转载著名中医郝万山著作《不生气就不生病》内容精要

第一篇：转载著名中医郝万山著作《不生气就不生病》内容精要

著名中医郝万山著作《不生气就不生病》的内容精要转载，希望能对每一位的身体健康有所帮助

内容精要1：影响人类健康长寿的主要因素就是疾病。随着人类文明的进步、物质生活的富足、预防医学的发展，很多致病因素都得到了有效防范，而唯独情绪过激和负性情绪导致的疾病却愈演愈烈，成为威胁当代人类健康的主要因素，因此，养心才是当今养生的第一法门。内容精要2：我与各种各样的病人打交道已经半个世纪，我多么希望天下的人都不生病。怎样才能不生病？我的结论是：不生气就不生病！我所说的生气，代表所有负性情绪和过激情绪，我所说的病，主要是指身心疾病和精神疾病。大量事实告诉我：百病生于气，养生先养心。

内容精要3：人有情绪是本能，人能控制情绪是本领，人人都要认识本能，又应当不断提高本领。健康最大的敌人不是别人而是自己，是自己的各种欲望和不正常的情感、杂念，是人性中的贪嗔痴。如何控制情绪、修心养性？我想和大家分享我的一些认识和方法。内容精要4:现代医学有一个名词叫心身性疾病，指的是心理因素导致的身体健康的失调，这类疾病高达临床常见疾病的80%-90%！广义的心身性疾病是指心理社会因素在发病和疾病发展过程中起重要作用的躯体器质性疾病和躯体功能性障碍。我们熟悉的很多疾病都属于这一类。

内容精要5：具体有哪些疾病属于心身性疾病呢？它们可以被分为7大类。第一类：高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、紧张性头痛、偏头痛、无器质性原因的躯体疼痛；第二类：消化道溃疡、溃疡性结肠炎、过敏性结肠炎、神经性呕吐、厌食、习惯性便秘；第三类心身性疾病：支气管哮喘、荨麻疹；第四类：神经性皮炎、斑秃、牛皮癣、湿疹、白癜风、黄褐斑；第五类：类风湿关节炎，以及多种肿瘤、某些糖尿病的发生、加重等，都与精神因素有关；第六类：性功能障碍、月经紊乱、痛经、某些不孕；第7类是儿童疾病，如厌食、遗尿、夜惊等。上述7大类疾病，都是心理因素所导致的身体健康失调。如果我们把住心理这一关，就能让身体的自调机能很好地发挥作用，这样就能不得或少得病。

内容精要6:人的行为是由情绪来驱动的。那么什么是情绪？我的定义是：情绪是对外界事物或体内感觉的心理反应，包括内心感受、情感变化，并随着心理反应而引发的生理变化和行动倾向。大家要特别注意，情绪不仅仅是指心情、感情，也包括生理变化和行动倾向。内容精要7:为了完整理解情绪的定义，我们以体内感觉为例：一个人在吃饭时出现了吞咽困难的感觉，于是就担心自己有可能患了食道癌，进而变得紧张、恐惧、焦虑，并且去医院检查，而紧张、恐惧、焦虑的情绪，直到医生排除了食道癌的可能性之后才会消失。内容精要8:国外有研究认为，人类的情绪有几百种，其复杂和微妙已经超出了人类语言文字所能表达的范围。但是，人类的情绪中有一些原始、基础或核心性的情绪。按照我们中国祖先的分类，这些情绪就是我们通常所说的“七情”，即：喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲。内容精要9:以上七种基本情绪，每一种都与相关内脏的生理功能有关。比如喜，俗话说喜伤心，意思是，喜悦的情绪虽然会使人身心放松，但是狂喜、惊喜、暴喜却会损伤心的正常功能。心的生理功能一旦异常，就会出现喜笑不休或郁闷不乐的情绪变化。