2013年武协计划书

第一篇：2013年武协计划书

新乡学院2013-2014年度

计

划

书

武术健身协会

武术健身协会2013-2014年度计划书

武术健身协会自2008年成立以来，历经了风风雨雨，在上任会长薛彬及教练梁中华含辛茹苦的带领下，我们再也不是那不懂事依靠性极强的小学弟啦，我们在协会里得到了磨练和洗礼，我们会以上届会长为榜样保留他工作中的可取之处，继续发扬、开拓创新！武术健身协会正一步步走向成熟，为了13年下学期武术健身协会更好的开展活动以及训练，将全新改装武术健身协会，并制定武术健身协会计划，武术健身协会将成为新乡学院一支强大的社团，共需你我的努力。

以下为13年下学期的计划以及安排：

1.新学期开始时，组织现有骨干准备迎新晚会节目。

2.1３级新生开学时，制作宣传条幅，欢迎新生。

3.进行武术人员招新，以壮大武术健身协会为前提，吸收新的武术人才为基础。

4.开见面会，让新生对协会宗旨有一个初步的了解；社员之间有一个初步的认识。

5.开始训练；让社员掌握基本的武术礼仪，基本步法手型以及简单的步法转换。

6.再开始训练第三周，根据社员的基本兴趣爱好对社员进行分模块训练（散打，双截棍，武术套路，防身术。）

7.对各个模块进行分小组训练，由协调性较好，有一定武术基础的社员担任组长。

8.进行人员的整顿，平时少训练，经常缺席的社员将撤去武术健身协会会员的资格。

９.合理安排好武术套路，双截棍，散打，防身术任教的教练，教练员做到各尽其职。

１０.每周进行训练两次，一般为每周二的下午和周六的下午，如有特殊情况，训练次数和训练时间将作出新的安排。

１１.开展对外（各兄弟院校）联谊活动，让会员们有更多对外表演的机会。

１２.活动周；主动参加一些公益活动（例如：为残疾人、老年社区表演）给自身创造一个锻炼的机会，也为学校取得好的名声。在社团内部开一次交流会；让社员提社团存在的问题，以促进社团的更好发展。

13.从各个模块抽选优秀社员进行加训，用一个月时间让他们具备基本的舞台表演能力；每人至少有一个表演节目。

14.积极为其他社团院系出具有社团特色的节目，譬如（元旦晚会。。）促进与其他社团院系的交流协作。

15.积极带领富有潜力的协会成员参加全市，全省，乃至全国的大学生武术协会交流赛，与各个有志院校协会加强交流与合作，共同学习共同进步

16.在14年四月份，举行武术校园行活动。

加入武术健身协会的好处：

武术健身协会目前的课程有：武术套路班、双截棍班、散打班和女子防身术班，我们坚持“以武健身，以武养性”的宗旨，以武术锻炼身体，以武术磨练意志，以热情推广武术，大力的宣扬武术健身运动。武术内容丰富、形式多样、风格独特、运动简便、行效显著、老少皆宜，具有广泛的群众基础。长期进行武术锻炼，可以强筋骨、健体魄、长精神、延寿命，在当今的全民健身运动中有其不可替代的作用。武术运动的特点决定了武术在健身方面具有其他运动项目所没有的优势： 全面的锻炼：武术动作有相当明显的特点，如刚柔并济，快慢 结合，连贯如一。这都是运动中不可忽视的。它的运动量比球类大，在脂肪的消耗量上比球类大。可见武术在全面的锻炼时的优势。

还有诸多工作计划在我们下学期的工作中将陆续实施，我想在我们13届武协团队的共同努力下武术协会将会变得更加完善、更加壮大！

2013年5月

第二篇：武协散打训练计划书

武协散打训练计划书

一、前言：

散打作为一种现代格斗武术是每个武协成员必修之课，其特点有远踢、近打、贴身摔。咱们主修拳法、腿法和摔法，配合步法、爆发力、反应能力，抗击打能力。通常一个优秀的散打运动员是需要好几年的时间培养，而我们学生组织的武学课堂时间非常短，所以必须靠自己课后多练习才能学成，时间可延续到你老了为止。

二、本学期训练目的：

本学期就要到期末了，时间非常短，我们唯一的目的就是总院元旦晚会的散打情景剧表演，这个表演要求比较高，散打摔法必须是真拳实脚的展现出来，追求的是速度爆发力，武术动作抗击打能力每一拳每一脚每一个摔法必须到肉，不容作假。这个表演对我们武协有直接的重要意义，可以说上半个学期在一定意义上我们的目的以此为目的。

