心理健康教育课——做情绪的主人

第一篇：心理健康教育课——做情绪的主人

做情绪的主人

【教学过程】

一、导入新课

（屏幕显示课题：做情绪的主人）

1开场白：同学们，今天我给大家每人发一块巧克力„„但是要等王老师这个月发工资了才能兑现。听到发奖品时从大家的欢呼声和脸上我看到大家是高兴的，我和大家一样高兴。可是，当听到我说“要等我开工资了才能兑现。”的时候，大家的脸沉下来了，有惋惜、有无所谓、有气愤、有理解的„„这就是情绪，也是我们这节课要讨论的话题。

2同学们，今天有许多老师来我们四四班听你们和王老师的课，你们此刻的心情是怎样的？

生如果兴奋、激动：师（看来我们都是勇于展示自我的孩子，这里就是你展示自我的舞台！）

生如果开心：师（谢谢，相信我们之间的合作会愉快。原这份快乐常驻你我心间。）生如果紧张、害怕：师（先让我们一起来闭着眼睛做三次深呼吸运动，放松放松紧张的情绪。）

担忧、慌乱、愉悦......教师总结：像这些紧张、害怕等都是不良情绪，是消极的情绪。这些情绪，会给我们的身心带来不利，影响我们正常的学习和生活，也直接影响着我们今天这节课的学习。那么告诉王老师你是想做情绪的奴隶还是情绪的主人呢？

生（情绪的主人）

今天王老师就来带领大家学习如何做一个情绪的主人（显示课题——做情绪的主人）

二、认识情绪

1、你来表演我来猜（多媒体展示）展示：看谁能把下面的内容通过面部表情和适当的手势、动作表演出来，让大家猜猜是什么情绪。众生猜。多媒体展示喜、怒、哀、惧四种情绪的情境

在这些情绪中，你喜欢哪些情绪？不喜欢哪些情绪呢？

生：喜欢，快乐、开心、兴奋、不喜欢：紧张、害怕、慌乱、不知所措

2、根据情绪对人产生的不同影响，可以把情绪分为（积极情绪）和（消极情绪）。

3、我国古语有“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的说法，这说明（消极情绪伤身体）。

4、“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”这句谚语告诉我们（积极情绪有益身心健康）。

三、情绪调节的方法

生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。下面是我们很多同学经常出现的一些“病症”，请你帮帮他。（多媒体展示）

病症1.单元成绩公布了，我没达到预期的目标，没面子，回家又要挨骂了。其实我平时也努力呀，真烦„„

病症2：我有“恐惧症”。一见到老师我就躲；一到考试我就慌；见到作业我就烦。弄得我整天心烦死了，唉„„

病症3：我没有朋友，大家都笑话我学习不好，我不想活了....课前布置学生建立心理诊所，要求如下

1.以小组为单位，每组给自己的诊所起个好听的名字

2、每小组成员分工要明确，要有“情绪诊所所长”、“心理医生”、“诊所发言人”、“诊所小秘书”、“心理小参谋”等。

3、每两组针对上述病症自选一个，由“心理医生”提出冶疗方案，“诊所小秘书”做好记录，“诊所发言人”进行发言，“心理小参谋”可以补充发言。

4、各小组准备好记录和发言。比一比哪个“情绪诊疗所”方法好,主意多.每小组汇报自己的诊所名字和口号

三、教师总结：你还知道哪些可以释放情绪的方法？和大家一起分享一下

1、情感转移法：如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。

2、情感宣泄：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱；眼泪缓解法

3、写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐；

4、换位思考：假如是我，我会„„

5、做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连续多次身心都可放松。

四、放飞心情

活动要求：

1、请你写出你自己最近比较心烦的一件或两件事，每个同学把自己的烦恼纸折叠成纸飞机。放飞烦恼，快乐自己

五、结束语：

一节课的时间毕竟有限，一节课也解决不了我们所有的情绪问题。但学做情绪的主人，学会调节情绪的方法才是最重要的。请用一句话来谈谈你这节课的收获是什么，想对自己和同学说些什么？

最后，王老师想用一段话结束我们的这节课

你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己。让我们创造快乐心灵，给心灵一片晴空。

这节课咱们合作愉快，感谢大家。让我们每个同学树立起主人翁意识，做自己情绪的主人。让我们把所有的烦恼抛开，愿同学们永远快快乐乐！

喜洋洋诊所 口号心理健康很重要，老师学生都需要

笑嘻嘻诊所 口号用“心”呵护心的健康！

乐呵呵诊所 口号微笑可以缩短心灵之间的距离。

美滋滋诊所 口号诚心诚意，从心做起。

乐悠悠诊所 口号倡导和谐心态，崇尚健康心理。

爽歪歪诊所 口号开心笑一笑，幸福来报到!

