军训资料

第一篇：军训资料

曾经的中国屡遭外敌入侵，国贫民弱，社会则像一盘散沙，这除了经济落后、政治腐败、国防孱弱的原因外，也与国民没有形成明确的国防意识有着密切的关系。

新中国成立以来，先进的社会制度是中华民族具有坚强凝聚力和向心力的重要基础，同时，以国家和民族的发展以及安全为共同利益的现代社会国防意识的形成也是巩固民族凝聚力和向心力的精神力量。高校国防教育能够使学生把民族的共同利益放在至高无上的地位，能够和全国人民团结一心共同抵御外来侵略颠覆的威胁，能够为民族的共同利益不惜牺牲个人或局部利益。这样，就能在爱国主义的伟大旗帜下把大家紧紧地团结起来，使中华民族具有坚不可摧的伟大力量。

（三）国防教育有利于提高大学生的身心素质和科学文化素质

素质教育的目的是促进大学生思想道德素质、科学文化素质和身心素质协调发展，引导他们勤于学习、富于创造、甘于奉献，成为有理想、有道德、有文化、有纪律的时代新人。高校国防教育，主要以理论教学和军事训练为主。在教学方面，由于现代战争是高技术条件下的局部战争，它不仅是综合国力的较量，也是科技实力的较量。军事科学是一门范围广博、内容丰富的综合性科学，它涉及自然科学、社会科学和技术科学等众多学科，而军事科学教育围绕高科技战争进行，传授现代军事高技术知识，如微电子、光电子、人工智能、纳米技术等，这些都能增加大学生的科技知识，使他们了解现代科技前沿，了解国际形势，开阔视野，培养其忧患意识、爱国意识，并使其智力、心理得到协调发展。在军事训练方面，主要是集中一定的时间，对大学生强制性进行队列、射击实战、以及体能等方面的军事技能训练，其目的就是要通过亲身体验，使他们感受到部队严明的组识纪律、雷厉风行的生活作风、不畏艰难的吃苦意识，从而培养他们的团队意识、集体观念，锻炼健壮的体魄，培养健康的心理素质，养成正确的生活习惯，并掌握基本的军事技能。这样，通过军事理论学习和军事训练，能提高大学生的心理素质和科学文化水平，练就其健康的体魄，丰富其人格修养、情感意识和道德素质。

其次，军训是每个大学生履行兵役义务的一种基本形式。根据《中华人民共和国兵役法》第8条规定：“高等院校的学生在就学期间，必须接受基本军事训练。”“天下兴亡，匹夫有责”，每个同学作为一个公民，都有建设和保卫祖国的义务和责任，都要有居安思危、常备不懈、有备无患的国防意识，时刻准备着当祖国需要我们时能拿起武器，承担起保卫祖国的责任。

第二个问题是，同学们能够通过军训收获一些什么？

军训对当代大学生们究竟意味着什么？我想，它绝不应该是十几天的形式主义！

作为学生要想成为全面发展的高素质人才，仅仅在教室里学习科学文化知识是不够的，而军训不仅在德、智、体诸方面全面训练我们，它更是砥砺品格，磨练意志的必要途径。同学们，军训不仅会使你们强健体魄，加强组织性和纪律性；更会使你们磨练意志，塑造军人钢铁般的气概和品格，从而用拼搏的汗水冲刷掉娇气和懦弱，在困难和挫折面前变得更加坚强自信。就像去年获得“全国大学生军训征文活动”一等奖的施永亮同学写的那样：我们是“一千零八个兵”。我相信军训必将成为同学们人生道路上的重要里程碑，并最终使你们受益终生。我国自改革开放以来，经济上取得了长足的发展，人民生活水平有了显著的提高，然而，忧患意识日渐淡薄，国防意识、国防观念也淡化了。尤其是在青年大学生中还占有相当大的比例。他们对于我国的安全环境和安全形势，知之甚少。对于西方敌对势力一直对我“西化”“分化”的图谋认识不清。对于恐怖主义，民族分裂主义，不足。面对新的形势，我们必须保持清醒的头脑，严肃认真地对待国防教育问题，切实把大学国防教育放在重要的地位。

一．强化信息时代的大国防观

信息时代的全民大国防观念，防卫意义、防卫方式以及相应的防卫特点在人们脑海中的综合能动反映。从一定意义上讲，国防观念的精神作用，在有些特定的时候、场合，比国防建设中的经济潜力、科技潜力等物质的因素显得更为重要，没有牢固的大国防观，就没有经济潜力、科技潜力的有效转化，国防现代化就只能是一句空谈。因此，把大国防观看成是团结各族人民、捍卫民族利益的“向心剂”，引领人民克服艰难险阻，自觉关心和加强国防建设的“风向标”毫不为过。

大国防观涵盖了军事、政治、经济、科技、文化等诸多方面，较之传统的国防观，无论是从内涵还是从外延上都有了极大的扩展。海洋国防观、太空国防观、网络国防观之类的新概念层出不穷，既生动又丰富，这就为我们的军事新闻宣传提供了广阔的想象空间和源源不断的题材。***同志指出：“只要国家存在，就有国防，国防教育就要长期进行，作为公民的终身教育来抓。”党的十四大、十五大都提出要“抓好全民国防教育”。这是党中央在国际风云复杂多变、国内改革开放的新形势下，为保证国家的长治久安而提出的一项战略任务。作为舆论引导重要喉舌的军事新闻宣传理应在这上面做足做好做够文章。

