第一篇：孕妈妈产前抑郁的症状分析和缓解方法
孕妈妈产前抑郁的症状原因和缓解方法
孕妈妈产前抑郁的症状及原因分析
都说孕妈妈是世界上最美的女人，此时她们会将天性般的母爱由内而外地展露无遗。然而，在准妈妈们满怀兴奋地准备迎接新生命的十个月里，一枚潜伏的炸弹也正在孕育。处理得好，这枚炸弹就会被消灭在萌芽之际；处理不好，它将会危及孕妈妈及胎儿的健康。它就是产前抑郁。
一、产前抑郁的症状
产前抑郁是指孕妈妈在确认怀孕之后至生产之日期间所产生的不良情绪和行为，具体表现为烦躁易怒、思维迟缓、情绪低落、食欲大幅减退或暴增、精力涣散、持续疲劳、缺乏安全感、忧伤哭泣、寡言少语、人际关系淡漠等，严重者甚至发展为癔症性精神障碍。
二、产前抑郁的原因
有关数据调查显示，随着现代社会的急剧发展，孕妈妈们出现产前抑郁的情况呈现出上升的趋势，其中更以在复杂的职场打拼的白领女性为甚。产前抑郁在不同的社会时期会有不同的诱因：
1、国家计生政策与传统观念的冲突。在国家政策的要求下，一对夫妻一般只能生育一个孩子，因此，这个孩子就成为爷爷奶奶、外公外婆和父母的全部希望。又由于国人的“养儿防老”的传统观念，不少家庭还是希望能生个男孩。由此，孕妈妈在怀上宝宝后就开始担心宝宝的性别、宝宝的身体健康、宝宝的教育、宝宝长大后的发展规划等等。这些都是产妇出现抑郁和焦虑的重要原因。
2、网络时代的资讯大爆炸会增加人们的选择焦虑。生活在网络时代的孕妈妈们，面对纷繁复杂的妇婴商品和服务容易出现选择综合症，她们往往对孕前食谱、孕妈妈瑜伽、心理保健、食材保健、孕妈妈摄影等五花八门的信息感到应接不暇，心理负担也会加重。
3、怀孕对职业女性特别是高收入的职业女性来说是某种失去。怀孕是人生
中的重大事件，也是一个家庭的头等大事。大部分女性在怀孕后选择辞掉工作，专心待产。此时，孕妈妈就会由原来纷繁复杂的工作状态回归到平淡的家庭主妇状态，辞职后也会失去收入，不免会造成一些心理落差。
4、对于产后生活的过多假设容易造成恐惧心理。孕妈妈们往往容易思想消极，会过多担心孩子出生后的经济问题、自己是否重新就业的问题、身材走样的问题、夫妻二人世界的失去是否影响到感情等等，这些都会造成孕妈妈产前恐惧心理。
5、孕妈妈体内激素水平的增加会干扰情绪。激素的增加容易让孕妈妈不知不觉地产生焦虑情绪和抑郁情绪，若不及时疏导将会习惯性地循环这些痛苦而无法自拔。
6、其他原因。夫妻性生活的减少、社会潜在的诱惑、丈夫工作忙碌而缺乏对妻子的关爱、婆媳关系等问题，都可能会使孕妈妈对丈夫及他人产生一些不
合理的要求或期待，如果他人不能满足这些要求则易怒易哭，影响夫妻情感和人际关系，而这些反过来也会加剧孕妈妈的心理负担。
孕妈妈产前抑郁的预防及缓解方法
产前抑郁是指孕妈妈在怀孕期间产生的不良情绪和行为，具体表现为烦躁易怒、思维迟缓、情绪低落、食欲大幅减退或暴增、精力涣散、持续疲劳、缺乏安全感、忧伤哭泣、寡言少语、人际关系淡漠等。其产生的原因是多方面的，社会因素如国家政策、传统养儿防老的观念、来自工作和家庭的双重压力等；生理因素如激素水平的上升与波动、患有家族性抑郁易感体质、孕妈妈本身体质虚弱多病等；心理因素如心理素质不成熟、曾经有过流产史、遭遇过创伤性事件等等。
产前抑郁不仅容易伤害到孕妈妈的心理和身体，更有可能殃及胎儿，对胎儿的发育以及出生后的成长都有不良影响。因此，孕妈妈们应该及时做好产前
抑郁的预防工作，一旦觉察到自己出现产前抑郁的症状，必须采取有效的方法进行缓解。
1、保持规律的生活作息习惯。孕妈妈较易产生疲劳感，因此一天的工作时间不宜超过8小时；晚上不宜做容易引起脑力过度兴奋的事情，如玩网络游戏、喝咖啡或浓茶等；孕妈妈的睡眠时间可以比平时适当增加。
