课堂观察的重心应是教学效率[优秀范文5篇]

第一篇：课堂观察的重心应是教学效率

课堂观察的重心应是教学效率

倪文平

在校本教研活动中课堂观察是最重要的活动，有效的课堂观察是提高教师教学技艺的重要途径。然而，当前一些学校开展的以听课评课为载体的课堂观察存在着比较明显的问题，就是重形式轻实际，强调面面俱到忽略课堂教学效益，笔者就初中数学课堂观察及如何提高课堂教学有效性谈一点感悟。

首先，课堂观察应当是专业人员的对话活动，要尽可能避免非专业人员的干扰；其次，课堂观察是一个完整的专业活动，是课前会议、课堂观察、课后会议的一部分，应当基于参与者的充分准备和深入思考；第三，课堂观察的重心是研究如何提高教学效益.如何在40分钟内提高教学效果，产生最大的效益？学生的知识能力、情感态度价值观得到全方位的提升，提高教学质量，课堂是关键，追求课堂效率、减轻学生课后的负担是教师一直追求的目标。

1.教师授课应以学生为主体

教师自身都会有种心理暗示。总认为讲了做了学生就能听懂。听课教师在听课过程中，也只观摩授课教师的教学活动却忽视了学生的学习活动。在授课教师的课堂上，这些听课教师对授课教师的每个细节都听得很认真，但是对学生注意力的变化、思维活动等重视不多。在任意一节课堂上，教师应该为学生服务，以学生为核心。

2．应注重双基，夯实基础，实际教学中，对于定义、定理等应让学生理解、掌握成立的条件、适用的范围、几何语言表达的形式等。如三角形的定义：不在同一直线上的三条直线首尾顺次相接组成的图形叫做三角形。教师不急于给出，而是通过实验观察任意三条线段组成的图形是否是三角形。让学生有充分的感性认识，然后给出三角形的定义。教师引导学生分析成立的条件是什么：A.不在同一条直线上；B.三条线段；C.首尾顺次相接。这样学生就能牢牢掌握三角形的定义。

3．课堂上应少讲精讲，深化重点、化解难点，针对考点，有的放矢。对于易错的、类同题等地方应针对性训练。不贪多，只求精，这就要求我们教师在备课时苦下工夫，平时应注意收集好题、经典典题。对同类题放在一起讲评，有利于总结、归纳、提炼，有利于学生区分，形成专题研究，提高课堂效率。

4.课堂应培养学生的紧迫感，数学教学中，很多学生存在着“等、靠、要”的思想，作业不能自主完成，等教师讲评时抄一下。懒动脑，懒动手，懒动口，自己只是机械记忆。教学中充分调动学习的积极性，功能性的有效手段就是限时审题、限时理解、限时解题、限时检查学生的完成情况，这样就能有效促进学生学习的主动性，从而提高课堂教学效率。

第二篇：效率课堂

效率课堂是盏指路明灯

历届的“效率课堂”评析报告我都积极参加，从没间断，每次回来都给了我新的收获，使我深深地感受到，“效率课堂”就是一盏指路的明灯。

当我在讲台上遇到困惑时，效率课堂给我指出了前进的方向，如自莱州实施“六大工程”时，我按王主任的指示精神回来在班里进行实施“六大工程”。首先从演说开始，每节语文课利用课前五分钟的时间进行演说。一开始学生感到有困难，不知从何处下手，上台羞涩。在这种情况下，我对学生进行引导、鼓励，让学生把每天看到的、听到的、想到的上台讲一讲。尽管学生讲的逻辑差点，口语多点，但是我还是鼓励他们，表扬他们，就这样，日久天长，学生的胆子大，羞涩的表现没有了，每次语文课学生能踊跃举手，争先恐后地争着上台。在这种情况下，我就逐步给学生增加了难度，并且采用不随机抽签的办法进行抽签演讲，这样有利于调动全班同学都能积极动起来，都去做准备，久而久之，学生的写作水平提高了。因此在2005年《课前演讲中开发母语个性化教育》获山东省“十五”重点课题小学生母语个性化教育中期评估中优秀论文奖，同时，我也被评为先进个人。

