孕期补充营养要遵循的三大原则

第一篇：孕期补充营养要遵循的三大原则

孕期补充营养要遵循的三大原则

在任何一个家庭，如果有孕妇，都会成为全家的重点保护对象，随着生活水平的提高，孕妇营养过剩的现象非常普遍，新生儿肥胖现象数见不鲜。有些医院还发现新生儿会有胎生牙现象，婴儿一出生就有几颗牙齿，这和孕期补充钙过量有关。华康预约挂号网医生表示，孕妇相比其他人，是需要更多的营养，因为她不止要维持自身营养，还要给胎儿供给营养，但是，营养补充过剩，也会给新生儿带来一定的危害，在补充营养时，因遵从一下原则。

1、能吃就吃，不能吃就不吃原则

怀孕不仅仅是一个人的事，而是全家人的事，有时候吃什么，并不是孕妇能决定的。这个妈妈炖只鸡，那个妈妈煮只鸭，尽管食欲不佳，为了平衡两家关系，不得不强塞进去，这在中国是很普遍的现象。如果这样，很容易造成体内脂肪过多，造成肥胖，很容易引发妊娠糖尿病。孕前期和孕后期，孕妇胃口都不是很好，这时就不需要强加压力，一定要吃，而是想吃就吃，喜欢吃的多吃点，不喜欢的就少吃或不吃，少吃多餐。

2、维生素补充尽量通过食补原则

孕期为了满足胎儿的生长发育需要，孕妇要补充各种维生素，而许多孕妇选择食用维生素片的方式补充。殊不知，日常的膳食中，就含有这些必要元素，菠菜、青菜、西红柿、胡萝卜、西兰花等绿色蔬菜都含有丰富的维生素，鸡鸭鱼肉、鸡蛋、豆类等含有丰富的蛋白质。孕妇只需要维持膳食平衡，就能保证体内维生素的正常摄入。平时要遵医嘱产检，对于维生素片的使用，也要遵医嘱，在特定时间补充，不能多多益善。

3、孕期饮食拒绝高热量低营养原则

一些油炸、高糖、膨化食品等都属于高热量，能为胎儿提供的营养却很少，很容易在体内积攒，形成肠道垃圾或者脂肪，造成孕妇肠胃功能紊乱及肥胖，对孕妇的体重控制、胎儿的发育等都有很大的危害。每天都有成千上万的婴儿出生，而他们的出生却并不都一样，有些可能会多出一颗牙、一个小包或是一只耳朵、一根手指，有的则唇腭裂、无脑或是软骨，这些都和妈妈在孕期营养的补充有关。作为父母和家人，都希望生一个健康的宝宝，他能和其他人一样，正常的成长、学习、工作，平安的度过一生，多一块、少一块都可能成为孩子未来前进路上的绊脚石，所以，孕期如何补充营养，关系到孩子的健康。

第二篇：孕期营养

怀孕第 1 个月 主打营养素:叶酸 作用:防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血,早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是 胎儿神经器官发育的关键.孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包,面条,白米和面粉等谷 类食物,以及牛肝,菠菜,龙须菜,芦笋,豆类及苹果,柑橘,橙子等.除了食补以外,还 可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸.怀孕第 2 个月 主打营养素:维生素 C,维生素 B6 作用:缓解牙龈出血,抑制妊娠呕吐 怀孕的第 2 个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素 C 能 缓解牙龈出血的现象.同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病.生活中的维生素 C 来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒,菜花,白菜,蕃茄,黄瓜,菠菜,柠檬,草莓,苹果 等.Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素 C 大量流失.对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素 B6 便是妊娠呕吐的克星.维生素 VB6 在 麦芽糖中含量最高, 每天吃 1-2 勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐, 而且能使孕妇精力充沛.富含维生素 B6 的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品.动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多.怀孕第 3 个月 主打营养素:镁,维生素 A 作用:促进胎宝宝生长发育 镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育.近期研究表明,怀 孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高,体重和头围大小.在色拉油,绿叶蔬菜,坚 果,大豆,南瓜,甜瓜,葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁.另外,镁对准妈妈的子宫肌 肉恢复也很有好处.胎儿发育的整个过程都需要维生素 A,它尤其能保证胎儿皮肤,胃肠道和肺部的健康.怀孕的头三个月, 胎儿自己还不能储存维生素 A, 因此孕妈妈一定要供应充足.甘薯, 南瓜, 菠菜,芒果都含有大量的 VA.

