浅谈初中立定跳远的教学与训练范文

第一篇：浅谈初中立定跳远的教学与训练范文

浅谈初中立定跳远的教学与训练

摘要：立定跳远长期以来作为我国中考的必考项目，本身也是一项用来评价学生身体素质的重要指标，在平时的训练中对立定跳远的教学与训练存在着一定的不规范的行为，这些情况的存在就使得这项训练的成果受到一定的影响。本文作者结合自身的教学经验来对初中的立定跳远的教学与训练的有关问题进行探讨。关键词：初中体育

立定跳远

教学与训练

立定跳远这项运动由于本身并不是很难，对于学生来说相对容易参与进来，所以一般学生都还是容易接受的，这项运动本身可以很好地来反映出学生的下肢的爆发力以及全身的运动的协调性。这项运动也是中考的必考项目之一。正是因为如此，所以在体育教学与训练中如何才能够来有效的提高学生的立定跳远的毕业成绩，如何进行科学的训练就变得非常的关键。

1.立定跳远的教学

立定跳远这项运动在很大程度上是可以被分解为若干个小动作来对每一部分进行联系的，只有每一个部分做到最好，最后的结果自然也就越好。把立定跳远这些动作分解开来就主要是一下的部分： 1.1、开始的站姿练习

在平时的训练中需要保持地面平整，而且可以让两个学生来面对着站，这样有利于相互之间进行检查，学生之间也都可以及时的互相进行纠正，易于掌握与学习。1.2蹬地动作的练习

在立定跳远动作中蹬地是其中一个非常关键的因素，在学生基本掌握了正确的站姿以后，学生的双手需要可以放到身后来握住，然后双膝在略微的弯曲，两只脚再来稍微的用力之后再做向上瞪起的起跳的动作，这也是立定跳远中双脚的前脚掌用来发力的关键所在。这个动作的联系中最为关键的部分就是要深切的体会两脚的前脚掌可以平行的用力的动作练习。1.3摆臂动作的练习

摆臂动作主要就是下肢保持不懂之后，上肢先由上起来后再向前摆到前平举，之后就是把手放下到后上斜的部分，让后把动作进行重复练习就是训练的内容。教师在平时的教学中需要来观察学生的摆臂的动作还有相应的方向是不是正确的，而且与此同时也都要来积极地强调对于下肢动作的练习。1.4、针对性的练习

在很好的掌握了这些分解动作之后主要的工作就是可以来完整的掌握这些动作，当然这些也是分步骤来进行的，首先就是让学生来练习如何练习从高处跳的动作，并且要体会身体各方面的协调性的配合，在学生的练习过程中，教师也需要可以来随时的进行指导，并且要注意在运动中不要受伤，安全第一。在起跳的技术逐渐地成熟之后在开始慢慢的练习远眺的动作，最后才是由高出向着地处来进行跳远，并且在这个过程中来自己细致的体会跳下来着地之后的地后的屈膝、收复、伸小腿、落地的动作技术。在这个练习中最为主要的关注就是安全，之后的重点要放在起跳的高度上，要增加学生的爆发力练习次数，以便可以让学生最大的掌握到前面的一些动作和技术的学习。

2、立定跳远技术的训练

为了在中考中可以获得较为客观的成绩，就需要大家可以切实的来加强对于立定跳远的技术训练的程度，并且在体育课上可以有计划地来制定相应的训练计划，并且可以把每一次的训练计划完全实施下来，然后在训练中可以对学生的表现进行评估与分析原因，只有做到这些才能够对立定跳远的动作有切实的指导意义。