2、饮食适度就好。不少孕妈妈由于没有实际经验，认为孕期吃得越多越好。其实，孕妈妈的膳食应以清淡、易消化吸收、保证蛋白质的摄入量为主。孕期营养不良会影响胎儿发育，而营养过剩则容易造成孕妈妈过度肥胖而影响行动和身形。
3、适度运动有助缓解心理压力。运动能够提升免疫力、改善睡眠、改善焦虑和忧郁，因此，孕妈妈可在晚饭后到附近公园散步、做孕妈妈操等。
4、保持良好的人际关系。孕妈妈经常自己一个人呆在家里，很容易会胡思
乱想，加剧心理焦虑。因此，孕妈妈应保持跟亲人、朋友以及其他孕妈妈的交流和沟通，倾诉十月怀胎的喜与忧。
5、学习基本的生育知识。知己知彼才能百战百胜，孕妈妈可学习一些分娩和产后的卫生常识，定期到医院接受孕期检查，注意可以减少恐惧感和紧张感，放松心情。
6、保持良好的精神面貌和创造舒适的生活环境。尽管在孕期也应把自己收拾得干干净净和神清气爽。另外还要创造舒适的环境，平时可播放些胎教音乐等舒缓的音乐。
7、学会幽默地对待生活中的人和事。加强与丈夫的情感交流，从丈夫身上获得安全感和精神支持。
8、向专业的心理医生求助。日常生活中可能有很多潜伏的问题会在怀孕期间被激发，这很容易造成孕妈妈承受严重的精神折磨，进而影响到自己的身体和婴儿的发育。因此，孕妈妈们在出现产前抑郁后可考虑向专业的心理医生求
助。
第二篇：产前禁忌也是孕妈妈产前注意事项的重要内容
产前禁忌也是孕妈妈产前注意事项的重要内容，分娩时刻孕妈妈难免会紧张，在紧张时刻，孕妈妈千万别忘记以下几个忌讳及注意问题。
一忌急
有些孕妇没到预产期就焦急地盼望能早日分娩，到了预产期更是终日寝食不安。她们不懂得预产期有一个活动范围，提前10天或拖后10天左右都是正常现象。
二忌怕
孕妇对分娩有程度不同的恐惧心理。这种不良的心理不仅会影响孕妇临产前的饮食和睡眠，而且还会妨碍全身的应激能力，使身体不能很快地进入待产的“最佳状态”。事实上，在现代医疗条件下，只要进行产前检查，分娩的安全性非常高。
三忌粗心，忧愁苦闷
一些孕妇大大咧咧，到了妊娠末期仍不在意。结果分娩临产时常常由于准备不充分，而弄得手忙脚乱，这样很容易出差错。充沛的精力是保证孕妇顺利生产的重要条件。临产前如果精神或身体处于疲惫状态，必将影响顺利生产。孕妈妈产前情绪消极也会妨碍顺利生产，应努力避免与消除。调查表明，孕妇在生活、工作上遇到较大的困扰，或者是发生了意外的不幸事件，都可使孕妇产前精神不振、忧愁、苦闷。这种消极的情绪可以影响顺利分娩。有些丈夫或公婆强烈盼望生育男孩，给产妇造成了无形的压力，也是出现难产的重要诱因之一。
四忌累
是指身体或精神上的过度劳累。到了妊娠期，活动应该适当减少，工作强度亦应适当减低，特别是要注意休息好，睡眠充足。
五忌懒
有些妇女怀孕早期担心流产，怀孕晚期害怕早产，整个孕期都不敢活动。有些孕妇则是因为懒惰而不愿意多活动。实际上，孕期活动量过少的产妇，更容易出现分娩困难。所以，孕妇在妊娠末期不宜生活得过于懒惰，也不宜长时间地卧床休息。
六忌饥饿
产妇分娩时消耗体力很大。因此产妇临产前一定要吃饱、吃好。此时家属应想办法让产妇多吃些营养丰富又易于消化的食物，切忌什么东西都不吃就进产房。
七忌远行
一般在接近预产期的前半个月后就不宜再远行了，尤其是不宜乘车、船远行。因为旅途中各种条件都受到限制，一旦分娩出现难产是很危险的事情，可能危及母子安全。
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