冬季体育课小学生注意事项

第一篇：冬季体育课小学生注意事项

在寒冷的冬天，学生上室外体育课，是培养他（她）们的坚强意志，也是战胜寒冷，不怕苦的精神，同时，也是增强耐寒能力和冬冻三九，增强体质为目的。所以在教学中应注意如下几个要点。

1．要充分做好准备活动

冬天，人的肌肉和韧带受到寒冷的刺激后，会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，弹性和伸展度降低，各部关节的活动幅度减少，神经系统对肌肉的协调国也有所下降。在这种情况下上室外课，常会引起肌肉，肌腿和韧带的损伤，在一定程度上还会出现气喘、心跳、咳嗽等不良生理反应，造成学生对该课的害怕，厌卷情绪的低落感。因此，教学时一定要组织好学生做好充分的准备活动，（一般规律时间为12-15分钟左右）使其机体内各系统、器官的工作，在中驱神经系统的调节下与之逐步协调适应，以防运动损伤的发生。

2．科学运用运动负荷

人在冬天锻炼，从一般生理负荷到较大运动量的运动能坚持锻炼的持续时间比夏天要四分之

一。消耗的能量相应增多，疲劳程度也相应加大，因此，冬天上室外体育课要注意保持合理的运动量和练习密度，防止学生因身体超负荷而使体力下降，抵抗能力减弱、而引起各种疾病和伤风感冒。冬天体育课的运动密度控制在35—40%左右。学生的平均心率为140—150/分左右，强度指数控制在1.5—1.8左右较为科学。

3．服装要适时

冬天，室外温差较大，学生刚从室内到室外上课，不宜一下子穿得太单薄，待做完准备活动身体发热后再逐渐脱去过多的衣服，课后应马上穿上脱去的衣服，一部分学生有可能汗湿内衣，要及时到室内用干毛巾擦身，换上干内衣，切忌穿湿衣在冷风中逗留，因为水的导热能力很强，大约相当于空气的23倍，易冻皮肤温度迅速下降而引起伤风感冒和冻伤。

4．要有正确的呼吸方法

寒冷的冬天，风沙大，学生运动时如果张大嘴巴大口呼吸，大量的冷空气和灰沙会直接刺激到咽喉和气管的粘膜上，引起干咳或诱发呼吸道疾病。同时，要教育学生采用鼻口呼吸的方法，即半开口腔，嘴唇微张，舌尖上提，让冷空气经牙缝吸入，再经舌尖加温度得暖和，以减轻对呼吸道的刺激。

5．掌握冬天气候条件的变化

冬天多雾，浓雾称漫的天气也不宜在室外上课，因为雾珠中往往沾有大理的病原体和微生物，如球菌，产色素细菌等和大气污染物质，在这种气候和条件下进行锻炼，学生不仅能过多地吸入缺氧的湿空气和尘埃，还吸入了病原微生物和大气污染即有害物质，而引起上呼吸道感染或过敏性疾病。冬天刮大风时，也不宜在外上课，因为风速大，风中有沙尘吸入到学生的眼中，而且寒风刺骨，体内热量扩散大，会引起肢体来端部位的冻疮发生。

冬季体育课教学注意事项

1、首先要做好学生的思想工作

体育与健康课一般都在操场进行的，受天气、气候等因素影响较大。冬季天气寒冷，北风呼呼，学生穿着比较累赘，上课缩手缩脚，大部分怕冷都不愿意动。所以，作为教师首先要做好学生的思想工作，教育学生凡是大器者必须经过长期艰苦的磨炼；讲解冬季体育锻炼的好处、冬季体育锻炼注意事项；教授学生如何预防冻伤等。在思想上有了正确的认识，学生就会用坚强的意志去克服生理和心理的困难，积极主动地练习。

2、建立完善和严格的考勤制度

“没有规矩不成方圆”。冬季天气寒冷，以各种理由见习的学生多了，因此教师要建立严格的考勤制度，使他们端正学习态度，督促他们进行学习和锻炼，使他们在思想上引起对体育课重视。对上课不怕冷、积极主动的学生多表扬，可采用一些激励措施，如体育课加分等；对于那些娇生惯养、怕苦、怕累的学生，尤其女生严格要求，激励他们勇敢地面对冬天。