在训练之前就需要可以很好地学生的身体情况以及运动量有一个大概的估计，然后在训练时也都需要可以从平缓到强度增加，以此来减少一些运动疾病发生的可能性。在考试阶段就需要可以加强对于学生的身体素质的训练，在这个时候不但是需要可以注重技术方面的练习更加要注重学生的力量以及运动潜力方面的练习。在练习完成之后也是需要可以来对联系的过程进行回放分析，并且做好相应的运动的总结评价，由于现在的学生身体素质都不太好，运动中需要防止相应的疾病的发生，最好可以在运动结束之后再接着慢跑几分钟并且相应的配合伸展运动来调节身体状况。

3、选择一些辅助性的训练来弥补相应的不完美

立定跳远这项运动的很多的关键点的掌握也都需要我们可以通过一些辅助性的练习来使得运动的动作可以更加的完美。这个训练的目的就是希望可以使得每个部分都可以做的最好，通过这种方式来使得最后的整体效果可以足够好。比如说要想来提高腿部的蹬地的能力就需要通过单脚跳以及通过双脚之间的交换跳来增强这方面的能力。

4、结语

综上所述，在初中的立定跳远这项运动的训练中，教师首先需要来依据学生的实际情况来让学生可以掌握到正规的，规范的动作，然后在不断的训练中来找清楚立定跳远这项运动的技术关键所在，而且教师也需要在平时的练习中来不断地对于学生的一些不规范的动作进行纠正，弄清楚影响到立定跳远的各种影响的因素，进而可以有针对性的来制定出科学合理的训练的方案来进行严格的执行，只要把立定跳远的基本动作可以熟练掌握做到正确、规范，多多增加练习的次数，才能够确保提高学生的身体素质以及立定跳远的成绩。

第二篇：浅谈初中立定跳远教学

浅谈初中立定跳远教学 福清三山中学何希义 【摘要】立定跳远作为体育中考中测定学生下肢爆发力的主要项目，也是中学生体质健康标准测试项目之一。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成，动作结构虽然不复杂，但要想让动作更加合理、协调仍需要花费一定得精力。现实中，我们的不少师生认为立定跳远动作简单，易教易学，无需投入太多的时间，其实不然，在教学过程中，要做到很好地提高学生的立定跳远成绩，必须逐一做好立定跳远教学的四个步骤。

【关键词】预摆 起跳蹬地 腾空落地技术学习

在当前学校体育教育背景下，立定跳远已成为体育中考测试的主要项目之一，又是全国中学生体质健康标准测试项目，它能有效地测定学生的下肢爆发力和全身协调能力，因此，作为体育教师，对初中立定跳远的教学予以高度重视是必须的，但在现实中，却有很多师生认为：立定跳远动作简单，易教易学，无需投入太多的时间与精力，故把体育课教学的重点放在其它项目上，我认为这种认识与做法是得不偿失的。立定跳远作为基础的素质项目，它能很好地带动许多运动项目的提高，特别是与身体协调性、爆发力相关的运动项目。如何才能做好立定跳远的教学呢？结合多年的教学经验，我认为，立定跳远的教学应该做好其四个组成部分的教与学，即：预摆、起跳、腾空、落地。在教学过程中，我们可以把这四个组成部分的教学依次分成四个步骤来进行，以下就这四个步骤来谈谈我的见解。

首先，学习起跳前的上下肢预摆技术，发展学生的上下肢协调性和上肢爆发力。教学中，必须让学生明确预摆技术的要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，双手尽量往后摆。练习中应要求学生做到两臂以肩关节为轴，前后摆动要放松，与下肢协调配合，并告知学生这是为了便于起跳时肌肉能快速发力，从而提高立定跳远的成绩。有些学生在预摆中可能会出现动作僵硬、不协调，教师可组织他们多次重复练习，帮助他们纠正。针对预摆时缺乏力量的学生，教师可教他们，手持轻重物进行预摆练习，如：手握小哑铃、沙包等。此外，教师也可以采用一些其它方式的辅助练习，来提高学生在立定跳远中的预摆技术，如持棍转肩、单杠的引体向上、手持实心球垂臂前后抛等。