三．加强全民国防教育

营造支持国防的浓厚氛围，加快国防教育基本建设，推动国防教育发展创新，建立完善组织领导和运行工作机制，深入开展以居安思危、关

注国防为主要内容的国家安全形势教育，宣传国防建设的重要意义，增强广大群众的国防观念和忧患意识。着眼促进国家的改革发展稳定，深入开展以热爱祖国、振兴中华为主要内容的爱国主义教育，强化国家认同感和民族自豪感，使国防教育更好地服务全面建设小康社会。充分利用“全民国防教育日”的有利时机认真开展宣传教育活动，提高广大人民群众热爱国防、关心国防、献身国防的积极性，增强全体公民的国防意识，现阶段我们迫切需要加强对中小学生的国防教育，这是历史的教训和现实的必然：国防教育是对公民进行以爱国主义为核心的国防意识和国防知识的全民性教育，启发公民自觉维护国家利益，履行各项国防义务。国防教育实际是爱国主义和革命英雄主义教育，是民族精神和气节的教育，是唤起人民忧患意识和民族危机感的教育，是社会主义精神文明的一个重要方面，对于一个国家、一个民族，特别是学校，国防教育是必不可少的基本教育，是国家安全、民族利益的灵魂，是增强公民国防观念、提高公民国防素质的基础工程和中心环节。我们必须要加强对中小学生的国防教育，这是巩固国防、抵御侵略的需要，是培养新世纪合格国防后备人才的需要。国无防不立，民无兵不安，国泰才能民安，这是被历史证实的真理。未来的反侵略战争，不仅仅是军事力量的较量，也是综合国力乃至民族凝聚力的较量。今天的中小学生无疑是明天国防建设的中坚力量。因而，在和平的条件下，加强对中小学生的国防教育，是我们需要认真研究和解决的重大课题，也是钢铁长城的基础，切实加强中小学生的国防教育，显得更加迫切和重要！总之，在新世纪初叶，可以预见，只要我们高度重视对大国防观念与全民国防教育，我国的国防现代化建设就一定能够得到进一步巩固和发展，我们的国家就一定能从容应付可能发生的各种意外情况，从而确保在未来的军事斗争中立于不败之地。要把我国发展成经济、国防实力雄厚，能够对世界事务拥有决定性发言权，具有抑制战争、维护世界和平的全球性强国。

第二个问题是为了保证军训顺利进行，我想要对在座的各位同学提出几点要求：

第一点，今年的军训，正值暑期，这是全体参训同学必须面对的艰苦环境，苦与累甚至是伤与痛，将会伴随着这短暂而有意义的十几天。在这里，我希望每个同学都要有吃苦的思想准备。同学们的漫漫人生旅途中，绝不可能是一帆风顺的，免不了经受挫折和失败，现在吃些苦，就是为了将来少吃苦；今天受点累，就是为了将来不受累。同学们要在军训中发扬流汗流血不流泪，掉皮掉肉不掉队的精神，用实际行动展现化院学生的良好形象和新时代青年的风采。

第二点，军训期间，全体参训学生从思想和行动上都要以一个军人的标准来严格要求自己，要一切行动听指挥。遵守军训纪律，维护军训秩序，坚决完成训练任务；严格按照作息时间，按时起床、按时就餐、按时就寝，以最快的速度适应军训节奏；同时在军训中发扬团结友爱，互帮互助的精神。

第三点，同学们正处在世界观逐步形成时期，处在生理、心理、思想、品德、性格、意志、毅力逐步成熟的时期，因而，在军训中大家就要着意磨练自己，向教官们学习，学习他们的先进思想、高尚品质、过硬作风、以及铁的纪律；向教官学习国防知识、国防历史、国防科

技等方面知识；向教官们学习军训技术，训练军事技能，锻炼强健体魄，不断提高个人综合素质。

我希望全体参训同学圆满完成各项训练任务，上好军训这一课！我相信，你们一定能够经受住任何考验，军训工作一定会取得丰硕的成果！

第二篇：军训资料

军训资料大全

1.军训基本概况

军训是根据《中华人民共和国兵役法》和《中共中央关于教育体制改革的决定》要求进行的，学生接受国防教育的基本形式；是培养“四有”人才的一项重要措施之一；是培养和储备我军后备兵员及预备役军官，壮大国防力量的有效手段。

军训的目的是通过严格的军事训练提高学生的政治觉悟，激发爱国热情，发扬革命英雄主义精神，培养艰苦奋斗，刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神，增强国防观念和组织纪律性，养成良好的学风和生活作风，掌握基本军事知识和技能。

2.军训主要训练内容

1.立正

动作要领：双脚分约60°，双腿绷直，臀部腹部回收，挺胸抬头，双眼平视前方，身体稍向前倾。左右间隔10厘米，前后间隔60-70厘米。

2.向右看齐

动作要领：头部向右旋转90°，小碎步（1），双腿绷直，臀部腹部回收。

3.稍息

动作要领：左脚向前方迈出2/3脚掌长度，双腿绷直，臀部腹部回收，挺胸抬头，双眼平视前方。

4.跨立

动作要领：左脚向左迈步，脚跟与右脚分约20厘米，脚尖与右脚分约30厘米，双手背后。

5.齐步走

动作要领：当听到起步走的口令时，左脚向前迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序，身体重心稍向前倾。右脚照此法动作。迈左脚的同时，右手向前伸出。向前摆臂时，手臂伸直，小臂稍向里合。四指轻轻握拢，大拇指贴于食指第二关节处。手腕打直，位于四至第五衣扣之间。距身体约25厘米。向后摆臂时，手臂稍向外摆，距身体30厘米。行进时，手脚协调，上体保持正直，双眼平视前方。

6.原地踏步走

动作要领：当听到原地踏步走的口令时，左脚先踏步，膝盖离地约45°，双手自然摆动，抬头挺胸，双眼平视前方。

口令：听到“一”是左脚，听到“二”是右脚，“一二一”即为左脚，右脚，左脚。

7.正步走（个别学校不学习）

动作要领：听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝向约30厘米。行进速度每分钟110-116步。

听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。左右脚分开约六十度。

8.军姿

（1）站姿

动作要领：同“立正”。

（2）蹲姿

动作要领：蹲下后，右脚向前，左脚在后，分约20厘米，右脚脚尖向前弯曲，双手自然放在膝盖上。

（3）坐姿

动作要领：即为盘腿坐。

调整坐姿：听到口令后，拍腿三下，然后身体挺直。

3.军姿小技巧

相信大家对一些基本动作都了如指掌，那么我就来讲讲军姿吧。

1.站姿

要求：双脚分约60°，双腿绷直，臀部腹部回收，挺胸抬头，双眼平视前方，身体稍向前倾。

时间：约为30分钟。

窍门：尽量用右前脚掌着地，不要用那个大骨头着地，不然会很痛的；尽量把腿绷直，不要屈膝，要不然人会一下子软的。

2.蹲姿

要求：蹲下后，右脚向前，左脚在后，分约20厘米，右脚脚尖向前弯曲，双手自然放在膝盖上。

时间：约为20-30分钟

窍门：尽量把右脚掌放平，两脚的幅度尽量拉大，不要把重心放在右脚。

3.坐姿

动作要领：即为盘腿坐。

时间：这个时间幅度很大的，约为15-40分钟。

窍门：两脚间距离拉大，背挺直还要舒服一点。

4.军训必备物品

随身携带面巾纸和防晒霜，可能的话最好也带两个创可贴，手机什么的就不要带了，训练的时候那些贵重物品就是累赘，钱可以随身带个十块八块的，因为可能会有卖冰水的人出现在训练场，那种时候，卖冰水的就是神，就是救星（剧烈运动后最好不要喝冰水，会影响你的血管，导致胃痉挛）。

不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一次，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键。防晒霜买30倍以上的。

