第一篇:中医养生:暴雨频发季 生活起居要注意(小编推荐)
暴雨频发季 生活起居要注意近日全国频发暴雨天气;面对暴雨天气,该如何防病养生、保护自身的生命财产安全呢?让我们从生活起居各个方面来逐一了解。
一、饮食:祛湿防病
饮食卫生多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长,因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒,如痢疾、腹泻等。不卫生的食物不要吃,尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃;隔夜饭最好不吃,如果吃应先回锅加热。
少进“湿热”之品很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致“热气”,其实烧鸭烧鹅也是比较“湿气”的,这些食物雷雨天少吃为宜。拍黄瓜虽是很好的清凉小菜,但就是因为里面多放了两粒蒜,辛辣湿气就这样被你吃到肚子里了,其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助湿热在你体内滋长。芥蓝、洋葱和韭菜能滋长湿热。牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。
避免过分寒凉食品不吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃,因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气,造成不适。
吃些祛湿热食品,如薏仁性凉味甘淡,有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用,可以加入饭中同煮,煮汤、磨成粉服用或冲泡食用;丝瓜、木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪等。另外,中医讲“暑必夹湿”,食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;“苦能燥湿”,多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。
二、衣着:宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料
研究显示,亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统,对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的,富含氧气,使厌氧菌无法生存,抗菌性能良好,是很好的适合多雨季节穿着的面料。市场上出售的优质纯亚麻布价格较高。亚麻布大都以麻絮织成,纤维较短。个别商家把半亚麻布、棉麻布混同亚麻布出售。
三、起居:注意通风衣被常晒
根据天气变化增减衣物。不管是吹空调还是外出,不可过分贪凉,防止受湿、受寒。
不要淋雨防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。中医认为,“风邪易去,而湿邪黏腻最难去”,风湿病人最怕阴冷潮湿的气候,潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发,也可能使一些健康人发生风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里,回到家要及时把脚擦干,换上干燥的鞋子。
加强室内通风夏季空气潮湿,加上雨水增多,室内空气潮湿。一些家庭在使用空调后,不注意通风除湿,导致室内湿气过重,久而久之可能诱发风湿疾病。家电最好能不时地使用一下,借助电器内散发出的热量,驱散水汽,也防止电路受损。在南方夏季经常遭遇室外大雨,比室内还湿的情况,此时大家可以关窗开风扇(别对人吹),维持空气的流通,也能给室内除湿,避免关节受潮,预防关节炎。
衣服一定要晾干,被褥经常清洗晾晒,防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。
四、出行:知晓天气 防雨 避雷
出行前了解当日天气,做好预防雷雨的必要准备。
了解路况信息 避免因雷雨天气造成的交通拥堵带来的不便。
防雷措施:雷雨天尽量使用雨披或者雨衣,避免因打伞带来的雷击。不宜使用、接触电器设备;不要太靠近高大建筑物外墙;不要停留在高楼平台上;在户外空旷处不宜进入孤立的棚屋、岗亭等;不宜在大树下躲避雷雨。如果在户外看到高压线遭雷击断裂,此时应提高警惕,因为高压线断点附近存在跨步电压,身处附近的人此时千万不要跑动,而应双脚并拢,跳离现场。
第二篇:中医起居养生:感冒自我推拿法
感冒自我推拿法 感冒是常见疾病,虽不可怕,但它会引发或加重体内原有的慢性疾病,因此应积极治疗,除了药物治疗外,推拿疗法简便易行,疗效确定。现介绍感冒的自我推拿法。推揉合谷:取坐位或卧位,用拇指指峰紧贴在合谷穴上,食指固定不动作为支撑,拇指前后左右来回推揉1分钟,再逐步加力按压,使指力深透,持续10秒钟左右。换手,手法同前。
推揉风池:取坐位,用两手拇指指峰和指腹,在两侧风池穴上作前后左右推揉1分钟。
推揉列缺:用拇指指峰和指腹上下左右来回推揉列缺穴1分钟。
推揉鼻通、迎香:用中指指峰或指腹推揉鼻通、迎香穴,每穴各1~2分钟。擦面部:用双手中指贴于两侧鼻沟,用指腹和掌面上下来回轻擦面部,使面部发热,以祛风散寒开窍。
第三篇:中医起居养生:改变生活让我远离抑郁
改变生活让我远离抑郁 退休后,虽然时间多了,但我却渐渐地变得郁郁寡欢,疑神疑鬼,总感觉身体这里疼那里酸,不仅如此,还老觉得这些疼痛是难治之症,面对医生的解释也难于接受。久之,我的身体和精神状态越来越不好了,被健忘、失眠、心悸、头晕、身体乏力、狂躁易怒,且常有幻觉感缠绕着。精神的折磨、肉体的苦痛,让我感到异常烦躁沮丧,甚至心生厌世念头。去看医生,医生说我患了严重抑郁症,并给我开了不少镇静安眠药。开始服这些药时,心神还蛮镇静,晚上也能勉强入睡。可一段时间后,胃便承受不住了,常有火辣辣的感觉,这是胃黏膜受损伤了,我不敢再服药了。可停药后,晚上又彻夜难眠,真把我给折磨死了!