第二，学习起跳时的蹬地技术，发展学生的下肢爆发力量。起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节。在这一环节的教学中，教师必须强调起跳的技术要领，使每个学生都清楚地知道，起跳要做到：重心前移放在前脚掌上，上体前倾，两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方充分摆动，快速向前上方跳出，并充分展体。示范时，教师可用口诀进行讲解——“腿蹬手摆要协调，蹬地快速而有力，背部用力需及时。”同时，教师还应强调，离地前的前脚掌瞬间蹬地动作，有必要的话，还应多次反复地示范。在组织练习时，应要求学生做到““三快三直”。所谓“三快”，就是臂前摆动要快、制动要快、两脚蹬地要快；所谓“三直”，即髋、膝、踝这三个关节要充分伸直。教学中，可采用重复向上跳、向前跳、听信号肌肉急剧收缩再迅速放松、跳深、立定跳等。由于膝关节与踝关节的力量是立定跳远起跳技术的前提，所以教师要建议学生平时要多练习膝关节和踝关节的力量，传授他们可通过蛙跳、单脚跳、跳台阶、连续摸高、负重跳等练习方式，来增强膝关节和踝关节的力量。此外，起跳的角度、用力的方向、摆臂的路线、上体的动作是否运用正确，也会直接影响到起跳的效果，因此，在教学设计过程中，教师也应考虑到如何帮助出现此类问题的学生纠正错误动作，如：练习时，在学生身前拉一条20~30厘米高度的橡皮筋；反复提醒学生两脚必须站平、与肩同宽。至于个别有“小跳”现象的学生，在其练习时，教师可要求他只要进行一次摆臂后起跳，即双臂从上向下至后进行摆臂后快速蹬地起跳，这样既可杜绝学生因多次或反复摆臂而造成肌肉紧张，不利于发力，又能解决“小跳”的问题。

第三，学习腾空技术，发展学生的腹肌、髋腰肌，以及下肢的爆发力量。腾空技术的教学，首先也是要让学生明确腾空技术的要领，因此，教师在讲解与示范过程中，必须做到讲解清楚到位，示范准确规范，使学生能直观地看到，腾空时身体要充分伸展，同样要做到“三直”，即髋、膝、踝三关节伸直，同时两臂要前举。组织教学过程中，应要求学生跳起要有高度，做到挺胸展体，大腿上抬紧贴身体，起跳后，大腿上抬找身体，两臂由前向后摆，团身紧。教法可采用屈腿跳、跳起手触脚、原地双脚跳上80—100cm高的跳箱、连续跳栏架、连续跳小屋（用小垫子折叠支起代替）等。在练习时也可以利用拉一根适当高度的橡皮筋，或利用一定高度的软垫子作为标志物让学生跳过，使他们在练习中能体会到腾空的感觉。此外，在平时的身体素质练习教学中还可以适当地组织仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起或单杠的悬垂举腿等练习来发展学生的腹肌和髂腰肌的力量。当然，由于学生的身体条件各有差异，跳起的高度也不尽相同，因此，教师在组织教学中，还应做好区别对待，在完善学生的技术动作同时，还应为他们“量身定做”。比如对待瘦弱型的学生，应加强他们的力量练习；对于动作不连贯的学生，应加强他们的协调性练习；对于收腹过慢或收腹不充分的学生，要反复练习屈膝跳等等。