病症1.单元成绩公布了，我没达到预期的目标，没面子，回家又要挨骂了。其实我平时也努力呀，真烦„„

病症2：我有“恐惧症”。一见到老师我就躲；一到考试我就慌；见到作业我就烦。弄得我整天心烦死了，唉„„

首先见到老师害怕应该是平时不遵守班级纪律所以总是挨批评才会见到老师害怕。其次一考试就慌张说明平时学习不够刻苦用功，所以考试才会缺乏信心。最后每一个人都有自己的事情要做，我们现在是学生，主要任务就是学习，将来可以回报父母和社会。

病症3：我没有朋友，大家都笑话我学习不好，我不想活了....当情绪将爆发的时候，我用这样的话暗示自己：“不能再继续了。”“不要发怒。”“我现在心情很平静。”“我不会发怒的。”比别人劝作用好得多。

在和同学闹矛盾的时候，如果总是想着自己，这样就会越想越生气，我会转移注意，想想自己最喜欢的小吃，那味道有多美；默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回忆昨天看过的动画片，我会换位思考一下，也就是把自己看作对方，就会觉得与自己闹矛盾的同学也是很有理由的，他也受到了委屈，如此换位思考后，我就不会那么冲动了。

不愉快的事情发生以后，情绪如果还没有稳定，我会选择投入到紧张的学习中去。比如，给自己规定，在半小时之内必须做完多少数学题目，或者必须背完多少文字等。等我们从紧张的学习中走出来的时候，就会发现，激动的情绪已经远离了自己。

例1

高蕾和李谦是同学，高蕾的外语成绩一直很突出，是外语课代表；李谦的外语成绩却是一般，总在及格线上徘徊，难有提高。在这次外语测试中，她俩都考了80分。

面对同样的成绩，请你猜想她们会产生同样的情绪反映吗？并说明自己猜想的理由。思路分析：情绪产生的原因是多方面的，其中人的需要是否得到满足是一个重要方面。当人的需要得到满足时，就会产生积极的情绪体验；当人的需要得不到满足时，就会产生消极的情绪体验。题目中的现象反映了人的情绪产生与个人需要是否得到满足有关。这要求我们灵活运用所学的知识，结合材料中的现象加以分析说明。答案：面对同样的成绩，高蕾可能会产生消极的情绪，李谦可能会产生积极的情绪。因为人的情绪产生与内心需要是否得到满足有关，当人内心需要得到满足时会产生积极的情绪，而内心需要得不到满足时会产生消极情绪。考80分，对高蕾来说远没有达到要求，自然会感到失望；而对李谦来说则超出了希望，自然会感到高兴。例2 韩越和张宁是十分要好的朋友，他们学习成绩优秀，都希望升到理想的高中。在升学考试中，韩越在考场中镇定自若，心情平静，情绪稳定，考出了优异的成绩。而张宁在考场上则处于紧张、焦虑的状态中，数学考试中他才做了几道题，就发现前边的同学已经将卷子翻到了下一页，他顿时觉得脑子一片空白，什么也想不起来了，结果，考试成绩不理想。

我的感悟  思路分析：情绪对人们的行为和生活产生特定的影响。情绪是多种多样的，对人的影响也是不同的。积极的情绪能够使人思维敏捷、体力充沛、精力旺盛，有利于个人正确认识事物、分析和解决问题，从而正常发挥自己的水平，甚至还可能超常发挥。如果处在过分的紧张、愤怒、焦虑等消极情绪中，情况恰好相反。正是过分的紧张情绪影响了张宁正常水平的发挥。答案：积极情绪可以充实人的精力和体力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。与此相反，消极的情绪不利于人的身体健康，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率。例3 材料一 项羽在垓下被刘邦围困。刘邦让士兵唱楚歌(即项羽士兵故乡的歌)。结果项羽大惊，以为刘邦已夺去许多楚地，掳楚人来打仗。楚军原来的昂扬斗志突转为哀伤、悲凉、忧思、思乡、惊恐等消极情绪，军心大乱，最后项羽惨遭失败。

