第一篇：从我的一日三餐的变化,谈学习美容营养学的感受和收获
从我的一日三餐的变化，谈学习美容营养学的感受和收获
程景武 学号：102105350510
班级：10人物化妆品班
摘要：合理营养，是指人们通过金额里的膳食和科学的烹调加工，向机体提供足够的热能的各种营养素，并保持各种营养素之间的平衡，维持人体正常需要的身体健康的营养。合理膳食也称平衡膳食，是指摄入之后能提供给人体种类齐全、数量充足、比例合适的各种营养素和足够的热能，并与机体的需要保持平衡的膳食。营养是人类赖以生存的基础。合理营养和膳食是影响身体健康，毛发皮肤健美的重要因素。通过提供优质足量的各种营养素，进行合理的营养与膳食，已达到人体健康健美的要求。
关键词：合理营养、平衡膳食、美容、健康健美
人类进入21世纪后，人们的生活质量明显提高。随着科学技术的进步和社会文化的发展，人们的健康水平、平均寿命也在明显提高，人们追求自身的健美已成为一种时尚，而这些都有赖于合理营养和膳食。所谓合理营养，是指人们通过金额里的膳食和科学的烹调加工，向机体提供足够的热能的各种营养素，并保持各种营养素之间的平衡，维持人体正常需要的身体健康的营养。合理膳食也称平衡膳食，是指摄入之后能提供给人体种类齐全、数量充足、比例合适的各种营养素和足够的热能，并与机体的需要保持平衡的膳食。
自己本来的一日三餐安排很粗糙，仅仅遵循着早吃好，中吃饱，晚吃少的原则。虽然原则是对的，但相对于合理营养与膳食还是差了很多，很多营养搭配和各种营养素之间的平衡并没有达到要求。而且以前的三餐使用的种类也有不合理的地方，比如，一般都是早晨吃稀饭、馒头等碳水化合物类食品，中午吃米饭、面条加点肉类、蔬菜之类，晚餐吃得比较丰盛。这种饮食方式其实并不科学。因为早晨吃碳水化合物食品进入血液，将增加大脑的镇静作用，使脑细胞处于非临界激活状态，表现为工作学习反应迟钝，记忆减退，降低学习和工作效率。午餐如仍以碳水化合物为主，其中缺乏卵磷脂和不饱和脂肪酸，会使人昏昏欲睡，难以集中精力处理下午的工作。晚餐过多吃高脂、高蛋白食品，不利消化，影响睡眠，而且会发胖。现在，我改进了三餐的安排。早、中、晚的份量应为三、二、一式。也就是早餐吃得好，份量多；午餐吃得恰恰好，份量适中；晚餐吃得少而好。
早餐多吃肉类，最好以瘦肉代替香肠，以新鲜水果代替高糖食品。因为高脂和高胆固醇食品不易消化，将使脑中血液大部分转到消化活动上，大大降低了大脑的敏锐度，影响思维。早餐可喝一两杯中浓度咖啡或茶，因为他们的主要成分咖啡因入脑后干扰腺甙酶的抑制作用，使大脑处于中度兴奋状态。切忌过量，否则效果相反。
午餐则以高蛋白质为主，最好吃鱼。蛋白质丰富的午餐，使血液中充满氨基酸，特别是鱼、蛋、大豆中富含的卵磷脂是构成脑神经和脑代谢的重要物质。氨基酸入脑后转化成的物质，使人思维敏捷、精神饱满、情绪稳定、记忆清晰。
晚餐吃蔬菜、面包、面条、米饭、甜食等碳水化合物，可间接改变大脑的化学结构，使血液中不能被肌肉细胞吸收的氨基酸进入大脑，转变为具有镇静作用的血清素。
合理营养和膳食不仅有益于身体健康，而且对于身形的塑造和美容也有着重要的作用。美容在饮食上的要求以膳食多样化、荤素搭配、建立营养平衡膳食为基本原则，还应注重进餐规律，定时定量，不过饥过饱，不暴饮暴食，养成良好的进食习惯，并建立个人食谱等。
总之营养是人类赖以生存的基础。合理营养和膳食是影响身体健康，毛发皮肤健美的重要因素。通过提供优质足量的各种营养素，进行合理的营养与膳食，已达到人体健康健美的要求。
第二篇：我学习企业文化的收获与感受
我学习企业文化的收获与感受