当我在讲台上遇到迷路时，“效率课堂”给我指出了正确的方向。例如指导写字这一环节。多年来的教学生涯，我教给学生写字的方法，教给学生写字的笔顺，教给学生写字的诀窍，但是收效甚微。自从参加了“效率课堂母语评析报告会”，王主任对写字作了明确的演讲，使我明确了指导写字的重要环节。在这方面，我按王主任提出的每次哪怕指导一个字，要指导到点子上去，不能贪多，贪多就会失去效率，字就写不好。确实是这样，我改变了过去那种追求数量而导致学生自顾数量不求质量的现象。近几年来，我在精心指导写字收到理想的效果，有的老师亲自对我说，你们班的学生写的字真好，都是一个姿势，确实是这样（只要是我教出的学生，书写基本一样）。有一次我们学校进行一次全校硬笔书法大赛，我班学生的书写受到领导老师的高度评价。有一次年终检测时，监考老师一收回卷子，当时保安在场说：“你们班第一。”我当时丈二和尚摸不着头脑地问：“为什么？”“就看你们班的书写就是第一。”监考老师当时也赞不绝口。

当我在讲课中遇到举棋不定时，“效率课堂”给我一颗定心丸。我平时非常明白，培养学生的思维能力，开发学生的思维，究竟怎样培养学生的思维能力，如何开发学生的思维呢，我只是干挠头，不知如何下手。就在这时，我参加了莱州市“效率课堂讲析报告会”，批注式阅读使我豁然开朗，既能培养学生的不动笔墨不读书的习惯，更重要的是培养学生的思维能力。批注式阅读更让学生动手、动脑，开发了学生的思维，培养了能力。

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总之，几年来的效率课堂让我在教学上一步一个脚印地朝着正确的方向不断前进。“效率课堂”是盏明灯，给我指明了前进的方向。

2012-4-30

第三篇：让低重心教学走进数学课堂

让低重心教学走进数学课堂

摘要：进入新课改后，发展低重心课堂教学已成为共识.教师必须在数学课堂上谋求学生全面发展，根据不同层次学生的差异性，最大限度地在教学目标、教学内容、课堂提问、课堂练习、布置作业和达标检测等方面加以区别对待，进行低重心教学，促使不同层次的学生，尤其是中、低层次的学生在知识、能力和智力等方面都能得到很好的提高，把每一位学生都引向成功之路.关键词：低重心教学；数学课堂；分层次教学

进入新课改以后，聚焦课堂，深化课堂改革已经成为教育界的共识.低重心课堂已成为热点.本人对研究低重心教学也非常感兴趣.作为从事数学教学的工作者，不光要让学生学好基础知识，还必须在数学课堂上面向全体学生，全面提高学生的数学素质，发展低重心教学.低重心教学是针对学生素质和能力的差异，在一定范围内运用因材施教理论实行区别教学的一种特殊形式，是一种“保底”、“促中”、“培优”的教学方法.它打破了传统教学中按中等程度授课的常规，有效地解决了“吃不了”、“消化不良”或“吃不饱”的问题，最大限度地面向全体学生，全面贯彻了素质教育，切实提高了教学质量.低重心教学是在班级授课制下，教师在教授同一教学内容时，根据不同层次学生的差异性，最大限度地在教学目标、教学内容、课堂提问、课堂练习、布置作业和达标检测等方面加以区别对待，促使不同层次的学生，尤其是中低层次的学生在知识、能力和智力等方面都能得到很好的提高，从而促进全体学生的发展.以下谈谈我在数学课堂教学中发展低重心教学的一些心得体会，供专家、同行批评指正.一、低重心教学目标

数学课堂低重心教学中，教师要结合班级不同层次学生的实际情况制订低重心教学目标，根据每个学生的知识基础、接受能力和个性差异，分为学困生、中等生、优等生，做到心中有人，从而因材施教.要以“立足全体，抓两头带中间”的原则，以教学大纲、新课标和考试说明为依据，根据教材的知识结构和学生的认知能力，将知识、能力和思想方法融为一体.精心设计教案，立足教有所别，学有所得，合理制定各层次学生的教学目标，并将层次目标贯穿于教学的各个环节.对于教学目标，可分五个层次：①识记；②领会；③简单应用；④简单综合应用；⑤较复杂综合应用.对于不同层次的学生，教学目标要求是不一样的：学困生达到①――③；中等生达到①――④；优等生达到①――⑤.例如，在教“两角和与差的三角函数公式”时，应要求学困生牢记公式，能直接运用公式解决简单的三角函数问题；要求中等生理解公式的推导，能熟练运用公式解决较综合的三角函数问题；要求学有余力的学生会推导公式，能灵活运用公式解决较复杂的三角函数问题.二、低重心教学内容

