2013国旗讲话

第一篇：2013国旗讲话

国旗下的讲话

老师们、同学们，大家早晨好：

我演讲的题目是“100个好习惯”的养成，前50个的主要内容。

（一)、十个公德好习惯

1、热爱祖国维护祖国尊严。

2、尊敬国旗国徽，会唱国歌。

3、尊重生命爱惜生命。

4、珍惜资源保护生态。

5、遵守公共秩序。

6、爱护公共财物包含公共设施。

7、热心参与公益事业。

8、乘车购物自觉排队。

9、公共场所要安静不大声喧哗。

10、文明上网有节制。

(二)十个做人好习惯

1、尊敬师长。

2、充满自信。

3、对自己的行为要负责。

4、做事要有恒心。

5、勤俭节约。

6、爱惜时间。

7、不说谎。

8、不给别人添麻烦。

9、乐于帮助他人。

10、答应别人的事要做到。

(三)、十个安全好习惯

1、遵守交通规则。

2、远离火、电等不安全因素。

3、不逞能。

4、不组织不参加各组团伙。

5、不在公共场所急追猛打。

6、右行礼让。

7、有自我保护意识。

8、不做危险动作。

9、不玩危险游戏。

10、离家离校向家长老师打招呼。

(四)、十个运动好习惯

1、坚持每天做运动。

2、运动不敷衍、认真完成。

3、常到大自然中去。

4、保证足够运动量。

5、运动不激进、循序渐进。

6、运动前做好准备工作。坚持经常散步。

7、坚持经常散步

8、积极参加体育比赛。

9、认真做广播体操、眼保健操。

10、不断尝试新运动。

(五)、十个文明礼貌好习惯

1、尊重他人、谦虚礼让。

2、进别人的房间先敲门。

3、热情主动问好。

4、双手接递别人东西。

5、时时使用礼貌用语。

6、坐有坐相，站有站相。

7、不窥探别人隐私。

8、不乱翻别人物品。

9、学会倾听不随意打断别人讲话。

10、与人交流使用普通话。

(六)、十个学习好习惯

1、主动提前预习，为课堂学习做好准备。

2、认真听讲做笔记。

3、大胆提问。

4、仔细审题。

5、广泛查阅资料。

6、按时独立完成作业。

7、反复检查。

8、及时修改错误。

9、勤于复习。

10、书写工整、清新。

(七)、十个卫生好习惯

1、饭前便后洗手。

2、早睡早起早晚刷牙。

3、每晚洗脚、洗袜子。

4、常换衣服常洗澡。

5、勤剪指甲勤理发。

6、爱惜眼睛，认真做眼保健操。

7、不随地吐痰。

8、不乱扔垃圾。

9、不随意席地而坐。

10、随手整理好用具和衣物。

(八)、十个阅读好习惯

1、常去书店和图书馆。

2、爱护图书。

3、阅读好书

4、边阅读边思考。

5、学会做读书笔记。

6、阅读和查工具书结合。

7、阅读姿势正确。

8、善于交流心得。

9、有好书推荐给同学。

10、坚持读完一本书。

(九)、十个饮食好习惯

1、定时定量。

2、吃饭不说话、不出声。

3、爱惜粮食，不浪费。

4、注意营养均衡。

5、早餐要吃好。

6、不挑食、不偏食、不暴饮暴食。

7、少喝饮料、多喝白开水。

8、不吃不合格食品，过期和腐烂变质的食品。

9、少吃油炸，烟熏，烧烤的食品。

10、不边走边吃、少吃零食、有益身体健康。

(十)个劳动好习惯

1、自己的事情自己做。

2、家里的事情自己做。

3、别人的事情帮助做。

4、集体的劳动互相协作。

5、劳动中注意自我保护。

6、劳动结束后整理现场。

7、爱护和珍惜劳动成果。

8、劳动要按操作程序做。

9、在劳动中找窍门，干活讲效率。

10、学会和他人共同劳动，减少劳动时间。

同学们，昨日的习惯已造就了今日的我们，今日的习惯决定明日的我们，让我们从现在做起，从今天做起，养成良好习惯，做一个优秀的学生，共同创造辉煌的未来!

我的演讲完了，谢谢大家!

2013年5月27

指导老师：学前大班王宏敏

第二篇：国旗讲话

亲爱的老师、同学们

早上好！我今天讲话的内容是：为自己喝个彩

一只幼蛾向妈妈抱怨：“为什么我们不能像蝴蝶一样有美丽的外表，赢得别人的欢心呢？”母蛾温柔地说：“孩子，在大自然生态中，我们扮演的角色十分重要，我们担负的责任是任何其他生物不可以随意取代的。我们多在夜间活动，那些夜晚开花的植物需要靠我们来传播花粉，所以美丽的外衣对我们并不重要，重要的是我们尽了自己的职责，对整个大自然有所贡献。你应该为此感到骄傲和自豪啊！”