老师在“企业文化与现代大学生”这门课上讲到了不同企业的文化，使得我对企业文化有了一个较为全面的认识。
企业文化是企业在长期生产经营活动中确立的，被企业全体员工普遍认可和共同遵循的价值观念和行为规范的总称。企业文化依附于企业，随企业产生，随企业消亡而消亡。企业文化是企业的灵魂，是推动企业发展的不竭动力。它包含着非常丰富的内容，其核心是企业的精神和价值观。这里的价值观不是泛指企业管理中的各种文化现象，而是企业或企业中的员工在从事商品生产与经营中所持有的价值观念。
企业文化以人为本，尊重人的感情，从而在企业中造成了一种团结友爱、相互信任的和睦气氛，强化了团体意识，使企业职工之间形成强大的凝聚力和向心力。共同的价值观念形成了共同的目标和理想，职工把企业看成是一个命运共同体，把本职工作看成是实现共同目标的重要组成部分，整个企业步调一致，形成统一的整体。这时，“厂兴我荣，厂衰我耻”成为职工发自内心的真挚感情，“爱厂如家”就会变成他们的实际行动。共同的价值观念使每个职工都感到自己存在和行为的价值，自我价值的实现是人的最高精神需求的一种满足，这种满足必将形成强大的激励。在以人为本的企业文化氛围中，领导与职工、职工与职工之间互相关心，互相支持。特别是领导对职工的关心，职工会感到受人尊重，自然会振奋精神，努力工作。另外，企业精神和企业形象对企业职工有着极大的鼓舞作用，特别是企业文化建设取得成功，在社会上产生影响时，企业职工会产生强烈的荣誉感和自豪感，他们会加倍努力，用自己的实际行动去维护企业的荣誉和形象。
老师在课堂上讲了许多生动的企业案例，期中最让我印象深刻的是华为的“狼性文化”。华为成立于1988年。经过10年的艰苦创业，华为建立了良好的组织体系和技术网络，市场覆盖全国，并延伸到香港、欧洲、中亚。公司现有员工3000余人，其中研究开发人员1200余人。在发展过程中，华为一直坚持以“爱祖国、爱人民、爱公司”为主导的企业文化，发展民族通信产业，连续3年获得深圳市高科技企业综合排序第一，1995年获得中国电子百强第26名。1996年产值达26亿元，1997年已超过50亿元，到1999年已达到120亿元左右。
目前，华为在大容量数字交换机、商业网、智能网、用户接入网、SDH光传输、无线接入、图像多媒体通讯、宽带通讯、高频开关电源、监控工程、集成电路等通信领域的相关技术上，形成一系列突破，研制了众多拳头产品。1996年交换机产量达到250万线，1997年达400万线（含出口）。华为的无线通讯、智能网设备和SDH光传输系统正在大批量装备我国的通信网。
20多年来，华为取得的业绩是骄人的，在中国企业史上可谓是一个独一无二的例子。华为需要依赖一种精神把这样的一个巨大而高素质的团队团结起来，而且使企业充满活力。华为找到的因素就是团队精神——狼性。
华为非常崇尚“狼”，认为狼是企业学习的榜样，要向狼学习“狼性永远不会过时。任正非说：发展中的企业犹如一只饥饿的野狼。狼有最显著的三大特性，一是敏锐的嗅觉，二是不屈不挠、奋不顾身、永不疲倦的进攻精神，三是群体奋斗的意识。同样，一个企业要想扩张，也必须具备狼的这三个特性。
作为最重要的团队精神之一，华为的“狼性文化”可以用这样的几个词语来概括：学习，创新，获益，团结。用狼性文化来说，学习和创新代表敏锐的嗅觉，获益代表进攻精神，而团结就代表群体奋斗精神。
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正是这种敏锐的嗅觉，不屈不挠、奋不顾身、永不疲倦的进攻精神和群体奋斗的意识使得华为在短短的20多年时间里，迅速成长为中国乃至世界的顶尖企业，不可不说是个奇迹。而创造这个奇迹的最主要的因素正是其企业的“狼性文化”。