怀孕第 4 个月 主打营养素:锌 作用:防止胎宝宝发育不良 这个月准妈妈需要增加锌的摄入量.准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会 使胎儿的脑,心脏,等重要器官发育不良.缺锌会造成孕妈咪味觉,嗅觉异常,食欲减退, 消化和吸收功能不良, 免疫力降低, 这样势必造成胎儿宫内发育迟缓.富含锌的食物有生蚝, 牡蛎,肝脏,口蘑,芝麻,赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富.Tip:补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过 45 毫克.怀孕第 5 个月 主打营养素:维生素 D,钙 作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 孕妈咪怀孕的第 5 个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙 质的需求简直是剧增.因此从本月起,牛奶,孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙 饮品.此外,还应该多吃以下这些容易摄取到

钙的食物,如,干乳酪,豆腐,鸡蛋或鸭蛋, 虾,鱼类,海带等.另外,准妈妈应每天服用钙剂.需要注意的是,钙的补充要贯穿于整个 孕期始终.当然,单纯补钙还是不够的,维生素 D 可以促进钙的有效吸收,孕妈妈要多吃鱼类, 鸡蛋,另外晒太阳也能制造 VD,孕妈妈可以适当晒晒太阳,但是首先要做好防晒工作.怀孕第 6 个月 主打营养素:铁 作用:防止缺铁性贫血 此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增.许多准妈妈开始出现贫血症状.铁是组 成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入.为避免发生缺铁性贫血, 准妈妈应该注意膳食的调配, 有意识地吃一些含铁质丰富的蔬 菜,动物肝脏,瘦肉,鸡蛋等.还可以从这个月开始每天口服 0.3—0.6 克硫酸亚铁.怀孕第 7 个月 主打营养素: “脑黄金”

作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育 DHA,EPA 和脑磷脂,卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”“脑黄金”对于怀.孕个月的准妈妈来说,具有双重的重要意义.首先, “脑黄金”能预防早产,防止胎儿发育 迟缓,增加婴儿出生时的体重.其次,此时的胎宝宝,神经系统逐渐完善,全身组织尤其是 大脑细胞发育速度比孕早期明显加快.而足够“脑黄金”的摄入,能保证婴儿大脑和视网膜 的正常发育.为补充足量的“脑黄金” ,孕妈咪可以交替地吃些富含 DHA 类的物质,如富含天然亚 油酸,亚麻酸的核桃,松子,葵花子,杏仁,榛子,花生等坚果类食品,此外还包括海鱼, 鱼油等.这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸,有健脑益智的作用.怀孕第 8 个月 主打营养素:碳水化合物 作用:维持身体热量需求 第 8 个孕月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪.此时如碳水化合物摄入不足,将 造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕 8 月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米, 面粉等.一般来说,准妈妈每天平均需要进食 400g 左右的谷类食品,这对保证热量供给, 节省蛋白质有着重要意义.另外在米,面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米,玉米,燕 麦片等.怀孕第 9 个月 主打营养素:膳食纤维 作用:防止便秘,促进肠道蠕动 孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘.由于便秘,又 可发生内外痔.为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进 肠道蠕动.全麦面包,芹菜,胡萝卜,白薯,土豆,豆芽,菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含 有丰富的膳食纤维.孕妈咪还应该适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯.怀孕第 10 个月 主打营养素:硫胺素(维生素 B1)作用:避免产程延长,分娩困难 最后一个月里,必须补充各类维生素和足够的铁,钙,充足的水溶性维生素,尤其以硫 胺素最

最为重要.如果硫胺素不足,易引起准妈妈呕吐,倦怠,体乏,还可影响分娩时子宫收 缩,使产程延长,分娩困难.硫胺素在海鱼中的含量比较高.

