给我们自己：50岁就开始准备,从害怕孤独到学习享受孤独

第一篇：给我们自己：50岁就开始准备,从害怕孤独到学习享受孤独

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给我们自己：50岁就开始准备，从害怕孤独到学习享受孤独

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来源：《金色年代》2012年第06期

很多人担心孤独终老。以现在的家庭架构来看，这种可能性很大。与其担心着老来孤独，不如从中年起就做一些准备。

一、避免孤独

构建坚实的生活秩序：“老伴、老友、老窝、老底儿”——这是姜昆先生提倡的人到老年要珍惜“四老”。有老伴相依为命，老来的孤独会少些，人应该在中年时为老年做储备，好好珍惜你的老伴，两个人保持精神的沟通，重视养生，争取都长寿；和老伴好好建设你们的“老窝”，让家里温馨舒适；活了大半辈子，总有三五知己，隔三差五见见面聊聊心里话；除了“老友”，最好还交往一些年轻的朋友；从5 0岁或更早就做好老年生活和养老的财务准备，心里有底，无后顾之忧，拿出一些钱用于享受生活，相对来说，孤独感和不安全感就会减少。

构建外界的精神依托：帮助别人最快乐。很多被孤独感打败的老人岁数不大，身体不一定很不好，生活也不一定很困难，多数是因为自己不再有价值感，觉得人生已经百无聊赖。另一方面，有的老人在路口义务指路，有的在公交车站维持秩序，他们不约而同地说：“帮助别人最快乐。”退休后找到某些力所能及、能够帮助别人的事情去做，会让你内心产生巨大的价值感。

二、排遣孤独

老伴、老友可能逝去，老窝可能剩你一个人，老底也可能不多，身体状况可能让你难以出去帮助别人，但你仍可以不孤苦无依。

培养兴趣，不光要“动”，也要“静”。除了唱歌跳舞、和朋友聚会那些“热闹”的爱好外，你一定要培养一些安静的、可以独自静享的爱好：如果你从小就有读书的习惯，书籍会展开一个丰富的世界。如果以前没有，也可以从退休后培养兴趣，由浅入深，读读书、写写字，此外，还可以听广播、看电视、养花、养鱼、上网、缝纫、烹饪、做手工、搞收藏、整理照片、听音乐、制作家谱……动静结合，构建自己丰富的业余生活。

有意识培养自理能力，不要太依赖另一半。几十年的家庭生活使夫妻俩各有分工。通常来说总会有一个人先走，所以在刚刚退休时，两个人都应该有意识地全面了解家务事，都有自理能力，一旦一方生病了或者先走了，另一个人不至于生活全面崩溃。真正到了孤独境地，自己先要有个正常生活秩序，而不是完全崩溃，相对来说比较好渡过难关。

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三、静享孤独