致中长跑运动员

第一篇：致中长跑运动员

倘若力量来自呼吸，呼吸来自生命

生命的真谛注释力量的永恒

呼吸的瞬间注释生命的价值

南无呼吸的艰难，力量的渐逝在此刻都可得到最美的解释

将这美坚持到底，即使失败，也觉得无怨无悔

将这美永驻心底，即使深锁，也永不会退色

所有的这一切，都将在心灵的空中，如彩虹一般

留下美的而永恒的瞬间

此生无悔

第二篇：致中长跑运动员

集团通报近期工作纪律作风检查情况

近期，集团公司综合办、纪委、机关党委和劳动薪酬部组成3个检查组，对集团本部和全资控股企业进行了工作纪律专项检查，并对检查情况进行公开通报。

检查组于2月11日至19日期间对集团公司本部开化寺街（含愉园酒店、巴黎春天）、劲松北路、晋阳街办公区，就工作纪律和工作情况进行了2次突查；于2月20日、21日对集团驻并23个全资控股企业就工作纪律和工作情况进行了抽查、突查。检查发现，集团公司本部办公场所和驻并23个全资控股企业，除请假和公差职工外，其余所有职工均在岗在位。

从检查的情况看，各单位均能认真贯彻落实各项规定，保持办公环境整洁，基本做到人员在岗在位，有事或外出能够履行请假手续，没有迟到、早退和旷工现象，未发现在工作期间有上网玩游戏、网购、炒股等违反工作纪律的行为。

同时检查中也发现存在一些个别问题，如工作时间有串岗现象、请假制度执行不完善、办公桌上摆放杂物等，针对这些问题，检查组已在第一时间向单位主要领导进行了反馈，提出批评，要求马上整改。集团希望各单位进一步高度重视纪律作风建设，健全考勤制度，加强内部监督检查；广大干部职工要进一步统一思想、提高认识，做到遵纪、守纪、执纪，形成自觉行动，培养良好的工作作风。

守工作纪律是对机关干部最基本的要求，各部门负责人要以身作则，率先垂

第三篇：致中长跑运动员

致中长跑运动员

1、赞长跑运动员

运动场上有你飒爽的英姿，运动场上有你拼搏的身影。面对着漫漫征途，你没有畏惧和退缩。任汗水大湿脊背，任疲惫爬满全身，你依然奋力追赶，只有一个目标，只有一个信念。为了班级的荣誉，拼搏吧，让我为你们呐喊！

2、致1500米运动员一

滴滴汗水，飘洒在绿茵场上，伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。一种种信念，放在蔚蓝的天空，伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。人生能有几回搏？千百双眼睛注视着你，为了希望、为了胜利，跑出青春的梦想。

3、致长跑运动员

也许你心里忐忑不安，我们的心里早已热血沸腾。昔日，长长的跑道上，留下了你深深的足迹。抹不去你渗出的汗水，拉不动你沉重的双脚。你为了班级，不在乎自己疲惫，不在乎泪水和汗水，因为你心里有一种坚定的信念。为了班级，我能行。

4、致400米运动员

面对的 依然是蓝色的天空，依然是金色的阳光，依然是绿色的草地，依然是红色的跑道，依然是你，勇敢的你，坚强的你。不同的是，天空更加蔚蓝，阳光更加灿烂，草地更如翡翠一般，跑道更加的鲜艳，而你，定会更加的自信，你的成绩，必然更加辉煌。

5、致运动员

400米的跑道上，你正在飞驰，面对如此遥远的路途，你也许腿脚发麻，你也许有些茫然。但你可知道，在你身后，有同学们一双双期待的眼睛；在你身后，是你日日苦练的汗水。鼓起勇气，奋勇向前吧！为了集体的荣誉，为了祖国的明天！

6、无悔的选择——致长跑运动员

望着你赛场上愈渐沉重的步伐，曾用来鼓励你的豪言壮语，此刻变得那么脆弱无力。于是我选择了沉默，在心底默默为你祝福。对于同类不敢挑战的极限，为何你要攀登，义无反顾，明知这条路走的艰辛，为何你要执著？或许你是将勇气放上天平，另一边将托起整个大地，你可知道？你的无悔已载着你，抵达一座座典雅的里程碑，上面刻着青春的注释——无怨无悔

