7个坏习惯 毁28天月经周期

第一篇：7个坏习惯 毁28天月经周期

7个坏习惯毁28天月经周期。男女皆得看，为你的她

7个坏习惯毁28天月经周期。男女皆得看，为你的她

【摘要】对于女性来说，28天就是一个月。这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用。善待和合理的加以利用女性奇妙的生理周期，会给你意想不到的回报。

【正文】月经第1-7天

第1天：小心偏头痛

随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。

第2天：睡得像个孩子

月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。第3天：巧补维生素

这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。

第4天：减肥最当时

此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。

第5天：美发和美肤

由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。

第6天：排除废料

此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。因此你每天要至少饮两升水。第7天：饮出健康

月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。

月经第8-14天

第8天：补养神经

此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。第9天：状态特别好

雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。

第10天：看牙医的日子

随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。

第11天：工作强者

现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强。现在是你面试和谈判的最好时机

第12天：尽情**

这是拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而X线透视效果特别好。此时你的**会变得强烈，因为排卵期日益临近。

第13天：别忘避孕

现在身体只想一件事：怀孕。而你可能只想着另外一件事：避孕。不想当妈妈，那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。

第14天：嗅觉灵敏

现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。

月经第15-21天

第15天：抑制食欲

排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储存能量，为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果和喝茶，它们都能很好地抑制食欲。

第16天：脂肪燃烧最快

排卵后，假若受孕不成功，身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降，这些变化，会促进脂肪燃烧，所以如果你现在多吃水果和多运动，就能多减掉几斤体重。

第17天：预防水肿

从今天开始，身体的轻快感觉会越来越少，减肥的成果也开始消失，这都是因为在身体中有很多积水产生。预防的方法有很多，如在烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水。

第18天：促进肠蠕动

这一天，肠道容易产生惰性，因而导致便秘。为预防起见，应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物，如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。

第19天：不宜看牙病

现在的身体变得十分敏感，包括口腔，这可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病，这时不宜去看牙医。

第20天：草药营造好情绪

许多女性在此时会感到做事没动力，懒散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动，金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。

第21天：小心痘痘

皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长。

月经第22-28天

第22天：增添能量

由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很强，能充分利用身体中的养分，使你的身体获得更为充足的能量。

第23天：享受阳光

尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新鲜的地方活动，会使你的精神放松，而且对于心态的平衡也有很好的作用。

第24天：补充维生素B6

月经前的痛苦日益临近，许多女性感到胸部慢慢肿胀，肚子也鼓了起来，这通常是所谓经前紧张综合征。维生素B6被誉为神经维生素，能消除胸口胀痛。

第25天：回归自我行经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却上升。由于对工作付诸行动的紧迫感下降，也就能赢得时间回到自我，提高生活质量。

第26天：松弛再松弛

经前紧张综合征在此时厉害起来，甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。

第27天：肌肤爱湿润

肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红和干燥。因此需采用更加水润的护肤品。

第28天：烟酒害处大

在下一次月经来临前，人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差，酒精对细胞的攻击力更为强烈，进而促进衰老进程。此时机体对尼古丁的对付能力也很差。此时应对这两种“嗜好”予以特别限制。

月经不调是泛指各种原因引起的月经改变，包括初潮年龄的提前，延后，周期、经期与经量的变化，是妇女病最常见的症状之一。

引起月经不调的原因有两大类：

1、神经内分泌功能失调引起：主要是下后脑--生茶杯-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。

2、器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良；颅内疾患；其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病、席汉氏病等；肝脏疾患；血液疾患等。使用治疗精神病的药物；内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调。某些职业如长跑运动员容易出现闭经。此外，某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。

临床上诊断神经内分泌功能失调性的月经病，必须要排除上述的各种器质性原因。

每个月的那几天，都是女性颇为烦恼的日子。有规律、无疼痛地过了还算好，如果碰到不按规律“办事”的时候，更够女性朋友们烦的了。许多女性发生月经失调后，只是从**发育不全、急慢性盆腔炎、**肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了生活因素。殊不知，许多你往往没意识到的不良习惯，都可能是导致月经失调的罪魁祸首。

检查自己不良的生活方式及习惯，是跟月经失调彻底说

Bye~bye的前提！

罪魁祸首一：压力

每天的工作节奏让25岁的李娜行色匆匆，一次，李娜惊讶地发现刚刚拜访后离开十多天的“好朋友”又再度降临。为什么一个月中会有两次呢？仔细想想，好长时间以来月经就不太“循规蹈矩”了，有时提前，有时推后，量也比以前多了。

