催眠大师唐堂的失眠最好的解决方面之生活习惯

第一篇：催眠大师唐堂的失眠最好的解决方面之生活习惯

催眠大师唐堂的失眠最好的治疗方面之生活习惯

来自催眠大师唐堂的温馨提示：

规律的生活对于每个人来说都是很重要的。怎么样治失眠，有效的避免失眠的方法就是生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。失眠这种现象严重的影响到了我们第二天的正常工作和生活，如果患者要想改善失眠状况，就要及时做好预防的准备，那么治疗失眠的最好方法有哪些呢?下面我们一起来了解一下吧。

规律的生活：

规律的生活对于每个人来说都是很重要的。怎么样治失眠，有效的避免失眠的方法就是生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。建立信心：

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。怎么样治失眠，人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

放松心情：

睡眠之前，人们应该放松心情，不要再想着工作或者生活上的事情，这样只会让自己情

绪崩的更紧。怎么样治疗失眠，即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

适当的锻炼：

中国睡眠先生唐堂介绍，出现失眠症的朋友不要过于害怕、惊慌，应正确的对待失眠。其实，在我们的生活中，缓解失眠症的方法有很多，其中最好的一种就是体育锻炼。怎么样治疗失眠，体育锻炼预防失眠的效果非常显著，但是应持之以恒，同时运动应以适量为原则。失眠者可根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。

锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖)对防止失眠很有好处。以上内容就是唐堂为大家讲解的就是关于治疗失眠的最好方法介绍，希望可以通过这篇文章能够帮助到更多被失眠困扰的人，最好祝所有失眠者都能够早日康复。

第二篇：催眠大师唐堂教你怎么对付失眠（推荐）

催眠大师唐堂教你怎么对付失眠

唐堂老师认为，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。

另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。

其次，也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。

第三，许多者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。

第三篇：唐堂大师对远离失眠的建议

唐堂大师对远离失眠的建议

睡前四小时内不要做剧烈运动。睡前三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。不要在白天睡午觉。一直到有睡意时，才睡午觉。上床只能做两件事，睡眠和性行为。睡前只宜八分饱。每天早上固定七点或八点起床。房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。睡前一小时，不要谈论烦人的事。保证好睡眠的方法有洗脚。温热水洗脚，不仅可清洁足趾，还可通过对足部经络穴位的热敷，解除全身疲劳快速促进入睡。洗脚对中老年人的便秘也有一定的辅助治疗作用。

梳头。梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促使头皮血流通畅，头皮发热，因而使人昏昏欲眠。

喝水。晚上睡前喝一杯白开水，可补充夜间身体因呼吸所致的缺水，能明显减少清晨4—8时易发的心脑血管病意外。

排便。排净大小便，睡觉方能一身轻松。该排泄的大便憋到次日，会加剧对直肠的刺激，增加对毒物与水的吸收，容易导致便秘。该撒的尿如硬憋到天亮起床，可能会导致噩梦或尿床，影响睡眠或损伤膀胱逼尿肌与括约肌。

锻炼。睡前到户外活动10分钟，如散步、做广播操，有利入眠。因为这些舒缓的运动与深呼吸，可使全身组织进行一次足够的充氧而使整个睡眠香甜无比。睡前若做一些太阳、内关、神门、三阴交及百会等穴位的按摩，还有助于克服失眠，使睡眠更深沉。

第四篇：催眠大师教你认识催眠治失眠

催眠大师教你认识催眠治失眠

失眠，大多数都是“病由心生”，心理因素占了重要的比例。催眠大师唐堂说，通过催眠术，唐堂可以与患者的潜意识“对话”，从而找出引起失眠的心理症结所在。

通过特殊的手势、语言，或者结合点穴等方法，使患者逐渐达到“入静”（催眠）的状态，这时患者的一部分潜意识却被唤醒了。也许患者并没有意识到多年前的一次吵架，已经对自己形成了一定的心理创伤。而在催眠状态下，通过唐堂老师的诱导，可以帮助患者从潜意识里挖掘出这些被忽视或者遗忘的失眠诱因，通过医生的分析、认知疗法，针对原因解决问题。

催眠疗法已经成功开展了多年。汪卫东教授说，通过临床观察发现，20%的人是很容易被催眠的。

如女性、小孩、老人、艺术家等等，还有20%左右的人很难被催眠，另外60%左右的人处于中间状态。有的人可能治疗一次效果就很好，而有的人可能需要三五次甚至更多次治疗。

催眠疗法本来就是因人而异的，有些人可能很难被催眠，尤其是对于没有接受过专业催眠培训的人来说，要实施自我催眠也很困难。如果一开始无法做到自我催眠也不要急躁，不妨来找睡眠大师唐堂来指导自己自我催眠方法，循序渐进的进行自我催眠。

第五篇：《催眠大师》之我看

催眠大师

我们从以下两个方面来探讨着部电影：

1、为什么心理医生徐瑞宁不能治疗好自己的创伤？

2、顾洁如何帮助徐瑞宁治疗心理问题？

从整部影片中我们看到，徐瑞宁一方面是一个优秀的心理医生，帮助很多人解决了心理问题，另一方面却严重的自残行为，为什么会有这样的分裂人格呢？这个要从他经历的创伤性事件来说，他的创伤事件就是自己酒后驾车出了事故害死了自己的妻子和朋友，但问题是亲人和朋友死了，自己却活了下来，对此，他感到深深的自罪。别人安慰他说：这不是你的错。这让他更加感觉就是自己的错。别人说：你已经尽力了！他自己却知道自己并没有尽力！而这件创伤事件随着时间的流逝渐渐从徐瑞宁的意识中淡忘了，但是记忆并没有消失，而是被压抑到了潜意识当中。科普一下，什么是压抑。压抑最早被弗洛伊德提出来，是防御机制的最常用的一个。当某件事或情感不被当事人所意识接受的时候就会被压抑进潜意识，但并不意味着事件的消失，而是被暂时的储存，当被激活的时候就会重新跳出来。徐瑞宁表现在现实中的症状就是：恐水、自残这些分裂的人格。这也就是为什么有些人说我怕黑，但是不知道为什么怕黑。所以我们看到徐瑞宁一方面表现的优秀而自信，另一方面却有严重的分裂症状。徐瑞宁不能够原谅自己害死了自己的亲人和朋友，所以内心情感一直被压抑着，活在自责之中。这也就是为什么他没能解决自己的心理问题。

第二个问题：顾洁如何治疗徐瑞宁，如电影所说，徐本身是一位

优秀的催眠师，对各类催眠疗法了如指掌，采用常规催眠对他是无效的。那么怎么办？方教授最后的解释很到位。先不断地打击他的自信心，在他最薄弱的时候将其催眠。我们看这个局是怎么来设置的。

首先，方教授告诉他这个病患有阴阳眼，增加了一些神秘，之后打电话给沈立，她也警告徐最好不要接这个案例，但是这更加增加了徐的治疗欲望：我不允许自己的病患进去跟出来是一个样的！而顾洁则抛出了几个超自然的故事，而使用的方法就是：暗喻。第一个玻璃弹珠的故事暗喻的是死亡，葬礼。第二个肇事司机的故事暗喻的是：车祸、生日（3月3号），车牌。看似徐瑞宁在通过不断的科学解释来反驳，其实也是顾洁在不断地植入信息的过程。当时机成熟，徐准备催眠任小妍的时候，任小妍为了不被真正的催眠暴露身份，于是采用了牙签来刺激自己回到意识中。醒来后说了一句：一片大水池！这是个反催眠，在催眠状态下的徐也处在注意力集中地情境中，所以被任小妍轻易催眠。