第一篇：读书宣言
读书宣言：读书是一种汲取，一种感觉，一种愉悦，一种情怀。
——田玉贞
书中自有……读书使我拥有了很多财富。
——宋振成
虽未坐拥一壁藏书，却有一腔阅读热忱。捧起书本，远离平庸，拒绝浮躁，在灵魂深处存储一笔精神财富。
——石丽君
人生之旅，如果手里拿着一本好书，不仅会踏实，也会感到跳动的知识精灵始终会揣透你的内心，带着你去遨游寰宇，让你洒脱，让你开心，让你温馨，让你自在……
——任杰、郭红娟、隗玉凤
读书如做人，只有坦坦荡荡淡泊名利，才能品出其中的乐趣，获得愉快的享受。就让我们携书而行，穿透清寂的空气，寻找书中美的真谛，陶醉于宁静中，寻找生活的幸福和欢乐吧！
——董永仿、崔英、王梅、单丽媛
男儿需读五车书。
——田学奇
问渠哪得清如许？为有源头活水来。才知源海文始为，腹有诗书气自华。
——卢玉凤
工作要读书，读书使工作更出色；生活要读书，读书使生活更充实。最让我向往的人生，就是读书人生。、理想的书籍是智慧的钥匙——列夫·托尔斯泰
5、书籍是屹立在时间的汪洋大海中的灯塔——惠普尔
6、一个爱书的人，他必定不致于缺少一个忠实的朋友，一个良好的老师，一个可爱的伴侣，一个温情的安慰者——巴罗
7、书籍是朋友，虽然没有热情，但是非常忠实——雨果
8、书籍是青年人不可分离的生活伴侣和导师——高尔基
14、读书是在别人思想的帮助下，建立起自己的思想——鲁巴金
15、经验丰富的人读书用两只眼睛，一只眼睛看到纸面上的话，另一眼睛看到纸的背面——歌德
16、读书不要贪多，而是要多加思索，这样的读书使我获益不少——卢梭
17、不读书的人，思想就会停止——狄德罗
18、读书是易事，思索是难事，但两者缺一，便全无用处——富兰克林
1、读不在三更五鼓，功只怕一曝十寒——郭沫若
2、韬略终须建新国，奋发还得读良书——郭沫若
3、饭可以一日不吃，觉可以一日不睡，书不可以一日不读——毛泽东
4、读书也像开矿一样“沙里淘金”——赵树理
5、读过一本好书，像交了一个益友——藏克家
6、聪明在于勤奋，天才在于积累——华罗庚
7、读书忌死读，死读钻牛角——叶圣陶
8、不怕读得少，只怕记不牢——徐特立
9、为中华之崛起而读书——周恩来
10、与肝胆人共事，无字句处读书——周恩来
11、阅读的最大理由是想摆脱平庸，早一天就多一份人生的精彩；迟一天就多一天平庸的困扰——余秋雨
12、如果把生活比喻为创作的意境，那么阅读就像阳光——池莉
13、时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。——鲁迅
14、处处是创造之地，天天是创造之时，人人是创造之人——陶行之
15、千教万教教人求真，千学万学学做真人。——陶行之
16、伟大的成绩和辛勤劳动是成正比例的，有一分劳动就有一分收获，日积月累，从少到多，奇迹就可以创造出来——鲁迅
17、读过一本好书，像交了一个益友——藏克家
一、指导思想
1、把读书作为教师精神成长和专业化发展的需要，逐步养成“多读书、读好书、好读书”的良好习惯，促进自己更新及理论素养、教育能力、人文素养的整体提升，争做人民满意的教师，每天要研读1小时。
2、读书要与反思相结合，提倡带着问题读书，研究问题，解决问题；读书要与实践相结合，学以致用，注重实效；要个人阅读要与集中学习相结合，广泛交流，相互启发，共同提高，理解新课程，融入新课程，实施新课程；
二、读书目标
1、通过学习教育经典理论，转变教育观念，提高教育教学能力、教育创新能力和教育科研能力。
2、通过学习教育经典理论，使自己业务精良，胜任新课程教学，成为符合素质教育要求的充满生机活力的小学教师。
3、通过学习教育经典理论活动，树立正确的世界观、人生观、价值观和教师职业观，建立新型的师生关系，塑造良好的教师形象。
4、通过学习教育经典理论活动，丰富自身个人文涵养，强化自身修养。
5、读写结合（转载自本网http://www.xiexiebang.com，请保留此标记。），有所思就记录下来，旨在养成习惯。养成做读书笔记的习惯，养成固定时间读书的习惯，从书中反思自己。重点谈学习体会、感悟，提出思考性问题，三、读书内容
1、《小学教学设计》、《小学数学教师》、《听窦桂梅老师讲课》
2、教育类的书籍：《家庭教育》、《夸赞孩子的艺术》
3、自己喜欢的文学性教强的书籍：杂志《读者》、《家庭》、《女报》外国经典名著等。
4、儿童文学：《淘气包马小跳》、《海蒂》秦文君小说系列
四、读书形式
1、个人自学为主，集中学习为辅。充分利用课余时间阅读有关书目，做好读书笔记，写好心得体会。及时认真地进行教学反思。让读书成为自己的自觉行动，学习成为自己的一种需要。
2、网上阅读与文本阅读相结合。
3、读书活动与课堂教学相结合。要用现代教育思想指导教育教学工作实践，紧紧围绕学生发展和学生需求这个中心，为学生的发展提供开放的空间。边学习教育理论，转变教育观念，边总结自己的教育教学经验，进行自我反思。
读书是最大的精神养料，但在浩渺如烟的书海中选择适合自己的书籍呢？根据专家的培训指导，我推荐以下书籍，仅供参考。
《教育中的心理效应》
《这样学习最有效》
《明日做名师》
1972年《学会生存》
1982年《学会关心》
1990《学习——内在的财富》
《玫瑰与教育》 《不跪着教书》
《守望教育》
《班主任兵法》
《给教师的一百条建议》
《教师的教学理念》
《今天怎样做教师》
《不做教书匠》
《优秀教师是这样炼成》
《细节决定成败》
《有效地课堂管理》
《最大的敌人是你自己》
阅读一：（积淀教育教学理论的教师）
《给教师的建议》《帕甫雷什中学》《和青年校长谈话》
《把整个心灵献给孩子》——苏霍姆林斯基
《民主主义与教育》《我们怎样思维》《伦理学》——杜威
《爱弥儿——论教育》——卢梭
《陶行知全集》《叶圣陶集》—— 陶行知
《朱永新教育文集》《新教育之梦》《我的教育理想》——朱永新
《教育的真情与智慧》《教育的理想与信念》《教育的使命与责任》
《办好学校的策略》《当代教育思想精要》——肖川
《班主任工作漫谈》《教教漫谈》《魏书生文选》——魏书生 《爱心与教育》《走进心灵》《心灵写诗》（上、下）——李镇西
《蔡元培教育文选》《蔡元培教育论著选》——蔡元培
《中国新教育风暴》王宏甲
《发现母亲》——王东华
《教育漫话》——约翰·洛克
《和教师的谈话》——赞可夫
《学与教的心理学》——皮连生
阅读二：（积淀教育教学方法的教师）
《学会关心——教育的另一种模式》——内尔诺丁斯
《苏霍姆林斯基的一生》
《向孩子学习》——孙云晓
《赏识你的学生》——张世光
《窗边的小豆豆》——黑柳彻子
《教育的未来》——温世仁
《教师的成长与发展》——付道春
《大教学论》——夸美纽斯
《学会生存——教育世界的今天与明天》——联合国教科文组