在成长的路上，我们是不是应该学习母蛾的态度，学会肯定自己，为自己喝彩呢？也许，我们会遭遇各种困难，陷入各种困境。它们可能动摇我们前进的意志，扼杀我们昂扬向上的斗志，挫败我们勇往直前的积极性。但是，面对困难，只要我们努力了，尽心了，哪怕只跨越了一步的距离，都是一种收获，都应该为自己的表现喝彩。

在学校，也许我们普普通通，在各项比赛中从未获过奖，但我们应该为自己感到庆幸，因为我们赛前已经做了精心的准备，经历了赛前的“煎熬”，赛场上的实际锻炼，这又何尝不是一笔宝贵的精神财富呢？

在中队里，也许我们并不出类拔萃，但是为了集体的荣誉，我们能主动为辅导员出谋划策，提供好的管理方法；为了同学间的友谊，我们能主动帮助有困难的同学„„我们在默默无闻中，于点滴细微处奉献着自己的爱心。

同学们，有些结果是我们无法左右的，但是我们可以改变看待事件的角度。如果总是羡慕别人，看轻自己，贬低自己，那么，乏味和痛苦将与我们同行。谁愿意整天生活在乏味与痛苦中呢？乐于接受自己、肯定自己的人，才是一个健康向上的人。

接受自己，肯定自己，首先要为自己树立一个远大的理想，坚守“我能行”的理念，为自己制定目标——一辈子的目标，一个阶段的目标，一年的目标，一个小时的目标，一分钟的目标。其次，是要有乐观主义精神，学会辨证地看待事物。也许，一个个不幸，一次次的失败，对于我们来说正是成功的前兆和起点，正所谓“祸兮，福之所倚；福兮，祸之所伏”。

看到自己的闪光点，放大自己的闪光点，为自己加油，为自己喝彩吧！

第三篇：国旗讲话

敬爱的老师、亲爱的同学们：

阳光高照，麓山连绵，我们一起喜迎国庆。在我们高兴之余，请默念我是一个中国人！爱国是我们必须做的！

中华民族是一个伟大的民族，爱国主义精神是我们这个民族最美的花朵。爱国，是一个神圣的字眼。每一个中国人，都应该把祖国放在我们的心中！我们的祖国有广阔的疆土，有辉煌的历史，有漫山遍野的宝藏，有风光秀丽的山川五岳。我们的祖国是东方的明珠，是腾飞的巨龙，是地平线上初升的太阳。这样美丽的祖国，叫我们怎能不热爱？

我们生活在和平年代，我们应该如何来爱国呢？作为学生我们首先要做到的是热爱自己的学校。热爱我们的老师，每一位同学都要像爱护自己的眼睛一样去维护学校的形象和荣誉；我们要真心实意地尊敬我们的老师；我们要自觉地保护学校的一草一木，美化自然环境，使学校成为名副其实的花园、乐园；我们还要像对待自己的兄弟姐妹一样去热爱身边的同学，让我们互爱互学，一起快乐成长！我们要珍惜时间，刻苦学习，努力拼搏，夺取各学段的优异成绩，长大后为祖国贡献自己的一份力量，用双手把祖国建设得更强大！

谢谢大家！

五一中队 2014年10月

第四篇：国旗讲话

1把 握 今 天

新的学期又开始了，上学期在全体师生的共同努力下，我们学校成绩喜人，捷报频传，城南小学正迈着奋进的步伐，用创新和实干精神推动成化的发展。希望以后我们城南小学将取得更丰硕的成果。

同学们，城南小学为你们提提供了一个畅想的空间，希望你们以自己的青春和热血，构建我们的精神家园。学校为你们提供了广阔的发展空间，我们希望这里既有豪情万丈，天地精神冲霄汉，也有团结友爱，温馨爱意满校园；既有书生意气，辩论会上指点江山，更有焦点争鸣纵横驰骋显不凡；既有为理想、为未来、为同学不畏艰难、一往无前，也要有因生活、因失误、因曲解心有不甘。你们有热情，你们有信念，南小为你们提供舞台，扩大视眼，教会你们学习和责任，帮助你们进步和发展，成化是块试验田，这里的一草一木期待着你们的成功；成化是个加油站，使你们的个性得到成长，使你们的人格获得完善。

同学们，千里之行，始于足下。只要你们今天上好每一节课，做好每一节操，读好每一本书，做好每一件事就是向明天的成功迈进了一步。“对人讲真诚，对己讲自尊”。让我们从今天做起，从现在做起，全校同心，目标同一，团结拼搏，为我们南小的明天不懈努力。“长风破浪会有时，直挂云帆济苍海”。把握好今天，未来的理想一定会成为现实，成化这片全新的天地里，一定回孕育出新的奉献和新的辉煌。

最后祝全体老师和全体同学身体健康、工作学习进步！

2新学期我能行

2001年，张健横渡英吉利海峡成功，成为独立横渡英吉利海峡的第一个中国人。此前张健还成功横渡渤海海峡和琼州海峡，是世界上第一个横渡渤海海峡的人。近日，张健又成功横渡了天池。据张健的父亲介绍，张健练习游泳时从未得过第一，但是在耐力和意志上表现非凡，终于取得了令人瞩目的成就。

