办公室白领如何合理搭配饮食来提高记忆力

第一篇：办公室白领如何合理搭配饮食来提高记忆力

办公室白领如何合理搭配饮食来提高记忆力?

随着社会科技、经济的飞速发展，计算机和办公自动化被广泛应用，人们使用电脑的时间越来越多，记忆力减退几乎成了最为普遍的现象，很多人也为此烦恼不已。其实，如果日常注意饮食调节，就可以很好的改善记忆功能，提高自身的反应能力，防止记忆力减退。那么，办公室白领如何合理搭配饮食来提高记忆力呢?

1、多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。

2、补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。

3、适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。

4、补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。

5、食用富含蛋黄卵磷脂、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素E及其它的多种维生素和矿物质的食物。卵磷脂大脑营养素，它能提高记忆力和思维能力，蛋黄卵磷脂的吸收利用率则要较其它的卵磷脂高好几倍。Ω-3多不饱和脂肪酸除了有延缓大脑衰老，提高记忆力的功效外，还能降低血中甘油三酯、胆固醇含量;改善血管弹性，还可以防治高血压、动脉硬化、冠心病。维生素E是公认的能使人年轻的抗氧化物质，它能延续人体衰老。

6、多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是绿壳鸡蛋)等都含有丰富的胆碱。

营养专家指出，绿壳鸡蛋带来的饱感会更持久，而且不需要担心胆固醇，与当前流行的观点不同，新的研究发现鸡蛋可降低体内胆固醇，鸡蛋还富含维生素B和硒，可以有效补充能量和延缓衰老。

第二篇：27岁白领生活压力大 如何搭配理财来购房（推荐）

27岁白领生活压力大 如何搭配理财来购房

基本情况:周先生,27岁,在上海做咨询师工作,目前单身,月入10000元,每月支出3000元,有存款15万元,购买了5万元的股票。

有6000元的住房公积金,社保支出一年也大概为6000元。

理财目标:想在上海购置一套80平方左右的房子。

财务现状分析:

从资料来看,周先生目前没有负债,资产负债状况非常安全;现金与活期存款可以支付未来3个多月的日常生活支出,资产的流动性较为合理;但周先生有15万元是在银行存的定期存款,可能是为购房积累资金,但购房不是短时间就能够解决的事情,这部分资金在积累的过程中与其放在银行获取低的收益,不如将闲置资金进行投资,提高资产收益率。此外,我们注意到周先生的结余比例为70%,说明周先生的储蓄意识较好,相信通过积累与合理的规划完全可以实现自己的购房愿望。

理财规划目标:

综合周先生的财务状况及其个人的理财意愿,我们为周先生确立了以下理财目标:

1.购房后及时调整自己的现金持有比例,将资金流动性控制在合理范围之内。

2.结合自身的承受能力,设计切实可行的购房规划。

3.完善投资策略,在保证资金收益率的同时提高资产收益率。

理财规划方案:

现金规划:周先生目前的资产流动性较为合理,需要注意的是在购房后,每月房贷也应该包括在生活开支中来,届时应提高作为流动资金的生活备用金的数额。周先生目前合理的房屋月供款应控制在3000元以内,所以在购房后合理的生活备用金约为2万多元。这部分资金不要都存银行的活期存款,最好三分之一的资金存活期,其余的三分之二购买货币市场基金,这样既能保证资金的流动性又获得高于活期存款的收益率。

(本文来源：新华网)

第三篇：高考生考前饮食健康合理搭配

高考生考前饮食健康合理搭配 高考的日子指日可待，很多家长都在为如何给高考学生 补充营养而绞尽脑汁。有的饮食过于精细，有的依靠各种健脑产品，那么怎样给高考生合理的饮食健康搭配营养，以保证高考生以最佳的状态迎接高考呢？

高考生要保持一颗平常心，不要过度紧张，要有充足的睡眠，合理的饮食健康营养和适度的运动，才能调整到一个最佳的状态。每年全国有近千万的人参加高考，大家都要共同经历这个过程，因此不必过分紧张。

那到底要怎样选择高考生在考前的饮食健康合理的搭配呢？

高考生饮食健康合理搭配1

高考生的饮食比安全更重要

在高考生冲刺阶段，一定要为高考生选择新鲜、营养健康食物。吃煮熟的食物，尽量吃自家厨房里的食物，避免吃街边的小吃烧烤。以免让不卫生的食物、细菌影响高考生的身体健康。

高考生饮食健康合理搭配2

选择高考生爱吃的饮食

这个关键时期，尽量满足高考生的口味，选择他/她平时爱吃的食物，但是要确保饮食健康和食物的营养，因为熟悉口感可以放松高考生的心情，使其心情愉悦，增加食欲。

高考生饮食健康合理搭配3

高考生的的早餐要营养健康

家长要为高考生准备营养丰富饮食健康的早餐，以便储存足够的能量来维持一上午的脑力活动。可以选择，牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份；米粥+包子(荤素可他配)+半个苹果。这样高考生饮食健康才能合理搭配。

高考生饮食健康合理搭配4

除以上搭配以外还可以给高考生饮用含氨基酸高蛋白的健康营养品，比如说氨康源氨基酸提高记忆力的健康营养饮品，可以促进食欲，还可以个大脑提供能量，使大脑不短路。有提高记忆力、缓解疲劳的作用，建议选择氨康源氨基酸提高记忆力型，可以帮助高考生增加记忆力，提高用脑效率。可以帮助血红蛋白的合成，保证大脑供氧；还含有丰富的膳食纤维，增加肠蠕动，预防便秘，缓解紧张情绪。如果饮食吃的太饱，全身的血液就集中到胃部，会引起大脑短暂性缺氧，对高考生不利。氨康源氨基酸含有人体自身不能合成的八种必需氨基酸，他可以供给机体和大脑充足的营养，也为高考生减轻了早在考前大量的饮食营养的补充 给机体带来的不必要情况发生比如：腹泻、营养不良、精神紧张、精力不集中、睡眠不足的那个系列问题。