一支军队假设没有灵魂，这个军队将可能在瞬间分崩离析；而一个有灵魂的军队，那么即使遇到一时的困难，这个军团也可能重新组建起来，重新在战专场上扬威，所以说企业文化对其的发展至关重要。
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第三篇：郑国菊 谈我在教研中的收获和感受
潜心研究，不断成长
——谈我在教研中的收获和感受
严店学区中心学校 郑国菊
在以前的很长一段时间里，做为一名农村小学教师的我总觉得做研究是教育专家的事情，把搞研究当成软任务，在思想上对此没有足够的认识。随着教学经验的不断积累，随着教育教学理念的不断更新，随着眼界的不断开阔，尤其是参与了学校的各种教育科研活动之后，我逐渐认识到课程改革要求我们教师要成为一名研究者，成为一名研究型的教师。只有研究型教师才能胜任教育的改革和创新。
每学期学校都会组织多种形式的教研活动，如：集体备课、集体听课、集体评课、同课异构、学习教育思想理念、课题研究等等。每次参加教研活动对我来讲，总有不小的收获，总能引发我去进一步思考，现总结如下：
一、从公开课中获得。
说到上公开课，许多老师都感觉有很大的压力，这是人之常情，毕竟要将自己关于教学的一切素质都要呈现在他人面前，表现得好皆大欢喜，表现得不好觉得丢人。我在上公开课的时候也经历过这样的心理过程，但一想到和别人的差距，就决定接受挑战。事实证明，每上一次公开课就会进步一次，不管是对教材的把握，教法的推陈出新，还是对课堂的驾驭。这主要因为，在上公开课之前自己首先会对教材进行反复研究，会找多位老师和自己一起探讨对教材的理解；准备的过程中会得到很多老师的指点，无论是教材的处理还是教法的改进或者对课堂的调控，都会吸收到他们教学的精华。同时，在上公开课的过程中，我要求自己一定要放下面子思想，多问。古人尚且“不耻下问”，更何况我是向比自己优秀的同事学习呢？我非常感谢知道我的语文组全体老师，是你们多次毫无保留地指导、帮助，让我受益匪浅。
二、校外学习带我走向更广阔的天地。
我很珍视学校给我每一次的校外学习机会，因为每一次的学习，会让我了解到当前教育发展的最新动态，了解最新的教育理念、教育思想，了解名师们先进的教学方法和他们机敏的教育智慧以及深厚的文化底蕴„„应该这样说，校外学习全方位地影响了我，使我豁然开朗，使我走出了“闭门造车”的怪圈，使我知晓了教育的一些精髓要领，改变了陈旧的教育观念，主动贯彻一切以学生的发展为目的，全面提高学生能力的教学思想。
三、听课丰富了我的教学。
学习的方式是多种多样的，其中听课、给予了我许多。我奉行“拿来主义”思想，只要是对我教学有帮助的，我都会尝试着把它运用到自己的教学中。我会把别人的课堂和自己的课堂进行比较，取长补短。比如上学期听了我们语文教研组组长王菊芳老师的课，我发现王老师上课语言十分生动，与学生的课堂对话亲切、自然。课堂气氛活跃，就联想到自己上课语言太平铺直叙、缺少抑扬顿挫之感的毛病，因此上课有意识地注意，以求改进。我也常常把书上的知识和自己的工作联系起来，仔细咀嚼琢磨，并把它融汇贯通到工作中。
四、在评课中提升。
教师在台上讲课是在“炼”，课下大家给评课是在“锤”，一个教师成长的过程要经过千锤百炼，千锤百炼出真才实学，在多次的评课中我学会了三个尊重，三个反对，三个提倡。即：尊重教材，反对迷信教材，提倡创新；尊重教参，反对照搬教参，提倡灵活运用；尊重教师，反对吹捧，提倡建立实践是检验真理唯一标准的观点。
