中考名师于晓曦老师心里辅导专题

第一篇：中考名师于晓曦老师心里辅导专题

中考名师于晓曦谈最后一轮

复习和心理辅导

一、复习要有方法、有计划

同学们，距中考还有不到一个月的时间，你准备好了吗？在这仅有的几周的时间内，采用什么样的复习方法才能使你获得最大的复习效益呢？

第一步，应把自己除课堂复习之外的整个复习工作按几种不同的时间计划做出安排。也就是，为考前最后几周的每一周制定学习计划。然后，为每天制定当日计划。最后，为剩余的若干小时，根据自己的学习内容做出安排。利用上面这三种学习计划，你可以随时看到自己每天的进步情况以及进展情况。快速看一眼自己安排的“战斗计划”，就可以使自己增强促使大脑持续工作的意识，每个小时都是十分珍贵的，并保证做到使复习持续向前进行。潜能研究发现，以往这样安排复习的考生，大都在考场上充分发挥了自己的水平。

第二步，是把自己的学习任务分别融汇到几个可行的时间段里。比如，你要考的七门科目，你在最后的四周时间，必须安排四、五轮的复习。所有科目，对你而言，难易程度，掌握程度都不一样，在分配时间上也应不同。第一轮复习要分配较充分的时间，如10天，而在以后的各轮中，减少时间，到最后一轮考试浏览一下笔记，只需一个小时左右就行了——这一做法要在考试那天的早晨进行。

记住，主要的目的是保证你在进入考场之前重点知识记多遍(最好达到五遍以上，以增强自己的自信心)。

安排好第一轮的复习时间之后，也要为每一科目所要达到的目的或程度做出安排，这一点，也十分重要。可将知识内容按逻辑顺序，分析整理成若干部分。这些部分，可以在每天的学习中，给你起个辅助作用，也就是使你的复习有目标，有所遵循。不要把时间花在题海中或较难的题目中，这一阶段的复习目的是把基本知识和基本题型“烂熟”，这样你才能做到心中有“底”。

另外，在复习中，你一定要清楚该做什么以及每次花费在这项工作上的时间是多少，换句话说，你每天的复习必须是：任务加上特定时间.如果坐在那里，怀有“搞点复习”的一般目的，那你就可能会失去那种珍贵的刺激感—一一种当你顺利达到自己的特殊目的所产生的完成感。另外，随便“做点复习”那种非特定的目的，可能会使你在自己的努力中变得懒散——即使你已经取得了一些小小的成绩。但是，当刚刚出现一点疲劳的迹象时，你就很可能会产生要放弃这一天工作的想法。

多数学生都知道什么时候自己的精力最旺盛，工作效率最高。有些人在早晨，而另一些人则发现他们在傍晚或者深夜工作效率最高。假若你把考前最后几周的所有时间都用来学习，那么，你最好要考虑根据自己工作效率高低的不同时期，安排不同的学习科目。不用提前太久，只要在每天开始时，花点时间安排一下这天的工作就可以了。

情绪可能会影响你当天的工作效率。如果你的情绪很低，那就要考虑先选一个你最感兴趣的科目来开始复习；当情绪高涨起来，并产生了一些力量的时候，你再去复习那些令你不太感兴趣的科目。既要灵活，又要善于适应，最终要保证 1