面对日益激烈的竞争和挑战，很多同学对自己缺乏信心，因为在学习上从没得过第一。但是你注意过吗？跑步你是第一，唱歌我是第一，写字他是第一„„换个角度，你会发现自己身上有很多闪光点。

世界是多彩的，社会需要的人才是多方面的，只要我们善于发现自己的优点，就能成功。同学们，增强我们的自信吧。“天生我才必有用”，我们每个同学都是第一。

新学期已经开始，新的一页已经翻开。面对五彩缤纷的世界，让我们大声说：

新世纪，我能行！新学期，我能行！

3正确面对挫折

老师、同学们，我今天讲话的题目是：正确面对挫折。面对挫折，我们不应该畏惧、退缩；面对挫折，我们的心不应该感到疲惫、失意。孰不知，我们的人生，正因经历了无数的挫折，才变得缤纷而多彩，丰富而充实。

纵观历史，古今中外，凡是有所建树之人，无一不是在挫折面前经受住了考验，而铸造了一个不平凡的人生的。

南朝的祖冲之，在当时极其简陋的条件下，靠一片片小竹片进行大量复杂的计算，一遍又一遍，历经无数次失败，终于在世界上第一个把圆周率精确到小数点后第七位。伟大的发明家爱迪生，在发明电灯的过程中，做了无数次失败的实验，总共试用了6000多种纤维材料，最终才确定用钨丝来做灯丝，提高了电灯的使用寿命。法国作家小仲马，不靠其父之名气，决定用自己的实力取得一番成就，他一次次地往报社寄稿，却都被报社退了回来，但他没有因此而失望，仍继续创作，经过不懈的努力，最终著成了成名之作《茶花女》。

试想，如果祖冲之苦于那繁琐的计算、屡次的失败，而选择了放弃，他能有这一番成就吗？如果爱迪生对于自己的失败感到灰心失望，不再继续做实验，他能有2000项发明创造，从而为人类的文明和进步做出巨大的贡献吗？如果小仲马忍受不了一次次退稿的打击，不再继续写作，会有《茶花女》这部著作问世吗？

由此可见，面对挫折，我们应该大胆地正视它、面对它。罗曼罗兰说得好：“每个人心中都应有两盏灯光，一盏是希望的灯光；一盏是勇气的灯光。有了这两盏灯光，我们就不怕海上的黑暗和风涛的险恶了。” 是啊，人生犹如一条河，“河道有宽也有浅，河水有涨也有落，” 我们航行在河上，一路不可能总是风平浪静，大风暴雨、惊涛骇浪是难免的。虽然我们的掌舵技术还不高超，但也要拼一拼，搏一搏。一次次的失败，就应一次次“擦干泪，不要哭”，“直挂云帆济沧海。” 霍奇斯曾说：“失败往往是黎明前的黑暗，继之而出现的就是成功的朝霞。”当你冲破“黑暗”，看到“朝霞”；当你走完一路的坎坎坷坷，到达胜利的中点时，蓦然回首，你会发觉自己的心变得如此坚强，生命如此充实，这难道不是挫折对我们的磨练吗？

朋友们，当你面对挫折时，不要低头，不要丧气，昂起头，挺起胸，用“希 望”与“勇气”去战胜它，铸造一个丰富而充实的人生！

4用行动爱国

站在国旗下，我要讲的是一个永恒的主题，那就是爱国。也许有人要问：一个未成年的学生，过着“三点一线”的单调生活，何谈爱国？同学们，请听我说。古人说得好：国家兴亡，匹夫有责。这就是说爱国不分男女，爱国不分职业。也许有人说：“爱国，那好办，从明天起，我每天清晨一起床先喊一声‘我爱祖国’”。你又错了，爱国不能只停留在口头上，要付诸行动。作为学生，努力学习就是爱国，文明守纪就是爱国，热爱集体也是爱国。

我们脚下的每一方地面，都是伟大祖国的神圣国土。我们不是把祖国比作“东方巨龙”吗？那么，请你想想，你整天依偎在龙的怀抱，假如你随意拗折一根树枝，踩倒一株花草，甚至摘下几片树叶，那是拽“龙须”；假如你随意砸烂一块地板，打碎一块玻璃，那是批“龙鳞”；假如你随意扔下果皮纸屑塑料袋，扔下馒头，倒下饭菜，随地吐痰，那是玷污“龙体”；你出口成“脏”，谩骂他人，打架偷窃，就是触犯“龙颜”，玷辱“龙名”啊！所以说，我们的言行举止，时时处处都体现着我们的爱国之心、爱国之情。

同学们，让我们把爱国之情融入自己的一言一行，化作勤奋学习的动力，树立文明道德的准则，积极投入到各项活动之中，自尊、自强、自律、自立，用我们的实际行动忠心报国。

5用我们的双手，将绿色留住

老师们，小朋友们，早上好！

伴着淅淅沥沥的小雨，我们送走了三月中的两个节日——3月5日学雷锋纪念日，3月8日的妇女节。在这段时间里，江老师看到了、听到了许多发生在我们校园里的好人好事！有的同学拾金不昧，有许多同学主动捡起垃圾，当我们的“爱心基金”启动之后，同学们更是慷慨解囊，纷纷献出了自己的一份爱心，而且据我了解，这里面有很大一部分都是同学们用自己的压岁钱捐献出来的。有的同学一下子就捐出了100元„„这样的精神令我佩服，也令所有的老师都为之震动，我现在很想说一句话：同学们，老师也要向你们学习，同在蓝天下，共享着同一个太阳，让我们用实际行动使世界变得更美好！