医生在排除了器质性病变的可能后，询问了李娜的生活情况，并肯定地告诉她，是她长期压力过大导致了精神紧张，从而使内分泌紊乱，改变了月经的规律。

专家分析：正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。温馨小贴士

1.缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

2.多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。罪魁祸首二：贪凉

许妍是个喜欢打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很单薄，属于典型的“要风度不要温度”的贪靓一族。而且，她还和很多都市女孩子一样，寒冬的日子也吃冰激凌。许妍的我行我素让月经不再按时造访了，有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多。

专家分析：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

温馨小贴士

1.经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

2.不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

罪魁祸首三：电磁波

呼机、手机、商务通，一个都不能少；DV机、电炒锅、无绳电话、吸尘器……阿云的生活被电器所包围。但阿云的“好朋友”却不像这些电器一样听她指挥，而是时多时少，袭击的时间也没有规律，令阿云很是烦恼。

专家分析：各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，这些电磁波长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。

温馨小贴士

1.日常操作电脑时，要做好防护。

2.在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然，最好不要长时间使用手机。

3.少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。

4.多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

罪魁祸手首四：便秘

朱莉供职于外企，工作节奏快，午餐通常是叫外卖或到附近的快餐店解决，所吃的食物也大多是主食和肉类，水果、青菜很少。渐渐地，朱莉有了便秘，后来一向准时的月经也开始捣乱了。朱莉很不解：难道月经变得不正常也与吃快餐有关吗？

专家分析：便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，**颈会被向前推移，**体则向后倾斜。如果长时间反复发生**后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，**壁会发生充血，并失去弹性。若**长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。

温馨小贴士

1.甜蜜药方：取麻油、蜂蜜各一匙，搅拌后服用，可滋润肠胃、促进肠胃蠕动。

2.每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤，对治便秘有显著疗效。

3.杜仲茶是便秘者的上好饮品，可解除便秘、减少脂肪。每天早晚或饭后喝柠檬汁，能增进肠胃消化，减肥并有软便功效。

4.核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促进排便的作用，但过量食用会弄巧成拙。

罪魁祸首五：滥用药

英子平时总爱感冒、咳嗽，为了快点康复，她总是吃很多药，有时还要医生给她打抗生素针剂。刚开始病很快就好了，但后来“低级药”就不起作用了，只好用更高级更新的抗生素。与此同时，她发现自己的月经开始推迟来临。

专家分析：滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。

温馨小贴士

1.良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。

2.不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力。因此，用药应询问医生，“升级”要慎重。

罪魁祸首六：蹦迪

王可是都市时尚生活的实践者，经常下班后与朋友或同事去蹦迪，乐此不疲。在震耳欲聋的音乐环境中时间呆得长了，听力似乎有些下降，但更令王可惊奇的是，月经的周期也发生了变化，间隔有时长有时短，这倒底是怎么回事呢

专家分析：噪声会导致女性机能紊乱，对月经和生育能力均有不良影响

温馨小贴士

尽量选择清静的地方聚会，减少对噪声的接触。可以缩短每次光顾迪吧的时间，或在自己家中开party。

罪魁祸首七：吸烟

璐璐常叼着雪茄烟、摩根吞云吐雾，后因连续几个月的月经不调到医院诊治，最后医生给她开出的药方是：戒烟。这使她惊讶极了。

专家分析：烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。

温馨小贴士

1.改变不良生活习惯，果断地戒烟。

2.适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

第二篇：北上深杭天个城市旅游景点[推荐]

北上深杭天

个城市旅游景点

杭州旅游景点

杭州新西湖十景：云栖竹径、满陇桂雨、虎跑梦泉、龙井问茶、九溪烟树、吴山天风、阮墩环碧、黄龙吐翠、玉皇飞云、宝石流霞

杭州乐园

杭州黄龙洞圆缘民俗园

杭州金沙港文化村

杭州余杭博物馆(中国江南水乡文化博物馆)杭州良渚文化博物馆

杭州杭州碑林

杭州西泠印社

杭州浙江省博物馆

杭州南宋官窑博物馆

杭州胡庆余堂中药博物馆

杭州中国印学博物馆

杭州中国茶叶博物馆

杭州中国丝绸博物馆

杭州夏衍旧居

杭州肖圃

杭州题襟馆

杭州风雨茅庐

杭州章太炎故居

杭州兰陔别墅

杭州湖天一碧

杭州张闻天居所

杭州句山樵舍

杭州胡庆余堂

杭州王文韶故居

杭州梁诗正故居

杭州葛岭抱朴道院

杭州汪庄

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杭州秋水山庄

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杭州西湖十景：三潭印月、南屏晚钟、双峰插云、雷峰夕照、花港观鱼、柳浪闻莺、平湖秋月、苏堤春晓、曲院风荷、断桥残雪

