第一篇：游泳课总结
游泳课总结
今年的体育课我选择的是游泳，之所以选择游泳原因很简单，想学而已。作为一个自小就想学会游泳去玩水但是却总是被家长要求不许下水只能眼睁睁看着朋友在水中嬉戏摸鱼捞虾的孩子，我想你会理解他想要学习游泳的迫切心情的。
然而在正式学习游泳之前，我一直对游泳心怀敬畏，总是感觉这是一项比较有难度的体育活动，这主要源于正式学习之前我在水中折腾许久却总也摸不着头脑的经历。不过，这学期的游泳课我还是学的比较轻松地。循序渐进的学习以及自己的努力苦练让我很快掌握了规律节奏和技巧，可以算是入门了水上生活。而今的水平虽不敢说可以去河湖嬉耍，但总算是至少可以做到如果不幸落水可以撑到在被救援之前淹不死。对于高手来说这自然不值得一提，不过于我而言，这可真是个巨大飞跃了，这意味着我这个旱鸭子总算是可以开始水陆两栖的生活，终于可以向着复合型人才迈进一步了不是？哦也！
其实除了学会一项保命的技巧，我还是学会许多东西。最重要的是冷静与镇定。原本我只要头一进水就会忍不住慌乱，身体因紧张而僵硬，因而很难协调身体动作，更不要说把握有用的节奏换气了。因此课上，我努力的保证自己的心情放松，进而放松身体，努力的让自己掌握有用的节奏。我想，许多人在水中淹死，应该最主要的是由于慌乱而引起的呛水吧，如果可以镇定，我想可以在水中坚持的更久一些。所以，此次最大的收获应该是学会在自己不熟悉的情况下可以保持镇定，放松，和清醒的头脑以及可以组织自己的有效行动解救自己。虽然说不曾在溺水的境遇中挣扎过，但是，我想，保持镇静，肯定是必须做到的一点。
学会了游泳，但是我想这并不意味着自己可以肆无忌惮的去各种水域玩水。一方面我还是很清醒的知道自己的三脚猫水平，不是挑战极限的那块料；另一方面，我还是谨记那句“淹死的都是会水的”俗语，人力再强大，在未知的自然面前终归是弱小的。一定要有清醒的自我认知，不能总是过于相信自己。水毕竟不是人类的地盘，那里我们终归要小心的应对。
无论如何，安全是最重要的。这也是我们的父母老师所期望的，不是吗？
第二篇：游泳课总结
游泳课总结
这学期的游泳课主要学习了蛙泳，也是游泳各种姿势的最简单的一种。对于自己，从会一点点到基本掌握，主要得益于老师的教导，同学的帮助，以及课后的练习。回顾一下这十几节课程，自己受益匪浅，进步很大。
还记得第一节课时，老师叫会游泳的同学举手，然后让他们单独练习，当时我就特别羡慕会游泳的同学，心里下决心一定要好好对待这门课，学会游泳。在老师的悉心教导下，自己终于可以游得更好了，甚至感觉比开始就会用游泳的部分人游得还好。这学期的游泳课，不但让我加强了对蛙泳的熟练程度，而且让我有了很好的水性，学习其他泳姿也比较快。
蛙泳是基础。从蛙泳的最初的脚的动作——收、翻、蹬、夹，到配合手的动作和呼吸，从陆地上的练习到水中的实战，自己一步一个脚印，一周一点进步的走来，真正体验到了慢慢成功的喜悦，感受到了游泳带来的乐趣，给自己紧张的学习生活带来了信心和活力。
同时这学期的游泳课还给自己提供了一个锻炼身体的机会。游泳，这一众所周知的最好的体育运动，正好给了我们一个很好的锻炼机会。在紧张的学习中，每周一次的游泳课，使我大大锻炼了身体，增强了体质，强健了体魄。通过这一学期对游泳的学习过程，我觉的游泳课是一门实践性很强的课程，没有系统的指导和有针对性的练习很难学得好。总结一学期来的学习体会，我觉得要想学好游泳，迅速掌握游泳技术，在于以下几个方面：
一、要有良师指导。游泳是一项技术性很强的体育运动，没有一位良师的指导，很难迅速掌握正确地动作和技术。陆老师从开始就对蛙泳的动作进行悉心讲解和指导，一有错误及时纠正。从而在第四、五次课时，我已经从一个丝毫不懂水性的人，能够勉强游一段蛙泳了虽然动作还不熟练和协调。
二、要多看。看老师的动作示范，看网上的视频教学，看泳池里其他人的游泳动作。多看，才能让游泳的动作过程深印脑海，才能去好好模仿进而熟练掌握。
三、要多问多交流。在练习的过程中遇到不明白的地方，多向老师、同伴、他人请教，这不失是一种好方法，可能困扰自己很久的问题，其他人一点就通，大家学习中相互交流，才能事半功倍，共同进步。
四、要多练。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行，作为实践性极强体育运动，只有靠勤学多练才能找出问题的所在并不断的去加以完善。所以在这一学期，我几乎每周五的下午都和班上的几位同学到游泳馆练习，从练习中发现问题，改善自己的泳姿，提升技巧，进步颇大。
游泳，带给我如此多的快乐和教益，真希望每学期都能上游泳课。我已经决定，即使下学期没有体育课，我还是会坚持每周游泳1—2次的运动习惯，因为游泳不仅让我掌握了一项重要的生存本领，而且培养了一种当下很多大学生缺乏的健康的生活习惯，这恰恰也是本学期游泳课让我收获最大的地方。
