2014健康教育总结 2（精选五篇）

第一篇：2014健康教育总结 2

2014年度重症医学科健康教育工作总结

健康教育是公民素质教育的重要内容，是社会主义精神文明建设的一个重要方面，是提高公民健康和健康生活水平的有效措施。2014年度我科健康教育工作，在院党委和院领导的高度重视下，科室职工齐心协力按照医院健康教育工作要求，以提高医护人员健康教育知识知晓率，健康行为形成率，和患者家属相关知识知晓率健康行为形成率为重点，积极开展了多种形式的健康教育与健康促进活动，取得了显著成绩。现将重症医学科2014年度健康教育工作情况总结汇报如下：

一、健全组织 强化制度

2014年，我科制订了《健康教育工作计划》，科主任护士长为科室健康教育负责人，成立了一支热心健康教育工作、掌握健康教育基本知识和技能的健康教育骨干队伍。在建立了健康教育骨干队伍后，着重加强了健康教育工作的规范化制度化建设，制定计划，明确责任，分解任务，落实到人，并安排工作扎实、任劳任怨、责任心强的同志负责抓好具体工作。对全科的健康教育工作进行了细化、量化，做到“五落实”，即：“计划、方案、实施、检查评比、总结”，通过定期的检查指导和考核等，使健康教育制度得到了进一步的完善，有力地推动了健康教育的落实。

二、广开渠道 广泛宣传

科室设立了健康教育宣传专栏，每个季度更换宣传栏内容，广泛开展健康教育宣传工作。开设健康专栏，主要宣传健康教育知识、心理健康知识、慢性病防治、控烟知识、急救常识、医院设备、科室专家简介。通过向患者及家属发放健康教育手册，健康教育宣传单，增强人们健康意识及行为，促进不良健康行为转变，推动了健康教育的深入开展。

三、完善措施 狠抓落实

接诊护士对每一位住院患者及家属进行口头健康教育，介绍医院及科室规章制度，让其熟悉环境，配合治疗。医护人员利用查房、治疗、护理时间进行病房健康教育，介绍检查、治疗、用药等注意事项。患者出院时医护人员指导其饮食、锻炼、用药、复诊等。慢性病或有复发倾向的患者出院后，医护人员定期进行话回访，了解患者身体状况、继续进行健康教育。

科室每个月召开公休座谈会，健康教育促进会、控烟活动会议，组织患者及家属参加，学习健康教育知识，征求患者及家属意见，让住院病人及家属在提高自身健康知识的同时也改进了我们工作中的不足。

重视医务人员健康教育工作，定期开展健康教育知识专题讲座。积极开展医护人员健康教育活动，主要学习健康教育理论、心理健康教育知识和慢性病相关知识

四、加强控烟健康教育

控烟健康教育是创建“国家卫生县城”，“省级文明县城”的重要组成部分，根据国家卫生城市健康教育的检查标准以及政府颁布的《公共场所禁止吸烟的规定》，广泛开展控烟健康教育和宣传活动，科室吸烟人员和吸烟数量明显减少。

2014年我科医护人员对建康教育重要性认识不断提高，健康教育理论水平和健康教育干预能力不断增强，健康教育工作取得显著成效，但我们的工作仍然存在许多不足，还须继续努力、完善。为创建“国家卫生县城”，“省级文明县城”推动医院医疗卫生事业发展作出应有贡献。

2014年12月

第二篇：健康教育总结(9) 2

心理健康教育工作总结

心里健康教育室学校工作的重中之重，现就我校开展的心里健康教育作如下小结：

一、心理活动课是心理教育的重要途径，要做到上课有备课、有计划，让学生在心理健康课程中，学习心理自助的辅导技巧，通过游戏、故事、讨论、辨析和自测等方法体验、感悟，引导学生了解自我、喜欢自我，增强自信心，引发自身的信念、行为、情感、意志向好的方面转变。

二、做好心理健康知识的宣传工作

(1)、让教师更了解心理健康教育

教师是心理健康教育的实施者，当然更应该站在一定的高度来认识心理健康教育的内涵、功能、实施途径与方法，否则心理健康教育只能成为一纸空谈。虽然我校教师对心理健康已有一定的了解，但缺乏理论指导和深刻认识的教育是无法使我校的心理健康教育工作上升到更高的层次的，因此，本学年的一个重心应放在教师的理论学习和正确认识上。

(2)、让学生也认识心理健康教育

一提起心理健康教育，人们的脑海中就浮现出变态、神经病、心理治疗等字眼来，内心极不舒服，下意识地排斥。其实心理健康教育的范畴很广，心理治疗（矫正性功能）只是其中一个方面，我们的教育对象更多的是心理健康的学生，发展性功能、预防性功能更为普遍和重要。因此，让学生正确认识心理健康，了解心理健康教育，进而主动学习心理健康知识，形成健康的心理，更是重中之重

三、开展多种形式的心理健康教育

心理健康教育是一项长期的工作，在加强学习有关专业知识的基础上，根据我校实际，带领全体老师在课堂内外进行探索。同时规范心理健康教育的基础建设，开展多种形式的心理健康教育。

（1）、开设心理健康教育课：认真踏实地上好心育课，做好全校学生发展性、预防性心理辅导工作。

（2）、开展心理咨询活动：认真、准时、敬业地做好个别辅导工作，每天课间和心理老师没课时校心理咨询室向师生开放并有值班教师值班，工作时本着以学生为中心，积极、无条件地关注每一个来访学生，并认真做好值班记录和个案记录。

（3）、开设心理健康教育讲座：处于小学生心理发展阶段有着这个时期共有的特性，但每个年段有不同的任务，可能会产生不同的问题。在了解各个阶段学生的心理需求的基础上，结合实际情况，开展心育讲座。

（4）、编辑心理知识宣传板报：心理宣传板报辅是面向全体师生及家长的宣传性资料，每月一期。办好板报，使其真正能够发挥引导学生健康生活的作用。

（5）、组织成立学生心理社团：学生是学校心育工作的宝贵资源，要真正发挥心理教育“助人自助”的功能，最好的方式就是让学生自己学会处理自己的问题及帮助他人学会处理他的问题。基于这样的理念，本学期拟建立学生心理社团，为学生提供一个展示自我的平台，一个相互学习和相互交流的机会，促进学生对自我的全面认识，提高全体学生的心理健康水平。

（6）、学科渗透心理健康教育：学科教学的地位、专业师资的缺乏及教师心理健康教育意识和能力的提高决定了“学科渗透”具有可行性。在平时的学科教学中，任课教师要全面了解学生背景，注意营造和谐的课堂氛围、因材施教，为学生创造成功发展的体验，尊重学生学习的主体性地位，使心理健康教育的理念渗透在每位教师教育教学工作的每一个细节里。

（7）、开展心理健康教育课题研究：心理健康教育尚处于摸索的阶段，还有许多理念和实践需要全体教师不断的探索，通过课题研究，以科研引领、促进理论学习和实践探究，也不失为一种好方法。