那天,我无意间翻阅了一本健康杂志,里面有篇文章谈到抑郁症。文章说,许多抑郁症患者都是先有精神方面障碍,进而才影响到身体健康,由于不良身心的相互作用,抑郁症就会变得愈加严重。因此,要减轻或消除抑郁症,必须先消除精神方面的障碍,保持精神快乐,积极向上。文中举例说,一些老年人之所以在退休后容易出现抑郁症,除老年人生理因素外,一个重要原因就是由于退休后生活没了压力,也没了规律,生活变得松垮了,对自身关注渐渐多了,对生活中不愉快的、悲伤的事儿也关注多了,如身体有点儿病痛,就格外关注,结果越关注,越感觉病症的严重,随之背上沉重思想负担;再是,面对身边的老弱病死,老人也常会联想到自己而整天忧心忡忡,久郁成疾。这些因素导致老年人精神抑郁,疾病缠身,严重影响晚年生活质量。因此老年人要走出家门,努力培养兴趣爱好,广交朋友,多与人沟通交流,抒发情感,充实生活,转移注意,就会减轻或避免抑郁症的发生。
这篇文章给了我很大启示,退休前的我感觉身体还不错,几乎没什么病痛,退休后就是由于自己少走出家门,少交朋友,过分关注自己,致使自己整天疑神疑鬼,进而导致抑郁症发生。认识到此,我便刻意走出家门开始了新生活。
曾在报纸上得知垂钓有益于转移注意、锻炼身体,于是我先决定学习垂钓。我买了鱼具,晴朗的早上便骑上自行车到郊外河塘钓鱼。这些河塘离家若二十公里,来回骑车也感觉蛮累,这让我食欲大增;垂钓中,需要集中注意,脑中的杂念便渐渐消失;大自然的美好风光,让我赏心悦目;垂钓中,我结识几位垂钓爱好者,于是结伴来回,我们常相约在一起喝茶聊天。视野开阔了,心胸也宽广了,注意也转移了,身体也常得到了锻炼,晚上渐渐能安睡了,身体也不再那么困乏了。尝到培养兴趣、广交朋友的甜头后,在老伴鼓动下,晚上又陪她去学跳舞。几曲舞下来,美妙的音乐愉悦了身心,运动促进了血液循环,回家洗个澡后便能安然入睡。
外面世界是那么精彩,令人留恋,晚年正是人生的美好时光。走出家门,培养多种兴趣后,生活就完全变了样,对此我深有感受。一天,老伴逗我说:“你还有厌世
念头吗?”我说:“哪还那么的笨?现在的我不但觉得世界无限美好,还要争取活过百岁,好好地享受晚年的美好时光。”
培养兴趣,广交朋友,改变生活后,我远离了抑郁,也过上了幸福的晚年生活。
第四篇:早春养生 生活起居如何巧妙安排
原文地址:早春养生 生活起居如何巧妙安排作者:青岛城阳律师
一、保暖
一定要做好保暖,适当“春捂”,以利于阳气的生发。另外,春季调养应做到早睡早起,睡好子午觉(即每天中午11:00-13:00的午觉和每天晚上23:00-凌晨1:00的晚觉),以利于肝气的生发,以防春困。
二、起床喝凉开水
这就是中医说的:“晨起胃气最弱,故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。”。也就是说,人刚睡醒的时候胃气最弱,还不能吃东西,只能喝凉开水去刺激胃肠道,使得下丘脑产生饥饿感。
然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。刚开始喝凉开水的时候,不要一次喝得很多;要从几百毫升开始,慢慢增加水量。早晨锻炼身体不要过份用力,否则一天没力气。早饭必需吃,但是不要吃得太多。建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐。省时方便有营养。
现代医学发现,人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。心跳次数很少,呼吸次数很少,消化液分泌也很少。因此早晨起床,确实不能吃难于消化的食物。但是人类早晨必需吃东西,否则不能补充上午的能量,而且容易发生胆结石。那么怎样才能快速让胃肠道工作呢-喝水!因为水是最容易被胃肠道吸收的。为什么要喝凉开水呢-要刺激胃肠道蠕动,使得下丘脑产生饥饿感。临床证明,许多胃病患者,都是因为早晨起床就吃食物而造成的。