每一堂课，要利用知识迁移规律，恰到好处地通过复习旧知识，引出与其密切联系的新知识，这是课堂低重心教学的第一环节.因此，教师应根据新课标精神、教材特点和学生实际，设置悬念，对不同的知识内容、类型采取不同的复习引入.当新知识引出后，应及时出示本节课的教学内容和不同层次的教学目标，并对目标做适当说明或解释，以引起学生注意.在安排教学内容时，必须以中等生为基准，同时兼顾学困生、优等生两层，要注意调动各层次学生参与教学活动的积极性，尽量使学困生不作陪客.如在讲授“函数概念”的过程中，要求学生复习相应的旧知识后，可设计如下问题：①什么叫函数？映射？②为什么说自变量x有一定取值范围？③为什么说函数y有确定的范围与之对应？④x、y的取值范围可分别构成集合吗？它们有何特点与关系？⑤你能从映射的角度重新定义函数吗？⑥函数记号如何？新定义与原定义相同吗？然后让学困生回答①②题，中等生回答③④?}，优等生回答⑤⑥题.通过提问解答，既复习了旧知识，让学生见证概念的形成过程，又基本上弄懂函数的概念.这样，使每个学生都能明确主攻方向，把主要精力放在适合自己层次的那部分知识的学习上.同时，对新知识的理解、知识点的应用和题型的变换等，每个层次内容的设计都要兼顾各层次学生思维能力的现状.三、低重心课堂提问

课堂提问既能及时反馈不同层次学生对知识的掌握程度，又能启发学生积极思维，还能活跃课堂气氛，调动学生学习积极性.课堂提问要筛选不同的内容，做到分层次提问.对学困生，在课堂上尽量让他们回答较为基本或较浅的问题，不论回答得对或错，都应鼓励他们思维的闪光点，增强他们的自尊心与自信心；对优等生，让他们回答较难、较深的问题，有时对他们故意刁难，训练其能力.还可以创设问题情境，即把一个问题分解成识记了解、理解掌握、综合分析三个层次的问题，让不同层次的学生都有回答问题的机会，从而提高学生参与意识，有效地培养他们的思维能力，达到个体的发展，整体的优化.四、低重心课堂练习

课堂练习能对学生的学习起巩固、发展、深化知识的作用.课堂练习时，教师要精选内容，设置分层练习题，考虑好分层指导的时间.题目应具有弹性、可攀性，即“跳一跳，够得着”，使三个层次的学生都能品尝到成功的喜悦.对学困生，设计基本练习题，让学生在教师的指导下做一些基本的、与课堂例题相近的题目，检查学生对基础知识掌握的情况，促使知识的内化.对中等生，设计发展性练习，让其练习一些稍有变化的、比教学内容稍有发展的题目，检查对知识掌握的程度和运用知识的能力.对学有余力的学生，设计综合性练习，检查其对新知识掌握的程度和灵活运用知识解决实际问题的能力.五、低重心布置作业

布置作业是数学教学必不可少的环节.低重心布置的作业，可分必做题、选做题、思考题等几种，必做题和选做题结合.必做题是每位学生都应完成的基础题，选作题只要求学有余力的学生完成.布置作业切勿一刀切，否则会使学困生吃不消，导致抄袭作业；优等生吃不饱，挫伤积极性.为此，教师要根据不同层次学生的学习能力，有的放矢地布置不同的作业，作业量与难易程度要与不同层次学生的实际承受能力相适应.例如，优等生是基础性题目和具有一定灵活性、综合性的题目；中等生以基础性为主，同时配有少量略有提高的题目；学困生是基础性作业.在批改作业时，对学困生、中等生两类学生的作业要特别仔细些，有时进行面批.六、低重心达标检测

达标检测对于师生双方都起着反馈信息的作用.教完每一单元后，均须安排一次达标检测.检测题以课本习题为主，注重考查基础概念和基本技能，可根据不同层次学生的实际水平精心设计检测题.一是采用同一试题统一要求，但对不同层次的学生采用不同的评分标准，及时分层反馈、矫正，对不达标者允许再一次机会重考；二是采用同一试题不同要求，供三个层次学生按规定要求自由选择完成；三是同卷不同题.即对部分题直接注明只要求学困生完成，部分题只要求优等生完成（可采用附加题形式）.总之，检测的内容、深度与不同层次学生的教学目标应一致，以检查教学目标是否落到实处.教师对检测情况要及时反馈，并注意信息反馈的层次性.除了由教师讲评分析答题情况外，还可以让学生自己分析试卷，找出错误，反思错因，及时纠正.同时，培养学生判断、分析等多方面能力，避免为检测而检测.总之，教无定法，贵在得法.低重心教学是对传统教学的重要突破，是一个循序渐进的过程，既要坚持不懈，又要探索创新，既不能墨守成规，也不可急于求成.要面向全体学生，达到“差学生变好，中等生转优，优生更优”的目的.因此，教师要树立低重心教学观念，把学生之间的差异当做一种教育资源，充分开发利用，逐步形成一种促使各层次学生都得到发展的机制，把每一位同学都引向成功之路.

