们在舞蹈中体会结束感，为一堂课或一学期的舞蹈课画上一个圆满的句号。初衷不止是在完成舞蹈，旨在建立一种情感的表达，初步体会用舞蹈表达情感。

5、歌词

天的上面，还有天

你就在天的那一边

我不知道路有多远

可是我一定要见你一面

梦的外面，还有梦

你就在梦的那一边

我不知见你就出现

可是我也要和你

说声再见

天上人间，真心等待 绿色满园

天上人间，阳光用在 你我心间

啦啦啦啦啦啦啦啦„„ 天上人间，真心等待 绿色满园

天上人间，阳光永在 你我心间

第四篇：中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材目录

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材目录

1、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

2、小铃铛（脚位练习）

3、娃娃（胯的练习）

4、咯咯咯（头的练习）

5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

6、月儿（手臂练习）

7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）

8、我是小小兵（重心移动练习）

9、大家来照相（节奏与造型练习）

10、小天鹅（再见曲）

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材 第一部分：膝盖脚指头（勾绷脚练习）

1、训练目的：勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.2、主要动作及要求：

a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷 脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力。

c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。

e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。

3、节奏：

准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地

准备音乐

⑴ —1—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—2 右倾头

3—4 还原

５—6 右勾脚

7—8 右绷脚 ⑵— 1—8 重复⑴1—8动作

⑶— ⑷ 重复⑴—⑵的反面动作

第二段：

⑸— 1—2 前压腿

3—4 还原

5—6 双勾脚

7—8 双绷脚

⑹— 1—8 重复⑸1—8动作

间奏音乐 ：

⑺— ⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次

⑻— 7—8 绷右脚，头回正 ⑼— 1—4 松膝 5 回至准备位

6—8 保持准备位姿态

第三段：

⑽— ⑾ 重复⑸—⑹动作

⑿— 1—8 重复⑼1—8动作

提示：

a?￠ 勾与绷时要做到最大限度。

b?￠ 动作过程中要保持后背直立、挺拔。

5、歌词：

头儿、肩膀、膝、脚趾, 膝、脚趾, 膝、脚趾。

头儿、肩膀、膝、脚趾, 眼儿,鼻和口。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第二部分

小铃铛（脚位练习）

1、训练目的：

对三种脚位的认知

2、主要动作及要求：

a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。

b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。

d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对。

3、节奏：

准备位置： 身向1点，正步位站立，铃铛手形

准备音乐：

⑴— 1—8 保持准备位姿态

⑵— 1—4 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位双手指尖相对，至准备位

6—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—2 小八字位

3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 晃头 ⑵— 1—2 大八字位 3—4 小八字位

5—6 正步位

7—8 晃头

间奏音乐：

⑶— 1—4 双手手心向里，经体前落下 5 至旁按手位

6—8 保持姿态

第二段：

⑷— 1—2 小八字位

3—4 正步位

5—6 小八字位

7—8 大八字位

⑸— 1—4 大八字位右起两边移动重心，做摇摆状

间奏音乐：

⑹— 1—4 掌心向上至上位 5 指尖相对，至准备位姿态

6—8 保持准备位姿态

第三段：

⑺— ⑻ 重复⑴—2动作

结束音乐：

⑼— 1—4 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位

5—9 第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束

4、提示：

a、注意脚位的准确性

b、突出小铃铛的形象

5、歌词：一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响 一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教

第三部分：娃娃（胯的练习）

1、训练目的：

胯的柔韧性训练。.2、主要动作及要求：

a、压胯

对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前俯，抬头视1点。

旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地，展胸身体前俯，视1点。

b、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿。

c、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视2、8点，重拍向下压膝。d、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状。