材料二 美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存活的可能性是1／500。卡森就常读幽默小说、看滑稽电影，坚持“笑疗”，结果病情不断好转，几年后竟恢复了健康。材料三 2010年5月的一天，在贵州某山区车站，一位长途汽车的司机正在车顶帮乘客装卸行李。这时刹车突然失灵，客车滑向路边的深渊，司机及车上40多名乘客不知所措，眼看就要命断山崖。这时，一个小孩蹦到驾驶座踩住了刹车并露出充满稚气的微笑。小孩的镇定和果断行动挽救了一车不知所措的成年乘客。以上三组材料说明了什么道理?思路分析：情绪犹如双刃剑。一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。这是情绪对人的积极影响。另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，这是情绪对人的消极影响。答案：当人处在积极的情绪状态时，就容易发挥出自己的水平；在狂怒、恐怖、极度悲伤等强烈的消极情绪状态下，人的判断和分析能力会下降，容易失去理智和自制力，难以发挥正常水平，甚至作出连自己也觉得反常的、不可思议的举动。例4 我国清末著名英雄林则徐初到广州禁烟的时候，一些腐败官吏百般阻挠，使他经常怒不可遏，情绪波动很大。但他暴怒无济于事，相反会做出一些鲁莽的事情，让那些腐败的官员找到攻击自己的借口。于是，他就写了“制怒”二字作为座右铭，并制作成条幅挂在墙上。每当要发怒的时候，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去，以此来提醒自己要控制情绪。后来，时机成熟时，林则徐下令缉拿烟贩，收缴烟土，并于虎门海滩当众销毁，取得了禁烟的胜利。

以上材料说明了什么道理?思路分析：生活中谁都可能会遇上些烦心的事，不良情绪的困扰在所难免。做一个快乐的人不能寄希望于永远没有烦恼，而是要学会如何控制和调节自己的情绪。答案：情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。材料中的林则徐正是依靠理智，改变自己的态度来控制自己的情绪，最终取得了禁烟的胜利。我们应学习林则徐不做情绪的奴隶，而做情绪的主人。例5