《让孩子互相学习：独生子女教育成功之路》——孙云
《中国著名校长办学思想录》——高万祥
《教师角色与教师发展新探》——叶澜
《教海泛舟》《圣园之魂》《播种辉煌》——傅东缨 《反思与构建小学素质教育模式理论研究》——朱晓曼
《为生命奠基》——窦桂梅
《赏识教育》——周弘
《与孩子共同成长》——常丽华
《天下男人》
《智慧女性》
《家教与成才》
《为了自由的教育》
《杜郎口旋风》
《谁动了我的奶酪》
《给教师的一百条建议》
《赏识你的孩子》 《陶行知教育名篇》
《用心做教育》
《教育先锋档案》
《做人的故事》——苏霍姆林斯基
阅读三：（积淀教育智慧的教师）
《教育无痕》
《教师必备十项修炼》
《做最好的校长》
《情境教育的诗篇》
《随想录》
《我的教育信条》
《随想录》
《成就你一生的100个哲理》
《做人与做事》
《抉择》
《名师是怎样炼成的》
《教育，生命因你而精彩》
《赏识你的学生》
《最大的敌人是你自己》
《工作中无小事》
《发现你的心灵》
《卡尔威特的教育》
《输在坏习惯》
《哈佛女孩刘亦婷》
《如何说孩子才会听，怎么说孩子才肯说》
《小故事大教育——献给教师的教育智慧》
《关于执行力》
《关键在于落实》
《智慧背囊》
《唐诗三百首赏析》
《少有人走的路》 《处事智典》
《幸福是一种心态》
《爱弥儿》摘记2 “有时候，一个儿子不尊敬他的父亲，多多少少可以原谅，但是，如果一个孩子的天性竟泯灭到不尊敬她的母亲，那么人们就应当赶快像掐死一个不配见天日的怪物那样掐死这个可恶的人。”
“人们只想到怎样保护他们的孩子，这是不够的。应该教他成人之后怎样保护自己，教他经受命运的打击，教他不要把豪华和贫困看在眼里。”
有的时候我们应该换一种方式思考问题，当寒冷的季节来临时，我们不用把孩子关在家里以防他感冒，而应该教育他多参加户外活动，学会热时脱衣，冷时加衣，出汗时换衣。当孩子读书后，我们不应该去担心他不爱学习，而应该激发他学习的兴趣。当网络世界进入孩子的生活时，我们不能一味地禁止、杜绝，而应该变“堵”为疏导，引导孩子文明上网、正确上网。
“对别人表示关心和善意，比任何礼物都能产生更多的效果，比任何礼物对别人来说都有更多的实际利益。”“慈善的行为比金钱更能解除别人的痛苦：你爱别人，别人就会爱你；你帮助别人，别人就会帮助你；你待他情同手足，他对你就会亲如父子。”
人与人相处都是相互的，有付出才会有收获。其实付出的时候不求收获是一种更高的境界。我不是圣人，但是可以把这种美德当作一种目标。
“在道德教育方面，只有一条既适合孩子，而且对各种年龄的人来说都最为重要，那就是：绝不损害别人。”
“问题不在于教他各种学问，而在于培养他有爱好学问的兴趣，而且在这种兴趣充分增长起来的时候，教他以研究学问的方法。在这段时间，也正好使他慢慢养成持久地注意同一个事物的习惯。”
教育确实只不过是一种习惯而已。生活，这就是我要教他的技能。
在我们中间，谁最能容忍生活中的幸福和忧患，我认为就是受了最好教育的人。真正的教育不在于口训而在于实行。我们一开始生活，我们就开始教育我们自己了；我们的教育是同我们的生命一起开始的
《爱心与教育》读后感
作者: 徐娟
发表时间: 2008-5-8 浏览量: 11036
近日读了李镇西老师的《爱心与教育》，书中的内容深深地吸引着我，李老师运用许多学生的原话真实地写出他怎样地爱学生，学生又是怎样地爱他，真是让人感动。
书中所描述的李老师和学生间的一个个故事都体现了他为人师表的尽心，超越了一般父母对子女的爱。他对学生的爱是一种真正的爱。一般的老师是难以做到的，他对学生的爱，不但是爱优秀生，而且更爱差生。尤其我在书中读到他从不忘记学生的生日，还在学生生日时给学生送上一份生日礼物；在课间经常和学生一起活动；在课余时间或假期中带领学生一起走进大自然；对班级中的优生、中等生、差生坚持按号轮流家访等等，李老师在教育岗位上处处闪耀着爱的火花。
李老师对爱的执著也深深打动了我。李老师做的许多事情都很普通，我们也都可以做到。可为什么李老师能成为名师？而我们却在日常工作中变得越来越平庸呢？这是因为李老师对教育的一份执著，对爱的一种坚持。正如李老师所说“爱心与童心”是我教育事业永不言败的最后一道防线。他把教育事业当成自己的事业，把带给学生一生的幸福当成一生的追求，而我们只是把教育当成自己谋生的工作。正如做一件好事不难，难的是做一辈子好事。一个老师创造一个感人的场面并不难，但一个老师，能够长期像李镇西老师对待万同那样对待每一个学生，难！在万同的身上，我们看到转化一个后进生有多难。更看到了一个为人师者的爱心，耐心，信心。万同的每一点变化，无论是朝着哪一个方向，都牵动着老师的心。而万同身上所体现的反复，足以考验最有耐心的老师，只有爱心的坚持才能创造这样的奇迹。
作为一个幼儿教师，面对着一群天真无邪、稚淳可爱的孩子们，我们又倾注了多少爱在孩子身上呢？李老师在书中这样写道：“当一个好老师最基本的条件是什么？”“是拥有一颗爱学生的心！”他还说：“离开情感，一切教育都无从谈起。”“师爱是教育工作中不可缺少的良剂。爱学生，就必须善于走进学生的情感世界，就必须把自己当作学生的朋友，去感受他们的喜怒哀乐。”所以，让我们对孩子多一份爱吧。
一、妈妈的慈爱
“拥有妈妈般的慈爱”这是对幼儿教师最基本的要求，也是每一个孩子最需要的心灵呵护。对于新小班的孩子来说，教师给哭哭啼啼的孩子一个轻轻的拥抱、一个甜甜的笑脸会让他们获得心灵的安慰。而对于中大班的孩子来说，他们则少了一些乖巧，多了一些顽皮与个性，随之增多的自然是些“麻烦”与“不听话”，但是如果我们付出的是妈妈的慈爱，那么我们会把他们看作是自己的孩子，再多的不听话，再多的任性，有的也只是宽容和正确的引导。
冰心说过：“情在左，爱在右，走在生命的两旁，随时撒种，随时开花”。每个人都需要爱，孩子更需要爱，爱心是成功教育的原动力，也是获取为师之乐的最大保证。
二、教师的真爱
《纲要》中提到“要建立良好的师生、同伴关系，让幼儿在集体生活中感到温暖，心情愉快，形成安全感、信赖感，创造一个自由、宽松的语言交往环境，支持、鼓励、吸引孩子与教师、同伴交流”，因此，教师的真爱成为构建这一和谐关系的首要因素。我们在教学中要学会以一颗真爱的心去面对孩子，用真爱去融化孩子的心灵。及时发现孩子们点点滴滴的进步，哪怕是稍纵即逝的闪光点。
班级里有个叫路路的孩子，各方面能力都较弱，已经大班了还不会自己吃饭、穿衣、整理床铺，动作发展也很差，所以每次活动都会点到他的名字，渐渐的，班里的其他孩子也都认为路路是个笨孩子，经常会联合起来欺负他。如有一次自由活动时，一群男孩子挤在一张桌子玩玩具，路路感到好奇也挤过去，可遭到了拒绝。当有个孩子把玩具弄坏后还要向老师告状是路路弄坏的。怎样才能让其他孩子改变对路路的看法呢？路路是个很大方的孩子，他自己有了玩具每次都主动会让别人玩，于是我经常在同伴面前表扬他；路路虽然动作发展较差，但他的想象力很丰富，思维表达能力都较强，每次上课时都积极举手发言；上识字课时，老师刚教好生字他就都记住了，每次比赛都能赢。平时我也经常提醒他不要去抢别人的玩具，不要和别人闹矛盾。通过教师的肯定、表扬，其他孩子对路路的态度改变了，路路脸上的笑容也更加灿烂了。有时他会说：“徐老师，我喜欢你。”真爱让我走进了孩子的心灵世界，促进了师幼关系。