3、节奏：准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处

准备音乐：

⑴— ⑵ 保持准备位姿态 第一段：

⑴— 1—2 对脚盘坐压胯

3—4 还原

5—8 重复⑴1—4动作

⑵— 1—4 娃娃前爬

回至准备位

6—8 保持姿态

⑶— ⑷ 重复⑴—⑵动作

第二段：

⑸— 1 团身合胯

2—4 保持姿态回至准备位

6—8 保持姿态

⑹— 1—2 右单腿颤压胯2次

3—4 回至准备位

5—6 左单腿颤压胯2次

7—8 回至准备位

⑺— ⑻ 重复⑸—⑹动作

第三段：

⑼— 1 右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地

2—4 保持姿态5 左勾脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地

6—8 保持姿

⑽— 1—2 旁开腿压胯

3—4 身体回至直立，指尖自然回前

5—8 重复⑽1—4 ⑾— 1 右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处

2—4 保持姿态左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处

6—8 保持姿态

⑿— 1—4 团身合胯

回至准备位

6—8 保持姿态

第四段

⒀— ⒃ 重复⑴—⑷动作

结束段

⒄—-1—8 重复⑼1—8动作

⒅— 1—4 娃娃前爬

5—8 双肘撑地，团手托腮

⒆— ⒇ 右左倾头8次

4、提示：

a、压胯做到最大限度。b、要体现出活泼、可爱的娃娃形象。

5、歌词：

娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。

娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。

哦,爸爸,THANK YOU,给我快乐的家。

哦,妈妈, THANK YOU,给我温暖的家

哦,爸爸, THANK YOU,给我安定的家。

哦,妈妈, THANK YOU,给我幸福的家。娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材

第四部分：咯咯咯（头的练习）

1、训练目的：

掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧

2、主要动作及要求

a、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方。

b、仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方。

c、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小。

d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小。

e、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方。

3、节奏：准备位置：身向1点，正步位，旁按手

准备音乐：

⑴— 1—8 保持准备位姿态

⑵— 1—6平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头

7—8 回至准备位

第一段：

⑴— 1—2 半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位

3—4 回至准备位

5—8 右左倾头四次

⑵— 1—8 重复⑴1—8动作

⑶— 1—4平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头

5—6 双脚蹦跳步，双手扶膝，低头

7—8 抬头

⑷— 1—2 双手回至旁按手位，同时仰头

3—4 头回正

5—6 低头

7—8 还原

⑸— 1—4 转头视2点，点头4次

5—8 转头视8点，点头4次

⑹— 1—2 双手点在胸前

3—4 双手打开至旁按手位

5—6 右倾头

7—8 左倾头 第二段：

⑺— 1—4平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头

5—6 双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头

7—8 双膝跪下，同时抬头

⑻— 1—8 重复⑷1—8动作

⑼— 1—8 重复⑸1—8动作

⑽— 1—8 重复⑹1—8动作

4、提示

a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸

b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象

5、歌词

老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯，好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。

路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快来吃，快来吃！

路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快来吃，快来吃！

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教

第五部分：爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

1、训练目的：

训练脊椎的伸展和弯曲的能力。

2、主要动作与要求

松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡。

提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰。

转腰：腰主动转至3、7点方向，身体保持直立。

双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状。

打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状。

伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。

3、节奏：

准备位置： 身向1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立

准备音乐：

⑴— 1—8 保持准备位姿态第一段：

⑴— 1—2 松腰 3—4 还原 5—8 重复⑴1—4动作

⑵— 1—2 提腰

3—4 还原

5—8 重复⑵1—4动作

间奏音乐：

⑶— 1—4 提腰打哈欠 5—8 松腰打哈欠

⑷— 1—6 伸懒腰 7—8 回至准备位 第二段：

⑸— 1—2 双手斜下位

3—4 向三点方向转腰，保持斜下手位

5-—6 转回一点方向，保持斜下手位 7—8 双手拍肚子

⑹— 1—2 重复⑸1—2动作 3—4 向七点方向转腰，保持斜下手位

5—6 转回一点方向

7—8 重复⑸7—8动作，保持斜下手位 ⑺— ⑻

重复⑶－⑷动作

第三段：

⑼— ⑽

重复⑴—⑵动作

4、提示

a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。

b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力。

5、歌词：

加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉

加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。

它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟, 它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。

加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉, 加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第六部分：月儿（手臂练习）

1、训练目的：

训练手臂的表现力及手臂路线的认知

2、主要动作及要求：

斜上位按手：五指并拢，掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形。

双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。

胸前交叉手：五指并拢，小臂交叉于胸前，右手在内。

3、节奏：（3/4节奏每小节3拍）

准备位置：身向1点，正步位，双手自然下垂

准备音乐：

⑴—（6）保持准备位姿态

第一段

⑴ 2点斜上位按手

⑵ 8点斜上位按手

⑶ 经体侧双撩手至上位对腕，同时向前平踏步

⑷ 落手至准备位，双脚正步站立

⑸—⑻ 重复 ⑴—⑷动作

间奏音乐：

⑼ 胸前交叉手，同时屈膝，右倾头，还原

⑽ 胸前交叉手，同时屈膝，左倾头，还原 ⑾ 经体前双撩手至上位⑿ 经原路线落手至准备位 第二段：⒀—⒇ 重复⑴—⑻动作

结束音乐：(21)—(24)重复⑼—⑿动作

4、提示a、动作时眼随手动 b、组合中要做出3拍节奏的特点

5、歌词 月儿弯弯，月儿弯弯，像只小船在天边，看见星星，一闪一闪，眨着眼睛向我看。月儿圆圆，月儿圆圆，像面镜子挂天边，镜子里面，有只白兔，一蹦一跳要下来。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第七部分：蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）

