体育论文：花样跳绳,点亮多彩人生(富小·赵佳丽)[本站推荐]

第一篇：体育论文：花样跳绳,点亮多彩人生(富小·赵佳丽)[本站推荐]

花样跳绳，点亮多彩人生

越城区富盛镇中心小学 赵佳丽

【摘 要】跳绳，是一项简单易行而又并不起眼的体育教学活动，但赋予以“花样”，成为“花样跳绳”项目，意义深远，优势明显，师生在探寻跳绳花样兴趣中精彩无限，在团队中学会合作、学会分享、学会技能，形成阳光性格与品质，真正实现“快乐体育”的教学理念，点亮多彩人生。

【关键词】 花样跳绳 意义深远 优势明显 精彩无限 点亮人生 【正 文】

跳绳，是体育教学中的常用教材，开展简单易行，以往的体育教学中虽然也应用跳绳，但是跳法较为单一，教学手段也较为贫乏，时间一长学生积极性就会降低，已经难以激起师生共同参与的兴趣。但让“跳绳”赋予以“花样”，成为“花样跳绳”项目，师生以跳法的创新和教学上的互动，并配以动感激情的音乐，强烈吸引了广大学生，花样跳绳不仅需要体力，而且需要灵活应变能力，不仅能达到锻炼身体的目的，还能开发学生的大脑，促进学生文化课的学习，形成了教师乐教、学生乐学的教学氛围，不仅拓展了体育课程，还真正实现“快乐体育”的教学理念，点亮小学生的多彩人生。

一、开设“花样跳绳”意义深远

1.能进一步深化教学改革，拓展体育课程。在笔者以为，创新体育教学的关键在深化课程改革，拓展体育课程，创新教学内容，激发学生学习兴趣。教学中开设花样跳绳课，把它融入学校体育课当中，使它成为学校体育教学的一项重要内容，这是教学上的改革与创新，是课程内容拓展的一项重要举措。同时，在课堂教学同时，成立花样跳绳社团，一方面丰富学习社团种类，另一方面可以培养更多跳绳小能手。学生在花样跳绳中“跳出创新”、“跳出质量”、“跳出梦想”。

2.进一步提高学生身体素质。跳绳，不受场地限制，器材轻便，随身可带，简便易行，是一项最简单易行的健身项目。跳绳活动更是一项有氧运动，对人体发育，增强青少年体质有很多好处。可以增强协调性，使神经系统得到很好的锻炼，能促进新陈代谢，增强心肺功能，增强上下肢肌肉的力量，促进青少年骨骼的生长发育，全面提高身体的各项素质。学生在花样跳绳中“跳出健康”、“跳出灵敏”、“跳出智慧”。

3.进一步培养学生良好的行为品质。学校开展跳绳活动的实践也可以证明，跳绳技能高的学生，不仅身体素质好而且意志品质和学习成绩也很优异。这使学生在跳绳活动中感受成功的喜悦，增强成功的自信，喜欢与别人合作，愿意参加集体活动善于张扬个性，有利于学生身心健康成长。学生在探寻跳绳花样兴趣中找寻快乐，在团队中学会合作、学会分享、学会技能，“跳出坚强”、“跳出自信”、“跳出文明”，形成阳光性格与品质。

二、开展“花样跳绳”优势明显

特别是像一些乡镇小学，体育设施、器材和师资较簿弱，学生源于农村等前提条件下，推广跳绳是具可操作性、实用性、价值性等优势：一是教学师资要求不很高，练习动作宜学，花样多，不受年龄性别限制，学生能自我创新练习，而且老师、学生一同可能练习，有利于促进师生和谐发展；二是器材简单，经济又实惠，场地设施要求不高，不受气候变化影响，四季皆练，产生的效益价值高，花样跳绳用的绳子使用“竹节绳”上面串满了七彩的小珠子，形状像竹节，摇起来五颜六色，非常好看，非常安全，很适合在小学推广；三是练习运动量大小因人而异，都能自我调节，且能培养身体协调能力，是培养其他运动的基础；四是宜开展大型表演和比赛，观赏力强，具备艺术品位，富于技术性、创造性和艺术性；五是有很强的推广性，覆盖面很大，通过学生的练习能掌握的动作内容在家可以涉及到家庭的活动，走出家庭能推广到社会的群体活动等等的全民健身活动中去。