三、本学期训练什么：

1、抗击打能力：每个习武之人的根本，想学会打人，从挨打开始，扛不了别人几拳几脚的人是脆弱的表现。

2、拳法：直、勾、摆拳的速度，穿透力，动作爆发力才是王道。

3、腿法：鞭、蹬、踹腿，脚的速度，穿透力，力道性的爆发力才是腿的王道。

四、本学期训练时间的分配：

1、通常情况下：

早上、6:00—6:00拉体能跑步、6:10—6:20压腿、拉韧带

6:20—6:50散打训练，以及兴趣班需要特别加强的班

6:50—7:00体能肌力训练

下午：

4：00—5:30：压腿、兴趣班分练（下午训练是指没有文化课或特别行程安排的同学进行的强化训练）晚上：

8:40—8:50 跑步拉体能

8:50—9:00压腿、拉韧带 9:00—9:10拉韧带、踢腿 9:00—9:50 各兴趣班分班练习

9:50—10:00体能肌力训练

2、散打训练日期分配

①11月27 日—12月10日：抗击打训练、拳法、腿法，两个礼拜交叉配合训练。

②12月10日——12月20日 情景剧排练。③每隔一两个礼拜星期六下午组织实战训练。

五、训练的安排： 热身

a跑步2000m，限十分钟左右。

b压韧带，在跑步完后立即进行，约7至10分钟。

c踢腿：正踢腿、外摆腿、里合腿。动作要领，身体正直，力达脚跟用力向头顶踢、往外摆、往里合。基本动作的训练

① 格斗式的定姿训练：动作要领，两脚前后开立，前脚尖与后脚跟一条直线距离约同肩宽。左、右脚跟稍抬起约2cm，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心放在两腿之间，上体含胸收腹，左臂内曲约90度左右，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方上体。② 拳法的训练：

a.左右前直拳：动作要领，以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。实战范例：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时，左手外挂防守，同时右直拳反击对方头部。

b.左右摆拳：动作要领，以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约130度，右拳自然收回颔前。实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我中盘时，左手里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。

c.左右勾拳：动作要领，以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于颔前。实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对手以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。

③ 腿法的训练

a.左右鞭腿：动作要领，以左鞭腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心稍后移，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横鞭，力达脚背。实战范例：左鞭腿佯攻对方下盘，随即右鞭腿实击对方上盘。

b.截腿：以右截腿为例，左势站立，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击。实战范例：当对用抬腿用腿法攻击时，抢先出腿截击其小腿。

④ 步法的训练

进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。

侧跨步：左（右）脚向左（右）侧横跨一步，右（左）脚脚尖蹬地，迅速向左（右）侧横跨跟进同样距离。拳靶、脚靶的训练

a打固定靶练习：打固定靶练习是一种利用手靶、脚靶、沙包等辅助性器材作为击打目标的练习，是改进技术动作和提高动作速度力量的重要手段。要求动作准确快速用力充分朝目标打击。

b.打活动靶练习：把活动靶练习是由教练或同伴手持小靶不断变换角度位置和方向。要求练习者迅速反应灵活，运用多种技术进行击打的一种练习方法。体能肌力训练

1.力量训练

a．力量训练：拳头俯卧撑25个

b．爆发性力量训练：拍掌俯卧撑15个+掌腹跳10个 2.耐力训练

a．长跑拉练：一个月一次，（不包含在组合训练）b．俯卧撑耐力定姿：听从教练口令，俯卧撑姿势做标准 c．下盘马步训练 3.速度训练 a．快速冲拳30个 b．上下蹲25个

c．短距离往返跑40至60米，4.组合训练

以上体能训练条目为一组，每天3至5组

5、抗击打：对于抗击打能力我不会去特别花出时间来训练，你们只要记住抗击打能力是被打出来的。

五、后叙

大家既然选择武术协会，那么就好好在武协里面学到东西。都是怀着同一个武学梦想聚在一起，只要你们认真、努力、用心去学习用汗水去练习，我们不会让你失望的出去。努力！加油！坚持！

2011.11.21

计划人:杜建坤、朱柳安

第三篇：武协申请书

申请书

尊敬的校长：

您好。

首先，感谢您对我们社团的关注与支持 中华武术是中华民族经过数千年的劳动时间创造发展起来的独特的、卓越的、锻炼人们身体的体育活动。繁衍在中国这片沃土上，武术在其萌芽形成发展的过程中，哲学、军事学、教育学、医学等优秀的古老传统文化深入其中，真可谓渊源流长，博大精深。近来年，中华武术在全民的推动下，又步入了一个新的景象，中华武术这块国宝唤起强身强国、报效人民的呼吁，举国上下掀起“武术热”高潮。随着武术走进北京奥运，武术作为中国特有的传统文化，其传承的尚武精神越来越符合现代人的审美价值取向。

当今，体育运动的发展成果是一个学校综合力的表现，也是国家所提倡建设的。从学校角度上看，完善学校的体育体制、建设体育文化，对丰富校园文化底蕴，提升学校的综合力，都是非常必要的。而成立武术协会则迎合了这一要求；再者，这与学校领导乃至于国家所大力提倡的培养学生综合素质和提升各方面能力是一致的。我们高兴的看到，学校各项事业正处在高速的发展时期，体育设施的建设是有目共睹的，为我们学生提供了良好的体育锻炼环境，对培养学生的体质和精神文明作出了很大的贡献。