明天，我们又将迎来三月中的第三个节日。同学们，你们知道明天是什么节日吗？非常正确！植树节，是人们以实际行动保护大自然的日子。

由于长期以来，人类大肆地砍伐森林，每天都有大量的树木倒下。据报道显示：目前世界上最大的热带森林——亚马逊森林，每年正以110亿平方米的速度消失，这个速度相当于每小时砍伐100万株树木，或者说，人每呼吸一次，就有120多棵树倒在人类的“屠刀”下。科学家们预测，照这样的速度砍伐下去，再过几十年，这里就有可能成为世界上又一个撒哈拉沙漠。

也许你会问，我又没有直接拿起斧头去砍树木，我没有错啊？同学们，你是否记得一双双一次性筷子在你我的手中被掰开、使用并仍掉；我们逢年过节赠送的贺卡，其实都是用上等的木材为原料做成的。你是否想过，每个人一天使用一双一次性筷子，整个学校一天就是近两千双，一年就是近13万双，这足足要多少棵树木的生命啊！何况，中国又何止2000人呢！

同学们，为了我们的环境，为了我们的未来，在这个春光明媚三月的又一个植树节里，让我们从不用或少用一次性筷子做起，从平时爱护周围的一草一木做起，用实际行动为生命筑一道“绿色屏障”，用自己的双手，保护每一片绿叶；让大地风调雨顺，让绿色永远和我们相伴。谢谢！

6在竞争中成长

没有了对手和较量，没有了危机和竞争，任何事物都会因松懈而倦怠，从而走向颓废甚至灭亡。关于这个警句的故事很耐人寻味：

一个参加过二战的英国老兵去日本旅游，看到3个日本孩子在玩一种叫“生存”的游戏，一张一张卡片上分别有虎、狼、狗、羊、鸡、猎人等图案，三个孩子各执一副。游戏规则是：虎能通吃，但两个猎人可以打死一只虎；一个猎人可以打死一只狼，但两只狼可以吃掉一个猎人；虎和狼都被消灭后，一只羊能吃掉一只狗。他大惑不解，怎么会有这样的逻辑？日本孩子的回答是：“虎和狼都没了，狗就会处在放松状态，这时，不但羊能吃掉它，两只鸡也能将它消灭。没有了对手和较量，没有了危机和竞争，任何事物都会因松懈而倦怠，从而走向颓废甚至灭亡——我们的教科书上就是这么写的！”

同学们，多么发人深思、催人警醒啊！正是有了危机和竞争意识，日本，这个资源极度贫乏、人口众多的岛国，才会在二战的废墟上迅速崛起，一跃成为世界经济强国！

早在两千多年前，我国著名的思想家孟子说过一句话：“生于忧患，死于安乐”，俗话“没有压力就没有动力”也都是这个道理。同学们，我们将要跨入的是一个充满挑战和竞争的社会，“物竞天择，适者生存”将是我们的生存环境。为了生存我们必须和对手竞争；为了提高生命价值我们必须不断奋斗。因此，我们必须要有危机意识，必须学会竞争！今天的每一节课，每一次作业，每一次运动都是我们学习竞争、检验自己能力的好机会。

当太阳出来的时候，非洲草原上的动物就开始奔跑，狮子知道，如果它跑不过最慢的羚羊就会饿死；羚羊也知道，如果它跑不过最快的狮子就会被吃掉。同学们，当我们长大，当我们进入全球化的社会，我们面对的竞争和挑战是严峻的。因此，从现在开始，我们一定要培养自己的智慧和勇气，学习竞争的规则。只有这样，我们才不会被这个弱肉强食的社会所淘汰！

7养成良好的卫生习惯

同学们，非典疫情严峻地摆在我们面前，我们作为小学生，作为一个合格的小市民，我们应该做些什么呢？首先是做好了自身的工作，如良好的卫生健康习惯，懂得基本的卫生与健康知识，为学校、家居、街道的绿化与美化、净化，尽自己的努力搞好个人卫生等等。今天我要在这里再次向大家谈谈应该养成怎样的卫生习惯的问题。

首先是要养成学习卫生的习惯。

学习是一种艰苦的脑力劳动，要做到劳逸结合，科学地用脑用眼，具体地说，要做到以下几点：

一、书本与眼睛的距离要适当。眼睛和书本保持30厘米左右的距离。

二、阅读时应保持正确的坐姿。阅读时坐姿要端正，要保持眼

睛视线与书

本平面接近直角，在乘车、走路、躺下时，不宜看书。

三、阅读时要注意光线强弱和字迹清楚。光线太暗，或太强都不要长时间

看书，最好是在柔和的灯光下看书，而且光线从左上方射来，写字时也不会遮光。

四、每隔一段时间要休息一下再阅读，一般来说，同学们每次阅读或做题

以20~30分钟为宜，最多不要超过一节课的时间。

五、阅读时要注意保持口腔的卫生。有的同学在看书做题时爱咬笔杆，有的同学惯于用手沾唾沫翻书，这都会通过口腔传入细菌。还有的总是一边吃饭一边看书或看电视，由于还没有应付“两头”的能力，往往看书、吃饭两耽误，很不可取。