（8）、积极参加省市县组织的心理健康教育研讨活动，参与各级各类评比。

总之，重视小学生自我心理健康教育，促进全体学生的健康发展，是工作的终极目标。

茅台完小2012年7月

第三篇：大班幼儿健康教育总结 2

三道沟中心幼儿园大班健康半学期总结

张玲娟

健康是幼儿园教育的首要任务。健康既是幼儿身心和谐发展的结果,也是幼儿身心充分发展的前提,幼儿时代的健康不仅能够提供幼儿期的生命质量,而且为一生的健康赢得了时间。

本学期我们大班在教育活动中把促进幼儿身心健康成长当成首要任务。下学期就将升入小学的孩子总是觉得自己长大了，不再是幼儿园的小弟弟、小妹妹了。因此我们抓住幼儿渴望长大的契机，加强常规管理，培养幼儿良好的进餐、盥洗、午睡、课堂等方面的行为习惯，并在一日生活各环节中加强观察与指导，积极鼓励幼儿学做自己的事，让孩子懂得谦让和友好相处。本学期我班幼儿的劳动意识增强，独立能力也提高了。

一、通过这半学期的学习，幼儿掌握情况如下：.懂得愉快有利于身体健康，当与环境，他人有冲突时，学会用适当的方式较快转化负面情绪，保持愉快。

2.知道作息要有规律，能按时起床和入睡。

3.能掌握正确的盥洗，睡眠，排泄等方法。

4.了解常见食物的名称及对人的营养作用，懂得吃东西应合理搭配。

5.知道正确使用有一定危险性的活动用具的方法，学习应付意外事故，了解简单的自防自救方法。

6.了解身体主要器官功能，初步掌握其保护方法。

二、不足及努力方向：

1.在学习习惯上，依然有少数幼儿注意力不易集中，有的幼儿乐

意发言，但不爱动脑筋；还有的幼儿爱插嘴，回答问题声音不够响亮等。也有几位幼儿固然理解能力较好，但上课坐不住，经常影响课堂纪律。

2.在课间或户外活动时，有些孩子自我保护能力差，过于调皮，存在着很大的安全隐患。

我们将在今后的工作中继续努力，重点抓不足之处，在前行中不断反思，相信通过我们的共同努力，孩子们会在大班更上一个台阶。同时我们还将多与家庭密切合作,综合利用各种教育资源,共同为幼儿的发展创造良好的条件。本着尊重、平等、合作的原则,争取家长的理解、支持、和主动参与,并积极支持、帮助家长提高教育能力。有效地促进幼儿的发展。

2014.4.25

第四篇：糖尿病足健康教育 2

一、概述

糖尿病足是一类在糖尿病周围神经病变、外周血糖尿病足健康教育

管病变基础上，由于足外伤、感染等引起的严重下肢病变的总称。其最常见后果是慢性足溃疡，损伤一般均穿透皮肤全层，乃至深及骨、关节。足溃疡持续时间长、不愈合，最严重的结局是截肢、截残，严重影响患者的生活质量，给患者带来巨大痛苦和生活负担。

二、病因

1.神经病变导致的感觉障碍是引起糖尿病的基础。

2.下肢发生动脉硬化导致足部缺血，促使糖尿病足的发生。

3,。感染是引起糖尿病足的导火线。

三、发生糖尿病足的危险因素

1.糖尿病病程超过10年。

2.长期血糖控制差。

3.穿不合适的鞋，足的卫生保健差。

4.足溃疡的既往史。

5.神经病变的症状足的麻木、感染、触觉或痛觉减退或消失，缺血性血管病变。

6.神经病变的体征足部感觉异常，皮肤不出汗，肌肉萎缩，鹰爪样趾，压力点的 皮肤增厚。周围神经病变的体征：足部发凉，皮肤发亮变薄，脉搏消失，皮下组织萎缩。

7.糖尿病的其它慢性并发症严重的肾功能衰竭，明显的视网膜病变。

8.神经和血管并不严重，但存在严重的足畸形。

四、局部临床表现

1.溃疡深浅不一

2.感染伴有或不伴有细菌感染

3.坏疽可以是局部，也可以是全足

五、糖尿病病足的预防方法

1.思想重视，将足部护理视为生活的组成部分，防患于未然

2.指导患者进行促进下肢血液循环的锻炼

（1).提脚尖：脚尖提起、放下，重复20次。试着以单脚承受全身力量来做。

（2).踮脚尖运动：手抓椅子，踮起脚尖，提起、放下，同时踮起脚尖绕椅子走数圈。

（3).弯膝：手扶椅子，做10次弯膝运动，越低越好，背部保持挺直。

（4).座椅运动：双臂交叉胸前，坐下、起立重复10次。

（5).上楼梯运动：踮脚尖，快速走上楼梯。

（6).抗衡运动：面向墙，双手抵住墙，双手的高度不宜超过肩膀高度，双脚伸直在后，双臂弯曲，身体挺直，身体向前靠，重复做10次。

六、糖尿病足的日常护理

1.每日用温水和柔和的香皂洗足，涂抹润肤霜。

2.每日检查双足，按摩足及下肢，穿鞋前检查鞋内有无异物。

3.足部日常检查内容各种损伤、擦伤、水泡、皮肤干燥、皲裂，鸡眼，皮肤温度、颜色，趾甲异常，肿胀、溃疡、感染，霉菌感染。

4.禁止赤足行走，禁用热水袋、电热毯取暖等，禁止自行处理足部疾患，需有专业人员处理。

5.糖尿病患者修剪指甲的原则沿趾甲缘平平地修剪趾甲，搓圆两边角。

6.剪指甲时应注意确保能看得清楚，直着修剪，避免边上剪得过深，剪去尖锐的部分，不要让趾甲长得过长，不要到公共浴室修脚。

（一）、选择合适的鞋子

糖尿病患者选择鞋子的原则：厚底、圆头、宽松、软皮或布面、系携鞋带。

1.应在下午的时间买鞋，因为脚在下午都会有一定的肿胀。

2.买鞋时需穿着袜子试鞋。

3.两只脚同时试穿。

4.穿新鞋时，20--30分钟后应脱下检查双脚是否有压红的区域或摩擦的痕迹。从穿鞋1--2小时开始，逐渐增加穿戴时间，确保及时发现潜在的问题。

5.穿鞋前，应检查鞋里是否存在粗糙的接缝或异物。不要穿外露脚趾的凉鞋，也不要穿赤脚穿鞋。

（二）选择合适的袜子

1.选择使用天然材料，最好是浅色袜子。

2.袜子不宜太小，也不宜太大。

3.袜子的上口不宜太紧，否则会影响脚的血液循环。

4.袜子的内部接缝不能太粗糙，否则会对双脚造成伤害。

5.做到每天更换。

七、做部损伤的处理

1.如果脚不慎受伤，对于小的伤口，正确的处理方法是：

（1）用清水或盐水清洗伤口。

（2）轻轻拭干。

（3）用医用敷料覆盖。

（4）每天更换敷料。

注意：如果伤口在24----48小时内没有好的迹象，或局部出现红、热、肿等表现，即使感觉不到任何疼痛，也应立即找专业医生进行处理。因为神经病变可能感觉不到任何疼痛。