第四，学习落地技术，提高完整技术的动作质量，同时发展学生的下肢爆发力。在这一环节的教学中，教师示范时，应结合语言讲解：“重心要低，小腿前伸，应团身紧，大小腿夹角大于90度，在脚后跟着地之后迅速下蹲缓冲，两臂前摆。”并强调学生“落地技术必须在落地前就要做好准备。”练习时，也要提醒学生小腿前伸的时机要把握好，曲腿前伸臂后摆，落地之后身体往前不往后。组织教学中，可采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲，静止落下；全蹲情况下向前伸小腿，再迅速还原成全蹲；立定跳远踏线（距离等于最好成绩+脚长）。立定跳远的落地技术在教学时强调团身紧、重心低，小腿前伸的目的就是延长身体在空中向前运动的时间，使身体移动距离增大，从而提高成绩。脚跟先着地迅速过渡到全脚掌，并屈膝使膝盖前伸落地缓冲，这些是为了落地更稳，同时防止受伤。实践教学中，发现有两种常见的现象，即双腿落地区域有较大的差异；落地不稳，摔倒或者臀部着地。对于出现第一种现象的学生，教师可通过多次组织他们，进行近距离的起跳落地练习，要求他们手臂的摆动要协调配合，也可以在地面上设置标志线，组织学生进行起跳后双脚主动有意识地踩踏或者跳过标志线。而产生第二种现象的主要原因是落地时两臂后摆动作的幅度和力量不够，此时，教师要及时提示学生急振并用力后摆双臂，以便使身体重心迅速前移，达到平稳落地；另一个原因是小腿的前伸距离超过了自身的能力，教师应提示学生小腿不宜前伸过多。

此外，在立定跳远练习时，学生常常把注意力集中在“远”上，容易忽视起跳动作的正确性和完整性而出现一些错误动作，教师要及时引导学生纠正这种现象，并根据学生的实际情况，从技术上一步一步地纠正，甚至要细到学生两脚的站位和摆臂的高度。不管学生的运动能力是否能达到规定成绩，都应当强调其动作的规范性。使学生明确，只有练习动作正确、规范，才能提高练习效果，从而取得最佳的运动成绩。可见，立定跳远作为体育中考测试的主要项目之一，又是全国中学生体质健康标准测试项目，它的技术动作看似简单、容易掌握，但若想令每个学生跳出自身的最佳运动成绩，我们就必须遵循运动规律，遵循科学的训练方法，把立定跳远技术的各个环节教好、学好。教学中，应按照四个步骤来进行，即跳前预摆技术学习、起跳蹬地技术学习、腾空技术学习及落地技术学习，并结合实际，穿插一些针对性的辅助练习。参考文献：

[1]赵红磊.影响立定跳远远度的因素.少年体育训练.2005年第02期.[2]《体育教学》杂志社.2011年第04期.

第三篇：初中体育-立定跳远

邯郸市第十一中学中华校区教学通案

年级：

初中 学科：

体育

使用日期范围： 10月23日—10月27日

主备人：

王永鹏

备课组长：

孟国红

【教学目标】

1.参与目标：使学生能够积极参与到跳远的学习中，提高学生的学习主动性与积极性。

2.技能目标：通过学习，80%的学生掌握立定跳远的技术动作。3.身体健康目标：学生合作竞争意识，自信心及集体荣誉感增强。【教学重点】

蹬、摆协调用力的配合。【教学难点】

双脚屈膝缓冲，轻巧落地。【课时】 1课时 【教学过程】

一、准备部分：

1、整队集合

2、师生问好

3、宣布本节课内容

4、强调安全，安排见习生

5、热身活动：慢跑两圈，徒手操（4×8）

二、基础部分：

1、复习四面转法：向左（右、后）转。

2、立定跳远学习动作要领：

两脚与肩同宽，起跳时脚尖稍提，屈膝半蹲上体稍前倾，头稍抬，两臂先前摆同时两脚用力蹬地迅速向前跳出，双脚同时前脚掌着地，缓冲落地。教学流程：

（1）指导学生散点蛙跳练习。（2）请优秀学生进行示范。（3）进行点评。（4）教师简要讲解立定跳远动作要领，并做示范。（5）引导学生进行练习。

（6）请优秀学生进行示范并做点评。（7）教师巡回指导，个别纠错。

3、智力跳远比赛

游戏规则：从篮球场边线到另一条边线，一为起点，一为终点。两人一组，在起点处开始猜拳，每猜拳一次，胜者用立定跳远向前跳一次，先到终点为胜，负者用最少的次数连续跳向终点，游戏结束。