1、训练目的训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力

2、主要动作及要求

小蚂蚁

伸腿：双膝并拢，绷脚小腿向上伸４５度。

翻身：仰卧，双手正上位，右脚带动整体翻身至俯卧低头。背肌：俯卧，双手正上位，手脚同时向上伸展，双腿打开。

后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起。

小树叶

背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿打开。蚌壳腰：双手扩指撑地，与肩同宽，手臂撑直，双腿分开，后抬小腿，脚尖与头顶最大限度接近。

3、节奏

准备位置：头向1点,仰卧，双手旁平位，平脚双吸腿４５度

准备音乐： ⑴—⑵ 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1—2 右伸腿

3—4 还原 5—6 左伸腿 7—8还原

⑵— 1—2

绷脚右腿贴地面伸直 3—4 重复⑵1—2反面动作

5—6 双臂前平位，手心向上，扩指抖手，同时松膝抖腿

⑸— 1—2

双手落至正上位 3—4 右脚绷脚放于左脚上 5—8 翻身

⑹— 1—2 小蚂蚁背肌 3—4 还原 5—8 双手双脚放松拍打地面9—12 双臂贴于地面收至小臂体前撑地

间奏音乐：

⑺— 1－2 后双抬小腿，同时右倾头 3－4 还原 5－8 ⑺1－4反面动作

⑻— 1－4 重复⑺1－4动作 5－8 双手打开至旁平位，身体落回俯卧低头

第二段：

⑼— 1－2 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位贴地

3－4 还原

5－8 ⑼1－4反面动作 ⑽— 1－2 小树叶背肌 3－4 还原

5－8 重复⑽1－4动作

⑾— 1－2 右手扩指收回肩前

3－4 ⑾1－2反面动作 5－8 绷脚双腿打开至４、６点

⑿— 1－2 蚌壳腰 3－4 双腿落到４、６点，上身直立，视１点 5－6 保持与肩同宽后双抬小腿7－8 重复⑿3－4动作

9－12 重复⑿5－8动作 ⒀— 1－6 慢落回俯卧低头 7—8 蚌壳腰

4、提示：a、用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的画面展现出来，使枯燥、乏味的基本功训练变的生动活泼。b、动作与歌词相符，建议先教歌曲，记歌词，便于动作简单易记。c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度。

5、歌词： 有只小蚂蚁掉进河里边, 它在哭,它在喊,谁也听不见。

波里滚呀浪里翻,眼看把命丧呀

嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。

有片小树叶,绿色一条船，在漂荡,在旋转,坐上真安全。

蜻蜓和它做游戏,鱼儿和它玩呀，嗨呀,嗨呀,快快乐乐靠了岸。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第八部分：我是小小兵（重心移动练习）

1、训练目的：

训练单腿重心和重心的移动。

2、主要动作和要求

单脚前点地：动力腿向前脚掌点地，主力腿重心不变。

单脚后点地：动力腿体后脚掌点地，主力腿重心不变。

半蹲前移重心：经单腿前（后）点地位，重心移至两腿中间半蹲，再移重心至单腿前（后）点地位。

半蹲旁移重心：单脚打开至大八字半蹲，移重心至旁点地位。

交替提压脚跟：正步准备，一只脚下踩，同时另一只脚立半脚掌，双脚交替下踩与立半脚掌动作，上身保持直立，重心随之转移。

折臂点肩手：（以左为例）大臂端平，小臂折回，手背朝上，指尖点至右肩前。

敬礼：五指并拢，指尖点至眉尾处，大臂架平。

出拳：双手握拳，手心朝上，放于腰间，一手伸至前平位，手心朝下，另一只手位于腰间不 动。

3、节奏

准备位置：身向1点，正步位，手臂垂于身体两侧

准备音乐：

⑴— ⑵ 保持准备位姿态

⑶— 1—2 右脚前点地，同时左手折臂点肩

3—4 双脚重心半蹲

5—6 前移重心至左脚后点地，右腿直立

7—8 左脚踏回至正步位，同时左手落至体旁

⑷— 1—8 重复准备音乐⑶1—8反面动作

第一段：

⑴— 1—8 右脚下踩原地交替提压脚跟4次，同时左手折臂点肩

⑵— 1—2 右脚上步至左脚后点地位

3—4 左脚踏回至正步位，左臂保持不动

5—8 重复⑵1—4反面动作

⑶— 1—8-重复⑴-动作

⑷— 1—2 右脚并步至正步位半蹲，同时双手腰间握拳，手心朝上 3—4 左脚向1点上步至右脚后点地位，右手出拳 5—6 重复-⑷1—2动作

7—8 重复⑷3—4反面动作

⑸— 1—2 左脚落至大八字位半蹲，双手腰间握拳，手心朝上 3—4 左移重心直立至右脚点地，转体对7点方向右手出拳 5—8 重复⑸1—4反面动作

⑹— 1—4 屈膝，全脚碎踏步，向1点前进，同时右手出拳，上身前俯，视1点 5 收至准备位 6—8 保持准备位姿态

结束音乐

⑺— ⑻1-7 重复准备音乐⑶-⑷1—7动作

⑻ 8 右手敬礼

4、提示：

a、要体现小小兵的姿态挺拔，动作干净利落，英姿飒爽。

b、移动重心时，上身要保持直立，重心移动位置准确

5、歌词

小小兵,小小兵,我是小小兵。年纪小,胆量好,常常练兵操。有敌人,来帮我,向他开枪炮。乒,乒,乒,乓,乓,乓, 乒,乒,乒,乓,乓,乓, 向前冲,向前冲,敌人不放松。