《爱心与教育》这本书给我一种领悟，一种发现！它启发我们在日常的教育活动中，不要吝啬自己动人的微笑，由衷的赞叹，热情的鼓励，真诚的帮助和无私的爱心，它们是滋补孩子们心灵的灵丹妙药。让我们积极行动起来，像李镇西老师那样，用我们的真心、爱心和责任心，在每一位孩子的心田都播下希望的种子，以一颗智慧之心，仁爱之心，包容之心去拥抱我们的事业，拥抱我们的孩子！
《给教师的建议》读后感
《给教师的建议》这本书比较厚，刚开始的时候我翻开它，首先是寻找自己感兴趣的话题，读了一些建议后，不知不觉被这些建议所吸引，觉得这些建议非常贴近我们的教育教学工作，非常切实可行。有时被书中的生动事例所吸引，有时又被书中精辟的理论分析折服，受益非浅。觉得它像一杯茶一样，越品越像，越品越浓了．
有句名言说得好：“书籍是人类的朋友，是人类进步的阶梯。”不错，的确是这样。《给教师的建议》这本书，带给我极大的启发和深深的感触，书中每条谈一个问题，即有生动的实际事例,又有精辟的理论分析，是一本非常好的教育名著。
我阅读苏霍姆林斯基的《给教师的建议》之后感触颇多，可以说他的一些教育方法和理念不论是过去还是现在，都值得我们广大教师不断思考。尽管今天的教育形势比之苏霍姆林斯基所写书的年代有很大的变化，但他的闪光的思想、精练的语言，对今天的教育工作者来说，丝毫不显过时，它仍像“场及时雨，滋润着一颗颗干渴的灵魂。它像与教师面对面一样，针对着教师的苦恼与困惑娓娓道来，常读常新，每次读都有新的收获与体验．
就说第一节吧，苏氏在开头就提出了一个至今令许多老师头疼的问题：就是为什么早在—年级就会出现一些落伍的、考不及格的学生，而到二、三年级有时候还会遇到落伍得无可救药的，因而教师干脆对他放弃不管的学生呢?这个问题不光是在苏氏所处的那个年代存在，就是在当今丝毫未见减少。说起这里面的原因，教师大都归结为学生不知道学习或者脑子笨，家长不配合。而不是积极地从自己身上找原因。那么 造成这其中的原因到底是什么呢?苏氏在提出问题后，直接了当地做了解释：这是因为在学校生活的最主要的领域——脑力劳动的领域里，对儿童缺乏个别对待的态度的缘故。这句话说白了，就是我国的教育家孔子所提出的“因材施教”。应该说，这条教育原则，对每一个从事教育的人来说都是耳熟能详。我们在制定计划时也经常说，不仅要备教材，还要备学生。而在实际的教育工作中，有几人能做到这一点呢? 要想“个别对待”“因材施教”，就必须对这“个别”“材”进行 细致的了解，诸如其性格脾气、家庭背景、学习方式、思维特点等等加以熟知，从而在课堂上为不同的学生创造能发挥他们自身能力的学习情景，“使每一个儿童的力量和可能性发挥出来，使他享受到脑力劳动中的成功的乐趣”，要做到这一点，确实不是很容易的。它不仅需要教师付出辛勤的劳动，更需要一定的教育技巧，掌握一定的教育艺术。苏霍姆林斯基曾提到，对那些学习有困难的学生，要走到他们跟前，看看他们有什么困难，提出专门为他们准备的习题。学习差的学生脑力劳动的效果如何，不能要他们光听别的学生流利的回答，记黑板上的内容，而要设法使他们独立思考，因为思考的过程已经包含对知识因素的利用。要促使他们在每一节课上，在脑力劳动中哪怕获得一点点进步也好。说说容易做做难。我觉得我做得就不是很好，因为大多时间我给学生上着同样的课，提着同样的问题，做着同样的作业，考着同样的试卷。即使做错题后订正的方式也几乎是一样的。试想，这样下去，怎会不产生学困生呢?这也难怪有时教师不停地抱怨，心浮气躁、精疲力尽了．
常读书和常思考，会使我们勇于和善于对自己的教育教学作出严格的反省和内省，既不惮于正视自己之短，又要努力探究补救途径，更要擅于总结自己的或同行的成功经验，从中提炼出可供借鉴的精华，为理论的突破夯实根基。俗话说得好，“书到用时方恨少，事非经过不知难。”对于我们教师来说，要学的东西实在是太多了。唯一的办法就是读书。“每天不间断地读书，跟书籍结下终生的友谊。”这是苏霍姆林斯基给我的一条最好建议。
读书心得
书到用时方恨少，事非经过不知难。《学记》曰：“是固教然后知困，学然后知不足也。”对于我们教师而言，要学的东西太多，而我知道的东西又太少了。有人说，教给学生一杯水，教师应该有一桶水。这话固然有道理，但一桶水如不再添，也有用尽的时候。愚以为，教师不仅要有一桶水，而且要有“自来水”、“长流水”。“问渠哪得清如许，为有源头活水来”，“是固教然后知困，学然后知不足也”。因此，在教学中，书本是无言的老师，读书是我教学中最大的乐趣。比知识更重要的是方法，有方法才有成功的路径。教师今天的学习主要不是记忆大量的知识，而是掌握学习的方法——知道为何学习？从哪里学习？怎样学习？如果一个老师没有掌握学习方法，即使他教的门门功课都很优异，他仍然是一个失败的学习者。因为这对于处在终身学习时代的人来说，不啻是一个致命的缺陷。学习型社会为全体社会成员提供了充裕的学习资源。学习化社会中的个体学习，犹如一个人走进了自助餐厅，你想吃什么，完全请便。个体完全可以针对自身的切实需求，选择和决定学习什么、怎样学习、学习的进度等等。
比方法更重要的是方向。在知识经济大潮中，作为一名人民教师，应该认准自己的人生坐标，找准自己的价值空间。教书的生活虽然清贫，但一本好书会使我爱不释手，一首好诗会使我如痴如醉，一篇美文会使我百读不厌。我深深地知道，只有乐学的教师，才能成为乐教的教师；只有教者乐学，才能变成为教者乐教，学者乐学，才能会让学生在欢乐中生活，在愉快中学习，这就是我终身从教的最大追求。
比方向更重要的是态度，比态度更重要的是毅力。“任尔东南西北风，咬定青山不放松。”一天爱读书容易，一辈子爱读书不易。任何人都可以使梦想成为现实，但首先你必须拥有能够实现这一梦想的信念。有信念自有毅力，有毅力才能成功。有一位教育家说过，教师的定律，一言以蔽之，就是你一旦今日停止成长，明日你就将停止教学。身为教师，必须成为学习者。“做一辈子教师”必须“一辈子学做教师”。教师只有再度成为学生，才能与时俱进，不断以全新的眼光来观察和指导整个教育过程。使广大教师牢固树立终身学习的理念，创造性地开展教书育人工作。