第三篇：孕期营养规划方案

孕期营养规划方案2011-01-04 17：25孕期营养规划方案1孕早期饮食安排原则应注重优质蛋白质食物，富含无机盐、维生素食物及易于消化吸收的粮谷类食物的摄入，孕期营养规划方案。孕早期膳食内容：主粮(稻米、面)200~250克；动物类食品(包括水产品)150~200克；杂粮(玉米、豆类等)25~50克；蔬菜(绿色蔬菜占2/3)200~400克；蛋类(鸡蛋、鸭蛋)50克；水果50~100克；牛奶250克；植物油(豆油、菜油等)20克。不喝或少喝含有酒精、咖啡因的饮料及浓茶等，食物宜淡、清、爽，烹调方法多样化，少食多餐。食谱安排举例孕早期一周食谱举例早餐午餐晚餐加餐一甜豆浆、烧饼米饭、酸渍白菜、醋溜鱼片、虾皮蛋汤花卷、蘑菇笋片、椒炒猪心、胡桃豆腐薄葱豆饼、炒肉丝、米粥二鲜牛奶、面包烙饼、芝麻核桃仁、干切牛肉、鸡丝蛋汤米饭、姜汁黄瓜、红烧鱼片、炒猪心、酱鸭肝面包、酱牛肉三枣米粥、馒头片花卷、素拌合菜、油暴虾、蘑菇肉汤包子、素拌茄泥、豆花、素鸡、素什锦肉面条汤四玉米面粥、花卷馒头、油皮素鱼、糖醋鱼、肚片菜汤烧卖、拌西红柿、菜炒肚片、红烧排骨馒头片、蛋花汤、猪肝片五肉丝挂面、馒头肉包、素制火腿、干切牛肉、猪肝汤馒头、糖醋酱瓜、醋溜鱼片、盐水鸭肉包、玉米面粥六赤豆粥、烧饼春面泡菜、葱爆羊肉、紫菜蛋汤烧饼、肉丝茭白、笋炒腰花、三鲜汤豆米粥、烧饼、酱豆腐日鲜牛奶、肉包水饺、黄瓜、红烧鱼块肉馅、炒鸡蛋、荷包鲫鱼、菜心肉汤鲜牛奶、面包片、炒花生仁备注每日换一样小菜午餐后吃一份水果晚餐后不宜再吃零食要在晚上10点以前吃孕中期饮食安排原则孕中期应使准妈妈摄入更多的营养，亦应加强叶酸、铁质、钙质的补充，规划方案《孕期营养规划方案》。孕中期膳食内容：米、面主粮400~500克；豆类及豆制品50~100克；蛋类50~100克(1~3个鸡蛋)；绿叶蔬菜500克；禽、畜、鱼肉100~150克；时令水果200克；动物内脏50克(每周至少1次)；植物油30~40克。食谱安排举例一日食谱早餐：豆浆100克、油条25克；白糖10克、烧饼或馒头50克。午餐：花卷100克、小米粥100克；海米油菜：干海米15克、油菜片200克；肉末芹菜：瘦肉40克、芹菜100克；蛋花汤。加餐：香蕉或苹果100克。晚餐：米饭100克；腰花土豆：猪腰80克、土豆100克；虾腐酱汤：虾皮5克、豆腐50克。加餐：牛奶250克、白糖10克。3孕晚期饮食安排原则增加豆类蛋白质的摄入、多吃含钙丰富的食物、多吃植物油、注意动物肝脏的摄入。食谱安排举例孕晚期常用食谱鲫鱼枸杞汤原料：枸杞子15克、活鲫鱼3尾(约750克)、香菜6克、葱、醋、料酒、胡椒、姜末、盐、味精、香油、猪油、姜汁、清汤、奶汤适量制法：1将活鲫鱼去鳞。鳃和内脏，洗净，用开水略烫；在鱼身上每隔1.5厘米斜刀切成十字花刀；香菜切段；葱切成细丝。2在铁锅放足有，置于火上烧热，依次投入胡椒、葱丝、姜末，随后放入清汤、奶汤、姜汁、味精、盐，同时将切过花刀的鲫鱼放在开水锅内烫约4分钟(使刀口翻起，并去腥味)，取出放入汤内；将枸杞子用温水洗净后，入锅，烧沸后，移文火上炖20分钟，加入葱丝、香菜段、醋，并淋上香油。功用：本菜营养丰富、口味清醇，更具有温中益气、健脾利湿的作用，适合脾胃虚弱、饥而不食、精神倦怠的孕妇食用。芡实炖鸭原料：芡实200克、老鸭1只、葱、姜、盐、料酒、味精适量制法：1将芡实洗净；将老鸭宰杀后，去毛和内脏，洗净血水，将芡实放入鸭腹内。2将鸭放入瓦锅(或砂锅)内，加水适量及葱、姜、盐、料酒。3将锅置武火上烧沸，改用文火炖熬约2小时，至鸭肉酥烂。4食用时，加少许味精。功用：本菜含蛋白质、脂肪、糖类等成分，营养丰富，可益脾养胃、健脾利水、固肾收涩。在怀孕晚期出现脾虚水肿、脾胃虚弱时适宜食用。了解更多详细信息请拨打免费24小时健康热线：0371--61006100，或直接，或者点击，我们的专家将为您提供实时咨询及答疑。