嗒,嗒,嗒,嘀,嘀,嗒,嗒,嗒,嘀,嗒,嗒。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第九部分：大家来照相（节奏与造型的练习）

1、训练目的：训练孩子的表现力，提高情绪。

2、主要动作及要求

a、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐于右脚上。右手在上，双手自然叠放在左膝盖上，视1点。

ｂ、单腿跪立：右腿后撤跪立，左腿90°屈膝半蹲，右手在上，双手自然叠放在左膝盖上，视1点。

c、立1：正步位直立，旁按手或手拉手，视1点。

d、双吸坐：身向2点，双脚平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前，右手在外，右倾头，视1点。

e、侧单腿跪立：在单腿跪立的基础上，身体转向2点，右倾头，视1点。

f、立2：身向3点，正步位站立，双手叉腰或搭于前面腰间。右倾头，视1点。

g、双跪坐：双膝跪地，坐于脚跟上，双手前平位向1点“丫”手势，视1点。

h、双跪立：双膝跪地，大腿与膝盖成90°，身体立起，略前探，双手前平位向1点“丫”手势，视1点。

i、立3：身向1点，站立，双手前平位向1点“丫”手势，身体略前探，视1点。

j、快速反应造型：为即兴发挥的姿态，不规定，要求造型六次变化，每次不同。

3、节奏：

准备位置：场外两边准备，身向3点和7点

准备音乐：卷片声和照相声

第一段：（3／4节奏每小节3拍）

（1）—（8）自由结伴从3点和7点方向上场。形成三排，并摆好跪蹲、单腿跪立和立1的姿态。等待卷片声和照相声

（9）—（12）变成双吸坐、侧单腿跪立和立2，等待卷片声和照相声

（13）—（16）变成双跪坐、双跪立和立3，等待卷片声和照相声

（17）—（34）快速反应造型

（35）—（36）回至第一组跪蹲、单腿跪立和立1的姿态

第二段：（2／4拍）

（1）1—8 集体起立，稍集中，随音乐拍手

（2）1—8（以第一个人和第二个人为例）由第一排中间的人，向1点方向模特步前进

（3）1—4 在重拍摆出喜欢的造型，并保持姿态 5—8 摆出喜欢的第二个造型，并保持姿态

（4）1—4 摆出喜欢的第三个造型，并保持姿态 5—8 保持姿态

（5）1—8 向3点或7点下场。同时，第二个人向1点方向模特步前进，准备摆好姿态（6）—结束前 每人依次摆出3次喜欢的姿态，下场

结束音乐：直到所有人依次走出摆好3次姿态，集体从3、7点上场，同时随音乐拍手，摆好第一段的第一组姿态

4、提示：

a、第一段和第二段的音乐节奏不同，第一段为3／4拍节奏，第二段为2／4拍节奏。

b、运用卷片声和照相声的特殊音效，提示变换造型及造型停顿的时间和节奏掌握。

c、强调造型要丰富，不要模仿，充分发挥想象力和创造力。

d、与家长互动，在课堂中或舞台上，给每一个家长充分的时间，帮助孩子留下美好的瞬间。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第十部分：小天鹅（再见曲）

1、训练目的 在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号，同时增进孩子与孩子，孩子与教师之间的感情。

2、主要动作及要求

a、平脚碎步：双脚平脚着地，交替向前行进，步伐要碎、小。

b、踏步行礼：（以右脚为例）右脚脚掌踏于左脚斜后方，双膝朝向脚尖的方向屈膝放松，同时低头含胸，双手于旁斜下位。

3、节奏（3/4节奏每小节3拍）

准备位置：身向3点，场外准备

准备音乐：

⑴— ⒃ 保持准备位姿态

第一段：

⑴— ⑻ 右手前斜上位，左手旁斜下位，平脚碎步横排走出

⑼— ⑿ 原地转身向1点，双手落至旁斜下位

⒀— ⒃ 踏步行礼两次，右左各一次

第二段：

⒄— ⒇平脚碎步向1点行进

(21)—(24)踏步行礼两次，右左各一次

(25)—(28)平脚碎步向1点行进

(29)—(32)踏步行礼两次，右左各一次

结束音乐

(33)—(46)教师走近每个学生分别再见

(47)—(48)学生屈膝点头，行礼，同时说“老师再见”