大多数学校会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，或者买便宜的棉柔的卫生巾，因为越便宜的越厚越软，男生女生都可以用，不要觉得不好意思，修剪成差不多的形状，粘在鞋底再垫鞋垫，没人会知道，军训很苦，尤其是有拉练的学校，为了脚上不起泡，还是怎么舒服怎么来。

军训时留留海的女生把留海用卡子别起来吧，出汗时留海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘，把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，就普通的心相印那种就好，不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。

尽量每天都吃钙片等保健品，军训时大运动量，营养得跟上，吃点钙片和维生素，又长个又减肥还抑制身体高强度缺水，一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。

有的女生都会赶上一次生理期，在这期间一定要保重身体。

尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也尽量每天更换，尤其是男生，不然第二天会很难受，而且味道很难闻。

早餐别喝粥，牛奶，豆浆什么的，就算已经养成习惯，这段时间也请把早餐换成干的，教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所的，他们会告诉你在战场上没有时间上厕所，所以不让去，或者在去完卫生间回来后让你跑圈。

别因为热就不好好穿迷彩服，迷彩服的确很厚很沉，穿着很热不舒服，但至少它吸汗防晒还不怕脏，累得要命随地一坐没人会心疼，而且比起被晒得起斑，还是热一会好一些。

脚上可能会起泡，别慌张，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路得话就放那别动，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。

喜欢化妆的，不化妆不能出门的女生们在军训这段时间就不要抹太多了，几层防晒霜涂完什么都看不到，如果实在想就在最后涂一下散粉定妆，不然抹太多流汗后妆会花掉，揉眼睛什么的也不方便。习惯早上洗头的也不要洗了，有这时间多睡一会儿最好，不然洗完也没时间干，半干不湿的头发更热。

所有学校军训都会有队列、军姿、军体拳，要学就好好学吧，因为这时候生杀大权在教官手里，顺着教官的意是最好的选择，至少让他们满意后就不会一遍又一遍地折腾了。

记得带糖，巧克力也行

去特别晒的地方，比如北方的暴晒，防晒霜基本是没用的，带点郁美净，唇膏是必须的。多带些香肠 脆脆肠，怎么也要10几个，不要带水，到那可以和几个同学合伙批一箱。

相信讲了这么多，大家应该对军训有一定的了解了，其实军训并不可怕，有恒心，有毅力，就能克服军训，克服难关。

Ps：部分内容来自百度百科

第三篇：军训资料2

军训培训

新人军训

第一天：

队列操练： 1.整理着装

2.立正、稍息.整齐报数

3.敬礼

4.蹲下、起立

5.跨立

6.停止间转法

队列操练：1.复习队列动作（整理着装、立正、稍息、整齐报数、蹲下、起立，止间转法

第二天：

队列操练：1.复习队列动作（整理着装、立正、稍息、整齐报数、蹲下、起立，止间转法

2.原地踏步，口号

3.齐步立定

4.跑步立定

第三天:

上午

队列操练：1.复习队列动作（齐步立定）2.跑步立定

下午

队列操练：1.复习队列动作（跑步立定）2.齐步、跑步转换

第四天:

上午

队列操练：1.复习队列动作（齐步、跑步转换）2.正步走

下午

队列操练：1.复习队列动作（正步走）2.各种步伐的转换

第五天:

上午

队列操练：1.复习队列动作（综合）

下午

队列操练：1.复习队列动作（综合）

跨立，停跨立，停

1、学习内容：

一、立正、稍息、跨立

二、停止间转发三、三种步伐的行进与立定

四、蹲下起立

五、敬礼与礼毕

六、军歌

七、高尔夫服务动作

2、学习目的：

通过训练，培养球童的团队精神，培养良好的姿态，协调一致的动作，养成严谨的作风和良好的组织纪律性，为以后更好的工作打下扎实的身体基础。军训的目的：团结精神，自我执行，自我约束，遵守纪律,3、学习要求：

1、列队人员姿态端正，精神振作；

2、在训练中严禁嬉笑打闹、吃零食、抽烟；

3、克服外界带来的不良影响。

4、时间安排：

共计为7天，具体时间安排如下

1天时间学习立正、稍息、跨立

1天时间学习停止间转发

1天学习齐步走

2天时间学习正步

——1——

1天时间学习跑步

1天时间学习敬礼、蹲下

其余时间用于巩固和队列训练

利于休息时间学习军歌三首

5、动作要领 两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。

现在我把立正的动作要领归纳为：三挺两平一正。即挺腿，挺胸，挺颈，两肩要平，两眼平视前方，身体要正。

挺腿：两腿并拢伸直，两膝向后压。

挺胸：小腹微收，腰部挺直，两肩稍向后张，使胸自然突出，衣服平展。

挺颈：头要正直上顶，下颌自然向后上用力，颈后部与后衣领相贴。

肩要平：两肩自然稍向后张，保持两肩在一条水平线上。

平视：精力集中，眼珠保持在眼的中央，平视正前方某一物体。

——2——

身体正：身体对正前方，鼻子、上衣扣线和两脚分开的中央线在一条直线上。

立正的动作比较简单，但很重要，根据训练出现的问题归纳为以下几点及纠正方法：

1、两腿夹不紧

纠正时，强调两膝向内向后用力，使两膝并拢。

2、未挺胸

纠正时，使两肩向后向下用力，同时收腹，自然挺胸。

3、仰下颌

纠正时，强调下颌微收时向后上方用力。

4、身体不正

纠正时，使其身体对正前方，然后看其鼻子，上衣扣线，两脚分开的中央线是否在一条直线上。

5、两脚分开的角度或大或小 左脚顺脚尖方向伸出全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，重心大部分落于右脚。具体做法为：身体保持正直，不得晃动，左脚跟稍提起，脚腕稍用力，脚掌迅速伸出，两腿挺直，方向要正，距离要准

根据训练出现的问题归纳为以下几点及纠正方法：

——3——

1、稍息时，出脚方向不正确、出脚距离过大或过小

纠正时，沿左脚尖中央划一直线反复练习。

2、出脚时弯腿

纠正时，应强调出腿伸直，膝盖后压。

3、收脚时身体上窜，耸肩

纠正时，强调腿伸直，用大腿力把脚收回，上体不动。当听到跨立的口令时，左脚向右跨与肩同宽（约一脚之长），两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手收向后，当听到立正的口令时，两手放下，收回左脚，成立正姿势。

四、停止间转法动作要领:

停止间转法顾名思义就是停止间变换方向的方法，他分向右转响右转向后转，在有时候需要可以出可半面向右转和半面向左转（敬礼的时候要用）。

现在我们就以向后转为例，讲解练习停止间转法。

需要注意的是注意听教官口令当我们听到预令（向后等）时先做好准备，当听到动令（转）时，在进行动作，不要抢口令，但也不要太慢。要领：当听到动令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚

——4——

掌前部同时用力，使身体和脚一致向右转180度，身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势，转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

转时要做到，裆部要夹紧，两腿挺直，两臂不得外张，身体和脚转动要一致；靠脚时不得外扫跺脚，归纳起来做到两快一稳一正，即：转体快，靠脚快，转时身体要稳，转的方向要正。根据训练出现的问题归纳为以下几点及纠正方法：

1、转时腿弯屈

纠正时强调转体时两腿挺直。

2、转时上下不一致

纠正时，强调转体时身体和脚同时用力，要腰部力量带动全身。

3、转时两臂外张

纠正时，强调转时两臂轻贴身体。

4、转时身体晃动，站不稳。

纠正时，要以脚跟为轴，体重落在为轴的脚跟上，上体保持正直，挺腿挺胸。

1、齐步与立定

动作要领：当听到动令时，左脚向正前方迈出75厘米按照

——5—— 脚跟到脚掌的顺序着地，身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂自然摆动，向前摆时，肘部微弯，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，拇指根部距裤缝线约30厘米，行进速度为每分钟116—122步，当听到立定的口令时，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度）两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

注意事项：在齐步行进时，大家要注意精神要振作，精力集中两眼注视前方，步幅、步速要准确，臂腿协调一致，腿迈出时自然伸直，按脚跟脚掌的顺序着地。

2、正步的行进与立定 当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同是身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着矿军驯服时,约与第三衣扣到第四衣扣同高；米),离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手

——6——

腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。

注意事项：学习正步的时候应先学习一步两动（即一步分解成两个分解动作），等动作熟练的时候可以进行一步一动，在正步行进时，大家同样要注意精神要振作，精力集中两眼注视前方，步幅、步速要准确，臂腿协调一致，腿要在胯的力量下踢出而不是迈出，要严格按脚跟脚掌同时着地。前脚砸地要狠，要实，腿要直，前脚落地以后，再前腿用力使重心前移；重心前移的过程中，后腿跟上，并提胯；后腿跟上时，要灵活，不要僵；要始终保持上体正直，（上体）微向前倾（即保持军姿）；上体不要向后仰。一步两动说明：第一步：左腿提胯，自然弯曲，微靠右腿，脚掌与地面平行，左脚脚尖贴于右脚脚跟，即脚的三分之一处；第二步：右腿用力向后挺直，然后，左腿迅速向前踢出（通过脚带动小腿，小腿带动大腿），踢腿的过程中压脚尖，踢腿的同时摆臂。

3、跑步的行进与立定 听到预令后，两手迅速握拳（四指卷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节上）。提到腰际，约与腰带同高，拳心向内肘部稍向里合，听到动令后，上体微向前倾，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，两臂前手自然摆动，向前摆臂

——7——

时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170—180步。

听到“立定”的口令时，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

注意事项：跑步时做到军姿良好，运臂自然，两眼平视前方，步幅步速要准，立定靠腿放臂要一致。

六、蹲下与起立的动作要领

右脚后退半步，同时身体向下臀部坐在右脚跟上（膝不着地）两手自然放在两膝上，上体保持正直。听到起立的口令时，迅速起立并且在站立同时迅速右脚向左脚靠拢成立正姿势。

七、敬礼与礼毕

上体正直，右手取捷径从胸前迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽沿右角（戴无沿军帽或不戴军帽时，中指微接太阳穴）手心向下，微向外张，手腕不得弯屈，右大臂略与两肩成一线，同时注视受礼者，听到礼毕的口令后，将手放下，成立正姿势。

八、队列训练

主要学习内容为立正、稍息、集合、报数，向右（左）看起、——8——

解散等。

注意事项：在队列里要认真听指挥，注意看起。行进中要注意速度，个高慢的压点步，个低的稍快点。要保持全队行列整齐。

第四篇：军训手抄报资料（模版）

我觉得，军训便是在锻炼我们、磨砺我们，我们要想成为闪闪发光的金子，就要勇于接受军训风风雨雨的洗礼。这样，我们才能变得更加坚强，能更有勇气去乘风破浪，迎接学习、生活的挑战!下面是关于军训手抄报资料的内容，欢迎阅读！

军训手抄报

军训日记

很久以来，军人在我心里有着神圣的地位。我早就想体验军人的生活了。世上的好事就是多，我们要去军训了，这给了我们一次了解军营生活的好机会。

今天，我们拿着包，兴致勃勃地来到学校，排好队伍。过了一会儿，我们紧跟着领队老师坐上汽车，向留下部队驶去。

啊！终于到了。我们跟着教官来到各自的寝室，把自己的东西整理好后，来到楼下集合，准备进行开营仪式。我们来到女生宿舍下面的草地上。俞主教教会我们十六个字：服从命令，团结协作，刻苦训练，提高素质。我们听完讲话，回到自己的寝室里休息。

下午，我们先观看了教官的军事表演，然后自己再跟教官们训练。我们第一个练习的科目是立正。“立正有什么好练的，不就是站着吗？”我嘀咕道。学校里立正的时候动一动没有多大的关系，可在军营里立正的时候，我的手摸了摸耳朵，就被教官狠狠用脚踢了一下。我当时非常生气，心想：哪个人不动的。教官严肃地对大家说；“立正有很多要求，比如抬头挺胸，两眼平视前方，嘴巴紧闭，下颚微收，手指并拢，中指紧贴裤缝……”教官说了一大堆。“妈呀！立正也有这么多的要求。”我暗暗地叫。我们就这样站了两个多小时。终于，“救命”的哨声响了，我们的腿像要断了似的，都没知觉了。教官便把我们各个连队带回寝室休息。吃完午饭，我们还要进行午训，内容还是练军姿，多少次我感觉自己像要倒下了，可每当看到教官那严肃的神情时，就又坚持住了。时间是那么的漫长，时光老人仿佛在捉弄我们。此时，我想：想想国旗班的战士吧！他们每天都要立正几个小时，有的还会是几十个小时，而我们只站了三、四个小时就要倒下，这太不应该了。

这样的训练可以锻炼我们的意志。我相信有了这样的磨练，今后碰到一些困难，我都会一一去克服！

军训作文600字

随着时间的推移，军训也进入了白热化，第三天的军训又结束了，比起前两天，今天的军训可算是最难熬的了，以前觉得做几个动作会累得上气不接下所吗？不至于吧，因为前几天天气都对我们手下留情，不是很冷，也不算太热，今天就可能是这个冬天最热的一天了，云又是那么少，树也只剩下一个树干，既不准带帽子，也不准喝水，军训时的干渴和难受就更别说了。