狐狸与葡萄

——伊索寓言新编

文/郑日昌

盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园。一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸馋涎欲滴，急不可耐地急相跃起。无奈葡萄架太高，哥儿几个使尽浑身解数葡萄依然可望而不可即。狐狸A在葡萄架下转了几圈找不到可攀之处，环顾四周亦无梯子可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。狐狸B一边笑A没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”，一下又一下，跳个没完，终因劳累过度，瞪着双眼，死在葡萄架下。狐狸C跳了几下吃不到，便大发其火，“谁把葡萄架搞得这么高？成心与老子过不去，真可恨！”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。狐狸D愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思呢？”于是，打了个藤萝，将脖子一套，含恨而死。狐狸E闷闷不乐地回了家整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。狐狸F一气之下精神失常，蓬头垢面，满街逛，口中念念有词，“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮„„”请你分析，狐狸A、B、C、D、E、F的情绪。对照一下，你通常是哪类情绪？怎样调节？思路分析：生活中，像这几类狐狸的人，我们经常见到。情绪调节得好，会使人正确认识事物、分析和解决问题，从而发挥正常的水平，生活就过得好，人生充满希望。情绪调节不得当，生活就有差错，人生就有问题。情绪不会调节，影响健康，甚至葬送一生。同学们要调节好自己的情绪，从以上几类狐狸中得到人生的启迪。答案：(1)狐狸A：目标不能实现，但能自我原谅，自我解嘲，自我解脱，自我安慰，自我暗示，心理换位，学会升华也是化解、调控、排解不良情绪的一种方法；狐狸B、C、D、E、F：都是不良情绪，因需要得不到满足，而不能正确分析自己，解决生活中遇到的问题，结果影响身体健康和正常的生活。(2)学生能从积极的人生态度出发，分析自己的情绪表现，并能写出调控情绪的方法和途径即可。如：自觉调适情绪；合理宣泄情绪，排解不良情绪，做情绪的主人；在道德和法律允许的范围内调节情绪；在适当的场合，用合理的方式发泄自己的不良情绪。例6“你的心情现在好吗？你的脸上还有微笑吗？人生自古就有许多愁和苦，请你多一些开心，少一些烦恼。你的所得还那样少吗？你的付出还那样多吗？生活的路总有一些不平事，请你不必太在意，洒脱一些过得好。”每个人都始终处于一定的情绪状态中，或平静，或快乐，或伤心。我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。有句话说得好“生活中并非全是玫瑰花，还有刺人的荆棘”。一个人有时心情不好是难免的，但是，生活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。结合上述材料和本课所学到的知识，请你以“让快乐时时围绕在我身边”为主题，谈谈你的感与想。思路分析：人的一生不可能一帆风顺，我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。生活的路总有一些不平事，请你不必太在意，洒脱一些过得好。生活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。该题不能只写出调节情绪的方法，还应写出自己的感想和感受。答案：(1)联系你生活中遇到的实际问题，写出自己情绪的变化。(2)要积极调控情绪。①选择有效的调控情绪的方法对于消极的情绪，每个人都可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。②合理宣泄情绪，排解不良情绪消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。(3)喜怒哀乐，不忘关心他人。情感具有相通性和感染性，要加强友谊合作，相互沟通。(4)参照“你的心情现在好吗？你的脸上还有微笑吗？人生自古就有许多愁和苦，请你多一些开心，少一些烦恼。你的所得还那样少吗？你的付出还那样多吗？生活的路总有一些不平事，请你不必太在意，洒脱一些过得好”。每个人都始终处于一定的情绪状态中，或平静，或快乐，或伤心。我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。一个人有时心情不好是难免的，但是，生活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。谈自己的感与想。社会·热点·聚焦热点回放1 现代科学不断证实情绪和健康之间存在着紧密的联系。美国生理学家艾尔马的实验研究:将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中,冷却后变成水,发现:●在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后,水是澄清透明的。●在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀。●在愤怒生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上,几分钟后大白鼠死亡。人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物质。分析点拨：情绪是一种对外界刺激带有特殊色彩的主观态度和体验,并与人的需要是否得到满足密切相关。一般说,人的需要得到满足的时候,就会产生愉快的情绪；反之，当一些事情不符合或不能满足人的需要时,就会引起不快的消极情绪。我国传统的中医理论认为:内伤七情,喜怒忧思悲恐惊是人体发病的诱因。消极情绪长期存在,生理变化不能复原时,情绪压力就会损害健康。不良情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病,所以人应形成主动调适情绪的意识。热点回放2 一所学校的心理辅导老师建议设置一个“出气室”，室内放置充气的软垫、沙袋等，需要宣泄不良情绪的同学可以到这里任意的踢打、翻跟斗，发泄自己的不快。这个建议在学校里引起了不小的争议，有的赞成，有的反对，大家争论不休。分析点拨：这个建议可以赞成。因为这能够为同学们提供一个发泄不良情绪的场所和渠道，对同学们的健康成长提供帮助。也可以反对。因为设置“出气室”不加以引导的话，可能会导致一些同学误认为可以随意宣泄自己的情绪，而不利于提高控制情绪的能力。热点回放3 当前，学生与家长之间的矛盾最为集中地体现在如下几方面：一是家长对孩子的学习期望值过高，让学生感到太大压力；忽视孩子其他素质的提高，特别不注重孩子情绪、情感的变化。二是家庭不和睦，孩子与父母一方感情疏远，长期不说话，甚至产生反感。三是父母对孩子的交往，尤其是与异性同学的交往干涉较多，习惯于盘查对方的情况。四是家长对孩子过分关爱或者对孩子评价不妥，从而引发亲子矛盾。五是家长对孩子的行为进行干涉，比如限制外出和活动，家长往往是害怕孩子学坏了，但孩子认为自己要出去接触社会，增长见识。六是家长与孩子缺乏沟通，有的甚至是把双向沟通变为父母单向的训斥。针对学生存在的心理问题，专家们呼吁学校和社会应重视心理学知识的普及，建议不把心理健康教育课当理论课来教；学校应开设心理咨询室、心理活动室、心理热线电话；社会上应设立心理咨询服务网点，开设心理咨询网站，以此建起学校、社会相互配套的心理健康教育体系。分析点拨：青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，情绪需要控制，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。全社会都应关注和关心青少年的心理健康问题，积极通过不同合理的方式方法帮助青少年排解不良情绪，保持积极向上的乐观心态。

第二篇：心理健康辅导课做情绪的主人(定稿)

做情绪的主人

【活动目标】

1．通过对情绪的认识，增强对情绪的体验能力。

2．初步掌握控制不良情绪的方法。

【活动内容】

小学生情绪心理辅导。

【活动形式】

游戏、小品、画情绪花朵、小组交流、师生交流等。

【活动对象】

小学五年级学生。

【活动时间】

40分钟。

【活动准备】

课件、橡皮泥、情绪花朵。

【活动设想】

高年级学生正处在青春前期，他们随着生理的逐渐成熟，情绪波动较大，但他们又缺乏控制情绪的能力。本节课以认识和控制情绪为线索，初步教给学生控制情绪的方法。

（一）创设情境，引导体验情绪

在心理学中，“情绪”是一个很抽象的概念。活动中，让学生体验、认识什么是“情绪”，是首要任务。对此，我们特意创设了一个特殊的情境，让学生表演“喜”、“怒”、“哀”、“惧”四种基本的情绪。接着，引导学生动手画出“情绪花朵”。先让学生回忆这一星期自己有哪些情绪，然后再自由地选择不同的颜色来表示不同的情绪，用彩笔画“情绪花朵”。这样，不仅唤起了学生对自己以往情绪的体验，而且使原先抽象的“情绪”变为直观。