7、致长跑运动员

我知道 这是意志的考验，长长的跑道上，留下长长的坚持。我知道这是耐力的考验，每一步的前进，充满执著和坚定。我知道你是今天的明星，我衷心为你祝福！为你喝彩！

8、致3000米运动员

走过荒山野岭高峡低谷，我们在沿途燃起篝火，一站一站的路被抛在身后，我们感到疲惫感到困惑。还有那么长的路伸向远方，远方那片星光藏在哪儿，远方那颗童话树躲在何处，努力吧，奋斗吧！远方有我们的理想，有我们的希望！

9、无悔的选择

无论结局是好是坏 无怨无悔是我们的选择 每当运动员奔驰在400米跑道上时 我们为你祝福为你喝彩 不到最后一刻绝不轻言放弃责成了你们的信仰 也成了我们的信仰 运动员们 飞吧！翅膀属于你

10、致中长跑运动员

倘若力量来自呼吸，呼吸来自生命生命的真谛注释力量的永恒，呼吸的瞬间注释生命的价值 南无呼吸的艰难，力量的渐逝在此刻都可得到最美的解释，将这美坚持到底，即使失败，也觉得无怨无悔，将这美永驻心底，即使深锁，也永不会退色，所有的这一切，都将在心灵的空中，如彩虹一般，留下美的而永恒的瞬间，此生无悔。

11、致长跑运动员

磨炼的是非凡的毅力,较量的是超常的体力,拼搏的是出类拔萃的耐力.把长长的跑道跑成一段漫漫的征途,听!呼啸的风在为你喝彩,看!猎猎的彩旗在为你加油,加油吧!

第四篇：致中长跑运动员的加油稿

奥运会设置的中长跑项目中，800米和1500米属于中跑，下面是小编为大家精心整理的致中长跑运动员的加油稿，希望能给您带来帮助。

致中长跑运动员的加油稿1

倘若力量来自呼吸，呼吸来自生命，生命的真谛注释力量的永恒

呼吸的瞬间注释生命的价值，南无呼吸的艰难，力量的渐逝在此刻都可得到最美的解释

将这美坚持到底，即使失败，也觉得无怨无悔，将这美永驻心底，即使深锁，也永不会退色

所有的这一切，都将在心灵的空中，如彩虹一般，留下美的而永恒的瞬间，此生无悔

致中长跑运动员的加油稿2

磨炼的是非凡的毅力,，较量的是超常的体力,拼搏的是出类拔萃的耐力.把长长的跑道跑成一段漫漫的征途,听!呼啸的风在为你喝彩,看!猎猎的彩旗在为你加油,加油吧!为了到达终点时那一刻的辉煌!

致中长跑运动员的加油稿3

人类的力量在那一刹那展现，拚搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一须臾万物化为虚有，只知道，胜利并不遥远，抬起头望望前面，终点线已依稀可见，无数个日日夜夜的辛劳，将在今日兑现，洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有，曾记否，在终点欢呼，震惊四周。

致中长跑运动员的加油稿4

无论结局是好是坏，无怨无悔是我们的选择，每当运动员奔驰在400米跑道上时

我们为你祝福为你喝彩，不到最后一刻绝不轻言放弃责成了你们的信仰，也成了我们的信仰

运动员们，飞吧!翅膀属于你

致中长跑运动员的加油稿5

青春写下我们的召唤，青春编织我们的诺言。

我们有无穷的活力，我们有无边的幻想，我们时刻准备着去创造无限的可能。

绿荫场上，我们勇往直前，因为我们坚信勇者无惧!

终点线上，我们放声高呼，因为我们知道来之不易!

领奖台上，我们心潮澎湃，因为我们懂得人定胜天!