4、提示

教师与学生再见时充分表现亲和力，从而拉近学生与教师的距离

5、歌词

小天鹅，在湖中，天天梳洗,忙不停。

对着碧波,对着碧波

照呀照，洁洁白白,真干净。

第五篇：中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材目录

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材目录

1、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

2、小铃铛（脚位练习）

3、娃娃（胯的练习）

4、咯咯咯（头的练习）

5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

6、月儿（手臂练习）

7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）

8、我是小小兵（重心移动练习）

9、大家来照相（节奏与造型练习）

10、小天鹅（再见曲）

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第一部分：膝盖脚指头（勾绷脚练习）

1、训练目的：

勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.2、主要动作及要求：

a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷 脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线

形造型。

b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强

双脚协调支配的能力。

c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量

保持平直。

d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。

e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。

3、节奏：

准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地

准备音乐

⑴ —1—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—2 右倾头

3—4 还原

５—6 右勾脚

7—8 右绷脚

⑵— 1—8 重复⑴1—8动作

⑶— ⑷ 重复⑴—⑵的反面动作

第二段：

⑸— 1—2 前压腿

3—4 还原

5—6 双勾脚

7—8 双绷脚

⑹— 1—8 重复⑸1—8动作

间奏音乐 ：

⑺— ⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次

⑻— 7—8 绷右脚，头回正

⑼— 1—4 松膝

回至准备位

6—8 保持准备位姿态

第三段：

⑽— ⑾ 重复⑸—⑹动作

⑿— 1—8 重复⑼1—8动作

提示：

a?￠ 勾与绷时要做到最大限度。

b?￠ 动作过程中要保持后背直立、挺拔。

5、歌词：

头儿、肩膀、膝、脚趾，膝、脚趾, 膝、脚趾。

头儿、肩膀、膝、脚趾，眼儿,鼻和口。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第二部分：小铃铛（脚位练习）