第四篇：孕期注意事项及正确营养

孕期注意事项及正确营养

早孕反映:如果恶心,呕吐和头晕症状在早上出现,可以在起床之前吃一点面包或饼干配以热饮料.

便秘:多吃水果,蔬菜,粗粮等含纤维丰富的食物,每天饮 6 到 8 杯白开水,但要避免喝甜饮料,汽水.

孕期应该避免的事项

孕期使用未经医生处方的药物应十分慎重,否则可能危及胎儿.尼古丁和酒精都会增加胎儿畸形或智力发育缺陷的危险性.应当避 免剧烈的活动,否则将增加流产及早产的可能.少吃辛辣食物,否则可致腹泻,腹痛等不适症状.

避免接触麻疹和辐射(尤其是 X 光),可能导致胎儿畸形.

应该注意的事项

若出现任何不同寻常的情况,如阴道流血或流出大量的水,头痛,视物模糊,皮肤瘙痒,发热等,请立即去看医生.

孕期的正确营养

怀孕期间要注意均衡饮食.所谓吃得好,不是指吃得多或“一人吃双份”,因为孕妇所需要的热量不会因为怀孕而加倍,吃得合理是最 重要的.特别应注意除能量以外的营养素的摄取充足,因为它们对母亲的健康及宝宝的身体智力发育至关重要.这些营养素包括钙质, 叶酸,铁质,维生素 B12,锌质,亚麻酸和亚油酸(必需脂肪酸).

叶酸:

叶酸是维生素 B 族的一种,是细胞制造过程中不可缺少的营养素,对于孕期营养和健康极为重要,尤其在孕早期.因为叶酸会影响 胎儿脑部和脊髓的发育,摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂).孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发 生.

叶酸还是红细胞形成所必需的物质.怀孕期间身体对叶酸的需要量也因红细胞的迅速增殖而大量增加.叶酸缺乏将导致贫血,增加 了流产机会,宝宝亦可能营养不良.

深绿色蔬菜,豆类,新鲜水果,添加叶酸的牛奶,添加叶酸的谷物,都是叶酸的极好来源.但是叶酸在烹调时易被破坏,建议您尝 试吃生的或稍加烹煮的蔬菜.

安满孕妇奶粉含有高叶酸和铁质.两杯安满可提供您在孕期所需要的叶酸和钙质.

铁质:

铁质对于孕期母亲红细胞的生成,胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要.孕期所需的铁质是平时的两倍,孕期缺铁将导致 贫血.

吃红色肉类(如猪,牛,羊肉)是获得铁质的最好方法.绿色蔬菜,豆类,添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质.建议多吃富含维 生素 C 的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收.同时避免餐前和餐后一小时喝茶,因为茶会妨碍铁质的吸收.

锌质和维生素 B12:

锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要,锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重.