第五篇：浅析中长跑运动员的心理因素及其训练方法

浅析中长跑运动员的心理因素及其训练方法

作者：陕西省洛南县杨村中学 杜书锋

摘 要: 随着中长跑运动水平不断提高，相互间信息交流增多，运动员之间的体能、技能的差距日趋缩小，运动员的心理就显得十分重要。要充分发挥运动员的水平，提高成绩。不仅要具备良好的身体素质和技术水平，还要有良好的心理素质。分析中长跑运动员的心理，采取有效的方法对其进行心理训练，能够提高他们的心理素质，从而在比赛中有优异的表现。

关键词: 中长跑;心理训练;心理因素 方法

研究方法：文献综述法

现代田径运动，不仅要求运动员具有很高的运动能力，同时也要求运动员具有很强的心理能力。如果运动员缺乏专项运动所需要的心理素质和相应的心理准备状态，就不能顺利完成训练任务，更不能在比赛中取得优异成绩。在现代田径运动训练中，心理训练越来越受到广大教练员和科研工作者的重视。本文对中长跑项目的特点和运动员的心理因素做了总结，并提出了几种常见的训练方法以及在训练中、赛前、赛中和赛后进行心理训练的具体方法。

1中长跑项目的特点

中长跑是典型的耐力与技、战术相结合的周期性的体能类运动项目，也是一项极限强度之争的竞技运动项目，既要有速度，又要有保持速度的能力，是属于高速度耐力性项目。在中长跑的训练和比赛中，长时间重复同样的动作，会使运动员感到枯燥和厌烦，为改变这种局面，将心理训练运用到训练的全过程，对提高运动员的心理素质，最大限度地调动体能的潜力，将起到积极的促进作用。2 中长跑运动员的主要心理因素:

2.1在意志方面 中长跑比赛中，运动员不但要克服身体运动所出现的疲劳，而且还要以一定的意志努力去战胜巨大的身体疲劳，后者表现尤为突出。如一次长跑比赛，持续时间要十几分钟，尤其是在能量供应缺少和缺氧的情况下，乳酸急剧增加，这些都需要运动员以顽强的意志力加以克服，使身体处于最佳状态。2.2 在情绪方面

情绪的活跃总是伴随着身体运动的活跃，有机体的能源动员起血糖增加，呼吸和心跳加快，这些都是肌肉工作的必需条件。情绪对运动员来讲具有相当重要的因素。首先，中长跑比赛是单独的对抗运动，运动员个人把握战局。所以要求运动员的情绪有较高的稳定性。其次，比赛场上战局错综复杂、瞬息万变，领先和落后的不时交替，常常出现的对峙局面。这就使运动员每时每刻都伴随着强烈的情绪体验，也可能是消极的减力情绪，因此，中长跑的情绪体验特点，是运动员增力情绪由稳定而逐渐上升。这种增力情绪有助于控制自已的动作和力量，如果中长跑中情绪过于强烈就会破坏跑的正常速度和战术，因此，情绪稳定性对中长跑来说是关系重大的。2.3在目标设置与动机方面 目标是行为决策的前提，首先要使运动员明确比赛的任务和奋斗的目标，激发积极参与比赛的动机，使之能最大限度地动员自已，自觉克服困难，不断提高训练水平。其次，要有一颗平常心，不要过多考虑比赛成绩和名次，否则会使运动员背上思想包袱，导致怯场和比赛失常，确立合理可行的目标，可起到激发运动员积极参加比赛的动机的积极作用，过重的心理压力、不合理的竞赛目标，会对竞赛成绩和心理状态造成不良影响。激发学生动机，而且还能帮助运动员形成一个争强好胜的良性兴奋中心，调动一切积极因素，保持最佳的竞技状态。2.4 在注意力的方面

注意是心理活动对一定事物的指向和集中，良好的注意力对任何项目运动员的重要性是无可非议的。而中长跑比赛中对注意的要求却很高，中长跑的注意更有着自已的特点，既要求注意在任何时候高度集中，那怕是稍有一点分散都会导致全局的不利，同时还要合理分配。在比赛中既要注意技术动作的合理、正确性，又要注意到神经系统的放松性，以及战术上的变化。更重要的是注意速度的变化，达到快速灵活转移的程度，并在这种快速的转移中，注意还要有正确的选择性，密切注意竟争对手的动向，因此，中长跑的训练比赛对注意要求相当重要。