（二）联系实际，学会控制情绪

高年级的学生又处在青春前期，生理、心理正处于特别的发展期，情绪的波动较大。针对学生的现状，让学生在绘画了“情绪花朵”之后，与同学交流“当你遇到不良情绪的困扰时，可以怎样做？”并且在活动中，组织学生表演了一个小品，然后，让学生讨论如果“我”是故事中的主人公，该怎样控制自己不良的情绪？从而，帮助学生体会怎样做才能控制自己的不良情绪，使自己处在良好的心理状态中。

【活动过程】

一、认识情绪

1、屏幕显示课题：做情绪的主人。

2、师：同学们，今天由我第一次给大家上课，还是第一次上心理健康教育活动课，大家心里肯定有些紧张吧？先让我们来做深呼吸训练运动，放松放松紧张的情绪。

（轻音乐响起，师生做深呼吸训练运动。）

3、请六位学生上台做高兴、愤怒、兴奋、害怕、悲伤、坐立不安等情绪表演，其他

同学猜猜他们表演的是什么情绪？并让学生说说他们了解的其它情绪。

4、师：人类具有各种各样的情绪，根据现代心理学研究成果，人类具有四种基本情

绪：喜、怒、哀、惧。

二、创设情境，引导体验情绪

1、出示彩笔绘画的情绪花朵图。师：老师回忆这两周经历过的事情，了解了自己的主要情绪。我用不同的颜色表示不同的情绪，画出了“情绪之花”。谁愿意猜猜情

绪花朵里的的秘密？（电脑课件显示四张面谱及四种基本情绪。）

2、学生自由猜情绪花朵中颜色所代表的情绪。

3、师：我呀，是用红色表示高兴，因为最近同学们的语文成绩有很大的进步；黄色

表示紧张，因为近来老师参加了好几场考试；绿色表示平静，虽然工作很繁忙，但是生活却很充实，所以心里觉得很平静。这就是老师情绪花朵里的秘密。你们想不想也画一画情绪花朵呢？

4、让学生回忆这两周经历的事，具有哪些主要情绪，用不同的颜色代表不同的情绪，画出自己的情绪花朵。

5、拿着自己的情绪花朵，去找好朋友或者在座的老师，交流自己的情绪花朵的秘密。

6、请个别学生上台与大家交流自己的情绪花朵中的秘密。

三、探讨控制不良情绪的方法

1、请学生在小组内讨论，是什么事使你产生不良情绪？当时，你有没有采取什么方

法控制？

2、请个别学生说，集体交流控制不良情绪的方法。

3、屏幕显示控制不良情绪的几种方法：写日记、听音乐、读书看报、找人倾诉。

4、看小品表演，说控制各种不良情绪的方法，自己板书到黑板上。（小品表演：一位

学生被自己的好朋友误解了，很委屈，很伤心。）

四、播放《健康歌》，在欢快的旋律中结束活动。

第三篇：心理健康教育说课稿做情绪的主人

心理健康教育说课稿

各位老师，大家上午好：

我本次说课的主题是《做情绪的主人》 一．说教材

本课内容选自高等教育出版社的《心理健康》。学好本课不仅可以提高学生的认知和思维水平，而且可以让学生认识到情绪产生的原因，以及如何正确调适自己情绪的方法，以便以更佳的情绪状态投入到学习生活中，充分发挥良好情绪对于学习的动力作用以及挖掘学习中的非智力因素并形成良好的学习心态。

二．说学情

学生状况：中职生证处于情绪跌宕起伏的高潮期，遇事情绪比较容易走极端。在现实生活中，失败的学习经历，学校、社会的评价尺度及家长的职责给中职生带来了难以抹去的心理阴影。因此，他们常常比同龄的高中生要承受更多的心理压力。由此郁积的负情绪也较多，如愤怒、焦虑、忧郁、自卑等，这些情绪状态或多或少对中职生的学习生活会产生影响，不利于中职生的身心健康。