2.各种足部异常变化的处理

（1)过度角化

1）专业人员用手术刀定期进行清除。不要用角质溶解剂和偏方药膏、胶布等治疗，这些药物会腐蚀周围组织引起溃疡。坏死。

2）任何胼胝只要有出血征象、变色、水泡形成等表现时，应临床紧急处理。

3）为预防胼胝的发生，应穿合适的鞋子，不穿尖头鞋、高跟鞋等，防止脚步受压迫和摩擦。

（2）足癣

1）脚部皮肤潮湿，容易受真菌感染，发生足癣。足癣常表现为多个小的发痒的水泡，有神经病变时可能无瘙痒。

2）发生足癣后，应在医师指导下，使用抗真菌药物涂于患处，应及时治疗，避免恶化造成溃烂。

3）预防足癣的关键点是每天洗脚、更换袜子，穿着透气性好的鞋袜，保持足部干燥。

（3)水泡：尽量避免切开，应消毒后以敷料包扎或用无菌注射器抽排泡液，排空水泡内容物，用消毒敷料包扎保护，水泡干瘪后形成痂皮，切勿强行剥脱。个别水泡需切开包扎给予抗生素治疗。

第五篇：健康教育培训材料2

健康教育培训材料

培训时间：2009年9月1日 培训地点：学校阶梯教室 培训教师：尹显开 学时：3 培训内容：青春期机能的发育特点

青春期突出表现是在内分泌、形态、机能和性器官及性机能发育上变化明显。

一、内分泌的变化

青春期的形态、机能变化主要是受神经内分泌系统影响的。在青春期以前，内分泌系统变化很小。男孩和女孩除外生殖器外，看不出有明显差别。可到了青春期就发生了巨大的变化，这种变化是怎样产生的呢？

在青春期开始时，下丘脑和垂体前叶迅速发育，其功能增强。通过一系列渠道，支配和调节有关内分泌腺体分泌出一些各自作用不同的激素。在多种激素协同作用下，促进发育。如性腺激素促进性的成熟。甲状腺能促进组织的分化和成熟，对神经系统和性腺影响极大，是促进生长、发育、成熟的一个重要因素。

二、人体形态发育变化

在青春期这一阶段，全身成长迅速，从人体形态上看尤为明显。由于骨骼和肌肉发育较快，身高和体重迅速增加。青春期男孩身高平均增长7-9厘米，女孩可增长5-7厘米。从青少年身高、体重、肩宽等发育指标的平均值来看，是随年龄上升而逐渐增高。而且每项指标男女之间都有二次交叉现象。第一次交叉是在9-10岁，就是说9-10岁以前男性发育要比女性快。交叉后女性的各项发育指标都超过男

性。到了14-16岁，男女之间又出现第二次交叉，交叉后男性各项发育水平又超过了女性。以后男女差距越来越大，三、机能发育

青春期在形态发育的同时，各种生理机能也能发生明显的变化。男女在机能发育上也是存在显著差别的。以肺活量为代表，是随着年龄的增加而上升的。男女机能曲线没有交叉现象。

在其他生理、生化指标方面，心率和呼吸频率随着年龄增加而下降。青春期女孩的心率略高于男孩。

男性的红细胞和血红蛋白数量明显增加，而女性增加不明显。青春期女孩应注意饮食营养，防止贫血发生。

从运动功能来看，以肌力为代表，青春期男女都有明显的突增阶段。众各年龄段来看，男孩的均值都大于同龄女孩。年龄越大，差异越大。

四、性器官和性机能的发育

青春期生长发育的一个显著特征是性器官和性机能的发育变化。在青春以前，性器官发育是很慢的，到了青春期，发育非常迅速，基本上可以接近于成人。

生殖器官的逐渐成熟，第二性征明显。

青春期女性的性机能变化的显著标志是月经来潮，一般在10-18岁之间发生。

青春期男性的第二性征表现为：阴部和腋下生毛，长出胡须，喉结突出，声音浑厚低沉，形成男子汉的体貌。

健康教育培训材料

培训时间：2009年9月2日 培训地点：学校阶梯教室 培训教师：尹显开 学时：3 培训内容：青春期的性发育

青春期常常被认为是一个混乱的时期。随着内分泌因素的诱导，身体发生许多引人注目的变化，最明显的改变是骨骼生长加速和第二性征的发育。青春期还有一个重大的心理变化就是性欲的出现，并出现多种多样的与性欲有关的心理活动。如怎样去认识爱情，处理性意识、性行为等。

一、体型的变化

在青春期，由于激素刺激、先天因素和后天环境因素相互作用，骨骼的生长速率明显增加，身体长高。女孩最大生长速率的发生年龄是在１２～１４岁开始（多半在第一次来月经前后，身高的增加速度最快）；男孩要迟二年才出现青春期生长突增。女性多数长到１９岁，至多２３岁，就停止长高；男性则一直要长到２３岁，个别可到２６岁，身体的高矮才定局。青春期下肢骨骼增长很快，成了决定身体高矮的关键性因素，不过它的长势不长久；脊椎骨的增长速度远不及下肢骨，但它的长势比下肢骨持久。所以，人的长高十七、十八岁以前主要靠下半身，十七、十八岁以后，则全靠上半身。

此外，在青春期，人的体重也和身高一样，迅速增长，反映为内脏增大、肌肉发达，并出现“第二性征”。

二、女性的性成熟

青春期开始，女孩最初出现的身体变化是典型的乳房轻度发育，接着有阴毛出现、月经来潮，其后是骨盆增宽。这些变化确切的发生时间有很大差异。

乳房发育：从１０岁至１３岁开始发育，先是乳头突出；

二、三年之后内乳腺增生，里面的脂肪、血管加多，使整个乳房凸起；乳头四周棕色的一圈（称乳晕）逐渐增大、明显，整个乳房充分发育。四分之三的女孩，直到１６至１９岁才发育得与成年人相差无几。乳房的发育，主要受卵巢分泌的性激素的控制，其次受胰岛素、肾上腺皮质激素、甲状腺素等的影晌，使乳腺产出乳汁。

阴毛发育：１４岁后，有细茸毛分布，但无真正的阴毛存在；第二阶段有浅色的阴毛稀疏地生长，可见于阴阜和阴唇两侧；第三阶段为阴毛逐渐变深、变粗和卷曲，但仍是少量分布；第四阶段为阴毛具有成年特征，但还未达到大多数成年人那种程度；第五阶段则阴毛分布呈典型的成年女性，形成一个倒三角形。

月经来潮：女孩月经初潮早的在１１～１２岁，晚的可到１８～１９

岁，大多数在１３～１５岁。月经初潮后的第一年，月经周期常不规则，也不排卵，此后的任何一个周期都存在着排卵的可能性。

此外，女性青春期尚有骨盆逐渐长得宽阔，因而臀部增宽、内外生殖器官迅速发育等特点。

三、男性的性成熟

睾丸的发育：青春期前，男孩的睾丸容积是１～８毫升，而成人睾丸的容积是１２～２５毫升。这种容积的变化，几乎完全是青春期生长和发育的反映，青春期睾丸开始发育、增大，睾丸内逐断有精子的生成（１８岁以后可出现遗精），并由睾丸间质细胞分泌出睾丸酮．随着睾丸酮在血浆中的浓度不断增加，男性生殖器官进一步发育成熟，并逐渐出现第二性征。

