主题：骑车旅行注意事项!

第一篇：主题：骑车旅行注意事项!

一、先是做好心理准备

确定下旅行的目的和目标,树立坚定的信念,路再长也有终点,无论遇到什么困难，只要坚定的骑下去，就一定能达到目的。

二、出发前的准备

首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息,包括较新版本的地图、交通图,沿途的地理、历史、人文、名胜古迹,气象资料等。再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。一般而言,长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。长途自行车旅行最好能结伴而行,但长途旅行人数不宜太多,理想的人数为3到5人,且最好有异性同行。人数过多,沿途食宿困难较大,偏远的小地方接待有困难。由于人们之间的性格爱好存在差异,人数过多时很难统一行动。人数太少,安全保证较差。并且万一途中出现特殊情况,人数过少,难以相互照应。另外,人数过少,每一个人的相对负担就会加重,有些物资装备无论一人或多人只需一份,如修车工具、宿营装备等。

三、有关的物质准备

做自行车旅行,首先要准备的就是自行车。如果有条件,最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架,能载重150公斤(包括骑行者)以上,避震性能较好,轻便结实,能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵,零配件目前在国内较难买到。

我们一般骑行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行。可选用比较老式的28英寸加重自行车。如是新车,在你出发前一定要磨合200到 300公里,重新全面调整后再上路。如是旧车,要经过全面大修,特别要对车座进行加工改造。车座不宜太硬或太小,最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝,长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。车座不宜太高或太低,以个人骑行舒适为宜。车把基本上应与车座高低相等,高低差距在3到5厘米以内为好。还应在自行车前后安装好挂包架。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架,以便在骑行中可随时方便取用饮水。另外,在车胎内注入一些补漏剂,一旦车胎被刺破,只需将刺入物拔除,破孔向下打足气,即可自动将破孔堵住,保证继续骑行。

出发前,你一定要掌握自行车的调整和修理,包括；补胎、更换车条、更换刹车块,修理、调整前中后轴、修理飞轮等。

四、其他物质准备

服装：如果是在夏季或在较暖和的季节骑行,最好能购置专门设计的短骑行服。它具有保温、透气、挡风、防雨等功能。骑行裤内还有真皮垫,防磨且透气。可适应多种气候条件下骑行。只是价格比较昂贵。如没有骑行服,特别是骑行裤时,可直接穿着有弹力的紧身裤,里面不要再穿着其它服装,并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽,以免晒伤皮肤。冬季或在气候较寒冷的地区骑行时,除注意保温外,还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好,引起冻伤的发生。另外,骑行时不能戴口罩,如果戴上口罩,因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰,造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚,要特别注意这些部位的保温。可采取骑行和推车步行结合的方法,以促进和改善全身血液循环。还要准备一件雨批,除防雨外,还有其他许多用途。

其他装备：为防风吹和小飞虫侵入眼睛,要准备好骑行眼镜。有色的可防强烈的阳光照射,无色的适用于阴天,还有一种浅黄色的专门适用于夜间。准备一个小药箱也是必不可少的。长备药品包括：治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤,眼药水等药品。如是夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等。冬季则要准备一些冻疮膏、寒痛乐、姜茶等。如是在西北、新疆等地,要多准备一些饮用水(每天需5到10 升)

五、在骑行中要注意的问题

首先是骑行速度问题。骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说；如果路面平坦,每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形,每小时骑行10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间,在开始的3 天到一周内,不宜太长。已每天6到7小时,骑行120到130公里较为合适。身体适应后,每天增加20到30公里,也不会有太大的问题。

长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡,也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。

夏季,由于气温太高,白天骑行体力消耗极大,容易中暑等,不宜骑行。最好选择在早晚骑行。

如必须露宿时,应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤,穿上雨衣,躺在防潮垫上。并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。

在比较干燥的地区骑行时,应在鼻腔内涂抹一些油脂,避免鼻腔干燥,保障呼吸顺畅。夏季骑行时,如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状,要迅速到阴凉处躺下休息,马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。

冬季骑行时,如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时,要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。