都怪我，昨天为了看《科技之光》争着不看天气预报，说冬天嘛明天肯定和今天差不多，便穿了4件衣服，包括一件厚厚的毛衣，一到中午才追悔莫及。这也罢了，热，脱点呗！可我就听见项涛说：蓝天惨了，保证热晕他。一赌气，不脱衣服开始军训。

云好像都要被太阳烧化了，只剩下可怜的几片，1点多的太阳，只移开我们头顶一小段强烈的阳光像一只大手握住我的身体，趁汤教官不注意，我用手指试试里面的衣服，衣服就像刚从水里拿出来，拧都没拧干，正好又是站军姿的时候，财才就我脱，我怎么就逞着不脱呢？

想着想着，徐夏微喊了一声报告，她好像是中暑了，到旁边吐了一阵，坐在花坛休息了，还会不会是在预示着我呢？

我想我一定要挺下去，天安门广场的护旗队的解放军叔叔为了夏天流汗不影响军容而穿上肿的棉衣，和多摄氏度的情况下啊！我也要向他们学习，不能被炎热打败，我用心静自然凉。不断告试自己。

没有东西遮阳，我却觉得有一种无形的力量把我罩住了，挡住了阳光，我忘记了那湿了衣服，涨红的脸蛋，望见了美丽的太阳，阳光照着我的心，多温暖啊！

第五篇：军训资料

关于联合开展国防教育的意向书 尊敬的校长：

----您好！为了更好地惯切实施中华人民共和国《国防法》、《国防教育法》和中共中央国务院《关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》，配合贵校在全体学生中开展以国防教育、军事训练为主要内容的爱国主意教育活动，我们愿意与贵校真诚合作，联合组织贵校学生开展国防教育、军事训练等提高学生综合素质的活动，使国防教育成为贵校学生德育工作的有效裁体，使贵校的校纪、学风、校风建设更上一层楼。

一、每年的新生中组织开展为期 5 —— 7 天的军事训练，有贵校组织学生，由我方进行策划和实施训练，具体为：、由贵校确定参训学生（一般为一个年级），双方商定训练的时间和日期。、我方根据贵校学生、场地的实际情况，策划训练方案、编制训练计划，并派出具有综合素质较高的教官队伍全面负责训练工作，做到训练内容丰富、形式生动、气氛既又紧张又活泼。3、训练的主要内容：

（1）政训课：国防知识讲座、大型国防教育图片展览、观看军事录像、军队政治常识、培养作风纪律观念、礼节礼貌、言行举止等。

• 军事技能课：队列训练、军体拳、擒敌拳、内务训练、体能训练、军事游戏、汇操表演、紧急集合、夜行军、传口令、匕首操、刺杀操、单兵战术和反恐安全教育等。4、提供学生训练用的迷彩军服（租用）、训练器械。、为了保证训练工作的顺利进行，我方向学生收取适当的军训运作成本费用，由贵校代收并转给我方。

二、我们愿与贵校建立长期的德育教育共建单位，根据贵校学生素质教育需要，派出优秀教官义务协助做好有关活动的组织工作。、担任校外辅导员，开设国防知识讲座。、协助贵校组织学生外出参观、春游、秋游、参加社会实践、社会公益等活动。

3、协助贵校成立国旗班，每学期派出教官到学校义务培训国旗班。、根据学校的需要，军校派出教官队进驻学校，协助学校对学生进行准军事化管理和教育，以及安全保卫工作。、配合学校全面推进学生的素质教育，军校与学校共建德育基地。

总之，我们根据贵校学生素质教育的实际需要，尽力协助贵校做好相关组织工作，为贵校加强校纪校规教育和校风学风建设，提高学生的综合素质尽我们的微薄之力。

谢谢参阅！

大中小学生军训是根据《中华人民共和国兵役法》和《中共中央关于教育体制改革的决定》要求进行的，是高等院校改革教育内容，学生接受国防教育的基本形式；是培养“四有”人才的一项重要措施；是培养和储备我军后备兵员及预备役军官，壮大国防力量的有效手段。军训的目的是通过严格的军事训练提高学生的政治觉悟，激发爱国热情，发扬革命英雄主义精神，培养艰苦奋斗，刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神，增强国防观念和组织纪律性，养成良好的学风和生活作风，掌握基本军事知识和与技能。

根据《中华人民共和国国防教育法》规定，除大学生外，中小学生也应接受军训。

各级中学军训的内容有所不同

小学生与初中生主要训练基本的队型排列

高中升在队型排列的基础上,训练内务整理和紧急疏散等日常能力,并开展国防知识讲座 大学生则接受正规的军事训练

不同的学校军训地点是不同的，有的学校要去军营，真实体验军营生活，磨练意志；有的学校则在学校中，以操场为训练场进行军训。不同学校的军训内容也不尽相同，有的学校只是队列训练；有的学校除队列训练外，还要到野外拉练、进行内务整理教育，可能有机会摸一摸真枪，甚至射击训练。

军训

军训，是新学期的第一课。军训，教我们怎样做人，怎样吃苦耐劳，怎样迎接挑战，怎样把握自由与纪律的尺度。军训，是我们增长才干的机遇，也是对我们的挑战。这要求我们用心融入其中去学习，去煅炼，去磨砺，其目的是：增强国防意识与集体主义观念，深刻领悟“立德、力学、力行、立新”的真正含义；培养团结互助的作风，增强集体凝聚力与战斗力；军训，还能提高生活自理能力，培养思想上的自立和独立，还能帮助我们养成严格自律的良好习惯。

这就需要我们在军训过程中，我们不但要领略军人们无私奉献的伟大精神以及不怕困难的崇高品质，也要发扬我们“同心协力，艰苦奋斗”的光荣传统。我们要坚持铁一般的纪律，严于律己，服从命令，坚决完成各项训练任务；希望大家用顽强的意志，用敢于吃苦、勇于拼搏，发扬“流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队”的精神，彻底完成军训使命。

学生军训的意义

（一）学生军训是培养学生德智体全面发展的需要

学校教育担负着传授科学文化知识、为社会主义现代化建设培养各类专门人才的重要任务。要完成这个任务，需要通过多种途径，而学生军训就是为培养合格人才而采取的一项重要措施。学生军训，除了学习初级军官和士兵必须掌握的基本知识和基本技能以外，还要进行政治教育，组织他们学习我国近代史，了解革命先驱奋斗的道路和英勇事迹，学习党的路线、方针和政策，增强同党中央在思想上和政治上保持一致的自觉性；组织他们到农村、工厂、部队搞社会调查，体验生活，了解我国的国情和社会现实。同时，由于军事本事也是一门科学，有着自己的规律和特点，并且包含了许多自然科学的内容，学习军事，也可以促进其他专业的学习。

