第一节 足底按摩前的放松

第一篇：第一节 足底按摩前的放松

第一节 足底按摩前的放松

全足反射区按摩前放松手法

对很多人来说，一下子就掌握足部反射疗法不太容易。考虑到这一点，我依次演示了足底八大反射区按摩方法，还将按摩前的放松手法编成了一个琅琅上口的顺口 溜，帮您轻松掌握。需要提醒的是，大多足部反射区 是左右脚对称，单独位于左脚和右脚脚底的反射区我都在文中做了提示，请注意参照。坚持运用这套全足按摩手法，就可以轻松地把自己和家人的健康牢牢握在手里 了。

全足反射区按摩前放松手法口诀：

中华反射好疗法，保健理疗进万家。

足健之前做心健，轻中重法推三下。

四面疏理多推按，再把足趾来牵拉。

摇足抖足各九下，踝部关节多顺滑。

活动气血推小腿，万里之行始足下。

1.在心脏反射区(左足底)按轻、中、重三种力度分别推按3次，若最轻力度感觉疼痛，则中止按摩;若无不适，可根据被按摩者的反应确定按摩力度，以此为限。

2.四面疏理可舒缓足背、足底神经，放松肌肉，以适应按摩。操作时，可轻按足背、足底前部，从上往下，用力揉搓。

3.牵拉脚趾可起到放松足趾部分肌肉、神经的作用。用食指和中指钳夹住足趾，逐一从下至上来回牵拉 3— 5次。

4.接下来，一手托住足踝部，一手微微握住五趾，先顺时针摇转9下，再逆时针摇转9下，此法可舒缓踝部肌肉与气血。

5.顺势将双手手掌分置于足内、外踝处，用力夹住，甩动整个足部 9下，以加速踝部血液循环。

6.单手或双手从下往上推按整个小腿，以调畅腿部气血，疏理经络。至全足放松结束。

本篇文章是出自186娱乐资讯网中足浴技师背部按摩培训丛书

第二篇：寒假足底按摩心得体会

寒假足底按摩心得体会

这个寒假，做了一件有意义的事情，这件事情对作为女儿的我来说实在是应该义不容辞的去做，就是我们的寒假作业：给父母足底按摩七天。当我看到这份作业单时，我才意识到我上的是中医药大学，是有关医学的的专业本课护理，要做到护理好别人，首先要护理好自己的家人，这样别人才会信任你让你去为他们服务。

紧接着我便开始查有关足底按摩的手法，好处，时长等等，现在就由我来展示一下我地前期准备：足疗的十大好处:

1、强身健体延年益寿。

2、防治神经衰弱和失眠。

3、防治高血压。

4、防治风湿性关节炎。

5、防治腿脚麻木。

6、防治糖尿病。

7、防治感冒，祛寒暖身。

8、美容减肥。

9、防治脑溢血和脑血栓。

10、消除疲劳，放松身心。

足为人之根，是人体精气汇集之中心；又被称为人体的“第二心脏”。“树老根先枯，人老足先衰”，祖国医学认为：双脚是运行气血、联系脏腑、勾通内外、贯穿上下的人体十二经络的重要起始与终了的部位，五脏六腑在踝部有六十多个穴位相连，因而足部保健对于人体健康与长寿至关重要。足疗常用手法

1、单食指扣拳法：单食指扣拳法，食指关节弯曲其余四指握拳，拇指固定在食指最后一节指骨的下方，这个手法适用于足底反射区。

2、双指钳法：食指中指弯曲成钳状，钳住脚趾间穴位，压在穴位上，适用于颈椎反射区，甲状旁腺反射区。

3、捏指法：拇指与其他四指指腹相对，虎口略开，拇指外侧施力，这个手法适用于足底反射区，足内侧反射区及足外侧反射区。

4、拇食指扣拳法：拇指关节微曲，指腹朝前，食指关节弯曲90度，食指关节顶点施力，这个手法适用于足背反射区。

5、拇指推掌法：拇指与四指分开，用拇指指腹为着力点，以手腕手掌施力，这个手法适用于足内侧反射区，足外侧反射区及足背反射区。

泡脚主要是促进血液循环，增强新陈代谢，能够使气血畅通，能够有强身去病的作用。我们一般把脚泡半个小时，泡完了以后我们在具体的治疗疾病之前，我们要整个的把足做一遍梳理，我们一般常见的足底按摩。首先局部涂油，一般用的就是足疗膏，如果在家里您没有足疗膏的话，您可以用您的护肤品和其他的油来摸一下。然后活动活动踝部，活动活动脚趾，通过这样，我们暂时让病人先适应一下这个环境。然后就开始了，我们分成七步，第一步先做足底，在做足底之前，我特别强调一点，我们做两个脚，要先做左脚，因为心脏在左边，所以在它在脚上的反射区也在左边，我们要先查一下心脏，如果这个点上非常疼，而且这个病人又确实有很严重的心脏疾病，我们就劝他暂时先不要做足底治疗，等他缓解一段再做。如果没有问题，再往下就要系统做一下，先刮一下，让病人有一个适应的过程，下面开始做，第一先做一下腹腔神经丛，脾、肾上腺、肾、输尿管、膀胱，为什么先要把这几个做一下，主要是易于他排泄，做完了这几个以后，刚才我讲的都是泌尿系统的，做完这个以后，就从上到下，上边就是心、肺、支气管，到了中间这一部分就是肝、胆、胃、肠，然后就是生殖腺。我们大概一个反射区给三到五下。梳理完足底之后，就是第二步了，就是足趾。这个脚趾是从颈椎往上，头面部都在脚趾，所以我们需要做一下脚趾。第三步就要做足的内侧，第四步做足的外侧，然后做足背，第六部做一下小腿，第七步做一下踝部，我们可以先顺时针旋转，然后逆时针旋转，然后压压足背，推推足掌，这样一点遗漏都没有了，都做过了。做完了了以后再通过一个梳理来结束，这个梳理的时候先把小腿顺一下，然后搓足心，一直搓热，搓热了以后锤小腿，最后锤足根，结束。一般没有什么病的话是半个小时。

