三级跳远第一跳技术中易发生的错误及纠正策略[5篇范例]

第一篇：三级跳远第一跳技术中易发生的错误及纠正策略

三级跳远第一跳技术中易发生的错误及纠正策略

【摘要】自从上世纪90年代以来，我国开始在高职院校当中不断推进素质教育，学生多方面能力的培养逐渐成为高职院校的教育目标，在此背景下，舞蹈教育在很多高职院校当中得到了开展，并且成为了一门专项课程。不少高职院校将舞蹈教育纳入了教学体系当中，其基本教育目标就在于培养一批具有舞蹈艺术素质的高职学生，并且不断提高高职学生的自身艺术修养。但是，在相关因素的影响之下，高职院校的舞蹈教育在实际开展过程当中存在一些问题，给舞蹈教育的开展带来了严重阻碍，造成高职院校舞蹈教育的质量难以达到相关标准。笔者将在本文当中对此问题予以分析，并提出相关的解决对策。

【关键词】舞蹈；高职院校；教育；问题；对策

【中图分类号】J792 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2017）15-0188-01

在高职院校教学工作体系当中，美育教学是重要的教学内容，在高职院校的美育教学当中，舞蹈教育是重要的组成部分，符合美育教学的内在要求。高职院校学生在接触舞蹈教育之后，自身的创造性思维可以得到最大程度的激发，学生的个人情感得到了升华，学生的个人心理情绪也会变得更为乐观、积极。虽然目前很多高职院校在实际教学当中加入了舞蹈教育，但是舞蹈教育的教学功能等很难得到完全发挥，并且存在一系列问题，这些问题的存在，会导致高职院校的舞蹈教育开展达不到预期目标，教育质量也会不断下降。在此背景下，针对高职院校舞蹈教育存在的问题及相关对策予以分析就变得较为重要。

一、高职院校舞蹈教育存在的主要问题

（一）教学目标存在偏差

在高职院校舞蹈教育当中，表现最为明显的原因就是教学目标偏差较为严重，高职院校舞蹈教育的教学目标与其它本科院校等存在较大差异，带有一定程度的特殊性与就业导向性。虽然学生舞蹈技能的提高对其未来从事舞蹈相关工作有重要意义，但是，这并非表示舞蹈教育的其它方面功能应当被忽视。很多高职院校在舞蹈教育中单纯注重学生技能的提高，忽略了舞蹈教育的育人功能，并且更为看重学生的实践，而没有考虑到相关文化知识的传递，造成教学目标出现严重偏差。

（二）教学方式单一

在高职院校舞蹈教育当中，很多教师还在沿用传统的教学理念与教学方式，单纯将教材作为教学中心，而不重视舞蹈相关知识的外部扩展。还有一些教师在舞蹈教学当中重视理论知识的讲解与动作技巧讲解等，但是忽视了学生的实践，也没有开展合作教学等，造成教学方式单调。

（三）课程设置存在问题

在高职院校的舞蹈教育当中，很多院校无法根据学生的实际特点设置相应的课程，而是选择与其它类型院校相一致的舞蹈教程。但是，这样的课程专业性过强，造成很多没有专业舞蹈基础的高职学生学习舞蹈效果不理想。此外，一些高职院校在舞蹈教育当中会选择自编教材的方式开展教学，这样就会造成舞蹈教育受到教师水平与喜好方面的影响，造成教学科学性不足。

二、提高高职院校舞蹈教育质量的对策

（一）科学定位教学目标

对于高职院校而言，以人才需求作为导向，为社会培养具有较强舞蹈技能的人才是主要教学任务之一，但是，如果高职院校单纯迎合社会需要，在舞蹈教育当中仅注重技能方面的教学以及舞蹈专业人才的就业率，就会忽视学生个人的综合发展，舞蹈教育的内在实质也会出现不同程度的缺失。所以，在高职院校舞蹈教育目标的制定当中，教师需要从舞蹈教育的特殊性出发，认识到美育的主要特征，在舞蹈教育的目标当中融入关于舞蹈艺术的学习与鉴赏，利用美学的相关理论开展舞蹈教育，让学生通过舞蹈感受周围存在的美。这样一来，高职院校就可以利用舞蹈教育去不断培养学生自身的审美能力，并且根据学生内心的真情实感编创舞蹈动作等。