长途自行车旅行时,一定要注意饮食卫生,否则半路病倒,自己遭罪不说,还会连累同伴。

长途骑行,感到身体疲劳,腿脚乏力时要及时休息调整。否则因控制能力下降,容易造成翻车、撞车事故。

长途自行车旅行中保持警惕性,保管好自己的财物、照相机等贵重物品也是非常重要的。由于疲劳、注意力分散等原因,往往容易出现松懈、麻痹等现象。一定要提高警惕性,否则可能不仅是造成自己的经济损失,还可能误事。

以上是一些有关长途自行车旅行的常识和基本知识。如果你计划要进行自行车长途旅行。一定要了解更多的资讯,向有经验的伙伴学习,做到心中有数再上路！

第二篇：骑车旅游注意事项

骑车旅游注意事项

骑自行车旅游是一项集休闲、娱乐、竞争、交友、时尚为一体，男女老少皆宜开展的户外有氧运动。它既环保又节省交通费，既方便快捷又无污染，是近年来新兴崛起的一项全民健身运动。目前，全国已有150个骑自行车旅游协会和骑自行车旅游俱乐部，骑自行车旅游总人数每年都在20万人左右，其中太原市老年骑协就有35个队1600人。骑游活动尤其深受中老年朋友的喜欢和青睐，每逢春季、双休日、节假日，现代都市人都脚踏自行车，远郊近野，长途跋涉，悠闲地享受骑自行车旅游的无限乐趣，领略大自然的秀丽风光，充分沐浴阳光、新鲜空气，追求一种更有利于身心健康、愉悦心情的生活。

骑自行车旅游最好选择带后支架的山地变速车，它既可适应不同路面、不同地形的情况，也便于携带随身用品及野营装备。如：帐篷、睡袋、食品、水壶、雨具、修车工具、气筒等。正确的骑行姿势：手臂曲，双手扶车把弯处，躯干稍前倾，背部成拱形，使身体与空气的接触面降低到最低限度，从而减少阻力。车座的位置高度应以骑游者两脚伸直触地为宜，车把一般应与车座平行或略低于车座，骑游途中上体保持平稳，不要左右摇摆，要求整个身体处于一个合适姿势，有利于发挥两腿踏蹬力量，同时在拉练集训时，注意掌握刹车技术、上下坡技术、转弯技术、踏蹬技术等，总之，要想在长、短骑游途中有所作为，不掉队，那就必须全面提高速度、耐力、灵敏、协调、柔韧、反应、弹跳等身体素质，在骑游途中保持良好的状态。

骑游出发前，要全面检查车辆，充气、加油，不得骑故障车上路，长途骑游要带上地图、指南针、刀具、手电筒、通讯联络工具、照相机、换洗衣服、急救药品、介绍信、证件、备足旅游费用、雨具、登山绳、帐篷等。选择旅行社时要选择正规的招待所，并要及时收看气象预报，备足饮用水。最好饮矿泉水、凉开水。

骑自行车旅游时，青年人一般每小时骑20公里，老年人一般每小时15公里，要保持适当的速度，防止忽快忽慢现象。途中要遵守交通法规。尽量避开机动车辆。出汗后，要避开风口，以防感冒。旅游途中，每隔2小时要补充水分150至200毫升，并适当地补充营养，以带真空包装袋食品为佳，如豆制品、牛肉及巧克力等含钙、磷、铁、维生素较丰富的食品，每到一地离开时，不仅要备好饮用水，还要检查把自己的物品带齐，防止丢失，造成不必要的损夫。

骑自行车旅游结束后，对人体颈部、肩部、腰部、腿部、脚踝关节、肌肉，要进行放松活动，最好洗个热水澡，并要做医疗保健操或进行按摩，以便尽快解除疲劳，恢复体力，提高人体防病抗病能力，达到怡情养性，延年益寿，强健身。