第四篇：如何提高课堂的教学效率

如何提高课堂的教学效率

许 071114 数学与应用数学

课堂教学是指教师按照预定的教学方案,在给定的时空里,运用一定传授理论、技能、手段和方法,对一个班级或几个班级的学生进行一定内容的讲授、谈话、辅导答疑操作示范训练技能的社会实践活动。在学校里，课堂教学是当今我国主要得教学组织形式，是学生在校期间学习文化科学知识得主阵地，也是对学生进行思想品德教育的渠道。数学教学在新课程标准下，数学课堂教学更应该有其丰富的内容和真正的实效性。这就要求我们要通过实践进一步创造性的使用教材，研究、探索教材，领悟新课程标准，一切以学生为本，一切以学生发展为目标，提高自身的数学专业素质、教育科学素质，提高自己的课堂教学的效率。

随着现代科学技术的发展，数学的价值与作用受到公众的广泛注意。数字化的社会呼唤着优质的数学教育，新的教学模式不断产生，学生为主体的局面逐步形成，教师角色得到新的定位，“传道、授业、解惑”的教师形象获得新的理解，“创新”思想将溶入教师的血液之中。怎样才能跟上时代发展，成为一名合格的数学教师，成为一名负责人的教师，提高教学效率。

1、充分做好课前准备

俗话说：“良好的开端是成功的一半”。做好充分的课前准备，合理安排教学内容，保证教学内容的科学性。老师给学生传授的知识首先必须是科学的，否则就会误人子弟。传授知识的科学性必须体现实际，符合客观规律。课前准备是否充分直接影响着课堂教学的效率，备课不光备教材，还要备学生，就是指应该把握教材，明确目的，联系学习实际，重点、难点做到心中有数，教学设计抓住思维的主线，教具准备充分，板书设计清晰。例如：教学“组合图形”时，可让学生自制七巧板等学具，课上用来拼一拼、量一量、算一算。抓住求“面积和”、“面积差”展开教学。

2、联系实际，选择恰当的教学方法

教学过程中，每一节课都有每一节课的教学任务，目标要求。教师要随着教学内容的变化，教学对象的变化，教学设备的变化，灵活应用教学方法。数学教学的方法很多，最常用得教学方法有讲授法、谈话法、讨论法、读书指导法、演示法、参观法、实验法和实习作业法。对于新授课，我们往往采用讲授法来向学生传授新知识。而在立体几何中，我们还时常穿插演示法，来向学生展示几何模型，或者验证几何结论。例如在教授立体几何之前，要求学生每人用铅丝做一个立方体的几何模型，观察其各条棱之间的相对位置关系，各条棱与正方体对角线之间、各个侧面的对角线之间所形成的角度。这样在讲授空间两条直线之间的位置关系时，就可以通过这些几何模型，直观地加以说明。此外，我们还可以结合课堂内容，灵活采用谈话、读书指导、作业、练习等多种教学方法。有时，在一堂课上，要同时使用多种教学方法。俗话说：“教无定法，贵要得法”。只要能激发学生的学习兴趣，提高学生得学习积极性，有助于学生思维能力得培养，有利于所学知识得掌握和运用，都是好的教学方法。各种教学方法得运用，都是为一定得教学任务服务的。教师运用恰当的教学方法进行教学，学生学起来就有兴趣，易于接受，就会受到良好得效果，提高教学效率。

为了更好的提高教学效率，教师要不断改进教学方法。没有最好的教学方法，只有最适合的，因此，提高教学方法就是要找到最合适的教学方法。根据学生的年龄、性格特点，基础知识水平应采取相应措施。

首先，把趣味归还到学习中，把学习的主动性还给学生，让学生在学习中体味数学的乐趣，在探索中获得成就感。老师创设问题情景并交给学生一些学习材料（实物材料、文字材料），让学生在操作、观察、思考中发现规律，得出结论，将有利于促进学生思维的扩展；而以学生为主体围绕教师的精心设计牵一发而动全身的问题自主参与研讨，体现讨论有中心，探究有重点，参与意识强，发散程度高，使学生认识达到一定的广度和深度，则有利于促进学生思维的深刻性；另外创设情景，提供事实、激发学生通过比较分析对事物进行有序地定性研究，发现特征和规律，则有利于培养学生思维的灵活性、创造性。爱因斯坦曾经说过：“提出一个问题比解决一个问题更重要。”学生质疑能力越强，思维就越活跃，也越有利于培养学生的创新意识，（创新是在学生的奇思妙想中产生的，只有有了问题，才会积极地去探索，才能打开学生的思维。）从而能更进一步促进学生的发现问题、解决问题的能力。鼓励学生独立思考，引导学生自主探索、合作交流，是新课标理念。教师在教学过程中，应积极创设情境，营造气氛，让学生乐于提问，养成勤于思考的好习惯。教师要善于抓住学生的问题，因势利导，引领学生探索数学的奥秘，寻求数学的乐趣。