结合自己这几年的教育教学工作，我觉得要成为一名真正的研究型教师，我还有很长的一段路要走。
首先必须做一个终身学习者，不断地进行知识的充电，不断地提高自己的学识水平。当今时代，新知识层出不穷，知识更新周期不断缩短，每个人都要加强学习、终身学习。新课程的实施，更对教师的学习提出了更高的要求。实施新课程尤其需要学习先进的教育教学理论，确立符合素质教育要求的教学观和人才观；学习教育心理的有关知识，准确把握当代儿童的身心发展规律，把握来自不同家庭的学生的个性差异，从而做到因材施教；还要注意学习有关研究的一般方法，从而能够适应组织学生进行研究性学习的需要。教师从根本上确立终身学习的意识，做一个终身学习者，不仅是为了民族的复兴与进步和每一个学生的发展，也是教师专业化、自主成长和提升自己人生质量的重要前提。
其次，要成为一名研究型教师，要不断的进行教育教学的反思，就如书中所说，教师要做一个善于研究的人，善于反思的人。经常反思自己教育教学实践中的问题，研究自己感到困惑的问题。养成对自己的教学与教育活动进行评价与反思的习惯，这是教师进行教育科研的基点。正所谓，教而不思则浅，思广则能活，思活则能深，思深则能透，思透则能明。
再者，要成为一名研究型的教师，掌握和运用教学研究的基本方法是十分必要的。教学研究的方法是很多的，诸如：课堂观察、问卷编制、案例研究、行动研究、校本研究等。同时，随着新课程的实施，学生学习内容的丰富和学习方式的改变，教师还应熟识和了解其它领域的研究方法，如组织学生进行课题研究的基本方法和本领等。从理论专著中学习这些方法是必要的，但学习的目的全在于应用，应用之妙在于创新，我们教师只有在实施新课程的过程中，不断以理论指导教学实践，不断在教学实践中总结经验，进行教学创新，才能不断地提升自己的教学水平和研究水平。
苏霍姆林斯基说，“如果你想让教师的劳动能给教师带来一些乐趣，使天天不致变成单调乏味的义务，那你应当引导每一位教师走上从事一些研究的这条幸福的道路上来”。教而不研则罔，研而不教则空，学然后知不足，教然后知其困，研然后知其美。研究，是教师发展的内在需要，是教师持续进步的基础；研究，能使教师真正成为教育知识创造与贡献者；研究，是提高教育教学水平的关键。
要成为一名合格的研究型教师，对我来说任重而道远。我将把今后的每一次教研活动当作一次提升自己教学研究水平的契机，努力提高自己各方面的素养，在成为研究型教师的道路上不断探索，不断前进。
第四篇：谈谈我的课改学习收获感受
谈谈我的课改学习收获感受
小学课堂教学改革之路困难重重，但还是要进行下去，因为以后的新课程提倡学生自主学习、探究性学习，但这种“自主与探究”有时会使学生不知所措，需要指导、点拨和帮助。这时候的教师就应该是学生的引路人，把他们从偏执引向正轨，课堂教学改革是将来教育教学必然趋势！我们的学生中有不少的基础知识都很差，基本的技能也不好，学习的积极性一般都不高，整体学习的氛围不浓厚，探究问题的兴趣不高。所以老师在组织课堂教学中很难如鱼得水，收放自如。
一、农村课堂教学改革困难多
课改的指导思想是：相信学生，依靠学生，解放学生，发展学生，注重在学生的预习交流，展现启示，交叉巩固；课堂教学特点是学生自主学习为主，教师讲解要少而精。然后农村高中学生的实际情况不尽人意，但课改确实值得农村学校去学习，改变教师的教学理念、教师角色的定位、学生学习方式的转变等方面，都要与新课改的理念相符，特别是学生的学习方式，更值得我们学习。虽然改革之路困难重重，但还是要进行下去，因为以后的新课程提倡学生自主学习、探究性学习，但这种“自主与探究”有时会使学生不知所措，需要指导、点拨和帮助。这时候的教师就应该是学生的引路人，把他们从偏执引向正轨。因此教师除了创设丰富的教学环境、激发学生的学习动机，更应该指导学生形成良好的学习习惯、思维方式，掌握学习策略，同时与学生分享自己的想法和情感，真正成为学生学习的向导。