（二）学生军训是加速人民解放军现代化建设的需要

随着国家经济建设的不断发展，人民解放军武器装备现代化的步伐将进一步加快。这就需要成千上万具有较高军事素质和科学文化知识的人去掌握。高等院校和高级中学的学生具有较高的文化程度，经过一段军事训练以后，挑选一部分适合服现役的学生入伍，这对人民解放军的现代化建设是有好处的。我军已从全国各地方大学选拨了一大批大学毕业生入伍服役，在部队现代化建设中发挥了很好的作用。今后，根据国家教育事业的发展和人民解放军现代化建设的需要，我军将不断从高等院校和高级中学毕业选拔军人，吸收军官。通过这样的改革，必将更好地改善人民解放军官兵的知识结构，提高官兵的素质，加速人民解放军的现代化建设。

（三）学生军训是加强国防后备力量建设的需要

坚持走精干的常备与强大的国防后备力量相结合的道路，这是我国国防现代化建设的必由之路。对高等院校学生和高级中学学生进行军事训练，是党中央、中央军委从加强国防后备力量建设出发作出的战略决策。我们对高等院校和高级中学的学生实施军事训练，使他们牢固树立国防观念，掌握一定的军事知识和技能，就能为我军实行战时快速动员，储备基层指挥军官、技术军官和后备兵员打下坚实的基础。目前，我国已有高等院校1000余所，在校学生150万余人，每年招收新生60余万人；已有高级中学（含中等专业学校、技工学校、职业高中）2.4万余所，在校学生700余万人，每年招收新生400余万人。如果他们都经过一定的军事训练，掌握一定的军事知识和军事技能，做到寓兵于民，寓兵于校，我国的国防后备力量将会更加强大。一旦战争发生，将会源源不断地满足兵员动员的需要，保证战争的胜利。

（四）学生军训是加强全民国防教育的需要

国防教育是全民教育的一项重要内容，也是当代大、中学生整个思想政治教育的重要组成部分。历史经验表明，一个国家、一个民族的强弱兴衰与国民国防意识的强弱有密切的联系。大、中学生既有较高的科学文化知识，又年轻力壮，他们是国家最有希望的一代，是国防兵员的主要来源。加强全民的国防教育，首选要加强学生的国防教育，要从娃娃抓起，提高他们的国防观念。要做到这一点，最有效的途径就是对他们进行军事训练。通过军事训练，对他们进行爱国主义、革命英雄主义和人民军队的传统教育，激发他们的爱国主义热情，增强建设祖国、保卫祖国的责任感，从而推动全民国防教育的发展，弘扬中华民族崇勇尚武的传统美德，使全体公民都树立起居安思危、常备不懈、有备无患的国防观念。

单个军人徒手队列动作教案

科目：单个军人徒手队列动作 目的：通过单个军人徒手队列动作训练使同志们熟练掌握队列动作的要领，养成良好的作风和严整的警容，为以后的工作和生活打下坚实的基础。时间：

地点：本次军训指定训练场

一、立正

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

其口令为：立正。

动作要领：在站立的基础上，当听到立正的口立的口令时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直；小腹微收，上体正直；自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，身体微向前倾。

二、稍息

其口令为：稍息。

动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。

三、跨立

跨立主要用于执勤和站立等场合，可与立正互换。

其口令为：跨立。

动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。携枪时不背手。

四、停止间转法

向右（左）转

其口令为：向右（左）－－转

动作要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转９０度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。

半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转４５度。

2、向后转

其口令为：向后－－转。

动作要领：按向右转的要领向后转１８０度。

五、行进

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。

1、齐步

齐步是军人进行的常用步法。

其口令为：齐步－－走。

动作要领：左脚向正前方迈出约７５厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约２５厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约３０厘米。行进速度每分钟１１６－１２２步。

2、正步

正步主要用于分列式和其它礼节性场合。

其口令为：正步－－走。

动作要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约２５厘米）约７５厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约１０厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约１５厘米），离身体约１０厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约３０厘米。行进速度每分钟１１０－１１６步。

3、跑步

跑步主要用于快速行进。

其口令为：跑步－－走。

动作要领：当听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约８５厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟１７０－１８０步。

便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。

立定

其口令为：立－－定。

动作要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑２步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏１步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏２步，再按上述要领进行）。

行进间转法

齐步、跑步向右（左）转

其口令为：向右（左）转－－走。

动作要领：左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑２步，再向前半步），脚尖向右（左）约４５度，身体向右（左）转９０度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按原步法向新方向行进。

半面向右（左）转走，按向右（左）转走的要领转４５度。

齐步、跑步向后转

其口令为：向后转－－走。

动作要领：左脚向右前迈出约半步（跑步时，继续跑２步，再向前半步），脚尖向右约４５度，以两脚的前脚掌为轴，向后转１８０度，出左脚按原步法向新方向行进。转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。

班队列教案 教 学 提 要

课目：班的队列动作

内容：(一)集合、解散(二)整齐、报数

目的：使同志们学会班的集合解散，整齐、报数时班长的组织指挥，培养全班协调一致的动作

方法：讲解示范，轮流充当班长组织练习，评比验收

时间： 地点：操场

要求：(略)

保障：(略)

教 学 进 程

一、教学准备

(一)整理着装，清点人数

(二)宣布教学提要

(三)讲解本课训练的意义

二、教学实施

(一)集合、解散

讲解：班的集合分为班横队集合、班纵队集合、班二列横队集合、班二路纵队集合。

口令：“成班横队(二列横队)一一集合”、“成班纵队(二路纵队)——集合”、“解散”。(教练员喊口令)

动作示范：(由教员充当班长，示范班配合做示范动作)。

动作要领：(教员讲解、示范班配合做动作)集合是在解散的基础上进行的，听到“解散”的口令，所属人员迅速离开队列位置(班长下达“解散”的口令，所属人员迅速离开原队列位置)。

集合时，指挥员应当先发出预告或者信号，如：“全班(或X班)注意”，然后，指挥员站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成班横队一一集合”的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，基准兵迅速跑到班长左前方适当位置，成立正姿势(基准兵做动作)，其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行对正看齐，成立正姿势(其他士兵做动作)。

成班二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后。(班长下达口令，示范班做动作)

听到“成班纵队——集合”的口令，基准兵迅速跑到班长前方适当位置，成立正姿势(基准兵做动作)，其他士兵以基准兵为准，依次向后排列，自行对正，成立正姿势(其他士兵做动作)。