其次，联系实际，贴近生活，增强数学的趣味性及应用性。教学大纲中指出，“在教学中，注意从学生熟悉的生活、生产和其它学科的实际问题出发进行观察、比较、分析、综合、抽象、概括和必要的逻辑推理，得出数学概念和规律”。能结合课题内容，注意从生产和生活实际中引出问题或者从具体数学事例的考察中提出问题，或在教学过程中解决实际问题，这对培养学生实际应用能力有很大作用。如果善于观察，我们能找出很多生活中与数学有关的知识引人课堂。我们提出问题，并在解决问题的活动中逐步概括数学知识和思想方法，再回到实践中去应用，培养学生把实际问题转化为数学命题的能力。

再次，要善于运用现代化教学手段。在数学教学中发挥计算机技术的最大作用，更进一步挖掘数学的趣味性。对教师来说，掌握现代化得教学手段显得尤为重要和迫切。现代化教学手段，其显著的特点，一是能有效地增大每一堂课的课容量；二是减轻教师板书的工作量，使教师能有精力深讲、讲透所举例子，提高讲解效率；三是直观性强，容易激发起学生的学习兴趣，有利于提高学生的学习主动性。四是有利于对整堂课所学内容进行回顾和小结。在计算机引入数学课之后，计算机手段与传统教学完美的结合显得十分重要。不是计算机用的越多就越好，计算机作为有效的辅助认知工具是为教学服务的，要把它用的恰到好处。传统教学的优势应该保留，如教师的示范作用、教师与学生之间富于人情味的及时交流，教师组织起来的探讨问题的活跃氛围等等。理想的教学应该是把教师与计算机的优势同时充分发挥出来，把计算机辅助教学与传统教学完美地结合在一起。把数学课堂气氛充分的调动起来！

最后，教师的责任心是教师提高教学方法的动力。在教学工作中，处于主导作用的教师具有责任心是学校提高教学质量的保障。作为一个有责任心的老师，应该做好每一个教学环节。人类任何社会活动总是有意识，有目的地朝着某个方向进行，同样课堂教学活动也是有目的有意识地进行。教师在教学过程中，应该明确教学目标，急学生之急，想学生之想，依据学生得认识结构和知识水平，制定贴切学生，切合实际的课堂教学目标，最大限度地提高课堂教学效率。同时在课堂教学中要做到突出重点、化解难点，每一堂课都要有一个重点，而整堂课的教学都要围绕着这个重点来逐步展开得。为了让学生明确本堂课的重点、难点，教师在上课开始时，可以用不同的方式将这些内容简短地提出来，以便引起学生的重视。讲授重点内容，是整堂课的教学高潮。课堂教学中，教师随时会得到教学信息的反馈，教师应采取措施，及时调节，或评讲，或回授，或纠错，教师更应该做到心中有数，以便更好地组织下一课的教学。教师完成课堂教学后，也应该通过观察反馈来改进教学。

在数学课堂教学中，要注意运用教学手段与发展中学生思维能力的关系，如果因用某种教学手段，取代了使学生独立思考的过程，则不可取。相反，若有助于发展学生的思维能力、创造能力而运用必要的教学手段，便应充分地运用。教师运用正确的教学方法才能使教学达到好的教学效果，改进教学的方法有很多种，为了提高课堂教学的效率，做为教师应该有责任努力做好自己，改进教学方法，运用恰当的教学方法，提高教学效果，达到课堂教学的目的。

作为一名教师有责任在课堂教学中完成教学任务，完成教学目的，并且提高教学效率。教师应将了解学生的真实学习情况，抓住学生身心发展水平和心理特征。课堂教学要运用正确的教学方法，合理分配时间，学习内容、呈现方式贴近学生的生活实际，然后创设情境，提供必要的学习材料，留出充足的时间和空间，组织学生主动探究，营造良好的学习氛围，尊重学生个性，注意抓住一切时机激发学生创新的欲望，培养学生的创造个性，使课堂教学更加活跃。

现实中数学课堂教学效率的提高，并不像理论中那么简单容易。在实际的教学中要结合各种环境因素、教学对象适当地改进教学方法，从而达到提高教学效率的效果。作为主导地位中的教师，应该积极“反思”，努力“合作”，转变教学观念，形成教师团队，研究如何提高数学课堂教学效率，使现实数学课堂中真正达到提高教学效率的效果。