第三篇：一个人旅行注意事项

一个人旅行注意事项

因为是一个人。

所以万事低调。

出门在外人生安全第一。

钱财不漏眼。

注意交通安全。

还有卫生。

不可去危险地方。

那些酒吧什么的尽量不去。

还有，没到一个地方都希望你多留意当地警察局电话号码。还有，别迷路。

第四篇：西藏旅行注意事项

西藏旅行注意事项

一.在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。切勿以猎枪对准鹰鹫，藏民忌讳伤害他们的神鸟。

二.未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进，有些秘宗的地方禁止妇女进入。

三.步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。

四.藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”； 与喇嘛交谈，最好避免提免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；在寺庙里面不要大声喧哗或乱**摸，如遇上佛事活动，最好静立默视或悄然离开；

五.关于吸烟：

A，拉萨什么烟都有卖的，真假率也与内地差不多。东侧的自由市场有香烟的批发市场，成条买较便宜。比内地贵两元钱。

B，在西藏各地跑车的司机，一般多抽云烟或烤烟型香烟，像内地司机爱抽的外烟西藏司机却不习惯。搭车时敬烟，像 "红河”、“红梅”、“石林”就足够档次了。

C，西藏的喇嘛教徒不抽烟，在寺院区内也不要吸烟。

D，牧区的妇女甚至少女也往往抽烟，问道递烟、喝茶敬烟等都属礼尚往来。

E，高原氧少，以少吸烟多呼吸空气为佳。

六.进藏前注意不要感冒，如患感冒最好推迟进藏，因为在高原上感冒不易康复，严重的还会引起肺水肿及其他多种并发症。所以，准备一些感冒药品和胃肠类药品是非常必要的。

七.西藏气候的特点是干燥、缺氧、气压低。因此，进藏前随身带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉部不适。游客须身体健康，严重心脏病、高血压患者不宜进藏；

八．高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，游客须准备羊毛衫、外套等。在户外活动时要注意戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤；进藏旅游个人自备物品：太阳镜、防晒霜、润唇膏、运动衣裤、旅游鞋、雨具及日常洗涮用品，冬天赴西藏旅游须准备羽绒服；

九．在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担；

十.由于高原紫外线比较强，据测算，年平均辐射值每平方米在6000~8000兆焦耳之间，因此，带上太阳帽、墨镜和防晒油是适宜的十一.高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、镇静等，口服去痛片和安定片，藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应；应避免劳累、受寒和上呼吸道感染；

十二.关于天葬： 西藏政府和旅游机构都不鼓励游客去看天葬，藏族人尤其是死者家属，不愿汉族人观看，这是民族习惯也是人之常情。如果您有机会见到，请自重您的言行。

十三.不要在西藏购买任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的头骨等等。这等于在支持在西藏日益猖獗的对野生动物的偷猎行为。而事实上如果你在离开西藏时被发现携带有这些物品，你自己很可能会面临很大的麻烦。

十四.不要付钱给被你拍摄的当地人，也不要强迫拍摄他们不希望你拍摄的内容，可以送他们一些食品或药品来使他们增加对你的信任。不要试图帮助没有合法手续的外国人进入西藏。每一个旅游者都应该知道，国家有规定，外国人进藏旅行必须有旅游或外事部门的批准，并办理旅游批件，同时，必须在有旅游车辆和导游陪同的情况下在批件允许的范围内旅行

十五.关于现金的支取

西藏最多的不是工商行，而是中国银行，离开拉萨后小的县城银行会很少。国内人使用邮局取款不失为一个好办法；西藏不流通外汇，到拉萨后可以去北京西路的中行拉萨分行或假日酒店柜台按牌价换取人民币，如果你是以拉萨为中转站，你最好将不用的钱在中行开一个短期存款户口，避免一次带太多现金在身上；

第五篇：德国旅行注意事项

德国旅游注意事项

一、安全形势与治安状况(一)治安简况

1、德国大部分地区的治安情况较好，是世界上安全系数较高的国家之一。但同欧洲许多国家一样，盗窃犯罪也是德国治安中的一大顽症，盗窃类案件占各类案件总数的近一半，且呈上升趋势。扒窃、拎包案件是对我短期来德公民构成较大危害的治安问题，通常发生在繁华的商业区、人员复杂的机场、火车站和旅馆。窃贼流动性较大，多为团伙作案，因此此类案件破案率非常低，失窃物品一般无法找回。