维生素 B12 在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色,每日饮食一般可提供足够量的维生素 B12,而一旦含量不够将会影响胎儿神经 系统的发育.

肉类, 牛奶和乳酪是锌质和维生素 B12 的

良好来源.蛋, 如您是素食者, 安满孕妇奶粉也能使您在孕期获得足够的锌质和维生素 B12.

必需脂肪酸:

必需脂肪酸(如亚油酸,亚麻酸)是在您身体中不能合成的,必需从食物中摄取脂肪酸.它们在孕期非常重要,能够帮助宝宝的脑 部,眼睛和神经细胞发育.

植物油(如菜籽油,棉籽油,大豆油,玉米油,葵花籽油和红花油)中,果仁,以及一些强化食物都是必需脂肪酸的良好来源.

钙质:

钙质非常重要,它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼.为了确保您孕期获得足够的钙质,您摄入的钙应比平时多 50%,特别是 在怀孕的早中期,如果您没能摄入足够的钙质,您的身体会从贮藏库(如骨骼)中获取钙质,这会导致您的骨量减少,小心疑难病症影 响我们的健康.增加您在日后患骨质疏松的机会.怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛,如腿抽筋,此外摄取足够的钙质可预防孕期高血 压的发生.奶和奶制品是食物中钙的最好来源,不仅含量丰富,而且吸收率高.蔬菜,豆类,油料种子,虾皮,海带和发菜含钙也很丰 富.

第五篇：挂职要遵循

挂职要遵循“十要十不要”

一要准备充分，不要仓促上阵。挂职意味着工作环境、工作对象、工作内容、工作程序、工作条件、工作要求等方面都有所变化，必须从各方面做好准备，才能平稳快速进入角色，开好局、起好步。行前准备很关键，关系到能否成功点好“三把火”。首先，可以从网络上提前熟悉一下县情，包括地理、区位、人口、面积、经济总量、财政收入、主导产业、优势产业、风俗习惯等等，做到心中有数。这样，同当地领导和同志一见面就可以有共同的话题，会一下子拉近彼此的距离。其次，要熟悉挂职地的农业农村发展情况，特别是当地的优势特色产业、发展潜力和规划方向，并结合当地情况做足功课，了解部里相关方面的政策、项目、规划，以便尽快进入工作角色。第三，要在生活上做些准备，包括衣物、药物、日常用品等等，以免到了地方人地两生，手忙脚乱，给基层同志添麻烦，还可能给别人留下娇生惯养、水土不服的印象。

二要合理定位，不要好高骛远。部里派干部下去挂职的目的是什么，地方对接收挂职干部有哪些想法，想清楚弄明白这些问题有助于准确定位，避免眼高手低、贻笑大方。在机关编制有限、任务繁重的情况下，部党组下决心派干部到基层挂职锻炼，主要是希望年轻干部了解基层、熟悉农村、增进感情、学习方法、提高能力；地方接收挂职干部，也在不同程度上存有希望挂职干部在力所能及的情况下帮助地方争取资金、居中联络、传递信息、扩大影响的需求。所以，挂职干部第一目标要定位在听、看、学、悟上，其次才是为地方发展尽其所能地做贡献。不要一到地方就想做成什么惊天动地的大事，这样小事不愿做、大事干不了，不但辜负了部党组的良苦用心，最后还可能影响到自己的心态，导致挂职期间一事无成。

三要摆正位置，不要喧宾夺主。挂职干部的“挂职”两字，意味你处于从属地位，不可能也不应该唱主角。“到位不越位、帮忙不添乱”，这是挂职干部的工作方法和工作原则。工作中要做到三个到位：心理上到位，不是部委干部而是党委政府领导，不是考察指导而是学习锻炼。语言上到位，说符合身份的话，尽量说土话行话。行为上到位，按照工作分工，做好自己应干的活。挂职干部一般都是协助管理一方面工作，无论是高挂、平挂还是低挂，都要充分尊重分管领导，开会、考察、接待都把分管领导作为主角，自己自觉当好配角。在工作配合中密切彼此关系，学习工作方法。还有一个问题需要特别注意，就是挂职干部是帮助工作而不是指导工作，自己可以也应该有想法，但要注意换位思考，找准地方需求，避免好心办坏事。基层工作更加复杂具体，各种矛盾和诉求交织在一起，需要综合考虑、全面平衡，有时好想法未必会取得好效果。