教学要求：

1、认真听讲。

2、注意力集中，精神饱满。组织形式：

○○○○○○

○

○

○ ○○○○○○

●●●●●● ● ● △ ● ●●●●●●

△

○

○

○

三、结束部分

1、拉伸放松

2、点评总结

3、收还器材

4、布置作业

5、师生再见 【教学反思】

兴趣是最好的老师，在运动技能教学过程中，适时的运用游戏比赛的形式，学生的兴趣会更大，本次课中我运用了“猜拳”来巩固提高学生的技术动作，通过比赛使学生在游戏中形成运动技能，获得积极的运动体验，并学以致用，即活动身体，强化技术，又提高了学生的学习兴趣。

第四篇：初中立定跳远说课稿

初中立定跳远说课稿

一、指导思想：

本单元教学设计树立“健康第一”的指导思想和以学生发展为中心的教育理念，结合学生生理、心理特点，将运动实践的情境教学贯穿始终，让学生在有趣的情境中，积极主动地学习，使学生乐学、愿学、想学，充分调动学生的学习积极性。创设自主、合作、探究学习的空间，培养学生创新精神和实践能力，发展学生个性和特长，重视学生的全面发展，为学生形成终身体育意识和良好的运动习惯打下基础。

二、教学目标

1、认知目标：通过教师的讲解示范，使学生领会技术动作。在思想上认识到自身不足，在练习时，加以注意改进。

2、能力目标：通过练习，更好的改进提高立定跳远的动作质量。

3、情感目标：通过讲练结合，让学生们即能用心去理解，又能通过锻炼去提高。从中培养学生认真学习的态度和刻苦锻炼的品质。

三、教材分析：

我选用的是水平三的跳跃这个单元，跳跃是人体的基本活动之一，并且是具有实用意义的体育项目，深受青少年的喜爱。本单元我分三个课时来完成，简单的各种方式的单双脚跳、双脚跳上、跳下20厘米物体、立定跳远。这些学习内容可以培养学生跳跃的正确姿势，发展学生跳跃能力。因为部分八年级学生身体协调能力差，还没有足够的力量在瞬间完成蹬地跃起后展腹、展髋、身体充分伸展，然后收腹举腿向前跃出这样复杂的动作过程。因此，本年级立定跳远主要是使学生掌握双脚蹬地跃起，向远处跳出，并能双脚落地的方法。重点是双脚起跳双脚同时落地，难点是上下肢配合协调。八年级立定跳远要求的技术不是太高，因此单元教学安排3课时，通过3课时教学，学生有足够时间掌握其动作方法，发展跳跃能力。使学生身体得到全面的锻炼，培养学生的体育意识、兴趣、习惯和能力。

四、学生情况分析：

由于当前独生子女数量大、吃苦精神、个性差异差等原因我校八年级的学生普遍存在身体素质和接受能力都比较差，学习注意力也不是很集中，所以在学习时教学内容一定要合理安排。他们生性活泼、好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等特点也为很好的完成教学提供了有力的条件。想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去，就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。因此，在立定跳远的单元教学中，每节课都需要采用学生喜闻乐见的情境，紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中学，在情境中练，以有效达到教学目标。

五、教学重点、难点：

重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。

难点：上肢的摆动配合空中展体。

六、教具准备：

接力棒4跟、体操垫4块、画满荷叶的操场1个。

七、教学过程：

一、导入新课

1、师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？

2、学生：原地学习青蛙跳。

3、师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，这时候我们就一起来学习立定跳远好吗? 设计意图：

一个生动学习情景的营造，可以引起学生的新鲜感和亲和感，使他们情不自禁的注入自己的热情，主动参与学习活动，在轻松愉快的环境中达到事半功倍的教学效果。此活动还让学生达到了热身的效果，充分调动了孩子们的学习体育兴趣，为下一步学习新知奠定了良好的基础。

