备战13高考--保持思维和体质的两个平衡

第一篇：备战13高考--保持思维和体质的两个平衡

保持思维和体质的两个平衡

——新野一高心理辅导室

同学们不少都坐过火车。当你乘坐快车，奔驰在辽阔的原野上，特别是在那如画般的江南水乡或无垠的草原牧场时，那车轮时高时低的“咔嚓、咔嚓„„”声，那喇叭里动人的列车进行曲，都会使你感到一种平静的、甜甜的但又有着催人奋进的力量。凭窗眺望，一切都那样清新，一切都那么清晰地刻在你的记忆里。这些，都是你在无意状态下记住的。

这是一种动的平衡和静的平衡的奇妙结合在记忆中的影像（车轮的节奏，动的远景，心中的画）。

然而，你也曾出现过这样的情况：花了不少时间去记一个外语单词或物理公式，却总是记不牢。平时很熟的东西，考试时一着急，会忘得一干二净。

这是大脑疲劳和思维暂时抑制的一种表现，是打破了身体内部器官的平衡带来的后果。

这两种情况为什么会截然不同呢？我们知道，人是一部极其复杂的机器：全身共有206块骨，12根脑神经，31根脊髓神经和植物神经。无数条大大小小的神经像网一样密布与身体各部，控制和支配着各部器官及其功能，一个部位有问题，就可能牵动全部。我们的学习，最大部分是用脑，而大脑的用氧量占全身的五分之二，用血量占全身的四分之一。正常情况下，各部器官保持相对平衡，偶尔过头一点也不要紧，一旦使用过分，就会造成危害。如我们有的同学只知死记硬背，不注意学习方法的改善；整天坐在教室里，不注重体育活动；上课偷偷在桌下看小人书或其它与该科无关的书籍等。有的则晚上到网吧上网、打游戏或聊天，白天趴在桌上睡觉，课后不会又心烦意乱。结果只能导致体质下降，精力无法集中，啥也没记准，啥也没真正弄懂，考试时常常似曾相识却做不好，造成被动。难怪有学生说：“只想着玩的学生是负担最重的，不懂得玩的学生是生活中最累的。”

对此，希望同学们从以下三个方面培养自己。

一、乐观向上，永远进取。我们谁都有这样的感觉：哪一天心情舒畅，干什么都很顺利。哪一天心情烦闷，不是丢东忘西，就是想的和做的不一致，这正是打破了神经系统暂时平衡的表现。长期下去，会造成神经系统失调。对意志坚强、乐观向上的人来说，这种不平衡只是暂时的。他们能够正确对待生活中各种意想不到的打击和磨难，甚至是持续不断的打击。他们能够化弊为利，把逆境、挫折当成进取的动力，朝着自己的目标顽强前进，最终会成为强者。

反之，遇到一点困难就害怕、彷徨、痛恨甚至失望的人——如我们有的同学考试成绩比别人或自己过去差了点；和同学闹点小意见；对老师的教学工作不满意；或视力下降；或家庭困难、身体不好等问题，就背上沉重的思想包袱，由此而来的愤怒、憎恶、不安、痛苦、悲伤、张煌失措、恐惧、不满、委屈、嫉妒等消极情绪，会使你失去心理上的平衡，造成的结果常常是身体某些器官的损伤；近视程度会加深；有其他病的会加重，甚至本来没有病，结果又有了病。

说到这里，我们能够想起十九世纪法国著名作家都德的短篇小说《柏林之围》。故事描述了一位退役上校儒夫，他是拿破仑时代的爱国军人。普法战争期间，尽管他在家养伤，但仍然关心前线战况。威桑堡惨败（法国东北部的一座城市，1870年5月，法一个师被普军歼灭于此）的消息传来，他像遭雷电击似的倒在地上，一连几昏迷不醒。雷舍芬战役（法军元帅玛克——马洪在此惨败）的“胜利”消息传来，全巴黎欢欣鼓舞，这位又聋又哑的老人竟奇迹般的清醒并痊愈了。为了不使老人再度绝望以致死亡，医生和老人的孙女保守秘密不向他透露。法军连连失利，普军进逼巴黎，老人的孙女却得忍受巨大的悲痛，伏在德国地图上，为他编造每天的战报。

普军兵临城下，老人的孙女却得告诉祖父：法军包围了柏林。就在老人沉浸在法军将要攻克柏林的喜悦之中时，普军开进了巴黎城。

当儒夫上校头顶军盔，腰跨马刀，穿着老骑兵光荣而古老的军装，出现在阳台上，准备和同胞们一起欢迎凯旋归来的勇士们的时候，看到的，却是普鲁士人从凯旋门下开过来。

于是，在一片凄凉的寂静中，一声凄厉的喊叫：“快拿武器！快拿武器！——普鲁士人！”这个身材高大的老人笔直的倒下去，死了。

从《柏林之围》儒夫上校身上我们可以看到：精神对身体的作用有多么大！拿出勇气来，正确对待自己正确对待现实，乐观向上，永远进取！

二、要做“平衡运动”。物理学中有所谓的“物体平衡”问题，即物体在不受力或合外力为零的状态。人体各部器官的使用，也必须保持相对平衡。保持心境的平静，无论何时都是十分重要的。在各种突然出现的困难、打击或不利的情况下，学会转移和暗示自己，使之尽快恢复到正常状态中来。暗示的语言诸如“我要保持清醒”，“我不能过于激动”，“应该原谅别人”，“这点困难算什么，我一定能把事情做好”等等，这正是在自我调节中保持静态平衡。

在长时间使用大脑之后，进行适当的体育锻炼，也是忽视不得的。日本病理学家增田靖弘教授说：“脚是心脏的泵。”就是说，全身运动极大地影响着心脏的机能。长期坚持体育锻炼，心脏就会健康得多。这正是在自我锻炼中保持动态平衡。