四要脚踏实地，不要夸夸其谈。基层工作，更多的是面对具体的人干具体的事，所有工作都要保证能够落地，而不能喊喊口号、提提要求似的浮在空中。脚踏实地，需要既吃透上情，又要了解民意。要把上级的精神、要求吃透弄准，贯彻到实际工作中去，而不是以文件贯彻文件，以会议落实会议。每件事都要责任到人，规定具体完成时限，重要工作县委督查室每月甚至每周都督导汇总进展情况，中心工作县委县政府领导都会亲自调度。县领导习惯于深入田间地头、企业厂矿了解第一手资料，多数情况不是来自于听汇报，而是要亲眼所见、亲耳所听，经常现场办公解决问题。就一项具体工作来说，基层领导讲目的意义时很少，主要是提办法谈措施压责任。这些工作方法都是基层实践证明有效而且通用的做法，挂职干部必须尽快学会用好，少坐办公室、少讲大道理、少说空话，多下基层、多想办法、多干实事。

五要真学实干，不要虚于应付。“宰相必起于州郡，猛将必发于卒伍”。基层是社情民意的源头，是服务群众的窗口，是维护稳定的前沿，是经济建设的主战场，是学以致用的大学校，是磨砺成才的大熔炉，是最培养锻炼人的地方。俗话说，既来之则安之，既然已经到基层了，哪怕再苦再累，也要有所收获有所提高，何况这种历练是同事、家人为你格外分担换来的。基层干部特别是党委政府的干部，同部委机关干部相比具有非常鲜明的特点，很多方面需要我们真心学习、用心体会。例如：要学习他们时不我待、只争朝夕的工作干劲。基层干部基本上都在“5+

2、白+黑”地忘我工作，工作干劲确实值得称道。要学习他们全面统筹、综合平衡的工作艺术。由于利益主体多元，资源条件限制，在基层永远没有令所有人满意的最优方案，要根据实际情况进行平衡取舍。领导艺术就体现在先后、进退和取舍的判断选择上。要学习他们锲而不舍、坚持不懈的工作精神。地方干部韧劲很足，有愚公移山的精神，认准的事往往没有条件创造条件也要上。要学习他们思路开阔、敢干会干的工作能力。地方干部普遍学历不高，但能力很强、视野开阔、经历丰富，做事情可以跳出条条框框限制，思路更广，胆子更大，步子更快，常常取得令人意外的惊喜。

六要“拿来主义”，不要“全盘西化”。地方工作有地方工作的特点，部委工作有部委工作的要求，两者有相通相近之处，有互相学习借鉴的地方，要活学活用而不能生搬硬套。挂职一段时间后，只要细心观察、用心体会，一定会发现基层工作同部委机关工作之间存在的行政文化差异。在部里工作，最应该遵循的是程序合理，只有在程序合理的前提下得出的结论才是令人信服的结果。部委负责制定全国性政策，涉及面较广，考虑因素较多，必须周密稳妥才能避免行政失误。“上面千条线，底下一根针”，在基层工作，有时更要讲求效率。挂职干部可以去体会感悟地方的一些做法，但不能照搬照抄，上什么山唱什么歌，要结合具体问题具体分析、辩证取舍。

七要有所侧重，不要面面俱到。干部到地方挂职，时间基本上都是1-2年，除去适应和总结的时间，掐头去尾也就十七八个月左右。要想在有限的时间内，做到学有所成、挂有所获，必须学会弹钢琴，工作安排有所侧重，不能胡子眉毛一把抓。有几个方面属于规定动作，必须着力做好：一是了解基层实际情况，这个比较简单，只要扑下身子半年时间基本可以完成。二是熟悉地方党委政府的工作流程和方法，这是挂职期间最应该珍惜的学习机会。这方面学问很深、涉及很广，从挂职开始到结束必须每时每刻学习，还要认真思考和总结，同时在分管和协管工作中实际运用和锻炼，这些所得将会受用一生。三是结合自身专业和优势，为地方实实在在办几件事。可以帮助理清思路，也可以帮助引进资金项目，无论何种方式，一定要有所作为。其他一些诸如协调、接待、结对子等属于自选动作，尽力去做即可。