其次是要养成生活卫生的习惯。

生活是一个非常广的概念，吃饭、睡觉、穿衣、娱乐、锻炼，都是生活的内容。同学们从小就要养成生活卫生的习惯，从以下方面入手：

1、要确保饮食的卫生。在这里特别要提醒同学们的就是：不要买校园外的小摊小贩的食品，它们风吹日晒尘沾，很容易变质不卫生，另外还要提醒有的同学，不能偏食，五谷杂粮都要吃、青菜更要多吃。

2、要保证睡眠的卫生。首先要保证睡眠时间，其次不能蒙被睡觉。

3、要保持皮肤的卫生。要做到经常洗手、每天冲凉。

4、要注意牙齿的卫生。养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。

8“有氧运动”

同学们好：

今天在这里我要向同学们介绍一种特别的体育运动，那就是“有氧运动”。可能有的同学已经听说过，但你能知道它对你身体的益处吗？研究人员把它总结为以下十点：

（1）能使你的血液变得很“富有”；增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平，代谢能力得到提高。与锻练前相比，它能给每个细胞带来更多的氧气并带走更多二氧化碳和其它废物。就好象我们同学在班级里搞卫生，人多搞卫生就会更快更好。血液“富有”了 你的身体将会一直处于最佳状态。

（2）能使你的血管富有柔韧性；并对肌肉中的毛细血管网增多；使肌肉变得丰满而结实。肌肉的运动要靠血液中的营养物质维持，毛细血管网的增多意味着肌肉获得血液中的营养物质的增多,使你的肌肉更加结实有力。

（3）能增加肺活量（你们体检时吹的那个仪器就是测你们肺活量的）；对呼吸系统有良好的影响，提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，从而保证在激烈运动时，满足气体交换需要，提高机能水平。经过实践发现，增加肺部的生命力可以长寿。你们想长寿吗？

（4）能使心肌强壮。心腔容量增大．血管弹性增强、进而提高心脏的收缩力和血管的舒张力．使心搏有力，每一次的心脏跳动，能收进更多的血液以增加搏击容量。（简述收缩，舒张等）

（5）能有效地改善心率。适当的有氧运动，心率可减少到50－60／分钟，心脏的休息增多。由于心脏的工作能力和储备能力提高，就能承受更大的负担量。就好象你如果能提50斤水很轻松地跑到六楼，平时让你提5斤水你会感觉吃力吗？心脏的工作也是同样。而每天不

锻炼的人比锻炼的人的心跳要多几万次。我们说任何东西都有使用寿命，你们说说看用的次数少的寿命长还是用的次数多的寿命长。心脏也是一样。

（6）能增强你的骨骼密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松。（简述骨质疏松的危害）很多同学都在吃××钙，但是别忘了有氧运动比吃什么都管用。

（7）能有益于降血压，降血脂和控制血糖，是最科学的减肥术。高血压，心脏病是现代城市的最大杀手，治疗不如预防，我想你们每一位都希望自己远离这些疾病是吧？那就来参加这个运动吧！

（8）能塑造形体美。保持形体上的长处，修正弥补不足。提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。

（9）能改善不良情绪。由于有氧运动能提高中枢神经系统的机能水平，从而也提高了机体对外部环境的适应能力，故减少了患神经衰弱症的可能性，还可以减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等坏情绪。当你有坏情绪的时候，不要忘了这项运动。

（10）能增加自信心，锻炼人的毅力，提高人体的免疫功能，增强体能与耐力，延缓衰老，延长寿命。缺乏自信心，免疫功能低下的人更应来参加这项运动。

那么这项运动是不是很难呢？不，非常容易，你只要有一点点的持之以恒精神就行了。说了半天有氧运动到底是什么呢？你们能回答吗？让我们先来看一看什么叫“无氧代谢运动”

所谓无氧代谢运动，是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下剧烈运动。典型的无氧运动有一百米、二百米赛跑，以及高强度。短时间内用爆发力的运动，如： 跳高、跳远、举重等等。在从事这些运动时，尽管我们的心脏和肺肌用尽全力增加对肌肉的氧气供应，仍无法满足

急剧增加的四肢肌肉对氧气的需求。于是，大脑、肝、肾和胃肠道的血管都收缩把血“挤”出来，供应四肢肌肉。

而有氧代谢运动是增强人体吸入、输送与使用氧气的耐久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要氧气相等。它的特点是：强度低、时间长、不中断、有节奏、方便易行、容易坚持。其实就是我们平常经常进行的如：慢跑；跳绳；踢毽子等活动。