三．说教学内容

本次课的主题是《做情绪的主人》。主要目的是帮助学生认识各种情绪以及它们对人的影响和作用，并使学生在了解自己情绪特征的基础上，学会对情绪进行自我调试，以合理的方式、方法恰当地表达自己的情绪和情感，以增进身心健康。

四．说教学目标

根据本节课的教学内容我主要分为三个目标：

1.知识目标：让学生了解情绪的表现及情绪对人的身心健康的影响，清楚的知道情绪产生的原因。

2.能力目标：能觉察和分析自己的情绪，认识情绪对自身的影响，并能应用有效的方法控制自己的情绪和对情绪进行自我调适。

3.态度和情感目标：重视情绪的调控，培养良好的情绪。五．说重点

重点：认识合理调适情绪的重要性 六．说难点

难点：结合自身情绪体验，分析情绪产生的原因，寻求控制、调适情绪的方法。七．教法、学法分析

本节课我主要运用讲授法、讨论法以及角色扮演法等进行教学。

本课的教学过程主要刺激学生对所学内容的兴趣，强调师生互动。本课程设计的基本内容就是在教学过程中，利用学生心理特点，激发学生学习兴趣，调动学生的积极性，让学生更多地体验一种成就感。教师及时引导，学生主动参与并主动、积极探索，找到解决问题的方法，掌握所学的知识并加以运用，能够学会解决学习生活中遇到的实际问题。

八．教学过程设计

为了达到前面所说的三个教学目标，我设计了具体的教学过程： 本课设计为六个板块，分别为：

（一）故事导入

（二）情绪的故事

（三）情绪的图片

（四）情绪的假设

（五）锦囊妙计

（六）教师小结

故事导入：教师主要通过一个关于林肯和他的陆军部长斯坦顿的情绪的故事导入到本节课的学习并通过提问的方式引起学生的思考，激发学生的思维，为下面的而活动做好准备。

过程：

（一）情绪的故事。为了贴近学生心理，活跃课堂气氛，教师通过讲故事的形式来引导学生，向学生说明愤怒、悲伤、痛苦等不良情绪对人的身心健康是不利的，而愉快、欢乐、满意、平静等良好的情绪有利于人的身心健康。同时，结合两个故事，告诉学生任何情绪的表现都应去适应，否则，就会物极必反，乐极生悲。

（二）情绪的图片。分为两个小环节：一是教师出示各种情绪图片，引导学生辨认各种情绪的不同表现。通过图片展示，不同的情绪与表述一一对应，学生体会各种情绪的外部表征。二是列出喜、怒、惧、哀、恐等情绪，让学生用语言表述这些情绪在日常生活中的形容词。这样做，目的是让学生初步体验日常生活中的各种情绪，在课堂中加以整理并理性分类，同时，又提高了学生正确表达的能力。在这个过程中，要求学生把自己最近一周或半个月以来的情绪体验进行勾划，勾划出最适合自己情绪体验过的词，如果以上又没列出来的词语，学生自己也可补充写上。

（三）情绪的假设。通过以上分类，教师趁热打铁，提出以下十种情境，请学生说出他们会产生何种情绪及产生该情绪的原因。比如有人弄坏了你的文具，你会产生什么情绪？有过这种体验吗？当时又是怎样处理的？如果一旦再出现类似的这种情况，产生这种情绪时又如何调适呢？等等。教师结合学生的回答，引导学生分析：如产生被激怒的情绪时：

1、分析一下问什么发怒

2、分析一下发怒的结果

3、怎样使自己不过分激动

4、如何控制、调节被激怒的情绪等。

本环节的主要目的是通过以上三个活动让学生在弄清情绪的各种分类后，当面对这些不良情绪时，怎样找到解决问题的办法，如何来合理调适情绪。

（四）锦囊妙计。为学生提供一些不良情绪的自我调适方法。

1、怡悦调适法。利用古代的一个故事作为背景。让学生通过扮演故事中的人物并利用“怡悦调适法”来解决剧中人物之间的矛盾和内心的冲突和痛苦，告诉学生如果自己怒骂无常，愤怒难耐，也可以通过这种怡悦法来进行调适。

2、宣泄法。分为三种：①在产生痛苦、悲伤、难过等情绪时，可通过哭来宣泄、释放积聚在内心的痛楚，达到心理平衡②有郁闷、愤怒、困惑等消极情绪时，可通过音乐或书写宣泄法来调适③如受了委屈或欺侮后，可借助一些外物来宣泄，比如说拳击、打沙包等方法。