北京旅游景点

北京部分旅游景点门票价格(单位:RMB元/人)（）

东城区

故宫博物院 60.00元 珍宝馆 5.00元联票50元

钟表馆 5.00元

畅音阁悦是楼 10.00元

中国革命博物馆 3.00元

首都博物馆 10.00元

中国历史博物馆 5.00元

地坛公园 1.00元 蜡像馆 3.00元 皇祺室 5.00元月票3元

柳荫湖公园 0.20元 月票1元

青年湖公园 1.00元 月票3元

南馆公园 0.20元 月票1元

中山公园 3.00元 蕙芳园 5.00元 塘花坞 5.00元月票3元

劳动人民文化宫 2.00元 月票2元

雍和宫 15.00元

天安门 15.00元学生5.00元

西 城 区

中国地质博物馆 8.00元

中国古动物馆 15.00元

鲁迅博物馆 5.00元

梅兰芳纪念馆 2.00元

郭沫若纪念馆 6.00元

宋庆龄故居 8.00元

白塔寺文保所 10.00元

郭守敬纪念馆 0.50元

天文馆 12.00元 北京古观象台 10.00元

徐悲鸿纪念馆 5.00元

动物园 20.00元,联票15.00元 熊猫馆 5.00元

爬虫馆 1.00元

北海公园 10.00元 琼岛景区 10.00元 团城1.00元

景山公园 2.00元

人定湖公园 0.30元

月坛公园 1.00元 双秀公园 0.20元

恭王府 5.00元

白云观 8.00元(庙会期间10.00元)