有人说,你让小孩子喝凉开水,小孩子岂不拉稀-你让有胃病的人喝凉开水,胃病人岂不胃疼-你让来月经的妇人喝凉开水,妇人岂不腹疼-是的,可能如此。因此要慢慢来,要逐渐培养这个习惯。
三、中午喝汤吃粗粮
午饭了,你首先要喝猪蹄熬的保元汤,然后吃粗粮,以及小菜。这就是中医说的:“午时喝保元汤勿食肉,进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。”。
肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。
在这里,我们不得不佩服历史上着名的中医刘纯的主张。你看,他让你吃肉,又说吃肉块容易中毒,而让你喝肉汤。你看,他怕你喝肉汤没有粪便,没有粪便也会中毒,又让你吃粗粮小菜去排大便。因此,这种饮食方法受到了世界上千百万人的推崇。
四、饭后散步、午睡
午饭之后要散步半小时,然后午睡。这就是中医养生法说的:“饭后小憩,以养精神。此为养生第三。”。午睡是非常重要的,因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候,就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应,去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长,有一个小时就可以了。
五、午睡后喝果汁
午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候。这就是中医养生说的:“小憩之后喝果汁,以滋血脉。此为养生第四。”。不要图省事买果汁喝,要自己动手压榨水果。最安全好喝的水果汁,是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢-要补充大量的维生素!那么吃水果岂不是更好吗-是的,如果你每天能够吃3—5斤水果,那么当然可以。
六、下午要健身
下午要做健身。这就是中医养生说的:“申时,动而汗出,喊叫为乐。此为养生第五。”。每天下午大约16点的时候,是人体新陈代谢率最高的时候,此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体,就叫锻炼身体。错了!不管你采取什么方式锻炼身体,必需全身出汗,必需大声喊叫,只有这样才能强身健体。
因为一个人:“老在腿上,死在嘴上。”因此老年人的腿脚锻炼最重要,而腿脚的锻炼要以足弓为主。锻炼足弓的方法是蹦跳,其中做跳绳运动最安全。当然每个人都有自己独特的健身方法,只要坚持都很好。有人说,每天忙极了,哪有时间做健身。告诉你,抽出半个小时就行了,只有这样才能让清气上升,浊气下降。
七、睡觉前热水洗脚
睡觉之前要烫脚。这就是中医养生说的:“临睡烫脚,温经络以升清气,清气升而不死。此为养生第六。”。一个人,尤其是老年人,容易在睡梦中猝死。其原因有血粘度增高,心律纹乱、呼吸暂停等各种推测;但是往往防不胜防。但是中医强调睡前烫脚,刺激足部的穴位,利用经络的作用是可以预防的。烫脚的水应当是滚开的,先用开水熏脚,然后用热水泡脚;水变温之后再把脚擦干。
八、每个月清肠一次
每个月要清肠一次。这就是中医养生说的:“人欲长生,肠欲常清,逢月圆而清肠,泻污浊而去毒。此为养生第七。”结肠是人的垃圾桶,一个人每天排泄粪便,并不能干净彻底地清除粪便。这是因为结肠的袋状结构,就像一串糖葫芦一样,虽然能够阻止粪便的自由排泻,但是也造成了粪便与肠壁的粘连,而如此就造成了自体中毒和静脉血液回流不畅的现像。因此一个人每月应当选择一天清肠。届时可以喝20%的20—50克甘露醇溶液;也可以用开水沏5—20克番泻叶喝。