三、创新“花样跳绳”精彩无限

（一）花样跳绳的方法与内容。花样跳绳的绳子一般应比身高长60～70厘米，最好是实心材料，轻重要适宜。握绳时，用双手拇指和食指轻握，其余手指只是顺势轻松地放在摇柄上，不发力。花样跳绳的方法多种多样，可单人跳绳、多人跳绳、一人带一人跳绳、一人带多人跳绳、长短绳结合齐跳绳等。在这些跳绳的方法中，有单摇、双摇、多摇、混合摇、单摇编花、双摇编花、单人特短、蹲双摇、绕八字等多种摇的方法。花样跳绳体现的是全员性和群体性，主要目的是强健体魄，赋予观赏性。花样跳绳的创新空间非常广阔，现有的种类就多达几十种，比如直摇、双摇、交叉跳、开合跳、1 带2 跳、2 带 1跳、2 人单绳跳、车轮跳、交互跳、彩虹跳、侧甩、背花、前后打、手臂缠绕、前后转换跳、提膝侧点跳、三人跳、长绳中跳短绳„„花样的创编根据绳子的长短和人数的不同，教学时可开展以单人跳短绳、双人跳短绳及多人跳长绳等几种跳绳形式，每周安排一个大课间让学生观看花样跳绳的视频，学习视频中的基础花样，欣赏视频中的高难度花样。再让学生在这几种跳的基础上去创编不同的花样跳法。求异标新，以适合不同场合活动的需要，让学生体验乐趣，愉悦心灵。在单人跳短绳的时候，让学生根据自身的跳绳能力，创编多种不同的基本跳的步伐，如左右跳、前后跳、交叉跳、跑步跳等。合作式跳绳可分为双人和多人，学生可以根据自己的能力选择不同人数的合作式跳绳，再加以花样的创编。我校每班都有一个花样跳绳队，每学年进行一次展示，同时，花样跳绳社团经常代表学校去参加市、省组织的才艺秀节目，不仅增加学生的动力，也为学校增光。

（二）花样跳绳的创新种类。本人与学生在探寻跳绳花样中，主要创新了以下几点类型：1.大绳短绳结合跳：两人翻大绳，一人或多人拿着短绳在长绳中跳各种花样，可以是基本花样，也可以是带人跳;2.两人翻甩两根短绳：两人分别用两手同时翻两根短绳，另外一人根据频率跳进去，先慢后快，然后快速跳出，这对一般学生来说有一定的难度，但目前为止，已有部分学生学会这种创新花样。3.跳绳捡东西：练习方法是2个学生摇绳，其他学生跳绳，在跳绳的过程中把事先放在地上的东西捡起来。开始时摇动绳子的速度慢，用于捡起的物体大些，随着学生熟练程度提高，可以加快摇动绳子的速度和减小用于捡起的物体，捡物体失败的学生和摇绳学生互换。4.车轮跳：车轮跳又分多种形式，可以是两人车轮，也可以是三人或多人车轮，学生把各自的绳子交叉在一起，同时翻跳，并可以转圈，还可以加入其余学生穿插跳。看起来非常的美观。5.两根绳“十字形”：4个学生摇动2根绳，2根绳成“十字形”，当4个学生使两根绳产生共振，绳就会被成功地摇起来，学生可以在2根绳的交汇点跳，也可以4个学生在交点两侧跳。6.三角形花样：一人用一根绳子带跳另一人，在一定的时机，根据频率，第三人把绳子交叉进去，形成三角形模式，三人同时跳，中间一人需要以两倍的频率跳动双脚。7.长绳里翻跟斗：不少男生会翻跟斗，几个学生可以在长绳中连翻跟斗，穿过长绳。8.“狗趴式”跳绳：这是一种超高难度的花样跳绳，有些男生可以同时两手两脚离地，短绳或长绳穿过整个身体，可以是前趴式也可以是后趴式。