第五篇：芭蕾舞重心教学

人体的重心是人体质量（重量）的中心。它的位置取决于身体各环节质量（重量）分布情况。当人双脚直立时，人体的重心点在头正中向下垂直，指向地球中心，身体的重量均分于双脚支撑面上；当人体姿式发生变化时，重心的位置也发生变化。如：身体曲膝并向前做倾身，人体的重心位置是在与地心形成垂直线的腰部，其它部位成了平衡身体的各个环节重力，身体的重量仍均分于双脚支撑面上。因此，人体的重心位置是随着身体各环节位置的变化而改变的。在日常生活中，人类已经形成了自然的生理平衡意识，地心的引力已不会使健康正常的人东倒西歪。但作为高度专业性的芭蕾舞，动作的重心概念就不只是自然平衡意识了。首先，人的双脚要站在两脚尖各向外分开90度的外开上，挺胸、收腹，以使脊柱尽力得到拉直和伸展，然后整个重力柱（从头到脚）应稍稍前移，“这样就使体重向前落到双脚的三个平衡点上昆（即落到拇趾关节、小趾关节和脚跟上）”（《古典芭蕾舞蹈教学》琼.劳逊着，尧登富译，第４页）这样的重心使得芭蕾舞动作中的releve更为方便，也使得动作在起始和结束时，身体呈现为一种积极的状态。这是芭蕾舞中重心感觉的最基本形态。在此前题下，动作变化中的重心就更加非同寻常。芭蕾舞演员若对此掌握不好的话，就不仅仅是东倒西歪的事了。

正确把握重心使身体变“轻盈”

芭蕾舞是比其它舞蹈种类更力求摆脱地心引力的一门艺术。在十九世纪初，世界上就已经出现了脚尖舞蹈，演员们以更小的支撑点来承担自己身体的重量。那时的意大利女演员玛丽.•塔里奥妮，正是以脚尖上的舞蹈来表现自己身体的轻巧和敏捷，而成为著名的舞蹈家。这是芭蕾舞史上摆脱地心引力行动的重大飞跃。同时，对演员的重心感觉的掌握提出了更高的要求。在古典芭蕾舞剧《吉赛尔》二幕中，已成为鬼魂的吉赛尔，有一段悲哀的adagio，这是由一系列极难控制的动作组成。不但要求演员掌握极其缓慢的平衡来伸展舞姿，还必须在缓慢的舞姿平衡中间，做一个急促的entrechat quatre，以表现鬼魂身躯的轻虚和飘浮不定。这正是检验演员重心和平衡能力的高尺度。所有跳好这段舞的演员都具有良好的把握身体重心平衡的能力，使昆观众真真实实地享受《吉赛尔》舞剧中，鬼魂们“轻盈”优美的芭蕾舞段。完美的平衡不是轻而易举地实现的。不仅仅是要通过长期的训练，而且如果没有正确的重心概念，演员就不可能在脚尖或半脚尖上保持足够长时间的舞姿，以便给观众记忆里留下印象；同时她（他）也不可能保证完全与音乐合拍，因为演员重心失去平衡，舞姿就会先于音乐落下来。这样也就不可能完美地去表现芭蕾舞艺术。掌握正确的重心，才能使身体平衡，才能使力量均匀地分布于支撑脚，才能排除不必要的身体紧张，减少身体承重部位的压迫和损伤。“脚承受的重量越轻，那么脚在芭蕾舞这种高度专业性的运用中就越不容易受到压迫和损伤。”、“身体的平衡能力越好，重量也就越容易准确地落在两脚最有力的部位。”（《舞蹈解剖学》[美国]拉乌尔.格拉伯特着，朱立人译，第68页）不正确的重心，导致不合理的支撑点，也容易形成歪腰、伸脖子等毛病，出现不规范舞姿。身体的重量压迫了人体力量的最弱部位，使得这个部位不堪重负，日久天长便成了终生的职业病。这样的结果能让从事多年艰苦训练的芭蕾舞演员，在她（他）风华正茂时，含泪对芭蕾舞说一声“拜拜”啦！一个芭蕾舞者如果懂得正确运用身体的重心，他便可以更多地摆脱重力之苦，使得训练中的动作紧张和疲劳降到最低限度，从而使自己的训练更加有效，技术能力提高更快。而在舞台上呈现于观众的形象，便是“看她（他）的身体多轻盈！”