3、还可以用自我暗示法、意志控制法、理智调适法、活动转移法、注意力转移法、交往调节法、情绪升华法等调适方法。

这一教学环节，诱导和启发学生在不良情绪出现时，应及时采取正确的调适方法，让学生达到不良情绪的有效化解，使自身的精神坚不可摧，让精神之库不断注入振奋、欢欣和愉悦，让心境之水永远清澈与蔚蓝。

（五）教师小结。

1、结合教学目标和重点、难点，布置作业：①想一想良好调适自己的情绪是否还有其他的方法？②情绪与人的关系，以及对人的影响有哪些？③我该怎样调控才能获得良好的情绪？

2．、教师结束语：情绪时人心理能量的调节器，它可以发动人的行为，确定人的行为方向，对人具有无法估量的感染力。我们要充分利用积极情绪的正确作用。让我们都做自己情绪的主人，让自己的情绪永远都拥有舒适、温暖的环境，让自己的内心世界更多地呈现出一片晴空。

第四篇：做情绪的主人[推荐]

做情绪的主人

［教学目标］

1、了解情绪的各种表现。

2、认识到主动调节与控制自己的情绪重要性。

3、初步学会调节自己的情绪。

学生：剪红绿苹果；回忆自己快乐与不快乐的心情故事。

教师：多媒体课件、两棵树图片、音乐、双面胶、黑板磁、分组（6人一组，每组一名组长）。［活动过程］

一、游戏暖身，引入主题

1、做“抢凳子”游戏。

孩子们请看，这群孩子在干什么呢？看到同学们睁得大大的眼睛，老师已经知道你们想玩了。请仔细听游戏规则：每一组凳子比人数少一，请各组组长拿走一个凳子，当听到音乐响起时就围着桌子转，当听到音乐停止时马上抢凳子坐下，没抢到凳子的孩子被淘汰，拿起一个凳子到旁边去，其它孩子继续游戏，游戏中注意安全。第二次音乐停止时游戏结束。

2、教师采访。孩子们，游戏结束了，我们有的孩子在游戏中没有抢到凳子，有的抢到了凳子，你们的心情肯定是不一样的。下面老师采访一下，你们在游戏中哪些心情？

生1：紧张、高兴。生2：难过、遗憾。生3：兴奋、快乐„„ 师：刚才大家说的心情，比如紧张、高兴、难过、遗憾、快乐等，这些都叫做情绪。不同的情绪会带给我们不同的感受，这节课老师就带着大家一起去了解和感受更多的情绪，同时还会和大家共同探讨怎样保持良好的情绪，做情绪的主人。（出示幻灯片）板书课题。

二、情绪猜猜猜

1、猜情绪，认识多种情绪。

过渡：下面请大家参与一个活动，活动的名称叫情绪猜猜猜，我演你猜。我们班的小小表演家在哪儿呢？

请四个孩子上台来表演，老师对他们要表演的内容进行耳语。请下边的孩子们边看边想他们表演的是一种什么情绪？四个孩子表演完后再告诉老师。

生：高兴、愤怒、伤心、悲哀、害怕、恐惧„„

师：高兴、愤怒、伤心（悲哀）、害怕是我们人类具有的四种基本情绪。同学们知道人还有哪些情绪呢？请看——（多媒体呈现各种表情图片）瞧瞧，谁是火眼金睛，发现得最多最快！

孩子们，你发现了哪些情绪呢？ 生：愤怒、害怕、兴奋„„

2、情绪分类

孩子们，你们喜欢这里面的哪些情绪呢？（开心、快乐、兴奋„„）这些情绪老师也喜欢，像这种让我们身心愉悦的情绪，我们通常把它叫做积极情绪（板书积极情绪），它可以给人带来好心情；那剩下的这些情绪你们喜欢吗？老师也不喜欢，这些情绪让我们感觉不愉快，通常我们把它叫做消极情绪（板书消极情绪），它可以给人们带来坏心情。

三、情绪故事我来说 过渡：可是，不管喜欢还是不喜欢，这些情绪常常会伴随在我们的学习和生活中。

1、写、讲情绪故事。

下面老师给大学分享我的情绪故事。老师会因女儿给我捶捶背而感到高兴，因你们不按时完成作业而感到难过。下面让我们一起来分享我们的情绪故事，给你留下美好回忆的、让你心情愉快的积极情绪，就写到红苹果上；让伤心、难过的消极情绪就写到绿苹果上，写时可以参照这样的句式：我因（）而感到（）。开始吧。