八要统筹兼顾，不要顾此失彼。干部到地方挂职，规定不承担原单位的工作，但不等于同部里和原单位脱离关系，要一心二用，做到汇报不断、交流不断、联系不断、合作不断、支持不断。一是把挂职期间的学习工作情况及时向原单位报告，保证单位全面了解挂职干部的状况。二是注意把了解到的与原单位业务相关的基层情况、问题、建议、需求反映给有关处室，成为原单位了解基层情况的固定渠道。三是通过时常保持与原处室同志的联系来了解部里、原单位和处里的重点工作进展及有关信息。四是可以将挂职地的村庄和龙头企业推荐给原单位作为联系点或者推动实施司县共建。五是用好自己的双重身份，代表挂职地反映当地希望、要求，争取得到部里的资金、项目和感情支持。千万不能认为自己挂职了，党的关系都转走了，就可以两耳不闻窗外事，躲进小楼成一统。这样既不利于挂职期间的工作，也会给挂职结束后接手原工作造成困难。

九要遵章守纪，不要违规违法。到基层挂职，原单位的约束和要求相应会放松，挂职地也会比较宽容，这就需要挂职干部自觉自律，既要遵守党纪国法、挂职纪律，还要尊重当地习俗和惯例。挂职干部不能把自己当客人，要入乡随俗，尊重当地的风俗习惯和乡规民约。要遵守当地党委政府的规章制度，比如地方基本上没有节假日的概念，因为平时难以保证参会人数，常委会和县长常务会通常都安排在周六周日，挂职干部不能因为牺牲了休息时间而心生怨言，甚至无故缺席。对于一些中央和地方都明文规定的纪律要求，更要严格执行。

十要感情常在，不要人走线断。挂职是一生中难得的经历、宝贵的财富；挂职地是挂职干部的第二故乡；挂职中接触结交的同事、朋友是难得的人脉资源，这些都要万分珍惜。挂职结束后，可以选一个有代表性的村子作为固定联系点，以便随时了解基层的真实情况，为今后工作服务。一两年的挂职时间虽短，但足够交几个知心朋友了，注意保持同挂职地单位领导和同事的通讯畅通，做到人走心不走，工作结束感情延续。对挂职期间帮助引进或争取的项目要保持一定的关注度，以保证项目建设的进度和功效的发挥。地方同志特别是革命老区的同志很重感情，挂职干部要以心交心，这样既对自己今后的工作和发展有益处，也对部里继续在当地安排挂职干部有帮助。（山东挂职干部孔亮供稿）

挂职要处理好八大关系

一是与家庭的关系。这是能够顺利完成挂职任务的基础和前提。挂职的大多数是中青年干部，上有老下有小，事业和家庭大多刚起步或正处于爬坡阶段，压力很大、困难较多。处理好挂职与家庭的关系，可以保证有一个稳定和谐且强力支持的大后方，可以专注于工作而不用分暇旁顾。一个人在社会上扮演不同角色，做到忠孝两全需要技巧和艺术，同时也意味着成熟和智慧。一要在思想上有感恩之念。干部挂职，爱人就要独立承担家庭责任，父母也要帮助分担家中事务，我们要从内心感激他们的理解、支持和牺牲。二要乐于和善于表达感激之情，既要做也要说，不要吝惜自己的赞美和感谢之意。三要懂得尊重，在舍小家顾大家前，要取得家里的理解和支持。四要在节假日把家里人接到挂职地区，让他们了解你的工作环境，理解你的工作艰辛。五要在条件允许的情况下，拜托贴心朋友在特殊时期帮助照顾一下家里。