二、农村高中课堂实验教学“打折”
1．客观实验条件的限制
首先，是有些实验的实施受实验材料的制约。许多实验要求使用不同的材料，因此只能在实验前有限的时间内购买和保存材料才能保证实验的顺利进行，而农村高中在化学实验经费上的不足，药品得不到保障，课外实验开展不起来。
其次，实验设备设施的建设严重不足，这是许多农村中学普遍存在的问题，更是缺乏以后新课程必备实验器材，实验开设将会遇到很大的障碍。
2、高考功利性太强，为应试而教
就以高中化学教学往往直接受高考指挥棒的左右，老师的教学具有很强的高考的功利性，为应试而教，为应试而学，甚至把“做”化学实验变成了老师“讲”实验、学生“听”实验和“背”实验。从应试层面来看，对一些识记性内容的掌握并不一定要通过动手实验才能达到好的效果，有时通过考前突击，完全可以取得令人满意的成绩。由于高考应试的功利心理，导致教师指导学生观察或动手实验时，只要求机械记忆仪器名称、实验步骤、现象要点和结论，把生动活泼的实验活动，变成僵死呆板的条条，抹杀了学生学习化学时的个性思维。
三、课堂教学改革下的学生作业布置
课堂教学改革要求，教师应关注学生的个体差异，满足不同学生的学习需求，这就要求我们老师在作业布置应由统一、专制走向“自主”，由封闭走向开放，由独立完成走向协助合作。在作
业设计中体现作业的层次性、合作性、实践性，让作业成为学生自主探究、大胆创新、发展个性的舞台。
1．层次性：现在课堂教学改革要承认学生差异，力求满足不同学生学习的需要，因而作业也应因人而异，让作业成为学生自己的作业，即以人为本的作业。如开办“作业超市”，根据不同能力的学生布置不同的作业，增加作业的层次性，让每个学生都体验到成功的喜悦，不同学生的化学能力都得到展示。2．合作性：学会合作已经成现代人必需要求。合作是情感交流，互相学习的过程，也是思维碰撞、潜能发挥的过程。因此，多布置合作性作业，不但有利于培养学生的自主探究性，而且有利于提高学生之间的合作交往能力。
四、课改是为学生终身发展打好基础知识和基本技能
这次课改是以根据基础教育的性质和时代的特点为方向，确定哪些基础知识和基本技能是学生们的终身发展必备的，同时重新界定新时期基础知识和基本技能的概念，更关注学生的兴趣与经验，按照学习主题组织学习内容，突破学科中心，精选终身学习的知识和技能，努力改变以往课本内容“繁、难、偏、旧”的现状，而是以学生生活以及现代社会、科技发展的联系，打破单纯地强调学科自身的系统性的局限，尽可能地体现高中教育是为学生发展打基础的功能。通过对学科的知识、能力、学习方法和情感态度价值观等方面的培养，切实提高学生的素养。总的看来，这次课改在一定程度上对高中课堂上对单
一、强调文理分科的传统有好大的冲击，但时代在快速
发展，现行的高中教育明显有点跟不上社会的需要，所以课改是必须的，新的课程要立足于高中生多方面的发展需求，体现高中生发展的特征，突出课程的选择性和多样性，为促进高中生的个性发展奠定基础。
五、课改是认学生在探究中体验又在体验中发展