（三）花样跳绳与音乐、童谣和课间游戏。在跳绳过程中学生会感到枯燥、乏味、疲劳、没有节奏感，个别学生的协调能力也不能得到很好的提升。花样跳绳配以欢快的音乐，也可以一边跳绳一边吟唱童谣或者玩课间游戏，教学效果独到绝妙。

第一，有利于学生心情的愉悦。跟着音乐节奏跳绳可以缓解运动时产生的疲劳，使人忘记疲劳，还增加了学生的新鲜感和趣味性有利于培养学生的节奏感。有利于小学生爱玩是天性，如果把课间游戏穿插在花样跳绳中，那么，这就达到了学习，玩耍两不误的目的，学生也在不知不觉的玩耍中学会了更多的花样。

第二，有利于课堂气氛的调节。选择的音乐要适合学生，最好选择他们喜欢的音乐，这样可以提高学生的学习积极性。学生也非常喜欢这种音乐配合教学的方式，从而更加地喜欢花样跳绳，渴望学习更多的花样跳绳动作。

第三，有利于教学目标的完成。不仅可以促进学生学会新的跳绳动作，而且跟随音乐的节奏学生会不知不觉地进行各个动作的练习，从而使学生能够更好地掌握各种花样跳绳的动作，减少失误次数，他们四肢也得到了相应的锻炼。同时，培养了学生不怕苦、不怕累和团结合作的优秀品质。

其四，有利于课堂的唯美高效。在课堂不同阶段采用不同时长和不同节奏的音乐，使课堂鲜明更加容易把握；在这个过程中，学生有充足的时间去适应音乐去练习花样动作，去研究如何跳的更加优美，教师也能很彻底地观察和指导每名学生的动作。

花样跳绳，在深化教学改革中拓展了体育课程。是一种体育与艺术相结合的运动，花样跳绳也让学生们领略到了运动的快乐，它不仅让学生感受到运动的另一面，还能掌握体育技能，提高身体素质。学生在跳花样绳中通过教师的教，学习花样跳绳的基本动作，通过思考体验掌握花样跳绳的动作方法，通过练习提高花样跳绳的动作技能。更重要的是，通过智慧创编了新的花样，最后取得身体素质和终身体育意识的双丰收。学生通过花样跳绳提高自信心，在学习上也取得了一定的进步，部分优秀学生通过参加才艺秀展演比赛活动，得到了好评，获得了荣誉，进一步肯定了自己，也为家长、班级、学校争光添彩。花样跳绳，成就学校特色，助推教师成长，更点亮学生的多彩人生！【参考文献】

1.刘卫峰.开发跳绳教材资源丰富体育教学内容 [J].中国学校体育2O10(1)2.王小芳 ．浅析花样跳绳运动[J ] ．网络财富，201 0(1 9)3.刘兰，吴玉华 ．花式跳绳娱乐化教学的实践与研究[J ] ．现代中小学教育，2011（7）

第二篇：花样跳绳点亮多彩校园

花样跳绳点亮多彩校园

西夏区第八小学是一所农民工子弟居多的城市薄弱学校。近年来学校十分重视对来自农村和城市弱势群体的孩子关爱与教育，要让每一个孩子都能体验到快乐的学习与成长，提出了“以特色引领素质教育落脚，以特色引领学校内涵发展，以特色引领教育质量的不断提升，以特色推进校园文化前行”的发展理念。自 2013 年起学校确立以花样跳绳为特色项目，全力实施特色学校文化建设。通过不断努力探索和深入实践，现已走出了一条“以绳健体、以绳启智、以绳促德”的特色办学之路。如今的校园总能让你感受到绳彩跃动的校园文化气息，娴熟的技艺、灵动的组合、智慧的迸发，都集聚到孩子们手中舞动的跳绳上，这道美丽的校园风景线让校园文化如花绽放，使孩子们在这一轻松愉快的跳绳文化中，愉快地求知、求体、求美和求乐，促进了孩子们身心健康发展，极大地受到师生、家长和社会的好评。