3、合理选择教材内容

冬季体育教学教材内容安排要适应季节的特点，冬季体育教材应安排一些柔韧性、耐力性较强的教材，如武术、健美操、中长跑、跳绳、球类、技巧等教材。教材的选择尽量应是以学生喜闻乐见的项目为主，避免器械类的教学。教师根据教材特点和外界因素运用多种方法，精心组织安排，力求做到既简便，又能让学生很好的接受，以保质保量完成教学任务。

4、做好准备活动

冬季气候寒冷，关节的灵活性较强，加之内脏器官的惰性较大，故做好准备活动尤其重要。许多统计资料证明，不少运动损伤是因为没有进行准备活动，或准备活动做的不科学，因此，对学生必须进行准备活动的目的性、重要性教育。

5、备足室内课教学内容

冬季雨雪天较多，教师可根据学校条件、学生兴趣、爱好等充分准备一些教学内容，备好课。如遇特殊天气，可以马上进行室内课教学。教学形式可在教室进行，也可在校多媒体教室进行。内容可制成体育课件，条件较好的学校，还可以播放体育教学光碟、体育欣赏篇等，此外，还可以搞些体育讲座、体育知识竞赛等。

6、教师要以身立教

凡是要求学生做到的体育老师必须首先自己做到。如冬天天气冷，不许学生穿皮鞋，戴手套，穿牛仔裤等，教师首先必须自己做到；让学生自己在操场上活动，不能自己找个避风的地方或在办公室里暖和等。只有亲其师，方能信其道。教师只有用自己的模范行动行为来教育和影响学生，这样对学生的教育才会有更大的说服力。

如何上好冬季体育课

小学体育一周三至四节课，体育课的中心任务就是锻炼孩子的身心，让孩子感受快乐体育。冬季体育课与其它季节不同，气温低，学生受到碰撞容易受伤，所以我在体育课上做了一些变化，让学生在享受快乐的同时也能锻炼身体。

一、冬季上体育课首先要做好学生的思想教育工作，让学生了解冬季锻炼的意义和价值。很多学生在冬季不愿意活动，对体育课更是持逃避的态度，因此，教师在课前要从生理和心理方面给学生以宣传教育，让学生了解冬天在室外较多的接受阳光的照射和感受寒冷的刺激，不仅能提高中枢神经系统对外界环境的适应能力，增强体质，预防疾病；还能培养不畏严寒，不怕困难的优良品质，以激发学生的练习积极性。

二、冬季上体育课要选择适宜的教学内容、方法以及运动量。冬天，气候寒冷场地坚硬，学生上体育课不爱做练习，偷懒现象极为普遍，因此，冬季体育课的内容，要结合季节的特点，选择运动量较大和对抗性较强的体育活动。如活动性游戏、中长跑、篮球等，结合教学比赛进行活动。另外，也可组织学生跳绳、踢毽子等。

三、课前准备活动要加强，养成良好的锻炼习惯，防止运动损伤的发生。由于天气寒冷，肌肉僵硬，粘滞性较大，因此，课前的准备活动要比平常的准备活动的份量要重，通过准备活动，激发学生的练习积极性，促进血液循环使身体发暖，各关节、韧带舒展开，避免运动损伤。体育课结束后，要及时添加衣物，注意保暖，防止感冒和冻伤的发生。

四、教师要以身作则，给学生树立好的榜样。冬季上课时，教师首先要从衣着、情绪、言行举止等方面给学生以积极的榜样，让学生以饱满的热情投入到冬季体育锻炼当中去。

冬季体育课还要不断的去摸索，利用现有的条件锻炼学生的身心。

第二篇：冬季小学生体育锻炼的注意事项

冬季小学生体育锻炼的注意事项

冬季学生运动要注意安全问题，找到最适合的运动项目长跑，也称耐久跑，是冬季最好的体育锻炼项目之一。长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质，而且不受场地器材的限制，具有广泛的群众基础。应该引起注意的是：在进行长跑等运动时，容易将冷空气吞咽进胃肠道，从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。因此，为减少吞咽进过多的冷空气，运动时体育老师应当提醒学生不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑打闹等。

