素质拓展训练

第一篇：素质拓展训练

素质拓展训练

首先对策划组织素质拓展训练的学长学姐表示敬意和感谢！你们今天参加了信息工程学院学生会素质拓展训练，自己感觉收获了很多，也有自己参加这次活动的不足之处。下面就具体来谈谈。不足之处：合影之后就提前走了，提前走了1小时，没有等到活动结束之后再离开。没有重视纪律。在之后的集合中，由于我们的离开，文艺部剩下的人很少，有伤集体的荣誉。以后我们会相互督促，相互监督，遵守纪律，更加自觉地参与集体活动，更主动更积极，是团结也是文艺部的一种积极向上的力量。

这次是没有什么借口和理由的，以后会注意。

收获——素质拓展训练固友谊

这次素质拓展训练增强全体学生会成员沟通团队协作能力，拓展思维，增强互相信任感，丰富了我们全体学生会成员的课余文化生活，增强了我们之间的交流，巩固了我们之间的友谊，我们在这次活动中认识了很多新的朋友，来自各个部门，用团队协作在教练的带领下完成了很多任务，做了很多游戏，从互相认识到互相熟悉，打破了我们之间的拘束和隔阂，大家都是风华正茂的年纪，齐心协力动用自己的和集体的力量，智慧，培养了能力。增进了友谊。磨练了我们的意志和精神。

队歌，队名，队舞，的策划和构想又锻炼了大家的组织协调，策划设计能力，语言表达能力，还有胆量，让初次见面的人尽快的了解

自己，也让自己尽快融入集体和队伍，以便更好的完成集体的活动中的各个任务！

对大局的把握，组织策划，都是一种考验，一种锻炼。

起队名锻炼了我们的策划，组织，协调，沟通能力。

办板报锻炼了我们动手能力。上台表演锻炼了我们的胆量。跳房子锻炼了我们的身体平衡性，锻炼了我们的团队协作配合能力。

坐大腿锻炼了我们的柔韧性，加深了我们之间的友谊。

背靠背锻炼了我们的身体平衡性。

凑钱锻炼了我们的反应能力，和运算能力。

抬教练锻炼了我们的力量。

和教练与队员合影，给我们一天的活动画上了完满的句号！到处都是大家青春活力的声音在交流碰撞！这次素质拓展训练增强了我们之间的交流，巩固了我们之间的友谊，我在学生会多认识了十几个朋友，相信我们的友谊会让我们的工作更加顺利！也会给我们的课余生活增添更多的乐趣和快乐！能够学会有效地与人沟通才会在部门与部门之间，部门内部之间调动更多的积极性，更好的完成学生会的各项任务.同时培养大家的团队精神，也拉进了学生与学长之间的距离,使得我们之间变得更融洽，更熟悉。我想这些就是我们这次素质拓展训练最大的意义所在！

青春的激情不断绽放光彩，相信有了学长学姐精心的策划，我们活力的绽放，我们的素质拓展训练文化会传承的更加发扬光大！相信

我们信息工程学院学生会的明天会更加辉煌！

我们体验到了一种文化，一种精神，一种战斗力，一种合作精神。对于自己不好的地方会注意改正！

这就是我这次素质拓展训练的收获和教训。

陶于昆2011年10月30日

第二篇：素质拓展训练

一 组织方式

宣传：张贴海报，并进行相应的网络宣传。活动开展：

调研：通过小组交流统计班内同学需求，确定心理素质拓展训练主题。

申请：向校心理教育中心提交申请，约好时间。

确定项目：根据需求确定项目（3-4个）热身活动开场，交流、合作、挑战项

目居中，总结祝福活动收尾。

内训：由活动负责人在训练开战前到心理教育中心接受老师的培训。学习如

何

开展素质拓展训练。

拓展训练：正式开展素质拓展训练。

总结：提交心得并选择较好的照片交给心理中心老师。

后期工作：由活动负责人做好总结，撰写宣传稿件，做总结海报，通过多种渠道进行宣传。

二 活动内容

本次活动如期在10月23日的上午举办。由于项目需要我们选择了东区礼堂前的草坪作为我们的基地开展活动。

同学们都非常积极、热情，团支部全员参加，在我们选定的活动带领人和其他四位协助同学的带领下高质量的完成了本次活动。

八点四十集合，简单强调安全等注意事项后，九点活动准时开始。我们将全体成员随机分成三个队伍，每个队有一位协助同学负责指导，带领人负责协调总进程，另外一位同学负责拍照。