一、加强学校课程建设，努力开发花样跳绳校本课程

1.学校重视课程建设，以校本课程建设推动学校特色发展。学校课程建设是学校中学主张的有效切入口，学校应结合本校实际开发或使用适合本校的课程。校本课程开发是我国基础教育三级课程管理的重要内容。赋权与学校，让学校教师进行校本课程开发如今已经成为新一轮国家基础教育课程改革的一个亮点。校本课程是由学校针对学生的兴趣和需要，结合学校的传统和优势，充分利用学校和社区的课程资源，自主开发和实施的课程。因此，我们十分重视校本课程的开发利用与实践探索。结合本校实际，在师生、家长中进行了反复调研认为：作为传统体育项目的花样跳绳，简单易行、花式多样、健身价值高，不受场地、气候等限制，在校园中具有极高的推广和应用价值。《花样跳绳》校本课程的开发与实践，对吸引孩子参加体育锻炼、深化校园文化建设、引领教师专业发展、拓展体育课程资源具有积极的意义。

2.依据孩子们的喜好，确立花样跳绳作为校本课程进行开发。

跳绳是孩子们最喜欢的健体运动。跳绳又有着上千年的历史，有着丰富的传统文化内涵。它是我国体育文化中的瑰宝。花样跳绳的开发更是一项既有体育性又兼备娱乐性和表演性的运动。参加花样跳绳运动能调整心态，减轻精神压力，改善情绪，愉悦身心，更有助于培养孩子们良好的心理素质；能消除疲劳，减少疾病，增强自信，增进人际交往；在集体花样跳绳中还能培养孩子们团结协作、勇敢向上和坚忍不拔的心理素质。对此结合学校实际情况，针对少年儿童自身特点，我们确定通过学生花样跳绳活动，培养学生合作意识和欣赏能力，使学生在对花样跳绳的变化活动与创新中，达到不断探究、求趣、育人、促智、追美，身心健康的目的。现已形成了学生人人带跳绳，天天跳绳，师生参与，师生互动生机勃勃的校园体育氛围。

3.围绕花样跳绳特色体育项目，形成较为完善的校本课程体系。

经国内外专家研究认为：跳绳可以增强人的心肺功能，是最好的健体运动。跳绳运动可快可慢，是一根绳的运动，脑、手、脚、身、绳融合无间，能练习协调性、速度、耐力和弹跳力。既可健美又能增强意志，还能预防疾病。跳绳运动作为我国民俗健身运动项目之一，也是西夏八小学生十分喜爱的体育运动。因此，为了更好地推进花样跳绳校本课程的实施，我们将花样跳绳纳入学校课程计划，并规定每个班级每周在体育课程要开设一节花样跳绳课。并经过不断探索与实践，开发编印出了《花样跳绳校本教材》，体现出了融艺术性、观赏性、健身性为一体的绳操，精选出必修动作“车轮跳”、“交互绳”、“彩虹绳”、“上下翻飞跳”、“网绳”等 30 余种跳法，有利于教师的教学，深受孩子们的欢迎与喜爱。

二、积极开展花样跳绳教育活动，促进学校特色发展花样跳绳不仅仅限于在体育课堂教学中，还应延伸到课堂之外，与学校有益的文体活动进行很好的结合，对促进学生善于动脑，敢于创新,大胆实践更具有积极意义。1.开展阳光跃动大课间活动，让花样跳绳渗透在课堂活动中。将花样跳绳合理地纳入大课间活动中，既可以达到花样跳绳活动普及的作用，也可达到缓解调节学生课堂紧张的学习压力，更有利于学生的学习提高。如今大课间跳绳活动内容丰富多彩，班班有特色，人人有绝招。人人跳、天天跳，一根根跳绳犹如彩练飞舞，掷地有声，孩子们欢快的身影跃动在校园角角落落。看着他们一张张灿烂的笑脸、自信的面庞，怎能不让人感到欣慰？