人民大会堂 15.00元

崇文区

自然博物馆 15.00元、集体:6.00元

天坛公园 15.00元 祈年殿 20.00元 联票35元

龙潭公园 1.00元 月票3元

北京游乐园 57.00元 优惠

37.00元

东南城角楼 10.00元

宣武区

大观园 10.00元 学生5.00元

陶然亭公园 2.00元 孔雀园 5.00元 学生1.00元

万寿公园 1.00元

朝阳区

团结湖公园 1.00元

红领巾公园 1.00元

日

坛公园 1.00元

朝阳公园 5.00元

百鸟

园 5.00元 鸣趣园 10.00元

中华民族园 60.00元

北旭野生动物园 10.00元 猕猴园 10.00元

丽都花园 0.40元

望京公园 0.20元

紫檀博物馆 20.00元

航空航天模型博物馆 30.00元

学生15.00

民俗博物馆 10.00元

海淀区

大钟寺 10.00元

大觉寺 10.00元

五塔寺 3.00元

万寿寺 10.00元

中国军事革命博物馆 10.00元

北京植物园 5.00元 卧佛寺 5.00元 月票6元

颐和园 35.00元 德和园 10.00元 联票33元

优惠联票30元

苏州街 10.00元 月票8元

佛香阁 10.00元

紫竹院 2.00元 筠石苑 1.00元 月票4元

玉渊潭 2.00元 月票4元

圆明园 10.00元 大水法 3.00元

微缩展 2.00元

迷宫 1.00元

展室 1.00元

香山公园 5.00元 双清别墅 3.00元

碧云寺 10.00元

凤凰岭 8.00元

百望山 6.00元

阳台山 8.00元

鹫峰森林公园 8.00元

上庄翠湖水乡 5.00元

药用植物园 5.00元

邮电博物馆 5.00元

玲珑公园 0.20元

会城门 0.20元

京西国家森林公园 5.00元

丰台区

西汉古墓 10.00元

中国抗战馆 15.00元

卢沟桥 10.00元 学生5.00元

世界公园 65.00元 儿童票 35.00

世界公园动感电影 20.00元 儿童10.00元

大洋滑雪场 20.00元

驯象乐园 25.00元 儿童15.00元

丰台花园 1.00元 月票5元

丰台园区公园 0.40元

鹰山森林公园 1.00元 月票5元

花乡公园 0.50元

长辛店公园 1.00元 月票5元，年票42元

石榴庄公园 0.50元

福海公园 1.00元

万芳亭公园 1.00元 月票5元，年票42元

南苑公园 1.00元 月票5元

石景山区

法海寺博物馆 10.00元

冰川遗迹陈列馆 2.00元

石景山游乐园 2.00元

八大处 5.00元

富斯特滑道 40.00元

宝宝乐园 0.50元

雕塑乐园

法海寺公园

房山区

石花洞风景区 42.00元

上方山国家森林公园 40.00元

韩村河景区 25.00元

银狐洞风景区 40.00元

凤凰山公园 5.00元

周口店猿人遗址 20.00元

白草畔老道洞风景区 5.00元

白草畔风景区 20.00元

将军坨风景区 10.00元

石花洞中华奇石展 5.00元

昊天公园 5.00元 登塔10.00元

云居寺 30.00元

上方山国家森林公园标本展览馆 5.00元

北京万顷园 10.00元

石渡孤山寨 20.00元

石渡万景仙沟 15.00元

石渡仙峰谷 20.00元

莲缘峡谷 15.00元

清江九龙潭 8.00元

平谷县

京东大峡谷 35.00元

金海湖风景区 12.00元

轩辕陵 5.00元

水上运动场 12.00元

湖洞水 15.00元

飞龙谷 15.00元

丫髻山 15.00元

人民公园 1.00元

儿童乐园 0.50元

京东大溶

洞 38.00元

石林峡 15.00元

欢乐农家 10.00元

密云县

黑龙潭 20.00元

京都第一瀑 20.00元

司马台长城 20.00元

云岫谷 20.00元

白龙潭 20.00元

清凉谷 15.00元

桃园仙谷 20.00元

云蒙三峪 15.00元

五座楼森林公园 15.00元

云蒙山森林公园 20.00元

天仙瀑 15.00元

九龙十八潭 15.00元

通州区

西海子公园葫芦湖 1.00元

通州博物馆 2.00元

顺义县

北京绿色渡假村 15.00元

乡村赛马场 5.00元

大龙世界水上游乐场 3.00元

焦庄户地道站遗址公园 10.00元

大兴县

北京东方骑士休闲娱乐中心 5.00元

麋鹿生态实验中心 10.00元

北普陀影视培训基地 28.00元

中华文化园 6.00元

半壁店森林公园 6.00元

吴运铎纪念馆 1.50元

延庆县

八达岭长城景区 60.00元

水关长城 12.00元 滑道 30.00

成吉思汗行宫 10.00元

石佛寺 10.00元 迷宫 5.00

龙庆峡 20.00元 船票 40.00元

龙庆峡腾龙电梯 15.00元

龙庆峡百花洞 10.00元

龙庆峡观光索道 10.00(单程)20.00双程

龙庆峡神仙院 10.00元

龙庆峡滑道 20.00元

青龙潭 10.00元

康西草原 20.00元 骑马 40.00元

滴水壶 15.00元

古崖居 30.00元

野鸭湖 15.00元

妫河漂流 100.00元(自然);80.00元(机动)

乌龙峡谷 15.00元

珍珠泉 10.00元

古木化石群 20.00元

齐仙岭 10.00元

燕山天池 30.00元

仓米古道景区 100.00元

八达岭索道 50.00元(双);30.00元(单)

松山自然保护区速降 30.00元

云龙山景区 15.00元

石京龙滑雪场 20.00元

灵照寺 5.00元

野生动物园 70.00元

第十四届冰灯 40.00元

怀柔

慕田峪长城 20.00元 中华梦石城 15.00元 磁卡票25.00元

乡间情趣园 15.00元

原始部落 15.00元

幽谷神潭 15.00元

红螺寺 20.00元 水上游乐园 15.00元

神堂峪 15.00元

雁栖湖 15.00元

响水湖 15.00元

红螺湖 5.00元

鹿鸣动物游乐园 15.00元

中华梦石城 15.00元

施必得滑道 55.00元(全程)

缆车公司 50.00元(全程)、35.00元(单程)

