夏天出汗多怎么办 如何补充水分

第一篇：夏天出汗多怎么办 如何补充水分

夏天出汗多怎么办 如何补充水分

夏天出汗多怎么弥补水分夏天出汗多，随汗液丢失的钾离子也比较多，由此形成的低血钾表象，会引起人体厌倦无力、头昏头痛、食欲不振等征兆。夏天避免缺钾最有用的办法是多吃含钾食 物，新鲜蔬菜和生果中富含较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦富含较多的钾，夏天多喝茶，既可避暑，又能补钾，可谓一箭双雕。人体夏天很多排汗，氯化钠丢失比较多，故应在弥补水分的一起，注意弥补盐分。每天可饮用一些盐开水，以坚持体内酸碱平衡和渗透压相对安稳。营养学家还建 议：高温时节最佳每人每天能弥补维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可削减体内糖类和安排蛋白的耗费，有益于人体安康。故在夏天应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些生果汁。

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第二篇：夏天来了补充句子

夏天来了补充句子

1、夏天来了，天气也变得越来越热了，太阳火辣辣地照在大地上，发出耀眼的光芒。

2、夏天来了，是谁告诉你的呢？哟，原来是勤快的萤火虫。它们提着小灯笼，飞来飞去，时而在空中盘旋，时而在空中舞蹈，时而在空中嬉戏，好像一张张明亮的小灯，照亮了漆黑的夜晚。

3、夏天来了，我便多了几分孟浩然“荷风送香气，竹露滴清音”的情趣，沉醉在浓香的花海中。

4、夏天来了，大树下面的小花都开了，五彩斑斓真美啊！在大路旁边，大树长得非常的繁茂，宽大的树叶像孩子们的手在微风中欢快的拍打着。

5、夏天来了，是谁告诉你的呢？哟，原来是洁白无暇的荷花，它们在池塘里竞相开放，它们坐在绿色的荷叶船是在池塘里轻轻地游荡，飘出一股淡淡的清香。难怪周敦颐给它们至高评价：“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”.6、夏天来了，我听见它的脚步声了，它踏着烈日，风风火火地来了。

7、夏天来了，是谁告诉你的呢？哟，原来是轻柔的夏雨，滴哒哒，滴哒哒，透明的夏雨是凉爽的，给人一种清凉的感觉。这种声音真是柔、真是美呀！

8、夏天来了，草木也长得特别茂盛，枝繁叶茂的大树为人们撑起了一片浓浓的绿荫。

9、夏天来了，每当下起雨，便会变得十分清爽。

10、夏天来了，游泳池里的小朋友像快乐的蝌蚪游来游去。

11、夏天来了，碧蓝的天空上，太阳公公发出了强烈的光芒。

12、夏天来了，我便有了徐夤“长养薰风拂晓吹，渐开荷芰落蔷薇”的安逸。

13、夏天来了，轻柔的风儿给人带来一丝丝温暖的感觉，七色的彩虹飘在天空中，那云彩可真是五彩斑斓。

14、夏天来了，天气闷热闷热的，许多女生都穿上了漂亮的裙子，男生则穿上了短裤衬衫。

15、夏天来了，我便会欣赏辛弃疾“明月别枝惊鹊，清风半夜鸣蝉”的清幽美景。

16、夏天来了，是谁告诉你的呢？哟，原来是挂满枝头的樱桃，它晶莹透亮，像是红宝石，在阳光的照耀下，更是耀眼，更是夺目，人们明知她味之美，果肉之润，却有点舍不得入口，怕把她可惜了。

17、夏天来了，天气渐渐热了。火辣辣的太阳照得我们汗水直流，热烘烘的风儿吹在我们身上难受极了。

18、夏天来了，彼时的我已不再蜷缩在家，带着相机去大自然寻找“生如夏花之绚烂”.19、夏天来了，池塘里的小鱼儿在快乐地嬉戏，小青蛙端坐在荷叶上大声地歌唱。

20、夏天来了，是谁告诉你的呢？哟，原来是圆溜溜的西瓜。西瓜上面还穿着一条条深绿色的花衣，咬上一口，甜滋滋的，一下子让人们的口水流到衣襟上。

21、夏天来了，彼时的我带着青春的张扬，换上一件栀子花的衬衫，衣角温柔地在温暖的阳光下摆动。