2.开展丰富多彩的兴趣小组、社团活动，使花样跳绳专业技能得到提升。为了使花样跳绳落实到每个学生之中，学校还成立跳绳兴趣小组，同时选拔一些体质强健、技能基础好的学生组成学校花样跳绳队。教师把花样跳绳的开发权和命名权放给学生，鼓励队员不断自我创新。爱玩是孩子们的天性。在天性与爱好和创造力同时被激活下，他们创造出二十余种富有观赏性的花样跳绳：双长绳内摇、大绳套小绳、天罗地网、乘风破浪、三十人网绳跳等等，多样的花式、飞舞的跳绳、欢快的脚步，交织成一幅幅美丽校园的运动图。孩子们尽情享受着运动带来的快乐，师生则分享着他们因跳跃带给校园的美丽！

3.开展活力四射的开放日活动，使学校课内外生活丰富多彩。为了使学校特色创建得到学生家长的广泛认同，学校经常举行各种形式的“绳王争霸赛”以及花样跳绳“开放日”“开放周”活动。走出校园，走进社区为群众进行了现场表演；走进宁夏大学，为大学生展示别具一格的花样跳绳技艺，孩子们富有活力的精彩表演在很短时间里便得到社会一致认可。同时，为了专业技能的提升，学校还邀请全国花样跳绳冠军走进八小进行指导交流，使花样跳绳提升高端品位，与前沿高水平技能接轨。

4.积极参与区内外各类花样跳绳比赛，为学生开创更大的活动平台。在两年多的不断探索与实践中，我们还积极参加区内外一些大型的相关跳绳比赛活动，并取得较好的成绩与奖项。不仅使师生们受到了极大鼓舞和激励，也受到教育部门和社会的赞誉与好评。

三、重视花样跳绳强身健体作用，促进学生身心和谐发展

花样跳绳是一项普通的体育活动，但它却牵动了学生的手、脚与大脑，使他们身心愉悦、积极创造。引领学生围绕跳绳深挖“绳”文化，让无形之绳连接老师、家长和学生，形成家校合作，携手育人的文化氛围，进一步提升了特色项目校园文化建设的内涵和品味。1.绳之文化，墙壁说话。我们以“绳”为引领，进一步挖掘了绳文化，绘制绳的寄语、跳绳名称的演变、绳的种类特点、绳与科学、绳与生活、跳绳儿歌等内容丰富、形式多样的文化墙和文化长廊。这样，使学生更直观地深入了解绳的发源、演变、功能以及创新，使他们在潜移默化中受到影响和教育。2.绳之魅力，陶冶情操。我们还将成立以“绳”为媒的跳法创意小组，不断挖掘“绳”资源，发展学生的个性，培养学生的兴趣，提高学生的动脑创意能力，陶冶学生的情操。俗话说得好： “体音美”是一家。在花样跳绳特色项目实施过程中，我们还以体、音、美三条教育主线打造“绳文化”。体育学科的“阳光跳跳跳”，用智慧启迪创新各种跳法；美术学科的“巧手编编编”，灵巧的双手编制出了一幅幅栩栩如生，形态各异的绳艺术品；音乐学科的“跃动唱唱唱”，创编的绳舞的音乐，将跳绳与音乐、形体艺术巧妙结合，给人以别样的艺术享受。3.绳之情结，找回自信。这项特色体育项目，不仅让孩子们懂得了坚持。还让孩子们找回了自信，团队的精神得到进一步升华。通过一次次活动，我们明显地感觉到，孩子们改变了以往当众跳绳面带的那份羞涩与怯意，用快乐换取这份源自心底的自信。如自治区第 14 届全运会的开幕式，组委会定夺要求西夏八小 160 名学生在开幕式上参演，训练正逢七八月的酷暑高温，连续一周平均气温都达到 39℃，西夏八小的孩子们顶着烈日，在操场上刻苦训练，脸庞晒得黝黑，衣服被汗水浸透，陪练的老师们很难置信，就这样艰苦环境下的训练，孩子们硬是坚持走过了 42 天，圆满完成演出任务，所有的汗水与坚持收获的是孩子们面对困难的勇气与毅力，洋溢在他们脸上的是阳光的自信！

