清早起来第一件事该干啥？你造吗？[五篇范例]

第一篇：清早起来第一件事该干啥？你造吗？

大家每天早晨醒来第一件事是干什么?很多网友给出了不同的答案。看看有你的答案吗？

睁眼啊！——玩脑筋急转弯呢。

看手机，刷微博！——手机中毒太深了。

拍死闹铃~再关手机闹铃——别酱紫，我们是有事业心的人。

床上发呆，想她 ——哥哥，去表白吧，以后每天醒来睁眼就能见她了。

叠被子、上厕所、刷牙——终于有个正常的了。

医师指出，早晨睡醒后突然起身是非常危险的行为，最好的方法就是醒后不要着急起床，可以现在床上躺一会，活动一下手脚，这样可以减缓交感神经的兴奋速度，保证血液循环通常。长期坚持下去，有利于身体健康。

早晨起来做什么事对身体最好呢？

第一件事情：叩齿

叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限（平时在工作、学习时也可随便轻叩），有益于健齿、强身。

第二件事情：揉腹

有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。

第三件事情：饮水

每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水（或蜜糖水，或淡盐开水），可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。

第四件事情：排大便

定时、通畅地解大便，对人体健康至关重要。每天按时排便，可减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病（严重的如肠癌）的发生。但最好是早饭后再排便。这是因为早饭进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些。

第五件事情：吃早饭

现在有不少人喜欢睡懒觉（特别是冬春季节），以为是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已来不及活动就要吃早饭了，也有的人胡乱填一下肚子，有的甚至饿着肚子就出去了，这是最不好的习惯。早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎，就会使人体内血糖含量不足，可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病，影响自身的健康。