外生殖器的发育：男性到９～１２岁后，阴囊开始增大，伴以阴囊变红和皮肤质地的改变，１２～１５岁后，阴茎变长。但周径增大的程度较小，１５～１８岁以后，阴茎和阴囊

进一步增大阴囊颜色变深，阴茎头更充分地发育，直至外生殖器的形状和大小呈成年型。

阴毛的发育：阴毛受睾丸与肾上腺所产生的雄激素的控制。男性阴毛发育的次序类似于女孩，各个男孩达到一个特定阶段的年龄有明显的区别，而且各阶段的持续时间也有很大的个体差异。

此外，男性在青春期，喉结逐渐增大，声带加宽，声调变粗，发音低沉，并且有乳房硬结出现，胡须，腋毛也逐渐长出。

四、性早熟

一般认为性早熟是指女孩在八岁以前，男孩在十岁以前，性发育就已经开始，亦有三岁至六岁就发育成熟的。其表现为生殖系统的提前发育和第二性征的出现。如男孩长阴毛，腋毛、胡子，嗓音改变，阴茎和睾丸增大，有遗精，女孩长阴毛、腋毛，乳房隆起，生殖器官发育或月经来潮。其发生次序常常与正常青春期的发生次序相类似，但也有许多例外的情况，如月经初潮有时可先于乳房发育。性早熟同时伴随身体的发育和生长加速，使身长增高和肌肉发育加快、骨骼提前闭合以及较早地停止生长。所以，性早熟的儿童的身体显著高于同龄儿童，而一旦那些同龄伙伴达到青春期时，早熟的儿童由于较早停止生长，反而显得略为矮小，性早熟的儿童由于身体和其他意识的成热加速，当他们与身休发育相仿的大孩子在一起时，由于性早熟儿童的身体外形与认识能力或掌握社会的技能之间的不一致性，有时可以产生种种问题，因此，应该对所有性早熟的儿童实施性教育，使他们了解自己的情况，还应使他们的父母认识到性早熟通常并不会促使过早发生性行为。

真性性早熟发生的性别出率，女性多于男性，女性与男性之比约８：１。有８０％的女性病例和４０％的男性病例病因不明，其余病例的病因可因丘脑的性中枢病变，或内分泌因素，或睾丸、卵巢肿瘤。如发现性早熟的儿童，需送医院检查治疗。

五、青春期延迟

青春期延迟是指身高较正常同年龄的孩子矮小，第二性征及性器宫成熟程度缓慢。青春期延迟的特定年龄标准目前尚未取得一致意见，但从性和身体发育的观点看来，青少年如果比同龄儿童发育要慢得多的话，则可以认为是青春期延迟。如男性在１４岁时睾丸还不发育，或在１６岁时还不出现骨骼生长突增，女性到了１４岁乳房还不发育，或到１５岁还未出现骨骼突增，则可认为青春期延迟。女性身体和性发育正常但没有月经来潮者，则不能认为是青春期延迟。青春期延迟的男孩，由于不发达的肌肉和矮小的身材，常造成社会心理问题，而女孩这种影响则不明显。

青春期延迟的原因很复杂，有先天遗传方面的，也有后天的营养和疾病因素等。先天因素有：①先天体质因素：他们的父母或亲属往往也有生长及性发育延迟的情况。一般身高发育和青春期开始，比同龄儿童晚了３～４年。②垂体促性腺激素异常因素：表现为身体矮胖，性器官发育不良。②先天性甲状腺素缺乏：俗称呆小症，除身体矮外，尚有智力低下．④先天促性腺激素缺乏：主要是性器官发育不良。⑤先天性腺发育障碍：除身体矮小外，常伴有其他先天崎形．后天因素是多方面的，它与疾病有直接关系，如血吸虫病、营养代谢障碍、脑炎、脑外伤、脑垂体的肿瘤等，均可导致青春期延迟。如发现青春期延迟，要及时就医

健康教育培训材料

培训时间：2009年9月3日 培训地点：学校阶梯教室 培训教师：尹显开 学时：3 培训内容：青春期的营养

通常男子的青春期是15～16岁，女子的青春期是13～14岁。青春期特征以骨骼生长、肌肉增强、大脑组织结构完善及性发育成熟最为突出，也是身高迅速生长，特别是体重增加更为显著的时期。男孩平均每年增高9～10厘米，女孩平均每年增高8厘米，经过一年多的高速增长后，逐步减速，约经历两年后，男孩至18岁、女孩至16岁时，则几乎停止生长。青春期的营养需求

青春期是由少年过渡到成人的关键时期，是生长发育的第二高峰。

青春期引人注目的特点是：身体长高、体重增加、第二性征出现、智力发展。良好的生长和发育需要丰富而足够的营养作为基础。丰富多样的蛋白质

人体需要蛋白质来构成新的细胞和组织，以修补旧组织，合成各种酶和激素(如性激素、甲状腺素等)。缺乏蛋白质的人生长迟缓、抵抗力差，还容易贫血。常用来补充蛋白质的食品有：乳类(酪蛋白、乳白蛋白等)、蛋类(卵白蛋白、卵黄磷蛋白等)、肉类(白蛋白、肌蛋白等)、植物类蛋白(大豆蛋白、麦谷蛋白、玉米谷蛋白等)。

足够的碳水化合物

由于体内各脏器在不断增大，功能活动在不断增加，新的组织在不断构成，因此人体就需要比童年时更多的热量。供给热量的主要来源是碳水化合物、葡萄糖、果糖、蔗糖等，尤以葡萄糖最为重要。常用的食品应包括谷类(米、面、高粱、小米等)、淀粉类(藕粉、菱粉等)、豆类、根茎类(马铃薯、红薯、芋头等)，以及各种糖果和甜食。必不可少的无机盐

钙、磷是构成骨、齿的重要材料，人体99％的钙和80％的磷都集中在骨和牙齿中。含钙、磷丰富的食品有虾皮、虾米、黄豆、豆制品、蛋黄、芝麻酱、豇豆、橄榄、西瓜子、南瓜子、核桃仁等，还有各种乳制品、鱼、肉、干豆、硬果和粗粮。碘的供给也很重要，机体的新陈代谢需要足够的甲状腺素，而甲状腺素的分泌离不开碘。含碘丰富的食品有海带、紫菜、发菜、蚶、蛤、干贝、海蜇、龙虾、带鱼等。另外，铁和锌的补充也很重要。含铁丰富的食品有肝类、肉类、豆类、麦类、乌梅、番茄、水果等。含锌丰富的食品有谷类、豆类、麸皮、肝类、胰、鱼、肉类、蛤、蚌、牡蛎等。锌对性功能的健全也十分重要。几种重要的维生素

维生素A 能促近机体生长发育，保持正常的视力，帮助骨骼钙化，促进生殖能力，维持上皮组织的健康。青春期正是学习十分紧张的时期，如果视力减退，就会影响学习。而润泽洁净的皮肤、明亮的目光，也都是青春美的特征。含维生素A 或胡萝卜素丰富的食物有肝类、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、番茄、红薯、橘子、金针菜、油菜、苋菜等。另外，维生素B1、维生素C 等也应补充。青春期少女的特点与营养

