大学生入学演讲词[5篇材料]

第一篇：大学生入学演讲词

尊敬的各位来宾;

大家早上好,我是来自xx的 大一新生代表,故欲占用大家一首歌的时间,不知可否?

我想自踏上讲台的这一刻,便再没有了往日的那般无知与骄纵,换而代之的,许只是一脸落寞哀伤

我无法迎面微笑,给予周围的人一抹眼光环绕

我们深知;这里并不是当初我们理想中的圣堂;豪华不比武大,名誉不比华科大,是一所不入流的迫于无奈之下而做的一次艰难抉择

我不曾仔细想过将能否在这里建立一个属于自己的 舞台,抑许是一个属于我们大家共同的舞台

又将是三年的慢慢时光,弹指岁月,回首间,高中就恍如早已退回到梦里后重又拾起般,发威变质,一如三年复三年的轮回戏剧,而回忆却尽是美好,我想;若回忆能割剪为一部无声的电影,那么,就如昙花一现的电影高潮般,纵使在眷念的回忆也会随年岁的久远而缓缓冷却

曾经贪恋的人;进了华科武大

曾经并肩的过客;学校没有职业话

曾经信以的地老天荒;至今还未结果开花

曾经朝夕的信誓旦旦;换得一杯咖啡冷茶

所以,即来,便安

我不敢奢望受否将能以一种华美的姿态闪烁于这片光和美的天地之间,将柔和与善良浸染四周,使美好与和祥遍布菱角,使每一个路过的同伴将能带着一份不为遗憾的感概愉悦的 跨出此地,但 我相信;曾经如此的期盼,又有谁不会为之痴狂

曾因无奈周游落此,我心沧桑随欲逐流

今朝有梦谁可其复,披荆斩棘奔赴而来

所以,谁能复活我们的梦,谁,就是我们高高在上的王

对不起,同胞们,今天我带给你们的演讲没有所以的鼓励与安慰,尽是往事的不堪回首,我饿ufaxiechu那大把的令人激昂澎拜,热血沸腾的文字,有的只是单单的感伤与悲天悯人,亦如此刻心情

但这韶逝年华,青春正值当年之际,还是少些沧桑,多些许阳光吧

拿起手中的笔,描绘人生的蓝图,坚定信念,一步一步朝前进发

你会发现;我们，一样可以构造出属于的属于的人生舞台

我的演讲完毕,谢谢

第二篇：获奖大学生演讲词

获奖大学生演讲词

强劲啊，中华民族

各位老师、各位评委、各位同学：

看到静安寺那口警世钟了吗？当年，就是在这里，懦弱的清政府签订了丧权辱国的《南京条约》。再看看，圆明园的熊熊烈火映红了北京的天空；涛涛大海上，北洋水师的鲜血染红了蔚蓝的海水；江东六十四屯凄惨的哭声震动了山岳„„从日军的旅顺大屠杀，到1937年金陵城30万同胞的惨遭杀戮。中华民族经历了多少浩劫，经历了多少苦难？处处扼咽喉，天下何处是神州。难忘的民族耻辱啊！

但是中华民族是有骨气的。在“山河破碎风飘絮”之时，多少仁人志士梦寐不安，“天下兴亡，匹夫有责”，他们开始“求知于世界”，探索救国救民的真理和道路，然而，他们的斗争却一次又一次地失败了。洪秀全的太平天国运动曾威震江淮；可天京城破使这一切都成为南柯一梦；戊戌变法犹如一声春雷，却又在百天之内夭折了；中华民族的强国梦难道就真的不能实现吗？

历史是公正的，胜利必将属于正义的人们。1921年嘉淮南，湖传来了一声惊雷：中国共产党成立了！从此，漫漫长夜里亮起了一盏明灯。她高擎着民族解放的大旗，把历经苦难的祖国救出了地狱。忘不了，李大钊在军阀的绞架前倒下；叶挺“誓死不低下高昂的头”；闻一多在白色恐怖下拍案而起，无数先烈们在建立共和国的战斗中，抛头颇，酒热血，用生命换来了中华民族的新生。

今天，改革开放的大潮已遍及神州，在党的领导下，东方雄狮已经醒来。看，蔚蓝的海洋上出现了一条白练，那是中国新一代核艇浮出水面。听，曼谷体育场内奏响了《义勇军进行曲》，那是中华体育健儿在收获金牌。瞧，在全球性的金融风暴冲击下，我们的社会祖国巍然不动！中华民族真正强大起来了！