在课改的学习中我们不难发现，今后的教育要求老师们以课堂教学，使学生能自主体验科学探究的过程，强化科学探究的意识，在学习的过程达到人文精神和科学精神的有机结合，体现教育育人的本质。以往我们的教学多以听讲、看书、做作业和考试为手段，这显然不可能达到新课改的目标，只有在教学中开展丰富多彩的以学生为主的探究活动，使学生们在探究中获得认知、体验；在探究中培养创新精神、实践能力；在探究中学会做人，学会合作，学会做事。在这轮课堂教学改革中，目的是为了让学生能更多的自主学习，教师应该充分考虑学生身心发展的各种需求，精心设计各种学习活动，积极为学生创设一种主动探索、独立思考、自主支配的时间和空间，激活他们的思维状态，打破学生对书本、权威、老师的迷信与盲从，鼓励他们向书本，注重培养和发展创新性思维，不断地提升自己。只有这样，学生才会在课堂教学中积极展现自己的内心世界，才会勇于表现自己，个人的主体性品质和创新精神才能得到充分发挥。因此，教师必须顺应学生学习方式的这种变革，实现自身角色和作用的根本转换──从知识的传授者到意义建构的促进者，使课堂教学成为一个教师和学生共同进行意义创造的过程，由于学生积极参与自学过程，每个学
生的创造性都受到重视。从而让学生去发现、组织和管理知识，引导他们而非塑造他们，这应该是以后课改的发展方向吧！
第五篇：精听到底怎么听!我的听力总结：从精听谈英语学习（最终版）
精听到底怎么听！——我的听力总结：从精听谈英语学习
首先精听有三大前提，就是你必须同时兼顾的问题：
1.发音（不是说音标念对了OK，而是包括停顿、语调、咬字、起伏、省略、流畅度等等）
【当然你可以通过听力提高发音，这是现实的，但前提是你必须拥有标准吐出英文的能力，要养成一气呵成的念英文，如果你觉得自己发音不错的,只是有些刻意的模仿痕迹，那么就是还没练好发音呢！建议发音已经很不错的朋友不要停止练习，一旦停下=开始倒退！小小的自豪一下，我曾跟自家楼下的老外交谈装卫星电视相关事宜时，语毕，老外说他以为我是从小在美国长大的！呵呵，天知道我可怜都没出过国门„„不过，这是对我努力的肯定，心里自然高兴！可是我还是不认为自己的发音有多好„每次听到外国餐厅里老外之间在交谈时，就敬仰的要死~练发音无止境！！
现在好多美音fans„„我虽然以美音为发音基点，可是还是很欣赏英音及其他地域的英语发音的。英英建议不要老听BBC或Skynews，英国人几乎都不是这么讲话的，你不一定要会什么地方口音，但要听不同地区的英国人讲话才行！这一点美音稍好些，美国人的发音变化没英音那么显著，不过西南部美音是很难听懂，地方口音有还是有一点的~关键是熟悉程度了。我有阵子狂练听非洲领导人讲话，那个很BT，但崩溃„„再听欧洲人讲话，是要好上不少，不过，我听瑞士总统讲话时，照样觉得咬字很奇怪，不是那么容易的哦！到底练哪个音就不要太纠结了，我认为发音要有一定的自我特色，注意前提是你的发音已经很标准的情况下！这种特色不是要创新，英语不是母语，千万别乱发明，但是你要形成自我发音的一个习惯的感觉~一张口就来，那是最好了！】
2.泛听（切忌不可只泛不精，但也不能只精不泛！你要想知道自己到底听力到什么水平了，就要进行泛听，应该说泛听事精听的终极目标，因为native speakers肯定不会做精听的„他们一遍就听懂，做什么精听？！你试试看，一遍切菜（干啥都行~最好还有点小噪音的那种）再同时放英语广播，当自己是家庭主妇一样，你能听懂多少，记住多少有效信息？我想，换成中文，就算你在刷牙，而客厅里广播中放着中文天气预报，你刷好牙出来也一定说得出今天的天气信息的。那么，如果是英文就不行或是很吃力怎么办？精听不够！口语不够好！还有对天气相关词汇不了解！）