希望以上可以帮到大家，做一个健康的人儿。

第二篇：【写给即将上大学的你】大学里你该学会的100件事

1、不再让父母为你打包行李。知道自己应该带什么，知道自己的东西放在哪里。做一个整洁细致的人。

2、从第一天起，自己完成报到的各项填表注册交费。因为你将来还要自己完成更多的填表注册交费。

3、忘掉高考分数，报到用完的通知书压在抽屉底端。在新的学校，优秀需要重新再证明。

4、整理好自己的钱包，习惯自己带好各项钱卡证明的日子。

5、如果你需要申请贫困生贷款，不要有所顾虑。提前办好证明，通过刻苦学习提高自己，然后堂堂正正地来还这笔钱。

6、试着客观地看待自己。

7、为自己做好规划。保证今天和昨天不一样，习惯充实的生活而不是浑浑噩噩。尽量早起。

8、提前联络同门师兄师姐，开学前和他们吃一次饭，聊一次天，以后一定会感谢这个决定。

9、上第一堂专业课之前，做好预习。毫无基础地进入某些学科，可能会有点难度。

10、很多人离开的时候会感慨再从第一天来一次多好。所以能做到的只是从第一天就好好把握。

11、不轻信新生季来寝室敲门兜售杂志物品信用卡的人。

12、如果抱怨宿舍干扰大，就去图书馆。勤奋的人可以自己改变劣势环境。

13、分享拥有的资源。分享小零食、讲座信息、美食地图??还有，和愿意倾听的人分享喜悦和烦恼。

14、整理好自己的床铺桌面。保持周围的环境是让人想学习而不是想懒散的环境。

15、习惯和别人分享生活空间。

16、理解每个人。每个人的成长轨迹都有别人不能轻易更改的印记，不要以自己的标准衡量每个人。

17、贵重物品和各种密码自己保存好。

18、遵守学校的用电规章、作息时间、门禁时间。

19、寝室有人睡觉不要大声敲键盘，有电话勤快一点走到走廊，半夜发短信静音。

20、珍惜每一次和室友聚会、游玩、唱K的机会。可能的话，合影留念。那是属于你们共同的青春记忆。

21、至少参加一个社团，结识一群不同的人。

22、试着做一个管理与组织者，真正试着在自己的手里完成一个项目、舞台。

23、不后悔那些用尽全力完成最后却失败的尝试。失败的经验反而可能是最可贵的。

24、吃苦一次、忍耐一次、坚持一次。大学社团里，很多事情都是将来职场上可能遇到的现实情况的提前演练。

25、即使退出社团，也和这一群朋友保持联络。这是一群有热情、有冲击、志同道合的朋友。

26、爱自己的学校。如果只能用负面的词汇和别人描述你的学校，那么不是大学抛弃了你，而是你没有善待你的大学。

27、尊重每个老师。即使你觉得你比他高明或者课堂太过无趣，都不应该打断、打扰课堂的秩序。

28、熟悉掌握办公软件和自己专业基本的软件技能。太多的实习生掌握办公软件程度的贫弱令用人单位惊讶。

29、坚持背单词。觉得英语能力差可以被其他方面的优秀弥补的人，大多数到就业报都后悔了。

30、除了考试，其他时候也要找机会写字。许多人高中一笔娟秀的字迹上了四年的大学就泯然众人。

31、不要挂科。挂科或完成不了本专业必须的考试，会令你毕业后眼看着许多机会白白溜走。

32、如果你去自习室和图书馆，尊重来学习的人。情侣打闹、朋友聊天、大声说话、游戏娱乐都不是应该的行为。

33、熟悉自己专业的热门事件、活跃人物，权威着作、最新声音。

34、大学里更多的时候评价你的能力不仅仅是你的分数，但分数至少要保持在平均水平。

35、如果你对自己的专业确实不满意，尽快去了解转系与跨系保研相关政策，用更多的时间去旁听、自学，第二次选择本就比别人绕远，一旦选择一定坚持下去。

36、如果你决定买电脑，最号不要把它变成影碟机或者游戏机。

37、熟悉图书馆，习惯清苦的读书生活，保持高中般旺盛的学力。

38、更多地与优秀的人在一起。你会发现你的眼光、思考、态度都与从前不同。