此外，在高职院校的舞蹈教育目标当中，教师还需要重视舞蹈教育自身的育人功能，让学生在舞蹈当中感受并且不断发扬乐观向上、积极健康的个人情感，并且通过舞蹈养成团结向上的集体主义精神。此外，教师还要在舞蹈教育当中引导学生陶冶个人情操，体会美的感受力。

（二）开展多样化教学

在高职院校的舞蹈教育当中，教师需要做到与时俱进，实现教学的多样化发展。某高职院校的舞蹈教师在实际教学当中注重利用互联网技术，将音乐、视频、图片等与舞蹈课堂教学相结合，进而提高舞蹈教学的趣味性，吸引学生的注意力。此外，该教师还会在教学当中利用微信、微博等现代通讯工具来加强师生之间的联系，这样既可以拉近师生之间的距离，也能确保舞蹈教育变得更为全面。该教师在舞蹈教学当中也会将学生分为不同的小组，让各个小组开展互助模式的学习，以此达到舞蹈教育更为多样的特点。

（三）提高教学针对性

高职舞蹈专业教师需要根据学生的实际情况提高教学的针对性，针对没有任何舞蹈基础的学生，教师需要侧重学生舞蹈基本功的训练与文化知识的熏陶，并且不断鼓励和积极引导学生爱上舞蹈，产生对舞蹈的浓厚兴趣。针对有舞蹈基础的学生，教师应当培养学生在舞蹈学习当中锻炼个人的创造性思维，帮助学生扩充舞蹈学习体系，并且不断打破学生学习的禁锢，引导学生在舞蹈学习当中更为关注自身生活，将个人情感与舞蹈紧密融合。对于舞蹈基础特别扎实、能力较强的学生，高职舞蹈教师就需要重点培养这类学生的舞蹈编创能力，并且确保学生的思想状态较为稳定，不会受到其他方面因素的影响。

三、结语

当前，我国正在不断推进社会精神文明建设工作的开展，在此背景下，高职院校也十分注重学生精神文明素质的提高，在此背景下，很多院校将开展舞蹈教育作为推进校内精神文明建设的主要手段。舞蹈教育既可以在高职院校内普及舞蹈文化，也能不断提高学生自身的综合素质。高职院校及相关教师需要在舞蹈教育开展的过程当中，切实把握存在的相关问题，并且从多方面入手选择科学、有效的解决对策，这样才能保证高职院校舞蹈教育的整体质量，进而实现舞蹈教育在高职院校内部的有效开展与大面积传播。

参考文献

[1]倪佳.高职院校舞蹈教学问题及对策[J].辽宁高职学报，2016（04）.[2]徐凌，??桃琳.高职院校舞蹈教学存在的问题及对策探索[J].产业与科技论坛，2015（21）.[3]栾亚敏.高职院校舞蹈表演专业课程设置问题及对策研究[J].艺术教育，2014（06）.[4]向举.当前有效提升高职院校舞蹈教学质量的对策探析[J].才智，2014（14）.[5]黎宗建.高职院校舞蹈教学中存在的问题及对策建议[J].开封教育学院学报，2014（02）.

第二篇：立定三级跳远技术及常见错误动作纠正

立定三级跳远技术及常见错误动作纠正

赵伟东

甘肃省通渭县第二中学

743300 摘要：立定三级跳远是我省高考体育的测试项目之一，它要求考生具备良好的专项技术、爆发力、协调能力和平衡能力。笔者作为一名高考体育教练，为了提高学生的立定三级跳远成绩，查阅了大量资料，结合自己的训练经验，将立定三级跳远技术特点和学生易犯错误作系统总结，希望指导自己以后的训练工作，并与广大体育教练共勉。

关键词：立定三级跳远动作要领；技术分析；错误动作纠正 立定三级跳远技术分析：立定三级跳远是由原地双脚起跳──跨步跳──跳跃等技术环节组成。由于没有助跑速度可以利用，因此它属于爆发力和弹跳力类的项目。

1.1 预备姿势：预摆阶段幅度要大，动作应协调、放松，要预先拉长肌肉初长度。预摆动作做2~3次即可，以感觉“顺”为标准，这个过程很重要。合理的姿势应该是两脚平行站立，脚尖向前，自然分开，目视前方，双臂上举的同时深吸一口气，重心上提。然后双臂放松下摆, 顺势呼气，屈膝半蹲，使大小腿保持适宜角度（以145°左右为宜)，上体略前倾,全脚掌着地,双臂摆到后侧最高点，使身体重心投影点落于双脚支撑点之间略前。值得提醒的是，预摆结束后，要即刻爆发起跳，不能在半蹲部位停留时间过长，以免使肌肉张力下减。