2件有明显上升趋势，且以团伙作案为主。国青少年暴力犯罪倾向，防范仇外极右份子恣意闹事。

3渡、非法走私毒品和有组织诈骗等案件中，其中

4国内部分家长不了解德国情况的条件，进行留学欺诈，和居留。在德的部分华人和中国籍移通

针对上述治安情况，应采取以下防范性措施：1

2止入室盗窃或抢劫。3外出，以防止人身伤害事件的发生。

24、在德居住和学习的中国公民须遵守当地的法律和秩序，增强法律意识，主动了解和学习有关与自身利益相关的法律和规定，学会用法律维护自己的合法权宜。当合法权宜受到损害时，应向专业律师咨询，寻求通过法律途径保护个人权益。

5、建议欲来德留学的学生及家长慎重选择留学服务机构，签订留学协议要防范欺诈性条款，并注意收集并保存有关材料作为证据；提醒在德的部分留学生，不要轻易相信所谓的代办学校或居留的中介机构和个人，防止上当受骗。发生意外须知：

1、如不幸遭窃，请务必马上向案发地的警局报案，并请其出具一份较为详细的遗失证明，以便在向我驻外使领馆申请补发证件及出境时作出说明；如果短期来德人员确实由于护照遗失无法在签证到期前离境，须凭警方的报失证明及时向当地移民或签证主管部门作出说明，以免离境或再次申办签证时遇到不必要的麻烦。

2、当人身安全受到威胁或伤害时，应立即向当地警方报案，要求警方缉拿罪犯或提供保护，如有必要可向我驻德使领馆反映情况，请求协助。

3、如家人在德国失踪或遭绑架，应尽快将详情通知我驻德使、领馆，包括失踪或被绑架者姓名、性别、年龄、职业、相貌特征和在国外住址等，以便寻找失踪者或解救被绑架者。

4、如果在居住国发生经济、劳资等民事纠纷案件，当事人应通过法律途径来维护自己的合法权益。可以向使、领馆反映有关情况，请求使、领馆提供初步的法律咨询等必要协助，但不能要求领事官员替您出面解决您与他人的经济、劳资和其他民事纠纷。

5、在居住国因涉嫌犯罪而被羁押或判刑，当事人有权要求与我驻德使领馆取得联系，以便维护自己的合法权益和获得必要的法律咨询。

二、当地的风俗与法规

德国的风俗习惯与以基督教为历史文化背景国家的风俗习惯大同小异。天主教（2740万）和福音新教（2740万），其次，来自41东正教徒115万，福因新教自由教会联合会有教徒28万，犹太教徒约多样性和外来移民融入德国社会。切忌公共场所大声喧哗，保持饭店卫生环境，爱护财物和动物，路线等规定，耐心听取讲解员介绍。德国人忌讳打听本人收入和家庭情况以及病情等。

景区等。1欧元=10元人民币。物价水平在欧洲欧元区内属于中等偏1.5%。常用物品供应充足，价格相对稳定。基本生活必需品如3-4倍，蔬菜及水果价格昂贵，冬季尤甚。德国对出境旅客提供所购商（扣除手续费后，一般可退回货款的10%。离开申根国家时凭实物和退税单TAXI FREE柜台领取现金）。

德国的大多数商店周日和假日是不营业的，平时营业时间一般为9：00-20：00，周六营业至16：00，在圣诞节前的4个周六则营业至18点。银行、邮局最迟于18点关门。

德国住宿条件较好，高、中、低档旅馆众多。德国的旅馆通常不为客人准备牙膏、牙刷和拖鞋等一次性用品。德国的旅馆一般不供应开水，但德国的自来水一般均达到饮用标准。慕尼黑、纽伦堡等大城市是德国旅游热点和会展业中心城市，酒店物价较高，正常季节中档酒店标准间约60-100欧元/天，旅游旺季（如慕尼黑啤酒节期间）或逢展会期间房价将上涨1倍左右。

到德国餐馆品尝当地风味花费约为每人15-20欧元（一扎啤酒及一份当地风味主菜）。各城市快餐品种丰富，有各种烤香肠、汉堡包、美式快餐及土耳其快餐等，价格相对较低（一份