成班二路纵队时，单数士兵在左，双数士兵在右。(班长下达口令，示范班做动作)

(二)整齐、报数

1、整齐

讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。

（1）向右看齐

口令：“向右看——齐”。

动作要领：听到口令，基准兵不动(班长下达“向右看——齐”的口令)，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人为度。

听到“向前—看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。(班长下达“向前—看”的口令，所属人员恢复立正姿势)

(2)向左看齐

口令：“向左看—齐”。

动作要领：与向右看齐相同，所不同的是以左翼第一名士兵为基准，其他士兵向左转头看齐。(班长下达口令，示范班做动作)

(3)向中看齐

口令：“以X X X为准，向中看—齐”。

动作要领：当指挥员指定“以X X X为准”时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举(教员边讲边做)，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。听到“向中看—齐”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齐的要领实施。听到“向前——看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢复立正姿势。

一路纵队看齐时，可以下达“向前—对正”的口令。

2．报数

口令：“报数”。

动作要领：横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数，最后一名不转头(示范班分别做横队、纵队报数的动作)。

讲解：以上所讲的是集合、解散，整齐、报数的动作要领。四个 内容合在一起做的程序是：

(1)下达解散的口令；

(2)下达集合的口令；

(3)纠正基准兵的动作(纠正前，可先令基准兵向前一步)；

(4)下达整齐的口令；

(5)下达报数的口令；

(6)检查纠正整齐情况。横队时，指挥员变换位置到基准兵一侧的适当位置(约三米处)，面向队列，先纠正队列人员的脚尖线，后纠正胸线。口令：“第X名，脚尖(上体)稍向前(后)”、“好”。被呼点的士兵，向右(左)转头，按指挥员的口令做动作，听到“好”的口令，将头转正。(纵队时的口令：“第X名，稍向左(右)”、“好”)

(7)(横队时)指挥员回到队列中央前，再下达一次整齐的口令，使队列人员熟悉整齐后的景况。(横队、纵队分别由教员充当班长做一次示范)

动作标准与要求：

(1)指挥员队列动作标准。口令准确、清楚、洪亮；指挥位置准确；变换指挥位置的时机恰当；指挥程序清楚。

(2)基准兵选择位置准确。队列中，士兵做动作要迅速；报数声音短促洪亮；集合时，凡在指挥员后侧的战士，应当从指挥员右侧绕过。

组织练习的方法：

(1)轮流充当班长，练习口令的下达及指挥程序，熟悉指挥位置及变换的时机；

(2)标位训练。开始训练时为使基准士兵在集合时选位准确，可在训练场上标出指挥位置、基准兵位置进行练习，视训练熟悉程度将标出的位置去掉，进行适当性训练。

评比验收：对本课所学动作进行评比。

小结：(略)

军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。

军体拳特点

1．套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。

2．不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。

军体拳第一套

预备姿势

1.弓步冲拳 2.穿喉弹踢 3.马步横打 4.内拨下勾 5.交错侧踹 6.外格内勾 7.反击勾踢

8.转身别臂 9.虚步砍肋 10.弹裆顶肘 11.反弹侧击 12.弓步靠掌13.上步砸肘

14.仆步撩裆 15.挡击拌腿 16.击腰锁喉

一，立正：

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开钩60度，两髓挺直：小腹微牧，自然挺脚，上体正直．微向前倾：两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，弼眼向前平视。

二，稍息：

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心 大部分辖于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

跨立：

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间．两手后背，左手提右手腕拇指根部与外腰带下沿同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

三，坐下：

要领左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

四，蹲下：

要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚眼上，两腿分开约6 0度，手指自然并拢放在两脓上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

五，起立：

要领：全身协力迅速起立，成立正姿势。

六，整齐：

要领：基准兵不动，其他士兵向右或左转头眼睛看右(左)邻士兵的腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第三人为度。听到向前看的口令迅速将头转正，恢复立正姿势。

七，报数：

要领：横队从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。

八，向右，左转：

要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调—致向右(左一转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，腿挺直，上体保持立正姿势。半边向右(左)转，按照向右(左)转的要领转45度。

九，向后转：

要领：按照向右转的要领转180度。

十。齐步：

要领：左脚向正前方迈出约7s厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直微向前饲，手指轻轻揖拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆时肘部弯曲，小臂自然向里合，争b向内稍向下，拇指根部对准衣扣线，并与最下方衣扣同高，寓身体约2唇厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约80厘米，行进速度每分钟116－122步。

十一，立定：

要领：听到口令左脚再向前大半步着地脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。

十二，踏步：

要领：两脚在原地上下起蒋，(抬起时脚尖自然下垂，离地面约1s厘米，落下时前脚掌先着地，上体保持正宣，两臂按照齐步的要领摆动。

十三，立定：

要领：踏步时，听到口令，左脚踏1步右脚靠拢左脚，原地成立正姿势．

十四，跑步：

要领：听到预令，两手迅建握拳，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听蓟动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右臂照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内铡各距衣扣约6厘米，向后摆臂时拳贴于腰际．行进建度

每分钟170－180步。

十五，立定：

要领：跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势．

十六，正步：

要领：左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)．，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿撰到高于最下方衣扣约1o厘米处，离身体约10厘米，向后摆时手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进逮度每分钟110－116步。立定同齐步。

十七，齐步、正步互换：

要领：听到口令，右脚继续走1步，即换正步或齐步行进．

十八，齐步，跑步互换：

要领：①齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动，听到动令，即换跑步行进。

②跑步换齐步：听到口令继续跑2步，然后，换齐步行进。

十九，齐步向后转走：

要领：左脚向右脚前迈出约半步，脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转置180度(同时换臂)，出左脚按照原步法向新的方向行进，敬礼：

要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者

军训发言

军训发言稿

尊敬的各位领导、教官、亲爱的老师、同学们

大家好！

首先，让我们以热烈的掌声向在军训中付出辛勤劳动和汗水的******（教官们来自哪）的各位教官表示最诚挚的感谢！

几天来，操场上铿锵的口令，无数次不厌其烦的动作示范，被灸热的阳光晒黑的面庞，浸透了汗水的衣衫，武警教官们飒爽的英姿、严谨的作风、严明的纪律、吃苦耐劳的精神、过硬的军事素质，将永远定格在城关中学全体师生的记忆中。

亲爱的同学们，五天的军训，短暂而充实；五天的军训，辛苦却难忘。虽然我们的脚底磨出了水泡，我们的脚步却更加坚定；虽然我们训练得腰酸背痛，我们的脊背却更加挺拔；虽然我们晒黑了，练瘦了，虽然我们流汗甚至流泪，可是军训却增强了我们的国防意识，培养了我们的集体观念，锻炼了我们的意志品质！