1.2 第一跳 ：在每一个起跳瞬间都要憋气，注意节奏和放松。第一跳起跳速度要快，蹬离地面时蹬地角在50°～60°之间为宜，起跳时把力量弱侧腿作为第一跳的起跳腿（亦即第一跳的落地腿）。起跳时要注意双脚同时发力，腾空后起跳腿要主动、有力地做提拉动作，落地时大腿发力积极下压，膝、踝关节放松，第一跳主要任务是为第二、三跳获取较高的水平初速度，为此，保持良好、放松的起跳状态尤为重要，过高或过远都会加重落地时的支撑负担，从而影响第二跳和第三跳的起跳质量。值得留意的是，当第一跳落地时，身体总重心要快速前移过渡到支撑点前面去，以免产生制动。

1.3 第二跳：这是立定三级跳远的关键一跳。第一跳起跳结束着地后，身体重心移到脚面正上方稍前时，积极蹬伸踝、膝、髋三个关节，同时双臂主动快速前摆，提肩拔腰（摆臂高度不能超过肩部水平面），做强而有力的牵引，力量强侧腿屈膝提拉式前摆至大腿接近水平时，髋关节积极前送，蹬地结束后摆臂、摆腿要有瞬间的突停动作，然后保持腾空步姿势向前行（这时在空中要有短暂的放松动作）。当大腿一抬至水平面时即顺势打开膝关节，大腿发力做下压鞭打和扒地动作（记住：这是发力时机和顺序）。起跳时腿的蹬伸动作要充分有力，蹬离地面时角度稍大，腾空高度比第一跳高，着地时力量强侧腿落地。这一跳尤其注重快速有力、主动积极扒地式落地动作。值得一提的是，要密切观察学生在前两跳落地支撑时是否使用前脚掌着地（这是一个典型的错误技术动作。正确的技术动作应该是先用全脚着地并迅速过渡到前脚掌。如果采用前脚掌着地，势必会产生过大压力，造成缓冲时间过长和蹬地无力现象，影响蹬地力量和快速发力的效果。这个错误动作在初学者中经常会出现，应及时予以纠正）。

1.4 第三跳：从第一、二跳获取较大的初速度后，在第三跳时换上了力量较强侧腿，可以承受较大负荷，获取三跳中最快的速度和较高的腾空。

第三跳的起跳技术同第二跳技术。在腾空后空中动作姿势的选择，应根据学生的身体素质，素质一般的学生应该采用“蹲踞式”，对于身体素质较好的学生可采用“挺身式”的腾空姿势。第三跳空中的重点是保持身体平衡和稳定，为落地做好准备。

准备落地时，要注意依次做好低头含胸、收腹举腿、伸小腿和勾脚尖的技术动作，与此同时两臂可直接向上高举（或下放双臂经后，后上，再向前），配合身体做好团身折叠动作。这时两脚不要急于落地，两手尽量伸至脚尖方向，尽量延长动作时间。落地时屈膝，带动髋关节前移，充分利用腾空抛物线，使臀部坐在脚落地时撅起的坑点上（当然，也可以在落地后做侧倒动作）。

1.5 立定三级跳远技术综述：原地两脚同时用力蹬地，第一跳落地脚为力量较差侧，第二跳落地接第三跳起跳脚为力量较强侧；三跳的合理比例是一跳更比一跳长；三跳的空中轨迹是一步更比一步高；三跳的整体节奏是：“哒---哒---哒！”。