泛听时要注意：你是在听大意，不要同时在脑海里转换中文（当然若你要练同传的话例外！），而应该迅速提炼和记忆，不要脸部狰狞、一动不动的僵在那里听„„你会这样听中文吗？放松，如果你一放松就听不懂了，那还是有待提高了~我发现以前有次坐车子，车主在放股票软件的广告，语速也快，我一点也不感兴趣，很排斥的尽量不去听，可由于中文是母语，还是听进了很多内容„„„如果是英文，问问自己：能做到这样吗？？
还有一点，有的人自我感觉良好，我那广播电影什么的现在不看字幕也没啥问题的！其实不然，你一句一句好像听懂了，却记不住多少内容，形不成语流，所谓一个耳朵进一个耳朵出~而且有的音就这么滑了过去，其实你根本没听懂„„一听写就知道了。快点做精听来拯救自己吧！
泛听有个重要的作用，听整体，精听做多了，泛听太少的话就有这样一个毛病：发现这句句子一个一个词都听得出，就是大脑反映不出整句话的意思„„这就说明，听力走向了另一个极端！
关于泛听的量：大量！随时听！还有记住泛听必须和口语相结合，否则是没有用的！！
3.口语（我觉得发音和口语要分开讲，口语很活也很不容练好！不是你能跟老外聊两句就万事大吉了，电影一放还是懵掉！口语别背太多，没用的，你记的了一时，记不住一世。你要改变自己的大脑的structure，这一点我在教老美汉语时体会深刻，老美他中文学了两年多了，自认进步不少！可他有点苦恼，因为他突然发现自己的语言系统被改写了：中文他和她发音相同，老美说着说着发现自己在讲英文的时候也开始he 和she会搞错！我安慰他说，学习新东西总要做出点牺牲的，况且这说明中文已经深入你的大脑语言中枢了！我们早在大脑里建立一座语言大楼，你在学习新语言的时候，也是同时在拆毁原来的旧楼（不包括出生就是bilingual的人！人家建的是双子塔=_=）语言习惯的不同就会发生冲突，你要做的是利用这种语言之间的冲击力而不是被它们左右。哼，俺们就算建不成一样高的双子塔，但也可以建一座漂亮的屋后庭院！）
练习口语，就是逼迫！口语是逼出来的，我一直这么觉得~ 让自己精神分裂一下，凡事先想英语，先说英语，别先想中文~装作自己有双重人格，自己和自己对话~~我这个人是中文也会自己和自己对话的，好像两个人在说话一样，当然套用到英语里也要这么干了。不要买口语大全之类的书了，不是内容不好，是太好了，“建筑成本”太高了，那些内容你弄不进自己语言大楼的地基里去的„„
下面介绍一下精听的步骤：听—读—写—听
a.听全文（或者所选取的整段）：先把文章从头到尾听一遍，了解大致意思，并注意断句。接下来仔细把每句话的意思听懂，听一句停一下，有不明白的地方可以多听几遍，尽量依靠自己听到的内容联系场景把文章听懂。实在不明白也要把读音听出来。这个步骤锻炼的是考生的听力理解能力。
b.读全文：仔细听过之后应该对文章内容了解比较细致了，接下来跟着文章一句一句进行跟读，不明白的地方模仿发音。这个步骤也可以和第一个步骤结合在一起做，为的是锻炼考生的语音和记忆力，同时对口语也是有帮助的。
c.写全文：做过听读训练后，接下来要把文章听写下来。可以选择听一句写一句，听完一个整句或者一个比较长的意群后先不忙着动笔，想清楚这个句子的结构和意思后再写。切忌听到一两个单词就忙着写，这样往往记不下后面的内容。不会写的内容尽量根据读音拼写。这个过程对单词的输出和记忆力的提高是很有帮助的。
d.听全文：全部写完后再听一遍原文，比照自己写的内容，看是否有可改进之处。对照原文答案找出自己错误的地方，记录并改正。再听一遍原文进一步确认自己错误之处是否听懂。
以上是基本大众步骤，还有要增加的！