整个复习过程持续前进。

时间在飞速流逝，考试，将随着分分秒秒而离你越来越近。如果你的考前时

间非常有限，比如只有五天，那你就要千方百计地避免浪费，把时间用在最能得

分的地方，也就是要集中复习那些既十分重要，又不大难理解的内容。你可以忽

略那些需要大量时间去理解的特别难的内容。努力分类整理那些简单资料中的非

常复杂的概念，这些特别容易使你丢分。因此，你最好问问自己所喜欢的最高的得分点在哪里，然后把自己的努力全部集中到那里。当时间非常有限时，对要做

什么，你必须要有个果断的选择。

我想，在考前最后的几个星期里，时间给人的压力是最明显的。但是要尽量

摆脱这种压抑：要让时间为你服务。

再次提醒大家从方法上做到以下几点：

1、为每星期、每天、每小时制定行动计划。

2、安排好自己的复习，不要浪费每一分钟，要确切地知道，在确定的时间

里，必须做什么。

3、根据自己学习效率高低的不同阶段安排复习，以便获得和保持动力。

但是随着中考的临近，有些同学开始变得焦虑起来。

焦虑不但不会使自己尽快缩短与同学的差距，还有可能因为情绪干扰而影响

复习的效果。为克服焦虑心理，我们应注意：

第一，不要与任何人比较，首先自己跟自己比，关键在于自己是不是得到进

步。每一次考试失利之后都会出现情绪上的波动、郁闷、烦躁。这种状态至少损

失一周的安静复习时间，对复习讲无疑是雪上加霜。中考前的每一次考试都是进

步的机会，都是对你的知识运用和考试技能的一次诊断，发现问题，改善复习策

略，提高成绩才是根本。

第二，理智地面对自己的实际水平，订立科学的目标。目标的订立不仅使我们明确前进的方向，更要起到帮助我们坚强信心的作用。建立自信心：就是说始

终相信自己的能力和毅力。考生在受到挫折后可以通过自我鼓励、自我鞭策的方

式来使自己重新鼓起勇气，这其实也是建立信心的一种方法。

现在离中考还有一段时间，姑且先不去想以前的成绩，每天只想那些现在必

须完成的复习任务，问一问自己现在是否努力了，复习方法是否存在问题？先把

现在的路走好。

二、复习通病诊断

学习中有两个不等式：

学习时间≠学习效果，效率是关键因素；

知识掌握≠考试成绩，答题技巧、考试心态、身体状况等起到重要影响作用。

考前30天，让我们用积极的心态，给初三的学习注入激情———

问题一 “距中考还有不到30天，成绩还能提高吗？这几天该干什么呀？”

对策：“还能提高吗”，这个问题只有自己能回答自己。如果在做之前，就

先否定了自己“注定失败，我怎么也不行”，那结果会如你所料。如果不放弃努

力，即使明天就中考也有可能提高。临考了，提高十几分不易，但丢掉几十分却

很容易，所以不要轻易对自己说NO。

“临考做什么”，这个问题因人而异，但大体思路是“抓基础+抓漏洞＋抓

重点”。这个时候不宜再做偏题、难题、怪题，应注重基础。

在此给大家三点建议，可以结合自己情况合理规划这几天的学习：

一看以前做过的卷子，重点看错题，找出漏洞，不仅是知识点的漏洞，还有在考试心态、答题技巧等方面的不足，再进行弥补；

二看老师强调的重点、难点和热点问题；

三做一些典型题目，注意练手。

问题二 “很用功地学，但感觉没进步。脑袋里一团浆糊，拿起书来好像什么都会，又好像什么都不会。激情已被消磨殆尽，学习效率下降，记忆力也大不如前。”

对策：复习过程中，出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至学过的知识也模糊化是正常的，心理学称为高原现象。主要因为初三阶段重复性的、繁重过量的学习造成了生理和心理疲劳。但这并不意味着能力到了极限、成绩到了极点，反而是再提高的重要阶段，及时调整就会有一个飞跃。

首先不要过分担心，再着急也无济于事，反使心态更糟，加重恶性循环。然后做个清楚的学习者。清楚自己该学什么（内容），该怎么学（方法）。把所要复习的内容按重要性排列出来，即做一个合理有序的复习计划，再按步完成。做好短期计划和时间规划，是提高效率的有效方法。早省：今天要学什么？晚思：今天学到了什么。每节课课前或者是在家里学习的时候，采取“四定法”：一定向（学什么），二定量（学多少），三定时（花多少时间完成），四定法（怎么学）。也就是在反思和监控中学习，给自己一种“我时刻在提高”的感觉，可以增强成就感和自信心，走出高原期。

另外注意交换复习形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如交叉学科学习、变化学习形式等。

问题三 “我的情绪波动很大，时常烦躁不安，看不下去，越是这样就越心烦自责，就越学不进去了。”