时代的巨轮将要告别二十世纪最后一抹夕照，迎来新世纪第一片灿烂的朝霞，在这世纪之交的伟大时刻，那与祖**亲阔别了三百多年的游子——澳门，远航归来了，已有五千年沧桑的母亲脸上露出了更加灿烂的笑容，使她显得更加的年轻和美丽。而这一切的一切都来源于她最优秀的女儿——中华民族。

落水纷披，凛长松之独之，颓波浩渺，屹砥柱于中流。

我们的中华民族是一个伟大的民族，一个勤劳的民族，一个勇敢的民族，一个充满智慧的民族，我们的中华民族将在新世纪钟声即将响的时候，以强劲的姿态屹立于世界东方。而我们作为中华民族的新一代，作为跨世纪的新一代，又该如何呢？

自然很简单，那就是从现在起好好读书，努力学习和掌握好现代科学文化知识。去开拓、去创造、去实现祖国的美好未来，以无愧于我们作为中华民族的子孙，无愧于我们的伟大祖国和人民，无愧于新世纪！

无愧于有为时代，不负青春年华

各位老师、各位评委、各位同学：

澳门回归的钟声敲开了千禧年的大门，让我们如此兴奋如此激动不已，我们象踏上了一座告诉20世纪迎接21世纪的时间之桥，踏上了一块飞腾的跳板，一道洁白的起跑线。在这座桥上，我们俯看走过的历程，展望美好的未来；在踏板上，我们穿越时空，设计二十一世纪的宏伟蓝图；在起跑线上，我们活动着筋骨，准备活跃于二十一世纪的舞台。

年年岁岁药相似，岁岁年年人不同。站在岁月新的起跑线上，你可曾想过，面对一页页崭新的日历，你该怎样写下壮丽的诗篇？面对日新月异的新时代，你该怎样去拼搏、去追赶？面对父母师长殷切的期望，你该怎样去告诉他们那无悔的答案？

迈入新世纪，就要迎接新挑战。面对竞争的时代，我们要拥有积极的人生观，发挥最大的潜能；面对21世纪的重重困难，我们要拥有坚定的自信心，超越是生铁的自己，成为崭新的合金钢。人生的意义在于追求与奉献，台湾作家刘墉说过：“马断了腿，当然还能活！但身为一匹马，不能跑了，就算活着，又有什么意义？”现在的我们不只属于父母，而属于整个时代，整个民族，整个社会！我们必须具有高度的社会责任感，承受各方面的压力。因为有竞争，就会有压力，只有具备最强实力而又能忍耐巨大压力的人，才能站到人生的巅峰。过去的我们也许有过失败，有过忧伤，但不要总是用平常人的眼光，看待不起眼的自己，用你明亮的双眸遥望未来，为你的明天大胆预言。我们都是大鹏，都是鸿鹄，都可以飞高飞远。泰戈尔说过：“天空没有留下翅膀的痕迹，而我已经飞过。”我们可以有不同的飞翔方式，但绝对不能拒绝飞翔。来世间一回，如果什么也成就不了，我们将于心不甘！在新的世纪里，我们还要把握好时间。在这个速度的时代，在这个科学发达、分分秒秒都在进步竞争的社会里，我们从一开始就要采取行动，加快脚步，唯独有能力把握每一天时间的人，才能有所作为，如果在同一时间内，只能做一件事的人，最终会被淘汰。我们每个人都希望成功，都希望立足于竞争的21世纪，那么我们要充分利用时间，以知识来充实自己的人生。

一元复始，万象更新。凛冽的朔风牵引着青春的生机，寒梅点点捎来春的消息。我们敝开肺腑，清新的风吹进心田，我们抬头前行，道路无比宽阔，曾经搁浅的小船啊！依然可以伴随百舸千帆远航。曾经落伍的孤雁啊，照样可以翱翔万里云天。成功之门，其实是虚掩着的，勇敢地用自己的行动推开那扇看似神秘莫测的门扉吧！胜利女神在向你召唤。