1.步骤d之后，要继续你自己的e,f,g„„比如：复述一遍，不要太僵硬„自然而然的好像在和一个朋友聊你听到的消息一样。还有，就是整理，这因人而异，就像精读一样，把生词词组挑出来，记在本子上背诵~但是，我建议，与其这么做，不如把这篇东西第二天，第三天再来听一次，不要花很多时间的，就是复习的听~这样更加有效~当然，记下来也方便很长时间以后的巩固。2.步骤a有所变动：你若是要连口译的，就在可以练习第一遍的听译了，记住：必须是第一遍，不能听完大意后再上来听的时候口译，就没有用了！当然，也可以最后听译，就是拿张纸出来练练笔记了~这当然是针对有特殊需要的朋友了，不想练口译的就不需要了~ 你还可以练习笔译，就在听完后，对着自己的原文翻译。这里教大家一招：我曾经试过的，你在刚刚听写完，没有复听检查过的时候，这时候开始翻译，看看能揪出多少小错误！这个很有用，你会发现自己的很多毛病，其实有些听错的地方，你不用再听着检查就知道听错了~
3.有人说：这个地方我听写的下来，但是就是不理解意思~ 字典和Google和英语老师和你的同学能解决一部分问题，实在不行，一定要向native Speaker求教~~~放过一处，就是放弃新的学习~找不到native speaker的话„„那么就到putclub上来问啊，这里高手如云，人家也可以帮你问native speaker的~~总之听写不懂之处要向对待一道难解的数学题一样，精益求精！这也是精听的精髓所在！
4.利用好网络，有的时候，这个地方不是人家听力好才听出来的，是人家查到的~~普特的听力高手很多也是Googler——会查！新闻里面尤其如此，因为消息是大众的，人家媒体报刊也会报道的呀，难道别人就用完全不搭界的词汇来表达了？所以，要查！这是一种进步，因为听力越好的人，他就越有办法查到，听力不好的人根本无从下手！当然，这招遇到美剧就是死招„实在听不出就求教或看标准原文！注意，要实在是死也听不出了„你可以过5分钟再来听听不出的死角，甚至第二天再来听，效果好很多，我觉得人的大脑是很容易短路的~ 万一，这个地方真的是听死也听不出来，就要注意，这是你的症结所在，所谓超级地雷，你一定得挖掉，哪怕被炸得头破血流！看了原文，再去复听，就要多听几遍，不要去记忆你刚刚看到的答案，是要听出来。
暂时想到这么多~呵呵，下面说说阅读~
阅读是树干，是学习英语的终极奥义！这点绝对没错，只不过阅读时滴水穿石的功夫，是最慢见效的！我在读了二三十本原版书后，终于发现自己的语感上去了，这种进步是终身的，是潜移默化的，会一点一点的渗透进你的英语里~ 这不比你在练某些英语技巧，是练了就上去，不练就下来~ 阅读很有力量，是属于缓慢侵蚀型的。注意，我说的阅读，不是硬试里的阅读分析或选择题„„那个是技巧，不是真正的能力！！
阅读对听力的帮助不容易直接体现，但是，缺乏阅读的人听力一定很难上去„„就说单词量吧，你不要老拿一本单词书背了，增加大量阅读，提高生词的复现率，你就很少需要记单词了！你在本子上要记下的不应该是单词，而应该是语块，比词组长一点，比句子短一点，说白了就是表达~ 语块的堆砌是非常重要的，否则你学习的英语就是孤立的！我来举个我记的语块例子: turn one's vocal artillery against sb., 这不是什么固定表达，但是绝对是水灵灵的英语~什么意思呢？中文可以说（用言语）炮轰某人，这是我在看原版书时找到的~
翻译的问题，这里就不谈了，一谈又引出一堆，这里主要还是说听力~希望大家有什么各自的感受，都在下面给我留言啊！谢谢~~~~一同进步！！
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