第三篇：游泳课总结
总结
这学期我有幸选到了游泳课，并且从中学到了很多东西。
其实我以前就非常喜欢游泳，但那时我们那没有游泳馆，只能在水库里扑腾几下，也没有游泳的概念，只是大家在一起闹着玩。后来我发现了游泳的乐趣所在，因而就非常渴望能学会游泳，像真正的运动员一样在泳池里纵横驰骋。经过一个学期的学习，我从开始时对蛙泳一窍不通，到现在能基本上掌握蛙泳的动作要领，感觉收获真的很大。
游泳课是一项技术性很强的运动，没有系统的指导和有针对性的练习很难学得好。总结一学期来的学习体会，我觉得要想学好游泳，迅速掌握游泳技术，要注意一下几个方面：
一是要认真听老师的讲解。老师会从一开始就对蛙泳的动作进行悉心讲解和指导，一有错误及时纠正。这也是学习游泳的最佳时期，过了最初的那一个时间段动作就会固定，以后想改进动作也会比较困难。因此要严格按照老师的要求练习，让每一个动作都做到位。
二是在课下要主动去学，多看网上的视频教学，看书上的技术讲解。最重要的是要多练习，理论联系实际。游泳的时候注意其他人的游泳动作。将游泳的动作姿势记住，才能去好好模仿进而熟练掌握。
三是要勤于思考，不能只限于练动作，还要多思考这样做动作的合理之处。这样才能真正理解动作要领，才能明白为什么要这样游，为什么不那样游，才能知道怎么才能学得又快又好。
当然作为一项实践性极强体育运动，练习还是最主要的。课上认真向老师求教，刻下勤奋刻苦才能找出问题的所在并不断的加以完善，进而提升成绩。在学习过程中，不要有害怕的心理，相信自己一定能行。打好基础，一步一步来，循序渐进，多练习感觉自然会出来的，正所谓熟能生巧。
在练习的过程中遇到不明白的地方，多向老师、同伴、他人请教，可能困扰自己很久的问题，其他人一点就通，大家交流学习心得，会学得更快。
总之，游泳是一项非常好的运动，它既包含了力量又包含了技术，我以后会将这项运动坚持下去，做为自己锻炼身体及休闲娱乐的最主要方式。
第四篇：游泳课总结
体育课总结
游泳课总结
因着对游泳的热爱，这学期我第二次选修了游泳。
上学期，从刚开始从来没下过水的旱鸭子到能顺利游完50米，这之中有挫折和困难，但更多的是超越自己的快感和收获。上学期是从不会到会，这学期我希望能游好。
刚开始，我只会蛙泳，而且只能勉强游50米。所以我每节课基本上都是先游200米蛙泳，然后开始练习新的泳姿。
先说说蛙泳。可能是上学期刚开始学的时候动作没有及时纠正，用了错误的泳姿游了很久，自己也一直没有发现，只是觉得游得比别人慢而且费力。一直直到这学期最后的几节课，老师指出我的动作有问题，手脚配合不协调，我是先蹬腿了再伸手，这时候水的阻力减缓了前进的速度，才导致游得那么慢。
老师的提醒让我恍然大悟。但迫于时间紧迫，以及我用错误的泳姿半年多了，一时半会儿改不过来。于是课后，我自己赶紧先上网从理论上琢磨，发现了蛙泳的一个顺口溜：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。记住这个顺口溜是个很好的办法。
但更需要从原理上掌握它。我最大的问题是整套动作的配合。蛙泳的完整配合动作应该是：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。游泳时，对水的向后的推力是前进的关键部分动作，而这个时候，身体只有保持流线型才能最大程度减少前进的阻力。而我最大的问题是，在这个前进的关键时刻，我在伸手，必然加大了阻力，前进缓慢。为了前进快一点，我不得不加大手的动作幅度，画出特别大的圈，用手划水的后推力前进。
经过理论上的明确后，我在游泳时很注意减少手的运动时间，把主要动作幅度集中于腿。只要减少手部动作的幅度和时间，腿快速蹬，手甚至很省力就能前进。手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
修正过后的姿势，感觉游起来轻松很多，前进反而快了。所以，真正的游泳时放松而悠闲的，像鱼一样在水中前进，那是一种很惬意地感觉。
再说说新学的仰泳和自由泳。刚学的时候从打水开始。很奇怪，打水我倒学得异常顺利，都打得不错。但学仰泳要躺在水上，有很大的心理障碍。一直学蛙泳的我，当初花了很大力气学会换气，仰泳也一样，躺下去和呼气是两个最关键的步骤。身体在水中，稍稍往后一仰，心理就特别恐惧，水一下子进入后脑勺和耳朵中，再一不小心进入口鼻甚至漫过脸，心理障碍很难克服。
总之经历了很多次尝试，将板儿抱在肚子上，加大了身体的浮力，浮起来更省力一些，也没那么恐惧。渐渐地，我不需要板儿也可以浮起来了。