常读书使我明白了许多新道理：教学不再是简单的知识灌输、移植的过程，应当是学习主体(学生)和教育主体(教师，包括环境“人——环境”系统。学生将不再是知识的容器，而是自主知识的习得者。面对知识更新周期日益缩短的时代，教师必须彻底改变过去那种把教师知识的储藏和传授给学生的知识比为“一桶水”与“一杯水”的陈旧观念，而要努力使自己的大脑知识储量成为一条生生不息的河流，筛滤旧有，活化新知，积淀学养。一个教师，不在于他读了多少书和教了多少年书，而在于他用心读了多少书和教了多少（转载自本网http://www.xiexiebang.com，请保留此标记。）书。用心教、创新教与重复教的效果有天渊之别。
比方向更重要的是态度，比态度更重要的是毅力。“任尔东南西北风，咬定青山不放松。”一天爱读书容易，一辈子爱读书不易。任何人都可以使梦想成为现实，但首先你必须拥有能够实现这一梦想的信念。有信念自有毅力，有毅力才能成功。有一位教育家说过，教师的定律，一言以蔽之，就是你一旦今日停止成长，明日你就将停止教学。身为教师，必须成为学习者。“做一辈子教师”必须“一辈子学做教师”。教师只有再度成为学生，才能与时俱进，不断以全新的眼光来观察和指导整个教育过程。使广大教师牢固树立终身学习的理念，创造性地开展教书育人工作。
学生)和教育主体(教师，包括环境)交互作用的过程。教学模式将“人——人”系统转变为“人——环境”系统。学生将不再是知识的容器，而是自主知识的习得者。面对知识更新周期日益缩短的时代，教师必须彻底改变过去那种把教师知识的储藏和传授给学生的知识比为“一桶水”与“一杯水”的陈旧观念，而要努力使自己的大脑知识储量成为一条生生不息的河流，筛滤旧有，活化新知，积淀学养。一个教师，不在于他读了多少书和教了多少年书，而在于他用心读了多少书和教了多少书。用心教、创新教与重复教的效果有天渊之别。
20多年来，我始终把读书和教书结合起来，创新教、创新读、创新用，在用中创新。我先后在《人民教育》、《小学语文教学》、《小学语文教师》等国家级、省部级以上报刊发表论文200余篇。我联系教改实际，撰写的《自由作文法》、《对话作文法》、《听话作文法》、《情趣作文法》等论文，产生了较好的反响。目前，我已公开出版了《作文闯关》、《小学生快速创新作文教与学》丛书等著述69卷。还获得了三项国家级发明专利。
教书和读书生活，使我感悟出了人生的真谛：教师的人生，应该有创新精神。年年春草绿，年年草不同。我们要做“代表先进文化方向”的创新型教师，爱岗敬业是创新型教师应具备的首要条件。他不但具有无私奉献的师魂，诚实正直的师德，全面发展的师观，教书育人的师能，严谨求实的师风，而且还应具有开拓进取的锐气，蓬勃向上的朝气，勇于拼搏的英气，甘愿奉献的“傻”气，自强不息的骨气。吾以培养新世纪之英才，振兴中华为己任，虽生活清贫，但仍以春蚕的精神、红烛的风格、蜜蜂的作风、绿叶的品格和孺子牛的志向，奋力拼搏，无私奉献。
常读书和常思考，使我勇于和善于对自己的教育教学作出严格的反省和内省，既要不惮于正视自己之短，努力探究补救途径，更要擅于总结自己的或同行的成功经验，从中提炼出可供借鉴的精华，为理论的突破夯实根基。愚人不才，笨鸟先飞，我愿把追求完美的教学艺术作为一种人生目标，把自己生命的浪花融入祖国的教育教学改革的大潮之中。
教师读书心得
2011-01-14 15:17:44| 分类： 读书感悟 | 标签： |字号大 中
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书是知识的海洋，读书对每个人来说都非常重要，它甚至可以影响人的一生。读书能改变一个人的品德，提升一个人的思想，铸造一个人的灵魂。通过读书，让我们学会了本领，掌握了技能，得以在这个世界上有了生存的资本，通过读书，让我们懂得了做人的道理，陶冶了情操。书是我们的良师益友。
读书是一种享受；读书是一种情怀。坚持读书是教师最起码的职业底线。尤其是处在这样一个学习社会化的时代，只有读书，才能不断完善自己，提升人生品位，促进专业发展，超出“匠”的局限。
读书，能够促进教师的精神生长。人，最可怕的是灵魂空虚和精神萎缩。由于生存的压力和物质利益的诱惑，大家都把眼光和精力投向外部世界，不再关注自己的内心世界。其结果是灵魂日益萎缩和空虚，只剩下了一个在世界上忙碌不止的躯体。对于一个人来说，没有比这更可悲的事情了。避免陷入这种“更可悲”状况的最可行的办法唯有读书。
书籍会使教师不再自甘平庸、俗不可耐。读书，才能消除“职业倦怠”、生命衰微，使教师具有充实的灵魂和不断生长的精神。书籍中，那些大师充满生命激情和智慧的言语，超脱的情怀，会使我们变得特别开阔、灵动、开放、乐观、旷达。一个对书籍敬而远之的人，不管他怎样刻意包装，总是难以潇洒起来的，惟有经过书卷的浸润，才有可能超越自我、发展自我。当我们独处的时候，享受读书的乐趣；当我们交往的时候享受读书带来的文雅和气度；当我们创造教学生活和生命的时候享受读书而获得的魅力。这时候，就会产生一种奇异的感觉：书中那金子般的思想和奇妙的灵智是支持生活和生命的一部分。苏霍姆林斯基说过：“无限相信书籍的力量，是我的教育信仰的真谛之一。”从某种意义上说，一个教育家的成长历史，就是他的读书的历史。教师作为传承文化的使者，必须伴随着读书而发展而超越自我。
读书，能够使教师不断增长职业智慧。读书是课改的需要。新课程的实施，对教师的素质提出了尖锐而有力的挑战。新课程不再像传统课程那样统一机械、墨守成规，很少变通，而是具有许多不确定性：多元智力和多元价值取向，决定了教学目标和结果的不确定性；个别化教学决定了教学对象的不确定性；综合性的加大决定了教学内容的不确定；师生共同探讨新知决定了教学过程的不确定性；教师作为课程具有的自主性决定了教学方法的不确定性；„„教学的多样性、变动性决定了教师必须是个娴熟而高超的教育教学设计者、决策者、支配者、智者、专业知识的发展者和创造者。
不读书，就不知道当今教育观念变化之大，教育形势发展之快，也不知道自己的教学观念落后到什么地步，自己过去的教学是多么可悲、可笑。只要一读，就会有“柳暗花明又一村”的感觉，心里就会敞亮多了。
要读教育改革的理论，读优秀教师的教学经验总结，读哲学，读文学，读历史，读科学„„在与大师、优秀教师的对话中反思自己的理念，反思自己的教育教学实践，将读与思，读与教，读与研等结合起来。
书读多了，认识提高了，实践也就有了方向，有了信心，有了力量，就能使自己的教学闪耀着睿智的光彩，充满着创造的神奇。教育需要知识渊博的教师
我的读书故事
郭萍
“读书之乐何处寻，数点梅花天地心。”不知从哪里记得这两句诗，时时想起的原因，是因为我常常体验到读书的乐趣。
说也来怪，小时候经常写命题作文，现在想起来还会有点余悸。记得什么“我最难忘的一件事”、“最佩服的一个人”、“在上学的路上”等等题目，完全是一些成人的口气，不大切合孩提时代我们接触到的东西。上了高年级，老师便教了我们作文的体裁，什么小说、散文、诗歌之类的。记得当时大家都喜欢情节悬念的小说，觉得读起来很吸引人。一本新课本刚发下的时候，都争着翻看，就是为了找些有趣的故事。而这些文章大多都是节选的，读完后总觉得余意未尽，于是很期望语文老师能早点给我们讲授这篇课文。然而真正上起来，仿佛却没有期待中的精彩，倒有了些许失望的情绪。