口诀：原地预摆有力蹬地，蹬摆发力大有讲究；三跳比例越跳越长，控制节奏成绩满意。常见错误动作及纠正方法： 2.1起跳时用前脚掌着地：

原因：对技术动作概念不清楚。

纠正方法：进一步讲解示范动作要领，多做原地放脚的模仿练习，逐渐过渡到完整技术学习。

2.2 原地双脚起跳后，跨不出去：

原因：起跳时双脚没有同时发力，腾空后第一跳的起跳腿没有积极主动、有力地提拉；身体重心前移过慢或小腿前伸过大，引起制动。

纠正方法：

（1）因为力量素质水平和身体协调能力达不到要求，造成动作技术表现不出来，故要加强针对性素质训练。

（2）多做模仿练习，体会起跳腿提拉动作、扒地和蹬地感觉，注意观察放脚和重心移动（可在起跳线和第一跳落地点间放置一个实心球，迫使起跳后抬腿）。

（3）起跳时要注意双脚同时发力，腾空后起跳腿要主动、有力地做提拉动作。

（4）反复练习立定跳远，上体抬起，单脚落入沙坑，用此种方法帮助学生明确动作概念。

2.3 三跳节奏混乱、不连贯：

原因：三跳的发力时机掌握不好，上下肢协调配合能力差。纠正方法：

（1）进一步明确动作技术概念，用力时机；

（2）注意发展跳跃能力的练习，反复做单脚跳、跨步跳和连续做“单足跳＋跨步跳”（即交换跳）练习。要求在练习时注意跳跃时摆动配合动作，保持身体平衡，然后过渡到小幅度三级跳远，使三跳动作连贯起来一气呵成。为加强上下肢的协调配合练习，可进行弓箭步交换腿跳练习等；

（3）教师在学生练习时喊口令：“哒-！、哒--！、哒---！”来帮助学生掌握跳跃节奏。2.4 三跳的距离分配不合理：

原因：对三跳的距离分配缺乏认识，没有控制好三跳的力量和节奏。纠正方法：

（1）强化认识，注重三跳力量和节奏的控制；

（2）教师根据学生的跳跃能力在地上打点做标志，修正学生三跳的距离分配，使学生明确三跳过程中空中轨迹“步步高”、三跳距离“步步远”的道理。

参考文献：

[1] 立定三级跳远中应重视摆臂的作用[J].田径.1998（10）

[2] 南仲喜、袁作生.现代田径运动科学训练法[M].北京.人民体育出版社.1997（07）[3] 张余成.高考体育素质“立定三级跳远”的创新训练[J].甘肃教育.2007（14）

通联：通渭县二中

743300

赵伟东

电话：***

第三篇：三级跳远初学者易犯的错误及纠正方法

三级跳远初学者易犯的错误及纠正方法

三级跳远是运动员在助跑之后连续完成三次跳跃的一项运动。其关键技术如下：

第一跳(单脚跳)：起跳脚蹬离地面后，及时屈膝前摆，随后积极下压扒地。

第二跳(跨步跳)：摆动腿屈膝前摆，经腾空后积极下压扒地。

第三跳(跳跃)：跨步跳结束后及时收腹举腿，双脚落入沙坑。

这三跳的比例是：第一跳稍大，第二跳最小，第三跳居中。由于其技术相对比较复杂，初学者往往容易出现错误，如不及时纠正，会影响运动员对正确技术的掌握及运动成绩。

一、助跑步点不准

产生原因：

1．每次助跑开始加速的方式不一样。

2．每次助跑开始前几步的步长不固定。

3．每次助跑的节奏不一致。

纠正方法：

1．固定每次开始时的加速方式，一般初学者最好选择逐渐加速的方式。

2．固定每次助跑开始前几步的步长，可以采取在助跑的前几步划标记的方法，反复进行练习。

3．反复进行全程助跑练习，每次助跑开始前几步的步长、加速的方式以及助跑中程和助跑最后阶段的节奏都应该一致。

二、第一跳过大，腾空过高

产生原因：

1．助跑最后一步拉大步。

2．起跳时小腿伸得过远，上体后仰。

3．起跳时摆动腿和两臂的摆动动作向上不向

纠正方法：

1．采用标记跑的方法，在助跑的后几步的每步之间摆放标记，运动员在进行助跑练习时快速跑过起跳板。

2．快速助跑中连续做起跳练习，要求运动员在起跳时上体正直，小腿不要前伸，有跑过起跳板的感觉。

3．反复进行助跑结合起跳的练习，在助跑的最后几步两臂积极前后摆动，在起跳时，两臂和摆动腿也要前后摆动。

三、第二跳跳不起来

产生原因：

1．腾空步不充分。

2．腿部力量不够，扒地落地技术不好。

纠正方法：

1．助跑起跳时，落脚点更接近身体重心投影点。

2．多做跨步跳练习，加强腿部力量。

四、三跳不直，空中动作不平衡

产生原因：

1．在跳跃中两臂和两腿的摆动配合不协调。

2．在摆动动作时向左右方向用力的成分过大。从而造成身体过分扭转。

3．两臂在前后摆动时夹得太紧。

纠正方法：

1．在跑道上划直线，要求学生必须沿直线跳进。

2．练习分解技术，如短程助跑单脚跳、跨步跳、两单一跨等，注意上下肢动作的协调配合。

3．做短中程距离的三级跳远练习，注意在摆动时两臂要适当打开，以利于保持身体的平衡。

第四篇：青少年三级跳远运动员易范的错误及纠正纠正方法

青少年三级跳远运动员 易范的错误及纠正纠正方法

关键技术：

第一跳：（单脚跳）起跳脚蹬离地面后，及时屈膝前摆，随后积极下压扒地。第二跳：（跨步跳）摆动腿屈膝前摆，经腾空后积极下杖压扒地。第三跳：（跳跃）跨步跳结束后及时收腹举腿，双脚落入沙坑。