对策：初三阶段的长期高负荷学习，使得身心疲惫，很容易出现心理饱和状态，一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动。

让弹起的皮球安定下来的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。烦躁的情绪就像弹起的皮球，对待消极的情绪，既来之则安之，对目前状态接受了，心情就平和了。

高速行驶的汽车在遇到障碍物、不平路段、车流拥挤时会减速，我们的学习同样需要“缓行”。在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时，不妨先放下手中作业，活动一下，散散步、聊聊天，分散一下紧张情绪，可以减少饱和效应带来的精神压力。一位高考状元说“有5个小时，我会用4小时学习1小时运动，而这4小时所学知识要比我用5小时学的多，因为4小时的全心投入大于5小时焦躁情绪下的学习效果”。

另外不要把所有的问题都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那样会更苦的。可以跟父母朋友说说，或是听听音乐、玩会儿球、做做操、大喊几声等，来舒缓压力。总之，我们必须要学会解放自己，别让心灵超载！

问题四 “一遇到做不上的题或测验成绩差，就好自卑，感觉与别人差距那么大，万一中考再发挥不好„„一点信心都没了。”

对策：如果你也有类似的担心，请把所有担心的方面都写出来，然后问问自己：所担心的事情发生了吗？这种担心对改变现状有用吗？怎样才能争取到最好的结果？然后就具体地去做。另外给你几点建议：

关注过程，不要关注结果。焦虑来自于对未来的担心，把精力放到学习的具体过程中去，让每天有所收获，这是改善考前焦虑的最好途径。

关注成功，不要关注失败。静下心来想想：难道真的一点都不会吗？难道真的没有提高吗？是我们对成败太敏感了，而是人为夸大了失败，由一小点不顺利联想到中考失败。在看到自己不足的同时，我们更需要关注自己的成功和进步，这样才会更有信心地投入到学习中。

关注自己，不要关注别人。学习中的比较、竞争是很难免的，但比的目的不是比出自卑、气馁和压力，我们需要更多关注的是自己的学习而非他人成绩。我们可以就努力程度、学习方法等和同学比较，获得提高方法；可以和自己比，和过去比，找出退步的原因和进步的经验。

三、心理辅导

中考临近，学生存在着思想负担和心理压力都是必然的、普遍的，离中考越近压力越大。有的学生因而失去了信心和斗志，有的学生在中考前夕精神紧张，通宵不眠。这样，严重影响九年级的备考复习和高考的正常挥发。因此，我们老师在备考工作中，要特别注意学生的思想动态，培养学生良好的心理素质，适当地给学生减轻思想负担，化压力为动力，是非常必要的。如何给学生进行考前心理辅导？本文谈谈我个人的几点做法。

首先要有一个平和的心态，正确认识自我，合理调整中考的目标。考生要根据自己平时的考试成绩对中考目标做一个合理的定位，既不要好高骛远，也不要破罐破摔，不求上进。要增强中考的自信心。

中考是“六分知识，三分心理，一分幸运”，越临近中考，越应该重视基础。把应该得到的分数得到，尽可能减少失分。每堂老师讲课后，及时复习老师上课讲的知识，强化记忆。中考临近，时间紧迫，把零散的时间，如早自习、晚自习和午晚间，灵活地应用起来，学习时间就多了。“温故知新”不在于做了多少新题，而在于做了多少类型题。“学而不思则罔”，思考也是不可忽视的环节。对于那些以做题多为乐的同学，让其改变“题海”的错误观念。

心情的好坏对于中考也很关键，他们告诉了记者几种放松心情的窍门。一是呼吸放松法：每天进行深呼吸训练，一般以每分钟6次的频率进行，最好每天坚持10分钟，几天下来会有很不错的效果；二是运动放松法：每天坚持进行慢跑锻炼，不仅可以消除紧张情绪，还可以增强身体抵抗力。