九谷口风景区 15.00元

青龙峡 15.00元

天华洞 15.00元

百泉山风景区 15.00元

紫云山风景区 15.00元

云蒙山风景区 15.00元

小西湖风景区 15.00元

鳞龙山风景区 12.00元

天池峡谷 20.00元

濂泉响谷 15.00元

蓝天牧场 8.00元

蹦极跳(龙人旅游开发有限公司)150.00元

速降(龙人旅游开发有限公司)40.00元

攀岩(龙人旅游开发有限公司)30.00元

生存岛 15.00元

鹅和鸭农庄 10.00元

圣发动植物游乐园 100.00元

龙潭涧自然风景区 10.00元

凤凰山森林旅游风景区

10.00元

水族馆(已停业)8.00元

昌平县

九龙游乐园 5.00元 龙宫 24.00元

特特乐 20.00元

水族馆 18.00元

娱

乐城 15.00元

急流漂流 20.00元

虎峪风景区 10.00元

十三陵骓臼峪 20.00元

虎峪百仙神洞 18.00元

原始大世界 10.00元

白羊沟风景区 15.00元

航空博物馆 34.00元

居庸关长城 25.00元 云台 2.00元

银山塔林 15.00元

神路 12.00元

昭陵 30.00元

定陵 30.00元

长陵 20.00元

大羊山 15.00元

九仙神洞 10.00元

蟒山公园 15.00元

门头沟区

潭柘寺 25.00元

戒台寺 25.00元

灵山 25.00元

百花山 20.00元

龙门涧 20.00元

珍珠湖 10.00元

妙峰山 20.00元

川底下 15.00元

门头沟博物馆 1.00元

上海旅游景点 城隍庙, 东方明珠, 世纪公园, 东方绿舟，共青森林公园，世纪公园，上海野生动物园，上海植物园，上海动物园，长风公园，城隍庙，衡山路，南京路，外滩

广州旅游景点

六榕寺 广州海洋馆 香江野生动物世界 天河公园 洪秀全故居

三元里人民抗英烈士纪念馆 中山纪念堂 南越王墓 黄花岗烈士墓 流溪河国家森林公园

广州艺术博物院 云台花园 广州世界大观 广州气象卫星地面站 越秀公园

帽峰九龙涧 帽峰山森林公园 儿童公园 光孝寺 白云山风景区

广州公社旧址 中山大学 广州起义烈士陵园 芙蓉嶂风景区 文化公园

华南植物园 广州体育馆 南湖游乐园 广州蓄能发电厂景区 麓湖公园

仁威庙 五仙观 商业“骑楼”建筑 香雪公园 怀圣寺

清真先贤古墓 亲亲农庄 广东革命历史博物馆 广东地质博物馆 沙面

广州水果世界 黄大仙祠 广州花卉博览园 陈氏书院 荔湾湖公园

荔湾博物馆 航天奇观 广东美术馆 星海音乐厅 上下九商业步行街

兰圃 西关商廊 珠江夜游 黄花岗公园 虎门销烟池

五羊石像 圣心大教堂

天津旅游景点

市内:五大道 鼓楼古文化街 海河大桥 金街（步行购物街）天津电视塔 周邓纪念馆

塘沽：天津港 保税区滨海国际汽车城 大沽炮台 潮音寺 海河外滩公园 洋货市场（购物市场）

汉沽：天津航母军事主题公园

蓟县：旅游风景区

西青区：石家大院博物馆 杨柳青森林公园 霍元甲故居和陵园

第三篇：走过去,前面是个天(班主任工作总结)

走过去，前面是个天

——806班班主任工作总结

回顾本学期我的班主任工作，在跟学生取得共同成长的过程中，我心中充满感激。在学校领导的支持下，在德育处的帮助下，我顺利地完成了学校布置的各项任务。但也存在一些问题和不足，为在今后的工作中进一步发扬成绩，克服不足，扬长避短，更好地指导今后的班级工作，现对本学期的工作总结如下：

（一）注重教室文化的建设

开学初，我组织全班学生把教室布置好，让教室的每一块壁，每一个角落都具有教育内容，富有教育意义。同时，认真搞好每期黑板报，在具体布置时，针对班内学生的特点，从大处着眼，小处着手，制定了班规班纪，张贴名人名言，使学生行有可依，激发学生的上进心。为及时反馈学生情况，设置了好人好事记录本，由专人负责记录。

（二）注意班干部的培养

进入八年级以后，我班班干部换届重新选举，由学生民主投票，产生了一支能力较强，有一定影响力的班干部队伍。对待班干部，我积级引导，大胆使用，注意培养他们的工作能力，要求他们以身作则，“各守其位，各司其职，各尽其责”。另外，定期召开班干部会议，研究解决出现的问题，同时布置新的工作和任务。这样，由于班干部积级配合，以身作则，从而带动全班，收到了较好的成效。

（三）注意养成教育和传统道德教育的结合

针对我班个别学生纪律开始松动起来，不喜欢别人对他们的行为约束和管教，一些不良行为随之而来，如旷课等，面对这些违纪情况，如果不注意引导或引导不当，学生很容易在这个特殊的学习和生活阶段走入岔道。