亲爱的同学们，五天的军训即将结束，新的学习生活也即将开始。我们告别了亲人，辞别了故乡，从四面八方汇聚到城关中学，开始了你们求知的旅程。这旅程有挫折、有坎坷、有荆棘，希望你们发扬军训精神，敢于挑战，严守纪律，勤奋学习，注重思考，加强实践，讲究合作，在三年后的秋天都有一份沉甸甸的收获！

谢谢大家！

尊敬的全体教官，老师、同学们，大家好！

军训就像一条鞭子，时刻鞭策着我们前进；军训又像一把尺子，时刻规范着我们的行为；军训更像一盆火炬，时刻照耀着我们的前方。军训，让同学们普遍增强了体质，磨练了意志，培养了团结协作的精神，形成了良好的纪律观念，增进了师生之间的了解和情感的沟通，为较快地形成一种积极向上的良好班风和班级凝聚力奠定了基础。

同学们，八天的军训留给我们的是永远美好的记忆，是严格的组织纪律性和不怕苦不怕累的作风，是坚强的意志和不断追求、勇往直前的精神，是强烈的爱国心和报效祖国的理想。希望大家珍惜这次军训的经历，铭记所学到的知识和做人的道理，用心去感受军人的爱国之情，并见之于行，在今后的学习实践中，互相帮助、团结友爱，关心集体。希望大家把在军训期间养成的良好品德和作风带到我们今后的学习中去，高标准，严要求的规范自己的言行，遵守学校的各项规章制度，踏踏实实地学会学习、学会做人，刻苦锻炼，遵纪守信，自强不息，自立有为，培养创造性学习能力，力争在新的起跑线上步伐整齐，一同前进，做一个“讲文明、讲纪律、讲诚信、争三好”的合格学生。

最后，我代表学校对担任本次军训的各位教官表示深深的敬意和诚挚的谢意！

谢谢大家！

军训知识

一、床上用品：有的部队为学生准备褥子，有的不给。事先学校都会跟学生和家长交代清楚。如果部队只提供床铺，学生要带夏被（或毯子）、褥子和枕头。家长和学生不能图省事，以为越简单越好。军训一天下来学生非常疲惫，特别需要一张舒适的床。如果把衣服铺在身子底下充“褥子”，把衣服叠起来当“枕头”，学生会感觉很不舒服，睡觉也不解乏。所以，该带的东西都应该带齐。

二、鞋子袜子：学生宜穿球鞋、军鞋或旅游鞋，忌穿新鞋和高帮鞋以及高跟鞋。新鞋硬不随脚，高帮鞋卡脚容易起泡。鞋号宜稍大一点不宜小，以免“小鞋”磨脚。除了脚上穿的鞋子外，还应该另外带一双，防备雨天鞋湿以后有的替换。此外，袜子也应该多带几双，还应该注意袜子要柔软一些，最好是纯棉的，容易吸汗。

三、一把雨伞：学生勿忘带雨伞，防备往返路程以及军训之余下雨。

四、两个盆子：一个用于洗脸，一个用于洗下身。军训时活动量大，出汗多，而部队不可能保证几百名学生每天都可以洗上澡，所以一定要准备两个盆，无论男生或者女生，每天晚上都要洗外生殖器，保证会阴部的清洁，以免泌尿系感染。五、一只水壶：水壶容量要大，既可以凉水，还可以储水；瓶口要大，接水时以免烫伤；有提拉，以便携带；还得不容易碎。

六、穿平脚裤：军训时由于大量出汗，内衣经常湿透，三角裤边经常卷起来将大腿内侧磨破露出鲜红的嫩肉。因此，邹林大夫建议身体较胖、大腿较粗的男女学生多带几条平角裤，避免大腿根部的摩擦。

七、短裤衬衫：军训的地方一般都在郊区甚至山区，日夜温差大，夜间学生还有可能站岗值勤，且难免赶上阴天下雨，最好带一条大短裤和一件纯棉无袖衬衫，以备天凉时套在军训服里面。立秋以后军训的学生尤其应该重视这一点。

八、特别女生：军训运动量大，女学生有可能月经提前或经量增多，要备足卫生巾，最好选用质量好、吸附力强的，以免侧漏。

九、男女短发：军训前，男生最好理个“板寸”，头发长了感觉热，但也不宜剃光头。女学生最好剪成短发，又好洗，又好梳，又凉快，还好戴军帽。

十、带爽身粉：可以带一盒爽身粉，晚上洗漱之后涂上一层，清新舒爽。但不宜带痱子粉，痱子粉遇上汗容易“和泥儿”。

十一、带润喉片：因为军训时不断地喊口号，喊得口干舌燥，所以，可以带点润喉片，养护嗓子。

十二、其他小药：可以根据学生自己身体的具体情况带一些小药。比如平时容易大便干燥的，可以带点温和的润肠药，忌猛烈的泻药；怕得腹泻的带点黄连素；晕车的，带点乘晕宁；防备虫咬的，可以带点清凉油、绿药膏之类；也可以带点藿香正气以防中暑等等。

十三、管住馋嘴：军训前，学生忌在家里吃些大鱼大肉，鱼生痰肉生火，内热遇外感，军训时学生容易感冒发烧，不但自己受罪，家长担心，还给老师和教官带来许多麻烦。

十四、不带食品：一定别将火腿肠之类的食品带到部队。学生往往怕老师、教官发现，将食品偷着掖着藏着，住宿的地方没有空调、电冰箱，大热天的很容易坏，吃了之后容易引起腹泻。

十五、忌带咖啡：咖啡中含有咖啡因，有兴奋神经的作用。学生军训过集体生活，已经很新鲜很兴奋，晚上经常聊天睡不着觉，如果再喝上一杯咖啡，入睡更困难。睡眠不好，势必影响第二天的军训。

十六、注意指甲：军训前（包括军训期间），学生要正确剪指甲，忌抠指甲，预防倒刺，以免军训时发生甲沟炎。

不喝生水：军训期间，学生一定要喝凉白开水，不喝生水，以免引起肠道传染病。

不要挑食：在部队吃的是大锅饭，可能不如家里的饭好吃，但是保证卫生和营养，学生不管爱吃不爱吃，都应该吃饱，不能挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。

睡觉保暖：军训的地方一般在郊区甚至山区，夜里温度低，所以夜间不宜开窗，不宜吹风扇，以免着凉感冒发烧。

崴脚烫伤：自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。如遇烫伤，也应该及时用凉水冲洗，然后找校医处理。

头晕眼花：军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