首先是热身活动——“身体打招呼”（每个人按照该组负责人的指令用自己的身体部位去和其他所有人的身体部位相接触，如膝盖碰膝盖等），短短的十几分钟，让大家一下子活跃起来，为后面活动的开展做了积极的身心准备。

然后是“疾风劲草”（大家围成一个圆圈，站在中间的同学像一根小草一样倒下去，其他队友负责接住并传递一周，而且过程中要保护好同伴）。每个人都经历支持他人和被他人支持的过程，每个人都体验信任和被信任的喜悦，每个人都体会团结协作和互相帮助的感动。

再然后是一个比较大的项目——“车轮滚滚”（用旧报纸、胶带和剪刀制成一个车轮，而且要把队伍的所有人都容纳进来，让车轮载着大家共同从起点滚向终点）。在这个项目上，三个组就显得不太一样了：第一组是最先动手制作的，甚至连怎么做都是边做边想的，而且报纸是两到三层比较厚的，车轮较窄，他们是以一列排起来的；第二组是思考讨论许久才开始的，他们选择单层报纸、多用胶带的方式制成车轮，而且车轮较宽，并排容纳了两个人；第三组是最后一个动手制作车轮的，而且车轮非常窄，刚刚够一个人的宽度。制成之后，车轮们开始滚动啦~过程中，大家互相协调，互相帮助，合理的分配任务，很圆满的完成了本次任务！结束后，还不忘将报纸收好，保护环境~回到起点，各个组坐下来总结，这个项目之后，大家更愿意表达自己的想法和感受了，互相交流，从设计制作到开始滚车轮自己的所见所闻所感和与其他队伍的比较等等。

最后，所有人围城一个大圈，有带领人做最后的总结并且献上一小段兔子舞作为结束。

三 活动宣传

撰写宣传稿件，做总结海报，通过多种渠道进行宣传。三 活动总结

总的来看，本次的主题团日活动是非常圆满、很有意义的一次，这种素质拓展训练式的活动会让参与度更高，让大家更好的放开自己去和他人沟通，在团结协作的氛围里感受集体的力量，增强集体的凝聚力，同时，也达到完善自身的目的。虽然活动时间很短，但质量很高，这是我们第一次办类似的主题团日活动，其中不免有些纰漏，比如开始准备的热身活动没有考虑难度系数，幸好后来及时选择其它方式。以后有机会我们还会选择这样的活动来锻炼同学们的心理素质和能力，相信我们会做的更好！

第三篇：素质拓展训练

游戏类的节目

在素质拓展的过程中我们进行最多的是各种有趣的游戏，这些游戏不仅可以调动气氛，还可以增强凝聚力，是不可或缺的环节，我个人是非常喜欢这些小游戏的，很有启发性。我先来介绍游戏中的惩罚措施——

一、卡通跳。分为男式和女式，相同的都是跳起时大腿和膝盖要并拢，小腿要分开，就像漫画中的姿势。不同在于：男式的向上跳起时左右脚前后分开，双手自然前后摆，同时嘴里要发出“呦吼”的声音；女式的向上跳起时左右小腿要向两旁分开，双手食指和中指在胸前做“V"的姿势，同时嘴里要发出”耶”的声音。

二、屁股写字。顾名思义，就是用屁股写字。怎么写呢？双手放在腰上，然后扭动臀部，就像用手在空中比划一样把字写出来，一边扭，一边要把写的笔画说出来，就像跳屁股舞一样，哈哈，很好玩的。介绍完惩罚措施，我就来说说那些小游戏吧。

1、一行人站成一纵列，前后贴紧，同时将右手伸出，弯曲放在体侧和肩膀持平，手指做枪击姿势后，将一根竹竿放在每个人的食指上，大家要在规定时间内将竹竿由肩部移到膝部，不能移动身体，食指不能离开竹竿，每个人的食指都必须贴在竹竿下方。