我的具体做法是：

1、加大学习、执行《中学生守则》、《中学生日常行为规范》的力度。我借助主题班会、演讲会、竞赛等各种形式的活动，来引导学生学习，执行《中学生守则》和《中学生日常行为规范》，并且配合德育处执行严格要求学生平时的风纪风貌，男生不留长发，女生不戴首饰。每天自行检查、督促规范养成的效果。

2、注意树立榜样。俗话说“说一千，道一万，不如亲身示范。”榜样的力量是无穷的。班主任言行举止特别重要，要求学生不迟到，不旷课，班主任首先要做到，要求学生讲文明，讲卫生，班主任事先要做到，平时注意严于律已，以身作则，时时提醒自

己为人师表。

3、注意寓教于乐，以多种形式规范学生行为。单一的教育管理方式不适合人的接受心理，开展丰富多彩的活动，寓教于乐中正好适合学生的心理特点，能提高教育管理的可接受性。为此，我先后开过多次主题班会，开展感恩教育，效果都很好。

4、加强对学生心理素质的训练、提高学生的应试能力。在考试中学生心理素质的高低直接影响到学生知识水平的发挥。为此，我充分利用每次考试前的时机，采取集体方法指导、个体情况分析，对学生进行应试能力的训练。有计划、有步骤地克服学生的怯场心理，逐步提高学生应试的自信心，为学生取得理想成绩奠定基础。

（四）积极组织各种活动，利用好活动教育学生。

喜爱活动是学生天性，活动既可以丰富他们的精神生活，又能使他们长知识、增才干，对他们的身心发展起着极为重要的作用，活动是学生思想品德发展的源泉与基础，是班级工作的核心内容，而富教于乐是一种轻松愉快的教育方法。因此，我始终坚持围绕14项养成教育开展好活动，让学生在笑声中受到教育，在游戏中知道自己该怎做，在比赛中找到不足，逐步改正；我始终坚持严密组织本班学生参加学校组织的各种活动。在学校组织的学生普通话比赛、写字比赛、篮球赛等活动中，我一直坚持正面引导，取得较好的成绩。

（五）积极主动地和各科教师联系，协调密切师生间的关系，发挥好纽带作用。在与任课教师的交往中，我尊重他们的地位，尊重他们的意见，同时又把他们当作班级的主人，视为自己的良伴、知己。凡事都主动地同任课教师协商，倾听、采纳他们的意见。能够慎重地处理学生和任课教师的关系，在处理师生矛盾时，尽量避免激化的矛盾，在这方面，我平时注意到多教育学生，让学生懂礼貌，尊重老师的劳动，树立老师的威信，创造师生交流的机会和环境，以增进师生情谊。

（六）积极抓好后进生的转化工作。

后进生的教育和管理历来是班级工作的难点，却又是影响班级整体教育教学质量提高的至关重要的一环。在这方面，我作为班主任首先做到了以正确的态度对待他们，深入调查摸底，搞清他们所以成为差生的原因，做到了因材施教，对他们处处真诚相待，时时耐心相帮，真正做他们的知心朋友、最可信赖的朋友。及时对后进生加强心理疏导，帮助他们消除或减轻心理担忧，让他们认识到自己的价值。同时，我还创造条件和机会让后进生表现其优点和长处，使他们品尝到成功的欢乐和喜悦。在6月22日《孝感晚报》对我校的宣传报道中，我班学生叶梅丹同学被作为进步学生典型。

（七）积极开展好文体活动，做好课间操、眼保健操，保护学生视力，增强学生的体质，提高学生的学习效率。初中学生学习任务比较繁重，进行适当的体育活动不仅有利于学生身体素质的提高，而且也有利于学习效率的提高，每次活动我都亲临现场与学生一起活动并适当予以技术性的指导，这样不仅可以防止意外事故的发生，而且可以加深与学生的感情交流。

总之，在这一个学期里，我通过以上几方面的努力，班级工作有较大起色，学生的整体素质在不断的提高。但是成绩只能说明过去，教无止境、学无止境。班主任工作，欢笑和泪水同在，幸福快乐和烦恼痛苦并存，但再苦再难也要坚强，只为那些期待眼神。在新的一学期里，我将不断地探索教育管理的方法，虚心向别人学习，以便将自己的管理水平推向更高的层次。