1、训练目的：

对三种脚位的认知

2、主要动作及要求：

a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。

b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。

c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。

d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对。

3、节奏：

准备位置： 身向1点，正步位站立，铃铛手形

准备音乐：

⑴— 1—8 保持准备位姿态

⑵— 1—4 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位 双手指尖相对，至准备位

6—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—2 小八字位

3—4 正步位

5—6 小八字位

7—8 晃头

⑵— 1—2 大八字位

3—4 小八字位

5—6 正步位

7—8 晃头

间奏音乐：

⑶— 1—4 双手手心向里，经体前落下

至旁按手位

6—8 保持姿态

第二段：

⑷— 1—2 小八字位

3—4 正步位

5—6 小八字位

7—8 大八字位

⑸— 1—4 大八字位右起两边移动重心，做摇摆状

间奏音乐：

⑹— 1—4 掌心向上至上位

指尖相对，至准备位姿态

6—8 保持准备位姿态

第三段：

⑺— ⑻ 重复⑴—2动作

结束音乐：

⑼— 1—4 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位

5—9 第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束

4、提示：

a、注意脚位的准确性

b、突出小铃铛的形象

5、歌词：

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第三部分：娃娃（胯的练习）

1、训练目的：

胯的柔韧性训练。.2、主要动作及要求：

a、压胯

对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前

俯，抬头视1点。

旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地，展胸身体

前俯，视1点。

b、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿。

c、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视2、8点，重

拍向下压膝。

d、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状。

3、节奏：

准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处

准备音乐：

⑴— ⑵ 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—2 对脚盘坐压胯

3—4 还原

5—8 重复⑴1—4动作

⑵— 1—4 娃娃前爬

回至准备位

6—8 保持姿态

⑶— ⑷ 重复⑴—⑵动作

第二段：

⑸— 1 团身合胯

2—4 保持姿态

回至准备位

6—8 保持姿态

⑹— 1—2 右单腿颤压胯2次

3—4 回至准备位

5—6 左单腿颤压胯2次

7—8 回至准备位

⑺— ⑻ 重复⑸—⑹动作

第三段：

⑼— 1 右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地

2—4 保持姿态

左勾脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地

6—8 保持姿态

⑽— 1—2 旁开腿压胯

3—4 身体回至直立，指尖自然回前

5—8 重复⑽1—4

⑾— 1 右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处

2—4 保持姿态 左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处

6—8 保持姿态

⑿— 1—4 团身合胯

回至准备位

6—8 保持姿态

第四段

⒀— ⒃ 重复⑴—⑷动作

结束段

⒄—-1—8 重复⑼1—8动作

⒅— 1—4 娃娃前爬

5—8 双肘撑地，团手托腮

⒆— ⒇ 右左倾头8次

4、提示：

a、压胯做到最大限度。

b、要体现出活泼、可爱的娃娃形象。

5、歌词：

娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。

娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。

哦,爸爸,THANK YOU,给我快乐的家。

哦,妈妈, THANK YOU,给我温暖的家。

哦,爸爸, THANK YOU,给我安定的家。

哦,妈妈, THANK YOU,给我幸福的家。

娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。

娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第四部分：咯咯咯（头的练习）

1、训练目的：

掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧

2、主要动作及要求

a、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方。

b、仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方。

c、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小。

d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小。

e、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方。

3、节奏：

准备位置：身向1点，正步位，旁按手

准备音乐：

⑴— 1—8 保持准备位姿态

⑵— 1—6平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头

7—8 回至准备位

第一段：

⑴— 1—2 半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位

3—4 回至准备位

5—8 右左倾头四次

⑵— 1—8 重复⑴1—8动作

⑶— 1—4平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头

5—6 双脚蹦跳步，双手扶膝，低头

7—8 抬头

⑷— 1—2 双手回至旁按手位，同时仰头

3—4 头回正

5—6 低头

7—8 还原

⑸— 1—4 转头视2点，点头4次

5—8 转头视8点，点头4次

⑹— 1—2 双手点在胸前

3—4 双手打开至旁按手位

5—6 右倾头

7—8 左倾头

第二段：

⑺— 1—4平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头

5—6 双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头

7—8 双膝跪下，同时抬头

⑻— 1—8 重复⑷1—8动作

⑼— 1—8 重复⑸1—8动作

⑽— 1—8 重复⑹1—8动作

4、提示：

a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸

b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象

5、歌词

老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯，好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。

路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快来吃，快来吃！

路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快来吃，快来吃！

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第五部分：爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

1、训练目的：

训练脊椎的伸展和弯曲的能力。

2、主要动作与要求

松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡。

提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿

伸懒腰。

转腰：腰主动转至3、7点方向，身体保持直立。

双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状。

打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状。

伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。

3、节奏：

准备位置： 身向1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立

准备音乐：

⑴— 1—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—2 松腰

3—4 还原

5—8 重复⑴1—4动作

⑵— 1—2 提腰

3—4 还原

5—8 重复⑵1—4动作

间奏音乐：

⑶— 1—4 提腰打哈欠

5—8 松腰打哈欠

⑷— 1—6 伸懒腰

7—8 回至准备位

第二段：

⑸— 1—2 双手斜下位

3—4 向三点方向转腰，保持斜下手位

5-—6 转回一点方向，保持斜下手位

7—8 双手拍肚子

⑹— 1—2 重复⑸1—2动作

3—4 向七点方向转腰，保持斜下手位

5—6 转回一点方向

7—8 重复⑸7—8动作，保持斜下手位

⑺— ⑻

重复⑶－⑷动作

第三段：

⑼— ⑽

重复⑴—⑵动作

4、提示：

a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。

b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力。

5、歌词：

加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉，加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。

它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟，它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。

加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉，加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第六部分：月儿（手臂练习）

1、训练目的：

训练手臂的表现力及手臂路线的认知

2、主要动作及要求：

斜上位按手：五指并拢，掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形。

双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。

胸前交叉手：五指并拢，小臂交叉于胸前，右手在内。

3、节奏：（3/4节奏每小节3拍）

准备位置：身向1点，正步位，双手自然下垂

准备音乐：

⑴—（6）保持准备位姿态

第一段：

⑴ 2点斜上位按手

⑵ 8点斜上位按手

⑶ 经体侧双撩手至上位对腕，同时向前平踏步

⑷ 落手至准备位，双脚正步站立

⑸—⑻ 重复 ⑴—⑷动作

间奏音乐：

⑼ 胸前交叉手，同时屈膝，右倾头，还原

⑽ 胸前交叉手，同时屈膝，左倾头，还原

⑾ 经体前双撩手至上位

⑿ 经原路线落手至准备位

第二段：

⒀—⒇ 重复⑴—⑻动作

结束音乐：

(21)—(24)重复⑼—⑿动作

4、提示

a、动作时眼随手动

b、组合中要做出3拍节奏的特点

5、歌词

月儿弯弯，月儿弯弯，像只小船在天边，看见星星，一闪一闪，眨着眼睛向我看。

月儿圆圆，月儿圆圆，像面镜子挂天边，镜子里面，有只白兔，一蹦一跳要下来。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第七部分：蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）