39、不要逃课，逃了一次就有第二次。

40、上课前下课后可以帮老师擦下黑板。无关谄媚与义务种种。

41、不要怕提问。课上或课间，和老师交流你的疑问，或许会让你从一知半解到茅塞顿开。

42、上课关闭手机或将手机设置为无声或震动。

43、考证是大学生充电的选择。从低年级就开始了解自己向往的职业需要的资格证明，早做准备。

44、别相信厕所里写的“英语四级答案”的电话。自己准备，完成考试。

45、你会听到很多类型的讲座，但别完全相信并效仿那些激动人心的机遇。机遇只会留给有准备的人。

46、不要轻易放弃求学的机会。当你想要创业的时候，想好这次冒险是否值得你选择放弃学业。

47、学会判断自己。我自己是学术型人才?还是公共型人才?每件事都尝试，这个问题的答案就可能在大二下学期就很明显了。

48、解决问题不一定有捷径，但一定有方法。许多你经历过的磕绊本可以避免，给师兄师姐大哥电话，到老师办公室一坐，你会发现你的困难无数人也遇到过。

49、不要停止读书。书向你展现的世界远比你的个人经历要广阔丰富。

50、知道每门课每周的学习进度。吃力的课程，课下多花时间预习与吃透课程。

51、养成自己查看各项政策通知更新的习惯，拓宽自己的信息渠道。

52、合理规划自己的支出收入，做一个有经济计划的人。

53、适度消费，不盲目攀比，不为经济上暂时的缺失而焦虑。

54、给家里亲人打电话的理由不要仅仅只是“要钱”。

55、尽早经济自立。但是如果副业与兼职影响了你更好提高自己，眼光短浅地“挣钱”并不是明智的选择。

56、和室友一起出行、游玩的时候，消费的选择应考虑整个寝室的平均水平。

57、和同学朋友一起在外花钱的时候不要太小气，也不要太“大方”。

58、花在书上的钱不要吝惜。

59、如果大学的时候养成大手大脚的消费习惯而刚毕业的工资难以延续这种标准，会十分痛苦。

60、毕业的时候去卖书。看到师弟师妹，把书塞给他们。亲手送走自己的回忆和历史，夕阳西下拎着空箱子和同学吃最后一顿饭。

61、不要相信别人的爱情喜剧悲剧论，忠于自己对自己的期许，相信自己对对方的判断。

62、恋爱并不应建立在大笔经济消费的基础上，两个人应该正视对方的经济水平。

63、不要过早在外在修饰上下太大工夫，腹有诗书气自华。

64、不要怕受伤，不要留下遗憾。每个人都是学着去爱。

65、最理想的爱情是和另一半一同走向优秀。

66、—不告白我会遗憾么?—会。

67、分手不出恶言。

68、永远不是要因为寂寞而恋爱，你可能错过那个对的人。

69、即使最后分手了也要好好祝福对方。

70、即使到最后还是一个人，也没什么遗憾。

71、坚持锻炼，“坚持下去就有效”的说辞中，这一条是最不会辜负你的。

72、不到万不得已，不要养成熬夜的习惯。

73、早起能为你争取比别人多很多的时间，还能给你一天的好状态。

74、如果你大学的时候就把身体耗完了，到了工作你可能会很快坚持不住。

75、女生不要过度减肥、节食瘦身。

76、男生如果能从大一开始维持中学打球的频率，工作后会和大学开始不锻炼的男生体型有巨大的区别。

77、照顾自己的饮食，每一餐都应对得起自己的身体。

78、坚持吃早餐。

79、体能状态是一切的基础。事倍功半还是事半功倍，有时候就在于此。

80、不要靠咖啡、香烟来硬维持自己的精力。

81、大学里，评价一个同学的不只有分数，社交外联能力、组织策划能力、公关协调能力等，都能赢得赞赏。

82、发生任何事情你都是没有走到绝境。再坚持一下，或等待时间来风化。

83、遇到困难，求助并不丢脸或可耻。

84、不要计较你的出身。你可以通过你的努力改变你和你的父母的命运，尽管这很艰难。

85、无论何时不要自暴自弃。再试一次，再试一次。