第二篇：名师指导：中考备考复习要与老师同步

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复习要与老师同步

汇文中学初三老师罗剑平表示，开学后的考前复习将分为三个时段进行，考生一定要紧跟老师的进度，自己的复习不要脱离老师的节奏。

开学后到4月份，将进行第一轮的复习，内容涵盖初中3年所有知识点，容量大，进度快，考生要紧跟老师，保证作业质量。首轮复习主要涉及考试中简单及中等难度的题目，对于初三的学生来说，面对初

一、初二的题目，容易产生不屑的心理，罗剑平提醒，这是最后一次系统排查基础知识的漏洞，考生一定不能怠慢，即便觉得简单，也要加深印象，把知识点“砸瓷实”了。

5月份将进行第二轮提升性的复习，主要涉及难度较大及综合性的题目。罗剑平建议，5月份对于考生来说，家长是关键，为了“稳定军心”，家长们可以在三四月份就提早到合适的高中“踩点”，尤其今年是原东城和崇文合并后的首次中考，很多原崇文的考生对东城的高中了解不多，家长们更要多与老师沟通，提早做到心中有数。

6月份的主要任务是二模及查缺补漏的工作。经过两轮的复习，学生应该有“主见”，知道自己在哪些知识点上存在“硬伤”，哪类题型还“缺练”，有针对性的补漏。罗剑平建议，这段时间，考生应该注重系统整理资料的工作，将做过的卷子进行整理，找出错题并反复练习，不要再把过多的精力放到做新的练习题上，只需拿各区的模拟题练练手就可以了。>>温馨提示

冲刺仍需保证体能和睡眠

不少考生在寒假和春节的饮食和作息都不规律，有的学生一个假期就增肥8斤。面对最先进行的体育中考，考生们一开学就忙着恢复体能。罗剑平建议，体育锻炼要慢慢恢复，不要一上来就练得过猛，以免造成意外拉伤、扭伤，影响中考成绩。

此外，目前是中考复习的冲刺阶段，考生们都在争分夺秒的提分，但千万不要以牺牲睡眠为代价。罗剑平提醒考生，白天在学校的复习时间有8至10个小时，而晚上回家的复习时间最多四五个小时，如果考生熬夜复习，不仅效果不好，还会影响白天的复习效率，得不偿失。

第三篇：从国家级语文教学名师于漪老师身上所学到的

从国家级语文教学名师于漪老师身上所学到的――

于漪老师是国家级教学名师，“一辈子做教师，一辈子学做教师。”是她的人生名言，不知道为什么第一次看到这句话的时候，我就莫名的被感动着。读过很多人教学的座右铭，有“送人玫瑰，手有余香”的，有“爱心献给孩子，诚心送给家长，信心留给自己”的，还有“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”的，再比如我吧，我总爱讲：自信人生二百年，会当水击三千里。就是很少见到这么普通的一句话，字字平凡，却又字字珠玑。真的，我无法言说我内心的感受，感觉有如鸿毛般轻，又感觉有如泰山般重，更如重锤敲击，督促我学做一名老师。于漪老师一辈子践行着她的诺言，从年轻到年老，从稚嫩到成熟，耕耘在讲坛，她热爱学生，把教书育人当作自己的使命来完成，在教中学，把学生看作自己生命的主体，捧得高，看得重，纯粹如此。

不仅如此，于漪老师还在她的博客中写道：“师者，人之模范也”。什么叫老师，老师就是榜样，是模范。老师是非常特殊的职业，要做老师，你的智慧就像泉水—样喷涌而出；你的思想言行要能够做别人榜样。这个分量很重。用现在的话说是：德才兼备。

另外，她还说教育的生命力在教师的成长和发展，教师的真正成长和发展，在教师内心的深度觉醒。无法不感激于漪老师的文字，在当下金钱至上的社会现实中，在当下老师难为的处境中，这真如甘霖洒在久旱的土地上，让我在纷纷扰扰的教育中稳住阵脚。懂得教师必须教会学生追求真善美，教师必须提升学生的精神境界，因为今天的学生质量，就是明天的国民素质，更是后天的民族竞争力。当然没有爱，就没有教育，所以我们应该对每一个孩子少一份埋怨，多一份宽容；少一份苛求，多一份理解；少一份责备，多一份尊重。当然，我还必须不断充实自己，让自己成为永不枯竭的清泉，用清冽和甘甜滋润孩子的心。

