配合特定姿势 日深呼吸5分钟 7周瘦12公斤（推荐5篇）

第一篇：配合特定姿势 日深呼吸5分钟 7周瘦12公斤

配合特定姿势 日深呼吸5分钟 7周瘦12公斤（综合讯）呼吸都可以减肥？

日本前艺人美木良介自创的呼吸减肥法，正风靡当地以至台湾，每天只要配合特定姿势深呼吸2至5分钟，就能在7周内激瘦12公斤，腰围更幼了5英寸（13公分）﹗

据美木良介说，他是在练习呼吸技巧缓解背部疼痛时，发现体重竟然下降，便进行更有效的吸呼锻炼，从而发明这种减肥法，它有意识地用腹部呼吸，由此强化身体的深层肌肉。

靠呼吸法减肥，与慢跑等有氧运动有着同样的功效，利用腹式呼吸让身体吸入大量氧气，通过锻炼身体深层肌肉促进脂肪燃烧。进行顺利的话，可以实现双倍腹肌的训练效果。持续进行深呼吸法，能够加强新陈代谢，即使在日常生活中也能轻易瘦身

呼吸减肥法分为两种姿势。第一种须前后脚站立，身子向后倾斜，让后腿承托体重，一边深吸气3秒一边将手抬高，之后“吼”一声猛烈呼气7秒；第二种则只需要正常站立，一手按住腹部，另一手按住臀部，然后同样吸气3秒与呼气7秒。两种姿势深呼吸时全身肌肉都要用力绷紧。

有科学根据

呼吸减肥有科学根据。脂肪由氧、碳及氢组成，深吸气时氧气会将脂肪分子分解成二氧化碳及水，而二氧化碳就在深呼气时排出体外从而分解脂肪。但专家警告，深呼吸过度会致头痛甚至昏厥，亦质疑成效是否如此显著。

据美木良介说，他是在练习呼吸技巧缓解背部疼痛时，发现体重竟然下降，便进行更有效的吸呼锻炼，从而发明这种减肥法。