真正在小的时候能记下来的倒是一些琅琅上口的诗歌了，“远看山有色，静听水无声。春去花还在，人来鸟不惊。”这样的诗歌美，像谜语一样吸引孩子，而现在默诵起来更觉得哲意深远。每天早上教室里就是一片琅琅书声，大多数同学读的都是诗歌。不过诗歌我终究没喜欢上，大抵是因为缺乏做诗人的气质吧？老师也提醒过我们，说是不要“唱忘嘴歌”，即使诗歌溜口，没有深刻认识也是很容易淡忘的。
平时的时候我也看过不少小人书，纸张的质量一般都很差，画上也尽是些粗犷的黑线条，但这丝毫影响不了它在班上受欢迎的程度。读书为我的少年增添了许多乐趣，我也渐渐体会到了“知识”的力量，要知道有些小伙伴们对我佩服的不得了，这可是很多大个子用他们的拳头都换不来的。当然，我也为这种“力量”支付了合理的代价，在初中的时候，我的眼睛就近视了。这是我多年在黑暗中坚持奋斗留下的结果，我欣然接受了，甚至心中还有一种不可名状的窃喜——我成为我们家唯一一个戴眼镜的人。真是“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”！
上师范的时候，我终于开始读中国人写的书。先是四大名著，接着就是唐诗、宋词，古文观止之类的。甚至开始模仿写古体诗，文言文，也满篇之呼也者的，渐渐的喜欢用一些深奥难懂的成语、典故，引用一些不常见的名言和华丽的句子去装饰内容干瘪的文章，达到唬住别人的目的。记得在一篇论述为什么“师夷长技以制夷”会失败的作文中，我旁征博引，意气奋发，一口气用了40几个成语和数十个典故，光《清史》就引用了3次，简直想达到语不惊人死不休的目的。而语文老师在阅卷后也打了58分的高分（满分60），让我的虚荣心一时膨胀到极点。
一位教育家说过：“一个人不爱读书，不爱与书作伴，是真贫穷，是真孤独。”这话有一定的道理。现在我已经是一名教师了，渐渐明白能读书真好。
正如叶圣陶先生曾说：“自能读书，不待老师讲；自能作文，不待老师改。老师之训练必做到这两点，乃为教学之成功。”（《叶圣陶语文教育论集》）任何一门学科教学皆如此，“自能读书，不待老师讲”，当是教师共同的追求。教师的职业特点，决定了教师的读书风气最能影响学生和社会的风尚。只有热爱读书的教师，才能培养出热爱读书的学生，才能营造出整个社会热爱读书的良好氛围。热爱读书的教师，是社会的一笔无形资产。苏霍姆林斯基认为：“如果你的学生感到你的思想在不断地丰富着，如果学生深信你今天所讲的不是重复昨天讲过的话，那么，阅读就会成为你的学生的精神需要。教师，要做好教书育人的工作，首先要做个真正的读书人。
本学期，我按照自己的读书计划，认真阅读了苏霍姆林斯基的《给教师的建议》、陶行之的《陶行之教育名著》、肖川的《教育的理想与信念》收获很大。同时也深深体会到读书，能够使教师不断增长职业智慧，能使自己的教学闪耀着睿智的光彩，充满着创造的快乐。一个精神富裕、专业化程度高的老师，他能以自己特殊的职业眼光，掏出课程的引人入胜之处，以最简洁的线条，拉动最丰富的信息，以最轻松的方式，让学生得到最有分量的收获；能从最接近学生现在的起点，带领他们走到离自己最远的终点；能最大程度地闲下来，而学生最大程度地忙起来；能最大限度地要求每一个学生，也最大限度地尊重每一个学生；他不仅能让学生学懂、学透知识，而且能把教学过程变成一种富有亲和力的情感体验过程，和学生一起沉浸于其中，热爱于其中，出神入化地与学生一起创造于其中，并使学生的心灵飞翔起来；他有强烈的课程开发意识，不仅关注“跑道”的设置，而更关注学生跑的过程，他能让生活成为一种教育，把教育变成一种生活。
特别是苏霍姆林斯基的《给教师的建议》第4条“把基础知识保持在学生的记忆里”感触颇深，我认为在实施素质教育的今天，加强基础知识教学更是实施素质教育的需要。素质教育力求使每个学生在本身原有素质基础上，获得和谐和充分的发展，从而提高其身体素质、思想素质、文化素质，使学生学会生活，学会学习，学会创造，学会自我教育，具备现代社会的适应能力和生存能力。素质教育强调基础的形成，注重能力的培养。因此加强基础知识教学，对于我从事的小学数学教学，使学生形成扎实的数学基础，是素质教育的需要。加强基础知识教学是实施素质教育的基础，在小学数学教学中加强基础知识教学，其含义有两点：
一是为了面向全体学生，从根本上提高学生的整体素质，改变“应试教育”那种片面、单一的影响学生个性发展的教学方式。
二是强调加强基础知识的教学，并不是要求学生死记硬背公式，而是要求学生更深一步地熟练掌握基础知识，在深入理解的基础上灵活运用。
例如，“三角形的高”这个概念很直观，学生很容易理解和接受，但教师在讲解时，如不讲细、讲透，学生在应用时就会遇到困难或出现问题。所以在教学三角形的概念时，应讲清如下三点：（１）三角形的高是顶点到对边的垂直距离，因此一个三角形有三条高。（２）求三角形面积时，公式中的高是指公式中的底边上的高。（３）有的三角形的高在底边的延长线上，（如图）清楚了这三点，学生对三角形的高的概念就有了比较全面深刻的认识了，因而在实际的应用中思维就会活跃，解题的能力也会提高。计算能力是由教师的反复训练和学生自身的刻苦练习长期积累而成的。而基本概念必须由教师透彻讲解，经学生消化理解，再经过实际应用中反复实践，才能在头脑中正确形成。概念不清，基础不牢，就不能灵活运用所学知识，也就调动不了学习兴趣，主观能动性就得不到充分的发挥，因而也就形成不了良好的学习习惯，创造思维能力也将成为无源之水，无本之木。因此，在小学数学教学中加强基础知识教学，是实施素质教育的基矗加强基础知识教学，有利于引发学生学习兴趣。