学功夫并不是和别人争抢好斗，欺凌弱小！而是磨练人的意志，学会礼仪，忍让，谦虚，廉耻，克己，奉公，坚忍不拔和爱国主义精神。通过磨练，达到强身健体，如何做人的目的。

基于此，二中武术协会将会是一个以武会友，以武健身，以武自信的武术组织，一个令学校放心的社团。

为了提高自我价值，学有所用，同时将爱好武术的同学们更好地团结在一起、提高学生身体素质，特申请成立十堰市二中武术社，请批准

社团发起人：田智源，高钰翔，毛钰翔

校内指导老师：吴老师

活动地点：十堰市二中体育馆

社团宗旨：强身健体，学会礼仪，忍让，谦虚。

社团组成：部长一名，副部长三名，申请人：田智源

2011-9-12

第四篇：武协策划书

一、策划书名称

武协圣诞联欢会活动策划书

二、活动背景

武术协会是我校协会，这里集合了我校大部分的武术爱好者，他们怀着一颗赤诚的心，无限的激情，共同不懈努力，让武术协会能在这段的时间里，跻身于学校热门社团的行列。圣诞将到，在这金风飘香的日子里，武术协会送走硕果累累的一学期，又将迈着矫健的步伐开始新的征程。在这一学期里，我们武术协会希望给会员们带来更多的欢乐。寻梦，武协伴你行。

三、活动目的通过此次活动让大一新生充分地了解到我们协会的有关知识和相关的活动内容，加强大一新生对我们协会的认识和了解，从而以便以后能够更好地参加我们协会相关的活动。让大一新生能够更多地了解到中华传统武术，包括散打、双截棍等中华民族传统武术的精华，从而让新生更好地热爱中华民族的传统武术和传统文化。借此机会，更希望让同学们能够在这个平台认识更多的朋友，使更多人了解武术，喜欢武术。

四、活动宗旨：“自强不息、艰苦奋斗、弘扬民族精神”；“让广科人知道武协，让武协人自我鞭策，走向成功。”

五、主办单位：广州科技职业技术学院武术协会

六、活动对象：武术协会会员

七、活动地点：武术会馆(优点：经济、场地大）

八、活动时间：圣诞节期间

九、所需物资：各种圣诞装饰物品、圣诞礼品、双截棍、拳套等。

十、场地布置：将圣诞装饰物品布置到会馆四周十一、活动流程

1、主持人介绍活动及开场白

2、开场的节目（双截棍的表演）

3、武术搏击（两人一组，分若干组）

4、武术系列的串烧表演

5、有才艺的同学自愿上台表演（通知时要说明）

6、互动游戏（游戏过程中发放圣诞礼品）

7、结束活动，清理场地

十二、注意事项：表演时注意人身安全，活动过程中注意秩序。

十三、工作分配

1、秘书部负责通知

2、技术部负责表演排练

3、组织部负责布置场地，购买所需物资

第五篇：武协主持词

武术协会七周年庆典

王：“扬中华武术神威” 贠：“铸民族精神丰碑” 赵：尊敬的各位领导、各位来宾 芳：亲爱的同学们 合：大家下午好

赵：威武的武术表演拉开了我们庆祝武术协会七周年庆典的序幕

方：今天我们也荣幸的请到了学院的众位领导，各高校武协代表，及学生会干部等，王：在此对各位的到来表示热烈的欢迎和衷心的感谢

贠：我院武术协会自2004年成立以来，可以说得到了我院领导和同学们的大力支持和帮助，借此机会，我们也向所有支持和关心我们的朋友们道声感谢！

赵：众所周知，每年当莘莘学子告别高考，怀揣着梦想走进石化学院后，总会被那英姿飒爽的石化武术所吸引，同时一群爱好武术的同学都会不约而同的加入武术协会

方：在这里，所有的学子本着“武术健身，武哲立人，丰富校园文化，发展兴趣爱好”的宗旨

王：树 “尚武兼礼之风，弘扬民族精神”在“以武会友”训练理念的同时，提供一个自我锻炼，自我展示的平台

贠：无论是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬季，学子们的身影永远活跃在兰州石化这片蓝天下，他们也正用他们的辛勤和汗水，传承着石化武魂的动人传说

赵：中华武术博大精深，历史悠久，在华夏大地上延绵数千年，中华武术具有多彩的形式，丰富的内容和深邃的文化意蕴，是中华民族创造的文化精髓，得到越来越多人的青睐。

方：在我们今天的节目正式开始之际，首先，让我们用热烈的掌声请出武术协会会长王明，给大家介绍兰州石化学院武术协会。