在校小学生进行耐久跑锻炼方式可多种多样，如：采用趣味性的练习方式，领头跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等；跑时可以变换环境。除了在操场上利用跑道，还可以利用学校的自然地理位臵，做定向运动等，利用环境的不同，提高大脑兴奋性，增添长跑的乐趣；利用竞赛法，还能有效培养学生顽强拼搏的竞争意识；还有音乐伴奏跑等等。当然，在校长跑锻炼还有很多种方法，教师可以根据学校场地及学生的实际情况，自然选择与安排。

跳绳、踢毽。这类运动能够活动全身关节，学生可以利用课活动或体育课时间进行练习。此外，足球、篮球、爬山、拔河、武术、滑冰等项目，花样繁多，妙趣横生，教师可以根据实际情况进行各种运动的变换练习，如：三门球、三方拔河、各种球类活动都可以因地制宜地广泛开展。

冬季的室内锻炼。

当室外大风降温、大雾、降雪不宜室外活动时，室内的适当活动也是冬季锻炼的好办法。

在室内锻炼时，要先将室内通风换气后，应选用动静结合的方法进行。可以在室内做一些自编体操，活动腰腿，也可以让学生根据自己的情况自编一些适合自身的健身操进行小范围小运动量的练习。还可以讲解一些体育与健康理论方面的知识，增强学生的健康认识。

冬季锻炼注意事项

●要做好准备活动，预防运动创伤

冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。

●冬季锻炼穿着要适当，并保护好露外皮肤。

体育老师应指导学生适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免

妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒，在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。

注意预防感冒、气管炎等常见病。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。●防止伤害事故发生要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼

第三篇：初中生体育课注意事项

初中生体育课注意事项

1、体育委员提前5分钟到任课教师办公室询问上课情况，室外课全体学生应提前2分钟到指定场地集合，切忌打闹。

2、上体育课衣服要合体，不要穿塑料底鞋或硬底鞋，衣服口袋中不要装钥匙、写字用笔、玩具等尖锐的硬器物，女生头上不准夹尖锐的发夹，身上不准佩戴影响上课的物品，以免发生意外。

3、课前课后进行点名，见习生必须随队见习，辅助老师，因病或者其他原因（理由恰当）应向任教的体育教师请假，经准许方可离开。

4、充分做好准备活动，课后不忘放松运动，时时刻刻、分分秒秒把安全放在首位。

5、上课认真听讲，服从教师指挥和安排，有秩序地进行各项目的练习。

6、认真完成教学内容，不做危险动作，不做力所不能及的动作，不能用推、拉、撞、踢、绊等动作故意伤害其他同学。

7、在老师的指挥及帮助下，搬运收放的器材；上课过程中，不准随意移动教师摆放的器材位置，不能用体育器械碰撞其他同学；运动后，移动位置，要及时放回原处；不准乱攀爬体育器材；不能擅自翻墙拣器具；在做器械动作时要做好安全保护，使用任何器材必须经过体育老师的准予或在场。

8、上课过程中，不可嘻戏打闹，不做过于激烈的运动，不做与课堂无关的运动；运动中，发现扭伤、摔痛、身体不适（如恶心、呕吐、头晕、眼花、心跳加快、腹痛）等症状应及时向老师反应；剧烈运动后，不能马上席地而坐或躺下。

9、上课过程中，同学间应相互保护帮助，共同进步。

第四篇：如何上好冬季室内体育课

如何上好冬季室内体育课

一、加强理论学习，提高教师水平

学生掌握知识的程度，与授课教师的理论水平有着直接的联系。如果教师没有足够的理论知识，要想培养出高质量高水平的学生是不可能的。体育是各种学科综合起来的一门科学，涉及面广。这就要求体育教师必须有较高的文化素养和丰富的体育理论知识并能够运用最好的教学方法及教学手段把知识传授给学生，才能使学生真正地掌握所学知识。因而需要每一位体育教师坚持理论学习、钻研业务、学习和掌握新的理论知识和技术，不断提高业务水平，保持用最新的理论知识和科学的教学方法及手段教授学生，这是体育教师完成体育理论教学任务的必备条件。