有效的有氧运动，关键要保持一定的运动量和适当的健身内容并持之以恒。心率的快慢是衡量运动强度的标尺。每周可做有氧代谢运动3－4次，每次坚持20－60分钟。

现在天气开始寒冷起来，正是进行有氧运动的最好时机。想健康长寿吗？想健美吗？想充满活力吗？想更快，更高，更强吗？心动不如行动，还等什么呢？赶快让我们一起来参加到冬季锻炼“三项”吧！

9阿密的故事

同学们，你们知道“歌伦布发现新大陆”是怎么回事吗？有一个三年级的小朋友叫阿密，她学会了哥伦布发现新大陆的知识。一天放学回家，她带回了一张在学校里精心绘制的世界地图，七大洲、四大洋，都准确而细致。在北美洲、南美洲的两侧各有两条折痕，可巧妙地合拢，把这两大洲覆盖。她先合拢，对妈妈说：“在1942年之前，人们认为世界是这样的。”然后张开摊平说：“1942年后，人们才知道世界其实是这样的。1942年哥伦布发现新大陆。”阿密是这么学知识的，听了以后有什么有想法？（学习要动脑动手，把知识真正学到手。）还想听听阿密的故事吗？

（继续讲阿密的故事，要求从中记住一句最感兴趣的话）第一个

故事。一天，阿密带回家两份内容相同的习作，一份是她的手写稿《关于我》，上面有同学互查的标点符号和修改、书写规范后签署的“全对”，以及老师的最后审批“可以出版”。另一份就是按照这份手稿在电脑上打印后装订成册的“著作”，封面上赫然写着：“阿密著”！

第二个故事。有一天，老师要同学们在班级里作关于一种澳大利亚动物的演讲。老师列出袋鼠、树袋熊、鸭嘴兽、笑翠鸟等19种澳大利亚特有的动物供大家自由挑选，规定每人演讲必须包括5个事实，必须证明信息来源。你们猜，阿密选了什么动物？（鸭嘴兽）妈妈问她：“需要我在电脑上帮你收集一些信息吗？”阿密说：“不用！我能行！我能在学校里完成。”第二天，她妈妈带回了她的演讲词和评分结果。演讲词是：鸭嘴兽是澳大利亚原始的单孔目动物，它们产卵„„“正好5段。评分表2份，一份自评，一份老师；评，9项指标全部满分，总评100分。老师的评语是：”非常有趣的事实！非常完美的艺术表现！非常洪亮的声音！”

阿密的故事暂时讲到这里，故事中你最感兴趣的话是什么？“不用！我能行！”这是一句多么有志气，多么自信，多么响亮的话语！我想，同学们心里一定也在想：我也能行！是不是？遇到困难勇于去克服，你们能行吗？用纪律约束自己，养成良好的行为习惯，能行吗？同学们的声音同样表示了自信，相信你们一定会用行动获得像阿密老师那样美好的评语。我们老师也一定能像阿密的老师一样热爱你们，善于教学，让我们共同努力，用行动来证明——“我能行”！

10让我们共同创造一个优美的校园环境

老师们，小朋友们，早上好！

面对经济高速增长的发展机遇,《中华绿色版图》告诉我们一个无争的事实：中国、中国人民正在以最脆弱的生态系统，承受着历史上

最多人口和最强的发展压力。我们虽然已从沙尘暴，九八洪水中，感受到了环境恶化的报复，然而我们把目光放眼于整个历史，环境恶化对中华民族的影响将是那么惊魂动魄！

凝视这张版图，映入眼帘的是，27.2%的国土已被象征枯萎的黄色所覆盖，而且土地的荒漠化，还正以每年约２千平方公里的速度在扩展；而象征生命活力的绿色，画在若大的版图上，却星星点点，犹如蜻蜓点水一样少的可怜。

然而就是它们，在顽强而执着地，守护这中华民族的生存家园。进入21世纪的今天，我国人民正以尊重自然、善待自然为生存理论,为中华民族的持续发展而恢复保护着中华大地。

我们坚信，有了今天的开始，就会有明天更加锦绣美丽的中华绿色版图，让我们共同努力吧！从自己做起, 从身边做起，从小事做起：爱护花草树木，爱护鸟类和其他小动物等等,让我们共同创造一个优美的校园环境。通过我们的努力，使祖国的天更蓝，地更绿，水更清。

11发扬艰苦奋斗、勤俭节约的优良传统

勤俭，就是勤劳而简朴。一个勤劳的人总是不辞辛苦的努力工作，不断为人民为国家创造物质与精神财富。一个简朴的人总是十分爱惜每一件东西，不随便浪费，哪怕只是一张纸、一粒饭。艰苦奋斗，勤俭节约是我国人民的传统美德。

伟大的共产主义战士雷锋，以“勤”对待学习和工作，以“俭”对待生活和享受，为我们树立了光辉的榜样。有一次，雷锋参加军事运动会，天气炎热，饥渴难忍，战友们纷纷掏钱买汽水喝，他见到有