把握正确重心的三要素

（一）“外开”与重心

“外开”不仅仅是芭蕾舞的特殊的审美要求，它还为重心提供了一个更为有利的支撑面。“一个人站在一条腿上时，只要把脚转开一点，就会有一个三个点与地面接触的面积。如果脚站正步，脚趾向前，与地面接触的面积就会小。”（《芭蕾排练室内幕》安.乌廉斯着，黄伯虹译，第19页）一个确立自己要以芭蕾为专业的孩子，进入课堂的第一个动作，就是把身体放在转开的脚位上，并开始以各种方式来进行“外开”训练，以塑造一个非常人所有的、符合芭蕾舞要求的体态和非常人所有的重心组合方式。这是芭蕾舞者整个技术发展的基础。通过对外开的训练，我们获得有利的支撑面积，获得髋臼关节更为自由的活动范围；从而使重心更加稳固，也使调节重心的各环节更为自由。“当用脚尖做动作时，如果大腿学会了在髋臼关节中转开，大腿就有控制能力，帮助掌握平衡，并使旋转动作增加稳定性。”（《芭蕾排练室内幕》安.乌廉斯着，•黄伯虹译，第19页）外开的方式，“发生于髋关节及其周围的韧带和肌腱。外开的幅度取决于舞蹈演员个人的骨盆结构。外开的能力还取决于参加腿部向外旋转的有关肌肉的状况。外开始自髋关节，通过大腿的骨与肌肉向下传递到脚上。”（《舞蹈解剖学》[美国]拉乌尔.•格拉伯特着，朱立人译，第21页）通过这样一种方式，我们才能够掌握一个正确的“外开”，同时也获得了一个不同于平常人的重心概念。因此，我们可以认为，“外开”对重心的作用是非常大的。

（二）“肌肉力”与重心

“为了获得人体总重心的加速度运动，必须有外力施加于人体。但是外力的引起、扩大和减小，又取决于内力（肌肉），所以肌肉力是一切动力中的主导力，即肌肉力是人体运动的动力来源。”（《运动生物力学》人民体育出版社第127页）肌肉力量在很多运动项目中，是取得优异成绩的基础，它是人体一切活动的内动力；适宜的肌肉力可以更好地控制重心，以抵抗地心引力和更快地操纵身体。肌肉活动的基本能力还表现在其它方面，如肌肉收缩力量的大小、完成单个动作频率的快慢、体位移动一定距离的速度、保持肌肉快速工作能力的长短，以及长时间持续工作的能力等。在芭蕾舞中，腿部肌肉帮助我们双腿在髋臼关节处向外“转开”，并伸直膝盖、绷直脚背；背部肌肉使arabesque 舞姿挺拔、修长；跳跃中由于肌肉力牵动，使腿推地，从而把身体推向空中并形成各种舞姿；在双人舞中肌肉力与外力的共同配合，使托举动作变得“轻而易举”......对重心而言，肌肉力的作用是在动作过程中，调节身体各个不同部分的环节重力，维持身体重心、固定舞姿的平衡；在位移动作中，牵引动作腿推地，使重心受力向远处或高处运动；在旋转中，肌肉力使肢体迅速收拢，集中重心，并排除旋转惯性所产生的离心力，控制着旋转的质量；在跳跃中决定身体重心在空中停留的时间和位置，等等。肌肉力的训练是一个长期和遁序渐近的过程。从最初的正确姿式和battement tendu 练习开始，要进行一系列动作的扶把、离把练习，来使肌肉把握重心的力量逐渐加强。只有通过若干年的训练，当两条腿的力量和脊柱肌肉（背肌）的力量已经变为能够适应于承受动力腿往前和往后所给予的重量时，才有可能达到完美的重心平衡。通过对身体各部位肌肉的训练，使得肌肉力在各种剧烈、缓慢、跳跃、旋转等运动中，实现调节身体各部位重力的功能，达到控制重心的目的。