86、不公平无处不在。努力学着改变。愤怒与咒骂是最卑微无力的应对。

87、当一个平庸的大学生很容易，不容易的是做独立的自我。

88、不要轻易发火，学会控制自己的情绪是一个成年人的开始。

89、走出宿舍、扩大自己的社交面。

90、家庭是你的避风港。不论什么时候，记得你有一个可以回去的地方。

91、学会独立面对。你可以随时寻求父母师长或朋友的帮助，但是记住，未来的路要靠自己了。

92、开始关心社会，很快你将投入其中。

93、控制自己的情绪，避免造成不可挽回的局面。

94、豁达对待成败，不再患得患失。

95、不再单纯用“好”和“坏”来判断人、事。

96、会为《老男孩》中梦想的失落而痛哭，但也已经明白单单有梦想还远远不够。

97、更加理解父母，像他们关心自己一样关心他们。

98、找到一种可以伴你终生的兴趣，这样心灵才不会寂寞。

99、掌握一项专业技能，不要等到毕业才抱怨。

100、即使有遗憾，并不过于悔恨。告诉自己我尽力了，我失去了也得到了。这是属于我的大学。

第三篇：晨起后第一件事,最该做啥？第1杯水该喝啥？一文告诉你答案

俗话说，一日之计在于晨！

要想一天过得顺，就得打理好早上的方方面面。从起床、喝水到洗脸、吃饭......样样都得注意。

别看都是些简单的事情，讲真，你可能一件都没做对！

就问问你以下5个问题，你能答上来几个？

晨起第一件事，最该做的是啥？

睁眼？

抱歉，这不是脑筋急转弯，而是个很严肃的问题。

晨起第一件事，最该做的是花5分钟唤醒自己的身体。

起床太急太猛，比如，听到闹钟响了，“砰”的一下弹坐起来；早上尿急，猛地爬起来上厕所……这些都属于“危险动作”。

图源/ SOOGIF

其一，容易使心脑血管疾病患者发生意外，据统计，清晨发生脑卒中的概率会是其他时段的 3～4 倍。

其二，早上颈部肌肉处于松弛状态，猛地起床，容易导致颈椎关节错位，严重者甚至出现椎动脉缺血，出现短暂性脑供血不足。

所以，早上起床一定不能图快，适当地“赖床”几分钟，对身体更好。

晨起第一杯水，喝啥最好？

起床后空腹喝杯水，是非常有必要的，主要有以下三个好处：

   补充睡眠时机体代谢所失去的水分 降低血液黏稠度，促进血液循环 让大脑迅速恢复清醒状态

如果你没这习惯，建议从现在开始养成，尤其是有心脑血管疾病的人。

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不过，这些好处是有前提的：

首先，白开水是最好的选择

有的人早上喝蜂蜜水，有的喝淡盐水，有的喝柠檬水，还有的喝牛奶......但这些水，都不如一杯淡淡的白开水来得实在。

白开水里没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓“零负担”水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。

蜂蜜水

对便秘的人来说是不错的选择，但记得要用凉或温开水冲泡。

柠檬水

偏酸性，胃酸过多的人空腹喝柠檬水可能让胃部不适。

淡盐水

最不推荐喝，早上起来人体本身就处于缺水状态，这时候喝盐水只会雪上加霜。

而且人体一天摄入的食盐量应控制在6克以内，喝盐水容易导致盐超标。

牛奶 不是很推荐，对于乳糖不耐受的人，喝了会出现腹痛、腹泻等症状。

其次，一次不宜喝太多

《中国居民膳食指南（2016 版）》建议早晨起床后可空腹喝 1 杯（200 毫升）水，可以少量多次。

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但对于患有肾脏疾病或某些代谢性疾病的患者，则需要在医生的指导意见下来决定喝水的量。