女孩子进入青春期后，生理上将会发生巨大的变化。特别是12～17岁的少女，正值青春期的初期，此时身体变化极大，体重也会增加，其外观也有很大程度的改变。一般来说，身高要增长10厘米左右，体重约增加7～8千克，除淋巴组织外，各个器官都要增大，月经要来潮，整个身体每天消耗的能量为成人的1.25 倍。因此，青春期少女必须摄入大量的碳水化合物，还必须摄取足够的钙、铁、维生素A、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸等。如果这一期间营养不良，少女便会出现身体矮小、推迟发育或发育不良、月经来迟，以至弱不禁风或呈现畸形。青春期少女每日营养需求青春期少女好动且成长迅速，因此必然对各种营养素的需求量有所增加，每日除需要充足的碳水化合物以外，还应供应蛋白质70～90毫克、钙1～1.5毫克、铁13 ～17毫克、维生素A 2200～2500国际单位或胡萝卜素3～5毫克、维生素B1 1.3 ～ 1.8毫克、维生素B2 1.1～1.6毫克、尼克酸13～18毫克、维生素C 70～100毫克、维生素D 400～800国际单位及其他维生素和矿物质等。只有摄入足够的营养素，少女的机体生长才能得到应有的保证，否则会出现营养缺乏、发育不良等症状。但是，如果少女每日摄入的营养过多，那么过多的营养就会转化为脂肪贮存在体内，从而使少女发胖，影响身体的均衡发育及形体美。少女的饮食应该合理搭配，这样才能使身体均衡发育。少女在饮食上应当注意要粗细均衡、干稀饭均衡、豆米合食、菜肉搭配、豆制品及水产品合食，如此安排才能取长补短，提高营养素的利用率。

供给足够充足的优质蛋白质少女在青春期应多吃些优质蛋白质，如乳类中的奶酪、蛋类中的鸡蛋，还有小麦、玉米等。在这些蛋白质食物中，含有人体必须的氨基酸，且种类齐全、数量充足、比例合理，能促进少女的正常发育，提高其抗病能力。

补充钙、铁、锌、碘等微量元素青春期的少女骨骼生长迅速，特别需要补充钙和磷。应多食富含钙、磷的蔬菜、豆类、海产品及乳类。每天喝一杯牛奶或豆浆可获得较多的蛋白质和钙，也有利于防止少女晚发性佝偻病和骨质软化症。随着少女体格的增大，血容量也在扩增，因此必须供给大量的铁，用来制造红细胞，防止缺铁性贫血的发生，尤其是月经已来潮的少女，更要增加食物中的铁含量。当少女缺锌时，会影响其生殖器官的生长发育，必须每天从动物肝脏及植物和豆类食物中摄入7 ～18毫克。碘缺乏时，会使少女甲状腺肿大，因此每天应多吃些紫菜、海带等海产品。其他矿物质及微量元素也应摄取足够的量，这样才能满足少女发育的需求。

补充各种维生素少女们都希望自己皮肤健美、头发柔软黑顺。要达到这一点，除先天条件外，后天的饮食营养也十分重要。维生素A 对皮肤大有益处，它多存在于动物肝脏、鱼类、乳制品、蛋类、胡萝卜和菠菜中。维生素B1、维生素B 2 可以消除皮肤斑点、减少皱纹，它多存在于谷类、动物内脏、瘦肉、蛋类中。维生素C 对骨骼、牙齿、肌肉及血管的发育都十分重要，它主要来源于各种青菜和水果。而要防止“少白头”就应多吃水果、胡萝卜、葵花子、花生、芝麻、黄豆和鱼肝等。

青春期男孩的生理特点与营养男孩的青春期一般比女孩晚两年。青春期时的男孩在第二性征上的表现尤为突出，如：喉结开始凸出，声音变粗，乳房发胀等。处于青春期的男孩，身高增长的幅度远大于同期女孩子的增长幅度，到18岁时，身高约增长20 ～25厘米，到20多岁时，身高增长基本停止。在这期间，骨骼中的水分减少，矿物质沉积量增加，因此，青春期的男孩必须加强饮食营养，每日摄取足够的营养素，以确保能维持正常的生理机能和满足身体不断增长的需求。

青春期男孩的营养需求青春期男孩要想有一个好身体，除了积极地参加体育锻炼外，还必须摄取充足的生长发育所必需的营养素，以满足机体的健康成长并维持正常的生理活动。这就需要多吃一些富含蛋白质的食物，以提供整个机体所需要的能量。据研究，13～15岁的男性青年，每人每天需要85克蛋白质，16～20岁的男性青年，每人每天需100克蛋白质。

变声期的饮食调理青少年在14～16岁时，进入变声期，表现为咽喉部充血、水肿，音调、音色逐步发生变化，变声期的完成一般需要半年至一年的时间，变声后男女音色区别特别明显。为了保证在变声期有一个好嗓子，应注意饮食调理。摄取足量的胶原蛋白和弹性蛋白质。因为发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨构成，这些器官是由胶原蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质组成的。含有弹性蛋白质的食物有猪蹄、猪皮、蹄筋。宜摄入富含 B族维生素和丰富的食物。维生素B2、维生素B6 能促进皮肤的发育，也有利于声音的发育。钙质还可以促进甲状软骨的发育。应避免过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒粉、烟酒，以防刺激声带黏膜，引起急、慢性喉炎和咽炎。进食时宜细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃鱼时更应注意，以防鱼刺伤咽喉。多吃些软质食物和精细食物，不宜吃粗硬食物，以防损伤咽喉。适量饮水。饮水可减少或清除喉腔的分泌物，从而减少细菌的滋生，有力地防止了咽炎的发生。此外，在变声期切勿大声呼喊、疲劳过度或睡眠不足，更不能情绪波动过大，以防咽喉充血，从而导致声带损伤。

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培训时间：2009年9月4日 培训地点：学校阶梯教室 培训教师：尹显开 学时：3 培训内容：合理安排膳食

进入青春期后，生长发育的速度又达一高峰。这一阶段的学生机体对能量和营养需要比成人高出25％—50％。青春期孩子的营养搭配应注意以下几方面。

每种食物的营养成分及其数量差别很大，一般说，米、面等主食中含糖类较多，蔬菜、瓜果中各种维生素，无机盐较多，鱼、肉、蛋、牛奶、大豆含蛋白质和脂肪多一些。三餐热量的合理比例是：早餐约30％、午餐约40％、晚餐约30％。蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14％、20 —25％、55—60％。

饮食中蛋白质主要来源于动物性食物、粮食和大豆。蛋白质也不是摄入越多越好，因为食物中多余的蛋白质都会转化为热能散失掉，或转变为脂肪贮存起来，大量氮转化为尿素排出体外，还会加重肾脏的负担。

脂肪脂肪产热量要比碳水化合物、蛋白质高出一倍。脂肪能促进脂溶性维生素的吸收、供给人体需要的必需脂肪酸。一个人每天所需的脂肪量是因体重而异，一般每公斤体重每天需要1克就够了。矿物质发育成长中的青少年矿物质需要量特别大。钙和磷是造骨成齿的主要原料。铁构成红细胞，缺少了就会造成贫血。含钙丰富的食物有：豆类、蛋类、牛奶等。含磷丰富的食物有：豆类、马铃薯、谷类等。含铁丰富的食物有：动物性食品、豆类、菠菜等。动物性食物铁 的吸收率高于植物性食物。