四、提升花样跳绳丰富的传统文化内涵，促动家校与社会拧成一股绳孩子们的健康成长需要社会、家庭、学校的密切配合。在区内外特色体育项目学校中，西夏八小只是“小荷才露尖尖角”，但学校将收获与喜悦愿意与社会一同分享，让花样跳绳活动社会化、公益化，走出校门，让更多人们体验到跳绳的无限美丽！1.开展公益推广活动，让优质资源共享。作为西夏区兄弟学校，一根小小的跳绳让中小学、共同体交流学校友好握手，一根五彩的跳绳搭建起了共同发展的交流平台！西夏八小花样跳绳队小队员为银川二十八中、华西中学、西夏四小、九小等学校师生现场呈现了精湛的绳技表演，随着欢快的节拍、孩子们舞动手中跳绳，跃动出无限精彩：娴熟的双人车轮跳、整齐划一的通级赛标准动作、灵巧穿越的交互绳、花样百出的团体技能展示，吸引着在场观看师生的眼球，运动场上不时传出热情洋溢的掌声及惊叹声，驱走了陌生与距离感，激荡着运动带来的无限融合！每次交流，孩子们最喜欢的就是手拉手，拜师学艺环节，瞧！小手牵动大手，手把手，孩子们教授的多认真，每个动作要领，每一次亲手指导的实践，真还有几分师徒共进的架势，学者主动，教者认真，短暂的交流活动让孩子们结下了深厚的友谊，促动了校与校之间的交流协作！“一枝独秀不是春，满园春色方显春”，愿优质资源共享，带给学校的是更多的美丽、更多的精彩！2.积极参加社会公益演出，带动更多人们参与健身运动。两年来，八小的孩子们应邀参加了很多社会演出： “全民健身社会体育指导员公益服务西部行宁夏站活动”启动仪式、“自治区全民健身大拜年活动”、“银川市民运动会开幕式”等。同时八小花样跳绳得到了更多人们的关注，走进社区广场参与社区居民大舞台演出、走进宁夏大学为大学生文艺演出助演、参加银川市各类竞技类比赛开幕式表演„„这些活动的参与，让更多银川市民对花样跳绳有了更多的了解，各级领导也提倡花样跳绳作为群众健身体育项目能够得以推广，每次活动现场还有许多跳绳爱好者主动和小队员们学艺，西夏八小的花样跳绳牵动了银川市民又一新的健身理念，同时也作为全民健身的一项体育项目公益推广，期待让社会各界更多的人们因花样跳绳而达到强身健体的目地！3.努力传承推动跳绳健体运动，积极弘扬民族传统文化。跳绳有着上千年的历史，有着丰富的传统文化内涵。它是我国体育文化中的瑰宝，是前人通过积累生活经验创编形成的,是古人多年来的智慧结晶, 是我国劳动人民在生产力低下的情况下，锻炼身体、增强体质的运动方式。我们要加以保护，弘扬民族传统体育文化。总之，小学生处于身体成长的重要阶段，花样跳绳是一项很好的健身运动，这项运动具有趣味性强、健身效果好的特点，在中小学开展深受学生的喜受和欢迎，对学生健康成长有不可估量的作用。同时也不受场地器材的限制，学校开展其经济实用，易学易练，参与性强，便于教学活动开展。因此，我们一定要重视在小学开展跳绳这一传统的体育活动，促进学生身心健康发展。