皮亚杰说“所有智力方面的工作都要依赖于兴趣。”心理学告诉我们，学习兴趣是学生对学习活动或学习对象的一种力求认识或探索的倾向。学生对学习发生了兴趣时，就会产生强烈的求知欲望，就会积极主动愉快地学习。在实际教学中，教师常常采用在课堂上安排一些数学游戏和在讲述时“设疑”等一些方法来活跃课堂气氛，激发学生学习兴趣。然而对学生来说，这些方法还是外因，是积极思维的起点。因为使兴趣上升为志趣和志向，是要通过内因才能起作用的。这个内因就是学生自发产生的学习兴趣。使学生产生强烈的求知欲望和浓厚的学习兴趣，掌握基础知识是前提条件。有了深厚扎实的知识基础，学生才能发挥主观能动性，提高思维能力。加强基础知识教学，可以使学生养成良好的学习习惯。帮助学生形成良好的学习习惯，是学校教育的主要任务之一，也是素质教育的要求。知识和习惯的关系，是知与行的关系。我国古书中所说的“博学之、审问之、慎思之、明辨之、笃行之”，把学问思辨归结到“行”上，是说明“行”对于“知”的重要。也就是说，有良好的学习习惯，是获得正确知识的前提。加强基础知识教学，可使学生扎实记忆、深刻理解基础知识，从而引导和训练了他们踏实认真的学习态度，端正了他们注重基储全面发展的学习目的，培养了他们良好的学习风气。因此加强基础知识教学，是使学生形成良好的学习习惯的重要因素之一。加强基础知识教学是提高学生学习能力的基矗在课堂教学中，甚至整个学校阶段的教学（包括大学）中，学生所学到的数学知识，只是数学基础知识的一小部分，大部分的、更高深的数学知识及理论，要等到他们走出校门后，独立地继续学习和研究。因此，素质教育要求学校教学注重基础知识学习，着眼于能力培养。学生的学习能力是指观察能力、独立思考能力、解决实际问题能力。简单地说，就是举一反三的能力、触类旁通的能力、由已知推未知的能力。然而这些能力的获得或提高，总是建立在牢固地掌握、深刻地理解、灵活地运用数学的基本概念、基本计算和基本技能之上的。
正确的解题，来源于正确的思维，而正确的思维又是建立在正确的概念的基础之上的。例如，如果对分数概念理解不深，就不可能真正理解互为倒数问题，也就不会理解“两个数的乘积不等于１，这两个数一定不互为倒数”这一问题。成功的教学不在教师“教会”，而在于使学生“会学”，也就是说，使学生产生求知欲望及浓厚的学习兴趣，养成良好的学习习惯，都是为了提高其学习能力。这也是小学数学教学实施素质教育要达到的目标所在。故要达到这个目标，必须加强基础知识教学。
以上是我结合教学谈的一点感受，总之，读书，使我对工作、对生活都充满了自信，使我在工作中游刃有余，始终充满激情。每天读书一小时，我还要持之以恒，相信它会为我带来丰盈的人生！
教师个人读书总结
淡泊以明志，宁静以致远。承担着育人责任的教育工作者应该静得下心来，学习，思考，丰富知识，陶冶情操，让自己徜徉在思想和知识的海洋中。所以教师要多读书，读书让教师更加丰富，读书让教师更具魅力，使我们更透彻地领悟教育真谛，从而更加成熟。本学期我根据自己学期初制定的读书计划进行阅读，先后阅读了《教学模式》《今天，我们怎样做班主任》《好课是这样炼成的》等优秀教育理论专著，还阅读了《亮剑》《山楂树之恋》《历史的天空》《最后一颗子弹留给我》《京华烟云》等文学作品，与学生一起阅读、交流了《青铜葵花》《中外神话故事》《爱的教育》《笑猫日记》等儿童文学。读书让我学会了怎样正确地去引导教育孩子，读书使我再提起笔来写些什么，不再会觉得那是一件难事。我努力做个真正的职业读书人，从书中汲取更多的营养，再把这些营养输送给我的学生们。
教育专著《教学模式》一书的阅读，使我感觉一方面复习了一遍理论课，更重要的是我对新课标、新教材有了更深层次的理解。我最欣赏的就是文中开篇卡尔康写给乔伊斯的那句话“这本书也许叫做《学习模式》更为合适，因为真正的教育就是教会儿童如何学习。”指引我在教育教学中不断学习，勤于实践，就像文中所讲的“教育不断地产生新的思想和情感。人类意识的发展变化，思想和情感的打破与重构，使教育过程不断呈现出新的特点，也使教与学成为一个令人惊叹的不断变化的过程。” 《今天，我们怎样做班主任》中我感触最深的就是写在前面的教育是一种心灵的唤醒中的一段话“教育就是一种心灵的唤醒。孩子成长是其心灵中真、善、美的种子不断生长，自主发展的过程，任何人也无法替代他们。班主任的使命就是用温柔而灵巧的„教育之手‟，去触摸他们稚嫩的心灵，以唤醒埋藏在他们心底的良知和潜能，促进其自主地成长和发展。”就像著名特级教师丁有宽说的“要当好一个班主任，必须对学生爱之深，知之备，导之以微，喻之以理，既要热爱学生，了解学生，又要善于诱导，才能教育好学生。” 通过读书让我进一步明确了作为教师要有一颗宽容之心、进取之心、精细之心、欣赏之心、快乐之心，才能更好地做好教育教学工作，真正成为学生心灵成长的唤醒者。《好课是这样炼成的》让我把理论和实践紧密地结合起来，书中品读了于永正、孙双金、薛法根、王崧舟等名师和王文丽、张祖庆青年名师的课堂教学经典案例。通过阅读，使我对于课堂教学有了很深的感触，认识到课堂教学中的一些微不足道的细枝末节，往往反映着教师的教学水平、折射着教师的教学思想、表达着教师的教学风格，体现出一位教师的实力和动力。作为一名教学，要在教学中关注一些重要的细节，要知道关注细节其实就是关注新课程的理念是否落实到位，就是关注教学行为能否根据新课程的要求重新塑造，就是追求教学的高品位，就是追求教学的智慧，教师能够做到把握细节，就能够提升自己的教学智慧。或许我们在教学中会取得成功，或许会遭遇失败。但是只要我们认真钻研教材、挖掘教学资源，苦心寻求激发学生兴趣的手段，那么教学的趣味性自然就会生发出来，就能达到教学的理想境界。所有这一些都需要教师成为一个学会做到反思的教师，只有不断反思才能提升自己的教学理念，做好教育教学工作。就像叶澜教授所说的：“一个教室写一辈子教案不可能成为名师，如果一个教师写三年教学反思就有可能成为名师。”
文学作品的阅读常常使我忘记时间的存在，感受到书中人物命运的悲欢喜乐，让我享受故事情节的同时感受到优美的文字。我震撼于军人的毅力与勇气，我感动于军人眼泪与汗水，我热爱着他们，敬佩着他们，也铭记他们刻于心底的誓言“忠于祖国，忠于人民”！我还有阅读的文学书籍联想到自己的教育工作，面对出身家庭不同、性格脾气各异的学生，他们的表现也是千差万别的。作为教师的我们，应该向书中的杨庭辉学习，具有坚定的原则和高超的策略，既要看到学生的不足，还要看到学生身上的优点，学会针对学生的不同特点因材施教，不要过于苛责，要给学生成长的时间，让他们沿着正确的道路健康成长，教师要学会静待花开。
本学期我先后和孩子们一起阅读了不少的书籍，并进行了充分的交流，还经常抽出时间来亲自阅读大段的作品给他们听。曾经课间休息的时候无意中看到一个孩子拿着一本《笑猫日记》，随口问问孩子能不能给我看看，孩子高高兴兴地把书递到了我的手中。谁知一本书读下来，竟开始喜欢这本书了，于是一本本地找学生借来阅读，而拥有这套丛书的孩子们也一个个争相借给我看，几天下来就读完了整套十几本书。这或许是因为一直和孩子们在一起的缘故吧，总希望自己的心能和孩子的心相通，也就经常阅读一些孩子们的书籍，时不时地与孩子们交流，拉近彼此的距离。我和孩子们一起感受那一伙孩子味儿浓厚的孩子，一群可爱而又神奇的动物。虽然这些都是虚幻的不存在的事情，孩子味也是不存在的，但是有孩子味的孩子就是快乐、天真的孩子，有孩子味的的家长就是快乐、天真的家长，人有一颗童心，就会有一份快乐。我带领让学生在阅读中播下责任的种子，在阅读中享受故事，在阅读中欣赏语言，在阅读中陶冶情操。
读书，使我对工作、对生活都充满了自信，使我在工作中游刃有余，始终充满激情。每天坚持读书，我还要持之以恒，相信它会为我带来丰盈的人生！