最后，水温要把握好

太烫（超过65℃）的水，容易烫伤口腔、食管，还可能诱发癌变。

太冰的水，可能会引起胃黏膜血管收缩，导致肠胃不舒服。

最适合的水温是35~40℃，不会太凉也不会太热。

晨起后，该先刷牙还是先喝水？

不刷牙就喝水=喝细菌？ 有说法称：晨起不刷牙就直接喝水，会把口腔的细菌和污物带入人体，四舍五入，等于是在喝细菌。

其实没那么恐怖。

一觉醒来，嘴巴里的细菌确实多，但这些菌并不都是坏的，其中也不乏有益菌。

只要细菌总体数量控制在正常范围，维持动态平衡，就无需担忧。

即便把它们随水喝下，也还有肠胃这道保险，它们最终会被胃酸和肠道里的有益菌杀灭。所以，到底是先刷牙还是先喝水，最主要还是看个人习惯。

但若本身有口腔问题，建议还是先刷牙，并且饭后及时漱口。

晨起洗脸，用冷水好还是热水好？

大冬天的，这个问题好像有点多余......不过，还是想告诉你，最好根据自己的肤质来决定洗脸的水温。

油性皮肤的人，适合热水洗脸

因为热水有助于扩张毛孔，溶解油脂，进一步清洁面部。

但要注意水温不要太高，38℃~40℃为宜，否则可能破坏正常的皮脂膜功能，增加皮脂腺的分泌。

干性皮肤的人，适合冷水洗脸

这类人分泌的油脂较少，需要保护脆弱的皮脂膜，用热水洗脸会更干燥。

图源/ SOOGIF 敏感肌的人，适合温水洗脸

对于这种肤质的人来说，不管是用热水还是冷水洗脸，都是一种刺激。

温水才是他们最好的选择，也就是和皮肤温度差不多的水（即36～37 ℃ 左右），以避免造成冷热刺激。

这里再多说一句，不管你是哪种皮肤，都不要频繁用清洁力强的洗面奶洗脸，伤不起。

晨起第一餐，吃啥最健康？

很多人早上为了多睡几分钟，不惜牺牲掉吃早餐的时间，要么不吃，要么随便吃点。

不吃早餐，易得胆结石、消化道疾病，还会导致便秘、月经不调，并提高心脏病或其他心脏疾病的患病率。

随便吃早餐也不行，比如吃油条、汉堡、方便面甚至是零食等，危害不亚于不吃早餐。

因此，早餐不仅要吃，而且要吃得好。

第一，要保证营养全面

一顿营养充足的早餐，一般要包括这四类食物：

①谷类；②动物性食物，包括鸡蛋；③奶及奶制品；④蔬菜水果

因此，从食物的功能来搭配，你可以这样吃：

   馒头（粥）+鸡蛋（牛奶）+水果（蔬菜）青菜肉丝汤面（粉）面包+火腿（牛奶）+水果

第二，越简单越好 制作简单、加工简单、添加调味品最少的，就是最好的。

鸡蛋排名：煮蛋>炒蛋>嫩炸>老炸>牛奶冲蛋

牛奶排名：自订鲜奶>包装纯牛奶>早餐奶>加味牛奶

燕麦排名：原生燕麦>传统燕麦>快熟燕麦>即食燕麦> 面包排名：全麦面包> 法式面包 > 白面包>有馅料的面包

果汁排名：新鲜水果 > 鲜榨果汁 > 高营养果汁 > 一般的果汁饮料

晨起有这3个表现，是身体出了什么问题？

1.晨起口干、口苦、有异味是怎么了？ 引起口干、口苦、口腔异味的原因很多，其中，牙周病是最常见的原因之一。

除此之外，还可能糖尿病等其它全身疾病引起的。

经常出现这种情况的人，最好先去口腔科检查下，排除口腔本身病变引起的口苦。

如果有全身性的其它疾病，就要及时治疗。

2.晨起恶心，是咋回事？

可能是有喜了......除此之外，还可能是胆胃肠道等消化系统、神经系统方面的问题，一些药物也可能引起类似的反应。

不过这些反应通常都不只在晨起出现，平时也或多或少伴有其他不适。若仅仅是晨起恶心的，那最可能的就是慢性咽炎了，尤其是刷牙时，反应特别大。

3.晨起尿黄、分叉又是何故？

尿的颜色与人体出汗和饮水量、饮食有关，如出汗多，饮水量少，尿液的颜色就会发黄发深。

刚起床时，由于身体处于缺水状态，尿液颜色会比较深且气味重。喝水之后，这种情况就会改变。

图源/SOOGIF

但若长期尿黄，则有可能是肝或胆发生病变导致的，建议去医院做相关检查，比如尿常规检查、肝胆B超检查等。

至于分叉，不用太担心，绝大多数属于正常现象。

因为一夜间的尿液积存于膀胱内，膀胱内压力大，排尿时冲击的力量也大，致使尿道口的形态暂时有所改变

第四篇：关于美国“第一女儿”伊万卡·特朗普,你不知道的14件事

关于美国“第一女儿”伊万卡·特朗普，你不知道的14件事

第一财经世界李莉 2016-11-25 15:38

当特朗普在当选美国总统后被问及过去一年中最依赖谁，特朗普第一个提到了女儿伊万卡的名字。

特朗普家族的长期好友、华尔街著名投资人卡尔·伊坎说：“我认为她父亲真的有在听她，我的意思是他非常尊重她，不仅仅因为她是他女儿。”

特朗普竞选团队中的一名知情者也对《纽约时报》表示，伊万卡“是少数能够影响他想法的人”。

伊万卡是一名“很拼的富二代”，她不仅是一枚学霸，还通过当模特自己赚学费上学;上过著名的沃顿商学院，毕业后先是加入父亲的集团工作，后来又自己当设计师、打造自己的商业帝国。

此前有消息称，特朗普甚至想要伊万卡在他的内阁中担任一个职位。他还特别指出，伊万卡“十分受欢迎”，“工作做得非常出色”。但伊万卡表态说，自己并不愿如此。

但也有媒体称，伊万卡将来可能会成为美国历史上第一位女总统。

而下面这几件鲜为人知的事可以让你更好地了解这位未来的“第一女儿”。伊万卡并不是她的真名。

她的真名和母亲一样，叫“伊凡娜”(Ivana)。伊万卡的母亲是捷克人，斯拉夫语中“伊凡娜”的一个变体就是“伊万卡”。可能是为了避免混淆，母女俩采用了同源变体名。不过，伊万卡颇为自己的捷克血统骄傲，她小时候，暑假常常会在捷克和外婆一起度过，她还说自己是看着捷克动画片长大的。