2.5 在时间知觉和思维能力方面

时间知觉在中长跑训练和比赛中尤为重要。如一个距离段落中所用的步子快慢，体力消耗程度，对动作的速度和节奏的感觉，以及每段距离的时间要概念，这对中长跑比赛中的战术分配以及获得比赛胜利是有极大关系的，为此要求在平时的训练中注重提高运动员的速率控制能力，来强化时间知觉概念，增强动作的节奏感。思维能力在中长跑训练和比赛中能帮助提高运动成绩，对战胜对方起着巨大的作用。特别是解决战术任务时能帮助运动员迅速而正确地判断变化着的环境。思维能力不仅体现在战术上，而且对于较快地掌握动作技术也有重要意义，所以思维能力对中长跑运动员来说是必需具备的品质。2.6 在战术心理方面

在田径运动中有目的、有计划、合理地分配好体力，能与对手周旋并获得个人最好成绩，才是最佳战术。中长跑运动员要严格遵守教练要求的分段时间，被包围在里圈的运动员争取冲出包围或组成集团式的换位跑等战术。因此，中长跑运动员在赛前就有充分的心理和思想准备，设想比赛中可能出现的状况。在运动场上要做到头脑清醒，心中有数，合理安排战术，才能取得理想的成绩。

3中长跑运动常见的几种心理训练方法 3.1 充分认识心理训练的重要性 如果没有认识到心理训练的重要性，他就不会寻求心理训练的方法。国内外的一些教练员已经充分认识到心理训练的重要性。运动员参加比赛，必然有其目的和动机，它的正确与否将直接影响其参赛的信心。因此，提高运动员对比赛的认识，端正比赛动机乃是运动员进行心理训练的首要环节。3.2 环境训练法

所谓训练环境变换法，就是变换训练环境，减少 精神疲劳。持久的训练环境，容易造成大脑皮层和机体的疲劳。如果经常变换训练环境，就会提高大脑皮层和机体的兴奋性，减弱大脑皮层的疲劳，提高训练效果。更换训练场地到野外和田间小道等空气新鲜，环境幽静，地形多变的场所去训练，运动员在新奇多变的环境里和喜悦欢快的心境中，会不知不觉地去完成较长距离的训练，承受较大的生理负荷，取得理想的训练效果。3.3 自我暗示和放松训练法

所谓自我暗示法，就是用语言或表情对心理活动 施加影响的方法。中长跑训练经常采用越野跑、变速跑、反复跑、间歇跑等方法，长时间运用这些单调的训练方法，会使运动员感到疲劳，产生厌烦情绪。自我暗示是一种强有力的内部激励，它能够充分动员集体的内在潜力，以适应外部环境的要求，并能对身 体素质进行调节。3.4 精神转移法

所谓精神转移法，就是把注意力转移到其他事 物上，引起其他感觉器官产生兴奋。因为长时间的过分集中注意力就容易产生疲劳，所以若在田径场跑道上训练，可把注意力转移到领先的运动员身上;若在野外训练，可把注意力转移到前方的树木等实物上。这样做可以降低大脑皮质和肌体的疲劳感觉，同时起到镇静情绪的作用，提高训练效果。3.5 模拟训练法 所谓模拟训练法，即运动员针对比赛中可能出现的情况或问题进行反复的实践练习，为参赛作好 适应性准备。在中长跑的比赛中，运动员经常采用一些战术来战胜对手。赛前运动员应根据自己的训练情况，运动会的规模，对手的情况，比赛的时间、地点等，制订自己的战术计划进行模拟训练，使自己能在比赛中发挥出特长，以战胜对手。4 针对不同时期运动员的心理表现及其训练方法

除了常用的几种训练方法外，我们还必须针对运动员在不同时期，有针对性的对其进行训练。4.1 训练中的心理表现及心理训练方法

中长跑训练是一项非常艰若的训练，运动员长时间的重复单一的技术动作，会使运动员在训练中不同程度的表现出厌卷，烦燥，情绪低落，不愿训练，体力下降，没有兴趣，有的到了运动场就感到头疼，教练员为了调节运动员的这种表现，可采用环境更新法，自我暗示法，精神转移法和想象训练法等来调节运动员的训练情绪。4.2 赛前心理表现及心理训练方法