维生素维生素有利于青少年身体发育，增强抵抗力，促进新陈代谢，帮助消化与吸收人体所需要的各种营养。人体所需要的维生素绝大部分来自于蔬菜和水果。

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培训时间：2009年9月7日 培训地点：学校阶梯教室 培训教师：尹显开 学时：3 培训内容：青春期节食害处多

胖女孩的烦恼

“爱美之心人皆有之。如今。女孩都以瘦为美，她们总在一起聊减肥，挖空心思，想方设法让自己瘦下去。我很胖，所以也很想瘦下来。”一个六年级的女孩在作文里这样写到。和她一样，一些即将进入青春期和正处在青春期的女孩，她们惧怕发胖，一味节食。令人更为忧虑的是，节食的学生中出现了越来越多年轻的身影。专家指出：这样做，轻则造成营养不良，严重的，甚至会造成青春期厌食症。青春期是人体生长发育最旺盛的时期．营养缺乏所造成的危害极大，因此今天讨论的话题是：胖女孩如何告别青春期的烦恼。可怕的节食

节食会导致人体所需的热量不足青春期人体代谢旺盛，活动量大，机体对营养的需要相对增多，既要满足生长发育的需要．又要支付每日学习、活动的需要。每日所需要的热量一般不能少于12552千焦(3000千卡)，如果达不到这一标准，就会影响生长发育。总之，青春期的热量应高于成年期的25％一50％。节食必然导致蛋白质的摄入不足。造成负氮平衡，使生长发育迟缓，消瘦，抵抗力下降，智力发育亦会受到影响，严重者会发生营养不良性水肿。女孩的青春期发育较男孩早，同时伴有明显的内分泌变化，蛋白质摄人不100不足所引起的不良后果将更为严重。

节食会导致各种维生素的摄入不足。谷类中含有丰富的B族维生素，特别是维生素B2，缺乏时会发生口角炎、舌炎；蔬菜中含有大量维生素c，缺乏时可导致坏血病；维生素D缺乏可引起骨代谢异常，身材长不高或骨骼变形；维生素A缺乏可出现夜盲症。

节食可造成各种无机盐类及微量元素缺乏。钙、磷摄入不足或比例不当会直接影响骨骼发育；缺铁可导致贫血；缺锌可影响人体生长和性腺发育。女孩 动起来

研究人员发现，青春期身体活动急剧下 降是造成女孩体重增加的主要原因。该研究结果意味着，身体实际活动水平的下降是造成女孩体重增加及儿童期肥胖的原因．而不是卡路里摄取的突然增加。研究人员说，该研究结果表明，防止青春期身体实际活动水平的降低，可能是预防儿童期和成人肥胖的有效工具。据推测，如果女孩每周增加2．5小时的快步走，就可避免不活动女孩所经历的体重增加。体形不同锻炼有别

豆芽菜型’选择力量型项目 胖女孩有胖女孩的烦恼，但瘦女孩同样有她们的烦恼，一些同学认为自己身体太单薄，看上去不够健美、缺乏朝气。专家认为：这一类型的女孩不能因为自己瘦、没有减肥的必要而忽视体育锻炼。青春期是第二次生长高峰，这一时期如缺乏体育锻炼，骨骼难以粗壮，肌肉难以横向扩展，从而导致各器官和体形得不到很好发展，长成又瘦又高的“豆芽菜”。这种瘦高个儿女生的锻

炼内容，可选择力量性项目．如跳绳、负重跳：俯卧撑、仰卧起坐、小哑铃体操等。

肥胖型 女生进入青春发育期，皮下脂肪明显增厚，身体常会发胖，稍一活动就会心慌气短，还会影响形体美，失去女性特有的轻盈、柔和的体态。控制肥胖的有效锻炼方法是踢毽子、跳皮筋、登山、步行，或者长跑、打羽毛球、溜冰等。

腰腹过粗型 有的女生腰腹过粗．为了腰细就束腰，而此法既影响身体的正常生长发育，又无实际效果。只有加强腰腹肌的锻炼，才能有效地使腰变细，达到体态匀称。一般可采用单杠悬垂举腿、报膝收腹、前后左右转体练习等。青春期饮食要诀

在健身方面，女性生理各期对饮食和营养要求各有所异。青春期究竟如何吃才得当?青春前期宜选用促进红细胞生长，增强身体免疫力，打好强健基础的食物。如猪肝、红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。这个时期_女J胜常见的毛病是不定食、不定量，钙质不足，每日应摄取1200毫克的钙，否则日后极易患骨质疏松症。

青春期这一时期对脂肪、蛋白质、糖、维生素、铁、无机盐的需求加大。此时的女性应多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等，避免多食全脂牛奶、肥肉、甜点、高脂肪食物。食物宜清淡些，多食蔬菜、坚果和虾皮、虾酱等食物。还应有计划地把含碘的水产品端上餐桌．如海带、紫菜、海鱼。

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培训时间：2009年9月8日 培训地点：学校阶梯教室 培训教师：尹显开 学时：3 培训内容：营养不良与肥胖

营养不良.肥胖与青少年成长有什么影响------85%的同学都有一点偏食、挑食的现象，不喜欢吃蔬菜、黑色食品，遇到不合胃口的饭菜就不吃。尽管大家都知道一点有关于挑食、偏食的危害，可就是不肯改。而大部分家长也都不太懂饮食方面的知识，便听之任之。通过活动，我们和家长都了解到了青少年挑食、偏食能影响身体健康和成长发育，会使营养不良，抵抗力差，发育缓慢等；懂得了正确的食用方法应是：粗粮、细粮搭配，荤素结合，并多吃些水果，适当地吃一些豆制品和黑色食品，让营养平衡。相信在家长的指导与影响下，挑食、偏食的同学一定会调整过来，毕竟父母是孩子的第一任老师。

小胖墩儿减肥没有捷径可走，惟一的方法是预防。在28日举行的关注肥胖儿童健康研讨会上，南医大友谊医院专家呼吁：儿童减肥不能套用成人减肥的方法，要从建立健康的生活方式做起。小胖子越来越多已经成为一个广受关注的社会问题。多年研究发现，儿童肥胖会引发青少年和成人期的肥胖，甚至多种慢性疾病。“肥胖的孩子虽然吃得多，但身体不一定好。”中国营养学会秘书长翟凤英等专家告诉记者，肥胖使孩子的免疫功能下降，因此“小胖墩儿”经常生病，尤其是容易患上感染性疾病，如肺炎、支气管炎、感冒等，而且由于较胖，孩子的心肺功能也低于正常同龄儿童。此外，肥胖还容易引发高脂血症、动脉硬化等一系列慢性疾病，胖得越早，代谢障碍就越严

重，成年后患上糖尿病、高血压等疾病的危险性也就越大。肥胖的另一个影响是胖孩子往往长不高，而且性发育也可能有问题。 “短期快速减肥、饥饿减肥、物理减肥和手术减肥等方法，对成人可能有效，但对儿童而言，绝对不利于他们的生长发育。”“就像戒毒一样，不但没招儿，还会出现反复。”儿童期时要对孩子进行必要的生活方式和行为的矫正，对孩子的体重加以控制。比如不要常常带孩子去吃洋快餐，多让孩子参加体育活动。同时，不能盲目听信一些减肥品的宣传，对单纯性肥胖孩子的治疗要在医生的指导下进行