同学们，让我们无愧有为时代，不负青春年华吧！告别昨天，走向明天！迈入新世纪，迎接新挑战！

世纪之交的思索

亲爱的朋友！

你们好！

钟声不停地嘀嗒着，它仿佛告诉我们今天就要永远离去了，此时，历经苍桑的中国正以崭新的姿态，迈进千禧年的门槛，迈上世界之巅峰。她，不再是沉睡的雄狮，也不再是旧日的东亚病夫，而是一位把握现在，憧憬未来屹立于世界东方的巨人，她用乳汁培育了我们强健的身躯，用血液孕育了我们不屈的灵魂，在她那博大的胸襟上，华夏儿女世世代代繁衍生息着，无论是蜿蜒绵长的海岸线，白雪皑皑的帕米尔高原，还是林海莽莽的兴安岭，富庶迷人的海南岛，无处不留下炎黄子孙辛勤耕耘的足迹，洒下了中华儿女艰苦创业的血汗。我们永不会遗忘屈辱的过去，那几百年的国耻家恨仍刻骨铭心，昨天的日历里，记载着太多太多的硝烟滚滚，太多太多的悔恨和无奈，曾几何时，强盗入室，瓜分山河；曾几何时，家园残破，亲人流离失所！这切肤揪心的痛苦与耻辱，我们的心灵还在流血！我们终于明白了，要独立统一，要发展强大。960万平方公里的沃土上，亿万同胞拧成一股绳齐心协力发展生产，党的十一届三中全会以来，华夏大地展现了一片蓬勃生机，中国不仅解决了占世界之一人口的温饱问题，而且在经济科技政治等领域都取得可喜的成就。当我国即将加入世界贸易组织的时候，当载人火箭第一次升入太空的时候，当香港、澳门重回祖国怀抱的时候，伟大的祖**亲又再次微笑着屹立于世界的东方。

祖**亲迎着一次又一次的辉煌，她永不会自满，不会停滞，明天的庭生是希望，希望不等于现实，跨世纪的我们了解的，国家现在的科技、人民生活水平还远落后于一些发达国家，更令人痛恨的是一些觊觎者仍有着妄图破坏、分裂、霸占中国的野心，面对着竞争与挑战，我们有责任有信心挑起建设祖国发展祖国的重担，伟人曾说过：没有通往美好的平坦大道。我们要想获得美好，路，只有一条——就在脚下，不管前途有多少风雨，多少坎坷，我们都将奋斗不息。

听，起航了，共和国的航路正满载着中华儿女的坚定信念与力量，向着新的港湾，乘风破浪，勇往直前；起航了，我们展望未来，迎接新挑战！

我们将创造新的辉煌！

第三篇：大学生毕业演讲词

尊敬的各位领导、老师、亲爱的各位同学们：大家上午好！

我是来自焊接101班易凯云。六月的株洲天空蔚蓝，阳光明媚，在这风轻云淡的美好时节，在这毕业辞行的真情时刻，能够代表全体13届毕业生在此发言我感到非常的荣幸和无比的自豪。因为今天是我们所有毕业生终生难忘的日子，过了今天，我们将告别朝夕相处的同学，告别给我们铮铮教诲的老师，告别辛勤培养我们成长的母校，从此踏上人生中新的起点，新的征程。在这里请允许我代表机电系所有13届毕业生，向院系的各位领导、和辛勤培育我们的恩师，致以崇高的敬意和衷心的感谢，向朝夕相处的兄弟姐妹道声：继续努力！同学们：毕业像个大大的句号，从此告别一段年少轻狂的岁月，一段充满幻想的时代，大学生活如白驹过隙匆匆流逝，却又在而后的思念里细水长流，思念中夹杂着深情，夹杂着感动。此时此刻，我和大家的心情一样——纵然充满喜悦，却也是掩饰不住内心的留恋与感伤，昔日的点点滴滴，林林总总跃然而起?? 还记得军训场上,炎炎烈日之下我们用整齐的步伐和响亮的口号喊出了年轻的豪迈；运动场上,飒爽的英姿龙腾虎跃，春华秋实的南峰山下高歌合奏尽展青春的风采，惠州顶岗实习的那70多个日日夜夜终生难忘，这一幕幕场景就像一张张绚烂的剪贴画，串连成一部即将谢幕的电影，播放着我们所有的快乐和忧伤，记录着我们的青春与过往。毕业是一首久唱不衰的老歌，是散场之后的余音绕耳，是所有甜美和苦涩的故事，定格为热泪盈眶的欣悦.吃一顿散伙饭，唱一首离别歌，所有的朋友在那里举杯，为过去日子和情感，也为将来的前程和愿景，我们抱头痛哭，难舍这浓浓情意，我们不舍，我们哭泣，但哭泣过后我们仍会绽放笑脸，因为我们清楚的知道，在未来前进的道路上，我们更需要的是那份从容与坚强。分别的日子来得突然又迷乱，大家从全国各地来，到天南海北去，我们总觉得毕业遥遥无期。而今我们重新拎起行李，青春散场，各奔东西，走向人生的下一站，一切仿佛一首没写完的诗，匆匆开始就要匆匆告别。都说青春就是用来怀念的，没错现在还没有离开就已经开始怀念，走出校门后，我们不需要再为了逃课想出各种办法应付老师的点名，不需要再为了吃饭去食堂抢占座位，不需要为了考试而挑灯夜战临阵磨枪，我们也不会再为了举办一次活动而与同学吵得面红耳赤。三年里我们努力过，奋斗过，拼搏过，为了自己的梦想追求过，三年里我们也愤青过，也为了一些鸡毛蒜皮的小事闷闷不乐过，而这些无论是欢乐还是青色的过往，在今天都化成了我们最珍贵的回忆。今天我们已不再稚气，我们的笑容变得从容自信，我们的脚步变得成熟稳健，我们的内心变得沉着坚强。这三年的点点滴滴已经深深的烙印在我们心中，成为了我们青春中最美好的回忆，而如果以后的岁月里我们再回想起曾经的某个片段，脸上能挂着那么一丝的微笑，那我们的青春终将无悔。