二、学习新知

1立定跳远

（1）、师：刚才同学们学青蛙跳都学得不错，这时候我们就一起来学习这节课要学习的内容立定跳远好吗？立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的，同学们先看看老师做一下示范，同学们再来学习好吗？

(2)、教师边示范边讲解动作方法。（动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上跳起出，跳出后身体在空中保持展体动作尽量向前飘，落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。）

(3)、师：刚才老师把立定跳远的动作完整的做了一遍，现在请你们想想怎样才能把这个动作做好，立定跳远和青蛙跳有什么区别？

（4）、学生边讨论边举手回答。

（5）现在就请同学们自己来学一学，看谁学得快。

（6）、学生自由练习。（教师巡视指导及时用手势评价奖励优、中、差生）

（7）、分组练习。（小组长评出动作做的最好的）

（8）、各组优秀者上前表演。（学生评价好与坏的地方）

（9）、分组跳过河看谁跳的最好，动作跳的最漂亮。（教师巡视指导及时评价奖励）设计意图：

教师进行完整示范后，使学生获得了完整的动作表象，然后分组学习、讨论、练习，使学生的学习成为一种自觉自愿的行动，真正变“要我学”为“我要学”，同时又使学生获得自学、自练、互学、互练的学习方法。整个课堂充分给予学生自主学习的时间和空间，学生间相互指导，讨论指正，真正发挥了“小团体”与个人相结合的学习方法，促进互助互学，在练习中突破难点，掌握动作。并且通过及时的评价使学生最大限度的发挥水平，让每个孩子都体验到成功的乐趣。

2游戏：身体素质接力赛（1）、师：我们刚才学习的立定跳远，它是一个需要身体各部分配合完成的一个动作，老师为了同学们身体技能协调发展我给同学们准备了组合游戏“跑的快”，同学们先认真听老师讲完游戏方法和规则再去做游戏。

（2）、师：讲解游戏规则及游戏方法。

（3）、学生分组游戏。（教师巡视指导）

（4）、教师评价鼓励，请获胜队介绍经验。

设计意图：

一节好的体育课最重要的是要注重学生身体全面协调发展，所以在经过较强度下肢运动后，在安排一个促进学生机体全面发展的游戏，不仅使学生得到全面协调发展，还能激发学生学习兴趣。

三、整理放松

1、师：可爱的孩子们经过强烈的体育运动后一定很累吧，那就请你们听着音乐跟我一起做放松操吧！

2、教师和学生一起做放松操。

3、教师小结

4、师生再见

5、整理器材

设计意图：

在最后听着轻松的音乐，做着放松操让学生在经过较强度体育活动后身体各部分得到放松，消除疲劳以最佳的状态进入下堂课的学习。

初中立定跳远说课稿

罗 迎 坤

第五篇：初中体育《立定跳远》教学设计

初中体育《立定跳远》教学设计

牡丹区皇镇初级中学 崔松峰

教学背景：

以“健康为主,安全第一”为宗旨;重视学生的主体地位,激发学生的运动兴趣,促进自主创新学习;关注差异,面向全体,使每一个学生获得最大的收获。

一、教材分析：

根据《体育与健康课程标准》对初中跳跃项目的要求，立定跳远技术应属于水平段四的要求范围（初中阶段），它是初中《体育与健康》的主要教学内容，也是初中体育会考的必考项目。本节课主要是在学习双脚跳跃的基础上学习的，又是为初中体育会考打下基础，另外，学习立定跳远，还能有效发展速度、协调、力量等身体素质，改善神经系统、心血管系统的功能，培养学生不畏困难、勇敢直前的精神，并具有健身性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。所以在初中《体育与健康》教学中占有重要的地位。