2、一行人围成一圈，一至三报数，报到一和二的面对面站立，双手手掌相抵，平放在胸前，报到三的站在两人中间，蹲下。一和二的人做松树，三做松鼠。圈中还有一人，他是讲述故事场景的人。，当发生故事场景时，松树和松树必须根据场景来移动。，也就是要和其他的树和松鼠交换位置，但不能和身边的树和松鼠交换位置。讲述故事场景的人也要抢做树或松鼠。移动错误或未抢到位置的人就要受罚，做讲述故事场景的人。故事场景有三个：一是“着火”——此时树和松鼠都要移动；二是“猎人来了”——此时树不动，松鼠动；三是“地震”——此时树动，松鼠不动。

3、兔子舞，分为低难度、中等难度和高难度。步法都相同：左脚向左跳一步，收回；再右脚向右跳一步，收回；然后双脚并拢向前跳两步，再向后跳两步。首先一行人围成一圈，左转。低难度的就是双手搭在前面的人肩上，然后按照步法跳；中等难度的就是左手抬起，右手从左腋下穿过，和后面人的左手相握，然后按步法跳，或者每个人两脚开立，弯腰，右手从双脚中穿过，和后面人的左手相握，然手按照步法跳；高难度的就是人与人之间贴紧，膝盖弯曲，前面的人坐在后面人的大腿上，后面的人手搭在前面的人肩上，然后大家往前跳两跳，再往后跳两跳。

4、大风吹。大家围坐一圈，中间站一个人。此人说大风吹，众人问“吹什么”，此人回答吹一样东西，满足该东西的人就必须交换位置，不得和两边的人交换位置，此人参与抢位置的过程，未抢到位置的人站在中间继续说。比如此人可说“吹戴首饰的人”，那么戴首饰的人就必须交换位置。

5、大象、老虎和老鼠。这三种动物之间分别是吃和被吃的关系：大象吃老虎、老虎吃老鼠、老鼠吃大象。两队人分别出一种动物，如果构成被吃的关系，则被吃的那队就输了。此游戏新颖的地方在于说出动物名字的时候，要模仿动物的样子：大象是左手向前平举，拇指向上，右手从左手腋下穿过捏住自己的鼻子；老虎是要双脚前后交叉，双手在脸侧作出弯曲的姿势；老鼠是双脚并拢，弯曲，双手放在脸侧，四指和拇指相碰。

6、大家围坐一圈，但是都面朝外，背向里。在规定时间内，分别从1依次报到30，不允许相邻的人报相邻的数，也不允许两个人报同一个数，当出现沉默时不能超过5秒，每个人起码要报三个数。

7、同舟共济。每队发到九块地毯拼片，拼成一个正方形，然后逐渐减少拼片的块数，看哪队人能在拼片上坚持的时间最久。可以让对手来选择减少那一块，以增加难度和对抗性

本周六午后明媚的阳光下，C楼前棕榈树林中，来自研团研会的三十余名同学参与了素质拓展训练。五个小游戏精彩迭出，大家欢声笑语不断。

游戏开始前，组织者把大家分成四个组，每组以一种丝带的颜色命名。经过大家的激烈讨论，各有特色的组名诞生了：红色火凤凰队，炎黄子孙队，蓝色梦幻队和我们的绿色心情队！绿色的青春，绿色的理想，迎着朝阳前行，未来是属于我们的！绿色心情，我们必赢！

活动正式开始了，每支队伍都踌躇满志。第一个游戏是解“结”。每组队员面对面围成一个圆圈，双手十字交叉放在胸前，然后分别拉住隔一个人的队员的手，形成一张牢固的网。然后，大家再通过转身，绕行等方式把这个大“结”给解开。有的队很快就顺利解开了，队员们欢呼雀跃着再去观看别的组解“结”。有的队绕来绕去差点拧成了麻花，每个人都以一种尴尬的姿势进退维谷，在高手的指导下方才解开。原来，这个游戏考验的是团队工作的秩序和条理性，如果大家有条不紊的依次把手拉好，这个“结”很轻松就会解开。

第二个游戏是踩报纸，要求每组七个人或八个人站到一张四开的报纸上。这下，四个队如八仙过海般各显神通。蓝色梦幻队采用紧密贴合战术，大家尽可能挤在一起，充分利用脚下报纸的方寸之地；炎黄子孙队采用中心支柱战术，选一稳如泰山的大力士居中，余人或揪或拽，或攀或爬，尽可能地附着在一起；火凤凰队则采金鸡独立战术，大家聚拢，互攀臂膊以保平衡，然后每人仅以单脚前半脚掌着地，后脚悬空。实践证明，这个中空的造型极为不稳，不足五秒乃倾。我们绿色心情队呢，没有采取什么战术，只是大家相互协助着尽可能牢固的站立在报纸上。虽然最终站的人数比他队少了一名，却相当稳固。后来，报纸又缩小到八开，比赛更显激烈。最终，黄、蓝两队获胜。