要走了，才发现还有好多事要做，还有好多感谢的话要说，感谢您，我敬爱的学长，学姐，您的德行和爱心，让我们得到原本比书本更重要的信念，感谢您我尊敬的老师，您滔滔不绝、循循善诱的教育风格，为我们展现了知识的无限魅力，感谢您我挚爱的湖铁，你的安静和祥和见证了我们奋斗成长的足迹。现在我们即将离开，让我们用力拥抱身边的兄弟姐妹，让我们用力拥抱我们曾经喜欢，曾经欣赏，曾经帮助过我们的那些人，因为有些人，也许一转身，就是一辈子。让我们对曾经有过争执和冲突的人说声对不起，不再追究谁对谁错，因为我们不想把友情的缺憾带入到今后的生活，让我们对各位学弟学妹们说声，珍惜现在，把握未来，善待身边所经历的每个人，每件事，每个地方，不要到了失去才懂得珍惜，也我们大声的对自己说，我们在湖铁的这三年里努力过，拼搏过，认认真真生活过，我们无愧于即将结束的大学生活，我们无愧于渐渐远去的青春岁月。同学们，告别大学，步入社会，外面的世界既有机遇的等待也有挑战的伴随。以后的岁月“任重而道远”,遇到困难和挫折在所难免，但是无论遇到什么样的困难我们都不要放弃自己的信念和梦想，做为当代青年，在梦想追求的路上我们不仅仅是为了自己，更是为了我们祖国伟大的“中国梦”，

第四篇：大学生标兵演讲词

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！我是经管院国际经济与贸易09级学生***，非常荣幸能被评为优秀学生标兵！我深知，荣誉属于过去，成绩应归功于老师们的教导、同学们的信任！此刻的我正无比惶恐，我深感自己所取得的成绩还不够，还不足以与这荣誉称号相称。我将再接再厉，书写人生新的绚丽篇章，定不辜负老师和同学的期许。

青春是美好的，青春又是短暂的。四年大学生活转眼就要结束。从大一的军训开始，到目前的考研生活，如果非要说我取得了成绩，我觉得唯一值得一提的是：我没有因虚度光阴而悔恨，也没有因庸庸碌碌而羞愧。

如果说我有什么秘诀，我只能说：诚恳与踏实。

诚恳是我做人的准则。要做事，先做人。十几年的求学生涯中，本着这个基本原则，我热心为同学服务，得到了同学们的信任，大家有事总爱向我倾诉；同时我几乎每一年都被评为优秀学生，优秀学生干部，优秀共青团员等。本着这个基本原则，我认真完成老师布置的每一项任务，老师们总将我视为左膀右臂；同时总在关键时刻给我指导，帮我度过难关。本着这个基本原则，我总是将学生和家长视为自己的家人，尽最大的努力为学生服务，因此得到了家教学生和家长的一致认可，经他们介绍，我总有源源不断的家教。