现在再给大家介绍一下亚健康状态的按摩方法。亚健康我们主要用这么几个反射区，首先是脑垂体，它在大脚趾的趾腹部，另外就是脾，脾只有左脚有，是在第四五趾垂下来中间的地方。下面这个图是足的外侧，在外踝的后下方有一个三角区，这个三角区，在男性代表睾丸，在女性是代表卵巢。这是足的内踝的后下方又一个三角区，这个在男性代表前列腺，在女性代表子宫，这些都是我们要按的反射区，除了反射区以外，我们还要做一些穴位。首先看一下足底有一个涌泉穴，当我们脚弯曲的时候这正好是一个窝，这就是涌泉穴。再有就是三阴穴，在小腿的内侧，内踝高点上三寸，怎么找呢，用我们的手四指并拢在内踝上就是三寸，它在胫骨的旁边。再一个穴就是太冲穴在第一和第二脚趾的接合不的前缘，还有一个就是足三里，这个可能大家都很熟悉，在髌骨下三寸，这是治疗亚健康常用的一些穴位和反射区。

妈妈经常失眠，所以又查了关于失眠的资料。失眠也是一个困扰很多人的一个病，失眠的反射区主要有这样几个，一个是前额，大趾是在顶端，剩下的四个指就在它的脚趾头的趾腹，大趾的内侧这个地方叫三叉神经，大趾的趾腹上叫脑垂体，在脚跟的这个地方，这个地方基本在第二三趾的垂直线上，这个地方叫失眠点。下面我们来看一下穴位，一个是三阴交，还一个是太溪穴，就是内踝高点与跟犍这个窝里。再往下是涌泉穴，还有一个就是足三里，这几个是治疗失眠的。

一般一个反射区按摩一到两分钟。另外我们要提醒一下，在治疗失眠的时候，特别要注意的一个问题，我们治疗失眠做足底最好是晚上做，或者是下午做，因为咱们睡觉是晚上，你做完了以后可以很好的睡一觉。另外一点要注意，我们做失眠的时候水温不能太热，一定要低于43度，别以为越烫越好，但是对失眠则不一样，一定要低于43度，因为太烫了以后，容易导致植物神经紊乱，反而到时候睡不觉了，所以这两点要注意一下，泡脚的时间还是在半个小时左右。

认真的读了这些后，我便开始从大年三十到大年初六给我的父母按摩啦！不过一开始妈妈是很不愿意的，她说会痒痒，而且也不好意思，最后在我和姐姐爸爸的劝说下才勉强答应。爸爸倒很享受的伸出他的大脚丫给我了。不过说实话，看着小小的脚，却有那么多的玄机，我还真是不敢下手了呢！嘿嘿，在我的魔掌下，妈妈叫出了声，但爸爸却哼起了小曲，弄得我都不知是按轻了还是按重了，所以呀我地心得体会就是要及时的跟父母沟通。哈哈，我做到第三天的时候，我妈妈尽然早早的要睡觉，还要叫上我爸爸，她的理由就是，“老公，你再不睡，你二丫头又要折磨你啦！”我们听了，都不禁大笑起来。不过经过这曲折的七天，我发现妈妈爸爸是幸福的在笑着。而且他们的睡眠质量的确是好了很多，所以，我在心里默默的发了一个誓，就是在父母身边的日子一定要让他们天天受这种“折磨”。下次要再加进去姐姐哦，姐，你逃不掉啦！

第三篇：计生委前主任：已提交放松城市夫妇生二胎建议

计生委前主任：已提交放松城市夫妇生二胎建议

中国正在考虑计划生育政策的改变，根据以为计划生育的官员透露，面临中国这个拥有世界人口最多的国家，人口正迅速老龄化的危机和挑战，政府咨询机关正在起草建议。

国家人口和计划生育委员会主任张维庆说，拟议的修改将允许城市夫妇可以生育第二个孩子。根据现行规定，城市夫妇如果没有兄弟姐妹，允许生二胎。宽松的政策对农村夫妇来说意味着可以有两个以上的孩子。

张先生说，生育委员会以及其他人口研究机构已经向政府提交了政策建议。同时，任何关于收养的法律法规也会逐渐建立。中国的人口政策一直考虑中国人口结构的变化，但是任何的调整都应该是渐进的，并且根据不同地区的情况做出改变。

宽松的政策可能会在经济发达地区先行实施，以及一些现行法规下实施效果显著地区。

人口学家指出，一胎化政策已经导致一个人口迅速老龄化时代的到来，他可能会阻碍中国经济未来的竞争力。同时由于计划生育引起的强制堕胎和不平衡男女比例，也给中国社会增加潜在危险。