2、分享，把心情果挂到心情树上去。

孩子们，把你的情绪故事内容与大家分享分享吧。要求：倾听是分享成功的好方法，你想成功就请认真倾听。（高兴的和不高兴的都交流）

生：„„

师：把你的心情果挂到心情树上去吧，孩子们，在挂的时候注意什么？（老师也为你感到高兴（伤心）、说出了你的真心话„„）

3、小结。现在心情树上结满了心情果，积极情绪和消极情绪都很多，人的心情总是多种多样的。

四、集思广益调节情绪

过渡：每一位同学都体验过积极情绪和消极情绪。可见，无论是积极情绪还是消极情绪，都是我们生活中常见的情绪。但过多的消极情绪会影响我们的正常生活和学习。当我们处于消极情绪的时候，我们可以通过一些方式让消极的情绪转化为积极情绪（板书转化），如尝试着找快乐或者适当宣泄就可以化解我们的消极情绪。看，心情树上挂了那么多青苹果，你们有什么方法把它们转化成积极情绪呢？看看谁的点子多，办法好！

（老师取下一个）读出苹果上的内容，你们有什么方法化解呢？ 生：„„

师：这是谁写的？你接受他的方法吗？

师：你真能干，你帮他解决了难题，孩子，你的消极情绪被化解了，哈哈，青苹果变成红苹果了，开心吧！

师：请你（上去贴苹果的那个学生）选一个来读读。师：哪个聪明的孩子帮帮他？

五、总结。

孩子们，每个人都有各种各样的情绪，你呢，要学会做情绪的主人，当你有了消极情绪时，要用同学们教给你的方法，去转化消极情绪。孩子们，让我们随着音乐动起来吧，用微笑面对生活，快乐将伴随你每一天！

第五篇：小学心理健康课教案——做情绪的主人

做情绪的主人

一,活动理念:

情绪虽说是人的心理活动,但它与个人的学习,工作和生活等方面都是息息相关的.积极向上的情绪有益于个人的身心健康,有益于个人的智力发展.相反消极不良的情绪会影响个人的身心健康.抑制个人智力的发展和正常水平的发挥.因此,知道学生根据自己情绪变化的特点,合理宣泄不良情绪,主动调整情绪,保持良好的情绪状态,克服消极情绪是当务之急.二,教学目标:

知识目标:认识人类情绪的丰富多样性,知道喜怒,哀.惧是情绪的四种基本类型.理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用.包括情绪的积极作用和消极作用.知道情绪调节的一些有效方法.情感态度价值观目标:懂得调控自己的情绪对个人行为和生活的重要性.尊重他人的感受,适时适当的表达个人的情绪

能力目标:逐步掌握一些情绪调节的有效方法,自我控制的能力.教学重难点.重点:情绪对人产生的不同作用.难点:学会掌握控制情绪.教学方法:讨论法,讲授法,小组合作法,综合分析法

教学课时:两课时

教材准备:课件

教学过程:

师:以歌曲<<最近比较烦>>导入新课.知道人是有不同的情绪的,喜,怒,哀,惧.情绪似乎很难琢磨,很难理解,这个神奇的东西可以使你精神焕发,也可以使你无精打采:受到表扬时挥很高兴,学习退步时我们很忧愁:看到令人气愤的事情时,我们会很愤怒.我们的这种高兴,忧愁,惊恐,愤怒的感受的体验都是情绪.师:出示课件<粗心的医生

>,学生总结给了你什么启发? 师:为什么会有不同的情绪表现呢?

分析,讨论情绪产生的原因.为什么会有不同的情绪产生.师总结:因为每个人看问题的角度和态度不同.老师举例说明看课件.师:出示课件,引用故事讲解<请你不要开错窗>

师讲解不同情绪使不同的人看法不相同,同一件事每个人的想法也不同.让同学们说说平时在学习生活中遇到了哪些不同的情绪呢?

1,让同学说说同样一件事,每个人的看法.(老师举例和学生讲述)

2,同学们交流,遇到问题采取谁的处理方法较好呢? 换个好心情 这次考试王阳比我好 原来想法:有什么了不起,他没我聪明.换个想法: 这次考试考砸了,不敢回家

原来想法:害怕会批评不敢回家.换个想法: 师总结:换一副眼镜,得一副好心情.总结语:生活就像一面镜子,你对它哭,它就对你哭:你对它笑,它就对你笑.生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪.板书设计:

情绪

(喜怒,哀,惧)

作业布置:同学之间交流最近有哪些让自己控制不了自己情绪的事情,最后是怎么解决的