踏实是我做事的准则。学习玩不得半点虚假。虽然志愿服务、班级工作和各类兼职已经将我包围，但我时刻没有放松自己对学习的要求。晨读、自习的习惯我一坚持就是四年，在图书馆的时间也超过了我在寝室的时间。我知道，我不是最聪明的，但我一定要让自己成为最勤奋的。喜欢华科大自习室里的一句话：不埋头，何以抬起头？于学生来说，学习才是天职。只有抓住学习的大好时机踏踏实实充实自己的本领，才能在未来的竞争中立于不败之地。当然，在四年的学习和生活中，我遇到过常人难以想象的困难，也经历过不少磨难，经受过无数次失败，但每一次我都用那句大家十分熟悉的话“平静的港湾练不出强悍的水手”来激励自己挺过难关。我常用马克思主义哲学观来思考身边的问题，用发展的眼光来看待眼前的困难，因此我一直保持乐观向上的生活态度。我始终用量变与质变的观点来告诫自己脚踏实地，经常提醒自己，把简单的事情做到极致，你就不简单；把平凡的事情坚持到底，你就不平凡。

在这里，我想和大家分享一个小故事。一个小和尚苦于生活琐事无法用心研读经书，于是向师傅求助。老禅师拿出一个小桶，往里面装石头，直到再也装不下了，他问：满了吗？小和尚答：满了。禅师拿出一桶碎石，向装满石头的桶里倒，结果仍然盛进去不少。直到再盛不进去了，又问：满了吗？小和尚答：满了。禅师又往里面装沙子，结果仍装进去了。又问：满了吗？小和尚见大小石头和沙子已密密麻麻挤满了小桶，就自信地答：师傅，这回真满了！禅师又往里面加水，结果仍没有溢出来。这个故事告诉我们，时间就像火锅里的肉，捞捞总是有的。

这个故事还没有结束。老禅师把桶里的东西都倒出来，换一种方式，先往里面加同样多的水，再加石块，结果怎么也无法把之前的东西完全放进去了。这个社会越来越多元化，诱惑越来越多，生活也越来越丰富多彩，如果我们不把目标设定清楚，很容易迷失在琐碎的鸡毛蒜皮中。“瞄准目标，全世界都为你让路！”这是即将毕业的学姐给学弟学妹们的忠告。

每个人的追求不一样，于我，我最喜欢的孙中山先生给青年人的一句话：要立志做大事不要立志做大官。在形式风起云涌的当今时代，谁也无法预知我们的将来是怎样的。但有一点是亘古不变的，那就是，勤奋！只要我们坚持不懈，努力奋斗，未来是属于我们的！谢谢大家！

经济与管理学院

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2012年11月

第五篇：大学生睡眠质量演讲词

尊敬的朱老师，在座各位同学：

大家晚上好。

呃，知道今天在座会有这么多同学，有点儿小紧张，昨晚失眠了。我的解说主题,“大学生睡眠质量”问题，特别与文题呼应。我是来自武汉大学资环院10级资源环境与城乡规划管理专业的陈思洁.嗯，看见底下有些同学也是昏昏欲睡的样子。希望各位学长学姐能够用你们温柔的目光注视着我。我呢，将给你们提供一些有用的信息，保证你们明晚上选修课啊就不是这样的状态了。好的，我的解说现在开始。

据武汉大学公共卫生学院近日出台的一项调查显示啊，11.4%的大学生睡眠质量较差，高达55.7%的大学生白天出现过瞌睡现象，其中思睡的发生率为21.6%。这是个什么概念呢。在座的100个学生里有55个白天的时候打过瞌睡，还有21个有思想没有行动。

面对这样严竣的形势，我淡定不下来了。所以今天，我将从三个方面来讲述“大学生睡眠质量”的问题。分别是睡眠质量的评估工具，睡眠质量不高的原因，以及提高睡眠质量的措施。我百度了一下，给各位找来了这些晦涩的词条。匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）是最为常用的睡眠质量测评工具。睡眠状况自评量表（SRSS）为华北煤炭医学院精神医学教研室主任李建明编制，咱中国人也很强啊。相比之下爱泼沃斯思睡量表(ESS)就是特别小儿科了。你看看它的这些评估问题都是特别低级的。

其实啊，这些评估工具都有一个共同的原理，就是通过一系列的体智测试和药物测试，最后呢给你得出个分数，证明你睡眠质量的确不好了。咱小老百姓也没有那实力去做这些形式化的东西，我直接看看你黑眼圈的半径大小和颜色深度就知道了。况且睡眠这东西，如人饮水冷暖自知。难道我们还得问别人：“诶，问你一个题你教怎么回答啊。你知道我昨晚睡得好不好嘛？”所以，这个部分我就讲到这儿，有兴趣的同学可以自己百度。