中长跑运动员在比赛前，由于运动员的气质、性格、神经类型、运动水平及参赛的目的任务不同，赛前会表现出不同程度的心理状态。如有的运动员赛前过早兴奋或参赛态度消极，没有求战欲望，或对比赛的复杂性与困难估计不足，盲目乐观，过高估计自己，缺乏全面了解，总认为自己可以取胜等状态。教练员为了调节运动员的这些心理状态，对过早兴奋的运动员可采用精神转移法，减少与比赛有关的信息输入，避开紧张的气氛，根据运动员的性格特点，业余爱好可选择一些内容适中，方式新颖，能吸引注意力的活动，把注意力引向养精蓄锐的活动中，如听无刺激、轻松的音乐、看书等。对参赛信心不足的运动员，可采用自我暗示与想象法来调节运动员的心理状态。如暗示自己达到身心平衡，相信进入良好竞技状态，以过电影的形式，对过去最佳竞技状态时的表现和比赛场上胜利时的身心感受，加深对技战术的理解，提高参赛意识，树立坚定的信心。对盲目乐观，过高估计自己的运动员，可采用模拟训练法，增加比赛中的困难，找出不足，让运动员全面了解对手的情况。

4.3 比赛中的心理表现及其心理训练方法

中长跑比赛中，情况千变万化，如何根据个人特点，和场上客观情况，灵活运用战术，有效的发挥自己的特点至关重要。运动员在比赛中遇到的对手，一般都会遵循和 运用比赛的一般规律，但在战术运用上却各行其道。高明的教练员和运动员不仅要掌握运用比赛的一般规律，而且要学会根据不同的对手和他们的不同战术以及自己在比赛中遇到的不同情况随机应变。之前要充分估计比赛中可能发生的各种情况，设计多种相应的应变方案，并进行针对性训练，以增强运动员的心理承受能力，这样才能临赛不慌，始终保持良好的竞技状态，充分发挥技术水平。

4.4 比赛后的心理表现及心理训练方法 在比赛后，是成功或失败，都会在心理上留下很深的印象。成功了会表现出兴奋和激动，沉浸在胜利的喜悦之中，并有飘飘然之感。失败了就会表现出难过，不愉快，对自己缺乏信心，怀疑自己的运动能力，灰心丧气，甚至想中断训练。对运动员比赛后的一些心理表现，教练员应正确引导，采取亲自和队员、队员间相互交流，找出成功与失败的经验和不足，也督促运动员进行自我放松，自我安慰的训练。让队员正确对待成功与失败。此外适宜采用听听轻音乐，谈一些轻松的话题，做一些大家都感兴趣的游戏，来缓解机体和心理疲劳。5 结论与建议

5.1中长跑运动员除了长期进行身体、技术、战术训练外，还要把心理训练运用到运动训练中去，使其有机结合，才能更好地挖掘人的运动潜能。在心理训练过程中，要发挥运动员主观能动性，自觉积极参与完成各种心理训练任务;循序渐进，使运动员在训练比赛中作到自我控制和自我调节，保证训练质量，提高技战术水平。

5.2 在中长跑项目的训练和比赛中，根据中长跑项目自身的特点，合理的采用相应的心理训练方法，改变运动员对训练和比赛中的枯燥、厌倦等不良心理情绪，对提高运动员的心理水平，最大限度地动员体能潜力，起到促进作用。

5.3 针对中长跑运动员在训练中、赛前、赛中和赛后四个不同时期的心理表现，采用一些有针对性的心理训练方法，影响运动员在不同时期、不同条件下的心理，优化心理构建。

参考文献:

1.杜 鹏(第5 卷 第3 期 2003 年9 月 衡水师专学报)2.贾绍华

全能运动员心理素质训练 田径，1996 3.韦启旺 赛前自我调节，田径1999 4.孙 波 运动员心理失常原因及控制 田径，1999，129页

5.苏明理 运动员紧张刺激水平与个性

西安体育学院报，1998，15 6.王亚琼 中长跑战术及训练的探讨[J ] 1 西安体育学院学报，1999，16 7.杨柳霞

中长跑运动员心理训练方法的探讨 西安体育学院学报第3 期 8.蒋玉跃，李俊斌（第24 卷 第4 期北京体育大学学报）