人送来了开水，就把准备买汽水的钱节约了。不了解情况的人见他花钱这么仔细，以为他很小气。但为了帮助同志、集体和人民克服困难，他却舍得大把大把的花钱。抚顺市望花区成立人民公社，雷锋从银行取出自己在工厂和部队长年累月积存下来的200元钱送去。人家不收，雷锋再三要求，直到他说的流出了眼泪，公社的同志无法谢绝他的一片深情厚意，才答应收下100元钱。余下的100元，他又支援了正在进行抗洪抢险斗争的辽阳灾区人民。也许有的同学会认为，几百块钱算不了什么，可那是五六十年代，工资和物价都是很低的。雷锋参加工作仅仅七年啊！也许有的同学对雷锋艰苦奋斗|勤俭节约不理解，认为雷锋有钱，却不懂得享受，是个“傻子”。我们听一听雷锋是怎么说的。他在日记中写到：“有人说。人生在世，吃好、穿好、玩好是最幸福的。我觉得人生在世，只有勤劳，发奋图强，用自己的双手创造财富，为人类的解放事业——共产主义贡献自己的一切，这才是最幸福的。”他还说：“多为国家着想，生活艰苦点，但心里快乐。”他在生活上坚持低标准，向水平最低的同志看齐，在工作上坚持高标准，向干的最好的同志看齐。

我们提倡艰苦奋斗、勤俭节约，并不是说有大楼不去住，却去住草棚，有米饭不吃去吃野菜，而是要像雷锋那样正确对待学习、工作和生活，要珍惜今天的幸福生活，从小养成艰苦奋斗、勤俭节约的美德。不浪费任何财物，不随便花不该花的钱，不跟别人比吃穿，勤奋学习，刻苦锻炼，长大后努力为人民创造财富，多作贡献。

同学们，拿出一点零花钱，献出你的爱心，去帮助别人。同时，发扬雷锋精神，努力学习，天天向上。为学校增光添彩！我的讲话完了，谢谢！

12为他人着想

有这样一则故事：一个盲人在夜晚走路时，手里总是提着一盏明亮的灯笼。人们很好奇，就问他：“你自己看不见，为什么还要提着灯笼走路呢？”盲人说：“我提着灯笼，既为别人照亮了路，同时别人也容易看到我，不会撞到我。这样既帮助了别人，也保护了自己。”同学们，你们听了这则故事，有什么感想呢？是啊，它告诉我们：遇到事情，一定要肯替别人着想，替别人着想也就是为自己着想。

替别人着想，是一种胸怀，一种博爱，一种境界，是我们作为现代青少年必备的道德素养之一。适应现代社会，我们不仅要学会看书，更要学会做人，学会关心别人，学会奉献，学会与人合作，这一切都离不开替别人着想。因为只有这样，人与人之间才会最大限度地减少矛盾冲突，我们才会真切感受到大家庭的温暖。

同学们，我们是幸福、幸运的一代。父母、亲戚、朋友对我们关爱有加，家庭生活很优越。生活在爱的怀抱里，不知不觉中，我们形成了一些“以自我为中心”的思想，养成了一些自私自利的不良行为习惯。你知道父母的生日吗？你了解父母的兴趣吗？你知道爷爷、奶奶最喜欢吃的东西吗？同学们，在你紧张学习的同时，别忘了关心你身边的每一个人。关心长辈、帮助他人、宽容他人，多替别人着想。如果我们能够这样，你就会觉得我们的生活越来越有意义，我们的世界充满了光明和温暖。

13祖国山河多么美

老师们、同学们、小朋友们：

大家好！今天，我讲话的题目是《祖国山河多么美》。我们伟大的社会主义祖国，像巨人一样屹立在世界的东方。九百六十万平方公里的版图，像一只高昂的雄鸡在放声歌唱。歌唱壮丽的山河，秀美的风光；歌唱富饶的土地，丰富的宝藏；歌唱勤劳智慧的各族儿女，热爱祖国，热爱家乡；歌唱英明的中国共产党，领导人民把祖国建设得更加繁荣富强。

你看，在那辽阔的东北平原上，莽莽的森林像无边无际的绿色海洋，大、小兴安岭的名字，寓意着兴国安邦。你看，在那高耸入云的西藏高原，巍巍的珠穆朗玛峰多么威武、雄壮，藏汉人民的紧密团结，就像喜玛拉雅山一样无比坚强。你看，在那浩瀚的南国海域，滔滔大海掀起万顷波浪，艘艘军舰日夜巡逻在万里海防线上，西沙群岛上空五星红旗迎风飘扬。你看，在那富饶的塞外江南，茫茫草原一碧千里，别有风光。蒙族儿女扬鞭高歌，“风吹草地现牛羊„„”再看那奔腾不息的黄河，九曲连环，惊涛骇浪，她是中华民族的摇篮，孕育的五千年古国文明是多么灿烂辉煌。再看那水流湍急的长江，一泻千里热情奔放，三峡风光无限美，神女峰的传说是多么令人神往。葛洲坝截断巫山云雨，高峡出平湖四海名扬。八百里洞庭波涌连天雪，两湖平原是渔米之乡。条条彩虹飞架南北，天堑变通途，一列列火车通向四面八方。还有那“桂林山水甲天下”，绿水青山好风光。春城昆明一年四季百花齐放，到处散发着浓郁的花香。古城西安、洛阳，留下的琼楼玉宇闪耀着灿烂的光芒。首都北京，是祖国的心脏。万里长城像巨龙横卧在八达岭上。故宫里陈列着不计其数的稀世珍宝，展示了中华民族的辉煌。人民英雄纪念碑矗立在天安门广场中央，络绎不绝的人群去瞻仰毛主席纪念堂„„