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培训时间：2009年9月9日 培训地点：学校阶梯教室 培训教师：尹显开 学时：3 培训内容：水和饮料

市面上运动饮料极为盛行，它在激烈运动后补充水份、能量和电解质占极重要的地位。

依国家标准对运动饮料的定义是具调解人体电解质功能的饮料,电解质浓度标准规定为：

· 钠离子(Na+)552微克/毫升以下；

· 钾离子(K+)微克/毫升以下；

· 钙离子(Ca2+)60微克/毫升以下；

· 镁离子(Mg2+)24微克/毫升以下，· 酸碱值应在pH值2.5至3.8之间，内容量不得低于标示内容量或内容体积。

每日正常均衡饮食中的电解质摄取应已足够，除非于激烈运动中流汗过多时引起电解质大量流失。因此在一般运动及日常生活中，体内可借着肾脏发挥调节的功能，如增加肾小管之再吸收作用以减少电解质之流失，或藉由食物的摄取而获得补充。

通常运动饮料中添加低温度的葡萄糖或者是其它糖类，以补充体内热量之消耗；添加数种矿物质，例如：钠、钾、钙、镁等，以维持恒定之渗透压，确保体液之平衡，亦含有少量之碳水化合物及有机酸及添加物、例如柠檬酸、糖、葡萄柚、蔗糖及香味料等，以增加口感及消费者之接受性。

值得注意的是在激烈运动后经由运动饮料补充矿物质之大量流失，但在一般运动及日常生活中，补充运动饮料，则电解质之摄取恐怕过多，反倒加重肾脏排泄之负担，造成对人体不利的影响。另外，运动饮料都含有相当的酸性，如空腹时饮用对有消化性溃疡病史的人是不利的。请各位读者谨记：运动前中后请避免饮用含有气体之饮料

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培训时间：2009年9月11日 培训地点：学校阶梯教室 培训教师：尹显开 学时：3 培训内容：青少年吸烟，具有明显的危害性

青少年吸烟，具有明显的危害性：第一、吸烟影响中学生不良心理品质的滋长。实际生活中，一些不肯刻苦学习的中学生，思想空虚，常在吸烟中消磨时间。而那些沾上赌博、逃学等不良行为的中学生，多数也会抽烟。可以说，吸烟容易成为其他不良行为的媒介。第二、加重经济负担。烟需要花钱去买，而青少年又无独立经济来源，同时，在人际交往中吸烟，易交上坏朋友，因此，中学生吸烟容易成为走向违法犯罪道路的诱发因素。第三、是对身体的危害。大部分烟是经过气管进入肺，通过血液循环到达全身各部，而少量的烟经过唾液进入消化道。吸烟会造成缺氧，加重心脏负担，损害青少年智力的发育，导致心血管疾病，造成青少年记忆力下降，精神不振，自然他们的学习成绩也就不好。除此，烟中的毒素还会破坏皮肤中胶原蛋白的形成，加速皮肤松驰和皱纹的出现，让人的青春早逝至少5年。尼古丁通过血液循环在中枢神经形成“尼古丁”受体，该受体缺少了尼古丁，吸烟者会焦虑不安，这就是吸上烟的人，明知烟有害，也欲罢不能的原因。医学研究表明：人体的任何部位都不能幸免于吸烟的危害，吸烟不仅与肺癌、喉癌、胃癌等多种癌症关系密切，而且也与慢性气管炎、肺心病、高血压、动脉硬化等呼吸系统和心血管疾病密切相关。孕妇吸烟或被动吸烟的婴儿，更易出现婴儿猝死综合症、低体重、发育迟缓等。而且吸烟引起的疾病直接与烟龄、吸烟量等因素有关。青少年

正处在身体发育和成长时期，各器官系统尚未发育完善，仍处于稚嫩、敏感、抵抗力差的状态，各种毒物的吸收比成年人要容易，所以中毒更深，更易患各种与吸烟有关的疾病。另外吸烟还会污染环境、引起火灾。据统计，目前1/4—1/3的火灾是由吸烟引起的，一个小小的烟头，就能使珍贵的森林资源化为灰烬，高楼大厦化为一片废墟，夺走人宝贵的生命，给人类造成重大的人身、经济损失。

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培训时间：2009年9月14日 培训地点：学校阶梯教室 培训教师：尹显开 学时：3 培训内容：青少年吸烟的原因

吸烟已成为当今世界危害最严重的社会问题之一。目前我国共有烟民约3.5亿，20岁以上的男性人口中，吸烟率高达70%，中学生吸烟率也达30%，在过去的10年中，我国烟民的人数以7%的速度增长，其吸烟年龄正从老年向青少年方向发展。目前由青少年所消费的烟草虽不及成年人，但许多成年人的吸烟习惯是青少年时期建立起来的，因此，预防吸烟、特别是预防青少年吸烟、提高全民素质、创造无烟社会环境，是当前刻不容缓的一项重要任务。

一、吸烟的危害

吸烟被喻为二十世纪的瘟疫，是一种慢性自杀行为。对社会来说，吸烟是室内空气污染的主要来源，吸烟导致疾病和过早死亡，造成大量劳动力的丧失和医疗费用的增加。种植烟章常与粮油棉增占土地，进口洋烟花费大量外汇，吸烟常引起火灾等等。对个人来说，香烟烟雾是健康的一个大敌，香烟烟雾中有大约3000余种有害物资对人的呼吸系统、心血管系统、神经系统、消化系统有很大影响，是慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、高血压、冠心病、脑血管疾病的主要致病因素。据调查，吸烟者患冠L病的可能性是不吸烟者的3倍。吸烟可诱发多种癌症，如肺癌、咽癌、喉癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌。其中肺癌病例中，85%是吸烟的结果，吸烟量越大，患肺癌的可能性越大，如每天吸10-20支香烟者，患肺癌的可能性高出不吸烟者17倍，若每天吸烟40支以上，则患肺癌的可能性高出不吸烟者60倍!女性青年吸烟还可导致不育、早产、流产、月经紊乱、痛经、宫颈癌等。

二、吸烟的原因

（一）吸烟的心理因素

1、对“偶像”的模仿心理

学生心里都有他们崇拜的偶像，如某教师、家长、名人、影视名星等。他们对偶像的言行、举止常常表示羡慕而刻意模仿，当然也包括偶像吸烟时的“优美”姿态和“潇洒”风度。他们认为自己若吸烟不仅与偶像距离近了，而且也标志着自身的“成熟”，况且这些成年人又习惯地在吸烟时表现出一副悠闲自得、其乐无穷的姿态，于是乎在不知不觉中被学生不加选择地学去了。

2、交往心理

在社会风气影响下，为了办事顺利、联络感情，以烟引路，此风对青少年影响明显。某大学调查表明，男生间相互敬烟成为习惯，路遇、同学串门离不开香烟沟通.有的甚至在学生干部竞选、评优、评奖等都离不开“以烟开路”，认为“烟可使人产生亲近感，减少障碍，提高办事效率”

3、对“压力”的反抗心理

“压力”一般来自教师与家长。比如，超出承受能力的作业量，无需解释的强制性命令，不切实际的过高要求，“蒙冤”式的批评，申辩带来的训斥等等，对学生来说都是沉重的压力。学生会由此产生紧张、恐惧的心理。而当焦虑、怨恨的情绪无从发泄时，他们便借吸烟来表示反抗，企求在苦闷中得以解脱。