本节课主要教学内容为立定跳远，我准备配合辅助教材跳台阶共同完成，把二者安排在一起是因为：一是根据学生身体全面发展的基本原则，发展腿部力量的下肢练习，二是根据合理安排生理负荷和心理负荷的原则，结合人体适应性的基本规律，使学生的身体机能科学合理的发展。另外，在整节课的设计上，我把课的内容全部游戏化、比赛化，这样既体现了“健康第一”的指导思想，又激发了不同层次学生参与体育锻炼的兴趣，为终身体育奠定了基础。学生情况分析：

由于当前独生子女数量大、吃苦精神、个性差异差等原因我校的学生普遍存在身体素质和接受能力都比较差，学习注意力也不是很集中，所以在学习时教学内容一定要合理按排。想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去，就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。因此，在立定跳远的单元教学中，每节课都需要采用学生喜闻乐见的情境，紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中学，在情境中练，以有效达到教学目标。

二、教学目标：

1、认知目标：通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作

2、技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平。

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。

三、教学重点、难点：

依据教材的知识体系及动作技能形成的基本规律，可确定本节课的教学重难点为快速有力的起跳和腾空后的展髋，确定的依据主要有两个方面：一是快速有力的起跳是决定立定跳远成绩的关键，因此定为本节课的重点，我将通过激烈游戏中快速重复的起跳练习来解决；二是由于学生体质较弱，做到空中展髋动作有些难度，因此定为本节课的难点，我将通过游戏中逐渐增加小垫子的高度和远度来解决。

四、教法：

将整个教学内容游戏化、比赛化，使学生乐于参与、易于参与，并在较为兴奋的状态下达到教学的目的，根据学生的年龄特点，有感性思维较强，理性思维较差的特征，因此宜在教学中多应用示范进行教学，让学生多进行模仿练习。因此，本节课我主要采用以下几种教法：

1、游戏、比赛参与法：将教学内容全部融合于游戏中，提高学生的学习兴趣。

2、启发尝试教学法：依据“实践----认知----再实践”的规律，在讲解前，先使学生主动探索，启发学生创新练习，理解知识、自我完善，同时也体现了“先学后教”的基本原则。

3、示范法：利用学生模仿能力强的特点，在本节课中让学生多看动作优美标准的示范，激发学生的学习兴趣

4、指导、纠正错误法:在学生的练习过程中，通过应用全体与个别指导、纠正错误相结合的方法，引导学生学习规范动作。

5、表扬法：利用学生的好胜心理，多鼓励多表扬，发现闪光点，提高学生的主动性。

五、学法：

根据学生的特点和学习的情况我主要采用以下几种教法：

1、水平段分组合作法：学生依据自身的素质和技术能力的自我评定进行分组，组内互助学习，其目的是通过自选难度，自由分组，真正做到因材施教，保证了学生学习的兴趣和真实的需要。

2、大胆尝试练习法： 在教师或同伴的指导下大胆尝试做跨越障碍练习。其目的是：通过大胆的尝试增强学生的勇气，建立自信心，并在不断的尝试过程中找出最佳的方法。

六、动作要点、易范错误动作和纠正方法： 动作要点：

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，体稍前倾。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。易范错误动作和纠正方法：