为了健康地学习，为了今后的目标，我们应时刻保持身心的静态平衡和动态平衡，并坚持不懈地进行心理和身体锻炼，切不可急于求成，半途而废。

三、得法者事半功倍。

常听有老师讲：某同学学习方法呆板，因而学习效果不好。也有学生自己说：我也知道学习方法不当就是改不了，有时想改，可有啥好方法呢？

什么是好的学习方法？不同的书籍有不同的提法，不同的人的说法也不同。由于每个人的情况不一样，采用的学习方法也不应都相同。但总的说起来，大方面对多数同学还是适合的。可以归纳为：多练、勤思、善问。

多练是我们师生皆知的。谁都知道，多做习题是学习好的基础。在一定范围内，做习题的数量和知识的熟练程度成正相关，所谓“熟能生巧”就是建立在多练习这个基础上的。没有大量的习题保证，没有艰苦的基础训练，要想取得好成绩，恐怕很少有人能够做到。但并非是习题做得越多越好。心理学研究证明，学习分有效劳动和无效劳动两类。而无效劳动又有两种情况：一种是显性的，一种是隐性的。显性的如被各种不利的心理因素所左右而产生的灰心、忧虑、嫉妒、狂傲及背上沉重的思想包袱等；隐性的如抄袭他人作业，反复做已经会了的习题，教材还没有弄懂就去做难题、怪题、偏题等。第二种无效劳动的特点很明显：是把复杂的脑力劳动简单化，当然不可能受到良好的效果。但目前仍有人乐此不疲地这样教、这样做。他们片面地认为：只要做的习题多，见的类型多，自然熟能生巧，学习就会好的。

为说明这个问题，我们不妨看看王充《订鬼》中的一段话：“伯乐学相马，顾玩所见，无非马者。宋之庖丁学解牛，三年不见生牛，所见皆死牛也。二者用精至矣！备思存想，自见异物也。

可以看出，伯乐相马一定很多，庖丁解牛也不会少，因此，他们一定经常练习。但恐怕相马多的，不止伯乐；解牛时间长的，不就庖丁一人。有的人可能相一辈子马而不识千里马，有的人解一辈子牛仍只会乱砍乱剁。伯乐之所以识千里马，庖丁之所以解牛十九年锋刃如新，不仅仅是他们见得多、解得多，更重要的是“二者用精至矣！”，“备思存想，自见异物也。”

“备思存想”，用现在的语言解释就是对存在于大脑中的事物或问题经常思考。多练固不可少，勤思则更重要。因为思考是大脑对所获取的感性认识或知识信息的加工、重组、归纳和抽象概括的过程，也是对事物发展和创新的过程。牛顿从苹果落地导出万有引力定律，有人问他有什么诀窍，他说：“我并没有什么诀窍，只是对一件事物长时间的思考罢了。”爱因斯坦也说：“学习知识要思考、思考、再思考，我就是用这种方法成为科学家的。”从两位科学家的语言和行动可以看出，勤于思考和专心思考对于学习和创造的重要性。科学家如此，我们学生的学习亦如此。

练而不思，只能看到事物表面，思而不专，难以达到精深。有的同学连多练都难做到，懒得动手，怎能学习得好？ 对于我们的学习来说，善问也是不可少的。它分两个层次：一是敢问，二是会问。敢问表现在对知识的学习和掌握过程中；会问则表现在为发展和创造的积累。王安石在他的《游褒禅山记》中曾指出实现志向有两个重要条件：一是力，二是物，“物”即客观条件。正是所谓“君子生非异也，善假于物也”。我们在平时的学习中，为什么不多利用老师和同学这个客观条件呢？只是有的同学把问别人看成是有失面子的事，别人会，我不会，多难为情。因此有的学生对于某些知识和问题，即使不懂，也要装懂。问题积累多了，自然困难重重，积重难返。造成的后果往往是自信心不足，成绩下降，甚至导致害怕、厌学和逃避学习。

与不懂装懂相对应的是不懂就问，这不仅是敢问的表现，而且是促进同学之间相互交流、形成合作学习氛围的积极表现。不懂就问并非是一遇困难马上就去问别人。对于学习相对困难的学生和知识难度相对较高的材料来说，这样的问法可以收到良好的效果。但仅如此，虽能立竿见影，不费什么力气便可学会，却失去了知识学习中最重要的东西：自学能力和钻研能力的培养机会，仍然是害怕困难的表现。钱钟书先生的女儿在回忆父亲时说：上高中时遇到学习上的困难，父亲总是推给她十几部书，让她自己查找和独立思考，从来不轻易告诉答案。只有经过她自己努力后实在解决不了时，才帮助她。从钱钟书先生对女儿的教育和培养中我们可以得到这样的启示：当学习过程中遇到困难时，问是必要的，也是有益的。亚里士多德说过：思维从疑问和惊奇开始。倘能对所要学习的材料经过自己的独立思考和认真钻研之后，再提出问题，提出疑义，甚至对已有结论提出质疑，便是真正做到了善问。

值得指出的是：每位同学在学习过程中，一般都有自己的学习特点和学习生活规律，形成了适合自己的学习方法。学习他人先进的学法和经验，以弥补自己的不足，是必要的。但如果一味照搬别人的东西，则可能会形成“邯郸学步”的局面，其结果是别人的没学好，自己的又乱了套。

同学们，我们中间有不少人曾遭受过不同程度的挫折和失败，但“亡羊补牢”并不算晚。请注意保持身心的两个平衡吧，未来在等待着我们！纵令失败，纵令不能达到目的，也是值得庆幸的。