4、对挫折的逃避心理

青少年学生一方面思想单纯，充满幻想，有较强的进取心和自尊心，一方面又显示出幼稚，缺乏判断力和自制力.因此，一旦遭受诸如学习成绩欠佳、竞赛失败、家长训斥、老师批评等挫折后，便会产生羞愧、内疚的不良情绪。这时若没有人理解他，帮助他，使他摆脱

苦恼，重建信心，那么，为了逃避受挫的现实，寻求解闷的途径，他们便会把吸烟作为一种新的尝试，试图在“吞云吐雾”中获得精神上的解脱。

5、与同学的攀比心理

同学中有人吸烟，自己不吸，岂不是不够“派头”?今天吸人家一支，明天不回敬一支，岂不显得“非礼”?如此一来，自然就进入了吸烟者的圈子。既然圈内的好友都吸烟，那么吸烟也便是对“小团体”的忠诚，也便是对朋友的义气。

6、试越“雷池”的猎奇心理

学生具有强烈的好奇心，许多新事物和新行为对他们都有很大的诱惑力。这虽然是学习新知识的强大推动力量，但由于他们对所接触到的一切事物都想试探一番，追索一下，因此看到成年人口叼香烟，时而萤火闪闪，时而云雾腾腾，好不自在，便以为里面定有无穷妙趣，于是便急欲试越禁烟的“雷池”，要亲自品尝一下这吞云吐雾的滋味。

7、愈禁愈吸的逆反心理

若说某本书禁读，那本书定会畅销，这是人们逆反心理的作用。而一些学生的逆反心理时常表现得尤为突出，在宣传机器大肆宣传吸烟的危害，大力提倡戒烟时，在家长、老师严禁学生吸烟，置“烟”于万恶之源时，恰恰刺激了这些学生的逆反心理，他们偏要体会一下置身“毒雾”的感觉，无意中形成了愈禁愈吸的结果。

8、对烟的错误认识心理

不少青少年错误认为抽烟能提神、消除疲劳，有助于脑力劳动，因而在学习紧张时或思考难题时借助吸烟提高学习效案。

（二）其他因素

1、性格和吸烟有关。外向性格的学生，活泼、热情、乐于交往，当今中学生吸烟的首要社会心理即为满足交往的需要，这是男中学生吸烟有关的第一位社会因素。中学生的行为方式的可塑性大，辨认是非的能力差，处于同一层次和水平之上，并且相互间接触的机会多，其行为方式较易相互“容纳”和感染。这一结论对我们考虑戒烟策略无疑有参考价值。像控制传染病那样来控制学生吸烟，可望取得良好的效果。

2、吸烟有关的第二位社会因素，与家长每月给零花钱多少有关。女学生喜爱吃零食，喜爱小饰物，而吸烟男学生每月零用钱的相当一部分则用于纸烟的消费。也有一部分学生的吸烟直接来源于吸咽的家长。据此，作家长的一方面在给子女零用钱时要有计划，另一方面要配合学校加强对学生教育，引导进行正确的消费和健康的活动。要有计划地安排周末活动，注意让其德、智、体全面发展，这不但利于培养合格人材，而且对戒烟也有裨益。

3、第三位与吸烟有关的社会因素为亲友吸烟人数、父母职业及家庭背景。父母的文化程度、职业性质与青少年吸烟习惯形成有明显关系，青少年吸烟多发生于父母文化程度低、从事简单劳动的家庭。家庭行为因素与学生吸烟关系至为密切，父亲和同胞的吸烟行为对于个体吸烟的启动和强化具有重要作用。同胞之间处于同等层次和平等的立场上，相互间的观念行为方式较易容纳，对于吸烟行为亦为如此。

4、本人职业期望是影响男中学生吸烟的最后一位显著因素。本人期望的职业工作性质越简单，就愈易吸烟。

三、防止对策

1、教师、家长要起表率作用。只有自己不吸烟，才能理直气壮地教育学生不吸烟，才能理直气壮地纠已染恶习的学生。此外，教师和家长要多讲一些名人(如列宁、李大钊等人)戒烟的故事，为学生树立戒烟的榜样，恰当利用他们对名人的崇拜心理，达到教育学生禁烟的目的。

2、努力减轻学生的压力。遇事要做好深入细致的思想工作，批评学生时要讲清道理，不对学生提出超越实施能力的过高要求，随时发现并消除学生可能产生的对学习、生活的消

极情绪，使之在无忧无虑的环境中搞好学习。

3、提高学生对于挫折的承受力。给学生讲明在生活、学习中受到挫折是任何人都可能遇到的问题，意志坚强者会愈挫愈奋，会把它看作一次考验的机会，会查找原因，接受教训，努力自强，以便下次取得成功。只有意志薄弱者才会在挫折面前一服不振，才会借吸烟来麻醉自己，欺骗自己。学生的自尊心会使他们选择强者的道路的。

4、教育学生注重同伴的选择。“近朱者赤，近墨者黑。”随蜜蜂飞者采蜜，与苍蝇聚者逐臭。自己是什么样的人，全在同伴的脸上写着。青少年学生，正如含苞欲放的花朵，何苦要选一伙烟民做朋友，早早地摧残自己呢?道理说清了，学生选择了积极向上的不吸烟的同学为友，自然也就不吸烟了。

5、提高学习兴趣，丰富课余生活。经常搞一些有意义的活动，如知识竞赛、书法比赛、开演唱会、对对联、猜谜语等，用以增强学生竞争意识，增加其生活乐趣，把他们强烈的争胜心、好奇心引导到对各种有益的活动比赛和各种科学知识的学习上去。如若这样，学生就不会再借吸烟来满足自己的猎奇心了。

6、要广泛持久地做好吸烟危害健康的宣传工作，特别要充分说明吸烟对青少年智力和心肺功能的影响，使学生切实认识到吸烟是一种害人害己的行为，以便他们自觉抵制吸烟。对已经吸烟并有相当吸烟“历史”的学生要经常组织他们参加有关烟草问题沙龙讨论会。收看烟草对生态环境、青春期发育影响的电影、录相、图片，参观医学院解剖人体标本。

7、应该及时对那些不吸烟者给予表扬。对那部分虽未完全戒烟、而已取得阶段性“成绩”的学生，向他们道一声真诚而热情的鼓励词，这样比吃任何灵丹妙药都更为有效。有位伟人曾说过:“表扬人人可以接受，而鼓励更具感召力量.，他们染指吸烟可能出自多方面原因，或遭挫折、或感困惑、或好奇或寻求刺激。因此，他们需要的不是批评和处罚，而是关怀、温暖和友情。鼓励的形式也不仅停留在口头上书面上，而要着重体现在政治上。对条件具备的学生积极向党、团组织推荐。优先评选“三好学生”。向条件优越的上级税务部门输送。

8、含维生素C后可产生对烟草气味恶心的感觉，戒烟效果较好，易被学生接受。休闲时分送给他们口香糖咀嚼，以分散来自空间飘来烟味的诱惑。此外，体育活动也是戒烟最好办法之一。

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培训时间：2009年9月15日 培训地点：学校阶梯教室 培训教师：尹显开 学时：3 培训内容：认识非典 战胜非典