二是与原单位的关系。原单位是娘家，也是依靠之所、力量之源。要定期把挂职期间的学习工作情况、收获体会向原单位报告。要随时把基层的一些农业发展情况、存在问题和先进经验、有益探索反映给原单位的有关处室，力争成为原单位的一个固定观察点。要发挥好挂职地与原单位之间的桥梁作用，争取选择出合适的村庄推荐为原单位的联系点。要用好挂职地区大多是革命老区的有利条件，推动实施司县共建或开展党团教育活动。要寻找机会反映挂职地的希望、要求，以期得到资金、项目和政策支持。

三是与协助领导的关系。这是挂职干部最需要用心处理的关系，是做好挂职工作的关键所在。要摆正心态、分清主次、求同存异、结交朋友。首先，就是要把心态放低放平，你不是中央部委派来指导工作的，而是来学习锻炼的，是学生、是配角。其次，要在具体工作中体现出主角和配角的差别，做到他讲话我主持，他走前我走后，他提要求我提希望，他做总结我谈建议。第三，要做好补台工作，分管领导分身无术时要勇于挑起担子，做好工作。第四，工作中有不同意见时，要学会忍让、尊重和服从，避免起争执。第五，工作取得成绩时，要懂得礼貌和谦让。第六，要真心向分管领导学习，基层领导崭露头角非常不容易，都有各自的过人之处，要学习他的工作方法。第七，工作之余要多沟通交流，培养感情，增进友谊。

四是与当地党委政府主要领导的关系。实际工作中，党政“一把手”把工作直接交办给挂职干部的情况较少，但不等于这种上下级关系可以忽视。要处理好领导和被领导关系，自觉自愿接受“一把手”领导，时刻谦虚谨慎，安排的工作立马就办、尽快回复，有关要求不折不扣执行，同时注意维护“一把手”的权威，回京休假要当面请假。要保持与主要领导沟通渠道的畅通，勤请示多汇报，让他体会到你的努力，了解到你的工作进展，进而支持你的工作。

五是与协管单位的关系。挂职干部大多协助分管工作，要主动走出去深入协管的委办局，了解情况、结交朋友、沟通感情。要充分理解协管单位领导平衡处理挂职干部与分管领导关系的心情，不强求、不争权、不斗气，保持平和心态。要发挥来自部委的优势，积极帮助出主意、提建议，全力支持协管单位争取资金项目，多办实事。要甘于补台，在分管领导时间冲突时积极出面，帮助协管单位完成好对口接待、参观考察、会议汇报等任务。

六是与地方农口部门的关系。在县里挂职，同省市农口部门联系非常多。一方面，他们是你分管或协管部门的上级单位，需要求得支持；另一方面，你又是部里干部，可以为他们牵线搭桥，争取政策扶持。这种关系相对单纯，就是互相支持相互帮衬的关系。作为县里党委政府的领导，要谦虚谨慎，注意带领分管单位处理好与上级部门的关系，完成好上级部门交办的任务，多请示勤汇报，邀请上级部门常来考察指导、召开会议、列为试点。对于上级农口部门对你的请求，要竭尽所能地提出建议、帮助牵线、居中协调。特别注意的是，为挂职地方争取资金项目时，要只调增量、不动存量，避免影响省市农口部门的权威，损害其他地区的利益。

七是与基层干部群众的关系。作为县里领导，除了分管部门外，打交道最多的就是乡镇领导、对口帮扶的家庭、定点联系的村、学校和留守儿童以及一些老党员。乡村领导是你工作的依靠对象，其他人都属于服务群体范畴。把握的原则是一要谦虚，二要真诚，三要务实。

八是与挂友的关系。挂友之间是个团队，一荣俱荣、一损俱损，要形成合力。平时应该多沟通多交流，互相启发，分享挂职经历、做法和感悟，在交流中学习，在学习中提高，在交往中增进感情。可以定期召开座谈会、学习会，经常走动相互参观考察，增长见识。要做好信息的互通分享，通报各自了解的部里、各司局重要工作以及项目规划、投资重点等情况。发挥每个人的优势，结合各自挂职地区的特色，互相支持共同为挂职地区办实事办好事。