1、训练目的

训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。

2、主要动作及要求

小蚂蚁

伸腿：双膝并拢，绷脚小腿向上伸４５度。

翻身：仰卧，双手正上位，右脚带动整体翻身至俯卧低头。

背肌：俯卧，双手正上位，手脚同时向上伸展，双腿打开。

后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起。

小树叶

背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿打开。

蚌壳腰：双手扩指撑地，与肩同宽，手臂撑直，双腿分开，后抬小腿，脚尖

与头顶最大限度接近。

3、节奏

准备位置：头向1点,仰卧，双手旁平位，平脚双吸腿４５度

准备音乐：

⑴—⑵ 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—2

右伸腿

3—4 还原

5—6 左伸腿

7—8

还原

⑵— 1—2

绷脚右腿贴地面伸直

3—4 重复⑵1—2反面动作

5—6 双臂前平位，手心向上，扩指抖手，同时松膝抖腿

⑸— 1—2

双手落至正上位

3—4

右脚绷脚放于左脚上

5—8

翻身

⑹— 1—2

小蚂蚁背肌

3—4

还原

5—8

双手双脚放松拍打地面

9—12 双臂贴于地面收至小臂体前撑地

间奏音乐：

⑺— 1－2 后双抬小腿，同时右倾头

3－4 还原

5－8 ⑺1－4反面动作

⑻— 1－4 重复⑺1－4动作

5－8 双手打开至旁平位，身体落回俯卧低头

第二段：

⑼— 1－2 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位贴地

3－4 还原

5－8 ⑼1－4反面动作

⑽— 1－2 小树叶背肌

3－4 还原

5－8 重复⑽1－4动作

⑾— 1－2 右手扩指收回肩前

3－4 ⑾1－2反面动作

5－8 绷脚双腿打开至４、６点

⑿— 1－2 蚌壳腰

3－4 双腿落到４、６点，上身直立，视１点

5－6 保持与肩同宽后双抬小腿

7－8 重复⑿3－4动作

9－12 重复⑿5－8动作

⒀— 1－6 慢落回俯卧低头

7—8 蚌壳腰

4、提示：

a、用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的画面展现出来，使枯燥、乏味的基本功训练变的生动活泼。

b、动作与歌词相符，建议先教歌曲，记歌词，便于动作简单易记。

c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度。

5、歌词：

有只小蚂蚁掉进河里边，它在哭,它在喊,谁也听不见。

波里滚呀浪里翻,眼看把命丧呀，嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。

有片小树叶,绿色一条船，在漂荡,在旋转,坐上真安全。

蜻蜓和它做游戏,鱼儿和它玩呀，嗨呀,嗨呀,快快乐乐靠了岸。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第八部分：我是小小兵（重心移动练习）

1、训练目的：

训练单腿重心和重心的移动。

2、主要动作和要求

单脚前点地：动力腿向前脚掌点地，主力腿重心不变。

单脚后点地：动力腿体后脚掌点地，主力腿重心不变。

半蹲前移重心：经单腿前（后）点地位，重心移至两腿中间半蹲，再移重心

至单腿前（后）点地位。

半蹲旁移重心：单脚打开至大八字半蹲，移重心至旁点地位。

交替提压脚跟：正步准备，一只脚下踩，同时另一只脚立半脚掌，双脚交替下踩与立半脚掌动作，上身保持直立，重心随之转移。

折臂点肩手：（以左为例）大臂端平，小臂折回，手背朝上，指尖点至右肩

前。

敬礼：五指并拢，指尖点至眉尾处，大臂架平。

出拳：双手握拳，手心朝上，放于腰间，一手伸至前平位，手心朝下，另一

只手位于腰间不 动。

3、节奏

准备位置：身向1点，正步位，手臂垂于身体两侧

准备音乐：

⑴— ⑵ 保持准备位姿态

⑶— 1—2 右脚前点地，同时左手折臂点肩

3—4 双脚重心半蹲

5—6 前移重心至左脚后点地，右腿直立

7—8 左脚踏回至正步位，同时左手落至体旁

⑷— 1—8 重复准备音乐⑶1—8反面动作

第一段：

⑴— 1—8 右脚下踩原地交替提压脚跟4次，同时左手折臂点肩

⑵— 1—2 右脚上步至左脚后点地位

3—4 左脚踏回至正步位，左臂保持不动

5—8 重复⑵1—4反面动作

⑶— 1—8-重复⑴-动作

⑷— 1—2 右脚并步至正步位半蹲，同时双手腰间握拳，手心朝上

3—4 左脚向1点上步至右脚后点地位，右手出拳

5—6 重复-⑷1—2动作

7—8 重复⑷3—4反面动作

⑸— 1—2 左脚落至大八字位半蹲，双手腰间握拳，手心朝上

3—4 左移重心直立至右脚点地，转体对7点方向右手出拳

5—8 重复⑸1—4反面动作

⑹— 1—4 屈膝，全脚碎踏步，向1点前进，同时右手出拳，上身前俯，视

1点

收至准备位

6—8 保持准备位姿态

结束音乐

⑺— ⑻1-7 重复准备音乐⑶-⑷1—7动作

⑻ 8 右手敬礼

4、提示：

a、要体现小小兵的姿态挺拔，动作干净利落，英姿飒爽。

b、移动重心时，上身要保持直立，重心移动位置准确。

5、歌词

小小兵,小小兵,我是小小兵。

年纪小,胆量好,常常练兵操。

有敌人,来帮我,向他开枪炮。

乒,乒,乒,乓,乓,乓，乒,乒,乒,乓,乓,乓，向前冲,向前冲,敌人不放松。

嗒,嗒,嗒,嘀,嘀,嗒,嗒,嗒,嘀,嗒,嗒。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第九部分：大家来照相（节奏与造型的练习）