1、预摆不协调

纠正办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

2、腾空过高或过低

纠正办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

3、收腿过慢或不充分

纠正办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要及时。

4、落地不稳，双腿落地区域有较大的差异

解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

七、教学过程：

1、热身阶段（开始和准备部分）：大约用时10分钟。具体步骤为：首先是课堂基本常规（包括师生问好、宣布课的目标任务等）。然后是游戏。然后是徒手操练习。

2、发展阶段(基本部分)：大约用时25分钟。本着寓教于乐、快乐教学的原则，这个环节我准备分两步完成，一是利用辅助练习跳台阶和立定多级跳远来提高学生兴趣和跳远的收腹举腿动作要领。二是在立定跳远中增加一块或二块小垫子，在确保学生安全的基础上让学生快速跳跃有一定高度的小垫子，先做基本的体验，然后在学生体验的基础上教师再做适当的讲解和示范，让学生明白，只有快速有力的起跳才能保证起跳的高度，并提出问题：“有了高度，如何跳得更远呢？”，然后让学生根据自己的水平，选择难度，并让其带着问题进行第二个游戏“看谁跳得远”，让学生根据自己的能力水平，分别跳跃有一定高度和远度的小垫子，最后，各小组在讨论的基础上，选派代表分别示范并讲明理由，得出结论：要想跳得远既要保证起跳快速有力，又要保证身体的充分伸展。然后进入第二个游戏，让学生齐心协力，争创第一，培养学生的创新能力，并通过比赛的形式强化所学的内容。巩固所学知识，既符合了动作技能形成的基本规律，同时也解决了本节的重难点。

3、恢复身心阶段（结束部分）：大约用时4—5分钟。具体步骤为：①放松运动（4X8拍）②教师讲评本节课的情况，并对课堂中发现的闪光点进行鼓励，增强学生的自信心。③安排值日生收回器材，培养学生勤劳的好习惯。最后师生有礼貌的再见。

八、教学反思：

立定跳远是一种非常单调，枯燥的项目，所以学生比较喜欢选择跑或者球类的体育课，而在以往的教学中，我发现其他的老师总是采用老一套的教学方式，教师先示范讲解，然后全体学生听教师口令集体学习，一遍又一遍的练习，整堂课下来，学生学习的积极性不高，学的动作变形，有的学生还坐在地上偷懒，而且学生每次测验的成绩也不是很理想。

现在，体育课堂教学进行了改革，“主体性教学，创新思维的培养”的提出，打破了传统教学模式的羁绊，强调以“教师为主导，以学生为主体”。要求教师通过自己的主导作用，充分发挥学生的主动性，积极性和创造性，使学生在参与教学的过程中做到乐学，会学，善学，从而保证教师的教和学生的学都达到最佳的发挥和发展，所以，在本次课的设计中，我对突出“主体性教学”的方法，做了一些尝试，主教材的部分采用了分组教学方式—竞赛评比法—游戏教学法。

1.让学生自由组合，7—9人为一小组，由小组长负责。带领组员进行立定跳远练习，教师到每组实行检查。

2.每组可选送2名成绩优秀的同学，代表本组参加比赛，然后从中选取出3—4个跳得最远的同学给予奖励。

通过本次课的教学，我得到了很大的启发，很深的体会。

分组教学方法改变了过去以教师为主的被动式教学方法，调动了全体学生的积极性，全体学生的共同参与，也避免了少数学生厌学当观众的现象，从而有效地克服了长期以来形成的素质与素质差生的两极分化的弊病，利用团队的力量创造良好教学环境，加强学生与学生之间的合作学习能力，学生与学生相互指导，相互帮助，合作学习加深了学生们的友谊，提高了学习效果。学生通过分组比赛，进一步增强了责任感荣誉感以及和组员之间的凝聚力，从学生的练习程度上不难看出，学生对分组教学方法很感兴趣，教学比赛既是素质，技术，战术的较量，也是对学生心理素质的考验，比赛增强了学生的自信心，勇敢性和坚强的毅力，同时又培养了学生的竞争意识和创新能力。因此，分组比赛对提高全体学生的参与能力培养良好的心理素质方面也有着显著的功效。

通过课堂实践后，让我重新认识了教学的意义，学生应是学习的主人，是课堂上主动求知、主动探索的主体，教师教学的过程要顺应学生学习的过程，教师只能是在学生时行探索学习的过程中遇到困难和出现问题时，时行有效的引导和帮助，力求展现学生在自主探索活动中突出主体，突出个性，并获得积极的，成功的体验，使学生的创新意识和实践能力得到切实的培养。