这不由使我想到我的另一个身份—母亲，母亲是孩子的第一任老师，对于女儿，我感觉自己有亏欠之处，学校工作是繁琐、细致、正能量的。回到家，我总感觉累，脾气也不大好，我会因一件小事情莫名的对女儿发脾气，不管不顾的把消极情绪带给她，虽然我有时会拥抱女儿，表达爱，但感觉生活中的女儿依然冷漠了点，女儿似乎也不够宽容，我想这和我爱挑剔的毛病有很大的关系。于漪老师在《语文课程标准学习浅谈》中谈到，教育就是培养人，是茹苦含辛的，当下社会，独生子女多，王子，公主，老子天下第一的意识强，应当培养孩子有一颗宽容的心，有一颗爱人的心，讲诚信。语文教育应承担着改造国民素质，重塑人文精神的重任。对学生，对女儿，我都需要用丰富性，多样性，来教育他们。以良好的忍耐力影响他们。

汉代韩婴在《韩诗外传》中说：智如泉涌，行可为表仪者，人师也。就是说：做老师一定要德才兼备，自己的言行要给孩子做榜样。于漪老师就很喜欢这句话，她不是中文系的，曾经教过心理学、中国历史课，后来，改教语文，她拼命的学习，每天没有超过12点是不睡觉的，她除了理论学习之外，还虚心的向他人请教，老师，同辈，学生，博采众人之长。平时，我虽然也爱看书，但大多看的是小说，杂志之类的，很少接触一些纯文学的书籍，这使得我自己没有多少语文素养，没有什么国学基础，在课堂上无法延展，有时候在没有教参的时候，我会有点手足无措。虽然，有时候，就课文中的某些难点、疑点，我会与同事一起讨论，但讨论的时候是不多的，而且也不够深入，而于漪老师呢，她会深入钻研教材，把教材中的东西变成她自己的东西，上课的时候做到如吐自己之心，如出自己之口，和作家的心灵有交流。对于公开课，不管是哪一级的，一般来说，我都会精心准备，认真对待。我觉得选课很重要，所以选课时，我会集中精神，将语文书上的课文全部通读一遍，通读的好处就是，会感知到哪篇课文走入自己的心灵了，自己的心灵与文本有了初步对话，我就会很好地抓住这一契机，继续朗读好几遍，并在心中质疑，逐步明晰作者的写作思路，这个时候，我再参阅教参，拓宽视野，并撰写教案，制作课件。在撰写教案时，我会充分考虑自己所教的学生，因为教的是普通班，所以所预设的问题不宜难，梯度不宜大。于漪老师所说的“胸中有书，目中有人”就是告诉我，要研究书本，研究学生。上公开课的时候，我还是两相都做了，非公开课的时候，由于当了班主任，再因为一些其它的家庭事情，每每只是按照教参备完课，草草收场，有时，甚至临时抱佛脚，完全没有去深入地研究文本，考虑学生。真的，如于漪老师说：这样的课都会影响学生的生命质量。我想这应该是我热爱教育还不够，有位哲人说过：快乐不是你所经历的事情，而是你对事情的看法，态度。由于工作的琐碎，学生所造成的负压，来自社会的舆论，同行的竞争，我常常感觉身体疲累，没有以高度的热情参与教学，因此，有那么一些课成了摆设，为完成任务的课堂还有什么样的意义呢？

《浮士德》中的主人公浮士德说：停住把，你是多么美好，这时，就敲响了我的丧钟。是的，教育不能裹足不前，必须不断学习，学知识，学教育的方法，于漪老师一辈子学做教师，学习几乎是她的整个生命，她勤于学习，勇于实践，与时俱进，在不断的否定中，不断的超越她自己，使她自己的生命和历史的使命结伴同行。我想，在我接下来的教师生涯中，我需要像于漪老师那样，积极求知，不断积累，增加见识，使学生在我这块沃土上，开出理想之花，结出累累硕果。