当我可以没有恐惧的浮起来时，我发现这是一种很大的享受。徜徉在水中，身体全部放松，不用做任何动作，比躺在床上还舒服。稍稍一动腿，身体就能很轻松的前进，再加一些力，身体就能快速前进。这是一种怎样的惬意！
于是我很快爱上了这种新的泳姿。当我在蛙泳和自由泳游累的时候，我就躺在水中，稍稍用点力，放松放松，作为一种休息。当我觉得游得不错时，就总结了几个仰泳的要点：
这是仰泳的基本动作：
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
体育课总结
3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
5、头部保持稳定没有左右摆动。' 在游的过程中，我发现下面几点容易出现错误，有必要提醒自己：
1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
4、两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
5、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
6、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
7、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。' 最后，在打腿上，仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。
感谢老师的悉心教导，我很好的学会了游泳。现在游泳馆也就成了我课余健身的好去处，游泳也不像其他运动那样会出很多汗但运动量不小，还可以锻炼体型。
然而游泳实在太受大家欢迎，游泳池的资源又非常有限，每次到游泳馆，浅水区都有好多人，像圈养的鸭子一样，想游一趟中途会有好多障碍。而和我一起去的同学在深水区游得不亦乐乎。等我游得熟练了也要考个深水证，去深水区畅享游泳的乐趣。
我觉得老师真的教的很好，很认真很和蔼，还记得有次我抽筋了，您让上岸，帮我拉腿，我疼得哇哇叫，但一会儿就好了。然而搞笑的是，这个时候我手上戴的钥匙卡在下水道的缝里了，您很费劲地帮我拿了出来。想起这些情节，真的很感动，更有些不舍。
总之，很庆幸选了您的游泳课，非常感谢您一学期的悉心教导。
第五篇：游泳课总结
游泳课总结
这学期我有幸选到了游泳课，并且从中学到了很多东西。其实我以前就非常喜欢游泳，但是不知道是自己协调性太差还是什么原因，怎么练都练不会，怎么练都不会换气。班里的同学都已经会了，他们也都交过我。我一直就对游泳有很大的兴趣，非常渴望能学会游泳，像真正的运动员一样在泳池里纵横驰骋。经过一个学期的学习，我从开始时对蛙泳一窍不通，到现在能基本上掌握蛙泳的动作要领，感觉收获真的很大。
游泳课是一项技术性很强的运动，没有系统的指导和有针对性的练习很难学得好。总结一学期来的学习体会，我觉得要想学好游泳，迅速掌握游泳技术，要注意一下几个方面：
一是要认真听老师的讲解。老师会从一开始就对蛙泳的动作进行悉心讲解和指导，一有错误及时纠正。这也是学习游泳的最佳时期，过了最初的那一个时间段动作就会固定，以后想改进动作也会比较困难。因此要严格按照老师的要求练习，让每一个动作都做到位。
二是在课下要主动去学，多看网上的视频教学，看书上的技术讲解。最重要的是要多练习，理论联系实际。游泳的时候注意其他人的游泳动作。将游泳的动作姿势记住，才能去好好模仿进而熟练掌握。
三是要勤于思考，不能只限于练动作，还要多思考这样做动作的合理之处。这样才能真正理解动作要领，才能明白为什么要这样游，为什么不那样游，才能知道怎么才能学得又快又好。
当然作为一项实践性极强体育运动，练习还是最主要的。课上认真向老师求教，刻下勤奋刻苦才能找出问题的所在并不断的加以完善，进而提升成绩。在学习过程中，不要有害怕的心理，相信自己一定能行。打好基础，一步一步来，循序渐进，多练习感觉自然会出来的，正所谓熟能生巧。
在练习的过程中遇到不明白的地方，多向老师、同伴、他人请教，可能困扰自己很久的问题，其他人一点就通，大家交流学习心得，会学得更快。
总之，游泳是一项非常好的运动，它既包含了力量又包含了技术，我以后会将这项运动坚持下去，做为自己锻炼身体及休闲娱乐的最主要方式。
当然了，一定一定必须要感谢老师，上节课，你的几句话特别有用，让我体会到换气真的不是很难，谢谢老师的耐心指导！
2010.11.27
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