（三）“协调”与重心

动作的协调性存在于人的大脑皮质。“以急行跳高为例......进行这一复杂的运动动作时，运动员要借视觉来分析横杆的距离和高度；借前庭感觉来分析身体在空间的位置及其变化；借本体感觉来分析肌肉和关节活动状况；借皮肤感觉来分析地面的硬度等等。”（《运动生物力学》人民体育出版社第115页）以上的引言中，运动员完成动作的这一系列“借......”，都是大脑在动作间的一瞬反应。在舞蹈动作中也是有这样瞬间的大脑分析活动。比如，在旋转昆中，演员要借助多大的推地力、手和脚应遁怎样的路线、视线应朝着哪一方，才能集力于重心而达到旋转起来的目的？在女演员用脚尖做pique arabesque时，要以多大的迈步距离、怎样的抬腿速度、多大的后背力量，才能集力于重心点达到最合适的平衡昆角度？在大的跳跃中，以多大的幅度做 chasse、多大的腿部力量推地、并以怎样的手和后背的配合，才能把重心漂亮地抛向空中，然后还要稳健地落在舞姿上？以及双人舞托举动作中，女伴与男伴合力的大小、时间的合理配合等等，都需要大脑进行一系昆列的分析和判断才能完成。也就是说，动作的力量和时间都协调一致时，才能使重心准确到位，使动作轻松流畅。动作“起法儿”是否协调，也是重心是否顺利到位的关键。“没有预备性动作就不能有下一个功能性动作，而功能性动作的效果往往又取决于预备性动作的完成情况。”（《运动生物力学》人民体育出版社第127页）不协调的“起法儿”，会给旋转造成阻力；会使舞姿失去平衡；会让重心受力不均而无法腾空；会使双人舞动作的力量和重心不能合二为一......。任何动作都有它特定的节奏，掌握好动作的特定节奏，是动作协条至关重要的一部分。尤其是芭蕾舞艺术，从一开始的训练中，就配合着音乐伴奏。在课堂里，让学生在准确的音乐节奏里完成动作，是最基础的协调训练。此外，我认为，音乐感的培养是协调训练的一种极好方式。让学生欣赏音乐、学习乐理、弹钢琴，都是对大脑协调素质的训练。“运动员所以有高度协调性，是由于经过训练，本体感觉皮质部位的兴奋与抑制过程在一定空间、一定时间内能严格有节奏转换的结果。”（《运动生理学》体育系通用教材，第37页）一些难度较大的技术性动作，有必要进行一些专门性的训练，使动作的协调性成为一种条件反射，才能使技术性动作完成得更加成功和完美。尤其是在小的pirouette和grand pirouette中，必须依靠协调来集中重心，才能够达到旋转起来的目的。因此，在动作训练中，建立起成套的条件反射，是动作协调的基础；动作的协调也是对重心把握的重要因素。

重心三要素的综合运用

我们以一个受过芭蕾舞专业训练的女演员动作为例。她在做arabesque grand pirouette en dedan时，以2／4音乐的2小节做好大四位准备，后面的腿伸直，重心放在前腿上；ta1•─在重拍之前继续加深plie，以获得支撑腿对地面更大的反作用力；在重拍1上，借助眼睛和大脑皮层的瞬间反应，•运用肌肉力和推地的反作用力，使身体各部协调行动，迅速形成在特定的舞姿重心上；主力腿与此同时在脚尖与地面的反作用力支撑上，向外尽力转开以稳固重心，并以外开形式给予旋转增加内动力，达到旋转起来的目的。在结束动作中，后背肌肉的运用和主力腿plie的转开，使舞姿牢牢地稳定在重心上，整个pirouette•动作完整而规范。这是一个典型的重心与三要素合力而成的动作。在这一点上，学生很容易使用单方面力量，比如手臂用劲地甩；过量地向上踢腿；后背后仰；主力腿不转开，等等。使动作无法完成。在动作训练中，没有正确的重心，会造成肌肉无益的疲劳。在把杆训练中，靠拉着把杆才能做动作的现象很常见，这使得所有把杆动作呈现一种假象。一旦放开把杆，身体便失去平衡，这对于在中间完成动作是非常不利的。而且还会造成局部肌肉束的粗壮，有碍芭蕾舞对肌肉线条修长的审美要求。正确的重心，使用小量的肌肉力就能控制身体的平衡，保持重心的稳定，从而使肌肉束不但有力，而且向细长型发展。外开的能力决定着重心平衡的能力，也是保持肌肉线条优美流畅的一个方面。外开在动作的开始和结束时，使重心更有一种安全感。尤其是在pirouette 和grand jete及其它大的跳跃动作结束时，除了后背肌肉的控制能力外，外开起了“刹车”的作用，使旋转着的舞姿平稳静止和跳跃安全降落；因此，外开具有一种稳固重心的作用。动作的不协调，会使综上所述的一切化为乌有。不仅常常使动作失误，还会造成一种神经紧张，人为地使关节和肌肉僵直，成为完成动作的一大障碍。“外开”给重心提供更稳定的支撑面；肌肉提供内动力，对重心作固定、位移、抛举；协调是重心的机制，以大脑的活动来判断重心所需的力量和位置。协调感觉还可以说是重心的合成器，它集各个因素于完成动作的一刹那。芭蕾舞中任何动作，都离不开重心，而把握重心的三要素是掌握好重心的必要条件。这三者是相互依托、相辅相成，缺一不可的关系。要达到舞姿的完美、旋转的辉煌、跳跃的轻盈和双人舞的流畅，以重心为主导、配合“协调”、运用“肌肉力”和“外开”，才能训练出具芭蕾舞规范的动作，才能有灵活、轻便的身体来从事芭蕾舞艺术，才能使观众享受到芭蕾舞“轻盈”的魅力。