二、收集资料，丰富教学内容

体育实践课在教室内上，对某些教材安排有一定局限性。一般的想法是：静多动少，讲多练少，徒手多器械少。这几多几少无形中形成了上好室内课的思想阻力。然而实践的结果却是：题材广泛，内容丰富。但以下内容可以作为室内体育教材。

1．体育、卫生保健基础常识、各项竞赛规则、运动技术知识等。

2．身体素质练习：仰卧起坐、俯卧撑、双人压肩、速度素质练习中的摆臂、仰卧蹬水车、原地支撑等，还有关于发展灵敏、协调、柔韧素质练习等都可以作为室内体育课教材。

3．室内游戏：如《看谁反应快》、《高人矮人》、《打靶比赛》等等。

三、结合生活实际，发挥学生主体性 教师在理论教学中，应针对以上情况，结合学生实际，对学生进行体育锻炼是怎样增强体质的？、科学锻炼身体的方法、锻炼身体的几种主要手段、运动创伤的预防和处理等方面的体育常识与健康常识的教学，让学生对体育有一个更加清楚的认识。比如：在课堂上询问如果你在运动中扭伤了踝关节你应怎样立即处理，在他锻炼过程中有可能实遇到这样的事故，因此学生也非常有兴趣听你的讲解。

四、拓展：根据大家的建议，请你制订适合自己的健康成长计划。并给学生三点选择：（1）从饮食中思考；（2）从体育锻炼思考；（3）从你感兴趣的角度思考。请学生任选一点制订，并将制订计划用卡片的形式展现。这是一个延伸环节，是让大家感受生活时去展望未来。树立健康和体育的终身意识。

这样的课，从学生实际生活出发，同时又学以致用，充分调动了学生的积极性，发挥了学生的主体作用。五．讲讲体育故事，培养学生能力

故事往往有它独特的功效。一则好故事听来不仅引人入胜，而且耐人寻味。所以，我们可以把教学内容结合学生的日常生活编成一个个小故事或者直接下载共享的体育网络资源，利用善于演讲的学生在课堂上讲解。使学生进一步明确体育的目的、任务，提高学习体育的兴趣、带着明确的学习目的和正确的学习动机上好体育课。六．结合室外项目，做到学有所用

很多学生希望对自己最喜欢的运动项目有更进一步的了解，让这些运动项目成为自己业余生活的一部分。因此，在体育理论教学中，应充分考虑到学生的需求并根据学科教学进度及单元计划，结合所教运动项目的内容，不仅要求学生掌握其技术理论，学会自我锻炼的方法，而且还要向学生讲解各个运动项目的比赛规则，介绍裁判方法等。

总而言之，室内体育教学，人多空间小，更应注重组织工作和安全工作，建立一套室内体育课常规更为必要，在教学中教师认真备课是关键，事先应充分考虑教学进行中可能发生的一切情况，合理的安排运动空间，充分调动学生的学习积极性、主动性，发挥小干部的作用等等，这是上好室内课的前提。

第五篇：冬季体育锻炼及注意事项

冬季锻炼注意事项

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。大家一定要多运动，爱运动，冬季锻炼好处多，适量。那么，冬季体育锻炼应注意哪些呢？

一、做好充分的准备活动，谨防运动创伤。冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过快走、慢跑、伸展运动等，使身体发热至微微出汗后，再投身到各种体育运动中。

二、掌握正确的呼吸方法。冬季气候寒冷，有时又有风，因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻吸口呼，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，能对吸进来的空气起加温作用，鼻腔的鼻毛和鼻分泌物能阻挡空气里的灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。随着运动量的增大，只靠鼻吸气感到憋气时，可用口帮助吸气，口宜半张，舌头卷起，抵住上腭，让空气从牙缝中出入。

三、适当增加锻炼力度和强度，适当延长锻炼时间。由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，因此，冬季健身可适当提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

四、注意保暖，防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

五、注意不要感冒。要根据气温适当增减衣服，锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去有汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。注意不要在风大的地方逗留，以免伤风。

只要我们坚持体育锻炼，再加上合理的锻炼方法，一定可增强身体对疾病的抵抗能力，从而提高学习的效率。

体育组 2016年11月12日