王运娇

2010年6月25日

第四篇：关于对天河西水库溢洪道水毁进行应急修复的请示

关于对天河西水库溢洪道水毁进行应急修复的请示

温州市龙湾区水利局：

龙湾永强水电站辖下天河西水库，位于龙湾区大罗山上，属永强水系，水库总库容167.50万m3，是一座供水、灌溉为主，兼顾防洪的小（Ⅰ）型水库。2013年10月，受23号台风“菲特”影响，库区内骤降暴雨，水库水位暴涨。由于短时流量过大，导致水库溢洪道损坏。汛后，永强水电站立即委托浙江中洋工程管理咨询有限公司进行应急修复设计。现该工程已完成设计，概算投资97万元，请求贵局予以批复。

温州市龙湾永强水电站 2014年4月14日

第五篇：天上有个北斗地上自由行走阅读及答案

天上有个北斗地上自由行走阅读及答案2篇

①北京时间10月25日23时33分，在西昌卫星发射中心，长征三号丙运载火箭划破夜空，成功地将中国第16颗北斗导航卫星发射升空并送入预定转移轨道。

②这是一颗地球静止轨道卫星，它将与先期发射的15颗北斗导航卫星组网运行，形成覆盖亚太大部分地区的服务能力。根据计划，北斗卫星导航系统将于明年初向亚太大部分地区提供正式服务。

③北斗卫星导航系统对于提高我国的国际地位、促进经济社会的发展、保障国家安全等许多方面，无疑都具有十分重大的意义。但是，对于老百姓来说，北斗距离我们的生活是远还是近？其影响又有几何呢？

④从定义上来说，卫星导航是利用导航卫星发射的无线电信号，求出载体相对卫星的位置，再根据已知的卫星相对地面的位置，计算并确定载体在地球上的位置的技术。简单地说，就是利用天上的卫星，准确地知道地球上某地某物的位置。就我们的生活而言，常用的百度地图、驾驶路线导航、大众点评的美食定位等等都是基于卫星导航系统的应用。

⑤对于古代皇帝来说，管理疆土可不是一件容易的事情，就算有日行千里的宝马通风报信，但是广袤疆土上发生的大小事情还是很难及时传达到皇帝那里，并及时进行处理和回复。但是现在卫星导航系统的发展和应用，就让我们可以随时知道世界另一端发生的事情了。

⑥全球第一个卫星导航系统由美国建立，在1967年开始民用。卫星导航系统概念的提出已有３０年，但卫星导航全球性大众化民用刚刚开始，真正应用只有十来年。

⑦通常卫星导航的应用市场可以分为三大方面：专业市场、批量市场和安防市场。而有很多应用是和我们生活息息相关的，比如徒步旅行者、野外工作人员和户外活动者现在常应用袋式GPS定位器，配上电子地图，可以在草原、大漠、乡间、山野或无人区内找到自己的目的地。还有城市中车辆的监控管理、汽车导航与信息服务、行驶路线规划等都是日常生活中的应用。再比如，我们现在使用的车载报警装置、车载防盗装置、车载导航装置等等，都使用了卫星导航系统。

⑧也许有人要问：现在我们出门用手机搜地区、搜路线这么方便，已经有可以使用的系统了，为什么还要花大力气研究北斗卫星导航系统呢？

⑨殊不知，虽然现在的卫星导航系统应用上已经成熟，但使用的都是外国的技术和设备，在中国国内导航市场，美国的GPS更是占据了95%以上的市场份额。而北斗卫星导航系统是中国自行研制的全球卫星定位与通信系统（CNSS），是继美全球定位系统（GPS）和俄GLONASS之后第三个成熟的卫星导航系统。建设北斗卫星导航系统，对于提高我国的国际地位，促进经济社会的发展，保障国家安全等许多方面，都具有十分重大和特殊的意义。

⑩短短8年时间，中国完成了16颗导航卫星密集发射的壮举。经过一段时间组网调试运行后，系统将具备稳定连续地覆盖包括中国在内的绝大部分亚太地区的服务能力，为用户提供定位、导航、授时以及短报文通信等服务。

1、本文说明的对象是 它有 及短报文通信的功能。

2、阅读全文，说说本文的题目天上有个北斗地上自由行走好在哪里。

3、我国花大力气研究诶都卫星导航系统的原因什么？

4、第⑦段中的画线句子援用了什么说明方法？有何作用？

5、第⑩段中加点词语能删去？为什么？

参考答案：

1(4分)北斗卫星导航系统；提供定位、导航、授时

2(4分)①指出了本文的说明对象及其一般作用；②语言生动、形象，读起来朗朗上口。

3(3分)因为建设北斗卫星导航系统，对于提高我国的`国际地位，促进经济社会的发展，保障国家安全等许多方面，都具有十分重大和特殊的意义。(3分)举例子；有力地说明了卫星导航的应用和我们的生活息息相关。