伊万卡梦想在戏剧舞台上表演。

小时候的伊万卡曾在林肯中心上演的《胡桃夹子》中有过表演。后来她还参加过百老汇戏剧《悲惨世界》中珂赛特一角的试镜，不过没有成功。

伊万卡第一次上电视是主持选美比赛。

15岁时，伊万卡就成为了一名成功的模特，不仅在巴黎等地走秀，还不时登上《Seventeen》杂志封面，更和Tommy Hilfiger等时尚品牌签订了合约。她第一次上电视是担任“美国小姐妙龄组”比赛的主持人，这要感谢她父亲——特朗普是“美国小姐”的执行出品人。

伊万卡曾拒绝出演电影的邀约。

曾在父亲制作的美剧《学徒》中多次出镜的伊万卡对银幕并不陌生。但她对影视剧的挑选非常严格，曾经拒绝过多部电影的邀约，包括2012年的电影《未婚女子》(这部电影的主演是“蜘蛛女”克里斯汀·邓斯特)。伊万卡说，“(演戏)对我想要成为一名伟大房产开发商的目标毫无帮助”。

伊万卡和我们一样也“追星”。

伊万卡和丈夫库什纳的婚姻很幸福，但这并不妨碍她喜欢明星。她曾表示喜欢“蝙蝠侠”扮演者克里斯蒂安·贝尔的长相，而多次获得奥斯卡提名的演技派男星杰昆·菲尼克斯也很“性感”。

伊万卡连吹风机都没有。

尽管通过自己的努力缔造了成功的商业帝国，平时出现在公众场合时也是光彩照人、打扮入时，但伊万卡说自己没有吹风机。早上她离开家时，总是让湿头发披散下来、自然干燥。

伊万卡信犹太教。

2009年7月，在和犹太丈夫贾瑞德·库什纳(Jared Kushner)结婚前，伊万卡转信了犹太教。她丈夫库什纳是新泽西地产大亨的儿子、纽约著名出版商。

伊万卡和丈夫的第一次约会“有点怪怪的”。

两人相识后的第一次约会地点在纽约市中心藏在一家日本餐厅后面的非法经营酒吧，据说是库什纳想给伊万卡“留下深刻印象”。伊万卡将这次约会描述为“怪怪的”。

伊万卡和丈夫演过《绯闻女孩》。

2010年10月25日，伊万卡和丈夫库什纳在美剧《绯闻女孩》第四季第六集中饰演他们自己。图为两人在片场。

伊万卡支持过希拉里。

在父亲还没有参加总统竞选前，2007年，伊万卡向希拉里的竞选活动捐赠了1000美元。她还给克林顿基金会捐过款，金额在5000美元至1万美元之间。

伊万卡和希拉里的女儿切尔西是好闺蜜。

虽然各自的父母在大选中是竞争对手，但伊万卡和切尔西一直都是好闺蜜。她俩都住在曼哈顿，不仅年纪相仿，也都做了母亲。她们甚至还和丈夫一起进行过四人约会。

伊万卡出过书。

2009年，伊万卡出版了一本名为《特朗普牌：如何在工作和生活上获得双赢》的回忆录。

伊万卡上过《福布斯》排行榜。

据估计，伊万卡身家在1.5亿美元左右，这不足以让她登上《福布斯》富豪榜，但伊万卡连续两年登上了另外一个榜单的榜首——《福布斯全球十大未婚女富豪》榜单。

伊万卡鼓励现代女性强大起来。伊万卡是“多任务处理高手”：她是3个孩子的母亲，却能把自己的生意打理得非常成功。她通过参加《福布斯》举办的“职业女性峰会”(Women Who Work)等活动鼓励现代职业女性兼顾事业和家庭。