第二篇：班级宣言
特色班级名称：追梦班（三（8）班）特色宣言： 团结守纪 ,勤学好问
快乐健康 ,勤奋努力 耕耘今天, 收获明天
班级目标： 认真做事，坦荡为人。学中进，博中胜。信心无畏，恒心无敌。不比智力比努力，不比起点比进步。我们自强不息，用汗水浇灌智慧的花朵，创造辉煌人生！
第三篇：班干部宣言
班干部宣言
感谢集体、老师和同学们给我这个展示自我才能的机会!班干部是老师友好地帮手，是班级管理的坚实力量和忠诚卫士。为推进班集体健康、和谐、快速地成长，为每一位同学创造友好、积极又向上的班级氛围，我向全班同学郑重宣誓：
１.热爱我们美好的集体，坚决拥护集体的决策，始终忠诚于集体的利益。２.恪守自律，具备优良的思想道德素质和优良的行为品质习惯。３.坚决履行班干部职责，严守班级秘密，遵守常规纪律。
４.主动开展班级工作，勇于挑起重担，敢于向困难挑战，创新工作方法，改进工作技巧，科学、合理、公正地促进班级和谐，推动集体进步。５.尊重同学，办事稳妥，处事严谨，率先垂范，做大家学习的榜样。６.信守承诺，刻苦学习，顽强进取。
班干部签名：
班长：团支书：
学习部：
纪检部：
文体部：
生活部：
班级宣言：热爱我们的集体就像热爱我们的家，我们亲如兄弟姐妹，有着共同的追求和高尚的荣誉，自信自强，一起为了理想而拼搏进取！
第四篇：维多利亚宣言
《维多利亚宣言》
《维多利亚宣言》又称1702宣言，是世界卫生组织1992年在加拿大维多利亚召开的国际心脏健康会议上发表的。宣言认为：“当前主要的问题是在科学论据和民众之间架起一座健康金桥，使科学更好地为民众服务。这座健康金桥有四大基石，它们是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四大基石构成了健康的生活方式，它能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常好。
一、合理膳食
概括为“五个数字”：
1、每天一杯牛奶，确保250毫克的钙
2、每天250到350毫克的碳水化合物，相当于6到8两的主食；
3、每天吃3到4份高蛋白食物；
4、是指的四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
5、500克的蔬菜和水果，能减少癌症发病率一半以上。
概括为 “五种颜色”：
红：指的一天吃1到2个西红柿（减少前列腺癌的发病率），适量红葡萄酒，红辣椒（改善情绪）。
黄：指黄色蔬菜，如：胡萝卜，红薯，南瓜，西红柿，西瓜等，这些食物维生A丰富。
绿：指绿茶以及绿色蔬菜，特别是绿茶含有抗氧化剂，可以抵抗自由基的侵害，延缓衰老。
白：象燕麦粉，燕麦片，不但降低胆固醇，降低甘油三脂，对于糖尿病人和减肥的人也有很好的效果。
黑：黑木耳可以降低血液的黏度。
（一）维多利亚宣言提出的六种适合长期饮用的饮料：
1.绿茶：含有茶多酚，它具有抗癌作用。乾隆皇帝每天早中晚喝三次绿茶，他活到89岁。日本人提倡喝绿茶，日本人的调查报告显示：若每天喝四杯绿茶，可以阻止癌细胞扩散，即使因为癌细胞已经在扩散了，也可以延迟九年死亡。日本现在已经开展了“一杯茶”运动，中小学学校每天给学生提供一杯绿茶。另外，绿茶里还含有丰富的氟。氟具有坚固牙齿和消灭菌斑的作用。此外，绿茶还含有茶丹灵，而茶丹灵具有柔韧人体血管的功用。这样可以预防脑溢血等血管破裂病症。夏天人易出汗，出汗带走了身体的钾元素，多喝绿茶有利于增加钾元素。
2.红葡萄酒：红葡萄皮上含有逆转醇，它是抗自由基的，因此可以延缓衰老。它的另外两个功效是降低血压和降低血脂。血脂高容易让人心脏停搏。尤其是老年人，应该注意少吃过大过硬过热过黏的食物。酒量限制：红葡萄酒每天100－500ML，白酒每天不超过10ML，啤酒每天不超过300ML。八字结论：小量饮酒，健康之友！吃红葡萄，不吐红葡萄皮！3.豆浆：在豆类食品里讲。
4.酸奶：平衡身体里有益细菌和有害细菌数量，比牛奶好！5.骨头汤：里面含有宛胶，延年益寿。6.蘑菇汤：提高身体抵抗力，即免疫力。
国际年龄新标准：45岁以内青壮年，45－60岁中年人，61－75岁老年前期，又称为准老年人，76－90岁为老年人。
（二）食品
亚洲食品金字塔：谷类、豆类、菜类。现在中国人喜欢吃麦当劳里面的汉堡包，在欧美，只有领救济的人才吃汉堡包。长期吃汉堡包的人容易得肥胖病。1.荞麦：预防糖尿病
荞麦含有亚油酸，它具有降血压、降血脂和降血糖的作用。另外荞麦还含有约18%的纤维素能预防胃肠道疾病。
2.薯类: 山药、土豆都属于薯类。多吃薯类有利于“三吸收”:吸收脂肪、吸收糖、吸收毒素。3.燕麦:降低胆固醇和降低甘油。对肥胖型的糖尿病人和生长发育期的儿童尤其好。英国撒切尔夫人吃燕麦最为出名。
4.小米：适合晚上喝小米粥治疗失眠症状有奇效。
5.芝麻：在日本是最有益的传统食物适合各个年龄阶段的人群。
“大豆行动计划”----一把蔬菜一把豆一个鸡蛋加点儿肉。(日本人提倡的每天饮食计划)6.豆腐：含有乙黄酮，预防和治疗乳腺癌。其同类产品豆腐脑儿和豆浆也对身体大有好处。7.蔬菜
胡萝卜：养眼蔬菜含维生素A保护黏膜防感冒多吃头发好皮肤好。而且胡萝卜在高温下不损失营养成分。
南瓜：白色南瓜常吃不得糖尿病。苦瓜:常吃不易得糖尿病。
西红柿：抗癌尤其是妇产科癌---子宫颈癌、卵巢癌。还对男性得前列腺癌、睾丸癌、膀胱癌和胰腺癌都有很好的预防作用。西红柿吃法:加温与鸡蛋一起做炒西红柿鸡蛋或者烧西红柿鸡蛋汤。生吃是不会有任何抗癌作用的。因为番茄本身不抗癌番茄素才具有抗癌作用通过加温使之释放出来对癌细胞产生抵抗作用。
大蒜：大蒜本身不抗癌大蒜素抗癌大蒜绝对不能加温!正确的大蒜吃法是:把大蒜切成片放在空气中十五分钟使大蒜素与空气的氧气结合然后生吃大蒜片。如果觉得味道难闻可以咀嚼点茶叶、花生米、山楂片去味儿。大蒜被誉为“广普抗菌素”是治疗肺病的良药。8.黑木耳：治疗心肌梗塞
过年时不能海吃海喝尤其是高磷体质的人(短粗胖的人)。
花生米的红衣比花生米的果实高磷高40倍欧美吃花生米不吃皮老头老太太吃花生米红衣越吃越糟糕。花生米的红衣有止血的功用。
过年的时候老年人为什么容易得心肌梗塞?吃得好看电视看到一两点钟血液流动缓慢当然容易心肌梗塞了。
9.花粉：营养价值高
美国总统里根78岁仍日理万机因为他长期服用花粉的缘故。一代女皇武则天到70多仍然皮肤娇好服用花粉的缘故。慈禧太后也是一个花粉爱好者。
法国的模特儿没有一个不服用花粉的用来保持身段苗条。在超市买花粉要经过四道工序方可食用:剥壳-破壁-消毒-脱敏
在日本食用花粉消除老年斑、妊娠斑、雀斑等已经成为一种时尚。