5(4分)不能删去；稳定连续两个词语强调了北斗卫星导航系统的高质量的服

务，体现了说明文语言严谨、准确的特点。如果删去，则无这样的表达效果。

①北京时间10月25日23时33分，在西昌卫星发射中心，长征三号丙运载火箭划破夜空，成功地将中国第16颗北斗导航卫星发射升空并送入预定转移轨道。

②这是一颗地球静止轨道卫星，它将与先期发射的15颗北斗导航卫星组网运行，形成覆盖亚太大部分地区的服务能力。根据计划，北斗卫星导航系统将于明年初向亚太大部分地区提供正式服务。

③北斗卫星导航系统对于提高我国的国际地位、促进经济社会的发展、保障国家安全等许多方面，无疑都具有十分重大的意义。但是，对于老百姓来说，北斗距离我们的生活是远还是近？其影响又有几何呢？

④从定义上来说，卫星导航是利用导航卫星发射的无线电信号，求出载体相对卫星的位置，再根据已知的卫星相对地面的位置，计算并确定载体在地球上的位置的技术。简单地说，就是利用天上的卫星，准确地知道地球上某地某物的位置。就我们的生活而言，常用的百度地图、驾驶路线导航、大众点评的美食定位等等都是基于卫星导航系统的应用。

⑤对于古代皇帝来说，管理疆土可不是一件容易的事情，就算有日行千里的宝马通风报信，但是广袤疆土上发生的大小事情还是很难及时传达到皇帝那里，并及时进行处理和回复。但是现在卫星导航系统的发展和应用，就让我们可以随时知道世界另一端发生的事情了。

⑥全球第一个卫星导航系统由美国建立，在1967年开始民用。卫星导航系统概念的提出已有３０年，但卫星导航全球性大众化民用刚刚开始，真正应用只有十来年。

⑦通常卫星导航的应用市场可以分为三大方面：专业市场、批量市场和安防市场。而有很多应用是和我们生活息息相关的，比如徒步旅行者、野外工作人员和户外活动者现在常应用袋式GPS定位器，配上电子地图，可以在草原、大漠、乡间、山野或无人区内找到自己的目的地。还有城市中车辆的监控管理、汽车导航与信息服务、行驶路线规划等都是日常生活中的应用。再比如，我们现在使用的车载报警装置、车载防盗装置、车载导航装置等等，都使用了卫星导航系统。

⑧也许有人要问：现在我们出门用手机搜地区、搜路线这么方便，已经有可以使用的系统了，为什么还要花大力气研究北斗卫星导航系统呢？

⑨殊不知，虽然现在的卫星导航系统应用上已经成熟，但使用的都是外国的技术和设备，在中国国内导航市场，美国的GPS更是占据了95%以上的市场份额。而北斗卫星导航系统是中国自行研制的全球卫星定位与通信系统（CNSS），是继美全球定位系统（GPS）和俄GLONASS之后第三个成熟的卫星导航系统。建设北斗卫星导航系统，对于提高我国的国际地位，促进经济社会的发展，保障国家安全等许多方面，都具有十分重大和特殊的意义。

⑩短短8年时间，中国完成了16颗导航卫星密集发射的壮举。经过一段时间组网调试运行后，系统将具备稳定连续地覆盖包括中国在内的绝大部分亚太地区的服务能力，为用户提供定位、导航、授时以及短报文通信等服务。

10、本文说明的对象是 它有 及短报文通信的功能。

11、阅读全文，说说本文的题目天上有个北斗地上自由行走好在哪里。

12、我国花大力气研究诶都卫星导航系统的原因什么？

13、第⑦段中的画线句子援用了什么说明方法？有何作用？

14、第⑩段中加点词语能删去？为什么？

参考答案：

10(4分)北斗卫星导航系统；提供定位、导航、授时

11(4分)①指出了本文的说明对象及其一般作用；②语言生动、形象，读起来朗朗上口。

12(3分)因为建设北斗卫星导航系统，对于提高我国的国际地位，促进经济社会的发展，保障国家安全等许多方面，都具有十分重大和特殊的意义。

13(3分)举例子；有力地说明了卫星导航的应用和我们的生活息息相关。

14．(4分)不能删去；稳定连续两个词语强调了北斗卫星导航系统的高质量的服务，体现了说明文语言严谨、准确的特点。如果删去，则无这样的表达效果。