影响睡眠质量的因素。先讲外界因素。资环院办大楼施工的时候，你睡不睡得着？周六早上国防生拉练的时候你睡不睡得着？寝室晚上开卧谈会的时候你睡不睡得着？大一的资环孩子们，咱们后天就考物理了你们睡不睡得着？明显压力很大啊！

再讲讲内因。这方面我想从自身体会来谈。第一是怖惧。我特别爱看恐怖片，看完之后又特别害怕，不敢下床去上厕所。这样就会引起失眠。第二是寂寞。寂寞的男人打DOTA，寂寞的女人穿丝袜。我不打DOTA，我也不穿丝袜，但是我会寂寞。在夜深人静的晚上，我常常躺在床上，想着自己背井离乡来到武大，奋斗挣扎„„往往这时候，我的室友就会开始提醒我吃完东西要刷牙才睡觉，明天早上要吃什么，所以我的寂寞持续时间很短。第三是悲伤。丧亲，分手，应聘失败，对人的打击都足够导致失眠或是睡不安稳。第四是兴奋。去旅游或是参加大型的比赛等等，这里不再赘述。

前段时间啊有一部特别火的电影叫做盗梦空间，很多人看得是目瞪口呆。原来做梦也可以这么神奇啊。跟人家主动做梦不一样，咱们普通人啊醒来呢是基本上不知道自己究竟做了什么梦，最多是留下一些似曾相识的记忆碎片。经常有人说，昨晚没休息好，做了一晚上梦。还有人说，昨晚一个梦都没做，睡得特别香。给人感觉就是做梦不好，睡觉的时候不做梦才好。甚至有人说啊，做梦会损伤大脑，让大脑疲劳。

其实啊，不管你睡得好不好，都是会做梦的。只是如果你醒来还记得做了什么梦，只能说明你的睡眠质量不高。在一种似睡非睡、睡得不踏实的状态下。才对梦的内容记得更清楚。而且研究发现，正常做梦对人体是有好处的。因为做梦啊能锻炼您的大脑，而且是平时不用的那部分脑细胞。我这儿给大家摘录了<长寿>里的一段话.所以只要不做那些恐怖的、悲伤的、站起来梦游的梦，那么平时做点儿梦还是挺好的。说不定就梦到下期彩票中奖号码，或是碰到自己的梦中情人。梦里梦里见过你啊，甜蜜笑得多甜蜜。

我想强调的呢,是内因和外因的比例。为什么是如图所示的饼状图比例呢。因为我认为人的一生，大部分事都是自己能控制的。比如外界因素会导致你的睡眠环境变得嘈杂，但是你可

以戴上耳机听些轻音乐。比如你碰上了烦心事儿，完全可以不用钻牛角尖，不执著于它给你带来的痛苦感受，而是沉着思考应对的办法。大家觉得呢？

最后要讲的也是对大家帮助最大的，如何提高睡眠质量。

首先是睡眠要规则。如何遵循规则呢？晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面的时间。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

另外，其实每天23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。，23

点,胆经开了，肝胆相表里，互为一家.如若不睡，大伤胆气，1：00—3：00）主肝。此时不眠，肝无法解除掉有毒之物，无法产生新鲜血液，面呈青色，久之易患各类肝病。现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的（3点—5点）是肺经旺的时候。我们这时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长。网上说的最好是5点以前起床，可是我想比大公鸡都起得早的人恐怕是凤毛麟角吧。早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外。如果这时候能起来上个大厕，那么人生就没什么遗憾的了~

7点到9点人体胃经最旺，此时是早餐时刻。9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，后果很严重！总而言之呢，要保证良好的睡眠质量，关键要做到睡眠时间足而不过。

最后给那些不怕死的工作狂们提供一个高效睡眠法。还有一些能帮助你的小忠告。(PPT)

过去不久的3月21号是第11个世界睡眠日，也是我18岁的生日。由着这个巧合呢我就想到做一个大学生睡眠质量的演讲，虽然现在有点儿像一个养生讲坛了，哈哈。但是在这儿我想请所有在座的各位思考一下，在你们高三那年生日许的愿望里，有没有一项是考上大学之后要每天好好睡觉的？如果有，请你们今晚早睡，明天早起吧。谢谢！