祖国的水是中华民族的血脉，祖国的山是中华民族的脊梁，亲爱的同学们让我们热爱祖国的一山一水，一草一木，誓把祖国建设得像万紫千红的花园一样。让祖国到处充满春天的阳光，充满春天的芬芳，充满春天的气息，充满春天的希望。

14天下兴亡 匹夫有责

各位老师、同学们：

大家好！

早上好！今天国旗下讲话的题目是《天下兴亡，匹夫有责》。“天下兴亡，匹夫有责”，这是明末清初的思想家顾炎武的爱国主义名言。

什么是爱国主义？列宁曾经对爱国主义作过精辟的概括。他说：“爱国主义就是千百年来巩固起来的对自己的祖国的一种最深厚的感情。”这种感情，是对祖国、人民、祖国的河山、历史、文化、传统的深深的热爱，是对祖国的前途的高度关心和坚定信念。是为了祖国、为了人民，甘愿牺牲一切的献身精神。

我们的祖国是可爱的，这是为什么呢？

我们的祖国是一个文明古国，有举世闻名的四大发明。无论文学、史学、哲学，还是政治、经济、军事等方面，都有大量的优秀的著作，千古流传，它对东方以至全世界的文化，都产生了深刻的影响。

我们的中华民族有不畏强暴、反抗侵略的光荣革命传统，有自立于世界民族之林的能力。在我们中华民族的历史上，尤其是近百年来，有过无数次反抗外来侵略的可歌可泣的斗争。

我们的祖国建立了社会主义制度，有伟大、光荣、正确的中国共

产党的领导，有战无不胜的人民军队，有勤劳勇敢、自强不息的人民。

天下兴亡，匹夫有责。在进行社会主义现代化建设的今天，爱国更具有全新的内容。猫耳洞中血与炎的洗礼，边防线上生与死的考验，这是爱国。科学工作者废寝忘食、刻苦钻研，攀登科学高峰；工人争分夺秒，忘我劳动；农民挥汗如雨，辛苦耕耘；学校园丁孜孜不倦，全心育人；这都是爱国。这些行动之所以都是爱国，因为他们都在为祖国的繁荣富强而奋斗。那么，对我们当代学生来说，怎样才算爱国呢？

要从小树立当家作主的主人翁思想。努力学习，练好身体，掌握建设祖国，为人民服务的本领。学习要从一点一滴开始，千里之行始于足于。我们的爱国之路就要从认真学习一个生字、一个单词、一个公式开始，只有这样，才能登上理想的彼岸。所以说认真地学习，顽强地锻炼，刻苦的修养，这就是我们学生的爱国行动。

同学们，为了可爱的祖国的明天，努力奋斗吧！

第五篇：国旗讲话

老师、同学们：

大家早上好！

昨天我读了一个很励志的故事，下面与大家一起分享：

那是一个出身于纽约黑人区布鲁克林，没有学历的孩子，一直在做保安、守仓库，虽然做得超好，佳士得把艺术品宝库的钥匙都交给了他，但日复一日在地下工作，令他十分渴望能做一份与人打交道的工作。当他得知公司有一份门童的工作，就向老板申请，在众多应聘者中终于成为这个世界最著名拍卖公司，一位穿着制服为客人拉门的门童。怎样才能做好这份工作呢？他想，每一位进入公司大门的都是极其重要的人吧，怎样能够令他们感到备受尊重、感到快乐、宾至如归，才会让她们更喜欢自己并愿意常来吧。于是，他找来所有报纸上的名人，把他们的照片名字和介绍剪下来，贴在家中的墙上，每天上班地铁上复习，晚上回家让妻子考他，再不认识的人就问同事……这样，每天他总是能够笑着拉开大门，“啊，您好、肯尼迪夫人…… ”

直到有一天，公司要在伦敦做一次重大活动，需要一位能够认识所有艺术家、重要客户和名人的接待者，除了这位门童全公司竟再也找不出这样一个人来。于是，公司总裁告诉他，将派他去伦敦，可他从未和妻子分开过，加上刚刚出生两周的孩子，他拒绝了，第二天公司通知他，将邀请他太太与他一同前往。当从未离开过纽约、从未做过飞机旅行的他们，在伦敦机场，被一辆加长林肯接到酒店，站在盛大的宴会厅穿上礼服的一刻，他感到从未想象过的荣耀。——这就是一个在佳士得工作了35年的门童Gil的故事。

这个故事告诉我们，如果你热爱自己的现在拥有的一切，并用所有的聪明和热情，坚持梦想，它将带你走到难以置信的远方。所谓心有多大，舞台就有多大。

愿这个故事对每个同学有所启示。