烤香肠、汉堡包约3欧元，一份麦当劳套餐约5欧元）。巴伐利亚州各城市物价高于德国平均物价，慕尼黑物价约高出德国平均水平10-20%，为德消费物价最贵的城市。

四、交通与出行 气候

德国处于温湿的西风带，属于西欧海洋性与东欧大陆性气候间的过渡性气候。西北部主要呈海洋性气候，夏季不热，冬季不冷。东部和东南部的大陆性气候特征显著，冬冷夏热，最冷时气温可达-10度，最热时超过30度。

平稳温和是德国气候的总体特征，温度大起大落的情况很少。（低地）和-6度（山区）之间，夏季平均温度为18度（平原）至204月份是德国气候变化最无常的月份，带雨具；5月、6月和9月、10月、11般都安排在这五个月内进行；7月、8也是德国境内的旅游高峰期；德国的冬季日落时间较早，多雨雪，全带，提醒驾驶员注意行车安全。

需准备墨镜及防晒用品。

交通状况：

德国交通网络发达，铁路38，231，000公里，其中高速公路11，0005，万辆，其中小轿车4，240万辆，自行车约6，500万50公里/每小时，路的两边通常都停有车辆，德国的高速公路拥有非常发达的路网，高速130公里，部分路段不限速，大部分德国人都有开快车的习惯，法律规定乘车必须系好安全带（无论是前。

德国车速快，因此过马路时一定要走人行道，切勿贪图捷径，以免发生危险。德国人一般颇为遵守交通规则，很少有闯红灯的情况。过路口时要看人行道的红绿灯指示，即使在没车时也不要闯红灯。如发生车祸可播打110或112急救电话。外出旅行注意事项：

1、注意保管好护照、重要文件及钱物等贵重物品，最好将它们与其他行李分别搁放，以免

被偷、被抢或遗失。将护照、签证、身份证复印备份，并将复印件连同几张护照相片与证件原件分开携带，并记下所持证件的号码、签发机关和签发日期，以备急需。

2、由于中国公民习惯使用现金消费，往往成为主要的偷盗对象。德国治安虽好，但偷窃和抢劫案件时有发生，因此出外旅行时随身携带现金要适量，在扒窃高发的车站、机场、餐厅、酒店等公共场所要格外小心，注意保管好自己的财物；将存放钱物等贵重物品的手提包背于胸前，防止歹徒从背后抢劫；就餐时，切勿将贵重物品置于椅背或远离视线的地方，小心窃贼顺手拎包。

3、外出时，须将贵重物品存放在饭店总台的保险柜中，切勿留在房间内。一般酒店都提供免费为客人存放贵重物品的服务。

4、德国的城市公共交通非常发达，特别是在一些主要城市，由地铁（U-Bahn）、轻轨、公共汽车(Bus)、有轨电车(Tram)各个角落。车站上都有行车的时刻表和交通线路图表，为游人准备的交通线路图册。所有公共交通的车票是通用的，车票通常可在车站旁或车上的自动售票机上购买，纸币。上车后不要忘记将票插入打票机打票，以要保管好车票备查，逃票将会受到数倍的罚款。只有在饭店前、出租车站、机场、火车站才可能直接乘坐。

慕尼黑国际机场是德国第二大国际机场，年客运量为多万。中国国际航空公司每周有4班达航班（北京至慕尼黑）航班。如乘坐汉莎公司航班转机，办理入境手续后，即可到楼下GS-Bahn）、高速公路连接，汉莎航空公司也设有火车站至机场之间的班车，交通十分方便。

急救电话：112 匪警：110 火警：德国列车时刻查询台：人工咨询台：01805/194 195 德国汉莎航空公司信息服务台：（0）ADAC）：0180 2222222

驻慕尼黑总领馆中国驻德国使馆：（领事部传真：0049-30-48839731）

驻法兰克福馆：Tel: 0049-(0)69-75085530 Fax: 0049-(0)69-75085540 驻汉堡总领馆：Tel: 0049-(0)69-69052141 Fax: 0049-(0)69-236976 中国Tel:0049-(0)89-97592122 Fax:0049-(0)89-97592125