第三个游戏是“盲人”寻宝。每组出两名队员，一人用毛巾蒙眼，在另一位队员的语言指引下，到小棕榈树林中把矿泉水瓶子拣起来。不许碰到瓶子下的报纸，也不许将瓶子碰倒。难度很大。但在队员无比心有灵犀的配合下，绿色心情队以两分半钟拣得15个瓶子的佳绩当之无愧的捧得桂冠。其实比赛时间规定为五分钟，只是我们已经把瓶子全拣完了，很遗憾。

第四个游戏是向左转向右转。以数字代表各种指令，考察队员的反应能力。

最后一个游戏是建造一个游泳池，以牢固程度和容积作为评比标准。建筑材料，如纸、胶带、铅笔、钉书钉等依序实行拍卖。每队拥有五千元的虚拟资金用于竞拍。理论上说，用五张报纸搭建的游泳池容积应该最大，所以，首项拍卖报纸的争夺很激烈。然而，在竞拍纸的过程中，出价不能超过一定限度，否则就无钱竞拍下面的胶带等粘合物品。最终，蓝色梦幻队拍得五张报纸，却最终只拍到曲别针；炎黄子孙队拍得27张A5纸和一卷透明胶；火凤凰队拍得十几张A4纸和十几张A5纸，以及一盒钉书钉；我们绿色心情队拍得18张A4纸和一卷双面胶。

拿到建材，大家开始紧张策划。从容积大小和易粘合程度出发，我们很快规划好了用纸和组合方式，在大家的通力协作下，十分钟后，一个漂亮的“游泳池”出现了。待产品展示时，大家不禁全乐了：蓝色梦幻队报纸虽大，却苦于没有东西粘，只好卷成一个很深的马桶状物品，上面密密麻麻别满了曲别针；火凤凰队的游泳池壁缝间全钉上了横七竖八的“钢钉”，很有铿锵的金属质感；炎黄子孙队和我们绿色心情队材质相仿，容积也差不多，只是我们所用的是双面胶，纸之间必须要贴合一部分，而他们用的是宽宽的透明胶，粘合时反倒扩出了一部份面积。大家跑来跑去，炫耀自己辛辛苦苦做出来的宝贝，并贬低他队物品。比如黄队老在叫嚣绿队的游泳池“漏水”。但对于蓝队的“马桶”，大家觉得他们在材质有限的情况下，做的挺辛苦，也免了嘲讽。

第四篇：素质拓展训练心得

素质拓展训练心得

为时一天的素质拓展训练，给人的感觉前所未有，每一场和团队队员之间的游戏，让人无时无刻不体会到集体大家庭的温暖。从开始的简单自我介绍，教官诙谐幽默的开场白，引导我们打破了自己的内心障碍，让我们得以敞开的心情接受一天的训练。接下来，我们选出了我们的队长，队员之间的精诚合作也快速的有了我们的队名“热火”，队歌“热情沙漠”唱出我们每一个队员心里的激情。扫雷游戏，充满挑战，需要每一位队员的尝试，需要每一位队员的齐心协力。虽然“热火”队没有赢得胜利，但我们在游戏中游戏后彼此学到了不少。比如我们的思维僵化，不够创新，事先准备的也不够全面和不足，再加上队员之间的无意下的失误，导致我们和胜利失之交臂。通过这一个游戏，我们团队之间更懂得去团结，去做好每一件落实到自己身上的事情，更愿意去和团队去分享。

在做信任背摔得游戏中，因为信任队员，所以我们才放心将自己交给自己的团队。我们都很勇敢，没有一个退缩，每一个队员都出色的完成了教官下达的任务。虽然天气不好，身上的衣服湿了干，干了又湿，但我们风雨无阻。