1、训练目的：

训练孩子的表现力，提高情绪。

2、主要动作及要求

a、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐于右脚上。右手在上，双手自然叠放在左膝盖上，视1点。

ｂ、单腿跪立：右腿后撤跪立，左腿90°屈膝半蹲，右手在上，双手自然叠

放在左膝盖上，视1点。

c、立1：正步位直立，旁按手或手拉手，视1点。

d、双吸坐：身向2点，双脚平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前，右

手在外，右倾头，视1点。

e、侧单腿跪立：在单腿跪立的基础上，身体转向2点，右倾头，视1点。

f、立2：身向3点，正步位站立，双手叉腰或搭于前面腰间。右倾头，视

1点。

g、双跪坐：双膝跪地，坐于脚跟上，双手前平位向1点“丫”手势，视

1点。

h、双跪立：双膝跪地，大腿与膝盖成90°，身体立起，略前探，双手前平位向1点“丫”手势，视1点。

i、立3：身向1点，站立，双手前平位向1点“丫”手势，身体略前探，视1点。

j、快速反应造型：为即兴发挥的姿态，不规定，要求造型六次变化，每次

不同。

3、节奏：

准备位置：场外两边准备，身向3点和7点

准备音乐：卷片声和照相声

第一段：（3／4节奏每小节3拍）

（1）—（8）自由结伴从3点和7点方向上场。形成三排，并摆好跪蹲、单腿跪立和立1的姿态。等待卷片声和照相声

（9）—（12）变成双吸坐、侧单腿跪立和立2，等待卷片声和照相声

（13）—（16）变成双跪坐、双跪立和立3，等待卷片声和照相声

（17）—（34）快速反应造型

（35）—（36）回至第一组跪蹲、单腿跪立和立1的姿态

第二段：（2／4拍）

（1）1—8 集体起立，稍集中，随音乐拍手

（2）1—8（以第一个人和第二个人为例）由第一排中间的人，向1点方向

模特步前进

（3）1—4 在重拍摆出喜欢的造型，并保持姿态

5—8 摆出喜欢的第二个造型，并保持姿态

（4）1—4 摆出喜欢的第三个造型，并保持姿态

5—8 保持姿态

（5）1—8 向3点或7点下场。同时，第二个人向1点方向模特步前进，准

备摆好姿态

（6）—结束前 每人依次摆出3次喜欢的姿态，下场

结束音乐：直到所有人依次走出摆好3次姿态，集体从3、7点上场，同时随音乐拍手，摆好第一段的第一组姿态

4、提示：

a、第一段和第二段的音乐节奏不同，第一段为3／4拍节奏，第二段为2／

4拍节奏。

b、运用卷片声和照相声的特殊音效，提示变换造型及造型停顿的时间和节

奏掌握。

c、强调造型要丰富，不要模仿，充分发挥想象力和创造力。

d、与家长互动，在课堂中或舞台上，给每一个家长充分的时间，帮助孩子

留下美好的瞬间。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第十部分：小天鹅（再见曲）

1、训练目的

在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号，同时增进孩子与孩子，孩子

与教师之间的感情。

2、主要动作及要求

a、平脚碎步：双脚平脚着地，交替向前行进，步伐要碎、小。

b、踏步行礼：（以右脚为例）右脚脚掌踏于左脚斜后方，双膝朝向脚尖的方向屈膝放松，同时低头含胸，双手于旁斜下位。

3、节奏（3/4节奏每小节3拍）

准备位置：身向3点，场外准备

准备音乐：

⑴— ⒃ 保持准备位姿态

第一段：

⑴— ⑻ 右手前斜上位，左手旁斜下位，平脚碎步横排走出

⑼— ⑿ 原地转身向1点，双手落至旁斜下位

⒀— ⒃ 踏步行礼两次，右左各一次

第二段：

⒄— ⒇平脚碎步向1点行进

(21)—(24)踏步行礼两次，右左各一次

(25)—(28)平脚碎步向1点行进

(29)—(32)踏步行礼两次，右左各一次

结束音乐

(33)—(46)教师走近每个学生分别再见

(47)—(48)学生屈膝点头，行礼，同时说“老师再见”

4、提示

教师与学生再见时充分表现亲和力，从而拉近学生与教师的距离

5、歌词

小天鹅，在湖中，天天梳洗,忙不停。

对着碧波,对着碧波，照呀照，洁洁白白,真干净。