另外花粉对前列腺增生(晚上起夜两次以上就是前列腺增生)临床上有97%的治愈率。对治疗习惯性便秘、结肠癌和直肠癌都有良好的效果因此在美国花粉被誉为“肠道警察”。建议:减肥和健美多多食用花粉！黄金分割:副食:主食=6:4 粗食:细食=6:4 安静:运动=6:4 初生婴儿和五个月以内的小孩母乳最好。10.海藻(螺旋藻)奥运会运动员都常用海藻，海藻是21世纪最优质的蛋白营养基最均衡的碱性食品在日本每年消耗掉的海藻有500吨左右。
宇航员的太空食品大多是螺旋藻。
主张用螺旋藻稳定血糖治疗心脑血管病、糖尿病、溃疡病、肝炎。注意：
第一：家用电器不要集中在一个房间里；尤其是微波炉辐射最大把食物放进去以后远离它等食物热好再靠近。
第二：房屋装修涂料等含有甲醛最好装修半年以后再入住。
藻复康玉清液物理屏障不易受辐射影响。建议多喝绿茶多吃青菜萝卜防辐射。郑板桥诗云:青菜萝卜糟米饭，瓦屋天水菊花茶。
（三）卫生部规定以下十种食品不能常吃:
第一松花蛋 含重金属铅等儿童常吃不利于大脑发育； 第二臭豆腐 含有H2S破坏脏器；
第三味精 含有谷氨酸钠它一加热变成具有致癌作用的焦化谷氨酸常吃味精会影响生殖细胞影响染色体孕妇若吃味精超过10克易使胎儿畸形如兔唇、先天性心脏病、大脑发育不完全等疾病。在美国和日本已经立法了谁吃味精谁犯法。这就是很多老外每次点菜说NO MSG的原因。
第四方便面 里面含有防腐剂而且为了颜色好看辣椒里面可能含有染料苏丹红。第五葵花子 易发胖
第六菠菜 40岁以上不宜吃因为它含有草酸草酸与锌结合生成草酸锌。
第七猪肝 每100克猪肝含有400毫克胆固醇。第八烤牛羊肉 烧烤食物含有苯丙芘。
第九腌菜、泡菜、酸菜 含有亚硝酸氨具有致癌性。
第十油条 影响记忆力使脑细胞退化。吃多了容易导致老年痴呆症，寻人启事里多半都是老年痴呆症患者无方向感。
牛奶里面含有乳糖70%不易于被吸收白种人适合喝我们亚洲黄种人适合喝豆浆和酸奶。
二、适量运动
生命在于运动，但要有适度，每个人要根据自己的实际情况，选择合适的运动方式，养成科学的运动习惯。对于多数健康人来说，衡量运动适量的标准，目前国际上流行的办法采用心跳速度的幅度来衡量：（220-年龄）*65%~85%，只要在此范围内运动，都能收到最佳效果，并能保证运动的安全性。以老年人为例，世界卫生组织认为，走路是最佳的运动，但要注意“三五七”的要决，“三”指每次步行三公里，时间超过30分钟，“五”是说每星期最少运动5次，“七”指的是“年龄+心跳”得数不要超过170次。另外，还可以练练太极拳，研究表明，坚持练太极拳的，他的神经平衡功能可以年轻三到十年。
三、戒烟限酒
吸烟对人体百害而无一利，可以引起慢性支器官炎，肺部疾病，还增加了心脏病和高血压的危险，因此，要把烟戒掉。
适量饮酒可以促进血液循环，过量就会对五脏的健康不利，影响消化吸收和营养物质的新陈代谢，对各种疾病的治疗和康复也有较大的负面影响。戒烟限酒“
5、15”：如一时戒不了，则每天吸烟不超过5支；可以不饮酒，如果饮酒，每餐饮酒酒精含量不超过15克。适量饮酒有身体有好处。
四、心理平衡
这是最关键的一条，比其他一切因素都重要；因为，心理平衡的作用超过一切保健措施的总和。世界卫生组织指出，生理，心理，社会人际适应的完满状态才是健康，心理健康，生理才能健康，古人说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”，就是这个道理。谁会自我调节，心态健康，谁就拥有一个健康的身体。
心理健康，就是我们所说的保持良好的心态，因为疾病在很大程度上受心理因素的影响。美国科学家曾经作过实验，他们给高血压患者服用了装满淀粉的胶囊，却告诉他们是降压药，结果，再次检测时，许多人的血压恢复了正常，大量研究表明，心理健康的人抵抗力强，少得病，即使生病也会很快痊愈。那么，怎样保持稳定的心态呢？三句话：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。也就是说，一方面要正确对待自己，不要居功自傲，也不要妄自菲薄；另一方面，正确对待他人，正确对待社会，永远对社会存有感激之心。此外，还要做到三个快乐：顺境时助人为乐，平常知足长乐，逆境时自得其乐。“冰冻三尺，非一日之寒”，保持心理平衡需要科学理论与生活实践的长期磨练。哲学家说，“性格决定命运”，在我们看来，“生活方式决定健康。”只要按照科学规律生活，就能健康享受每一天，实现个人幸福，家庭幸福，社会幸福。
附：心理健康的标准 [世界卫生组织的标准] 1)有足够的自我安全感；
2)充分了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价； 3)生活理想、切合实际； 4)不脱离周围现实环境； 5)能保持人格的完整与和谐； 6)善于从经验中学习； 7)能保持良好的人际关系； 8)能适度发泄情绪和控制情绪；
9)在符合集体要求的前提下,能有限地发挥个性 ；
10)在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的需求；
第五篇：智慧宣言
人生三大遗憾：不会选择，不坚持选择，不断的选择。——蔡芳
生命之灯因热情而点燃，生命之舟因拼搏而前行。
——朱琳珊
把每个人都当回事，别把自己当回事。——陈迪平
没有比生活更古老的过去，没有比生活更高远的未来。
—徐梦凯
1． 人生如棋，我愿为卒，虽行动缓慢，可有谁曾见我后退一步。——史璐丽 2． 我会因为一朵稀奇的话而飞过半个地球，却不会为了万尺之下人们的鬼叫而停下脚步。我只看我想要的风景，从不听乱世的耳语。
——杨洁 3． 当你停下来的时候，不要忘记别人还在后面奔跑；在你放弃的时候，不要忘记别人就在你面前，只差一步而已。
——项敏 4． 每个人心中都住着一只鸟，希望是它的翅膀，即便在逆风之时也要穿云，即便在绝境之中飞翔。人，应当直面苦难，随遇而安。
——阮臻 5． 活在苦中，活在乐里；
活在盛放，也活在凋零； 活在烦恼，也活在智慧；
活在不安，也活在止息。
——阮臻
6． 梦想是人长在心上的翅膀，有时候这对翅膀的大小和轻重恰到好处，便引领你一往直前，跃跃欲飞，让你的生活变得有滋有味；这时候翅膀过于沉重了，它就变成包袱，会让你的生活变得苦涩。
——周晶 7． 人心只一拳，别把它想得太大，盛下了是非，盛不下正事。
——盛波 8． 为了不让青春的相册里失去我们的倩影，让我们珍惜青春，用青春燃烧的火焰，照亮我们前进的道路，一起去努力拼搏奋斗吧！
——舒旺荣 9． 人之所以会心累，就是常常在坚持和放弃之间徘徊，举棋不定。——雨点
10． 在厄运中满怀希望，在好运中不忘忧虑，这样便能泰然担待祸福。——秦蔚 11． 选择了高山，就要登上顶峰观光；选择了大海，注定要去乘风破浪。——杨晓蝶
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