三跳的比例：

第一步稍大；第二跳最小；第三跳居中。

一、助跑步点不准

产生原因：

1、每次助跑开始加速的方式不一样；

2、每次助跑开始前几步的步长不固定；

3、每次助跑开始的节奏不一致；

纠正方法：

1、固定每次开始时的加速方式，一般选择逐渐加速的方式

2、固定每次助跑开始前几步的步长，助跑的前几步划标记的方法，反复进行练习

3、反复进行全程助跑练习，每次助跑开始前几步的步长、加速的方式及助跑中程和助跑最后阶段的节奏都应该一致

二、第一跳过大，腾空过高

产生原因：

1、助跑最后一步拉大步；

2、起跳时小腿伸得过远，下体后仰；

3、起跳时摆动腿和两臂的摆动动作向上不向前。

纠正方法：

1、采用标记跑的方法，在助跑的后几步的每步之间摆放标记，助跑练习时快速跑过起跳板

2、快速助跑中连续做起跳练习，要求起跳时上体正直，小腿不要前伸，有跑过起跳板的感觉

3、反复进行助跑结合起跳的练习，助跑的最后几步两臂积极前后摆动，起跳时两臂和摆动腿要前后摆动

三、第二跳跳不起来

产生原因：

1、腾空步不充分；

2、腿部力量不够，扒地落地技术不好；

纠正方法：

1、助跑起跳时，落脚点更接近身体重心投影点

2、多做跨步跳练习，加强腿部力量 四、三跳不直，空中动作不平衡

产生原因：

1、在跳跃中两臂和两腿的摆动配合不协调；

2、在摆动动作时向左右方向用力的成分过大，从而造成身体过分扭转；

3、两臂在前后摆动时夹的太紧；

纠正方法：

1、在跑道上划直线，要求：必须沿直线跑

2、练习分解技术，如短程助跑单脚跳、跨步跳、两单一跨等等，注意上下肢动作的协调配合3、做短中程助跑距离的三级跳远练习，注意在摆动时两臂要适当打开，利于保持身体的平衡

第五篇：有关对农村居民住宅用地审批中发生错误如何纠正的法律探讨

有关对农村居民住宅用地审批中发生错误如何纠正的法律探讨

农村居民住宅用地审批的性质属于行政许可。

程序方面直接的法律依据是《土地管理法》第62条第3款“农村村民住宅用地，经乡（镇）人民政府审核，由县级人民政府批准；其中，涉及占用农用地的，依照本法第四十四条的规定办理审批手续。”，具体程序按《行政许可法》，该法第69条“有下列情形之一的，作出行政许可决定的行政机关或者其上级行政机关，根据利害关系人的请求或者依据职权，可以撤销行政许可：

（一）行政机关工作人员滥用职权、玩忽职守作出准予行政许可决定的；

（二）超越法定职权作出准予行政许可决定的；

（三）违反法定程序作出准予行政许可决定的；

（四）对不具备申请资格或者不符合法定条件的申请人准予行政许可的；

（五）依法可以撤销行政许可的其他情形。

被许可人以欺骗、贿赂等不正当手段取得行政许可的，应当予以撤销。依照前两款的规定撤销行政许可，可能对公共利益造成重大损害的，不予撤销。

依照本条第一款的规定撤销行政许可，被许可人的合法权益受到损害的，行政机关应当依法给予赔偿。依照本条第二款的规定撤销行政许可的，被许可人基于行政许可取得的利益不受保护。”

根据这一条规定，符合有关情形的，可以撤销农村居民住宅用地许可。在具体处理时还要看居民建房用地的申请情况（如审批表中申请内容由谁填写，申请人签名等）、行政机关审查与决定情况、错误造成的具体原因或经过。由于居民房屋已建成，还要慎重考虑撤销许可可能涉及的赔偿问题。