午饭后，为了给下午的训练提供一个热身，我们所有队员将教官围成一个圈，进行了“颠三倒四，七上八下”游戏。由教官随意指定一个人开始，从一数到二十，数到三的人，说四，数到4的人，要说三。数到七的人，不说话，轻轻跳起，数到八时，要做下蹲动作，十三，十四同三四，十七，十八同七八。说错，或反应慢者，喊数超过二十者都会被淘汰，接受小小的惩罚。随着一轮又一轮的淘汰，速度越来越快，紧张的火药味越来越浓，淘汰的同学一边为未被淘汰的队员担心，一边也在加油。简简单单的一个游戏让我们放松了很多，也让人充满对下午训练的期待。

再后来，玩的“乒乓球接力赛”，“我们是最好的团队”，“小鼓击球”等等，都考验着我们团队是否团结协作，信任沟通，相互配合的很好，游戏总是能激发人不可思议的潜能，总能体会到团队合作的重要性。拓展训练是一次自我的挑战，培养了每个人的团队意识和责任感。

当训练进行到最后一项时，我们更加投入，我们配合更加默契，最后我们以想象不到的6分钟时间，完成了每个人翻越毕业墙的奇迹。一路上我们没有放弃一个人，不抛弃，不放弃。训练结束后，我们合影留念，离别时刻我们又万分不舍，我在心里默默祝福，希望还有我们的再一次相聚。

总之，拓展训练，锻炼了我们的身心，使我明白团队的重要性，学会了与人合作，使我可以更好的融入到我今后生活的群体中。素质拓展训练的一天是让人回味的一天，我们一起接受磨难，一起克服，一起欢笑，一起快乐，一同进步。在这里我交到了许多新朋友，他们教会了我要放宽胸怀，主动和人交往，与人友善，诚恳待人，善于接受别人不同的意见，用心与别人真诚沟通。人与人之间的关系拉近了，信任更加增强了，团队更加团结了，更加力量强大了。

邓群

2013年6月30日

第五篇：素质拓展训练策划书

素质拓展训练方案

训练背景、目的：

在不经意间，我们已经迈进大学将近两个学期，但是班级中同学之间的相互认识、了解还是不够，在班级活动中班级凝聚力不够，甚至有同班同学不知道彼此名字的情况出现。本次素质拓展训练目的是促进同班同学进一步相互沟通认识，加强同学间相互协调合作能力，提高班级凝聚力，丰富同学课余生活。

训练地点：

足球场

训练时间：

2012.年5月27日

8：00——10:00

参训人员：

计算机系11级物联网班全体同学

训练安排：

本次拓展训练活动安排在学校内，精心设置了一系列新颖、刺激的情景，让全体参训成员在游戏中去相互认识、协调、合作解决问题。并邀请学院心理咨询辅导中心的指导老师到场观看并指导。

训练要求：

所有参训成员必须全心全意投入到每一个游戏当中，并且尊重游戏规则和队友、对手，服从指挥人员安排。

游戏主持人（训练师）：

班长、心理委员

游戏评委：

班主任、辅导员、系主任

训练项目：

一：快速组成团队

游戏规则：在3分钟内快速以10人一组组成6各小组，并想出各小组的组名、口号、出场展示动作，选出组长。根据各小组的完成时间和创意由评委打分。

游戏时间：30分钟

二：说队员习惯

游戏规则：由主持人随机从每个小组中抽一个队员出来，被抽出来的队员要介绍本小组队员每一个人的一个生活习惯，评委根据每组代表能说出小组成员生活习惯的个数评分

游戏时间：15分钟

三：链接加速

游戏规则：后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米，游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。

游戏时间：30分钟

四：吸管运输

游戏规则：每人嘴里叼一支吸管,第一个人在吸管上放一个有一定重量的钥匙环,当比赛开始时,大家不能用手接触吸管和钥匙环,而是用嘴叼吸管的姿势把钥匙环传给下个人,直到传到最后一个人嘴叼的吸管上。评委根据每小组完成游戏情况进行评分。

游戏时间：20分钟

训练总结、评分：

1.2.3.4.游戏完成后各小组围成一个圈坐，在10分钟内大家分享这次训练感受； 每小组派代表向大家分享小组成员的感受；

请学院心理咨询辅导中心的指导老师为此次训练进行点评； 公布每个小组的总分数。

奖励与惩罚：

总分最高的小组每人奖励游泳票一张

总分最低的小组每人自己说出自己在学校的尴尬事一件